冰糖紅棗南瓜——養(yǎng)血安神健脾和胃
女性紅棗養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冰糖紅棗南瓜——養(yǎng)血安神健脾和胃”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
相信我們大家對于美味的食譜都是非常的喜歡食用的，比如冰糖紅棗南瓜就是人們都非常的喜歡食用的，但是還有很多的朋友們對于冰糖紅棗南瓜的做法并不是非常的了解了，其實冰糖紅棗南瓜的做法也不難，下面我們就來詳細的看看。
冰糖紅棗南瓜
冰糖紅棗南瓜的做法
1、首先將南瓜的外皮去除掉，隨后將它的瓜瓤也盡數(shù)去除，再將之洗凈，切菱形塊狀，備用。
2、再將紅棗洗凈。
3、這時鍋中放入適量的清水，并加入南瓜、紅棗、冰糖，用大火進行煮沸。
4、等煮沸之后，改小火，并不停的攪拌。直到冰糖完全溶化，就可以熄火食用了。
冰糖紅棗南瓜的功效與作用
冰糖紅棗南瓜可以養(yǎng)血安神、健脾和胃等等的功效。紅棗中的鐵元素很豐富，從而可以補血養(yǎng)肝，對于肝臟有一定的健康幫助。對于腸胃來說，也有滋養(yǎng)的作用。南瓜中的植物纖維很豐富，從而可以促進食物的消化，增進人們的食欲感。可以滋養(yǎng)人的肺部，從而緩解咳嗽癥狀。冰糖成分主要以蔗糖為主,包含了葡萄糖、果糖等營養(yǎng)元素?？梢源罅康难a充人的能量。這道食譜，可以幫助我們大家補血，從而促進我們?nèi)梭w脾胃的健康。
現(xiàn)在我們大家也了解了冰糖紅棗南瓜的做法了，所以我們大家以后在生活閑暇的時候，就是可以經(jīng)常自己做著食用冰糖紅棗南瓜的，當然，冰糖紅棗南瓜不僅非常的好吃，對于幫助我們大家促進脾胃的健康也是非常的有幫助的。
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食物的種類多種多樣，我們要了解一些食物的功效和作用，這樣食用起來才可以滿足我們對于營養(yǎng)的需求哦。芡實大家都知道的吧，是一種雜糧，可以有養(yǎng)胃助消化，如何食用呢，煮粥就是不錯的選擇，來看看紅棗芡實粥的做法吧。
紅棗芡實粥
食療功效:健脾和胃、補中益氣、補血安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是脾胃虛弱者
做法
1紅棗去核，洗凈備用;芡實放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3放入芡實、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
紅棗芡實糯米粥的功效與作用
紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。芡實具有健脾益胃、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗芡實糯米粥此粥具有健脾和胃、補中益氣、補血安神、利水祛濕的功效。這樣的粥品可以起到養(yǎng)血補肝的作用，補充豐富的碳水化合物和氨基酸，可以起到保健養(yǎng)心的作用，健胃消食，大家可以經(jīng)常吃。
紅棗芡實粥的制作的方法，大家也都學會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，補氣養(yǎng)血健脾和胃安神養(yǎng)心，同時還可以補氣養(yǎng)血的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
冰糖是一種很常見的糖類，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有很多的食用方法哦，可以煮湯食用，煮粥，或者是烹飪食物的時候放一些，可以提味提鮮的哦。你知道冰糖如何做更有價值嗎，來看看冰糖紅棗南瓜的做法吧，可以有健脾胃助消化的作用呢。
冰糖紅棗南瓜
食療功效:健脾養(yǎng)胃、助消化、補血益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素A、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
冰糖紅棗南瓜所需材料
主要食材南瓜、紅棗、冰糖
冰糖紅棗南瓜的做法
1、南瓜洗凈去皮，切菱形塊狀;紅棗洗凈。
2、鍋中注入適量清水，放入南瓜、紅棗、冰糖，大火燒開后轉(zhuǎn)中火，煮至冰糖完全溶化，關(guān)火。
3、南瓜和紅棗撈出擺盤，淋入糖水即可。
冰糖紅棗南瓜的功效與作用
紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒、美容的功效。冰糖紅棗南瓜此湯具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、助消化、補中益氣、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處的哦，而且也可以有潤肺的作用，對于滋陰補陽有好處，同時也可以健脾胃補虛勞，是不錯的一款養(yǎng)生保健的食譜，大家可以經(jīng)常吃。
冰糖紅棗南瓜的制作方法簡單，而且南瓜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對于健脾胃有好處，同時和紅棗冰糖一起吃的話，可以有清熱解毒潤肺的作用，很適合秋季食用哦，對于提高體質(zhì)滋陰有好處，這樣的一款甜品你怎么能錯過呢。
