蒸香蕉——健脾養(yǎng)胃預(yù)防便秘
養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“蒸香蕉——健脾養(yǎng)胃預(yù)防便秘”，希望能為您提供更多的參考。
香蕉是大家都比較熟悉的水果了，在平時(shí)我們很多人都愛吃香蕉，而且我們吃香蕉對(duì)健康也是有幫助的，所以說推薦大家在平時(shí)去吃，而且香蕉除了可以直接吃之外，還有各種的吃法，蒸香蕉就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，下面就讓我們一起看看蒸香蕉如何吃比較好。
蒸香蕉的材料
香蕉、冰糖、枸杞。
蒸香蕉的做法
1、首先將枸杞放入溫水中，進(jìn)行浸泡。泡一會(huì)兒后，將之洗凈，備用。
2、接著將香蕉剝皮，放入盤中。
3、這時(shí)鍋中放入適量的清水，并大火煮開，等水開了，將香蕉放入。
4、進(jìn)行蒸煮十分鐘，隨后將枸杞做裝飾，就可以開始吃了。
蒸香蕉的食用功效
蒸香蕉可以健脾養(yǎng)胃、預(yù)防便秘等等的功效。香蕉可以刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，從而保護(hù)了胃壁，進(jìn)而起到預(yù)防、治療胃潰瘍?，F(xiàn)在由于工作壓力大，很多人的腸胃多多少少都會(huì)出現(xiàn)一些問題，那么適量的食用一些香蕉，可以很好的預(yù)防很多腸胃疾病。并香蕉所含的食物纖維很豐富，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，從而可以防治習(xí)慣性便秘。這道食譜，可以解決常見的腸胃不適的情況。
吃蒸香蕉能幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們腸胃健康是非常有好處的，同時(shí)吃蒸香蕉還可以很好的預(yù)防便秘的情況，所以說我們?nèi)绻袟l件的話，那么蒸香蕉就不能錯(cuò)過，是很適合我們吃的一種美味食物，對(duì)我們健康養(yǎng)生很有意義。
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鱸魚的做法是有很多種的，豆鼓蒸鱸魚就是一種噴香的做法，雖然說這道菜的做法是很簡(jiǎn)單的，但是味道卻是非常不錯(cuò)的，用豆鼓不僅是可以很好的去除鱸魚的腥味，也是增加一些豆鼓的清香的，想要了解正宗的豆鼓蒸鱸魚的做法，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
豆鼓蒸鱸魚
主料：鱸魚500g
輔料：豆鼓30g，鹽適量，生抽適量，紅椒適量，料酒適量，姜適量，蔥適量
做法：
1、鱸魚將內(nèi)臟去掉，魚頭和魚尾切下備用，在流動(dòng)水下沖洗干凈。
2、用刀子在魚的兩邊背部切成1厘米左右寬的塊狀，連刀切，在魚肚子的部位不要切斷。
3、用食鹽、姜蔥、料酒以及生抽將鱸魚塊腌制15分鐘。
4、將腌制好的魚放在盤子上，還有剛才切下來(lái)的魚頭和魚尾碼在準(zhǔn)備好的盤子上，撒上些許豆豉。
5、準(zhǔn)備蒸鍋，先燒開水，放上蒸魚的盤子，開大火蒸8分鐘之后，關(guān)火之后再利用余熱虛蒸5分鐘。
6、時(shí)間到了之后，蒸好的魚要出鍋，在上面撒上小蔥和紅甜椒絲，最后淋上熱油就大功告成了。
我們食用這道豆鼓蒸鱸魚是可以很好的起到健脾養(yǎng)胃的功效的，這是很適合一些容易出現(xiàn)消化不良的人群食用的。懷孕的孕婦食用是可以很好的改善出現(xiàn)水腫和胎動(dòng)不安的狀況的，而且食用豆鼓是可以解諸藥毒、食毒，對(duì)于外感傷寒熱病、寒熱、頭痛、煩躁、胸悶等癥是可以治療的。
豆鼓蒸鱸魚是一道非常值得推薦的家常菜，有豆鼓來(lái)制作魚，是可以很好的去除魚的腥味，還可以起到增香的效果，很多人自己制作這道菜的時(shí)候，經(jīng)常是會(huì)失敗，其實(shí)我們只要是把握好蒸的時(shí)間，這道菜就可以說是成功了一大半了。
說到蒜蓉蒸對(duì)蝦，我想大家一定都是不會(huì)陌生的了吧，這是我們?cè)谏钪凶畛３缘降囊环N對(duì)蝦吃法了吧，但是它的做法雖然簡(jiǎn)單，味道可是一點(diǎn)都不差的了，鮮美的口味讓每個(gè)吃過的人都會(huì)愛上的了，那么我們應(yīng)該如何烹飪這道美味的蒜蓉蒸對(duì)蝦呢，下面就讓我們一起看看吧。
蒜蓉蒸對(duì)蝦的材料
蝦500g，蒜蓉200g，鹽20g，橄欖油20g。
蒜蓉蒸對(duì)蝦的做法
1、將蝦的邊須減去，用剪刀在蝦背向尾部剪開;
2、用牙簽挑出蝦線;
3、按住蝦，順著剪開的地方平破一刀;
4、將蝦展開，用搟面杖敲打平，同樣的方法將所有的蝦處理好備用;
5、準(zhǔn)備好干凈的盤，將蝦在盤中平展碼好;
6、在剁好的蒜蓉中加入適量的鹽和橄欖油，攪拌均勻備用;
7、將適量的蒜蓉放在蝦肉上面;
8、在鍋中加入適量的水燒開，將蝦放在面蒸六，七分鐘;
9、拿出來(lái)后再在上面撒適量的橄欖油;
10、10分鐘，宴客大菜就可以端上桌啦。
蒜蓉蒸對(duì)蝦的功效
