香蕉減肥法 四款香蕉食譜排毒通便
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀拷?jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“香蕉減肥法 四款香蕉食譜排毒通便”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
香蕉是大家平時(shí)經(jīng)常吃的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且香甜可口，還有許多神奇的養(yǎng)生功效。那么你知道吃香蕉有什么好處嗎？你知道香蕉的功效與作用嗎？今天小編推薦大家四款香蕉食譜，能夠排毒通便，一起來看一下吧！
香蕉燕麥粥
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
TIpS：
這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法：
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。
TIpS：
酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
做法：
把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIpS：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIpS：每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
吃香蕉的8大好處
1、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。
3、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克。
鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
4、防止胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
5、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
6、治久咳
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。
7、防癌
日本癌癥學(xué)會(huì)在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說是神奇的水果。
8、防治低血鉀癥
運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3妙招延長(zhǎng)香蕉的保存時(shí)間
1、買回來的香蕉估摸一時(shí)半會(huì)兒吃不光，可以整串用清水沖洗幾遍;
2、用干凈的抹布擦干水份，表皮要無水份的干燥狀態(tài);
3、用幾張舊報(bào)紙，將香蕉包裹起來，放到室內(nèi)通風(fēng)陰涼處，注意接觸面盡量小。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道四款香蕉食譜的做法了嗎？你知道香蕉的功效與作用了嗎？吃香蕉的好處非常多，但是也要注意吃法，才能令它發(fā)揮出原有的功效，令你吃的更加健康。
ys630.coM延伸閱讀
香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡。是最佳的減肥水果，下面就分享香蕉酸奶減肥法食譜的做法!
香蕉燕麥粥
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
TIpS：
這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法：
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。
TIpS：
酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
做法：
把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIpS：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIpS：
每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
蜂蜜是一種非常常見的營(yíng)養(yǎng)品，它所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人們的喜愛。蜂蜜的作用與功效有很多，減肥就是其中的一種。你知道蜂蜜減肥法怎么做嗎？你知道喝蜂蜜水的好處有哪些嗎？今天小編推薦大家四款蜂蜜減肥食譜排毒養(yǎng)顏，趕緊來了解一下吧！
蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量
輔料：枸杞適量、蜂蜜適量
做法步驟
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。
蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹
主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨
輔料：蜂蜜
做法步驟
1、銀耳洗凈泡發(fā)摘去黃色部分后，再用清水泡一個(gè)鐘頭。
2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內(nèi)，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關(guān)火冷卻。
3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開后將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗凈去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁----美味養(yǎng)顏的銀耳水果羹就這么簡(jiǎn)單。
蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司
主料：吐司、香蕉
輔料：蜂蜜、雞蛋
做法步驟
1、雞蛋打散，將蛋液均勻涂抹于吐司兩面。僅在吐司的一面涂抹適量蜂蜜。
2、在涂了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹適量蜂蜜。
3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級(jí)，不能設(shè)定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘后取出。
蜂蜜減肥法之四：白蘿卜燉蜂蜜
