油麥菜炒蝦仁——促進循環(huán)降低膽固醇
膽的養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《油麥菜炒蝦仁——促進循環(huán)降低膽固醇》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們都是想要吃一些美味的食物的，很多的菜肴都是很容易熟爛的，而且制作起來也是相對的簡單的，油麥菜在生活中是經(jīng)常食用的，油麥菜和蝦仁搭配起來是也是不錯的做法，大家也是一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這道菜的做法吧。
油麥菜炒蝦仁的做法
原料：蝦仁(鮮)400克、油麥菜200克、胡蘿卜200克、洋蔥100克、雞蛋清120克、豌豆淀粉5克
調(diào)料：花生油25克、胡麻油5克、黃酒10克、味精2克、精鹽5克
做法
1、將蝦仁摘洗凈攥干，加精鹽、味精、紹酒作基本調(diào)味，腌制片刻，油麥菜洗凈切成小塊。
2、將蛋清撥散，和淀粉制成蛋清糊。腌過的蝦仁用蛋清糊上漿后下溫油鍋中滑散滑透，倒入漏勺控凈油分。
3、將胡蘿卜和洋蔥切成小丁，和油麥菜一起過油滑后倒入漏勺控凈油分。
4、滑過的原料控凈余油后裝入小盆，再加花椒油、精鹽、味精，調(diào)味并拌勻，即可裝盤上桌。
油麥菜是含有甘露醇等有效成分，是可以很好促進血液循環(huán)的，而且含有萵苣素是有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，是有助于睡眠的，蝦仁中是含有大量的鈣質(zhì)和維生素的，含有鎂，是有利于心血管的健康的，預(yù)防一些心血管疾病的。油麥菜中含有的膳食纖維和維生素C，是可以消除多余的脂肪的，所以是很適合減肥的朋友進行食用的。
這道菜是非常的清淡爽口，而且是非常的容易清淡爽口的，是老少皆宜的，上面為大家介紹的就是蝦仁油麥菜的做法了，這道菜的制作方法是比較的簡單的，蝦仁本身就是咸的，所以我們在制作的時候就是不要放鹽的，希望大家注意。
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魚丸大家不會陌生，在平時的生活中我們會經(jīng)常吃到這種食物，吃起來的味道非常不錯，是非常鮮嫩可口的，同時吃魚丸的時候還可以用來烹飪，各種的吃法對我們健康都是有好處的，油麥菜炒魚丸就是其中不錯的一個吃法，一起看看油麥菜炒魚丸要如何烹飪。
油麥菜炒魚丸的材料
油麥菜、魚丸、油、蒜、鹽、味精、姜片、蔥白、耗油、生抽。
油麥菜炒魚丸的做法
1、首先將油麥菜沖洗干凈，去除它的頭部。
2、魚丸對半切開，這樣更容易熟透。
3、生姜、蔥、大蒜直接切碎。
4、魚丸放入清水中，用大火煮熟，之后將之撈出。
5、隨后就是熱鍋，當(dāng)油溫夠了，就將油麥菜、大蒜，并加入味精，大火煸炒。
6、有香味之后，將魚丸倒入鍋中，翻炒幾下，將生姜、蔥花、耗油、生抽、蒜蓉等調(diào)料放入鍋中。
7、翻炒幾分鐘就可以出鍋了。
油麥菜炒魚丸的食用功效
關(guān)于魚類的食材，生活中經(jīng)常會碰到，而且這道菜對我們的身體健康有很大的幫助。主要好處有：緩解疲勞、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等等的作用。油麥菜中的纖維和維生素C比白菜還要多，可見它對人體的益處有多大了，不僅如此，還能消除多余的脂肪，夏季最適合減肥，飲食得當(dāng)，減肥的效率也是可以的。同時油麥菜中的萵苣素，可以降低膽固醇，幫助人體治療神經(jīng)衰弱。魚丸中的蛋白質(zhì)極高?？梢云鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的效果。
