洋蔥豆腐粥——促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《洋蔥豆腐粥——促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
洋蔥大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，但是很多人都不知道他的好處，它具有促進(jìn)食欲的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)發(fā)育來說有好處，洋蔥和豆腐一起吃的話，可以有養(yǎng)胃的作用，還能提高體質(zhì)，來看看洋蔥豆腐粥的制作和功效。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、首先將豆腐洗凈，切小塊備用。
2、將青菜擇取好，洗凈切碎備用。
3、將洋蔥的外皮剝除掉，隨后用清水洗凈切條，備用。
4、接著將豬肉洗凈，切末，備用。
5、蝦米洗凈備用。
6、將大米淘洗干凈，將它放入清水中進(jìn)行浸泡。
7、這時(shí)鍋中放入適量的清水，并將大米放入水中，用大火煮沸。
8、隨后改中火，將豬肉、蝦米、洋蔥一一放入鍋中，一直煮到蝦米變紅。
9、這時(shí)就改小火，一直燉著。將豆腐和青菜放入。
10、等粥變得濃稠了，就加入適量的食鹽，攪拌均勻就可以吃了。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
洋蔥豆腐粥可以促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃等等的功效。豆腐中的蛋白質(zhì)含量是極其高的，而且接近人體的所需。對健康有一定的幫助。還可以增進(jìn)食欲。所含的鈣物質(zhì)，可以促進(jìn)牙齒、骨骼的健康生長發(fā)育。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，很適合孩子們食用。幫助他們學(xué)習(xí)。還能提高免疫力，預(yù)防流行性感冒。洋蔥中營養(yǎng)元素很多，可以防癌抗癌。這道食譜，可以幫助我們緩解壓力。
洋蔥豆腐粥是一道家常做法，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)新陳代謝來說有一定的好處，具有促進(jìn)發(fā)育的作用，還能養(yǎng)胃助消化，這樣的食譜適合多種人群食用，還能提高體質(zhì)，大家可以經(jīng)常吃。
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洋蔥大家都吃過的吧，是一種很常見的家常菜，它的營養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。對于健脾養(yǎng)胃有一定的作用，同時(shí)還可以降壓降脂的哦。那么如何食用好呢，一起來看看紅油洋蔥肚絲的做法吧。
紅油洋蔥肚絲
紅油洋蔥肚絲所需材料
主要食材豬肚、洋蔥、紅油、紅尖椒、蔥、香油、鹽
紅油洋蔥肚絲的做法
1、將豬肚反復(fù)洗凈，煮熟切絲。
2、洋蔥切粗絲，紅尖椒切圈，蒜剁成蓉，蔥切成蔥花。
3、紅油燒熱爆香辣椒、蔥花，倒入豬肚、將蔥翻炒，加蒜末、鹽、香油炒勻即可。
紅油洋蔥肚絲的功效與作用
把豬肚煮至軟爛，切成細(xì)絲，淋入紅油，肚絲跟洋蔥一起炒，略帶辣味，開胃下飯，讓你吃了就停不下來，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、C、E，膳食纖維、葉酸、纖維質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鋅、硒豐富。洋蔥具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、散寒發(fā)汗、健胃祛痰、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。紅油洋蔥肚絲此菜具有開胃消食、溫經(jīng)散寒、健脾暖胃、降壓降糖降脂的功效。這道菜真的是一道開胃菜哦，對于腸胃不好啊或者是食欲不振等等的情況都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有增強(qiáng)食欲的功效，促進(jìn)消化的同時(shí)還可以健脾養(yǎng)胃的哦，同時(shí)還可以降壓降脂。
關(guān)于紅油洋蔥肚絲的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲降壓降脂。大家平時(shí)的時(shí)候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的。比如說我們經(jīng)常吃的豆腐吧，豆腐含有的纖維素和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)很豐富，可以促進(jìn)消化和吸收。豆腐可以和很多的食物一起吃，今天介紹和洋蔥一起搭配煮粥，可以有促進(jìn)發(fā)育健脾養(yǎng)胃的效果，大家可以試試，這道洋蔥豆腐粥的做法哦。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克，豆腐50克，豬肉50克，青菜30克，洋蔥40克，蝦米20克，鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進(jìn)食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋潤皮膚、提高機(jī)體免疫力。這樣的食譜具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)生長發(fā)育，對于老年人和孩子來說是不錯(cuò)的營養(yǎng)食譜，同時(shí)也可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，對于預(yù)防疾病有很好的效果哦，大家可以經(jīng)常這樣搭配食用。
