紅薯胡蘿卜芋圓——健脾益胃潤(rùn)腸通便
老人吃芋養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紅薯胡蘿卜芋圓——健脾益胃潤(rùn)腸通便》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
紅薯含有的纖維素比較多，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，是很健康的一種雜糧，和胡蘿卜可以一起搭配，可以有健脾胃的作用，今天介紹很好吃的紅薯胡蘿卜芋圓的做法，口感好，而且可以促進(jìn)食欲。
紅薯胡蘿卜芋圓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、碳水化合物、糖分、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)瘦弱、免疫力低下、便秘等癥
禁忌人群:
過(guò)敏體質(zhì)者、糖尿病患者、腸胃濕熱者不宜食芋頭
紅薯胡蘿卜芋圓
所需材料
芋頭300克、胡蘿卜200克、紅薯300克、面粉250克、砂糖適量
紅薯胡蘿卜芋圓的做法
1、將面粉加入適量的白砂糖，然后用熱水調(diào)勻，需要用力氣的揉，不斷的揉，直到有面筋出現(xiàn)了。
2、芋頭直接去皮洗干凈，然后切成小塊，到時(shí)很容易熟透。
3、紅薯和胡蘿卜都需要將外皮去除，切成小塊。
4、將上面所述的材料一一的放入鍋中并放入適量的水，大火煮。將它們完全的煮爛。
5、將它們用勺子全部搗碎，將它們與面皮融合在一起。
6、將面團(tuán)揉成一個(gè)長(zhǎng)條，用刀切，切塊狀，然后用手搓圓，想要吃大一點(diǎn)的，塊狀那就大一點(diǎn)，自己隨意。
7、等所有的湯圓做好了，就將鍋里放入適量的水，等水煮開了就可以放入湯圓了。
8、等它們的體積變大了，并浮在水面，就可以盛起來(lái)吃了。
紅薯胡蘿卜芋圓的功效與作用
這道湯品，是很有嚼勁的，很適合在晚上或者早上食用。它給身體帶來(lái)的好處：健脾益胃、潤(rùn)腸通便、生津止渴、提高免疫力等等的作用。芋頭中含有粘液蛋白，這種物質(zhì)被人體吸收之后就會(huì)轉(zhuǎn)變成免疫球蛋白，可以有效的提高人體的抵抗力。芋頭是堿性食品，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而有效的調(diào)整人體的酸堿平衡，從容有美容養(yǎng)顏的功效，并且還能預(yù)防胃酸過(guò)多。芋頭富含粘液皂素與多種微量元素，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的微量元素，還能增加人的食欲。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性特別強(qiáng)，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的速度，對(duì)于排毒有一定的作用。紅薯中鐵元素還能幫助人體補(bǔ)充血紅細(xì)胞，貧血的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
紅薯胡蘿卜芋圓的制作方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于排毒健脾胃來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有潤(rùn)腸通便的效果，這樣的一道養(yǎng)生的食譜日常生活中是可以經(jīng)常吃的。
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芋頭是一種常見(jiàn)的食材，也是屬于薯類的一種，它的外表看起來(lái)很丑，但是內(nèi)容很豐富的哦，是一種很有內(nèi)涵的食物類型哦。果肉有種甜甜的味道，而且還可以做各種的美食哦，這道紅薯芋圓你一定要試試。
紅薯芋圓
紅薯芋圓所需材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長(zhǎng)段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺(tái)灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點(diǎn)，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤(rùn)腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便功效。這樣的一道甜品適合女性們和孩子們食用，可以增強(qiáng)抵抗力而且還可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)也可以有保健的效果，大家可以經(jīng)常食用，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血。
紅薯芋圓的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會(huì)了呢，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)腸通便滋補(bǔ)肝腎，在平時(shí)的時(shí)候可以可以經(jīng)常這樣食用，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
食物是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好的選擇，所以在選擇的時(shí)候一定要注意它的相互搭配的原則，經(jīng)常一些有營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)身體健康有好處的呢，番薯大家都喜歡吃的一種食材，具有健脾養(yǎng)胃的作用，下面就來(lái)介紹番薯芋圓芋圓的做法。
番薯芋圓
番薯芋圓材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
番薯芋圓芋圓做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長(zhǎng)段、切短段，入鍋煮熟即可。