南瓜大家都愛吃，小編也是其中的一個，經(jīng)常吃些南瓜的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以幫助消化和吸收的，當然南瓜吃法也是比較多的，一起來看看冰糖紅棗南瓜的做法吧。
冰糖紅棗南瓜
冰糖紅棗南瓜所需材料
主要食材南瓜、紅棗、冰糖
冰糖紅棗南瓜的做法
1、南瓜洗凈去皮，切菱形塊狀;紅棗洗凈。
2、鍋中注入適量清水，放入南瓜、紅棗、冰糖，大火燒開后轉(zhuǎn)中火，煮至冰糖完全溶化，關(guān)火。
3、南瓜和紅棗撈出擺盤，淋入糖水即可。
冰糖紅棗南瓜的功效與作用
南瓜可以降血糖和減肥，被稱為是“最佳美容食品”。紅棗可以健脾益胃，補氣養(yǎng)血，此湯做法簡單，味道清甜。天冷了，來碗紅棗南瓜湯吧，不僅美容養(yǎng)顏，而且暖心暖胃哈。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。冰糖紅棗南瓜此湯具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、助消化、補中益氣、美容養(yǎng)顏的功效。所以這樣搭配效果非常不錯，具有養(yǎng)生保健的作用，而且還可以養(yǎng)血安神的哦，適合很多的人群，健脾養(yǎng)胃，同時養(yǎng)血補氣血，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，助消化，讓你胃口代開。
關(guān)于的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，健脾養(yǎng)胃助消化養(yǎng)血安神，是一道常見家常菜，大家不妨動起來吧。
你愛吃鵪鶉蛋嗎，很多人都喜歡吃，但是不知道它有怎樣的好處，蛋類的食物是我們生活中必備的一種食材，而且通過這類食物可以補充人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有補氣血的功效，來看看紅棗鵪鶉蛋粥的制作方法，這樣的食譜可以有安神的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克、紅棗20克、鵪鶉蛋2個、大米80克、白糖5克、蔥花少許、香油少許
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1.大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2.砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3.放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝具有補氣安神、補養(yǎng)氣血、保肝護肝、促進睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補氣安神、保肝護肝、養(yǎng)顏美容的功效。紅棗可以補氣血，也可以安神，和鵪鶉蛋一起煮粥，對于調(diào)理氣血不足來說有一定的好處，而且也可以有強身健體的作用，經(jīng)常吃的話可以起到保護肝臟的作用，對于增強人體的免疫力來說有好處，還可以有促進睡眠的作用。
紅棗鵪鶉蛋粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃法有很多，看大家的喜好和適宜的食物，紅棗鵪鶉蛋粥具有補氣血安神的作用，對于提高人體的免疫力有好處，而且也可以有補氣血的作用，這樣的一道食譜對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用。
說起鱸魚大家都很熟悉的吧，是一種很常見的魚肉，是淡水魚的一種，口感鮮嫩，而且價格比較便宜，一年四季都可以買的到。鱸魚食用方法有很多，想要補血安神美容潤膚不妨試試檸檬紅棗燉鱸魚的做法吧。
檸檬紅棗燉鱸魚
檸檬紅棗燉鱸魚所需材料
主要食材鱸魚、紅棗、檸檬、老姜、香菜
檸檬紅棗燉鱸魚的做法
1、鱸魚洗凈切塊;紅棗泡軟去核;檸檬洗凈切片。
2、湯鍋內(nèi)倒入1500毫升水，加入紅棗、姜片、檸檬片，以大火煲至水開，放入鱸魚，改中火繼續(xù)煲半小時至鱸魚熟透，按個人口味放入香菜即可。
檸檬紅棗燉鱸魚的功效與作用
今天介紹的檸檬紅棗鱸魚湯，湯品鮮美甘酸可口，能生津消暑，刺激食欲的效果堪稱一流，且營養(yǎng)價值很高。如此靚湯，怎能錯過?蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、磷豐富。鱸魚具有健補肝腎、益脾胃、化痰止咳、健身補血等功效，紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。這樣的一道湯品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于神經(jīng)虛弱或者身體素質(zhì)比差的人群來說具有滋補的作用?？梢杂醒a氣養(yǎng)血的作用，而且還可以有潤膚美容的功效哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型。
檸檬紅棗燉鱸魚的具體的做法，大家都學會了吧，養(yǎng)血安神健脾養(yǎng)胃潤膚美容，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)，具有補腦健腦的作用，適合用腦的人群還有身體虛弱人群食用，而且營養(yǎng)豐富。