關(guān)于洋蔥豆腐粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，增食欲促進(jìn)發(fā)育健脾養(yǎng)胃，對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
洋蔥，常見的蔬菜類型之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，洋蔥和豆腐一起吃，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來看看這款洋蔥豆腐粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進(jìn)食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，這樣的一款食譜可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，對于促進(jìn)食欲促進(jìn)骨骼生長發(fā)育有幫助作用，還能預(yù)防感冒，而且好消化好吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
洋蔥豆腐粥是一款具有營養(yǎng)物質(zhì)的食譜類型，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進(jìn)消化和吸收，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，經(jīng)常吃的話，還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對身體健康有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
檸檬在日常生活中可以作為各種食材的搭配，搭配出不同口味的菜肴，檸檬的營養(yǎng)價(jià)值很好，它所含的維生素可以讓我們的皮膚變得光滑美白，還可以促進(jìn)人體的消化功能，今天小編和大家分享一道可口的檸檬可樂雞翅。
檸檬雞翅
材料
1.雞翅 2.可樂 3.檸檬1個(gè) 4.蔥 5.姜 6.老抽 7.雞精 8.鹽
做法
1、在雞翅的腹部上劃兩刀，在放入燒開的水中燙，煮30秒內(nèi)取出雞翅。
2、把雞翅放在干凈的冷水中洗。
3、開鍋，加可樂(不加油)4大勺，加入八角一至兩粒，生姜，蒜，大蔥，熬片刻。
4、下雞翅(刻刀的那面朝上)，加兩小勺老抽，把雞翅翻過來(等8分鐘)下一些雞精、鹽
5、加糖，淋上檸檬汁(一個(gè)檸檬擠出來的汁)，把雞翅取出。
6、把其他蔥、姜什么的撈出來，只剩下汁。
7、在湯底里加一點(diǎn)水淀粉，加一點(diǎn)食用油。
8、把汁淋在雞翅上，切一些蔥絲放在雞翅上點(diǎn)綴即可食用。
檸檬雞翅功效：
檸檬味酸甘、性平，入肝、有化痰止咳，生津，健脾的功效。主治支氣管炎、百日咳、維生素C缺乏癥、中暑煩渴、食欲不振、懷孕婦女胃氣不和等。檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，雞翅雖然看起來沒有很多肉，雞翅內(nèi)所含大量的維生素A，遠(yuǎn)超過青椒。對視力、生長、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。檸檬配上可樂做出來的雞翅不僅美味，還有豐富的營養(yǎng)成分，能很好的調(diào)理人體機(jī)能。
以上就是今天小編與大家一起分享的有關(guān)于檸檬雞翅的作法和其營養(yǎng)價(jià)值，相信大家都已經(jīng)學(xué)會了吧?經(jīng)常吃這道菜不僅可以提高人體的免疫力，還對調(diào)理腸胃也是很大幫助的，還可以改善食欲不振的現(xiàn)象。
紅棗具有補(bǔ)氣血的作用，可以泡水泡酒煲湯，還可以煮粥等等的吃法，不同的食材搭配營養(yǎng)價(jià)值是不同的哦，紅棗如何食用具有健脾胃的功效呢，一起來了解一下糯米紅棗的做法吧
糯米紅棗
糯米紅棗所需材料
主要食材紅棗、糯米粉、白糖
糯米紅棗的做法
1、將紅棗泡好，去核。糯米粉搓成團(tuán)，放入紅棗中，裝盤。
2、用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤放入蒸籠蒸5分鐘即可。
糯米紅棗的功效與作用
糯米粉補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。糯米紅棗此菜具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)中益氣的功效。蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷豐富。這樣的菜譜香甜可口，而且還很有創(chuàng)意，讓你補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的同時(shí)還可以感覺到味蕾上的滿足感哦，經(jīng)常食用可以滋陰補(bǔ)陽，還可以促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃。
