胡蘿卜粉絲煲——健脾和胃潤腸通便
胃養(yǎng)生知識胃脹氣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的胡蘿卜粉絲煲——健脾和胃潤腸通便，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
胡蘿卜大家都愛吃，是一種常見的蔬菜，一年四季都可以買到的呢，價格也便宜。經(jīng)常吃胡蘿卜可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)以及微量元素?？梢杂写龠M代謝潤腸的作用，胡蘿卜和粉絲一起搭配，可以助消化，還有預防便秘的作用，來看看胡蘿卜粉絲煲的做法吧。
胡蘿卜粉絲煲
食療功效:健脾和胃、降氣止咳
營養(yǎng)價值:糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:適宜夜盲癥、便秘、腸胃不適、消化不良、高血壓等患者食用
所需材料
主要食材胡蘿卜、粉絲、醋、鹽、味精、蒜、香油
做法
1胡蘿卜洗凈切絲;蒜剁成泥狀。
2粉絲泡好備用。
3鍋上火加油燒熱，放入胡蘿卜絲和粉絲翻炒，加入其他調(diào)料調(diào)味，拌勻裝盤。
功效與作用
胡蘿卜植物纖維吸水性強，在腸道膨脹，加強腸道蠕動，從而利膈寬腸。粉絲具有良好的吸附性，能吸收其他食材的美味，柔潤嫩滑，增強食欲。食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲癥和呼吸道疾病。這樣的搭配方法可以有促進食欲的作用，對于保護腸胃有好處，同時也可以有促進代謝的效果，對于經(jīng)常便秘有好處，同時也可以有預防視力疲勞的效果，可以保護視力。
關(guān)于胡蘿卜粉絲煲的做法和功效，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解貧血和便秘的作用哦，健脾和胃潤腸通便強體質(zhì)，可以保持健康。
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喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見的一種粥品哦?？梢詽櫮c通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤腸、強身健體
營養(yǎng)價值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能強身健體，還有助于補鈣補鐵。此粥既清香美味，又能補充身體所需的多種營養(yǎng)，有助于成長發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補腸胃的作用，而且還可以補鈣助消化的哦，對于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，我們平時的生活中應該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤腸通便促進發(fā)育，大家可以試試。
北方人很喜歡吃餡餅或者是帶餡的包子等食物，是可以促進代謝和補充營養(yǎng)的，把美味的餡料包起來，是不錯的一種養(yǎng)生吃法，胡蘿卜做餡料的話可以潤腸通便，補充維生素，來看看這道胡蘿卜海帶餡餅的做法。
【胡蘿卜海帶餡餅】
主料：泡發(fā)海帶150g、豬肉150g、胡蘿卜1根
輔料：油適量、鹽適量、醬油1大勺、料酒1勺、蔥適量、芝麻油適量
步驟：
1.準備食材。
2.干海帶充分泡發(fā)并洗凈
3.將海帶切成碎末
4.胡蘿卜切成碎末
5.肉絞成肉餡
6.在餡料中加入一大勺醬油，一勺料酒，少許鹽，小許蔥末，少許芝麻油 ,一大勺食用油拌勻
7.發(fā)酵好的面團搓成長條，分割成小劑搟成皮
8.將拌好的餡，放在搟好的皮中，開始包餡餅
9.包好后，入電餅鐺或平底鍋中烙至兩面起殼熟透
多曬太陽能補充鈣質(zhì)，但是夏季的太陽要是曬，會出現(xiàn)曬傷的，只有從食療中補充鈣質(zhì)了，今天這道補鈣食譜能滿足大家的需求------胡蘿卜海帶餡餅，蘿卜與海帶搭配抵消掉本身的味道，使這道餡餅更加美味營養(yǎng)。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，胡蘿卜中含含有豐富的纖維素，而且還可以促進腸道蠕動的哦，潤腸通便的同時也可以有補鈣暖胃的效果，大家可以這樣搭配一起食用，對身體健康是有益的呢。
胡蘿卜海帶餡餅的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且做法是很簡單的，潤腸通便補鈣促進代謝又暖胃，而且受到了很多人的一致好評的哦。
喝粥可以有促進代謝的作用，而且也可以健脾胃，對于潤腸通便來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有滋陰潤燥。菠菜和羊肉就是不錯的搭配方法，可以有健脾胃補腎的效果，補充豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，來看看羊肉胡蘿卜菠菜粥的制作方法。