日常生活中很多的食物都有著它的保健的作用的，所以在我們選擇的時候一定要營養(yǎng)均衡，蛋類，豆類，纖維素類的食物都不能缺少的呢。鵪鶉蛋大家都不陌生吧，它的營養(yǎng)價值高，一起來看看它的具體做法和功效。
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
靈芝補氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。經(jīng)常吃鵪鶉蛋的話可以補充蛋白質(zhì)啊，卵磷脂還有各種的氨基酸維生素等等的營養(yǎng)素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，同時還可以補氣養(yǎng)血哦，適合很多的人群食用哦，有美顏美容的功效。
紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，健脾養(yǎng)胃益氣養(yǎng)血安神。
食物是構(gòu)成人體健康的重要的物質(zhì)之一，不同的營養(yǎng)素的好處是不同的，當然在選擇上面也要懂得搭配的哦。黑豆是一種豆類，它的營養(yǎng)價值比較高，可以補充蛋白質(zhì)，具有養(yǎng)心安神的功效，來看看紅棗黑豆燉鯉魚的做法。
紅棗黑豆燉鯉魚
紅棗黑豆燉鯉魚所需材料
主要食材鯉魚、紅棗、黑豆、姜絲、蔥、鹽、雞精、料酒、香菜
紅棗黑豆燉鯉魚的做法
1、將鯉魚處理干凈，切成段;大棗、黑豆分別用溫水泡透。
2、鍋置于火上，倒油燒熱，下入鯉魚炸至金黃色，撈出控油。
3、取燉鍋一個，倒入適量清水，放入鯉魚段、大棗、黑豆、姜絲、蔥段、料酒燒沸，蓋上鍋蓋，燉大約1.5小時，加入鹽、雞精調(diào)勻，撒香菜段即可。
紅棗黑豆燉鯉魚的功效與作用
鯉魚含有極為豐富的蛋白質(zhì)，紅棗具有補益脾胃、養(yǎng)血安神的功效，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，紅棗黑豆燉鯉魚是一道強壯滋補的湯品，趕快學起來吧。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。黑豆具有補血安神、消腫下氣，滋陰潤肺，活血利水、養(yǎng)肝明目的作用的功效。這樣的食用方法可以補血安神，同時還可以清熱解毒，對于產(chǎn)后下奶也是有好處的，可以讓乳汁充足，而且還可以有潤肺除燥的功效哦，具有補肝明目的作用，大家不妨試試吧。
紅棗黑豆燉鯉魚的做法，學會了以后趕緊做給你的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
冰糖南瓜燉紅棗這種東西的制作方法是比較簡單的，主要是將冰糖、南瓜以及紅棗放在一起燉就可以了，只要我們注意燉的時間就可以了。對于冰糖南瓜燉紅棗的功效相信很多朋友也是有所了解的，因為我們食用它主要是因為南瓜可以促進腸胃的消化，而紅棗可以補血，對于我們調(diào)理腸胃不良是很有幫助的。
主料 1個小南瓜 4顆紅棗
配料 10顆冰糖
營養(yǎng)分析
1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
2. 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
3. 礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
5. 脂類物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用
制作步驟
1 南瓜去皮切成方塊，將冰糖紅棗均勻地鋪好
2 放入鍋內(nèi)，隔水燉30-40分鐘
3 鮮甜可口，出鍋
不知道大家是否喜歡吃菌類呢，菌類有很好的抗氧化的作用，同時也可以起到抗病毒保持健康的功效哦。菌類的食材有很多的，比如說冬菇就是不錯的選擇，可以健脾胃，而且還可以養(yǎng)血安神的冬菇紅棗雞湯就不能錯過。
冬菇紅棗雞湯
冬菇紅棗雞湯的原料：雞
冬菇紅棗雞湯的配料：冬菇、紅棗、姜片
冬菇紅棗雞湯的調(diào)料：油、鹽、雞精、香油
冬菇紅棗雞湯的做法：
1、紅棗備用。
2、冬菇備用。
3、紅棗用水泡下。
4、冬菇用水泡下。
5、將紅棗，冬菇，雞塊調(diào)料一并倒入電飯煲中煮燉。
6、1個小時后出鍋裝碗。
冬菇紅棗雞湯屬于家常菜譜，主要原料是雞，工藝是燉，難度簡單。冬菇性味甘、平、涼;人肝、胃經(jīng)。有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效。雞肉含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高。這樣的一道湯品很有滋補的作用，而且還可以有保護肝臟的功效哦，對于健脾胃啊或者是益氣補血是不錯的選擇，而且還可以安神益智的呢，美容養(yǎng)顏是不錯的選擇，同時也可以促進消化，是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
關(guān)于冬菇紅棗雞湯的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，健脾胃補氣養(yǎng)血安神美容，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有保護神經(jīng)系統(tǒng)作用。
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