糯米紅棗的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲滋陰補(bǔ)陽作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的呢，我們應(yīng)該懂得如何去選擇，魚肉的種類有很多，可以有促進(jìn)食欲和保健的作用和效果。你知道嗎鯽魚可以有下奶的作用，可以促進(jìn)乳汁的分泌，還可以有健脾胃的作用，你知道鯽魚的做法嗎，來看看這道促進(jìn)食欲的沙灘鯽魚的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素
適宜人群:
適宜糖尿病、術(shù)后、病后體質(zhì)虛弱等患者食用
禁忌人群:
感冒發(fā)熱期間不宜多吃
沙灘鯽魚
所需材料
鯽魚1條、雞蛋3個(gè)、鹽3克、胡椒粉3克、醬油5克、蔥2根
沙灘鯽魚的做法
1、雞蛋加少許鹽、胡椒粉打散;鯽魚處理干凈，在魚身兩側(cè)打“一”字花刀;蔥洗凈切花。
2、鍋中加油燒熱后放入鯽魚，撒少許鹽，煎至金黃色后裝盤。
3、將蛋液蒸至八成熟時(shí)取出，放入建好的就，續(xù)蒸5分鐘，撒上蔥花、淋上生抽即可。
沙灘鯽魚的功效與作用
雞蛋有修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等作用。鯽魚具有健脾開胃、益氣利水、和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣、通乳除濕之功效。沙灘鯽魚具有溫補(bǔ)脾胃、提振食欲、消耗能量、益氣利水的功效，可為減肥者提供充分營養(yǎng)。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)代謝和提高免疫力有好處，雞蛋和鯽魚一起吃，可以有修復(fù)細(xì)胞的作用，兩者可以起到減肥的作用。
關(guān)于沙灘鯽魚的做法，你學(xué)會了嗎，方法比較簡單，而且是一種比較常見的家常菜哦。，通過這樣的食物可以起到很好的保健的作用和效果呢，而且還可以有利尿消腫的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
萵筍是一種很常見的食材，很適合夏季食用，綠色的蔬菜，口感清爽，而且有健脾養(yǎng)胃的作用。萵筍含有的豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)代謝，適合各類人群食用，來看看小編介紹的菠蘿萵筍的做法吧。
菠蘿萵筍
【原料】：
萵筍500克，菠蘿(罐裝)200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量。
【制作過程】：
1. 萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水 中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤內(nèi)。
2. 菠蘿切成小丁盛碗內(nèi)，放入糖水(白糖預(yù)先用少許涼開水化開)、白醋、味精拌勻，置冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育，會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，它富含人體所需的各種維生素及微量元素，對于腸胃健康是有益的，而且還可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，具有促進(jìn)代謝的作用，經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血，因?yàn)椴ぬ}具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用。
菠蘿萵筍的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃促進(jìn)代謝，搭配菠蘿一起食用的話還可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，這樣搭配是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選。
水果的種類是有很多的，而且經(jīng)常吃，不同的水果的口感和營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的呢。木瓜大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有美容豐胸的作用和特點(diǎn)的哦，木瓜的食用方法也是比較多的呢，來看看木瓜蒸飯的做法吧，可以促進(jìn)食欲和代謝。
木瓜蒸飯
主料：木瓜1個(gè)、火腿片2片、香菇3朵、大米80g、紅豆30g、黑米30g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。黑米紅豆提前經(jīng)泡一夜備用。
2.木瓜切去三分之一，切下來的小部分果肉切小丁備用。
剩下的三分之二部分去掉仔成為木瓜盅。
3.香菇，火腿片切小丁。
4.紅豆，黑米，大米淘洗干凈瀝干水分。
5.鍋中加油燒熱，放入火腿香菇翻炒。
6.加入大米，紅豆，黑米翻炒片刻。
7.加少許鹽調(diào)味。
8.關(guān)火后再把木瓜丁放入混合。
9.把所有食材放入木瓜盅稍微加一些水，放入蒸鍋中。
10.加蓋大火蒸制40-50分鐘即可。
木瓜營養(yǎng)價(jià)值高，含有的一種酵素，有促進(jìn)消化的作用，在秋季首要做好健脾，才能吃到美食時(shí)，不用擔(dān)心胃不舒服，今天小編用它做道木瓜蒸飯，搭配香菇、紅豆、大米與黑米等食物，一起蒸制，味道很香，米飯有果香，好吃極了。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。木瓜好消化好吸收，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于促進(jìn)食欲啊還有健脾胃有一定的作用和效果，而且還可以有提高免疫力的效果呢。
