南瓜山藥小米粥——健脾補(bǔ)肺促進(jìn)消化
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“南瓜山藥小米粥——健脾補(bǔ)肺促進(jìn)消化”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在大家對(duì)養(yǎng)生粥都是比較重視的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃些養(yǎng)生粥，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生也有好處，這樣是有助于我們健康養(yǎng)生的，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常吃粥，而南瓜山藥小米粥就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，那么具體南瓜山藥小米粥如何烹飪比較好，一起看看吧。
南瓜山藥小米粥的材料
南瓜15g，山藥10g，大米15g，小米5g，清水適量。
南瓜山藥小米粥的做法
1、首先將南瓜的外皮去除，還要將南瓜的瓜瓤去除，并將之洗凈。
2、隨后將之切碎。
3、將小米淘洗干凈。
4、接著將山藥的外皮去除，洗凈，并將山藥切碎。
5、這時(shí)將所有的食材放入鍋中，還要加入適量的清水，大火開(kāi)煮。
6、等沸騰了，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮。加入適量的白糖攪拌均勻就可以吃了。
南瓜山藥小米粥的食用功效
南瓜山藥小米粥可以健脾補(bǔ)肺、促進(jìn)消化等等的功效。南瓜其中所含的果膠可以保護(hù)腸胃道粘膜，那些腸胃不好的人可以適量的食用，從而促進(jìn)腸胃的健康。還能及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不可低估的。可以保護(hù)人的視力，并且還有延年益壽的功效。小米中含蛋白質(zhì)、碳水化合物等等的營(yíng)養(yǎng)素，可以減少體內(nèi)的細(xì)菌，還能祛斑。這道食譜，對(duì)于皮膚的健康有著很大的幫助。
我們吃南瓜山藥小米粥對(duì)健康是有好處的，大家對(duì)南瓜山藥小米粥這樣的食物都是比較愛(ài)吃的，在平時(shí)經(jīng)常吃可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，特別對(duì)我們腸胃健康是非常有幫助的，同時(shí)吃南瓜山藥小米粥還可以保護(hù)肺部健康，對(duì)皮膚也有好處，所以南瓜山藥小米粥大家應(yīng)該經(jīng)常吃。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
南瓜山藥小米粥是我們大家在生活中比較常見(jiàn)的食物了，這道南瓜山藥小米粥的食材都是我們大家都很常見(jiàn)的了，因此這道粥也就很常見(jiàn)了，組合起來(lái)吃的味道是很美味的哦，下面就讓我們看看南瓜山藥小米粥是怎么烹飪的吧。
南瓜山藥小米粥的材料
南瓜15g，山藥10g，大米15g，小米5g，清水適量。
南瓜山藥小米粥的做法
準(zhǔn)備食材;南瓜去皮，去瓤，洗凈，切碎;山藥去皮，洗凈，切碎;所有食材放入BB煲內(nèi);加入適量清水煮熟即可出鍋。
南瓜山藥小米粥的功效
南瓜山藥小米粥這道菜的營(yíng)養(yǎng)是非常充足的了，因此這是很多人都喜歡吃的養(yǎng)生粥了，我們是可以通過(guò)吃南瓜山藥小米粥來(lái)保護(hù)腸胃健康的了，是可以幫助我們消化的了，還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)了，對(duì)于女性朋友們還可以美容養(yǎng)顏哦。小米中含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物這幾種主要營(yíng)養(yǎng)素含量很高，具有防止消化不良，減少細(xì)菌，祛斑美容等功效。南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。而山藥則是具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽。對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在生活中經(jīng)常的吃南瓜山藥小米粥就很有好處了哦。
南瓜山藥小米粥是很多人都喜歡吃的了，這道粥的味道是很不錯(cuò)的了，我們可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)了，而且還可以通過(guò)吃南瓜山藥小米粥來(lái)保護(hù)我們的脾胃健康了，還可以起到助消化的作用哦，我們不要錯(cuò)過(guò)。
相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于粥類(lèi)食物都是比較喜歡食用的，比如南瓜小米粥就是非常受人們的歡迎的，尤其是我們老年人，日常生活中更是經(jīng)常會(huì)食用南瓜小米粥的，但是也有一些人不知道南瓜小米粥的做法，下面我們就來(lái)為大家介紹。
南瓜小米粥
1、首先將小米淘洗干凈。
2、隨后將南瓜的外皮、瓜瓤都一一去除掉，隨后將之洗凈，切小塊備用。
3、接著將鍋中放入適量的請(qǐng)說(shuō)，將小米、南瓜放入。用小火煮沸。
