平菇綠豆肉湯——清熱滋陰增強免疫力
清熱養(yǎng)生常識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“平菇綠豆肉湯——清熱滋陰增強免疫力”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
喝綠豆湯可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于去火氣來說起到了很好的保健效果，適合夏季食用，夏季煩躁容易出現(xiàn)上火的情況，所以說一定要注意一些養(yǎng)生的調(diào)理方法，今天介紹的這道綠豆食譜你一定要學(xué)會，可以清熱滋陰。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素A、B1、B2、C、胡蘿卜素、磷、鉀、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
平菇綠豆芽肉湯所需材料
平菇100克、綠豆35克、豬瘦肉30克、花生油10毫升
平菇綠豆肉湯的做法
1、首先將平菇的雜質(zhì)去除掉，隨后將之洗凈切絲備用。
2、隨后將綠豆洗凈，放入清水中進(jìn)行浸泡。
3、將豬瘦肉的血水洗凈，切絲備用。
4、這時開始熱鍋，將八角用小火進(jìn)行爆香，等有香味之后，將肉絲放入大火進(jìn)行均勻的煸炒。
5、等肉的顏色變了之后，隨后將醬油放入，進(jìn)行提香。
6、最后將平菇和綠豆一起放入鍋中進(jìn)行翻炒，加入適量的清水，還有食鹽均勻的翻炒，就可以食用了。
平菇綠豆肉湯的功效與作用
平菇綠豆肉湯可以清熱滋陰、增強免疫力、美容養(yǎng)顏等等的功效。平菇能夠改善人體的新陳代謝，從而提高了人體的免疫力，并且對于癌癥還有一定的防御能力。不僅如此，對于血管方面的健康，還有一定的幫助。綠豆更不用說了，及時將體內(nèi)的火氣去除，從而有消暑的作用。豬肉中的營養(yǎng)元素很多，及時的補充身體所需的能量。這樣的養(yǎng)生食譜，對于提高人體免疫力來說也是不錯的選擇，可以經(jīng)常吃。
平菇綠豆肉湯是一道具有滋陰潤燥作用的養(yǎng)生食譜，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到很好的排毒的功效，對于降壓降脂來說也有一定的好處，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃，還能提高人體免疫力。
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說起平菇大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些菌類的話可以有促進(jìn)食欲的作用，同時也可以提高免疫力的哦，你知道平菇的食用方法嗎，吃法有很多，可以炒著吃，火鍋啊或者是煮湯，來看看這道平菇雞肉湯的做法吧。
平菇雞肉湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、鎂、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞胸肉200克、平菇45克、蝦米5克
做法
1、將雞胸肉洗凈，切絲汆水;平菇洗凈撕成條;蝦米洗凈稍泡備用。
2、凈鍋上火倒入高湯，下入雞胸、平菇、蝦米煮熟即可。
功效與作用
平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。雞胸肉溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨，有助于改善記憶力。此湯具有滋陰潤燥、健胃補脾、強身健體、增強免疫力，此湯還加入了少許蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，并且易于消化，是補充蛋白質(zhì)的良品。這些食物相互搭配的話可以有很好的補虛的作用，對于滋陰潤燥健脾胃有好處，而且還可以有很好的提高免疫力的效果呢，同時也可以有降低膽固醇的效果。
關(guān)于平菇雞肉湯的做法大家都學(xué)會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，適合各類的人群食用，不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，強身健體增強免疫力，趕緊試試吧。
肉食的種類有很多，大家在選擇的時候要多種食材相互搭配食用，不要偏食哦。牛肉是我們經(jīng)常吃的一種，它的口感勁道，而且營養(yǎng)價值也比較高，如何食用呢，吃法有很多，和平菇一起搭配炒著吃，可以促進(jìn)食欲，還可以利尿潤腸，一起來看看平菇炒牛肉的做法。
