油麥菜炒魚丸——鎮(zhèn)痛催眠降低膽固醇
膽的養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“油麥菜炒魚丸——鎮(zhèn)痛催眠降低膽固醇”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
魚丸大家不會陌生，在平時的生活中我們會經(jīng)常吃到這種食物，吃起來的味道非常不錯，是非常鮮嫩可口的，同時吃魚丸的時候還可以用來烹飪，各種的吃法對我們健康都是有好處的，油麥菜炒魚丸就是其中不錯的一個吃法，一起看看油麥菜炒魚丸要如何烹飪。
油麥菜炒魚丸的材料
油麥菜、魚丸、油、蒜、鹽、味精、姜片、蔥白、耗油、生抽。
油麥菜炒魚丸的做法
1、首先將油麥菜沖洗干凈，去除它的頭部。
2、魚丸對半切開，這樣更容易熟透。
3、生姜、蔥、大蒜直接切碎。
4、魚丸放入清水中，用大火煮熟，之后將之撈出。
5、隨后就是熱鍋，當油溫夠了，就將油麥菜、大蒜，并加入味精，大火煸炒。
6、有香味之后，將魚丸倒入鍋中，翻炒幾下，將生姜、蔥花、耗油、生抽、蒜蓉等調(diào)料放入鍋中。
7、翻炒幾分鐘就可以出鍋了。
油麥菜炒魚丸的食用功效
關(guān)于魚類的食材，生活中經(jīng)常會碰到，而且這道菜對我們的身體健康有很大的幫助。主要好處有：緩解疲勞、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等等的作用。油麥菜中的纖維和維生素C比白菜還要多，可見它對人體的益處有多大了，不僅如此，還能消除多余的脂肪，夏季最適合減肥，飲食得當，減肥的效率也是可以的。同時油麥菜中的萵苣素，可以降低膽固醇，幫助人體治療神經(jīng)衰弱。魚丸中的蛋白質(zhì)極高?？梢云鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的效果。
吃油麥菜炒魚丸是有助于我們健康的，這在平時大家不會陌生，是我們常吃的食物，吃起來對我們健康很有好處，同時由于油麥菜炒魚丸中各種營養(yǎng)豐富，對我們養(yǎng)生也有意義，不僅可以降低膽固醇，同時吃油麥菜炒魚丸可以安神助眠，大家不要錯過。
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在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們都是想要吃一些美味的食物的，很多的菜肴都是很容易熟爛的，而且制作起來也是相對的簡單的，油麥菜在生活中是經(jīng)常食用的，油麥菜和蝦仁搭配起來是也是不錯的做法，大家也是一起來學習學習這道菜的做法吧。
油麥菜炒蝦仁的做法
原料：蝦仁(鮮)400克、油麥菜200克、胡蘿卜200克、洋蔥100克、雞蛋清120克、豌豆淀粉5克
調(diào)料：花生油25克、胡麻油5克、黃酒10克、味精2克、精鹽5克
做法
1、將蝦仁摘洗凈攥干，加精鹽、味精、紹酒作基本調(diào)味，腌制片刻，油麥菜洗凈切成小塊。
2、將蛋清撥散，和淀粉制成蛋清糊。腌過的蝦仁用蛋清糊上漿后下溫油鍋中滑散滑透，倒入漏勺控凈油分。
3、將胡蘿卜和洋蔥切成小丁，和油麥菜一起過油滑后倒入漏勺控凈油分。
4、滑過的原料控凈余油后裝入小盆，再加花椒油、精鹽、味精，調(diào)味并拌勻，即可裝盤上桌。
油麥菜是含有甘露醇等有效成分，是可以很好促進血液循環(huán)的，而且含有萵苣素是有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，是有助于睡眠的，蝦仁中是含有大量的鈣質(zhì)和維生素的，含有鎂，是有利于心血管的健康的，預防一些心血管疾病的。油麥菜中含有的膳食纖維和維生素C，是可以消除多余的脂肪的，所以是很適合減肥的朋友進行食用的。
這道菜是非常的清淡爽口，而且是非常的容易清淡爽口的，是老少皆宜的，上面為大家介紹的就是蝦仁油麥菜的做法了，這道菜的制作方法是比較的簡單的，蝦仁本身就是咸的，所以我們在制作的時候就是不要放鹽的，希望大家注意。
油麥菜炒雞蛋屬于我們常見的一種食物，首先油麥菜炒雞蛋這道菜看起來就非常讓人有食欲，色澤淡綠，而且質(zhì)地也是非常脆嫩的，而且口感也是非常鮮嫩清香的，吃起來別具風味，很適合我們?nèi)コ?，那么這道油麥菜炒雞蛋應該怎么進行烹飪呢，一起看看吧。
油麥菜炒雞蛋的材料