主料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1、白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。
2、先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅(我用的蘿卜有點(diǎn)粗了，細(xì)點(diǎn)的更好看些哦)。
3、將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。(裝蘿卜盅的盤子要深一點(diǎn)，因?yàn)榍逭暨^程中，白蘿卜會(huì)大量出水，變成清香甜美的湯汁)
4、給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
5、制作燉盅的時(shí)候，從中間挖出來的白蘿卜碎放點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻即成蜂蜜白蘿卜了。
6、制作時(shí)削下的白蘿卜皮一定不要扔掉，白蘿卜皮可以做成一道非常美味的小涼拌菜，具體制作方法如下。
7、將白蘿卜皮放一容器中，加適量鹽、醋、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、味精和香油、香菜，攪拌均勻，即成一道美味的小涼拌菜了，特別的爽口好吃。
避開4大蜂蜜減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：清晨空腹飲用
清晨起床的第一杯水不能直接飲用蜂蜜水，因?yàn)榍宄康牡谝槐仨毷且逅?，這樣才可以讓身體進(jìn)行快速的新陳代謝功能。
如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會(huì)讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被人體吸收，從而將糖分完全轉(zhuǎn)化吸收成為能量和脂肪被人體吸收。
當(dāng)這些能量和脂肪的消耗量較低的時(shí)候，這些能量與脂肪往往會(huì)變成脂肪囤積在身體上，導(dǎo)致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當(dāng)?shù)脑拝s會(huì)適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時(shí)機(jī)。
除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿時(shí)間會(huì)比白開水相對(duì)減緩，這樣就會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效，而體內(nèi)的廢物也會(huì)因?yàn)楂@取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分而再次吸收代謝。
所以清晨起床首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，快速消除體內(nèi)堆積的脂肪。然后十分鐘之后再食用蜂蜜，這樣才更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
誤區(qū)二：睡前30-60分鐘飲用
很多人都普遍認(rèn)為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。
然而事實(shí)往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內(nèi)最好就是不應(yīng)該飲用蜂蜜水，臨時(shí)前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導(dǎo)致身體的內(nèi)部功能發(fā)生問題，導(dǎo)致疾病。
因?yàn)槿绻谂R睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內(nèi)的血糖快速提升，身體因?yàn)槎嘤嗟奶欠衷谌梭w內(nèi)導(dǎo)致人體缺水的情況變得更加嚴(yán)重，在此時(shí)，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變得非常困難，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)逐漸地減慢下來。
如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，會(huì)讓身體內(nèi)的血液粘稠度增高，有可能導(dǎo)致各種心血疾病的發(fā)生。
所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好就是不要這樣再喝水，因?yàn)榕R睡前喝水，會(huì)讓身體的水分在短時(shí)間內(nèi)增多，在睡覺的時(shí)候因?yàn)闊o法排出體內(nèi)多余的水分而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，這樣反而會(huì)讓身體變胖。
所以在臨睡前的30到60分鐘之內(nèi)最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。
誤區(qū)三：過度飲用蜂蜜
蜂蜜本身性屬?zèng)龊?，不但可以幫助消除夏季的暑氣，還可以起到利尿排毒的功效，因此是一個(gè)理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。
所以，很多MM都會(huì)日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認(rèn)為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發(fā)揮養(yǎng)顏美容的功效。
其實(shí)，這種觀念是十分錯(cuò)誤的。什么東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，就會(huì)很容易讓身體內(nèi)的消化功能無法分解多余的糖分，從而容易導(dǎo)致過量的糖分在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪積聚在身體上。
如果總是一直都單單只喝蜂蜜，就會(huì)造成熱量和營(yíng)養(yǎng)成分不足以應(yīng)對(duì)一日身體所需，身體會(huì)因此而虛弱不堪，精神也不濟(jì)，體質(zhì)也可能因此而改變。
而且喝太多蜂蜜會(huì)造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對(duì)于蜂蜜，適量才對(duì)身體好，但過度飲用，反而會(huì)造成虛冷體質(zhì)，不利于身體健康。
誤區(qū)四：糖尿病人不能服用蜂蜜
