吃什么補(bǔ)腎填精
男性吃什么肉補(bǔ)腎養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么補(bǔ)腎填精”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腎臟是人體健康的根本，腎臟與身體各個臟器器官的正常功能發(fā)揮有著非常重要的聯(lián)系，腎臟的健康對于性功能影響比較重要，對于一些男性朋友來說，補(bǔ)腎填精也是當(dāng)前比較需要關(guān)注的問題之一，因?yàn)榫拥馁|(zhì)量直接關(guān)系著后代繁衍的重大問題。接下來的內(nèi)容為大家介紹幾種補(bǔ)腎填精效果比較好的食物。
韭菜是一種傳統(tǒng)的壯陽劑,主治腎陽虛衰,腰膝冷痛,陽萎,遺精或遺尿等,有提高性功能,解毒,擴(kuò)張血管之效果.木耳的作用在于補(bǔ)氣,活血,提高免疫力,解毒,安神,降血脂和降血粘.香菇主要針對脾胃虛弱,食欲不振和動脈硬化.姬松茸具有抗疲勞,消除或減少自由基對細(xì)胞,組織的傷害功能,亦可降低精神因素,環(huán)境因素對精子的傷害。
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。羊肉是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
在我們生活當(dāng)中還有很多食物都是具有補(bǔ)腎填精效果的，比如說鴿子肉、鴿子蛋、深海魚等等，這些食物當(dāng)中都含有非常好的膠原蛋白和氨基酸、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)腎益氣，而且對于提高身體免疫力效果也是非常明顯的，此外，想要補(bǔ)腎填精，還應(yīng)該在日常生活當(dāng)中加以節(jié)制，過多的性生活也會導(dǎo)致腎氣功能下降。
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在如今的現(xiàn)實(shí)生活中，由于受到很多因素的影響，越來越多的人身體逐步出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，比如腎虛等。適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食物進(jìn)補(bǔ)，是可以有效的補(bǔ)腎的。那么，吃什么食物補(bǔ)腎填精呢?哪些食物經(jīng)常食用對人體有益處呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧，看看有助于補(bǔ)腎的食物有哪些。
蝦--蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉--驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！绑H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
以上便是關(guān)于吃什么食物補(bǔ)腎填精的介紹。相信通過本文的介紹，您對于如何有效的通過食物來補(bǔ)腎也有了更多的認(rèn)識。我們平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于我們的健康來說是有很大幫助的，所以這些應(yīng)該引起我們的足夠重視。
西蘭花是屬于高纖維的食物，我們食用一些可以很好的幫助控制糖尿病的病情，雞蛋也是一種非常滋補(bǔ)食物，所以這兩種食材一起搭配會具有更高的營養(yǎng)價值，下面就是教大家怎么制作這款菜肴吧。
西蘭花炒雞蛋
1、首先將西蘭花切成小小棵，隨后將它放入水中，進(jìn)行浸泡一會，將之清洗干凈。
2、隨后將西蘭花放入開水中，進(jìn)行焯燙。隨后撈出，瀝干。
3、將雞蛋打散，還需加點(diǎn)鹽。
4、這時就可以熱鍋了，將油燒7成熱，隨后倒入蛋液，將它炒成金黃色。
5、這時西蘭花就可以放入，進(jìn)行翻炒了，并加入適量的胡椒粉、少量鹽，不斷的炒均。隨后就可以吃了。
西蘭花炒雞蛋的功效
西蘭花炒雞蛋可以健腦益智、補(bǔ)腎填精等等的功效。雞蛋中含有豐富的卵磷脂、固醇類、鈣、磷、維生素等等的營養(yǎng)物質(zhì)。這些成分可以增進(jìn)身體系統(tǒng)功能，而且還能很好的健腦益智。所以雞蛋在日常生活中，經(jīng)常被我們所食用著。西蘭花里面含有的乙酰膽堿，對我們?nèi)梭w記憶力是有幫助的，讓我們的記憶力變得更加強(qiáng)大。這道食譜，為人體補(bǔ)充了各種營養(yǎng)元素。但是胃病或者胃不是很好的人群不能吃西蘭花炒雞蛋，因?yàn)楹锌扇苄陨攀忱w維特別多。不利于腸胃健康。