蒜蓉蒸對(duì)蝦的味道是很出色的了，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也絲毫不遜色，首先，對(duì)蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物，是可以幫助我們促進(jìn)消化的了哦，同時(shí)，對(duì)蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死，對(duì)于我們的好處是很多的了，而且還可以有效的幫助我們保護(hù)脾胃的健康，起到健脾養(yǎng)胃的功效哦。
想要做得一手好菜，那么這道蒜蓉蒸對(duì)蝦就是我們不能錯(cuò)過的了，這道美味的蒜蓉蒸對(duì)蝦不僅吃起來(lái)很好了，同樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，可以起到促進(jìn)消化的作用，而且還對(duì)我們的脾胃有好處，再加上做法是比較簡(jiǎn)單的了，朋友們一定要學(xué)會(huì)。
水果的種類不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的呢，很多人都喜歡吃香蕉，香蕉可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有鉀元素，可以美容養(yǎng)顏，預(yù)防心血管疾病多發(fā)安神，還可以健脾養(yǎng)胃，今天介紹的這道香蕉西米羹就是不錯(cuò)的選擇，潤(rùn)腸通便，美容健脾胃。
香蕉西米羹
食療功效:健脾補(bǔ)肺、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果膠、多種維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其是體質(zhì)虛弱、消化不良、神疲乏力者
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食
香蕉西米羹所需材料
主要食材香蕉、西米、豌豆粒、枸杞子、冰糖
香蕉西米羹的做法
1將西米淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);香蕉去皮，切成丁;豌豆粒洗凈;枸杞子洗凈，用清水泡軟。
2鍋置于火上，倒入適量清水煮沸，下入西米，用小火煮至無(wú)白心，加入豌豆、枸杞子燒開，撇去浮沫，放入香蕉定攪勻，加冰糖熬至融化即可。
香蕉西米羹的功效與作用
香蕉具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。豌豆粒具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺的功效。香蕉西米羹此湯具有健脾補(bǔ)肺、潤(rùn)腸通便、消除疲勞和養(yǎng)顏美容的功效。這樣的一道食譜可以有消除疲勞的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于預(yù)防疾病來(lái)說效果不錯(cuò)，而且還可以美容養(yǎng)顏的呢，枸杞子可以養(yǎng)肝明目，一起食用，可以消除疲勞，還可以提高人體的免疫力哦。
香蕉西米羹的做法，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，營(yíng)養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，健脾養(yǎng)胃美容養(yǎng)顏潤(rùn)腸通便，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。
蔬菜是我們需要補(bǔ)給的營(yíng)養(yǎng)類型之一，蔬菜的種類有很多，我們要合理的搭配食物這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少疾病的發(fā)生。卷心菜就是其中一種具有殺菌抗癌的食材，吃法也比較多，來(lái)看看常見的肉片炒卷心菜的吃法。
肉片炒卷心菜
咸香、脆嫩，爽口。
材料
主料：圓白菜300克，
輔料：瘦豬肉50克，
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的做法
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜是最常見的蔬菜之一，所以對(duì)于圓白菜我們也是非常了解的。其實(shí)，圓白菜不僅僅具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還能起到養(yǎng)胃益脾的作用。圓白菜的藥用價(jià)值也是非常豐富的。同時(shí)圓白菜還具有調(diào)節(jié)血糖的作用，讓更多的人，健康養(yǎng)生。多吃包菜可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。包菜有殺菌、消炎的作用?？梢钥闯龅氖前说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，而且還有保健的作用，可以調(diào)節(jié)血糖，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少疾病的發(fā)生，而且還有養(yǎng)胃防便秘的功效和作用哦，大家可以經(jīng)常食用。
