油麥菜炒雞蛋——降低膽固醇促進(jìn)睡眠
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“油麥菜炒雞蛋——降低膽固醇促進(jìn)睡眠”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
油麥菜炒雞蛋屬于我們常見的一種食物，首先油麥菜炒雞蛋這道菜看起來就非常讓人有食欲，色澤淡綠，而且質(zhì)地也是非常脆嫩的，而且口感也是非常鮮嫩清香的，吃起來別具風(fēng)味，很適合我們?nèi)コ?，那么這道油麥菜炒雞蛋應(yīng)該怎么進(jìn)行烹飪呢，一起看看吧。
油麥菜炒雞蛋的材料
400g油麥菜、4枚雞蛋、適量油、適量鹽、30g蔥。
油麥菜炒雞蛋的做法
準(zhǔn)備材料，油麥菜洗凈切段。雞蛋打散，炒好備用。另起鍋，先炒油麥菜，大火快炒，炒出玉米香味后，改小火調(diào)味。加入已經(jīng)炒好的雞蛋，出鍋裝盤。
小技巧：油麥菜不太好洗，找個(gè)大的容器，用水多沖幾次。雞蛋注意不要炒的太老，否則會(huì)影響吃起來的味道以及口感，還會(huì)導(dǎo)致食用的營養(yǎng)價(jià)值受到影響。
油麥菜炒雞蛋的食用功效
油麥菜炒雞蛋是非常常見的一種食物了，屬于我們經(jīng)常會(huì)吃到的家常菜，而且食用起來的價(jià)值也是非常豐富的，在降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用，特別是油麥菜的維生素C含量高，而維生素C對(duì)于治療壞血病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。我們經(jīng)常吃可以很好的保護(hù)血管健康，油麥菜富含胡蘿卜素、維生素C以及鐵、鈣和鉀等多種微量元素，對(duì)降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱以及治療貧血有一定的輔助作用。同時(shí)在其中還含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，能幫助我們很好的改善失眠問題。
油麥菜是很適合炒著吃的一種蔬菜，而油麥菜炒雞蛋就是非常不錯(cuò)的一種食物了，我們經(jīng)常去吃對(duì)健康會(huì)有很大幫助，在其中的營養(yǎng)價(jià)值含量也是同樣很豐富的，能夠幫助保護(hù)血管，改善高膽固醇的問題，同時(shí)還可以幫助緩解失眠問題。
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蝦皮炒雞蛋對(duì)大家來說是比較熟悉的一種食物，由于蝦皮炒雞蛋吃起來的味道好，而且蝦皮炒雞蛋也是我們常吃的家常菜，所以在平時(shí)就推薦大家去吃蝦皮炒雞蛋，這樣的食物滋補(bǔ)效果很強(qiáng)，那么具體蝦皮炒雞蛋如何烹飪比較好，一起看看蝦皮炒雞蛋的做法。
蝦皮炒雞蛋的材料
韭菜150g、蝦皮40g、雞蛋3個(gè)、植物油、鹽。
蝦皮炒雞蛋的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把韭菜擇洗干凈，切小段。之后我們可以把蝦皮用溫水干洗凈，備用。然后我們選擇把雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻。之后我們就可以炒鍋上火，倒油燒熱，淋雞蛋液炒至結(jié)塊，下入蝦皮翻炒幾下。然后選擇放入韭菜段炒至斷生，加鹽調(diào)味，炒勻即可。而且由于蝦皮本身有咸味，需提前浸泡下，炒的時(shí)候鹽要少放。所以我們也可以選擇將韭菜段和蝦皮一同放入雞蛋液中攪勻后再進(jìn)行炒制，大家不能錯(cuò)過。
蝦皮炒雞蛋的食用功效
吃蝦皮炒雞蛋是很不錯(cuò)的，大家對(duì)這樣的食物是非常愛吃的，在平時(shí)很多人都愛吃這種食物，吃起來對(duì)我們健康是非常有好處的，同時(shí)蝦皮炒雞蛋的滋補(bǔ)效果也不錯(cuò)，是我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的好選擇。蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。同時(shí)蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。而雞蛋也是非常有營養(yǎng)的食物，特別是蛋白質(zhì)是非常豐富的，可以幫助我們很好的滋補(bǔ)，所以說蝦皮炒雞蛋大家很適合吃。