西蘭花炒雞蛋是具有非常高的營養(yǎng)價值，對于身體有很好的滋補(bǔ)的功效，但是，大家也要很好的注意不是任何人都是適合吃西蘭花炒雞蛋，希望大家很好的注意這些內(nèi)容吧。
狗鞭是可以和很多的食物搭配制作各種美味食物的，可以用狗鞭煮肉湯食用，也是可以把羊肉、狗鞭、枸杞子以及巴乾天搭配，是有很好的滋補(bǔ)壯陽的效果，狗鞭是可以很好的補(bǔ)益精髓，對于陽痿、遺精是不錯的作用，下面我們就是一起來看看狗鞭肉湯的做法。
狗鞭肉湯
原料：羊肉100克，狗鞭20克，巴戟天、枸杞子、菟絲子和肉蓯蓉各15克，肉桂6克，花椒、生姜、白酒、味精、熟豬油和精鹽各適量。
狗鞭肉湯的做法：
將巴戟天、枸杞子、菟絲子和肉蓯蓉裝入紗布袋中扎好：狗鞭用清水泡發(fā)洗凈后投入燒熱的油鍋中炒酥，再用溫水浸泡半個小時，與洗凈的羊肉一起放入沸水鍋中，置火上煮沸，加入花椒、生姜、白酒和肉桂，改用小火燉至七成熟，加入紗布藥包，燉至狗鞭和羊肉酥爛后撈出裝碗，撒入味精和精鹽，淋入熟豬油調(diào)勻即成。
狗鞭為壯陽之品；羊肉大熱，能溫陽補(bǔ)虛；菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子補(bǔ)腎壯陽。幾種原料共同配伍，有益腎填精壯陽之功效。狗鞭味咸，性溫；歸腎經(jīng)；我們這款肉湯是可以很好的治療陽痿、遺精的，對于男性的不育、陰囊濕冷，腰膝酸軟，形體嬴弱也是有很好的治療和改善的作用，女性朋友食用是可以很好的改善虛寒帶下，產(chǎn)后體虛，食用這款食物是可以很好的補(bǔ)充身體能量，很好的增強(qiáng)男性的性功能。
相信大家在看完上面的介紹后，也是可以對狗鞭的做法有了解了，我們是要前面的認(rèn)識這種食物，合理的搭配一些其他的食物，這樣我們不僅是能夠享受到狗鞭的獨(dú)特味道，也是可以對身體存在的一些疾病有不錯的調(diào)理作用，治療男性的早泄陽痿。
我們經(jīng)常是會遇到各種的疾病，生病了是需要一些藥物來很好的進(jìn)行治療，藥物雖然說是有效果，但是很多疾病也是可以用一些食材來很好的進(jìn)行輔助治療，而且治病的話是需要我們進(jìn)行一些精心的烹飪才是可以，今天就是一起來看看蛋花雪蛤油的做法。
蛋花雪蛤油的做法
食材：雪蛤油、蛋花。
1、雪蛤油泡發(fā)8~10個小時，之后會變成棉花球狀的雪白色透明狀，晶瑩剔透，正品會膨脹55倍以上。金黃色、琥珀色，還有更深的顏色。
2、煮開之后，把打均勻的蛋倒下，如果是喜歡吃大塊一點(diǎn)的蛋，就是沒有必要劃的很散。
3、因?yàn)榉疟?，所以和冷水一起下去煮?/p>
4、蛋花熟后，加一些玉米粉水，粘稠一點(diǎn)口感比較好，關(guān)火加調(diào)味料。
5、盛碗后再加點(diǎn)芝麻油。這樣就是制作出來了。
功效：我們食用雪蛤油是可以很好的補(bǔ)腎填精，對于潤肺生津和止咳平喘是有很好的作用，是可以很好的提高身體的免疫力，雪蛤油是含有一種可以釋放膠原蛋白、氨基酸以及核酸等，是可以很好的促進(jìn)人體肌膚的新陳代謝，保持肌膚的細(xì)膩和年輕。除此之外，我們食用這款蛋花雪蛤油是可以很好的抗疲勞和延緩衰老，所以是不錯的養(yǎng)生美容的佳品，我們也是可以在制作的時候加入一些大棗、冰糖等，不僅可以調(diào)味也是可以增強(qiáng)營養(yǎng)功效。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了蛋花雪蛤油的做法，這是一款看似簡單，但是卻是含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，對于身體是有很好的功效，是可以很好的美容養(yǎng)顏和抗衰老，所以是很適合一些愛美的女性朋友食用。
做法
將狗肉250克（含骨頭）洗凈，洗凈后放入鍋內(nèi)加生姜，黃酒燉煮；待狗肉半熟后，加入熟附子6克，煨爛，加調(diào)味即成。
食用方法
食肉喝湯
功效
填精養(yǎng)髓，補(bǔ)腎陽。適用于骨質(zhì)疏松而腎陽虛者。
陰虛內(nèi)熱者禁服。
小知識解讀：骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松，即是骨骼多孔，單位體積內(nèi)骨量減少，影響骨結(jié)構(gòu)功能。多見于老年人和絕經(jīng)后的婦女。
本癥分三個階段：
①初期，無癥狀，X線可見骨密度降低，亦稱隱性骨質(zhì)疏松；②輕度，出現(xiàn)腰背酸痛、四肢乏力、周身疼痛、不耐勞力、勞后加劇、逸后減輕的病征，X線顯示骨皮質(zhì)變薄、紋理變粗等病變；重度，稍受外傷，或提重物，或猝然彎腰，均可引起腰背劇痛，X線提示胸腰某一椎體呈楔形變。
藥膳以補(bǔ)腎填髓、強(qiáng)壯筋骨為主。
