西蘭花炒雞蛋——健腦益智補腎填精
補腎養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“西蘭花炒雞蛋——健腦益智補腎填精”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
西蘭花是屬于高纖維的食物，我們食用一些可以很好的幫助控制糖尿病的病情，雞蛋也是一種非常滋補食物，所以這兩種食材一起搭配會具有更高的營養(yǎng)價值，下面就是教大家怎么制作這款菜肴吧。
西蘭花炒雞蛋
1、首先將西蘭花切成小小棵，隨后將它放入水中，進行浸泡一會，將之清洗干凈。
2、隨后將西蘭花放入開水中，進行焯燙。隨后撈出，瀝干。
3、將雞蛋打散，還需加點鹽。
4、這時就可以熱鍋了，將油燒7成熱，隨后倒入蛋液，將它炒成金黃色。
5、這時西蘭花就可以放入，進行翻炒了，并加入適量的胡椒粉、少量鹽，不斷的炒均。隨后就可以吃了。
西蘭花炒雞蛋的功效
西蘭花炒雞蛋可以健腦益智、補腎填精等等的功效。雞蛋中含有豐富的卵磷脂、固醇類、鈣、磷、維生素等等的營養(yǎng)物質(zhì)。這些成分可以增進身體系統(tǒng)功能，而且還能很好的健腦益智。所以雞蛋在日常生活中，經(jīng)常被我們所食用著。西蘭花里面含有的乙酰膽堿，對我們?nèi)梭w記憶力是有幫助的，讓我們的記憶力變得更加強大。這道食譜，為人體補充了各種營養(yǎng)元素。但是胃病或者胃不是很好的人群不能吃西蘭花炒雞蛋，因為含有可溶性膳食纖維特別多。不利于腸胃健康。
西蘭花炒雞蛋是具有非常高的營養(yǎng)價值，對于身體有很好的滋補的功效，但是，大家也要很好的注意不是任何人都是適合吃西蘭花炒雞蛋，希望大家很好的注意這些內(nèi)容吧。
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冬筍炒雞蛋不僅味道是非?？煽诘?，而且在冬筍炒雞蛋中的營養(yǎng)價值含量也是同樣非常豐富的，再加上冬筍炒雞蛋的做法也是比較簡單的，所以在平時我們很多人都會愛吃這種食物，對我們健康很有幫助，那么具體冬筍炒雞蛋如何烹飪，一起看看吧。
冬筍炒雞蛋的材料
冬筍1支，雞蛋2個，蔥1支，沙拉油4勺，太白粉水1勺，鹽、香油、雞粉各適量。
冬筍炒雞蛋的做法
首先我們需要把材料準備好，然后把冬筍洗凈后，放入淡鹽水中灼燙5~10分鐘，撈起放入冷水至涼，去殼切成小條狀;蔥洗凈后，將蔥白、蔥綠分開，分別切成蔥花之后備用。這時候我們要將雞蛋打勻;鍋置火上，加入3勺沙拉油加熱鍋，將蛋液倒入，翻炒數(shù)下后撈起。加入1勺沙拉油加熱鍋，放入蔥花爆香，然后將冬筍絲、雞蛋放入一起翻炒，翻炒1~2分鐘后，加入鹽、雞粉調(diào)味，最后加太白粉水勾芡，可以讓冬筍炒雞蛋的口感更嫩滑，最后我們在起鍋前淋上香油，就可以開始出鍋了。
冬筍炒雞蛋的食用功效
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冬筍炒雞蛋是大家常吃的一種食物，在平時很多人都會愛吃冬筍炒雞蛋，作為家常菜的一種，冬筍炒雞蛋吃起來味道的確不錯，首先這道菜中的卵磷脂、卵黃素等物質(zhì)含量非常豐富，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發(fā)育，改善記憶力，可以促進我們大腦健康，同時其中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能，對我們的肝臟健康非常有好處。
吃冬筍炒雞蛋這道菜對我們健康是有好處的，在平時我們很多人都會吃的這種食物，對我們健康非常有幫助，同時我們還可以吃冬筍炒雞蛋來增強身體素質(zhì)，是我們在平時應該去多吃的一種食物，對身體健康非常有好處，能解決多種不適。
生活中很多人都是喜歡吃毛豆，新鮮的毛豆看上去就是非常的讓人有口感，而且也是有很多的做法，很多人都是喜歡吃毛豆和雞蛋搭配制作，這款菜肴不管是在口感上還是在味道上都是不錯，下面小編就是教大家怎么制作這款食物。
毛豆炒雞蛋
主料：毛豆400g、雞蛋2個
輔料：油適量、鹽適量、糖適量、味精適量
做法：
1、首先把雞蛋打到碗中，打散備用；
2、鍋中放油，油熱后，倒入雞蛋，炒熟備用；
3、鍋中再放油，油熱后倒入洗凈的毛豆，翻炒；
4、放入適量的鹽，放入適量的糖，放入適量的味精；
5、加入適量的水，炒到毛豆成熟；