吃油麥菜炒魚丸是有助于我們健康的，這在平時大家不會陌生，是我們常吃的食物，吃起來對我們健康很有好處，同時由于油麥菜炒魚丸中各種營養(yǎng)豐富，對我們養(yǎng)生也有意義，不僅可以降低膽固醇，同時吃油麥菜炒魚丸可以安神助眠，大家不要錯過。
橄欖菜是比較特別的一種蔬菜，在平時很多人都沒有怎么吃過，不過橄欖菜的味道是非常獨特的，可以稱得上是別具一格了，所以在平時不少人都會喜歡吃，而橄欖菜炒豆角就是非常不錯的一個橄欖菜的吃法了，下面就讓我們看看橄欖菜炒豆角是怎么進行烹飪的吧。
橄欖菜炒豆角的材料
豆角200克、豬肉100克、橄欖菜2湯匙、鹽適量、白糖1/3湯匙、生抽少量。
橄欖菜炒豆角的做法
豆角切丁，豬肉分開肥肉，瘦肉，瘦肉切丁，肥肉切薄片;熱油鍋，放進肥肉片，煸炒幾下;小火把肥肉煎出油來，留少量油在鍋里，多余的油盛起備用;放進瀝干水的豆角粒，大火煸炒至豆角轉(zhuǎn)色;豆角炒至顏色變青綠后，放進瘦肉粒翻炒;瘦肉粒變白色后，放進橄欖菜煸炒;放適量鹽，1/3湯匙白糖;少量生抽，翻炒均勻即可。
橄欖菜炒豆角的食用功效
橄欖菜炒豆角是味道很不錯的一種食物，在其中的營養(yǎng)價值也是同樣非常豐富的，首先富含多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素，可以幫助人體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的維生素E含量非常豐富，可以幫助我們降低膽固醇和甘油三酯，常吃這道菜就能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿?？煞乐渭毙阅c胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效，養(yǎng)生的效果還是很強的。
橄欖菜炒豆角是非常不錯的一種食物，吃起來的味道是非常不錯的，而且還能很好的幫助我們促進腸胃健康，同時在其中的營養(yǎng)價值含量也是非常豐富的，所以在平時就很適合我們?nèi)ザ喑?，可以很好的增強我們的身體素質(zhì)，養(yǎng)生效果還是不錯的。
蠔油生菜是我們熟悉的一種家常菜，吃起來味道不錯，對我們健康是有一定好處的，而且蠔油生菜吃起來的味道也是不錯的，這對我們健康來說是有一定好處的，那么具體蠔油生菜要如何進行烹飪，下面就讓我們一起看看蠔油生菜這道菜要如何進行烹飪。
蠔油生菜的材料
生菜600克，蠔油30克，清油60克，醬油10克，白糖10克，料酒20克，胡椒面1克，鹽1克，水淀粉10克，味精3克，香油5克，湯適量，蒜末3克。
蠔油生菜的做法
1、首先將生菜的老葉子盡數(shù)去除，隨后將它洗凈，備用。
2、這時將鍋中放水，隨后將食鹽、白糖、油放入。
3、用大火煮沸后將生菜直接放入。差不多20秒的時間，不宜過長，不然會影響口感。
4、將生菜多余的水分去除，放入盤子里。
5、這時繼續(xù)熱鍋，將大蒜放入，進行爆香，并放入適量的蠔油、料酒、白糖、味精、生抽，還有一定量的水，等水開之后將淀粉放入，進行勾芡。
6、最后放入香油，直接將它們倒入生菜上面就可以吃了。
蠔油生菜的食用功效
蠔油生菜是一道涼菜，在夏季會經(jīng)常食之，因為很清爽，沒有那么多油膩，而且對健康也有好處。它可以降低膽固醇、促進血液循環(huán)、改善睡眠等等的作用。生菜中的膳食纖維、維生素是非常多的，比白菜還要多，它可以很好的為人體提供養(yǎng)分。并且還能消除體內(nèi)多余的脂肪，減肥人士的專利。所以它又被稱之減肥生菜。它的莖葉還有萵苣素，味稍微苦澀，可以幫助人們更好的入睡，現(xiàn)在生活壓力大，很多人都會出現(xiàn)失眠的狀況，那么可以適當(dāng)?shù)氖秤茫纳拼税Y狀。它還能降低人體的膽固醇，這道菜對我們的健康有著很大的幫助。