羊肉胡蘿卜菠菜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱人群不宜食用
羊肉胡蘿卜菠菜粥
所需材料
羊肉50克、胡蘿卜半根、菠菜適量、大米50克、大蔥適量、生姜適量、陳皮適量、鹽適量、胡椒粉適量
羊肉胡蘿卜菠菜粥的做法
1、做粥之前，一定要將大米浸泡，這樣大米更容易變軟，濃稠。
2、差不多浸泡30分鐘吧。
3、生姜、蔥花、菠菜直接切成細碎，因為是做粥，所以細碎更好入口。
4、羊肉有一種特殊的味道，所以需要去除這種味道，將鍋內(nèi)適量的水，加入料酒、生姜，羊肉也放入鍋中，大火煮開。
5、等水煮沸之后，將羊肉撈出，放入冷水中制冷。
6、胡蘿卜、陳皮直接切成細碎，更好的食用。
7、等羊肉變冷之后，將羊肉也切成丁。
8、下面就可以開始熬煮了。鍋里放入適量的水、大米，開大火煮沸，水不要過少，因為在煮的過程中，水會慢慢的被食材所吸收了，所以多放點。
9、等煮沸之后，加入羊肉、陳皮、胡蘿卜、菠菜繼續(xù)熬煮，這時用小火熬，會更加的濃稠。
10、當濃稠度達到的時候，就加入適量的蔥、生姜、食鹽、胡椒粉。攪拌均勻，最后就可以出鍋了。
羊肉胡蘿卜菠菜粥功效與作用
羊肉一直受著大家的歡迎，營養(yǎng)豐富，對人體好處極多，比如：降低血壓、增強免疫力、益肝明目、美容養(yǎng)顏等等。羊肉內(nèi)含豐富的氨基酸，增加消化酶，從而保護胃壁，腸胃不好的人可以多加食用。并且羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、鋅元素較豐富，增加人體的抗病能力。胡蘿卜中的琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇和降低血壓。胡蘿卜中的葉酸，可以減少冠心病的發(fā)生，所以多食用胡蘿卜，患上心臟病的概率會減少百分之五十。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A，從而增強人體的免疫力。胡蘿卜可以預防夜盲癥，減少眼睛的疲憊感。菠菜含有大量的植物粗纖維，利于通便，從而加快體內(nèi)的新陳代謝，能降低中風的危險。菠菜中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，增加預防傳染病的能力，促進身體的健康發(fā)育。
羊肉胡蘿卜菠菜粥的制作，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有幫助消化和吸收的作用，而且也可以促進新陳代謝，對于抗衰來說起到了很好的作用，而且也可以有幫助消化和吸收的效果，這樣的養(yǎng)生食譜日常生活中的必備。
牛奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，它可以有促進食欲的作用，牛奶補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進骨骼的生長發(fā)育有好處，那么你知道牛奶還能怎么吃嗎，今天介紹蘿卜牛奶粥的做法，可以有潤腸通便補氣血的作用，來看看做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘、肥胖癥者
蘿卜牛奶粥
所需材料
蘋果25克，胡蘿卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，蔥花少許
做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈切小塊;大米淘洗干凈。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶燒煮，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預防感冒的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補肝明目和降糖降脂。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蘿卜牛奶粥此粥具有益氣和胃、生津止渴、排毒、潤腸通便、增強體質(zhì)的功效。這樣的食譜可以有滋補物質(zhì)的作用，還可以提高體質(zhì)，對于潤腸通便有好處，還可以有補肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同時也可以有促進骨骼生長發(fā)育的效果，對于預防感冒也有好處的呢。
關(guān)于蘿卜牛奶粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有潤腸通便益氣和胃的作用，而且還可以增強免疫力哦，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
