紅薯香蕉粥——健脾健胃排毒通便
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅薯香蕉粥——健脾健胃排毒通便”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
紅薯，一種香甜的食物，它可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素，對于促進(jìn)食欲有好處，它的搭配方法有很多，比如說和香蕉一起煮粥，對于經(jīng)常便秘的人群來說有一定的調(diào)理作用和效果，來看看紅薯香蕉粥的制作方法和好處。
紅薯香蕉粥
所需材料
紅薯200克、香蕉1根、粳米200克、水150毫升、白糖適量
紅薯香蕉粥的做法
1、將紅薯洗凈削皮，切大小均勻的塊狀備用;香蕉切成小塊粳米淘洗干凈備用。
2、把鍋洗干凈，然后放入適當(dāng)?shù)那逅蠓?，放入紅薯和香蕉粳米一起煮，大火熬煮。
3、大火煮開再轉(zhuǎn)至小火熬至粥稠，加入適量的白糖充分?jǐn)噭蚣纯墒秤谩?/p>
紅薯香蕉粥的功效與作用
我們知道，紅薯是一種比較常見的粗糧，它里面的膳食纖維眾多，而且還含有同膳食纖維功效一樣的葡萄苷成分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助腸道排毒。另外香蕉這種水果還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。所以將紅薯、香蕉等一起煮成的粥中含有胡蘿卜素和維生素C，能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，有一定的抗癌作用。紅薯香蕉粥可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的膳食纖維來說有一定的好處，可以有減肥的作用，對于排毒來說有好處，而且香蕉還可以有補(bǔ)充鉀元素的作用，對于預(yù)防疾病有好處，這樣的搭配方法是不錯(cuò)的選擇。
紅薯香蕉粥的制作很簡單，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對于促進(jìn)食欲潤腸通便有一定的好處，而且也可以有排毒的功效，對于清熱解毒助消化有好處，這樣的養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，還可以提高體質(zhì)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
食物要合理的搭配食用，才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，不同的食物搭配方法也是不一樣的，大家要懂得如何去調(diào)理自己的體質(zhì)。今天來介紹洋蔥，它是一種具有豐富維生素食物，經(jīng)常吃有好處，而且食用方法也比較多，來看看洋蔥牛肉粥的制作，還能有促進(jìn)代謝的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥牛肉粥的做法
1、首先將牛肉用清水多清洗幾次，隨后切薄片備用。
2、接著將菠菜的雜質(zhì)去除掉，將之洗凈，切段備用。
3、土豆去除外皮，洗凈，將之切塊備用。
4、胡蘿卜洗凈切丁備用。
5、洋蔥剝除最外層的衣服，將之洗凈切絲備用。
6、大米淘洗干凈，并進(jìn)行浸泡，備用。
7、等大米浸泡好之后，放入適量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，進(jìn)行大火熬煮。
8、等煮沸之后，改中火熬，等粥變得濃稠了，菠菜就可以放入了，這時(shí)加入適量的食鹽攪拌均勻就可以吃了。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
洋蔥牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纖維可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)的速度，從而加速了人體的新陳代謝，有效的預(yù)防了便秘。牛肉中的鐵元素含量是比較高的，很適合缺鐵性貧血人群食用，而且它所含的蛋白質(zhì)含量也很高，可以保持人體線條的美感。洋蔥中的維生素C，利于皮膚，可以促使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這道食譜，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振的情況也有一定的改善的作用。
關(guān)于洋蔥牛肉粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物相互搭配，對于提高體質(zhì)來說有好處，而且也可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可以有補(bǔ)虛勞的作用，促進(jìn)代謝，排毒美容，適合多種人群。
香芋大家都吃過的吧，就是我們經(jīng)常吃的芋頭哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，粗纖維比較豐富，可以有潤腸通便的效果。香芋粥是比較常見的一種吃法，和紅薯搭配的話可以起到健脾胃補(bǔ)氣通乳的作用，一起來看看紅薯香芋粥的做法。
紅薯香芋粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
紅薯香芋粥所需材料
主要食材芋頭、紅薯、大米、白糖
紅薯香芋粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
紅薯香芋粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。芋頭和紅薯的搭配可以有保持血管彈性的作用，還可以預(yù)防習(xí)慣性的便秘，對于老年人來說具有保健的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣通乳的作用。
紅薯香芋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，而且還好消化，具有滋補(bǔ)的作用，潤腸通便健胃補(bǔ)氣通乳，特別是對于脾胃不好的人群來說是不錯(cuò)的選擇哦，大家不妨試試做一做。
紅薯大家都很熟悉的一種食材類型，它的維生素和纖維素多，可以潤腸通便，同時(shí)也可以有排毒的作用，紅薯可以經(jīng)常食用，但是一次不能吃太多哦，可以有很多的吃法，今天介紹蜜汁炒紅薯的做法，大家可以試試。
蜜汁炒紅薯
蜜汁炒紅薯所需材料
主要食材紅薯、玉米粒、蛋黃、松仁、白糖、黃油、蜂蜜、桂花醬、奶油、植物油
蜜汁炒紅薯的做法
1、紅薯洗凈，切成兩半，在切面上蒙上一層保鮮膜，送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘，取出晾涼，用勺子刮成泥，放入白糖、黃油、蛋黃、奶油和玉米粒，攪拌均勻。