介紹了肉片炒卷心菜的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡(jiǎn)單的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血防便秘的作用，具有滋陰潤(rùn)燥的作用，大家不妨試試吧。
芋頭燉鴨肉是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都愛吃芋頭燉鴨肉，對(duì)我們健康是非常有好處的，而且芋頭燉鴨肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，所以在平時(shí)很多人都愛吃芋頭燉鴨肉，那么具體芋頭燉鴨肉如何烹飪比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看吧。
芋頭燉鴨肉的材料
鴨肉300克，芋頭1/4個(gè)，蔥，姜片，鹽，醬油，料酒，生粉，胡椒面，糖，醬油。
芋頭燉鴨肉的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把芋頭去皮切成小塊，然后放鍋里把兩面略煎，芋頭煎過或炸過，等下燜的 時(shí)候就不容易爛，也快熟些，之后我們把鴨肉切成小塊后，放鹽，醬油，料酒，生粉，胡椒面拌勻腌15分鐘入味，然后把砂鍋擦干水分后，放爐子上開小火把鍋略為燒熱后，倒點(diǎn)油，等到油燒熱后，把姜片和蔥白放進(jìn)爆香，然后把鴨肉倒進(jìn) 沙鍋.轉(zhuǎn)中火，用筷子不斷攪拌鴨肉，以免粘鍋，之后我們等鴨肉炒至變色后，把煎過的芋頭放進(jìn)沙鍋同燜，加半碗水，再加點(diǎn)糖，鹽，醬油，拌勻后，合上蓋燜30分鐘，途中要注意開蓋用筷子攪拌下，以免粘鍋，如果水太水，可適當(dāng)加點(diǎn)水，然后我們等到鴨肉和芋頭燜到熟透后，灑上蔥段，合上蓋就可熄火，但不要馬上開蓋，用沙鍋的余熱再燜5分鐘后才開蓋，就可以開始吃了。
芋頭燉鴨肉的食用功效
芋頭燉鴨肉大家很熟悉，在平時(shí)很多人都愛吃芋頭燉鴨肉，對(duì)我們健康是非常有好處的，這是很多人代持的，對(duì)我們健康也有好處，能幫助我們很好的滋補(bǔ)，同時(shí)鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。而芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用;我們吃芋頭燉鴨肉是可以幫助保護(hù)腸胃健康的，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們的身體健康。
大家吃芋頭燉鴨肉很不錯(cuò)，這是非常健康的一種食物，在平時(shí)大家經(jīng)常吃芋頭燉鴨肉可以幫助養(yǎng)生，對(duì)我們健康是非常有好處的，可以起到滋補(bǔ)的效果，對(duì)我們內(nèi)臟健康也有好處，所以芋頭燉鴨肉大家不能錯(cuò)過，所以芋頭燉鴨肉大家要經(jīng)常吃。
扇貝大家都吃過的吧，一般到了秋季的時(shí)候是吃海鮮的最好的季節(jié)了，吃些海鮮可以提高人體的免疫力，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。吃扇貝的的好處多，那么如何食用呢，吃法有很多，今天介紹蒜蓉粉絲蒸扇貝的做法吧，可以延緩衰老。
【蒜蓉粉絲蒸扇貝】
【主料】
扇貝4只、粉絲1小把、蒜1頭
【輔料】
青蔥1根、生抽1湯匙、料酒1湯匙、蠔油1/2 湯匙、植物油2湯匙
【做法】
1.扇貝用刷子刷干凈，用小刀沿著扇貝殼內(nèi)轉(zhuǎn)一圈，取出貝肉，放入淡鹽水內(nèi)，扇貝殼每個(gè)留一片殼備用
2.粉絲用溫水泡軟
3.貝肉摘去砂囊，用水反復(fù)洗干凈泥沙
4.蒜多準(zhǔn)備一些，磨成蒜泥，用少許植物油炒至金黃色
5.貝殼上依次放上泡發(fā)的粉絲，貝肉，蒜酥
6.留一點(diǎn)蒜泥在碗中加入生抽、蠔油和料酒，調(diào)成汁備用
7.蒸鍋水開后放入扇貝，大火蒸5分鐘即可出鍋
8.在蒸好的扇貝上淋上料汁，撒上蔥花
9.最后澆上熱油，聽到嘶啦一聲就可以上桌了
扇貝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有暖胃、治療胃寒有很好的食療效果，扇貝的做法有多種，今天做道蒜蓉粉絲蒸扇貝，蒜蓉的香味、扇貝的肉鮮味，做出來(lái)蒜香撲鼻，能有效的祛除扇貝的腥味，這道菜一定會(huì)讓家人都贊不絕口。扇貝富含碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。扇貝適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。暖胃，治療胃寒癥。扇貝含有豐富的維生素E,抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。扇貝的營(yíng)養(yǎng)豐富多，可以還可以有暖胃助消化的作用，可以緩解四肢乏力，同時(shí)也可以調(diào)理氣血不足等情況，對(duì)于脾胃虛弱有好處。
