綠豆紅薯菊花粥——降糖降脂清心潤肺
夏季養(yǎng)生潤肺粥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“綠豆紅薯菊花粥——降糖降脂清心潤肺”，相信能對大家有所幫助。
綠豆和紅薯可以一起吃嗎?很多人都不懂得飲食的搭配，不知道應(yīng)該去食用，其實食物的搭配對于健康有很重要的意義，紅薯和綠豆一起吃可以有降糖降脂的作用，還可以清熱潤肺，來看看綠豆紅薯菊花粥的做法，適合春季食用，還能有清心的效果，來看看這款食譜的做法。
綠豆紅薯菊花粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
綠豆紅薯菊花粥
所需材料
百合30克、綠豆80克、紅薯30克、菊花適量、鹽2克
做法
1、綠豆泡發(fā)洗凈;百合洗凈，切片;菊花洗凈。紅薯切成小塊，要削皮浸泡。
2、鍋置火上，放入清水、綠豆、放入綠豆和紅薯熬煮至開花。
3、放入百合一起煮，到粘稠的時候放入鹽調(diào)味攪拌均勻，然后放入菊花即可出鍋。
綠豆紅薯菊花粥的功效與作用
百合有止咳潤肺的作用，同時吃百合也能夠幫助人們睡眠，能夠安神。綠豆具有清熱解毒的作用，在夏季食用能夠預(yù)防中暑，同時綠豆還有降血壓降血脂的能力，三高患者可以多吃些綠豆，控制血壓和血脂。菊花的清熱解毒作用被人們熟知，菊花茶更是夏季經(jīng)常喝的，清香的同時，也能去除體內(nèi)的燥火。紅薯作為主食，多吃不僅不會發(fā)胖，反而會幫助人們減肥，豐富的膳食纖維，促進人們的腸道蠕動。該食譜多種食材搭配，能夠幫助人們調(diào)理腸胃，降壓降脂，且食材簡單，可以經(jīng)常食用。
綠豆紅薯菊花粥的制作很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以有滋陰清熱的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的功效，菊花對保護肝臟和視力有好處。綠豆可以清熱解毒去火，紅薯可以降脂減肥，是不錯的一款養(yǎng)生保健的食譜類型。
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喝粥是一種飲食的方式，同時也是一種保健養(yǎng)生的方式。粥的種類是有很多的，菊花綠豆粥是很常見的一種吃法，而且還可以有清熱解毒的作用，加入百合的話可以有降脂降糖清熱去火的功效，來看看吧。
食療功效:降糖降脂、清心潤肺
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
百合菊花綠豆粥所需材料
主要食材百合、綠豆、菊花、鹽
百合菊花綠豆粥的做法
1綠豆泡發(fā)洗凈;百合洗凈，切片;菊花洗凈。
2鍋置火上，放入清水、綠豆、放入綠豆熬煮至開花。
3加入百合同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上菊花即可。
百合菊花綠豆粥的功效與作用
百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。菊花具有散風(fēng)清熱、清肝明目、解毒消炎、降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈、提神醒腦的功效。百合綠豆菊花粥此品具有清熱解毒、降糖降脂、清心潤肺、生津止咳、清肝明目的功效。這樣的一道食譜具有清熱去火的功效，而且還可以降三高，對于中老年人來說是不錯的選擇，同時有額可以提神醒腦的哦。
菊花綠豆粥的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，降脂降糖清熱去火潤肺的效果，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
紅薯和綠豆可以一起吃，可以有清熱解毒瀉火的作用，特別是對于火氣大的人群來說最適合不過了，加上點蓮子的話，還有止咳潤肺的作用，今天就來介紹這道可以有去火氣作用的蓮子紅薯綠豆粥的做法，可以有促進食欲的作用，還能去火氣。
蓮子紅薯綠豆粥
所需材料
大米50克、綠豆10克、蓮子10克、百合5克、水100毫升、冰糖適量
蓮子紅薯綠豆粥的做法
1、百合浸水洗凈，紅薯洗凈切碎備用;蓮子洗凈后去心留外皮備用;大米淘洗后用清水浸泡半個小市;綠豆洗凈后用清水浸泡4小時。
2、鍋加水煮沸，然后放入大米、蓮子、綠豆，紅薯用大火熬煮。
3、等煮沸以后轉(zhuǎn)成中小火，煮半個小時左右，放入百合和冰糖一起煮即可。
蓮子紅薯綠豆粥的功效與作用
蓮子有清內(nèi)熱瀉體火、鎮(zhèn)靜強心的功效，可治療口舌潰瘍，并有助于睡眠。綠豆擁有消腫通氣、清熱解毒、補益元氣的功效，夏季可是當食用解暑氣。百合具有潤燥清熱、寧心安神的作用，可治療肺燥或肺熱咳嗽、熱病后的失眠多夢、心情抑郁等癥。紅薯具有補中益氣的作用，而且也有養(yǎng)胃滋補五臟的功效，和蓮子綠豆一起煮粥，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以有消腫的效果，這樣的養(yǎng)生食譜可以在春季和夏季經(jīng)常食用。
蓮子紅薯綠豆粥具有潤燥的作用，適合很多人群食用，可以去火氣，還能有助眠的功效，對于清熱解毒來說有一定的好處，而且也可以起到補元氣的功效，具有潤燥的效果，出現(xiàn)的心情抑郁或者是失眠等等的問題來說都有很好的作用和效果，這款食譜不妨試試。
綠豆粥大家都很熟悉的吧，特別是到了夏季的時候人們都會熬點綠豆湯啊或者是綠豆粥來吃，可以有清熱去火的作用哦，綠豆粥怎么做好吃呢，和蓮子一起搭配的糊啊可以有清心安神的作用，而且還可以潤肺止咳。