木瓜蒸飯的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲和代謝，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的菜肴哦，潤澤皮膚健腦益智，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
松花蛋也是蛋類的一種，其實(shí)它就是經(jīng)過加工以后的一種食材，其實(shí)它屬于鴨蛋，鴨蛋的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，松花蛋有著特殊的味道，你知道怎么吃好嗎，來看看咸香肉皮蛋粥的做法，可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)。
【咸香肉皮蛋粥】
【主料】大米80g、糯米40g、松花蛋2個(gè)、咸肉100g
【輔料】油適量、鹽適量、雞精少許、蔥花適量、胡椒粉適量
【步驟】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.咸肉用清水浸泡30分鐘。
3.大米和糯米淘洗后也用清水浸泡30分鐘滴入2滴色拉油。
4.皮蛋去皮一個(gè)切碎，另一個(gè)備用。
5.咸肉放入蒸鍋蒸制20分鐘。
6.這時(shí)鍋中水燒開放入大米。
7.加入一個(gè)切碎的皮蛋。
8.大火煮開后用小火熬煮。
9.蒸好的咸肉切丁，另一個(gè)皮蛋也切丁。
10.米粥熬煮至米開花濃稠
11.加入咸肉丁。
12.再放入另一個(gè)皮蛋。
13.再淋入幾滴色拉油繼續(xù)熬煮10分鐘。要不停的攪拌。
14.然后加入胡椒粉。
15.加入鹽。
16.撒上蔥花。
早餐粥喝的也就是那么清淡，家里不愛喝了，改良一下口味，加入咸香的皮蛋，特有的香氣融入在粥中，吃上一口鮮香爽滑，滿滿的一碗粥，營養(yǎng)全在里面了。有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，因此對皮蛋的選擇是可以放心的，它對人體健康沒有損害，不過在吃皮蛋的時(shí)候，需要適量的進(jìn)行。這樣的一道粥品好消化好吸收，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對于腸胃不好啊或者是貧血?dú)庋蛔愕惹闆r是有所改善的。
關(guān)于咸香肉皮蛋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯(cuò)的選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，增強(qiáng)免疫力的作用。
說起馬齒莧，大家都吃過的吧，沒有吃過的話也聽過，它是一種野菜，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，馬齒莧可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素哦，那么你知道馬齒莧如何食用更有利于健康嗎，下面來看看馬齒莧粥的做法，可以有殺菌止瀉的作用。
馬齒莧粥
健脾補(bǔ)肺殺菌止瀉
營養(yǎng)價(jià)值:
蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:
適宜高血壓、痢疾腹瀉、肺熱咳嗽、潰瘍性疾病等患者食用
禁忌人群:
脾約便難及妊婦慎食
所需材料
馬齒莧20克、薏米30克、陳皮10克、粳米70克、鹽2克
做法
1粳米、薏米均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲;馬齒莧洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮開。
3加入陳皮、馬齒莧煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
馬齒莧具有清熱解毒、消腫止痛的功效，可用于各種炎癥的輔助治療。薏米具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。橘皮主治胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐噦逆，咳嗽痰多等癥狀。馬齒莧薏米橘皮粥具有清熱解毒，健脾化濕的功效。這樣的搭配方法不僅可以有利于消化和吸收，還可以有清熱解毒的作用同時(shí)也可以止咳化痰的哦，對于提高人體的免疫力有很好的幫助作用，還可以健脾祛濕的哦，適合多種人群，特別是有痰多咳嗽等人群最適合哦。
關(guān)于馬齒莧粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，適合腸胃虛弱的人群食用，而且還可以清熱祛濕的作用，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲殺菌止瀉，大家不妨試試吧。
蘿卜中的維生素豐富，可以有滋陰的作用，還有纖維素，對于潤腸通便有好處，洋蔥和蘿卜加上豆腐一起煮粥，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，豆腐還能有促進(jìn)食欲補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，下面的這道洋蔥蘿卜豆腐粥可以學(xué)一學(xué)，可以健脾胃有好處，還能促進(jìn)發(fā)育。
洋蔥蘿卜豆腐粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥蘿卜豆腐粥所需材料