功效與作用
是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺(tái)灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點(diǎn)，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤(rùn)腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便功效。紅薯和這些食材一起食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)也是有一定的保護(hù)的作用，具有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以幫助通便補(bǔ)腎哦，增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力的作用，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效。
上面介紹了番薯芋圓芋圓的做法是不是很簡(jiǎn)單的呢，而且這些食材在市場(chǎng)上都是可以買到的呢，價(jià)格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到健脾養(yǎng)胃，瘦身的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，具有增強(qiáng)免疫力和通便的功效。
胡蘿卜大家都愛(ài)吃，是一種常見(jiàn)的蔬菜，一年四季都可以買到的呢，價(jià)格也便宜。經(jīng)常吃胡蘿卜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)以及微量元素?？梢杂写龠M(jìn)代謝潤(rùn)腸的作用，胡蘿卜和粉絲一起搭配，可以助消化，還有預(yù)防便秘的作用，來(lái)看看胡蘿卜粉絲煲的做法吧。
胡蘿卜粉絲煲
食療功效:健脾和胃、降氣止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:適宜夜盲癥、便秘、腸胃不適、消化不良、高血壓等患者食用
所需材料
主要食材胡蘿卜、粉絲、醋、鹽、味精、蒜、香油
做法
1胡蘿卜洗凈切絲;蒜剁成泥狀。
2粉絲泡好備用。
3鍋上火加油燒熱，放入胡蘿卜絲和粉絲翻炒，加入其他調(diào)料調(diào)味，拌勻裝盤。
功效與作用
胡蘿卜植物纖維吸水性強(qiáng)，在腸道膨脹，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而利膈寬腸。粉絲具有良好的吸附性，能吸收其他食材的美味，柔潤(rùn)嫩滑，增強(qiáng)食欲。食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲癥和呼吸道疾病。這樣的搭配方法可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的效果，對(duì)于經(jīng)常便秘有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防視力疲勞的效果，可以保護(hù)視力。
關(guān)于胡蘿卜粉絲煲的做法和功效，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對(duì)人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解貧血和便秘的作用哦，健脾和胃潤(rùn)腸通便強(qiáng)體質(zhì)，可以保持健康。
紅薯是冬季養(yǎng)生的食材必備，它的纖維素多，可以起到預(yù)防便秘的作用，而且食用方法也比較多，可以煮粥，蒸著吃，還可以做一些養(yǎng)生的食譜都可以，紅薯可以有潤(rùn)腸的作用，還能提高抵抗力，來(lái)看看紅薯芋圓的做法，可以有增強(qiáng)免疫力的作用和效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、碳水化合物、糖分、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)瘦弱、免疫力低下、便秘等癥
禁忌人群:
過(guò)敏體質(zhì)者、糖尿病患者、腸胃濕熱者不宜食芋頭
紅薯芋圓
所需材料
芋頭300克、紅薯300克、面粉250克、砂糖適量
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長(zhǎng)段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。這樣的食物相互搭配的話，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于祛痰補(bǔ)氣也有好處，適合多種人群。
紅薯芋圓是要具有保健作用的甜品，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，適合一些食欲不振或者是氣血不足的人群食用，對(duì)于保健養(yǎng)生有著一定的好處和意義，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到調(diào)理脾胃的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神來(lái)說(shuō)有好處，趕緊試試這道甜品的做法。
芋頭是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高人體的免疫力，芋頭的好處有很多，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝，潤(rùn)腸通便的哦。芋頭怎么吃比較好呢，今天介紹一種特色的小吃米粉芋頭湯的做法吧。
米粉芋頭湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素等
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也適合
禁忌人群:
過(guò)敏體質(zhì)者、小兒食滯者、糖尿病患者、腸胃濕熱者