蝦皮炒雞蛋是非常好的一種食物，大家對(duì)蝦皮炒雞蛋是比較愛吃的，在平時(shí)很多人都愛吃這種食物，能夠幫助我們起到滋補(bǔ)的效果，同時(shí)蝦皮炒雞蛋的養(yǎng)生效果也很強(qiáng)，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，同時(shí)還蝦皮炒雞蛋可以降低膽固醇，所以大家吃蝦皮炒雞蛋要小心。
油麥菜是很常見的綠葉蔬菜的一種，由于它的價(jià)格比較便宜，很多人都選擇，可以炒著吃，做湯啊或者是火鍋都是必備的菜肴，而且食用方法也是比較多的呢，來看看這道簡(jiǎn)單的蒜蓉油麥菜的做法吧。
蒜蓉油麥菜
材料
主料：油麥菜300克，調(diào)料：色拉油20克，鹽3克，味精2克，大蒜(白皮)20克
做法
一、油麥菜擇洗干凈，切成七八厘米長的段
二、將蒜剁成蒜末備用
三、鍋內(nèi)放油爆香花椒撈出，放入一些蒜末炸香
四、下油麥菜，快速翻炒幾下
五、炒到油麥菜碧綠將剩余的蒜蓉全部加入，調(diào)入鹽和味精即可。(油麥菜炒軟爛了不好吃，所以寧可欠點(diǎn)火也不能過火)
碧綠的顏色，爽脆的口感，給視覺和味覺帶來一份清爽的同時(shí)也帶來一份營養(yǎng)。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。油麥菜還具有降低膽固醇的功效，讓更多的人，在食用的同時(shí)，也可以起到藥效的作用。這樣的一道菜肴可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，是屬于低熱量的食物，所以不會(huì)有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，而且還可以降低膽固醇的呢。
關(guān)于蒜蓉油麥菜的具體得做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，清爽可口低熱量降低膽固醇，所以大家可以放心的食用，對(duì)身體健康有益。
魚丸大家不會(huì)陌生，在平時(shí)的生活中我們會(huì)經(jīng)常吃到這種食物，吃起來的味道非常不錯(cuò)，是非常鮮嫩可口的，同時(shí)吃魚丸的時(shí)候還可以用來烹飪，各種的吃法對(duì)我們健康都是有好處的，油麥菜炒魚丸就是其中不錯(cuò)的一個(gè)吃法，一起看看油麥菜炒魚丸要如何烹飪。
油麥菜炒魚丸的材料
油麥菜、魚丸、油、蒜、鹽、味精、姜片、蔥白、耗油、生抽。
油麥菜炒魚丸的做法
1、首先將油麥菜沖洗干凈，去除它的頭部。
2、魚丸對(duì)半切開，這樣更容易熟透。
3、生姜、蔥、大蒜直接切碎。
4、魚丸放入清水中，用大火煮熟，之后將之撈出。
5、隨后就是熱鍋，當(dāng)油溫夠了，就將油麥菜、大蒜，并加入味精，大火煸炒。
6、有香味之后，將魚丸倒入鍋中，翻炒幾下，將生姜、蔥花、耗油、生抽、蒜蓉等調(diào)料放入鍋中。
7、翻炒幾分鐘就可以出鍋了。
油麥菜炒魚丸的食用功效
關(guān)于魚類的食材，生活中經(jīng)常會(huì)碰到，而且這道菜對(duì)我們的身體健康有很大的幫助。主要好處有：緩解疲勞、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等等的作用。油麥菜中的纖維和維生素C比白菜還要多，可見它對(duì)人體的益處有多大了，不僅如此，還能消除多余的脂肪，夏季最適合減肥，飲食得當(dāng)，減肥的效率也是可以的。同時(shí)油麥菜中的萵苣素，可以降低膽固醇，幫助人體治療神經(jīng)衰弱。魚丸中的蛋白質(zhì)極高?？梢云鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的效果。
吃油麥菜炒魚丸是有助于我們健康的，這在平時(shí)大家不會(huì)陌生，是我們常吃的食物，吃起來對(duì)我們健康很有好處，同時(shí)由于油麥菜炒魚丸中各種營養(yǎng)豐富，對(duì)我們養(yǎng)生也有意義，不僅可以降低膽固醇，同時(shí)吃油麥菜炒魚丸可以安神助眠，大家不要錯(cuò)過。