胡蘿卜粥大家都愛吃，特別是寶寶正在生長發(fā)育的階段，應該多吃一些粥品，可以有促進食欲增強免疫力的作用。胡蘿卜粥的吃法有很多，特別是秋冬季節(jié)適合吃羊肉胡蘿卜粥哦，可以有潤腸通便的作用。
羊肉胡蘿卜粥
食療功效:健脾補腎、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱人群不宜食用
羊肉胡蘿卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、鹽、胡椒粉
羊肉胡蘿卜粥的做法
1將大米洗干凈后用清水浸泡30分鐘備用;蔥切碎末，姜切碎末備用。
2羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁備用。
3鍋置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陳皮、胡蘿卜繼續(xù)熬煮至粥黏稠，加入蔥末、姜末、鹽、胡椒粉即可。
羊肉胡蘿卜粥的功效與作用
健脾補腎腎虛陽衰、腰膝酸軟、尿頻、陽痿等人群食用此粥具有很好的療效。驅(qū)寒祛濕羊肉胡蘿卜粥熱量高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風寒。助消化羊肉胡蘿卜粥能增加消化酶，幫助胃消化，食欲不振人群可食之。益肝明目此粥含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。這樣的一道粥品是可以有不腎臟壯陽的作用的，因為羊肉具有補虛的作用，同時搭配胡蘿卜的話可以有助消化的效果。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家都學會了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實還是很簡單的哦，補腎健脾胃潤腸通便保護視力，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
葡萄是大家都喜歡吃的水果，這個季節(jié)就是吃葡萄的最好季節(jié)了，可以經(jīng)常吃一些，補血補鐵，同時也可以有提高人體免疫力的作用。葡萄和蘋果可以一起吃哦，可以榨汁食用，可以有潤腸通便的作用，對于脾胃不好的人群來說也有很好的健脾胃的效果。
葡萄蘋果汁
食療功效:健脾和胃、潤腸通便
營養(yǎng)價值:鈣、鉀、磷、鐵、維生素、氨基酸、葡萄糖、果糖
適宜人群:適宜泌尿系統(tǒng)感染、高血壓、高血脂、腰痛、貧血等患者食用
1、葡萄洗凈去皮去籽，蘋果洗凈去皮去核切小塊;
2、將兩種水果分別放入榨汁機中榨汁，然后將兩種果汁混合，然后按1:1的比例兌入白開水，即可給寶寶飲用。適合三個月以上的寶寶食用。
3、葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，此外葡萄汁還含有大量的天然糖、微量元素，能促進寶寶新陳代謝，對血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，并能預防寶寶感冒。
4、pS:以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部給寶寶喝完，一是根據(jù)寶寶的月齡，二是根據(jù)寶寶對果汁的喜愛程度，自由調(diào)節(jié)份量，寶寶不喜歡的蔬果，可用其它的品種代替。
葡萄蘋果汁的功效與作用
葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強筋骨，有補益氣血、通利小便的作用。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預防感冒的功效。葡萄蘋果汁能夠補氣養(yǎng)血，恢復體力，增強體質(zhì)，提高免疫和自愈能力。這道飲品可以有增強免疫力和體質(zhì)的作用，而且還可以預防感冒的哦，對于健脾消食有一定的好處，同時也可以提高體質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生排毒的飲品。
這道葡萄蘋果汁是不錯的選擇呢，制作方法很簡單，很適合年輕人食用，可以預防感冒，而且還可以有補氣血的作用，對于提高體質(zhì)啊還有健脾胃都是不錯的選擇呢，這樣的飲品老少記憶哦。
胡蘿卜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進食欲的作用呢，胡蘿卜怎么吃比較好呢，寶寶正在生長發(fā)育的階段，要注意骨骼的發(fā)育，來看看胡蘿卜牛奶的做法，可以潤腸通便。
胡蘿卜牛奶
食療功效:潤肺益氣、促進腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育
營養(yǎng)價值:胡蘿卜素、維生素、果膠、鈷、鋅、甘露醇、蛋白質(zhì)、鈣
適宜人群:一般人群皆可食用，也包括寶寶
禁忌人群:胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