400g油麥菜、4枚雞蛋、適量油、適量鹽、30g蔥。
油麥菜炒雞蛋的做法
準備材料，油麥菜洗凈切段。雞蛋打散，炒好備用。另起鍋，先炒油麥菜，大火快炒，炒出玉米香味后，改小火調(diào)味。加入已經(jīng)炒好的雞蛋，出鍋裝盤。
小技巧：油麥菜不太好洗，找個大的容器，用水多沖幾次。雞蛋注意不要炒的太老，否則會影響吃起來的味道以及口感，還會導致食用的營養(yǎng)價值受到影響。
油麥菜炒雞蛋的食用功效
油麥菜炒雞蛋是非常常見的一種食物了，屬于我們經(jīng)常會吃到的家常菜，而且食用起來的價值也是非常豐富的，在降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用，特別是油麥菜的維生素C含量高，而維生素C對于治療壞血病、預防動脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。我們經(jīng)常吃可以很好的保護血管健康，油麥菜富含胡蘿卜素、維生素C以及鐵、鈣和鉀等多種微量元素，對降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱以及治療貧血有一定的輔助作用。同時在其中還含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，能幫助我們很好的改善失眠問題。
油麥菜是很適合炒著吃的一種蔬菜，而油麥菜炒雞蛋就是非常不錯的一種食物了，我們經(jīng)常去吃對健康會有很大幫助，在其中的營養(yǎng)價值含量也是同樣很豐富的，能夠幫助保護血管，改善高膽固醇的問題，同時還可以幫助緩解失眠問題。
油麥菜是很常見的綠葉蔬菜的一種，由于它的價格比較便宜，很多人都選擇，可以炒著吃，做湯啊或者是火鍋都是必備的菜肴，而且食用方法也是比較多的呢，來看看這道簡單的蒜蓉油麥菜的做法吧。
蒜蓉油麥菜
材料
主料：油麥菜300克，調(diào)料：色拉油20克，鹽3克，味精2克，大蒜(白皮)20克
做法
一、油麥菜擇洗干凈，切成七八厘米長的段
二、將蒜剁成蒜末備用
三、鍋內(nèi)放油爆香花椒撈出，放入一些蒜末炸香
四、下油麥菜，快速翻炒幾下
五、炒到油麥菜碧綠將剩余的蒜蓉全部加入，調(diào)入鹽和味精即可。(油麥菜炒軟爛了不好吃，所以寧可欠點火也不能過火)
碧綠的顏色，爽脆的口感，給視覺和味覺帶來一份清爽的同時也帶來一份營養(yǎng)。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。油麥菜還具有降低膽固醇的功效，讓更多的人，在食用的同時，也可以起到藥效的作用。這樣的一道菜肴可以補充豐富的維生素和纖維素，是屬于低熱量的食物，所以不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，而且還可以降低膽固醇的呢。
關(guān)于蒜蓉油麥菜的具體得做法的，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，清爽可口低熱量降低膽固醇，所以大家可以放心的食用，對身體健康有益。
油麥菜是我們?nèi)粘Ｉ钪衅胀ǖ氖卟耍望湶艘驗槠洫毺厍逑愕奈兜溃诟幸彩欠浅５拇嗄鄣?，因為營養(yǎng)成分含量的豐富性，油麥菜又被譽為“生食蔬菜中的上品”。所以也是受到了很多家庭的喜歡，涼拌是非常的不錯的，今天小編主要是為大家介紹油麥菜比較不錯的做法，花生醬油麥菜，一起來看看怎么制作吧。
花生醬油麥菜的做法
材料：油麥菜、黃瓜、花生醬、鹽
做法：
1、油麥菜洗凈，切成20厘米長小段，放入家里鹽的冷開水中浸泡，備用。
2、黃瓜洗凈，從中間剖開，用刨刀刨出薄片，厚度要均勻，能透光最好。
3、花生醬加適量水化開，注意不要太稀，不然不容易掛在菜上。
4、用黃瓜片卷起油麥菜，最后在上面淋上花生醬即可。
溫馨提示：這是油麥菜的一種涼菜做法，很適合夏天食用。
油麥菜是含有豐富的胡蘿卜、大量鈣、鐵、鋅營養(yǎng)成分，還含有豐富的維生素營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等。我們食用是可以很好的促進血液循環(huán)，對預防和治療便秘是有很好的左右的，我們想要補充鈣質(zhì)，鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱是可以多吃這些蔬菜的。