蠔油生菜是大家熟悉的一道菜，吃起來對我們健康有一定好處，而且我們吃蠔油生菜可以幫助大家起到保護血管的作用，同時大家吃蠔油生菜還可以很好的促進腸胃健康，因此推薦大家在平時吃蠔油生菜，這是可以起到養(yǎng)生效果的。
油麥菜是很常見的綠葉蔬菜的一種，由于它的價格比較便宜，很多人都選擇，可以炒著吃，做湯啊或者是火鍋都是必備的菜肴，而且食用方法也是比較多的呢，來看看這道簡單的蒜蓉油麥菜的做法吧。
蒜蓉油麥菜
材料
主料：油麥菜300克，調(diào)料：色拉油20克，鹽3克，味精2克，大蒜(白皮)20克
做法
一、油麥菜擇洗干凈，切成七八厘米長的段
二、將蒜剁成蒜末備用
三、鍋內(nèi)放油爆香花椒撈出，放入一些蒜末炸香
四、下油麥菜，快速翻炒幾下
五、炒到油麥菜碧綠將剩余的蒜蓉全部加入，調(diào)入鹽和味精即可。(油麥菜炒軟爛了不好吃，所以寧可欠點火也不能過火)
碧綠的顏色，爽脆的口感，給視覺和味覺帶來一份清爽的同時也帶來一份營養(yǎng)。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。油麥菜還具有降低膽固醇的功效，讓更多的人，在食用的同時，也可以起到藥效的作用。這樣的一道菜肴可以補充豐富的維生素和纖維素，是屬于低熱量的食物，所以不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，而且還可以降低膽固醇的呢。
關(guān)于蒜蓉油麥菜的具體得做法的，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，清爽可口低熱量降低膽固醇，所以大家可以放心的食用，對身體健康有益。
我們在生活中一定是聽說過好粥是可以養(yǎng)人怡情，生活中關(guān)于粥的做法是有很多，是可以結(jié)合我們自己的身體狀況來選擇搭配的食物，今天小編就是為大家介紹這款香菇蝦仁粥，香菇結(jié)合蝦仁的鮮美，一定是會讓大家回味無窮。
香菇蝦仁粥
材料：粳米、蝦仁、香菇、鹽、香蔥、姜絲、雞精
做法：
1、香菇用溫水進行泡發(fā)，隨后洗干凈，用刀切片。
2、蝦仁直接切成碎粒即可。
3、將大米淘洗干凈，隨后用清水浸泡。
4、香蔥洗凈切碎。
5、隨后就將大米中倒入適量的清水，用大火煮沸。
6、等煮沸值周將香菇、蝦仁放入，轉(zhuǎn)小火燉，
7、等濃稠之后，就放入食鹽、味精。根據(jù)個人口味。
8、最后上桌之前，放入一點香蔥就可以吃了。
香菇蝦仁粥的功效
這道菜給人帶來的好處：降膽固醇、促進血液循環(huán)、提高食欲等等的作用。香菇中的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素含量極高，我們使用香菇可以很好的促進體內(nèi)對這些營養(yǎng)元素的吸收，從而有效的提高了人體的免疫力。并且香菇還有降低血壓的、降低膽固醇、降低血脂的作用。還能預(yù)防動脈硬化，對于血管的保護力度特別大。而大米可以促進血液的循環(huán)，從而保護心臟，而且它的粗纖維分子，有助于腸胃的蠕動速度。對于便秘、胃病有一定的幫助。蝦仁還能減少血液中的膽固醇，這幾種食材在一起，對身體好處極大。
香菇蝦仁粥是我們生活中比較常見的一種粥品了，大家是可以自己動手在家里面進行制作食用一些，但是我們是要注意我們在吃這款粥品的時候一定是要注意不能夠吃水果了，香菇也是不能夠和驢肉一起食用。
蕓豆是大家很熟悉的一種食物，這是我們經(jīng)常會吃到的一種蔬菜了，很多人都喜歡吃這種食物，而且經(jīng)過我們烹飪之后的味道也是非常不錯的，而蕓豆炒肉就是其中最常見的一種吃法了，那么蕓豆炒肉如何進行烹飪，下面就讓我們看看吧。