4、等沸騰之后，改文火慢慢燉，一直等濃稠了，最后加入適量的冰糖，進(jìn)行攪拌均勻，就可以吃了。
南瓜小米粥的功效與作用
南瓜小米粥可以養(yǎng)胃、促消化。小米是日常生活中，經(jīng)常被我們所食用的一種食材。它可以溫養(yǎng)我們的五臟六腑，并且還能緩解人的疲倦感。幫助人體將濕氣排出。很適合腸胃不適的人食用，可以滋養(yǎng)腸胃。南瓜中的維生素、果膠，果膠的吸附性很好，可以粘結(jié)并消除體內(nèi)細(xì)菌毒素、其他有害物質(zhì)，可以幫助身體解毒。這道食譜，很適合腸胃不好的人群。
我們已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了南瓜小米粥的做法了，我們可以看出來(lái)，其實(shí)南瓜小米粥的做法也是比較簡(jiǎn)單的，所以大家如果在生活中想要食用南瓜小米粥了，那么就是可以經(jīng)常做著食用的，并且還可以幫助我們起到非常好的養(yǎng)胃的功效。
很多人都喜歡吃山藥，山藥糯糯甜甜的口感好，深受廣大人們的喜愛(ài)，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，老少都喜歡，而且吃法也有很多。小米是大家都熟悉的食材，搭配山藥一起熬粥營(yíng)養(yǎng)均衡，而且具有補(bǔ)虛健脾的作用。
山藥小米粥
材料
小米、山藥、枸杞、麥片
做法
1、小米洗凈，山藥去皮切段。
2、鍋中加清水，燒開(kāi)，倒入小米和山藥，煮二十分鐘。
3、枸杞泡發(fā)，用食品機(jī)打碎。
4、把打碎的枸杞下到鍋里，再加一把麥片，煮開(kāi)即可。
山藥小米粥雖然做法簡(jiǎn)單但是山藥小米粥卻有很好的養(yǎng)生功效和作用，山藥小米粥中的山藥能夠健脾胃并且有補(bǔ)腎的好處，而小米是非常健康的食品。小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補(bǔ)血、健腦的作用。搭配山藥一起食用的話(huà)還可以有緩解精神壓力和緊張的作用，對(duì)于乏力的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的緩解的選擇，而且小米的脂肪量要比大米高很多，大家不妨試試這樣的粥品。
關(guān)于山藥小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以起到補(bǔ)腎的效果，小米含有的維生素和氨基酸比較豐富，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)食材，大家可以放心食用。
秋冬季節(jié)的時(shí)候就不適合吃一些辛辣寒冷的食物了，一般以溫補(bǔ)的食物為主，這樣才能保證人體的健康，也會(huì)減少一些腸胃疾病的發(fā)生。山藥是秋冬季節(jié)吃的比較多的一種食材，吃法有很多，也可以熬粥，秋冬季節(jié)應(yīng)該多喝粥，下面我們就來(lái)看看它的做法。
山藥小米粥
材料
小米 山藥 枸杞 麥片
做法
1、小米要選擇質(zhì)量比好的，洗干凈以后備用，山藥去皮切成小段。
2、鍋里加入一些清水，煮開(kāi)以后把小米和山藥一起放進(jìn)去，煮二十分鐘轉(zhuǎn)小火。
3、枸杞泡發(fā)，用食品機(jī)打碎。把打碎的枸杞下到鍋里，再加一把麥片，煮開(kāi)即可。做法很簡(jiǎn)單哦。
山藥小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過(guò)要注意的是小米的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)可不比大米好哦，而且它的氨基酸的含量也不是很理想，所以最好平時(shí)的時(shí)候不要以它作為主食，可以相互搭配，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足。山藥的口感很香脆，做粥喝更有營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以有養(yǎng)胃潤(rùn)肺的作用，適合秋季食用。
關(guān)于山藥小米粥的做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出山藥小米粥的好處還真是不少，小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，搭配山藥的話(huà)可以補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，讓秋季減少干燥的情況，還可以對(duì)身體健康有很好的幫助，大家不妨試試。
說(shuō)起南瓜大家一定不是很陌生的吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，南瓜子大家都吃過(guò)，也是屬于堅(jiān)果類(lèi)的食物，它的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)也不能忽視哦，吃法也多哦，下面就來(lái)介紹南瓜子小米粥的做法。
南瓜子小米粥
南瓜子小米粥所需材料
主要食材南瓜子、枸杞、小米、鹽
南瓜子小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，加水將小米，以大火煮開(kāi)，再倒入南瓜子、枸杞。
3、不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