蓮子綠豆粥
食療功效:清心瀉火、潤肺止咳、強心抗衰
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者、慢性腸胃炎等都不宜多食
蓮子綠豆粥所需材料
主要食材大米、綠豆、蓮子、百合、水、冰糖
蓮子綠豆粥的做法
1百合泡法洗凈，切碎備用;蓮子洗凈后去心備用;大米洗凈后用清水浸泡30分鐘;綠豆洗凈后用清水浸泡4小時。
2鍋置火上，加入適量的清水煮沸，然后放入大米、蓮子、綠豆，用大火熬煮。
3待煮沸之后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，放入百合、冰糖煮稠即可。
蓮子綠豆粥的功效與作用
蓮子有清熱瀉火、鎮(zhèn)靜強心的功效，可治療口舌生瘡，并有助于睡眠。綠豆擁有消腫通氣、清熱解毒、補益元氣的功效，夏季可是當食用解暑氣。百合具有潤燥清熱、寧心安神的作用，可治療肺燥或肺熱咳嗽、熱病后的失眠多夢、心情抑郁等癥。由蓮子、綠豆、百合和大米一起熬煮成的粥，能夠清熱解火、潤肺止咳，對暑氣、咳嗽不止、秋燥等都有一定的效果。蓮子可以有去火氣的作用，對于清熱解毒有幫助，同時也可以幫助睡眠，綠豆可以補元氣，是不錯的安神養(yǎng)心的好選擇。
蓮子綠豆粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，清心瀉火潤肺止咳，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。
綠豆粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，綠豆具有清熱解毒的作用，而且還可以預(yù)防上火，一般到了夏季的時候食用率比較高。和玉米搭配一起煮粥，具有降脂降糖的作用，來看看這道粥品的做法以及它的功效吧、
食療功效:清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、強身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
玉米綠豆粥所需材料
主要食材綠豆、玉米、糯米
玉米綠豆粥的做法
1綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時，玉米浸泡6小時;綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
玉米綠豆粥的功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。玉米綠豆粥此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強身健體的功效。這樣的一道食譜具有開胃健脾的作用，還可以潤腸通便，對于美容護膚有好處，同時也可以健脾胃，對于清熱解毒啊，還有降糖降脂有一定的效果哦。
玉米綠豆粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補血補氣的作用，當然還是低脂肪的食物類型，降脂降糖強身健體強脾胃，大家可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
大米和綠豆搭配的話可以煮粥，可以有潤肺的作用，綠豆可以有清熱去火的效果，同時也可以在大米綠豆的基礎(chǔ)上加入一些其他的食材哦，比如說我們經(jīng)常吃的蓮子，蓮子可以有養(yǎng)心的作用，來看看這道美味的蓮子大米綠豆粥的做法，可以有美容抗衰的效果。
蓮子大米綠豆粥
食療功效:清心瀉火、潤肺止咳、強心抗衰
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者、慢性腸胃炎等都不宜多食
蓮子綠豆粥所需材料
主要食材大米.綠豆.蓮子.百合.水.冰糖
蓮子綠豆粥的做法
1百合泡法洗凈，切碎備用;蓮子洗凈后去心備用;大米洗凈后用清水浸泡30分鐘;綠豆洗凈后用清水浸泡4小時。
2鍋置火上，加入適量的清水煮沸，然后放入大米、蓮子、綠豆，用大火熬煮。
3待煮沸之后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，放入百合、冰糖煮稠即可。
蓮子綠豆粥的功效與作用
蓮子有清熱瀉火、鎮(zhèn)靜強心的功效，可治療口舌生瘡，并有助于睡眠。綠豆擁有消腫通氣、清熱解毒、補益元氣的功效，夏季可是當食用解暑氣。百合具有潤燥清熱、寧心安神的作用，可治療肺燥或肺熱咳嗽、熱病后的失眠多夢、心情抑郁等癥。由蓮子、綠豆、百合和大米一起熬煮成的粥，能夠清熱解火、潤肺止咳，對暑氣、咳嗽不止、秋燥等都有一定的效果。這樣的一道食譜可以有去暑的效果，特別適合秋季食用，而且還可以緩解秋燥的情況，滋潤肺部，同時也可以有抗衰美容的功效哦，具有解暑降溫的效果。
蓮子大米綠豆粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝粥可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)和食欲，清心潤肺強心抗衰老美容，對于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
粉絲是廚房必備的一種食物，它主要成分是蛋白質(zhì)和淀粉，而且含有的氨基酸和礦物質(zhì)也是比較多的，粉絲的食用方法有很多，今天介紹生菜拌粉絲的做法，這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且也可以降壓降脂。
生菜拌粉絲
