冰牛奶水果沙拉怎么做
養(yǎng)生怎么做。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冰牛奶水果沙拉怎么做”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冰牛奶水果沙拉是非常美味的一種食物，因為吃起來的味道不錯，而且制作起來也比較方便，所以很多人對冰牛奶水果沙拉都比較愛吃，但是吃冰牛奶水果沙拉的時候也要注意，那么具體來說冰牛奶水果沙拉怎么做，這是大家不清楚的，下面就讓給我們一起和看看吧。
冰牛奶水果沙拉怎么做
冰牛奶水果沙拉制作起來不算難，首先需要我們準備好冰牛奶，可以直接把牛奶放到冰箱中進行冷藏，我們把草莓和苦菊準備好，然后我們用流動的水進行沖洗，多沖洗幾次，最好是用流動的水，可以避免其中殘留的各種農(nóng)藥，這些物質(zhì)是很容易會滲入到草莓以及苦菊里面的。我們把苦菊和草莓沖洗完成之后，在其中加入清水，然后放上少許的鹽，之后我們可以用淡鹽水進行浸泡，等上五分鐘之后，我們把蘋果去掉皮，然后再切成丁，之后我們用淡鹽水進行浸泡，可以很好的避免蘋果表面出現(xiàn)氧化變色的情況。之后我們再把獼猴桃、橙子，還有梨，需要分別的去掉皮，然后切成丁?？嗑罩苯愉伒奖P子里面，需要我們把所有的水果丁都擺在盤子里，然后倒上之前冷藏好的冰牛奶可以吃了。
冰牛奶水果沙拉的營養(yǎng)價值
冰牛奶水果沙拉的營養(yǎng)價值還是很豐富的，因為冰牛奶水果沙拉中含有大量的維生素，還有非常豐富的礦物質(zhì)，這些都是我們?nèi)梭w很需要的，而且因為水果是很健康的一種食物，而且其中有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這都是人體很需要的，同時水果屬于營養(yǎng)密度非常高的一種食品，而且吃冰牛奶水果沙拉可以給我們?nèi)梭w提供大量的維生素，特別是其中的礦物質(zhì)也是很豐富的，這都是我們?nèi)梭w很需要的，但是相對來說熱量是要少非常多的。而且其中的維生素很豐富的，尤其是維生素A和C的量特別豐富，而且其中還有葉酸的存在，再加上纖維醇、花青素、槲皮素，字啊加上一些鉀元素，這都是我們?nèi)梭w很需要的。
而且在冰牛奶水果沙拉里面，含有大量的糖，是人體很需要的，同時經(jīng)常吃冰牛奶水果沙拉對我們健康有很大幫助，特別對我們健康有一定好處，而且可以很好的促進我們健康，特別對我們預防肥胖問題有好處，而且還可以幫助解決心臟病、高血壓的問題，如果存在白內(nèi)障、中風情況，那么吃冰牛奶水果沙拉都可以幫助緩解，而且還可以很好的降低體內(nèi)的膽固醇，延緩衰老、促進長壽的能力很不錯。
而且冰牛奶水果沙拉里面的鈉含量非常高，而且可以給人飽腹感，可以很好的解決食欲不振的情況，而且冰牛奶水果沙拉可以幫助我們解決掉高熱量對健康的影響，所以是可以幫助我們減肥的。
冰牛奶水果沙拉是營養(yǎng)價值非常的高的食物食物，而且在其中的礦物質(zhì)種類特別豐富，而且除了鈣元素非常豐富之外，其中有大量的磷元素，可以很好的促進人體對鈣元素的吸收，而且冰牛奶水果沙拉中的脂肪和磷脂物質(zhì)是很豐富的，其中還有蛋白質(zhì)、乳糖以及無機鹽等，這些都是我們很需要的。
喝冰牛奶對身體好嗎
牛奶是大家熟悉的一種食物，而且牛奶喝冰的是完全可以的，當然一般人會選擇喝不冰的牛奶，這時候主要是看自己的生活習慣，特別是在夏季的時候比較炎熱，這時候我們選擇喝冰牛奶是可以的，能夠起到非常好的降溫效果，不過冰牛奶的溫度比較低，是容易對我們腸胃造成影響的，所以冰牛奶我們不能喝太多，適量服用才比較好，而且天氣涼的時候喝不適合。
水果沙拉里可以放什么
制作水果沙拉的時候，在其中加入一些酸奶是非常好的選擇，首先從口感上來看，我們可以選擇加入一些果粒酸奶，因為果粒酸奶的口感是很豐富多樣性的，不過如果想要通過吃水果沙拉來減肥，那么選擇加入原味的酸奶，這樣的效果更好。
上面給大家介紹了冰牛奶水果沙拉的具體情況，可以發(fā)現(xiàn)冰牛奶水果沙拉制作i起來不算難，而且吃起來的味道好，在夏季的時候吃是很適合的，可以起到非常不錯的降溫效果，而且冰牛奶水果沙拉對我們健康也有好處，所以冰牛奶水果沙拉是值得推薦的。
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? ? 我們來介紹一下酸奶水果蔬菜沙拉的做法，酸奶水果蔬菜沙拉最明顯的特點就是可以用酸奶代替沙拉醬，這樣更有利于瘦身，受到很多的女士歡迎，因為酸奶對腸胃的健康是非常有好處的，它的益生菌也能夠促進消化系統(tǒng)的良好工作，同時酸奶營養(yǎng)成分與水果蔬菜在一起能夠更好的被人體所吸收。
制作酸奶水果沙拉的材料：
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋果(1個)、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味，宜選用較甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強消化，還可降低膽固醇，尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶，它不會像高脂酸奶熱量過高，也不會太過黏稠，導致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋果削皮后容化發(fā)黑，可事先將切成塊的蘋果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時撈起瀝干水便可。5、水分過多的水果或罐頭水果不宜采用，它們滲出的水分會稀釋酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鮮橙剝?nèi)テ?，掰成瓣狀；紅李洗凈拭干水，用刀削成塊。