胡蘿卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切塊蒸熟。
2胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3將所有的材料放入榨汁機中，攪拌兩分鐘即可。
胡蘿卜牛奶的功效與作用
南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。胡蘿卜牛奶這款蔬果汁具有潤肺益氣、增強免疫力、促進腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育的功效，如果是給寶寶飲用的話，一天不能吃太多，否則會適得其反哦。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以提高體質(zhì)，具有滋潤肌膚的作用，還可以促進新陳代謝的哦，對于促進骨骼發(fā)育有好處。
胡蘿卜牛奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，寶寶促進消化幫助骨骼發(fā)育潤腸通便，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
食物的種類是有很多的呢，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的哦，雞蛋大家都不是很陌生，也經(jīng)常吃，是一種很有營養(yǎng)的養(yǎng)生食材類型，雞蛋的食用方法有很多的，今天介紹胡蘿卜雞蛋粥的做法，可以有健脾胃美容養(yǎng)顏的效果 ，來看看吧。
胡蘿卜雞蛋粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
所需材料
小米100克、雞蛋1個、胡蘿卜20克、鹽3克、香油少許、胡椒粉少許、蔥少許
做法
1小米洗凈，胡蘿卜切丁，雞蛋注入切碎。
2鍋置火上，注入適量清水，放小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3加入雞蛋，煮至米粒開花，加鹽、香油、胡椒粉攪勻，撒蔥花即可。
功效與作用
雞蛋有修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等作用。小米含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用，熬粥有安神之效。胡蘿卜植物纖維吸水性強，在腸道膨脹，加強腸道蠕動，從而利膈寬腸。此粥具有促進肌體細胞更新，調(diào)節(jié)人體生理功能的作用。雞蛋和胡蘿卜一起搭配的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進新陳代謝有好吃，還有促進腸道蠕動的作用，對于提高免疫力有好處，同時也可以增強體質(zhì)。
關(guān)于胡蘿卜雞蛋粥的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實方法很簡單的，很容易就可以吃到美味的。平時的適合可以利用它來補充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，抗衰老健脾和胃美容養(yǎng)顏，大家趕緊試試吧。
葡萄是一種常見的水果，夏季是不錯的吃葡萄的季節(jié)，價格便宜，而且營養(yǎng)豐富，葡萄中含有豐富的花青素，是可以有抗癌的作用的，而且葡萄還可以做菜的哦，這款葡萄當歸煲豬血你一定要嘗嘗。
葡萄當歸煲豬血
葡萄當歸煲豬血的做法
1、將葡萄去皮，當歸、黨參擇洗干凈，切片裝入紗袋扎口。
2、豬血入沸水鍋汆透，取出切塊，與藥袋同放砂鍋，加水大火煮沸，烹入料酒，改用小火煨煮30分鐘，取出藥袋，加葡萄，繼續(xù)煨煮。
3、放入阿膠融化，加蔥花、姜末、鹽即成。
葡萄當歸煲豬血的功效與作用
今天要推薦一款食材搭配很新鮮的湯品，葡萄、當歸和豬血，沒錯這款集合水果、重要和日常食材為一體的湯品，葡萄開胃提神、醒酒去膩、增進食欲、助消化，促進人體對鐵元素的吸收。當歸具有補血和血、調(diào)經(jīng)止痛和潤燥滑腸的功效。豬血具有解毒、潤腸通便、補鐵補血、延緩衰老和強身健體的功效。這樣的一款食譜是不錯的養(yǎng)生食譜，可以有補氣健脾的作用，而且還可以養(yǎng)血補血的哦，潤腸通便的同時也可以滋補氣血，同時對于氣血不足身體虛弱的人群有一定的調(diào)理作用。
葡萄當歸煲豬血的具體的做法大家也都了解了吧。健脾養(yǎng)胃潤腸通便生津止渴，而且還有維生素和礦物質(zhì)。葡萄也有健脾養(yǎng)胃的作用，豬血是可以補虛的，所以是很不錯的營養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。
魚肉是我們餐桌上不可缺少的一部分，經(jīng)常吃些魚肉的話可以起到保健的作用，同時也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，營養(yǎng)多多。黃花魚是其中一種，食用率比較高，黃花魚干煲木瓜大家吃過嗎，可以補氣通便。