香菇和雞蛋都是我們熟悉的食物，這些食物吃起來對(duì)我們健康是有好處的，而且搭配在一起吃對(duì)我們健康會(huì)有更大幫助，這樣對(duì)我們健康是有非常大幫助的，可以很好的幫助我們滋補(bǔ)，那么具體香菇炒雞蛋應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪，一起看看吧。
香菇炒雞蛋的材料
鮮香菇4大朵，黑木耳4大朵，香蔥，雞蛋2個(gè)，鹽。
香菇炒雞蛋的做法
首先我們應(yīng)該把材料都準(zhǔn)備好，同時(shí)要洗凈材料，然后選擇把雞蛋打散，下油鍋炒熟盛盤待用，選擇在鍋內(nèi)倒稍許油，將香蔥爆香之后，及時(shí)把洗凈的香菇取蒂切絲，之后和黑木耳一同放入鍋里翻炒，噴些水蓋上鍋蓋悶一會(huì)兒，等到香菇松軟熟透了之后，我們就可以加入炒好的雞蛋翻炒幾下，再加入鹽分進(jìn)行調(diào)味，就可以出鍋了。
香菇炒雞蛋的食用功效
香菇炒雞蛋是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常吃到這種食物，作為家常菜的一種，吃香菇炒雞蛋對(duì)我們健康是有好處的，首先可以吃香菇炒雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是可以吃香菇炒雞蛋來補(bǔ)充維生素B群、鐵、鉀、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們延緩衰老非常有好處，同時(shí)香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化的問題，是我們保護(hù)血管健康的好選擇。
可以發(fā)現(xiàn)香菇炒雞蛋不僅做法是非常簡(jiǎn)單的，而且吃起來的味道也不錯(cuò)，對(duì)哦我們健康是有好處的，通過吃香菇炒雞蛋就可以很好的補(bǔ)充維生素，同時(shí)對(duì)于延緩衰老有好處，而且我們吃香菇炒雞蛋還可以降低膽固醇，現(xiàn)代人應(yīng)該多吃。
橄欖菜是比較特別的一種蔬菜，在平時(shí)很多人都沒有怎么吃過，不過橄欖菜的味道是非常獨(dú)特的，可以稱得上是別具一格了，所以在平時(shí)不少人都會(huì)喜歡吃，而橄欖菜炒豆角就是非常不錯(cuò)的一個(gè)橄欖菜的吃法了，下面就讓我們看看橄欖菜炒豆角是怎么進(jìn)行烹飪的吧。
橄欖菜炒豆角的材料
豆角200克、豬肉100克、橄欖菜2湯匙、鹽適量、白糖1/3湯匙、生抽少量。
橄欖菜炒豆角的做法
豆角切丁，豬肉分開肥肉，瘦肉，瘦肉切丁，肥肉切薄片;熱油鍋，放進(jìn)肥肉片，煸炒幾下;小火把肥肉煎出油來，留少量油在鍋里，多余的油盛起備用;放進(jìn)瀝干水的豆角粒，大火煸炒至豆角轉(zhuǎn)色;豆角炒至顏色變青綠后，放進(jìn)瘦肉粒翻炒;瘦肉粒變白色后，放進(jìn)橄欖菜煸炒;放適量鹽，1/3湯匙白糖;少量生抽，翻炒均勻即可。
橄欖菜炒豆角的食用功效
橄欖菜炒豆角是味道很不錯(cuò)的一種食物，在其中的營養(yǎng)價(jià)值也是同樣非常豐富的，首先富含多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素，可以幫助人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的維生素E含量非常豐富，可以幫助我們降低膽固醇和甘油三酯，常吃這道菜就能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿?？煞乐渭毙阅c胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效，養(yǎng)生的效果還是很強(qiáng)的。