6、最后將雞蛋放入毛豆里面，翻炒均勻就可以開動了。
功效：雞蛋是含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，我們食用是可以很好的對肝臟組織進行修復，含有的卵磷脂、卵黃素對身體的發(fā)育是非常有幫助，還可以健腦益智和改善記憶力，食用雞蛋對利肝是有很好的作用。毛豆是含有很多的活性成分，我們食用毛豆是可以很好的降低膽固醇和血壓，含有鐵元素，是不錯的補鐵食物，經(jīng)常食用一些黃豆是可以養(yǎng)顏潤膚。冠心病和高血脂的人不適合吃雞蛋，因為蛋黃膽固醇過高，大量的蛋白質(zhì)會給腎臟增加負擔。另外有蛋白質(zhì)過敏的人也是不能進食雞蛋的，要管住自己的嘴巴。
我們食用這款食物是可以很好的增強我們的身體各項功能，食用這款食物也是可以很好的增強身體的免疫力和提高食欲，但是對于不能夠吃雞蛋和，毛豆的人就是不要食用這款食物了，也是要很好的注意自己的身體狀況。
當你拖著疲憊的身體回到家，如果有人已經(jīng)做好了可口的飯菜在等你，你肯定感到幸福。但是如果沒有，你是不是會自己去做呢？下面，就先讓小編來教您如何做好西蘭花梗炒雞蛋。
2.121雞蛋打散，蔥蒜切碎。
3.212西紅柿梗去皮切片。
4.炒鍋倒油，燒熱后倒入打散的雞蛋。
5.全部凝固后出鍋。
6.、 鍋中留下底油，炒片蔥蒜碎。
7.倒入西蘭花梗翻炒。
8.西蘭花梗半熟時倒入炒好的雞蛋。
9.稍炒后調(diào)入鹽。
10.調(diào)入少量糖。
11.淋生抽，拌均勻后出鍋
12.裝盤上桌
營養(yǎng)搭配全面，制作方法簡單，沒有任何烹飪基礎的人都可以哦，這西蘭花梗炒雞蛋不要只看不做，行動起來，滿足自己的食欲吧。
對于每個人來說，都想有個穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時，你需要有健康的身體來享受才行。為了健康，請你經(jīng)常在家做飯吃。如果你不會，那現(xiàn)在就請跟著小編一起來學做炒雞蛋會西蘭花。
2.12鍋里放清水燒開后加一點點精鹽，再放進扳好的西蘭花焯熟。
3.21撈出瀝水后擺盤，淋上生抽和蠔油。
4.備好蒜葉和雞蛋。
5.鍋里燒油放進備好的蒜葉炒香，再加一點點精鹽炒勻。
6.倒進打散的蛋液。
7.待蛋液凝固后炒散。
8.將炒好的雞蛋扣在擺好盤的西蘭花上即成。
天天下館子，不僅浪費金錢時間，而且還“浪費”了健康。所以在掌握炒雞蛋會西蘭花的做法之后，如果你能獨自做好它，才能夠活得健康一點。
豬肝是一種很有營養(yǎng)的食物，屬于高鐵高纖維的食材，可以有補虛勞的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，可以有補肝補血的作用和效果。西蘭花和豬肝是可以一起吃的，可以有補腦益智的作用，來看看豬肝西蘭花魚肉湯的制作和功效。
豬肝西蘭花魚肉湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、卵磷脂、多種維生素和礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷、脂肪等
適宜人群:
一般人群皆可食用，老幼、婦女、脾胃虛弱、貧血者尤為適合
禁忌人群:
腎功能不全、哮喘、咯血者、寒濕盛者不宜食用鱖魚
豬肝西蘭花魚肉湯所需材料
鱖魚300克、豬肝150克、枸杞10克、西蘭花適量、鹽少許、高湯適量、香菜少許
豬肝西蘭花魚肉湯的做法
1、將鱖魚收拾干凈切塊;豬肝洗凈切成大片;枸杞子和西蘭花洗凈，西蘭花切成小塊。
2、鍋里放入高湯，把所有的食材都放進去，然后調(diào)成小火煮熟，然后撒上香菜即可。
豬肝西蘭花魚肉湯的功效與作用
豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護眼睛，養(yǎng)血補血的功效。鱖魚具有補氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，可殺腸道寄生蟲、益氣力、健身強體魄。西蘭花促進肝臟解毒。維生素C還具有很強的清除自由基作用，這道魚湯可以有補氣的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，而且也有健脾胃的功效，對于經(jīng)常用眼，或者是氣血不足，身體虛弱的人群來說可以有很好的調(diào)理的作用，而且也可以有清除體內(nèi)自由基的作用。