平菇炒牛肉
食療功效:降脂降壓、強筋壯骨
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B、C、磷、鈣、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣短體虛、筋骨酸軟和貧血久病之人
禁忌人群:感染性疾病、心臟病患者、消化能力弱者不宜多吃牛肉
平菇炒牛肉所需材料
主要食材香芹.平菇.牛肉.紅椒.鹽.淀粉
平菇炒牛肉的做法
1平菇切片;香芹去葉，洗凈，切段;牛肉洗凈，切片;紅椒洗凈，切片。
2鍋置火上，油燒熱，下入牛肉炒開，加入平菇、鹽燜至入味，再加入紅椒片、香芹段炒勻，勾芡即可。
平菇炒牛肉的功效與作用
平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強免疫力、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。香芹具有促進(jìn)食欲、潤腸通便、利尿消腫、降壓降脂、除口臭的功效。牛肉具有補脾胃、補血、強筋骨和消水腫等功效。平菇炒牛肉此菜具有降壓降脂、強筋壯骨、利尿潤腸、健脾養(yǎng)胃、增強免疫力的功效。平菇具有抵抗疾病，增強抵抗力和免疫力的，而且還可以舒筋活血，對于預(yù)防疾病，潤腸通便等有一定的幫助作用，同時也可以有降壓降脂的作用和效果哦。
關(guān)于平菇炒牛肉的做法大家都學(xué)會了吧，增強免疫力降壓降脂利尿潤腸，而且有豐富的營養(yǎng)價值，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配平菇一起食用，很健康，而且有美容的作用。同時也可以增強體質(zhì)，降壓降脂，起到平衡體質(zhì)的效果。
綠豆芽是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，營養(yǎng)豐富，含有的礦物質(zhì)啊還有微量元素，維生素是比較多的。還可以有利尿消腫的作用。綠豆芽的好處有很多，這道平菇綠豆芽肉湯的功效是可以清熱滋陰，增強免疫力的。
平菇綠豆芽肉湯
食療功效:補虛抗癌、清熱滋陰、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素A、B1、B2、C、胡蘿卜素、磷、鉀、鈣、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
平菇綠豆芽肉湯所需材料
主要食材平菇、綠豆芽、豬瘦肉、花生油
平菇綠豆芽肉湯的做法
1將平菇洗凈切絲，綠豆芽洗凈，豬瘦肉洗凈切絲備用。
2湯鍋上火倒入花生油，將八角爆香，下入肉絲煸炒，烹入醬油，下入平菇、綠豆芽略炒，倒入水，調(diào)味即可。
平菇綠豆芽肉湯的功效與作用
平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強免疫力、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。綠豆芽具有清暑熱、通便排毒、解油膩、清腸胃、補腎、利尿消腫、美肌膚、利濕熱的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。平菇綠豆芽肉湯此湯具有補虛抗癌、清熱滋陰、潤腸通便、降脂降壓、利尿消腫、增強免疫力的功效。這樣的一道食譜不僅可以滋陰潤燥，而且還可以有美容皮膚的作用。豬肉可以補充豐富的蛋白質(zhì)，還有體質(zhì)，可以補虛強身的哦。
關(guān)于平菇綠豆芽肉湯的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食譜適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補血補氣的作用，清熱滋陰補虛增強免疫力，大家可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
我們現(xiàn)在的生活水平提高，所以飲食也是越來越豐富了，但是我們現(xiàn)在的飲食都是比較的偏油膩，這對于身體健康來說不利的，所以很多人都喜歡吃一些比較清淡的食物，下面我們大家就一起來看看這款菠菜炒平菇的做法吧。
菠菜炒平菇
菠菜炒平菇的做法
1、首先平菇洗干凈，將它的筋膜撕去，撕成條，備用。
2、接著將菠菜洗干凈了，切段，備用。
3、平菇屬于菌類有特殊的味道，需要用白開水進(jìn)行焯燙，去除異味，隨后撈出瀝干。
4、將里脊洗凈，切成絲，備用。
5、雞蛋蛋黃、蛋白分離。
6、里脊絲內(nèi)還要進(jìn)行上漿，放入少量的干淀粉、蛋清、胡椒粉、料酒拌勻。
7、這時開始熱鍋，等油熱了，將里脊絲放入，等變色了，就將之撈出，備用。
8、繼續(xù)熱鍋，爆香蔥花。