2、鍋置火上，放入適量黃油燒至溶化，倒入紅薯泥，小火翻炒均勻，淋入植物油，炒至不粘鍋，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花醬即可。
蜜汁炒紅薯的功效與作用
上火會(huì)造成喉嚨干、口臭，便秘也隨之而來，想要治熱氣，可以喝涼茶，可以煲糖水，今天小編教大家另一種方法，既可以吃飽，又能排毒，紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤腸通便功效。玉米粒具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。這樣的一道甜品可以有開胃健脾的作用，同時(shí)也可以起到排毒養(yǎng)顏的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，同時(shí)也可以健腦益智的哦，大家不妨試試吧。
蜜汁炒紅薯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，潤腸通便排毒養(yǎng)顏健腦益智，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有排毒的作用哦，大家感覺吃起來吧。
香蕉是一種很常見的水果類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)，香甜可口，而且還可以有潤腸通便的作用，含有的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)豐富，適合的人群也很多，老年人孩子都可以吃，除了直接當(dāng)水果吃，還可以做很多種甜品哦，一起來看看炸香蕉的具體的作用，可以清熱解毒，潤腸通便。
炸香蕉
助消化，潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，滋補(bǔ)
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，食物纖維，維生素A，維生素B2，維生素C，鈣，磷，鉀，鎂，果膠，多種酶類物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是習(xí)慣性便秘者
禁忌人群:
脾胃虛寒者
炸香蕉
所需材料
香蕉1根，面粉250克，吉士粉10克，泡打粉10克，白糖5克
炸香蕉的做法
1將白糖、吉士粉、面粉、泡打粉、淀粉放入碗中，加入水和勻制成面糊。
2香蕉去皮切段，放入調(diào)好的面糊中，均勻地裹上一層面糊。
3將面糊放入燒熱的油鍋中，炸至金黃色即可撈出。
炸香蕉的功效與作用
香蕉中的可溶性纖維素具有促進(jìn)消化、調(diào)理腸胃的功效，使大便軟滑松軟，易于排出。香蕉寒性較大，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。香蕉富含所有的維生素和礦物質(zhì)，可補(bǔ)充營養(yǎng)，安撫神經(jīng)，對大腦發(fā)育也有一定的益處。香蕉含有的纖維素豐富，可以有促進(jìn)消化調(diào)理腸胃的作用，同時(shí)也可以幫助排毒養(yǎng)顏，具有潤肺止咳的作用，同時(shí)也可以清熱解毒，大家可以經(jīng)常吃，也可以安撫神經(jīng)，具有調(diào)理脾胃的效果。
關(guān)于炸香蕉的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)食欲排毒通便清熱解毒，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，還等什么?趕緊試試這道美味的食譜吧，會(huì)讓你胃口大開。
香蕉是大家平時(shí)經(jīng)常吃的一種水果，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且香甜可口，還有許多神奇的養(yǎng)生功效。那么你知道吃香蕉有什么好處嗎？你知道香蕉的功效與作用嗎？今天小編推薦大家四款香蕉食譜，能夠排毒通便，一起來看一下吧！
香蕉燕麥粥
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
TIpS：
這是一道絕對健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法：
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。
TIpS：
酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
做法：
把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIpS：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIpS：每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
吃香蕉的8大好處
1、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。
3、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克。
鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
4、防止胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
5、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
6、治久咳
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。
7、防癌
日本癌癥學(xué)會(huì)在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是神奇的水果。
8、防治低血鉀癥
運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3妙招延長香蕉的保存時(shí)間
1、買回來的香蕉估摸一時(shí)半會(huì)兒吃不光，可以整串用清水沖洗幾遍;
2、用干凈的抹布擦干水份，表皮要無水份的干燥狀態(tài);
3、用幾張舊報(bào)紙，將香蕉包裹起來，放到室內(nèi)通風(fēng)陰涼處，注意接觸面盡量小。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道四款香蕉食譜的做法了嗎？你知道香蕉的功效與作用了嗎？吃香蕉的好處非常多，但是也要注意吃法，才能令它發(fā)揮出原有的功效，令你吃的更加健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅薯香蕉粥——健脾健胃排毒通便》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥”專題。