米粉芋頭湯
所需材料
芋頭70克，粗米粉50克，大骨湯350毫升，芹菜少許
米粉芋頭湯的做法
1將土豆洗凈，去皮后放入鍋中用水煮熟。2將煮熟的土豆碾成泥狀。3米湯入鍋，將土豆泥加入湯中，用小火煮，攪拌成羹狀即可。
米粉芋頭湯的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。大骨湯富含鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，滿足人體骨骼發(fā)育的需要。芋頭米粉湯此湯品具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣、益胃健脾、增強(qiáng)免疫力、幫助骨骼發(fā)育的功效。這樣的一款湯品可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有一定的好處，而且還可以健脾胃的呢，調(diào)理氣血的同時(shí)也可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育哦，趕緊試試吧。
米粉芋頭湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，家庭主婦們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，潤(rùn)，腸通便益胃健脾增強(qiáng)免疫力不僅可以起到補(bǔ)充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，趕緊試試吧。
鯽魚是一種常見(jiàn)的魚肉類型，它的口感好，一般煲湯比較多，可以有滋陰的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用。鯽魚和紅豆可以一起吃，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，而且也可以有很好的健脾胃的作用，來(lái)看看這道鯽魚紅豆粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合營(yíng)養(yǎng)不良性水腫患者、慢性腎炎水腫患者、體虛者、瀉痢者、脾胃虛弱者
鯽魚紅豆粥所需材料
鯽魚50克、紅豆20克、大米80克、鹽3克、味精2克、蔥適量、姜適量
鯽魚紅豆粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后放入清水中進(jìn)行浸泡，備用。
2、隨后將鯽魚清洗干凈，清洗時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，一定要干凈。隨后將它切成片，還有進(jìn)行腌制，去除腥味。用料酒、食鹽靜置腌制。
3、將紅豆泡發(fā)后洗凈，備用。
4、隨后將鍋中注入適量的清水，將大米、紅豆放入，用大火煮至八成熟。
5、隨后將魚肉、姜絲放入，一直等粥變得濃稠了，再開始放入食鹽、味精進(jìn)行調(diào)味，就可以吃了。
鯽魚紅豆粥的功效與作用
鯽魚紅豆粥，大家在夏季食用的次數(shù)比較多吧，畢竟夏季人們的胃口比較淡，所以喜歡吃些清淡的食物，它可以潤(rùn)腸通便、健脾益胃、清熱解毒等等的功效。鯽魚中的維生素、蛋白質(zhì)、鈣以及礦物質(zhì)含量都是非常豐富的，從而它具備了清熱解毒，在夏季它可以加入體內(nèi)的新陳代謝，從而將體內(nèi)的毒素排出。它還比較養(yǎng)胃，腸胃不好的人，也是可以食用的。紅豆中的植物纖維，可以加入腸胃的蠕動(dòng)，從而利于排便，不需要擔(dān)心便秘。預(yù)防了便秘的發(fā)生。鯽魚和紅豆一起煮粥，有一定的清熱解毒的作用，很適合在夏季食用。
鯽魚紅豆粥的制作方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，紅豆可以有補(bǔ)充豐富維生素的作用，含有的鐵質(zhì)比較多，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有很好的滋陰的作用，和鯽魚一起煮粥，潤(rùn)腸的同時(shí)也可以有很好的健脾胃的功效，可以經(jīng)常食用。
喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補(bǔ)腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見(jiàn)的一種粥品哦?？梢詽?rùn)腸通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來(lái)看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，有助于成長(zhǎng)發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，而且還可以補(bǔ)鈣助消化的哦，對(duì)于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進(jìn)發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單的呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，大家可以試試。
核桃可以有很多的食用方法，對(duì)于愛(ài)吃的你來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何吃比較好?核桃適合多種的人群食用，可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，核桃和胡蘿卜可以一起吃，來(lái)看看核桃胡蘿卜粥的做法，可以有潤(rùn)腸通便的功效。
核桃胡蘿卜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃胡蘿卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃胡蘿卜粥的做法
1、首先將大米洗凈，隨后用清水浸泡2小時(shí)，接著磨細(xì)備用。
2、將豌豆洗凈，隨后放入水中進(jìn)行煮熟，隨后將它的外皮去除，磨成粉備用。
3、將胡蘿卜洗凈，用刀直接剁碎備用。