豬肝西蘭花魚肉湯的制作，上面都介紹了相關的內(nèi)容，豬肝西蘭花魚肉湯的好處有很多，可以有健脾胃的作用，對于養(yǎng)肝補肝來說有好處，而且也可以有增強人體免疫力，對于清除體內(nèi)自由基，抗衰有好處，還能保護肝臟。
冬筍炒雞蛋是非常美味可口的食物了，是富含各種營養(yǎng)的食物了哦，而且做法也是非常簡單的了，我們是可以在家里自己烹飪著吃這樣的食物的了，那么這道美味的冬筍炒雞蛋是怎么烹飪而成的呢，下面就讓我們一起看看冬筍炒雞蛋的情況吧。
冬筍炒雞蛋的材料
冬筍1支，雞蛋2個，蔥1支，沙拉油4勺，太白粉水1勺，鹽、香油、雞粉各適量。
冬筍炒雞蛋的做法
1、冬筍洗凈后，放入淡鹽水中灼燙5~10分鐘，撈起放入冷水至涼，去殼切成小條狀;蔥洗凈后，將蔥白、蔥綠分開，分別切成蔥花。
2、雞蛋打勻;鍋置火上，加入3勺沙拉油加熱鍋，將蛋液倒入，翻炒數(shù)下后撈起。
3、加入1勺沙拉油加熱鍋，放入蔥花爆香，然后將冬筍絲、雞蛋放入一起翻炒，翻炒1~2分鐘后，加入鹽、雞粉調(diào)味，最后加太白粉水勾芡，起鍋前淋上香油即可。
冬筍炒雞蛋的功效
想要讓我們吃的健康，那么這道美味的冬筍炒雞蛋就不能錯過了，首先冬筍就是非常有營養(yǎng)的一種食物了，而雞蛋也是同樣如此的了哦，因此對于我們來說，經(jīng)常的吃冬筍炒雞蛋就很有好處了，是可以幫助我們健腦益智的，雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發(fā)育，改善記憶力。還可以通過吃冬筍炒雞蛋來健脾開胃了，冬筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構成了冬筍獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良、脘痞納呆之病癥。因此我們就不能錯過冬筍炒雞蛋了。
現(xiàn)如今， 人們對于飲食的要求都是比較多的了，不僅想要吃的健康了，還希望自己能夠吃到美味可口又營養(yǎng)的食物了，冬筍炒雞蛋就是很好的一個選擇了，而且做法也是比較容易的了，大家在看了我們的介紹之后不妨自己試著烹飪吃。
石耳炒雞蛋是屬于石耳最常見的一種吃法，吃起來的味道是非常不錯的，對我們健康來說也是同樣會有好處的，石耳炒雞蛋是味道非常鮮美的一種食物，常吃會對我們健康有所幫助，那么具體石耳炒雞蛋如何進行烹飪比較好，一起看看吧。
石耳炒雞蛋的材料
干石耳20g、雞蛋3個、輔料油適量、鹽適量、白糖1g、雞精少許、蔥適量、姜適量。
石耳炒雞蛋的做法
1、首先將干石耳用溫水浸泡，等泡發(fā)好之后，將它的雜質(zhì)去除，切絲備用。
2、隨后將雞蛋打撒，用筷子不停的攪拌。
3、蔥花也是要備好的。
4、接著就是將石耳進行焯燙，撈出過涼水瀝干。
5、接著開始熱鍋，等油熱了，將蛋液倒入，等蛋液變得金黃有香味了，將石耳放入。
6、最后放入適量的味精與食鹽，均勻的翻炒，就可以享用了。
石耳炒雞蛋的食用功效
石耳炒雞蛋可以保護肝臟、健腦益智等等的功效。石耳中的維生素含量是極其高的，從而可以提高人體的免疫力。雞蛋中的含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、等人體所需要的礦物質(zhì)，而且它所含的蛋白質(zhì)更接近人體的需求。對肝臟組織損傷有修復作用?？梢愿纳拼竽X的發(fā)育，提高人的記憶力。這道食譜屬于一道健腦食譜，適合經(jīng)常用腦的人群食用。
吃石耳炒雞蛋對大家健康有好處，我們經(jīng)常吃會對健康有好處，能幫助我們保護好肝臟健康，同時吃石耳炒雞蛋對我們保護好大腦健康也是有幫助的，所以大家在平時就應該經(jīng)常的去吃石耳炒雞蛋，會對我們健康有好處，是養(yǎng)生的好選擇。
腎臟是人體健康的根本，腎臟與身體各個臟器器官的正常功能發(fā)揮有著非常重要的聯(lián)系，腎臟的健康對于性功能影響比較重要，對于一些男性朋友來說，補腎填精也是當前比較需要關注的問題之一，因為精子的質(zhì)量直接關系著后代繁衍的重大問題。接下來的內(nèi)容為大家介紹幾種補腎填精效果比較好的食物。
韭菜是一種傳統(tǒng)的壯陽劑,主治腎陽虛衰,腰膝冷痛,陽萎,遺精或遺尿等,有提高性功能,解毒,擴張血管之效果.木耳的作用在于補氣,活血,提高免疫力,解毒,安神,降血脂和降血粘.香菇主要針對脾胃虛弱,食欲不振和動脈硬化.姬松茸具有抗疲勞,消除或減少自由基對細胞,組織的傷害功能,亦可降低精神因素,環(huán)境因素對精子的傷害。