關(guān)于蒜蓉粉絲蒸扇貝的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)胃健脾促進(jìn)食欲延緩衰老。而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
香米是大家都喜歡吃的一種大米，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且比一般的大米要香味更大，而且還可以補(bǔ)充各種的碳水化合物啊或者是營(yíng)養(yǎng)素，香米的吃法也有很多的，一起來(lái)看看香米蒸牛胸的做法吧。
香米蒸牛胸
主料：黃牛胸肉350克，香米200克
配料：鹽3克，味精1克，胡椒粉2克，花椒油25克，干淀粉10克，香料包(花椒3克、八角5克，桂皮5克，丁香1克，茴香3克)
要求：選用新鮮上等的黃牛胸肉、香米等精心烹制而成
口味：嫩軟糯，米香濃郁。
制作
1、將牛胸加清水，放香料包小火鹵制八成熟時(shí)撈出，切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條備用;
2、將香米用溫水浸泡2—3個(gè)小時(shí)，控干水后，將鹽、味精、胡椒粉、花椒油拌入香米中調(diào)勻;
3、牛胸條拍干淀粉粘滿香米放入蒸籠中，大火蒸制45分鐘后裝盤;
4、將精制油和花椒油入五成熱油鍋中燒1分鐘，起鍋淋入蒸好的原料上即可
含鋅、錳、鑭、鈦、釩、鈷、鍶等微量元素所致，異地則不得。大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。常吃香米可以起到健脾養(yǎng)胃的功效。還可以幫助人們止煩，香米適宜大多數(shù)人食用。對(duì)于各類人群都是比較適合的，但是如果是糖尿病人的話最好不要食用的好，以免血糖升高對(duì)疾病的恢復(fù)和控制是不利的哦，大家一定要注意，這道食譜大家不妨試試，健脾養(yǎng)胃助消化。
香米蒸牛胸的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，大家不妨經(jīng)常食用吧。
海參大家都愛吃的吧，而且是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，可以有很好的養(yǎng)生的作用。海參含有的蛋白質(zhì)和膠原蛋白豐富，可有補(bǔ)氣血抗衰的作用。海參具有預(yù)防疾病的效果哦，下面就來(lái)看看海參青菜粥的做法，可以健脾養(yǎng)胃的呢。
海參青菜粥
【主料】
鮑魚片30g、海參100g、小米80g
【輔料】
油適量、鹽適量、白胡椒面適量、小青菜適量
【做法】
1.小米洗凈泡半個(gè)小時(shí)。
2.鍋里燒開水，滴幾滴玉米油。
3.將泡好的小米放入
4.鮑魚片洗凈。
5.海參提前泡發(fā)。
6.改刀切成條狀。
7.將海參和鮑魚片放入鍋中
8.香菇泡發(fā)洗凈，倒入，輕輕攪勻。
9. 蓋上蓋子，小火慢燉。
10、小青菜洗凈切碎備用。
11、粥熬到黏糊的狀態(tài)后，將青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入點(diǎn)鹽就可以食用了
海參含有高蛋白、低脂肪的食物，海參的肉質(zhì)細(xì)嫩、易于消化，非常適合老人與兒童食用，它容易消化還有蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富便于吸收。海參性溫，具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽(yáng)，補(bǔ)血潤(rùn)燥、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)等陰陽(yáng)雙補(bǔ)功效。能提高男性內(nèi)分泌能力，提高女性的新陳代謝，促進(jìn)性激素分泌能力，提高性功能。這樣的搭配方法可以更好的消化和吸收，而且還可以有補(bǔ)虛的效果，對(duì)于身體虛弱腸胃差的人群來(lái)說是不錯(cuò)的選擇，可以有預(yù)防疾病抗衰的效果，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，趕緊試試吧。
關(guān)于海參青菜粥的做法。是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)發(fā)胖開胃健脾，營(yíng)養(yǎng)均衡，適合各類的人群食用。健脾養(yǎng)胃預(yù)防疾病抗衰老，是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥品，大家不妨試試吧。
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