蕓豆炒肉的材料
蕓豆、豬肉、紅椒、淀粉、生抽、蔥、姜、蒜、食用油。
蕓豆炒肉的做法
首先我們需要把蕓豆炒肉的烹飪材料都準(zhǔn)備好，然后先把豬肉切絲，用生抽、淀粉拌勻備用。蕓豆、紅椒洗凈切絲、姜蒜拍破備用。鍋中油熱，滑散肉絲，盛起備用。鍋中余油爆香姜蒜，倒入蕓豆絲。翻炒均勻，至軟變色;倒入肉絲，炒勻。加入紅椒絲，炒勻。加入鹽，淋入生抽，炒勻。調(diào)好味，盛入盤中就可以開始吃了。
蕓豆炒肉的食用功效
蕓豆炒肉是非常健康的一種食物，很多人都愛吃，我們經(jīng)常吃這道蕓豆炒肉就能很好的補充營養(yǎng)，這樣對我們健康是有幫助的，我們完全能夠通過吃蕓豆炒肉來促進健康，這樣自然是有利于我們健康的，首先蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，這個特點在營養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆特別適合心臟病、動脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。我們可以吃這種食物來促進血管健康，同時蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維，還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，同時還能很好的促進腸胃健康。
蕓豆炒肉是非常健康的一種食物，很多人都愛吃，而且我們經(jīng)常吃蕓豆炒肉還能很好的補充營養(yǎng)，這對我們的健康也是同樣會有幫助的，特別是可以促進腸胃健康，同時還能夠通過吃蕓豆炒肉來降低血壓，所以說在平時我們要多吃才行。
花甲是常見的一種水產(chǎn)品，在烹飪的時候可以用到的方法也非常多，所以我們在平時就可以吃到各種各樣的花甲食物，不過我們自己在進行烹飪的時候，還是會以簡單美味為主了，而醬炒花甲就是這樣的一種吃法，下面就讓我們看看醬炒花甲應(yīng)該如何烹飪。
醬炒花甲的材料
花甲1斤、綠菜椒1個、紅辣椒2個、蔥、姜、蒜、黃酒、黃豆醬一勺、生抽、糖、生粉、水。
醬炒花甲的做法
首先我們就要把烹飪醬炒花甲的材料都準(zhǔn)備好，先把花甲洗凈外殼，用淡鹽水浸泡，使其吐凈泥沙;姜、蒜切片，蔥切5厘米段，2個小紅辣椒切成小段;綠菜椒一個，準(zhǔn)備好;鍋中水燒開，滴些黃酒，放入清洗干凈的花甲，待水再次沸騰時，關(guān)火，把花甲撈出瀝水焯花甲的水千萬不要倒，淀一下，可以煮湯，味道是非常鮮美的。之后把菜椒切塊。一勺黃豆醬、少許生抽、生粉、糖和水調(diào)成的醬汁;坐鍋熱油，依次放姜絲、蒜片，等鍋中出香味時放入花甲、紅綠椒;翻炒均勻把調(diào)好的醬汁倒入鍋中;再次炒均后放蔥段，翻炒一下，出鍋就可以吃了。
醬炒花甲的食用功效
醬炒花甲是非常美味可口的一種食物了，也是很多人都會去愛吃的，在醬炒花甲中的營養(yǎng)價值含量是非常豐富的，首先就含有豐富的碘，能加快人體新陳代謝，亮發(fā)潤膚，抗冷御寒，可以很好的增強我們的身體素質(zhì)，同時花甲含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，這些物質(zhì)對于我們保護血管健康很有幫助，特別是可以降低我們體內(nèi)的膽固醇含量，對健康很有幫助。
醬炒花甲大家都很熟悉，這是非常健康的一種食物，也是我們大家都愛吃的，經(jīng)常吃醬炒花甲對健康會有幫助，可以很好的補充營養(yǎng)，而且還可以促進我們的代謝，對于血管健康也很有幫助，能幫助我們降低膽固醇，大家不要錯過。
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