橄欖菜炒豆角是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來的味道是非常不錯(cuò)的，而且還能很好的幫助我們促進(jìn)腸胃健康，同時(shí)在其中的營養(yǎng)價(jià)值含量也是非常豐富的，所以在平時(shí)就很適合我們?nèi)ザ喑?，可以很好的增?qiáng)我們的身體素質(zhì)，養(yǎng)生效果還是不錯(cuò)的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：油麥菜又名莜麥菜，有機(jī)油麥菜的營養(yǎng)價(jià)值非常高，是生食蔬菜中的上品，葉片較長呈長披針形，色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味，有機(jī)油麥菜完全是按照有機(jī)蔬菜種植標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行生產(chǎn)加工的食用起來更為健康。
1、基地的完整性
基地的土地應(yīng)是完整的地塊，其間不能夾有進(jìn)行常規(guī)生產(chǎn)的地塊，但允許存在有機(jī)轉(zhuǎn)換地塊；有機(jī)油麥菜生產(chǎn)基地與常規(guī)地塊交界處必須有明顯標(biāo)記，如河流、山丘、人為設(shè)置的隔離帶等。
2、建立緩沖帶
如果有機(jī)油麥菜生產(chǎn)基地中有的地塊有可能受到鄰近常規(guī)地塊污染的影響，則必須在有機(jī)和常規(guī)地塊之間設(shè)置緩沖帶或物理障礙物，保證有機(jī)地塊不受污染。不同認(rèn)證機(jī)構(gòu)對(duì)隔離帶長度的要求不同。
3、肥料選擇
允許使用的肥料種類有機(jī)肥料，包括動(dòng)物的糞便及殘?bào)w、植物漚制肥、綠肥、草木灰、餅肥等；礦物質(zhì)，包括鉀礦粉、磷礦粉、氯化鈣等物質(zhì)；另外還包括有機(jī)認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的有機(jī)專用肥和部分微生物肥料。
胃炎，泌尿系統(tǒng)疾病，性質(zhì)寒涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。
6、食療作用
有機(jī)油麥菜的吃法與生菜同，食用方法以生食為主，可以涼拌，也可蘸各種調(diào)料。熟食可炒食，可涮食，味道獨(dú)特。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。
油麥菜的功效與作用非常好，喜歡吃油麥菜的話，建議您最好是生吃涼拌，這樣油麥菜的營養(yǎng)就不會(huì)流失了。
金針菇在眾多的菇類中是屬于益智菇的，這是因?yàn)榻疳樄街泻械匿\是非常的高的，而鋅是可以很好的提高兒童智力的發(fā)育的，除此之外，我們經(jīng)常食用金針菇是可以很好的減肥的，美味可口還能夠瘦身，今天我們就是一起來看看金針菇炒雞蛋的做法。
金針菇炒雞蛋
原料：金針菇300.0g、雞蛋100.0g、大蔥20.0g、橄欖油30.0g、雞精2.0g、精鹽3.0g、大蒜10.0g、醬油3.0g
做法
1、金針菇稍微切去點(diǎn)老根，洗凈瀝干水，然后對(duì)半切一下。
2、雞蛋打散，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻。
3、油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固
4、翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
5、再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
6、倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽，炒勻。
7、加點(diǎn)蔥花起鍋就可以了，簡(jiǎn)單但蠻好吃的。
金針菇為真菌植物門真菌冬菇的子實(shí)體，營養(yǎng)豐富，清香撲鼻。其菌蓋小巧細(xì)膩，黃褐色或淡黃色，干部形似金針，故名金針菇。我們經(jīng)常食用金針菇是可以很好的增強(qiáng)我們身體對(duì)癌細(xì)胞的抵御能力的，經(jīng)常食用是可以很好的降低膽固醇，能夠很好的預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣，防病健身。也是我們健腦提高智力發(fā)育的佳品。