黃花魚干煲木瓜
食療功效:潤腸通便、健脾消食、明目安神、防癌、增強人體抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素、氨基酸、鈣、鐵、鎂、鉀、硒、銅等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉，或營養(yǎng)不良、脾虛水腫等癥狀
黃花魚干煲木瓜所需材料
主要食材干黃花魚、木瓜、鹽、香菜段
黃花魚干煲木瓜的做法
1將干黃魚清洗干凈浸泡;木瓜清洗干凈，去皮、籽，切方塊備用。
2凈鍋上火倒入水，調(diào)入鹽，下入干黃魚、木瓜煲至熟，撒入香菜即可。
黃花魚干煲木瓜的功效與作用
黃花魚具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。干黃魚煲木瓜此湯具有潤腸通便、健脾消食、明目安神、防癌、增強人體抵抗力的功效。木瓜可以有養(yǎng)血豐胸的作用，和黃花魚干一起吃的話可以美容養(yǎng)顏，而且還可以起到催乳的作用，是不可多得的營養(yǎng)食譜。
黃花魚干煲木瓜的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補血補氣的作用，潤腸通便健脾消食補氣血，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
蕨菜是一種常見的食材，經(jīng)常吃的話可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用，可以促進食欲，還可以補充豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用。蕨菜和柳橙一起搭配榨汁食用的話，可以有潤腸的作用，還可以健脾胃的哦，來看看蕨菜柳橙汁的制作吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，多種礦物質(zhì)和維生素，胡蘿卜素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
蕨菜性寒，脾胃虛寒者應少吃或不吃
蕨菜柳橙汁
所需材料
蕨菜50克、柳橙半個、冰糖適量、蜂蜜適量
蕨菜柳橙汁的做法
1、將蕨菜洗凈，放入榨汁機中榨汁，濾出汁備用。
2、將柳橙切成片。
3、把榨好的蕨菜汁用熱水沖泡，加入適量的冰糖或者是蜂蜜，再放入柳橙片即可。
蕨菜柳橙汁的功效與作用
蕨菜具有清熱解毒、利尿消腫、強胃健脾、祛風除濕、消炎殺菌、安神降壓和促進腸胃蠕動的功效。柳橙具有潤腸通便、消積食、止渴、化痰、潤肺、止咳、美白和抗氧化的功效。蕨菜柳橙汁此款蔬果汁具有清熱解毒、消炎殺菌、潤腸通便、強胃健脾、消除疲勞的功效。這樣的一道飲品可以有消炎殺菌的作用，可以有清熱解毒的作用，可以有強脾胃的功效哦，對于去濕氣有一定的好處，可以有利尿的功效哦，是不錯的養(yǎng)生保健食譜。
這道蕨菜柳橙汁的制作方法你學會了嗎，方法很簡單，這樣的一款食譜可以有促進食欲的作用，而且還可以有消炎抗菌的作用，對于潤腸通便有一定的好處，同時也可以有利尿的功效哦，蕨菜柳橙汁，潤腸通便強，胃健脾。是可以化痰緩解積食的食譜，趕緊試試吧。
對于我們現(xiàn)代人來說，在飲食的選擇上要求是比較多的了，首先要求的就是食物的味道好了，而且還想要吃的健康，可以讓我們吃的養(yǎng)生了，葡萄干就是很好的一個選擇了，那么我們可以如何烹飪葡萄干來吃呢，下面就讓我們看看葡萄干土豆泥的吃法吧。
葡萄干土豆泥的材料
土豆、葡萄干、蜂蜜。
葡萄干土豆泥的做法
葡萄干入溫水泡軟后切碎。土豆洗凈去皮，蒸熟后壓碎成泥。共入鍋，加2小匙水，放火上用微火煮，待熟時加入蜂蜜即可。
葡萄干土豆泥的功效
葡萄干：具有補血補氣、消除疲勞、健胃、生津除煩、利小便的功效，而且葡萄干所含的的纖維和酒石酸，改善腸道健康，有助于消脂減肥，因此對于我們來說，經(jīng)常的吃葡萄干就很有好處了，是可以幫助我們有效的促進腸胃健康了，還能夠幫助我們保護自己的肝臟以及腎臟的健康了，是非常好的養(yǎng)生食物。
土豆：具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力等癥狀，因此我們經(jīng)常的吃土豆就很有好處了，可以幫助我們保護自己的胃部，而且還能夠促進我們的腸胃蠕動，可以幫助我們解決各種的問題，我們不能錯過了哦。
葡萄干土豆泥就可以把這兩種食物搭配在一起了，可以讓保護腸胃的作用更加的好了，還能夠讓我們幫助我們潤腸胃，是非常好的食物了。
這就是我們給大家推薦的葡萄干土豆泥的吃法了，可以發(fā)現(xiàn)葡萄干土豆泥是非常好的一種養(yǎng)生食物了，不僅味道和口感很出色了，而且經(jīng)常吃的好處也很多了哦，對于我們的脾臟以及腸胃都是很有好處的了，朋友們不要錯過了哦。
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