雖然說蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會(huì)相應(yīng)的比較低。但是要注意的是，對(duì)于糖尿病人來說，蜂蜜應(yīng)該是要絕對(duì)禁止食用的。
糖尿病人本身就是屬于高血糖的體質(zhì)，體內(nèi)的血糖成分已經(jīng)含有超過標(biāo)準(zhǔn)量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會(huì)讓體內(nèi)的血糖不斷地提高，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成腎等部位衰竭。
因此對(duì)于糖尿病人來說，無論蜂蜜的作用是多么的強(qiáng)大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。
經(jīng)過科學(xué)嚴(yán)密的計(jì)算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬于單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。
所以單單就從這一點(diǎn)來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴(yán)格控制對(duì)于糖分的攝取。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四款蜂蜜減肥食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道蜂蜜減肥法有哪些了嗎？喝蜂蜜水的好處有很多，但是大家也得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，喝對(duì)方法，這樣才能體現(xiàn)出它神奇的功效。
延伸閱讀：
蜂蜜水什么時(shí)候喝好 喝蜂蜜水的7個(gè)最佳時(shí)間蜂蜜的作用與功效 不能與蜂蜜同食的7大食物健康養(yǎng)生 蜂蜜的養(yǎng)生秘訣蜂蜜怎么吃最好 蜂蜜的21種食用方法38批蜂蜜產(chǎn)品上黑榜 進(jìn)口蜂蜜并不神奇蜂蜜的作用與功效 蜂蜜7種用法給營(yíng)養(yǎng)加分香蕉是一種常見的水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，一般人群都可以食用。香蕉中含有維生素A以及多種有助于人體生長(zhǎng)發(fā)育的成分。香蕉是一種很容易消化吸收的水果，所以就算是消化不好的人也可以食用。另外，香蕉含有的熱量非常低，對(duì)于減肥人群來說是非常不錯(cuò)的選擇。
減肥的方法有很多，但是真正有效果的卻很少，尤其是一些人沒有堅(jiān)持減肥的毅力，最終減肥失敗。節(jié)食減肥是最行之有效的一種減肥法，但是反彈也很快，所以很多人會(huì)選擇飲食搭配合理減肥法。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶也具有一定的減肥功效，同時(shí)配合塑纖果將會(huì)達(dá)到很好的減肥效果，是值得提倡的一種健康減肥方法。
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌文亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。
減肥最重要的不是減掉多少斤肉，而是堅(jiān)持，所謂的堅(jiān)持就是希望大家能夠正確運(yùn)用健康減肥方法，不能節(jié)食，也可以通過少食多餐來達(dá)到減肥的目的。另外，減肥期間一定要多稱體重，給自己減肥下去的信心，只要堅(jiān)持下去，胖子的春天也會(huì)到來的。
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當(dāng)活動(dòng)。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：
1 紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2 醋拌圓白菜
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3 醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4 油焯海帶豆
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
現(xiàn)代人為了追求美，都希望自己有一個(gè)好的體形，尤其是肥胖的人更注重自己的體形，都希望自己的苗條。今天我們就燕麥香蕉減肥的方法和大家談一談。
1、香蕉減肥
吃香蕉減肥的辦法其實(shí)不少，人們常吃的就有香蕉、燕麥制成的粥。首先把燕麥煮熟后，才把香蕉放進(jìn)去煮，也可放入一些枸杞進(jìn)行調(diào)節(jié)，再煮5分鐘左右就可以了，還可以用香蕉和蜂蜜一起吃，其相結(jié)合有著更美容養(yǎng)顏的功效，還能夠促進(jìn)胃腸的排泄能力。其實(shí)香蕉還可以制成沙拉，還可以在吃香蕉的時(shí)候加入一些水果，像蘋果等，來調(diào)節(jié)口味。
2、 燕麥吃減肥
燕麥香蕉減肥可以減肥很多人都知道了。其實(shí)吃燕麥的時(shí)候就是要降低其它物質(zhì)的食量，如果堅(jiān)持三天的時(shí)間不吃其它的食物，減肥的效果會(huì)更好了。好多人就只吃燕麥?zhǔn)请y以接受的，其實(shí)在吃燕麥的時(shí)候也可以吃其它的食物。早晨可以用牛奶，泡燕麥片吃，還可吃蘋果，在中午用蜂蜜水來泡燕麥片，晚上如果吃一根香蕉的話。晚上就不要吃燕麥了，只喝一杯果汁就行了。在人們食用燕麥的時(shí)候忌口是必須的，那些高油、高熱的食物要少吃或不吃，女性更要注意高熱量的食品要少吃，從而減少體重的增加。
總之，在燕麥香蕉減肥的過程中，要注意食物的搭配，在避免食用高熱量食物的過程中達(dá)到減肥的目的。
大多數(shù)人都知道香蕉對(duì)減肥發(fā)揮著積極有效的作用，深受廣大朋友的喜愛，特別是處于減肥階段的朋友，香蕉對(duì)他們而言，就是日常飲食的必需品。目前以香蕉為主要的減肥方法多種多樣，應(yīng)該理智地選擇適合自己的，了解清楚，不能盲目跟從。那么，早上香蕉減肥法是什么呢？ 由于香蕉不能空腹食用，而早上人體胃部所含有的內(nèi)容物有相對(duì)較少。因此說，對(duì)于腸胃本身不好的朋友來講，空腹食用香蕉會(huì)對(duì)腸胃帶來一定的刺激效果，不僅不能夠起到減肥的功效，而且還導(dǎo)致一些病癥的發(fā)生，不利于人體健康，也就改變了減肥的初衷。
因此說，早上應(yīng)該先飲用一杯水，中和腸胃中的胃酸，從而對(duì)胃部起到舒緩的效果，大大降低了香蕉對(duì)腸胃的不利作用。同時(shí)，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖維，能夠增加人體飽腹感，早上食用香蕉，能夠有效減少接下來的進(jìn)食量，從而使得一天的攝入食物量減少，堅(jiān)持下去，就能起到減肥的作用。