9、這時平菇就可以放入了，用大火翻炒，隨后倒入生抽，里脊絲放入，進(jìn)行大火翻炒。
10、翻炒一會兒之后，將菠菜倒入，這時就可以進(jìn)行調(diào)味了，放入適量的鹽并進(jìn)行勾芡。過一會兒就可以吃了。
菠菜炒平菇的功效
菠菜炒平菇可以滋陰潤燥、提高免疫力等等的作用。平菇屬于低脂高纖的一種菌類，不僅擁有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的微量元素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等營養(yǎng)物質(zhì)。對于提高身體的免疫力，有著很大的幫助。還能產(chǎn)生維生素SD，促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。利于骨骼的健康生長。菠菜可以滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用。這道食譜對糖尿病、貧血有著輔助作用。
上面就是為大家介紹的關(guān)于菠菜炒平菇的做法了，我們食用這款菜肴可以很好的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的增強體質(zhì)，很適合兒童和孕婦食用，在生活中多食用一些蔬菜對身體健康的幫助非常大。
銀耳大家都愛吃，小編覺得女性就應(yīng)該多吃一些銀耳，因為銀耳的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以起到補虛勞美容養(yǎng)顏的作用，銀耳可以煮粥食用，對于清熱解毒去火有好處，來看看這道銀耳粥的做法，可以有滋養(yǎng)肌膚的作用，來看看這道食譜的做法。
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、鉀、磷、鈣、鎂、鋅、硒、鈉
適宜人群:
適宜陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、大便秘結(jié)者食用
銀耳粥
所需材料
銀耳5克、大米50克、冰糖適量
銀耳粥的做法
1、首先將銀耳用溫水進(jìn)行浸泡，等泡發(fā)好之后，就將它的雜質(zhì)全部去除，隨后洗凈備用。
2、將大米洗凈，隨后放入清水中進(jìn)行浸泡，差不多20分鐘左右。
3、時將銀耳、大米放入鍋中，并放入適量的清水，大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)文火燉，差不多半個小時。
4、等銀耳變得濃稠了，就將冰糖放入，進(jìn)行均勻的攪拌，最后就可以吃了。
銀耳粥的功效與作用
銀耳粥很清淡，它可以清熱去火、增強免疫力、減肥等等的作用。銀耳中的膳食纖維很豐富，從而加速了胃腸的蠕動，預(yù)防便秘，也促使了脂肪的吸收減少，從而達(dá)到減肥的效果。并且銀耳中的氨基酸很豐富，可以很好的增強免疫力，它所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以增強肝臟解毒的功能，從而可以延長人的壽命，身體不好的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。它可以滋陰潤燥，并且還能促進(jìn)消化和吸收。好處多多。
銀耳煮粥的話，更好的消化和吸收，而且也可以有滋陰的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，對于促進(jìn)新陳代謝來說有好處，還能起到潤腸通便的作用，補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還能有提高免疫力的功效，可以經(jīng)常吃。
我們在制作冬寒菜的時候，最常見的做法就是煮湯或者是清炒，冬寒菜的營養(yǎng)也是比較的豐富的，也是具有一定的藥用的價值的，冬寒菜做湯是有清熱解毒的功效，但是我們要注意冬寒菜是比較寒涼的，所以是不適合天天食用的，下面小編就是教大家冬寒菜湯的做法。
冬寒菜湯的做法
材料：冬寒菜、精鹽、味精、蔥花、素油。
1、先將冬寒菜去除雜質(zhì)然后洗凈切段。油鍋燒熱，下蔥花煸香，投入冬寒菜煸炒，加入精鹽炒至入味，出鍋待用。
2、鍋內(nèi)加水適量燒沸。
3、倒入炒好的冬寒菜，燒沸后，點入味精，出鍋即成。
如果覺得只用冬寒菜來煮湯會太清的話，可以加點瘦肉或者雞肉來煮。做法也很簡單，只要先將肉焯水一下然后放到鍋里一起煮就行了。
冬寒菜是含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和鈣含量的，而胡蘿卜素是可以很好的提高身體的免疫力，增強人的抵抗力，而維生素C是可以抗衰老、抗氧化，對我們的皮膚是有很好的作用的，女性朋友食用是可以很好的改善皮膚狀況的，含有的鈣質(zhì)也是可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