經(jīng)常有男性朋友抱怨性功能不如以前了，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，面對的壓力也很大，而不健康的飲食和生活習(xí)慣，讓身體更快地透支，所以才會出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力、腎功能不佳這種情況，在我們傳統(tǒng)中醫(yī)上有很多補(bǔ)腎填精效果比較好的食物和藥膳，這里為大家簡單的介紹一下。
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用。
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。
對于性功能不佳的男性朋友來說，在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成健康的生活飲食習(xí)慣是非常有必要的，而且男性朋友在日常生活當(dāng)中盡量做到戒煙戒酒，不要長期食用高油高熱量辛辣刺激性的食物，應(yīng)該以清淡的飲食為主，并輔以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，另外不要有過多的夜生活，適當(dāng)?shù)男菹τ诨謴?fù)身體效果更好。
導(dǎo)讀：補(bǔ)腎生精吃什么？補(bǔ)腎生精是男人養(yǎng)生根本，腎虛的人在日常生活中要加強(qiáng)食療，多吃一些強(qiáng)腰健腎的食物，如泥鰍、羊肉、牡蠣等。下面一起來看看男人補(bǔ)腎生精吃什么好吧。
一、補(bǔ)腎生精吃什么？
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
4、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
6、鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
8、驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
9、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
二、男人壯陽生精 4類食物不可少：
1、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、富含鈣的食物
鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4、富含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。120克瘦肉中含鋅7.5微克。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
除了食療補(bǔ)腎外，還有哪些辦法能有效補(bǔ)腎呢？小編告訴你，其實(shí)補(bǔ)腎不難，日常做以下事情，腎氣悄悄就回來了。
一、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動，可是我們了解到現(xiàn)在生活中很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀，因?yàn)樵谏钪懈杏X到疲累就會不想動，這樣時間長了就會出現(xiàn)惡性的循環(huán)，是對身體非常的不好的。如果你真的是懶的去運(yùn)動不妨可以試試下面的這幾個小運(yùn)動哦，長期堅持的話可以幫助你補(bǔ)腎哦。
1、按摩腰部
方法1：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
方法2：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
2、踮腳尖
這是一個非常簡單有效的有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。
空閑的時候，可以練習(xí)踮腳尖走路，每走50步左右就休息一下；在辦公室的時候可以選擇坐著踮起腳尖，讓我們身體的膝蓋與大腿的地方保持一個水平的狀態(tài)，然后在你的大腿上面放上兩瓶礦泉水，就這樣一踮一放，進(jìn)行身體的負(fù)重練習(xí)，每次踮起50次左右然后再休息一下，時間以及速度可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的，以自我感覺舒適就好。
晚上睡覺時可以躺著勾腳尖，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每做30次休息一下再繼續(xù)。
3、腳心按摩