南瓜子小米粥的功效與作用
南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(chóng)的作用，是驅(qū)蟲(chóng)的食療佳品，小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲的功效，二者搭配熬煮成粥，既營(yíng)養(yǎng)又健康。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。南瓜子具有防治前列腺疾病、殺滅人體內(nèi)寄生蟲(chóng)、緩解靜止性心絞痛、降壓的功效。搭配小米一起熬粥的話(huà)可以健脾胃，還可以滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的選擇哦，可以養(yǎng)心安神，適合老年人食用，而且還可以助消化，健脾胃。
南瓜子小米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面有南瓜子啊，小米和枸杞，這樣的五谷一起食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合各類(lèi)人群食用哦。
紅豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材類(lèi)型哦，它可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以起到美容養(yǎng)顏的作用和功效。當(dāng)然吃法有很多，一般比較多的就是熬粥哦，下面的這道紅豆小米粥就是不錯(cuò)的選擇，可以幫助消化和潤(rùn)腸通便。
紅豆小米粥
紅豆小米粥所需材料
主要食材紅豆、小米、冰糖
紅豆小米粥的做法
1、將小米洗好，紅豆泡開(kāi)，備用;鍋中加入約800毫升清水燒開(kāi)，將泡好的紅豆倒入鍋中，在鍋中加入洗凈的小米，攪拌均勻。
2、蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，揭蓋，將冰糖倒入鍋中，輕攪均勻，煮至冰糖溶化，將煮好的甜羹盛出即可。
紅豆小米粥的功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、牛奶等等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。今天小編推薦的這道紅豆小米粥，小米的香氣夾雜著紅豆的清香，營(yíng)養(yǎng)又美味哦。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤(rùn)腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。搭配小米的話(huà)可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)還可以有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于經(jīng)常有失眠啊或者是食欲下降，情緒不穩(wěn)定等等的情況有所改善，而且還可以起到幫助消化健脾養(yǎng)胃的作用呢。
紅豆小米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以滋陰身體，健脾養(yǎng)胃助消化潤(rùn)腸通便，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
喝粥是中國(guó)人飲食的一種方式，也是一種習(xí)慣，不同的粥品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，重要的是要看如何搭配哦。黑芝麻是雜糧中的一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的呢，而且搭配也有很多的方式，來(lái)看看這道山藥芝麻小米粥的做法。
山藥芝麻小米粥
山藥芝麻小米粥所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、小米、鹽、蔥
山藥芝麻小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
多吃山藥能健脾養(yǎng)胃，小米本身就是很養(yǎng)胃的食物，兩者一起煮粥，很適合腸胃不是很好的人食用，加入了滋補(bǔ)肝腎的黑芝麻更營(yíng)養(yǎng)，山藥芝麻小米粥是集營(yíng)養(yǎng)和保健于一身的粥品，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。搭配小米的話(huà)可以安神促進(jìn)食欲，而且還可以利尿消腫的哦，對(duì)于腸胃不好或者是腎虛等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以安神益智，同時(shí)還可以潤(rùn)膚美容哦，大家不妨試試這道山藥芝麻小米粥，適合各類(lèi)人群。
山藥芝麻小米粥的做法大家一定學(xué)會(huì)了吧，女性朋友們可以適當(dāng)食用，對(duì)身體健康有利。朋友們一定要注意自己的健康問(wèn)題，養(yǎng)胃健脾潤(rùn)膚養(yǎng)血安神，其實(shí)有的時(shí)候還是需要多吃一些滋補(bǔ)的食物，對(duì)健康有好處。
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