4、隨后就是熱鍋了，接著將胡蘿卜和豌豆放在一起，再放入香油和芝麻鹽，進(jìn)行大火煸炒，等食材的顏色變了，將高湯加入，這時(shí)將大米也放入，繼續(xù)大火熬煮。
5、等煮沸之后，轉(zhuǎn)小火燉，等變得濃稠了，將核桃粉放入，過(guò)一會(huì)兒就可以吃了。
核桃胡蘿卜粥的功效與作用
核桃胡蘿卜粥這款粥，受很多人喜歡，因?yàn)樗梢詽?rùn)腸通便、益肝明目、增強(qiáng)免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特別多，從而有利于肌膚的發(fā)展，讓膚色變得更加好，從而保持了人體的活力。并且核桃還能預(yù)防多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌等。它的養(yǎng)生功效是非常多的。而胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是胡蘿卜素，可以預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力，還能利于肝臟。從而增強(qiáng)人體免疫力的功效，這道食譜對(duì)于緩解眼睛疲勞和近視來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
核桃胡蘿卜粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以起到滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
胡蘿卜和紅薯都是含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食材，兩種食物是可以一起吃的，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，促進(jìn)食欲也有好處，食用方法有很多，下面就來(lái)介紹紅薯胡蘿卜核桃飯的制作方法，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
食療功效:補(bǔ)中益氣、促進(jìn)食欲、健胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鉀、鐵、錳、鋅、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯胡蘿卜核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油
紅薯核桃飯的做法
1、將紅薯的外皮去除，并用清水清洗干凈。隨后切丁備用，并放入清水中浸泡。
2、胡蘿卜也是需要去除外皮，再進(jìn)行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，備用。
3、白米淘洗干凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡。
4、差不多浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后將米、胡蘿卜、紅薯放入鍋中，并放入適量的清水。開始煮。
5、等米飯熟了之后，就將核桃粉放入再進(jìn)行加熱，等個(gè)十分鐘就可以吃了。
紅薯胡蘿卜核桃飯的功效與作用
紅薯胡蘿卜核桃飯這道菜給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸通便、健腦益智、補(bǔ)氣血等等的功效。胡蘿卜中耳朵木質(zhì)素是一種抗氧化劑，很好的抑制并保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞，從而具備防癌的作用，并且胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護(hù)人的視力，孩子們可以食用，預(yù)防夜盲癥。紅薯中粗纖維很豐富，從而加速了腸胃的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化，更加的通便。核桃中的維生素，可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚處于健康的狀態(tài)中。并且還有補(bǔ)腦的功效，上班族們不要錯(cuò)過(guò)。這幾種食材在一起，可以有效的改善虛弱的體質(zhì)。
紅薯胡蘿卜核桃飯的制作很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲抗氧化有一定的好處，而且也可以粗介紹會(huì)與，補(bǔ)充豐富的維生素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
胡蘿卜含有纖維素比較多，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便的作用，紅薯也有潤(rùn)腸的效果。今天就來(lái)具體的介紹胡蘿卜紅薯糖水的做法，可以有涼血潤(rùn)腸的功效，來(lái)看看這道養(yǎng)生甜湯的制作方法。
食療功效:清熱涼血、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、維生素、胡蘿卜素、糖類、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、鈉、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者、糖尿病患者
胡蘿卜紅薯糖水所需材料
主要食材甘蔗、紅薯50克、胡蘿卜、馬蹄、白糖
胡蘿卜紅薯糖水的做法
1、馬蹄直接去皮洗干凈，它的皮最好不要食用，外皮的細(xì)菌很多。馬蹄切小塊。
2、紅薯去皮，切成小塊，方便到時(shí)熟透。
3、胡蘿卜直接洗凈，切小塊。
4、甘蔗切成小段，留著備用。
5、下面就開始開火了，將鍋中倒入適量的清水，用大火燒開，放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、馬蹄、紅薯、甘蔗，差不多大火煮一刻鐘。
6、一刻鐘之后放入白糖，然后均勻的攪拌，將味道充分的融入到食材中，差不多3分鐘左右，白糖完全融化了，就可以出鍋了。
胡蘿卜紅薯糖水的功效與作用