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官（組織）有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
4、拉耳垂
這是一個非常簡單有效的有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。
醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
做法是提拉耳尖：用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，邊提邊揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂發(fā)熱發(fā)紅；休息一下，再用雙手分別輕捏耳垂，繼續(xù)搓摩至發(fā)紅發(fā)熱后揪住耳垂往下拉，再放松，重復(fù)20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，保護(hù)聽力，健腎壯腰啦。
二、冷水洗臉
冷水就是指水的溫度達(dá)到20度左右，用冷水去洗臉，可以幫助我們提神醒腦，幫助身體促進(jìn)面部的血液的循環(huán)，可以增強(qiáng)身體技能以及抗病的能力。同時，冷水的刺激是可以幫助我們改善整個免不得組織營養(yǎng)的供應(yīng)，可以幫追增強(qiáng)我們身體免不得皮膚彈性，最為重要的就是，中醫(yī)上面認(rèn)為，心其華在面，而人體的心腎是相交的，所以，用冷水洗臉，可以幫助我們的身體心腎的精氣進(jìn)行收藏，從而就有利于冬季的時候養(yǎng)心護(hù)腎。
隨著生活節(jié)奏的日以加快，男性朋友在生活當(dāng)中所面臨的壓力也越來越大。為了讓家人的生活條件更好，很多人都會忙于應(yīng)酬，過量的飲酒吸煙生活沒有規(guī)律，對于男性的生理健康有十分嚴(yán)重的影響。為了調(diào)節(jié)男性生理健康，我們應(yīng)該從日常飲食和生活作息方面著手。下面先為大家介紹幾種補(bǔ)腎填精效果比較好的食物。
1. 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。當(dāng)然，選擇補(bǔ)腎中藥紳斯挺進(jìn)補(bǔ)，效果也是一流的。
2.全麥面包
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
3.深海魚
深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
上面為大家介紹的這幾款補(bǔ)腎填精效果比較好的食物，在生活當(dāng)中都是比較常見的，為了更好的保健男性身體健康，在日常生活當(dāng)中對于體育鍛煉和生活作息習(xí)慣的養(yǎng)成也有著很重要的關(guān)系。尤其在生活當(dāng)中不要給自己太大的壓力，保持心情愉悅也能夠緩解健康狀況下降的情況。
做法
將黃雀12只去毛和內(nèi)臟，洗凈，切塊。將冬蟲夏草6克、生姜2片和黃雀塊放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，謾火燉2~3小時，以黃雀肉爛為度。
將藥和肉一起服食。
功效
補(bǔ)腦興陽，填精益髓。適用于中老年人陽氣衰敗、腎精虧損所出現(xiàn)的身體虛弱、陽痿、早泄、性功能低下等癥。
食之有道
“冬蟲夏草名符實(shí)，變化生成一氣通—物竟能兼動植，世間物理信難窮?！?/p>
這首錄自《聊齋志異外集》上的小詩形象地描繪了這味冬天在地下是一條蟲，夏天在地上變成一株草的奇藥，反映了人們對它既像動物，又像植物的贊嘆。它們有擴(kuò)張支氣管、止咳平喘、抗菌（尤其是結(jié)核菌）、降血壓、抗腫瘤、降低膽固醇及甘油三酯等成分、抑制血栓形成、增強(qiáng)腎上腺素、提高免疫力的作用。
陽虛，是指某一臟腑或全身功能活動的減退,氣虛是陽虛的先兆，兩者的區(qū)別在于陽虛者還伴有寒象。故除了因先天不足，或因久病體虛外，也可因寒邪傷陽，而使臟腑出現(xiàn)陽虛證象。
陽虛證的表現(xiàn)：
除了具有倦怠乏力、氣短懶言、脈弱無力等氣虛癥狀外，還常見畏寒喜曖、四肢不溫、上腹冷痛、小便清長、舌質(zhì)淡、舌體胖、體溫偏低等癥狀。
心陽虛為主癥者，除具有心氣虛基因癥狀外，常見的還有四肢不溫、冷汗淋漓、脈微欲絕等癥象；脾陽虛者，還兼見久瀉不止、四肢厥冷、肢體浮腫、小便不利等癥狀；腎陽虛者，還常見畏寒肢冷、腰酸腿痛、遺精滑精、陽痿早泄、夜尿頻多等癥狀。
調(diào)攝陽虛證的原則：
①宜用性味甘溫的溫補(bǔ)之品予以補(bǔ)陽；②禁忌暴飲暴食和生冷寒涼飲食。
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