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。羊肉是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
在我們生活當中還有很多食物都是具有補腎填精效果的，比如說鴿子肉、鴿子蛋、深海魚等等，這些食物當中都含有非常好的膠原蛋白和氨基酸、無機鹽等營養(yǎng)成分，不僅可以補腎益氣，而且對于提高身體免疫力效果也是非常明顯的，此外，想要補腎填精，還應該在日常生活當中加以節(jié)制，過多的性生活也會導致腎氣功能下降。
西蘭花炒蛋大家有聽說過吧，就是西蘭花炒蛋，是比較家常的一種搭配，而這種蔬菜以及蛋類的搭配營養(yǎng)價值也是比較高的，所需要的主要食材就是西蘭花以及雞蛋，撒上一些油鹽醬醋翻炒輕松就可以。
一、材料
西蘭花、雞蛋。
編輯本段做法
1、西蘭花洗凈，掰成小朵，下面的粗莖切片。
2、準備開水，放入西蘭花和莖片焯1分鐘斷生，然后撈出過涼水。
3、鍋中油熱后倒入打散的蛋液，炒熟后倒入西蘭花，翻炒一分鐘。
4、關火，撒鹽，出鍋。
二、原料：雞蛋6個 西蘭花半個 油 糖 鹽 雞精 蠔油
步驟：
1、西蘭花撕成小朵，洗凈后開水中焯一下（開水中加點鹽和油），撈出后過涼。
2、雞蛋打散，在油鍋中炒熟。
3、鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放西蘭花和雞蛋一起翻炒，倒入適量蠔油。
4、嫌干可倒點開水，再加點糖、鹽、雞精調(diào)味（說是雞蛋不能和味精同吃，可我家吃慣了雞精，還是放了點，介意的可不放），快速翻炒兩下即可。
三、西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
食物的種類不同，營養(yǎng)也不一樣，所以要相互搭配食用，這樣的話可以有補充營養(yǎng)的作用和效果的呢，雞蛋大家都吃過的，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還有提高免疫力和體質(zhì)的效果，雞蛋和什么一起吃好呢，來看看雞蛋炒蝦仁的做法吧。
雞蛋炒蝦仁
食療功效:開胃化痰、促進生長發(fā)育、化瘀解毒、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、膽固醇、卵磷脂、碳水化合物、脂肪、DHA、鈣、鎂、硒、鋅、鐵、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:蝦為動風發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材河蝦、雞蛋、春菜、鹽、淀粉
做法
1河蝦洗凈去殼，取出蝦仁，裝碗內(nèi)，調(diào)入少許淀粉、鹽、雞精拌勻，備用;春菜洗凈，去葉留莖切細片。
2雞蛋打入碗內(nèi)，調(diào)入鹽攪拌均勻備用。
3油燒熱，鍋底倒入蛋液，稍煎片刻，放入春菜、蝦仁，略炒至熟，出鍋即可。
功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、健腦益智、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。此菜具有開胃化痰、促進生長發(fā)育、化瘀解毒、防治結石、補腎壯陽、健腦益智、延緩衰老、養(yǎng)血固精的功效。雞蛋和蝦仁一起吃的話可以有補腎的作用，可以強筋壯骨，還可以有開胃的效果，蝦仁的蛋白質(zhì)豐富，還可以補充鈣質(zhì)，這樣的搭配方法可以有清熱解毒護膚的效果，趕緊試試吧。
關于雞蛋炒蝦仁的做法，大家都學會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應的人群也有很多的，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補氣養(yǎng)血安神，而且還可以滋補腸胃，健腦益智補腎壯陽抗衰老，對身體健康起著很大的作用。
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