這道菜具有：益肝明目、增強(qiáng)免疫力、抗癌、促進(jìn)消化、生津止渴等等的作用。胡蘿卜中的大量胡蘿卜素，進(jìn)入身體后，會(huì)變成維生素A，從而有效的補(bǔ)肝明目，治療夜盲癥，它還能加強(qiáng)腸道耳朵蠕動(dòng)速度。維生素A還能助于免疫力的增強(qiáng)，預(yù)防細(xì)胞癌的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到預(yù)防癌癥。紅薯也是抗癌大軍中的一份子，它含有豐富的賴氨酸和胡蘿卜素，可以促使上皮細(xì)胞的正常成熟，抑制細(xì)胞的異常分化，從而起到抗癌的作用。馬蹄性寒，具有潤(rùn)肺化痰的功效，甘蔗中的纖維可以刺激腸道，幫助腸道排毒，夏季燥熱，可以多加食用。
胡蘿卜紅薯糖水的制作很簡(jiǎn)單，很適合春季食用，具有滋陰的作用，而且也有去火的功效，對(duì)于排毒排便來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有潤(rùn)腸的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保的食譜可以經(jīng)常吃，也適合老年人，可以有潤(rùn)腸的功效和作用。
我們的生活和健康是離不開食物的，食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物。核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常食用，是一種可以有補(bǔ)腦益智作用的食材類型，還可以潤(rùn)腸通便，當(dāng)然食用的方法有很多，下面就來(lái)看看胡蘿卜核桃粥的做法吧。
胡蘿卜核桃粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的食療方法可以有改善便秘的作用的，還可以有提高免疫力的哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦的效果，這樣搭配的話可以有養(yǎng)肝明目的效果，趕緊試試這些營(yíng)養(yǎng)食譜吧。
關(guān)于胡蘿卜核桃粥的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。潤(rùn)腸通便益肝明目，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，所以我們要找到適合自己的食物和保健的方法。芋頭是一種很常見(jiàn)的食材類型，一年四季都可以吃，芋頭可以促進(jìn)食欲，助消化，還可以補(bǔ)充大量的維生素和纖維素，可以潤(rùn)腸通便，具有抗衰美容的作用，來(lái)看看芋頭玉米粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米粥
所需材料
玉米糝100克，芋頭50克，白糖適量
芋頭玉米粥的做法
1玉米糝洗凈，浸泡4小時(shí);芋頭去皮，洗凈，切丁。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米粥此粥具有健脾益胃、潤(rùn)腸通便、抗衰美容、補(bǔ)益肝腎的功效。芋頭和玉米一起煮粥的話可以有調(diào)理腸胃的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于滋補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)效果還是不錯(cuò)的呢，而且還可以有降血糖的效果，潤(rùn)腸通便的同時(shí)也可以美容肌膚，適合多種的人群食用。
芋頭玉米粥的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾益胃潤(rùn)腸通便抗衰美容，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補(bǔ)血安神的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
牛奶是大家都喜歡的飲用奶制品，它有全脂和脫脂牛奶之分，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的。牛奶除了直接飲用，還可以做很多的菜譜，口感好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，來(lái)看看牛奶煨娃娃菜的制作方法，可以有健脾胃的作用，還能潤(rùn)腸通便。
食療功效:健脾益胃、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肝益腎、清熱解毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素A、C、葉酸、鋅、鈣、磷、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
牛奶煨娃娃菜所需材料
主要食材牛奶、白菜、枸杞、鹽、味精、白糖、高湯
牛奶煨娃娃菜的做法
1、直接將白菜用清水多清洗幾次，隨后切塊備用。
2、枸杞需要用溫水浸泡，差不多一刻鐘。
3、這時(shí)就可以熱鍋了，將高湯倒入，并放入食鹽、味精、白砂糖，進(jìn)行融合。
4、隨后將白菜放入，還有枸杞、牛奶，等這些食材熟了就可以吃了。
牛奶煨娃娃菜的功效與作用
牛奶煨娃娃菜這道菜給人帶來(lái)的好處：健脾益胃、潤(rùn)腸通便、益精明目等等的作用。娃娃菜所含的維生素含量極其的高，可以去除體內(nèi)的毒素，還能利尿，加快體內(nèi)毒素的排出，牛奶中的鈣含量很高，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。所以正在長(zhǎng)身體的孩子們可不要錯(cuò)過(guò)。枸杞中的鐵元素含量很高，可以起到補(bǔ)血的作用。還能補(bǔ)肝。明目，視力不好的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?，并且還能解乏。這道菜很適合體質(zhì)虛弱的人。
牛奶煨娃娃菜是一道具有促進(jìn)食欲的養(yǎng)生食譜，它可以有補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
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