大米120克、蘿卜100克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥蘿卜豆腐粥的做法
1、首先將豆腐洗干凈，隨后切塊備用。
2、將青菜洗凈，切碎備用。
3、蘿卜的外皮去除，隨后將它切末備用。
4、將洋蔥洗凈，隨后切條狀備用。
5、將豬肉洗凈，血水洗去，并切成碎末。
6、將蝦米洗凈備用。
7、大米淘洗干凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡。
8、這時(shí)鍋中加入適量的水，并將大米放入，用大火煮沸后改中火，隨后將豬肉、蝦米、洋蔥、蘿卜，都放入。
9、等再次煮沸之后，將食鹽。味精放入，攪拌幾分鐘就可以吃了。
洋蔥蘿卜豆腐粥的功效與作用
洋蔥蘿卜豆腐粥對人體的益處：健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)發(fā)育、防癌抗癌等等的作用。豆腐可以促進(jìn)人體的食欲，因?yàn)樗梢约铀倌c胃的蠕動速度，從而有效的提高了人體的食欲感。并且豆腐中的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)骨骼、牙齒的健康成長，并且還能提供人的記憶力，很適合小孩子食用，可以預(yù)防流行感冒。洋蔥中有大量的營養(yǎng)元素，它們可以健胃消食、還有防癌抗癌的作用。從而具備了消食的功效，經(jīng)常食用對腸胃有著很大的幫助。
洋蔥蘿卜豆腐粥的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，加上洋蔥可以有預(yù)防流行感冒的作用，對于去火氣有好處，適合春季春季食用，春季容易誘發(fā)流行疾病，經(jīng)常吃一些具有增強(qiáng)人體免疫力的食譜是很重要的，這道洋蔥蘿卜豆腐粥就是不錯(cuò)的選擇。
小編今天介紹的食材是鴨肉，大家都很了解吧，很多人都喜歡吃，比如說煲湯啊，炒著吃，或者是烤著吃等等都不錯(cuò)的選擇，鴨肉含有的的蛋白質(zhì)比較多的，而且可以促進(jìn)食欲，保護(hù)心腦血管，來看看蒜苗拌鴨片的做法。
蒜苗拌鴨片
蒜苗拌鴨片所需材料
主要食材鴨肉、蒜苗、尖椒、料酒、白糖、香油
蒜苗拌鴨片的做法
1、鴨肉洗凈煮熟，待涼后去骨切薄片。
2、蒜苗和紅尖椒分別洗凈，蒜苗切斜段，如果炒熟;尖椒切絲，入沸水中燙至熟，撈出瀝干備用
3、鴨肉片放入碗中，加白糖、料酒調(diào)拌勻，再加入蒜苗和紅尖椒，拌勻，淋上香油即可。
蒜苗拌鴨片的功效與作用
蒜苗拌鴨片是很地道的家常菜，也算很開胃的小菜了，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，主要你備好食材和調(diào)料，做法很見得的啦!蒜苗有效預(yù)防流感、腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病，對心腦血管有一定的保護(hù)作用。鴨肉能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。這樣的一道菜譜具有刺激食欲的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，預(yù)防流感的同時(shí)也可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健康，大家可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食材。
蒜苗拌鴨片的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃保護(hù)心腦血管，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
春筍大家都知道吧，是春季盛產(chǎn)的一種食材，含有的纖維素和維生素比較多，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有養(yǎng)胃助消化的作用，如何食用呢，吃法有很多，來看看春筍燒臘肉的做法吧，可以養(yǎng)胃排毒呢、
春筍燒臘肉
【原料】：臘肉1塊、春筍1個(gè)、青蒜3根、紅辣椒2個(gè)，調(diào)料有鹽、雞精、料酒、老抽。
【做法】：
首先將臘肉切條，在熱水中煮到臘肉的肥肉呈半透明的狀態(tài);然后把春筍切片，紅辣椒切絲，青蒜斜切成段;
在鍋中熱油，等春筍片煸至焦黃，放臘肉同炒，加紅辣椒絲和青蒜白，加鹽;再加青蒜葉，點(diǎn)少許料酒、雞精，就可以了。
【點(diǎn)評】：這是一道極好的下飯菜：有臘肉的香味，有春筍的清脆適口，還有青蒜和辣椒的微辣，是佐餐佳品。但春筍本身就比較硬，臘肉也是質(zhì)韌的，有胃腸病的人不可多吃。竹筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良，脘痞納呆之病癥。而且含有豐富的植物纖維素，可以加速腸道的吸收和消化，而且還可以有減少糞便堆積體內(nèi)的作用，和臘肉一起食用，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)鈣，是營養(yǎng)全面的一道美食。
春筍燒臘肉的具體的做法和他的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，如果有腸胃不好，或者是膽固醇高的人群來說是不錯(cuò)的選擇，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃排毒潤腸，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
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