但要注意的是，油麥菜中的營養(yǎng)成分在高溫加熱條件下很容易被破壞，導致營養(yǎng)成分流失，因此生吃可以說是油麥菜最佳的食用方法。
上面就是關(guān)于花生醬油麥菜的做法，這道菜是很適合孕婦以及老年人和兒童食用的，對我們的身體是有很好的功效的，但是我們要注意油麥菜性涼，因此尿頻、胃寒的孕婦不能多吃。油麥菜涼拌是不錯的選擇，也是可以很好的保留營養(yǎng)物質(zhì)的。
養(yǎng)生導讀：油麥菜又名莜麥菜，有機油麥菜的營養(yǎng)價值非常高，是生食蔬菜中的上品，葉片較長呈長披針形，色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，有機油麥菜完全是按照有機蔬菜種植標準進行生產(chǎn)加工的食用起來更為健康。
1、基地的完整性
基地的土地應是完整的地塊，其間不能夾有進行常規(guī)生產(chǎn)的地塊，但允許存在有機轉(zhuǎn)換地塊；有機油麥菜生產(chǎn)基地與常規(guī)地塊交界處必須有明顯標記，如河流、山丘、人為設(shè)置的隔離帶等。
2、建立緩沖帶
如果有機油麥菜生產(chǎn)基地中有的地塊有可能受到鄰近常規(guī)地塊污染的影響，則必須在有機和常規(guī)地塊之間設(shè)置緩沖帶或物理障礙物，保證有機地塊不受污染。不同認證機構(gòu)對隔離帶長度的要求不同。
3、肥料選擇
允許使用的肥料種類有機肥料，包括動物的糞便及殘體、植物漚制肥、綠肥、草木灰、餅肥等；礦物質(zhì)，包括鉀礦粉、磷礦粉、氯化鈣等物質(zhì)；另外還包括有機認證機構(gòu)認證的有機專用肥和部分微生物肥料。
胃炎，泌尿系統(tǒng)疾病，性質(zhì)寒涼，尿頻、胃寒的人應少吃。
6、食療作用
有機油麥菜的吃法與生菜同，食用方法以生食為主，可以涼拌，也可蘸各種調(diào)料。熟食可炒食，可涮食，味道獨特。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。
油麥菜的功效與作用非常好，喜歡吃油麥菜的話，建議您最好是生吃涼拌，這樣油麥菜的營養(yǎng)就不會流失了。
說到橄欖菜，這是我們大家很常見的食物了，這在生活中是我們很常見的了，不僅是可以作為美味的配菜來吃的了，而且還可以烹飪成美味的食物來吃了哦，這道美味的橄欖菜炒豆角就是很好的選擇了，下面就讓我們一起看看橄欖菜炒豆角怎么烹飪吧。
橄欖菜炒豆角的材料
豆角200克、豬肉100克、橄欖菜2湯匙、鹽適量、白糖1/3湯匙、生抽少量。
橄欖菜炒豆角的做法
1、豆角切丁，豬肉分開肥肉，瘦肉，瘦肉切丁，肥肉切薄片;
2、熱油鍋，放進肥肉片，煸炒幾下;
3、小火把肥肉煎出油來，留少量油在鍋里，多余的油盛起備用;
4、放進瀝干水的豆角粒，大火煸炒至豆角轉(zhuǎn)色;
5、豆角炒至顏色變青綠后，放進瘦肉粒翻炒;
6、瘦肉粒變白色后，放進橄欖菜煸炒;
7、放適量鹽，1/3湯匙白糖;少量生抽，翻炒均勻;
8、裝碟上桌。
小技巧：橄欖菜帶有咸味，放鹽、放生抽應適量;炒的過程如果感覺干，可以適當灑點水。
橄欖菜炒豆角的功效
這道美味的橄欖菜炒豆角是很不錯的了，我們在生活中經(jīng)常的吃這道美味的橄欖菜炒豆角很有好處了，首先橄欖菜炒豆角是很不錯的了，富含多種營養(yǎng)成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素，可降低膽固醇和甘油三酯，這對于我們現(xiàn)代人來說很有好處，可以起到保健的功效，而且還能夠有效的防治心腦血管類型的疾病哦。而豆角也同樣很養(yǎng)生了，豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿?？煞乐渭毙阅c胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。
這道美味的橄欖菜炒豆角是大家比較熟悉的家常菜了，這對于很多人來說都是非常熟悉的了，而且的確是很好吃的了哦，我們還可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的降低膽固醇，起到益氣生津的神奇作用，是我們不能錯過的哦。
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