2 、蘋果洗凈，削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮，切成塊；提子洗凈切成兩半，去籽。
4、香蕉剝?nèi)テぃ谐?厘米長的段。
5、 將所有水果放入大碗里，蓋上保鮮膜放進冰箱冷凍2小時，取出澆入1杯酸奶攪勻，便可開動了。
如果選擇在晚上吃這樣的一道酸奶水果蔬菜沙拉，是非常有利于健康的，一方面我們知道在晚餐的時候是不能吃的過多的，因此完全可以用這樣的沙拉來代替晚餐。同時也能夠保證人體的營養(yǎng)需求。另外它的鹽分和脂肪熱量很少，所以減肥的效果也是不錯的。
水果沙拉是很多人最喜愛吃的，這樣的食物味道獨特，而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低，因此對這類食物吃的時候，都是可以放心選擇，那很多女性在減肥的時候，都是會選擇水果沙拉，使得對減肥也是有著很好的幫助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常見的，這類食物對促進人體消化有著很好的準備，而且這類酸奶，在喝的時候，對人體健康也是沒有任何損害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑酸奶適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3. 蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。
4. 獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6. 苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。
通過以上介紹，對酸奶水果沙拉做法也是有著很好的了解，因此對它制作的時候，都是可以按照以上方法進行，但是要注意的是，在對酸奶水果沙拉制作過程中，水果的種類要合理搭配，而且在吃的時候，也是要適量，這樣對胃部不會有損害。
今天小編教大家一道非常好吃的甜點叫做水果牛奶沙拉，相信大家平時都非常喜歡吃沙拉，而且沙拉的做法是很多的，但是將水果跟牛奶放在一起能夠讓身體更好地吸收其中的營養(yǎng)，相信大家也會非常的喜歡，那么你不妨來做一做，以后也可以經(jīng)常做給你的朋友和孩子吃。
材料
蘋果1個，奇異果1個，鳳梨1片，水蜜桃1個，草莓3顆，沙拉醬料:100g，鮮奶100g，柳橙汁150g，全蛋1個，細砂糖30g，玉米粉15g
做法
1.將所有水果均切成小丁備用。
2.制作沙拉醬。將細砂糖與全蛋先拌勻，再加入玉米粉、柳橙汁拌勻，然后以中火加熱，中途需不停地攪拌，一直煮至煳化程度即可熄火，稍涼后加入優(yōu)格拌勻即可。
3.將做好的沙拉醬淋在水果丁上，即是一道夏日養(yǎng)顏圣品。
牛奶具有補肺養(yǎng)胃、生津潤腸之功效，對人體具有鎮(zhèn)靜安神作用，對糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促進睡眠安穩(wěn)，泡牛奶浴可以治失眠;
牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鎂元素會促進心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性;牛奶能潤澤肌膚，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性;
基于酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效;兒童常喝鮮奶有助于身體的發(fā)育，因為鈣能促進骨骼發(fā)育;老人喝牛奶可補足鈣質(zhì)需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，使身體柔韌度增加。
雖然水果牛奶沙拉的做法比較簡單，但是其中的營養(yǎng)價值是非常高的，因為水果中含有大部分的維生素和礦物質(zhì)元素，而牛奶中的營養(yǎng)則能夠?qū)ι眢w起到養(yǎng)生作用所以不論是老人還是孩子都適合多吃一些，你不用擔心會對他們的身體有傷害。
酸奶水果沙拉是比較常見的一道美食，水果可以自由搭配，甚至也可以放入一些蔬菜，再配上酸奶，不但營養(yǎng)價值非常高，而且減肥的效果非常不錯，因為里面的脂肪含量非常的低，里面富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素。具有促進脂肪燃燒和代謝的效果，平時經(jīng)常這樣吃，有很好的減肥作用。
1.把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3.蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6.苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用
菜譜小貼士：
苦菊味略苦，是清熱去火的美食佳品;具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;
草莓可以去火，清熱，對肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。
蘋果含有豐富的膳食纖維，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用;