金針菇炒雞蛋的做法，相信大家都是清楚了吧，是我們必不可少的家常菜，我們經(jīng)常食用金針菇炒雞蛋是可以很好的起到健腦的作用，也是有降血糖，益智強(qiáng)壯身體的作用，我們養(yǎng)生保健，調(diào)理身體的佳品，而且是比較的清淡的。
平魚怎么做是根據(jù)個(gè)人的口味了，有些人喜歡炸的，有的人喜歡蒸的，還有的人喜歡加常的，各種做法不同，今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹一種飯店里面常常會(huì)做的方法，那就是紅燒的，接下來，一起來了解下“紅燒平魚的做法以及功效”吧。
平魚的做法有很多種，紅燒平魚的做法比較普遍，但是要注意在做魚的時(shí)候需要掌握火候，主要根據(jù)魚的大小去做，這樣做出的魚可以提升鮮味。因此在睡眠時(shí)候放料酒，什么時(shí)候放什么都很重要，下面看看天然養(yǎng)生專家介紹的紅燒平魚的做法：
紅燒鯧魚也算是在魚中制作種比較常見的做法，也是大眾十分認(rèn)可的美味佳肴，紅燒平魚先將魚洗凈并切十字花抹鹽和料酒，然后起鍋，將魚皮煎煎至黃色見硬就行了，把魚撈出來放熟豬油，注意這時(shí)候要去煸炒，還需要放酒蔥、蒜、辣椒以及調(diào)味料，在放清湯燒開以后魚放進(jìn)去，小火的燜燒幾分鐘就行，等魚肉熟汁呈現(xiàn)膠狀的時(shí)候在加味精并晃動(dòng)即可。
紅燒平魚的功效：平魚含有豐富的不飽和脂肪酸,這種不飽和脂肪酸有降低膽固醇的功效，因此有一些疾病的人群，食用平魚有很好的預(yù)防、緩解、養(yǎng)生的效果，平魚還補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、益氣養(yǎng)血、柔筋利骨，對(duì)一些貧血、筋骨酸痛、消化不良、脾虛泄瀉都有很好的療效。
紅燒平魚的做法以及功效，就介紹到這里，魚本身的營養(yǎng)價(jià)值較高，在吃的時(shí)候一定要注意做法，只有做的好才能夠保留其營養(yǎng)價(jià)值，魚不是陌生的一道食物，如果您也喜歡吃平魚，那就根據(jù)專家的做法去做出美味可口的紅燒平魚吧。
尖椒炒雞蛋是我們熟悉的一道家常菜了，在平時(shí)的烹飪中我們就會(huì)經(jīng)常的吃這種食物，首先制作起來是非常方便的，而且吃起來的味道也是不錯(cuò)的，那么既然尖椒炒雞蛋很不錯(cuò)，具體我們應(yīng)該如何去烹飪呢，下面就讓我們一起看看尖椒炒雞蛋的烹飪方法吧。
尖椒炒雞蛋的材料
尖椒5個(gè)、雞蛋2個(gè)、油、鹽、白糖、雞精各適量。
尖椒炒雞蛋的做法
首先需要我們把材料都準(zhǔn)備好，然后把尖椒洗凈，去蒂和子，切橫條之后備用。把雞蛋打散，加入一點(diǎn)點(diǎn)水和鹽;選擇在鍋中把油燒熱，倒入雞蛋后調(diào)小火，慢慢等雞蛋液凝固，翻炒成塊;之后及時(shí)盛出雞蛋，再放油燒熱，放入尖椒，炒至尖椒銷軟，放入雞蛋，調(diào)入鹽、白糖、雞精炒勻，就可以出鍋開始吃了。
尖椒炒雞蛋的食用功效
尖椒炒雞蛋是非常不錯(cuò)的一種食物，作為我們常見的一種家常菜，在平時(shí)我們大家都會(huì)吃到這種食物，吃起來味道不錯(cuò)，而且養(yǎng)生效果也很強(qiáng)，首先尖椒炒雞蛋里面含有辣椒素，辣椒素是辣椒的辣味來源，不但具有抗炎及抗氧化作用，還有助于降低心臟病和某些腫瘤增長的風(fēng)險(xiǎn)。還可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇，可以很好的保護(hù)我們的血管健康，同時(shí)其中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，可以很好的保護(hù)我們的大腦健康，所以說吃尖椒炒雞蛋非常不錯(cuò)。
我們吃尖椒炒雞蛋對(duì)健康是有好處的，而且作為我們常吃的一種食物，我們經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)健康很有幫助，能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還可以吃尖椒炒雞蛋來保護(hù)血管以及大腦的健康，是我們大家在平時(shí)應(yīng)該去多吃的食物。
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