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
生菜拌粉絲所需材料
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
生菜拌粉絲的做法
1、木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2、把木瓜和粉絲加入適當?shù)南阌蛿嚢杈鶆?，然后鋪上生菜裝盤，最后淋上泰式香辣醬即可。
生菜拌粉絲的功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜可以促進消化和吸收，而且也可以有補脾的功效，和粉絲一起吃，可以有很好的養(yǎng)胃的功效，同時是一道具有清熱潤肺作用的食譜。
生菜拌粉絲是一道具有保健作用的養(yǎng)生食譜，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它可以起到促進食欲的作用，對于養(yǎng)胃助消化也有好處，同時也可以清熱解毒去火，這樣的搭配是不錯的選擇，很不錯的養(yǎng)胃食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃。
粉絲你知道的吧，經(jīng)常吃，是一種營養(yǎng)物質(zhì)多，而且口感豐富的食材類型，它的食用方法是比較多的呢，而且還可以有促進代謝和食用的作用，粉絲的食用方法有很多，今天介紹的這道木瓜拌粉絲是可以有清心潤肺的作用，對于養(yǎng)心降脂有好處的哦、
木瓜拌粉絲
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
木瓜拌粉絲的做法
1、木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2、將木瓜絲和粉絲加少許和香油拌勻，裝入鋪有生菜的盤中，淋上泰式香辣醬即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜拌粉絲具有清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石的功效。這款食譜可以改善睡眠，還可以促進血液循環(huán)，對于利尿降壓有好處，而且還可以有排毒的功效呢，對于提高體質(zhì)，促進食欲，健脾胃有一定的好處。
木瓜拌粉絲是一道很不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，可以有健脾胃的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以促進食欲的呢，對于清熱解毒降脂有好處，是不錯的一道美食，大家日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食材。
紅薯是薯類的一種，含有的淀粉啊碳水化合物是比較多的，經(jīng)常吃些紅薯的話可以促進食欲的哦，而且還可以促進腸道蠕動的呢，紅薯的食用方法有很多，來看看紅薯燒南瓜的做法吧，可以降脂降糖。
紅薯燒南瓜
紅薯燒南瓜所需材料
主要食材紅薯、南瓜、蔥花、鹽、雞精、植物油
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁幔聪闶[花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，這道菜完成之后，南瓜和紅薯混合的香味充盈著整個廚房，絕對讓你口水直流哦。紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便、防止動脈硬化功效。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、還能夠清熱解毒助消化，這樣搭配一起食用的話可以潤腸通便，同時也可以有預(yù)防動脈硬化的作用哦，對于促進食欲有很好的效果，大家可以經(jīng)常食用。
紅薯燒南瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補血補氣的作用，降脂降糖預(yù)防動脈硬化助消化，對身體健康是有很大幫助的。
南瓜是一種高營養(yǎng)素的食物，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，可以促進食欲，特別是腸胃不好的人群最適合吃南瓜了。紅薯燒南瓜是不錯的一道食譜，可以有潤腸通便的作用，還能降糖降脂，來看看紅薯燒南瓜的制作。
紅薯燒南瓜所需材料
紅薯100克、南瓜100克、蔥花適量、鹽適量、雞精適量、植物油適量
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便、防止動脈硬化功效。南瓜中含有的纖維素比較多，特別是對于腸胃不好的人群來說具有滋補的作用，而且經(jīng)常吃還具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這道食譜可以有幫助消化的作用，同時也可以潤腸通便，特別是對于經(jīng)常便秘的人群來說最十二號，而且也可以有降糖降脂的功效，適合老年人。
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，所以說是老少皆宜的一款好食譜，可以有促進食欲和消化的作用，紅薯燒南瓜此菜具有補中益氣、助消化的功效，而且有潤腸通便、降脂降糖、防止動脈硬化的功效。
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