梨具有潤肺止咳的作用;
獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
牛奶水果沙拉是很多減肥人士所推崇的一種健康減肥食品，因為這種食品的制作時選用各種新鮮的蔬菜水果，通過添加沙拉醬和純牛奶制作而成的，可以在補充人體營養(yǎng)的同時，降低脂肪的攝取量，而且水果沙拉之所以受到大家的喜歡，因為他不僅口感鮮美，而且色香味俱全。
減肥的關(guān)鍵在于飲食的平衡以及低熱量食物的攝取。而水果沙拉中的純牛奶在補充人體所必須的營養(yǎng)的同時，同樣具有減肥的功效。因為純牛奶在補充人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，不但可減輕饑餓增加肌肉，純牛奶中的鈣及乳清蛋白還可幫助燃脂。
水果沙拉中有更多的素食成分，更少的調(diào)味品和高脂肪食物。這樣，攝取的熱量自然就不會多。特別是營養(yǎng)均衡的水果，在補充人體的各種營養(yǎng)的同時，水果中的高纖維還可以加快人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。水果沙拉中加適量的蔬菜和堅果的話，不僅僅可以豐富口感，豐富蔬菜的纖維也容易產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，更有益于減肥。
牛奶水果沙拉的制作選用含有多種營養(yǎng)物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，不僅可以補充人體所需要的多種維生素和氨基酸等營養(yǎng)，而且這些食物中都是含有粗纖維，可以將身體當中多余的垃圾毒素攜帶排除體外。不過需要提醒大家的是牛奶水果沙拉制作選擇的水果一定要新鮮，而且不要防止太長時間，以免變質(zhì)。
水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。
水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，夏日可以多吃水果沙拉，不僅美味還可以減肥。然而水果沙拉也不是水果的簡單堆砌，水果沙拉該怎么做，一起來了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點 甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干;
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許;
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱;3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個;
配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點 香味濃郁，具別國風味。
水果沙拉(D)
材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個;
配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點 造型美觀，酸甜適口。
要注意所選水果不能是那種切成丁要出很多汁水的水果，因為這會使酸奶稀釋，以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要選低脂肪的品種。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也與水果的清爽特點不符。個人還可以根據(jù)自己的喜好和所用水果的品種，選用不同風味和顏色的酸奶作沙拉醬。
日常生活中，水果沙拉應(yīng)該會受到大多人的青睞，水果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，還有大量的水分，女性朋友應(yīng)該會更愛吃水果，可以養(yǎng)顏美容，改善各種肌膚問題，清熱解毒，祛痘效果也很顯著，多吃可預防多種疾病的發(fā)生，有利于身體健康，增強免疫力，調(diào)節(jié)身體機能，那么，水果沙拉怎么做呢。
方法一：
鳳利半個、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個、櫻桃、萵苣、葡萄干
美乃滋、菠蘿汁1大匙、蜂蜜1/2大匙
1.將菠蘿果肉挖，切適口大
2.將奇異果去皮切半圓片，生菜洗凈瀝干水份
3.生菜墊底，將所有的水果材料放入事先挖空的菠蘿殼中
4.再將所有調(diào)味料拌勻，淋在水果上即可
方法二：
蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
方法三：
原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
方法四：
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可
方法五：
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
以上為大家介紹了多種水果沙拉雜做的方法，是不是很簡單易學呢，形式多樣，多種口味，任選其中一種都是極好的，好吃又好看。水果沙拉中的水果最好選擇新鮮的，這樣口味更佳，做好的水果沙拉不宜放太久，否則會影響美觀，在水果中加入酸奶口味會更佳。
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