早上香蕉減肥法是適量的食用香蕉，畢竟香蕉所含有的熱量較高?？梢灾苯邮秤孟憬?，或者是放在料理機(jī)中打成泥，亦或是搭配其他低熱量的食材進(jìn)行榨汁。記住一定要低熱量，否則不僅起不到減肥的效果，甚至還會(huì)更胖。
總之，應(yīng)該清楚分析了解早上香蕉減肥法的原理，才能很好的作用此種方法，從而對(duì)人體減肥發(fā)揮最大限度的功效。而不是盲目地跟隨他人，采取不當(dāng)?shù)拇胧晃兜匾蕾囉谙憬叮焕谏眢w健康，甚至嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)一些病癥，適得其反。
對(duì)于減肥人士來講，香蕉是一種很好的食物，雖然它的熱量相對(duì)來講比較高，但是它含有大量的膳食纖維，能增加對(duì)人體的飽腹感。再搭配上蜂蜜具有良好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的功效，兩者結(jié)合，效果雙倍。因此說香蕉蜂蜜減肥法對(duì)人體減肥起到一定的積極有效的作用。 由于香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)人體消化和吸收，有利于排出人體內(nèi)多余物質(zhì)，抑制脂肪細(xì)胞。而且，適當(dāng)?shù)厥秤梅涿垡材艽龠M(jìn)排便的效果，排出人體有害物質(zhì)。
香蕉蜂蜜混合食用，既可以用料理機(jī)把香蕉打成泥，加入適量的蜂蜜進(jìn)行混合食用。或者是把蜂蜜直接放在香蕉上亦或是搭配其他低熱量的食材榨汁飲用。具有多種多樣的做法，而且操作方法簡(jiǎn)單，能夠在家制作，方便食用。
同時(shí)，也要注意嚴(yán)格控制攝入的熱量。香蕉蜂蜜雖然具有良好的減肥功效，但是畢竟所含有的熱量都比較高，因此必須適量的食用，否則適得其反。若是過量的食用，反而會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)，不僅僅起不到減肥的效果，而且還會(huì)長(zhǎng)胖。
而且一定要記住不能夠只依賴于香蕉蜂蜜減肥，這樣是不能起到想要減肥效果的。最好的辦法是適量地運(yùn)用香蕉蜂蜜減肥法，再加上有規(guī)律的日常生活方式，健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)，再加上身體的鍛煉，一定合理的運(yùn)動(dòng)，相信一定能夠起到減肥的良好功效，從而達(dá)到自己想要的完美身材！
其實(shí)現(xiàn)在很多的女性朋友身材都變得有些肥胖，這樣很容易會(huì)影響到他們的外在美麗，使得整個(gè)人都沒有什么自信，就連去商場(chǎng)買衣服都沒有什么心情，所以的話就非常的想要去減肥，下面我們就一起來了解一下香蕉紅糖醋減肥法。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ?減肥方法：
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營(yíng)養(yǎng)師說:
香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：白開水當(dāng)飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
營(yíng)養(yǎng)師說：
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：八點(diǎn)以后不進(jìn)食
晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)師說：
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了香蕉紅糖醋減肥法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在想要減肥的時(shí)候就不要再去費(fèi)盡心機(jī)的去做一些徒勞無功的事情，還損害到自己的身體。
減肥是一個(gè)永恒的話題，現(xiàn)在減肥的方法也是越來越多的，人們可以根據(jù)自己的需求來選擇最合適的，但是一定要記住不能夠服用減肥藥，這些藥物都是會(huì)損害到自己的身體狀況，甚至是導(dǎo)致反彈的情況出現(xiàn)，盡可能的還是采用食療方法，例如說純牛奶泡香蕉這就是一個(gè)比較好的減肥方式，可以在很大程度上去消化脂肪。
減肥法好處
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
早晨香蕉減肥法
在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡(jiǎn)單了。
酸奶平時(shí)我們都會(huì)喝，主要是為了促進(jìn)腸胃消化的，香蕉大家也經(jīng)常會(huì)吃，能夠通便潤(rùn)腸，還能排泄毒素，酸奶如果搭配上香蕉，可以做成酸奶煮香蕉或者酸奶涼拌香蕉，，可以把這種食物做成甜點(diǎn)，經(jīng)常吃是有減肥功效的，所以酸奶和香蕉有減肥的作用。
香蕉酸奶減肥法
減肥，這是許多人都會(huì)面臨的一個(gè)問題。因?yàn)楝F(xiàn)在想要減肥的人越來越多，因此導(dǎo)致也是有許多人都不知道如何減肥了。所以，下面小編就為大家介紹一種新的減肥方法。
1、煮熟的香蕉，燃燒掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進(jìn)水里煮熟后再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制沖動(dòng)的食欲。如果不太習(xí)慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來吃，效果也不錯(cuò)。
香蕉酸奶減肥法 如何使用香蕉酸奶減肥
2、阿薩伊漿果，大家有沒有聽過。晚上的時(shí)候，不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆?jié){，調(diào)勻后，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然后喝下去，不僅能飽食，而且有很強(qiáng)烈的減肥效果。
3、買回來的香蕉不要立即吃，最好是放進(jìn)冰箱中，等到晚上的時(shí)候取出一根，涼涼的吃下去，不僅可以降溫，而且會(huì)立刻見飽，對(duì)減肥是超有作用的。
4、吃香蕉的時(shí)候，不要喝水，最好是喝牛奶?；蛘呤前岩桓鶡o皮的香蕉放進(jìn)一杯牛奶里，然后放進(jìn)冰箱里冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果。
5、吃飯前先吃一根香蕉，因?yàn)橄憬兑罪?，這樣，會(huì)在接下來吃飯的時(shí)候，少吃一點(diǎn)兒?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達(dá)到減肥的效果。
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