如果是體質(zhì)偏熱的人群，是可以吃冬寒菜調(diào)理一下身體的，但也不要吃太多。肺熱咳嗽的人吃冬寒菜可以清熱止咳。但是如果是體質(zhì)比較寒涼的人就是不要吃了，是會很容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛的。
上面就是為大家介紹的關(guān)于冬寒菜湯的做法了，我們現(xiàn)在的飲食都是比較的油膩的，因為經(jīng)常是大魚大肉的，這其實對身體健康是不利的，所以我們是可以搭配一些清淡的食物，蔬菜、湯品，對身體也是有很好的調(diào)理和滋補的作用的，讓身體更加的健康。
綠豆芽大家都經(jīng)常食用吧，而且還可以有補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)的作用，對于清熱去火有很好的作用，對于經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘啊還有口腔潰瘍都有預(yù)防的作用，食用方法也有很多，來看看平菇綠豆芽肉湯的做法吧。
平菇綠豆芽肉湯
平菇綠豆芽肉湯所需材料
主要食材平菇、綠豆芽、豬瘦肉、花生油
平菇綠豆芽肉湯的做法
1、將平菇洗凈切絲，綠豆芽洗凈，豬瘦肉洗凈切絲備用。
2、湯鍋上火倒入花生油，將八角爆香，下入肉絲煸炒，烹入醬油，下入平菇、綠豆芽略炒，倒入水，調(diào)味即可。
平菇綠豆芽肉湯的功效與作用
平菇綠豆芽肉湯味道鮮美，含有人體難以消化的粗纖維，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強免疫力、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。綠豆芽具有清暑熱、通便排毒、解油膩、清腸胃、補腎、利尿消腫、美肌膚、利濕熱的功效。這樣的一道湯品可以有清熱去火潤燥的作用，而且還可以滋陰潤腸，通便，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有緩解的作用，而且還可以降壓降脂的哦，是不錯的增強免疫力和體質(zhì)的一種食物哦，大家可以經(jīng)常食用。
平菇綠豆芽肉湯的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤肺清熱，清熱去火氣降脂降壓又抗癌，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
綠豆大家都愛吃，清熱解毒去火，適合容易上火的人群食用，可以做粥，煮湯都可以。綠豆和紅薯搭配，可以有補充蛋白質(zhì)葉酸的作用，還有豐富的微量元素，今天介紹綠豆沙紅薯奶的做法，一般人都可以吃，可以清熱解毒，但是要注意脾胃虛弱的人群要禁忌。
食療功效:清熱解毒、抑制細(xì)菌、促進(jìn)生長、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，鈣、磷、鐵等多種元素
適宜人群:一般人群結(jié)可食用
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆沙紅薯奶所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、紅薯50克、白砂糖、五谷粉
綠豆沙紅薯奶的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細(xì)砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、把鮮奶和蒸好的綠豆，五谷粉一起放入果汁機中，攪拌均勻即可出鍋。
綠豆沙紅薯奶的功效與作用
綠豆一直都被人們用來祛暑解熱，具有利水消腫的作用，在夏季炎熱時，吃一些綠豆能夠有較好的降暑作用。而牛奶能夠促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，同時能夠益脾養(yǎng)胃。紅薯有很多的淀粉和膳食纖維，同時吃紅薯并不會發(fā)胖，反而可以起到減肥、塑形的作用，幫助人體排便，所以這些食物搭配在一起，既能夠清除體內(nèi)的熱毒，也能夠促進(jìn)減肥的作用。
綠豆沙紅薯奶的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且不會發(fā)胖，適合想減肥的人群食用，具有排毒減肥的作用，而且還可以有保護(hù)血管的功效，對于清熱解毒去火有一定的好處和效果。
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