在家做水果沙拉怎么做？
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日常生活中，水果沙拉應(yīng)該會受到大多人的青睞，水果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，還有大量的水分，女性朋友應(yīng)該會更愛吃水果，可以養(yǎng)顏美容，改善各種肌膚問題，清熱解毒，祛痘效果也很顯著，多吃可預(yù)防多種疾病的發(fā)生，有利于身體健康，增強免疫力，調(diào)節(jié)身體機能，那么，水果沙拉怎么做呢。
方法一：
鳳利半個、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個、櫻桃、萵苣、葡萄干
美乃滋、菠蘿汁1大匙、蜂蜜1/2大匙
1.將菠蘿果肉挖，切適口大
2.將奇異果去皮切半圓片，生菜洗凈瀝干水份
3.生菜墊底，將所有的水果材料放入事先挖空的菠蘿殼中
4.再將所有調(diào)味料拌勻，淋在水果上即可
方法二：
蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
方法三：
原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
方法四：
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可
方法五：
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
以上為大家介紹了多種水果沙拉雜做的方法，是不是很簡單易學(xué)呢，形式多樣，多種口味，任選其中一種都是極好的，好吃又好看。水果沙拉中的水果最好選擇新鮮的，這樣口味更佳，做好的水果沙拉不宜放太久，否則會影響美觀，在水果中加入酸奶口味會更佳。
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生菜水果沙拉，主要是用新鮮的生菜加上各種美味的水果制成。生菜作為一種常常生吃的蔬菜，富含維生素，口感好，經(jīng)常被用作漢堡等食品的原材料。生菜加上水果制作的沙拉可謂是一種創(chuàng)新，味道也一定很不錯，加上營養(yǎng)豐富，低熱低脂的水果，對于減肥瘦身也一定是個不錯的選擇。那下面就說說生菜水果沙拉怎么做。
主料：蘋果1個，香蕉1根，梨1個，橘子1個輔料：生菜1片
調(diào)料：色拉油沙司適量，奶油適量，檸檬適量[1]
中文名蔬菜水果沙拉
主要原料蘋果，香蕉
是否含防腐劑否
副作用無
做法
主料：蘋果1個，香蕉1根，梨1個，橘子1個輔料：生菜1片
調(diào)料：色拉油沙司適量，奶油適量，檸檬適量
1.首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
2.然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上
營養(yǎng)豐富
烹飪技巧
1、熱水里加入一兩滴油煮生菜，能使生菜口感更脆；
2、蘋果削皮，切方塊刀，不切開，這樣擺盤更好看。
生菜水果沙拉的制作方法還是很簡單的，按照上面的提示，大家先準備好蘋果香蕉等一些自己愛吃的水果，再準備好適量的干凈生菜，講這些水果切丁或者切片，再倒入一些沙拉醬，奶油，色拉油等等這些調(diào)味品。美味營養(yǎng)健康地生菜水果沙拉就制作而成了。大家有興趣的就趕緊試試吧。
沙拉是一種比較健康的食物，其熱量很少，而且食材本身的營養(yǎng)物質(zhì)不會被破壞，所以可以常吃，但是在肯德基之類的快餐店一份普通的水果沙拉就需要四五十，非常的不劃算，其實我們可以自己在家里制作沙拉，那么，水果沙拉汁應(yīng)該如何制作呢？下面一起來學(xué)習(xí)一下吧。
一：制作沙拉汁
食品用料：哈密瓜1個、提子100克、火龍果1個、橙子1個、獼猴桃1個、酸奶1杯。
制作方法：將哈密瓜對半切開，剔去瓜子再切成小塊。 提子洗凈擇成?；瘕埞麑Π肭虚_，用挖球器挖成小球。橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁。（依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑樱?/p>
二：水果沙拉汁水的營養(yǎng)價值
1、果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質(zhì)，可促進健康、增強免疫力。
2、水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。
3、蘋果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了水果沙拉汁的做法了，水果沙拉雖然具有一定的減肥功效，但其熱量是很少的，所以不可以每天都只是吃沙拉，這樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，變得很容易勞累，即使成功減肥了也容易反彈。
減肥人士最喜歡吃的就是沙拉了，不管是水果沙拉，還是蔬菜沙拉，都是熱量小，又使人有飽腹感的食物，洋蔥水果沙拉是由洋蔥、水果等為主要原料做成的一道菜，也屬于沙拉的范疇。水果和蔬菜混合起來，更加有營養(yǎng)哦，算是合理搭配了，那么，洋蔥水果沙拉怎么做呢？
材料
紅洋蔥（中等大?。?個，切成薄片，芒果（熟透而不軟）1個，奇異果（成熟的）2個，去皮，切成片，小黃瓜1個，切成薄片，辣椒青檸調(diào)味汁原料：，新鮮紅辣椒1條，去籽，切碎，橄欖油2湯匙，青檸檬汁2湯匙，淡蜂蜜1茶匙，切碎的新鮮香菜葉2湯匙，鹽和新鮮黑胡椒粉適量
做法
1.把洋蔥圈一切兩半，放在一個淺盤里。制作辣椒青檸調(diào)味汁：把所有的辣椒青檸調(diào)味汁原料放入一個能蓋緊的瓶子里，搖動瓶子，使調(diào)味料充分地混合起來。把調(diào)好的汁倒入洋蔥盤里，腌30分鐘。
2.把芒果切成兩半，去掉核。將果肉切成片，再從果皮上剝離開。棄掉果皮。
3.把芒果，獼猴桃和黃瓜放入腌制的洋蔥調(diào)味盤里，輕輕拌勻，不要弄碎水果片。
其實上面只是以芒果，獼猴桃，奇異果舉了個例子。您也可以按照自己的口味加上其他的水果，像是櫻桃啊，草莓，蘋果，荔枝啊什么的，都是可以的。櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。 草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。 奇異果被成為“水果之王”，其含有豐富的維生素C，可以強化免疫力、預(yù)防癌癥 、獼猴桃能減肥。
需要特別注意的是洋蔥可不是什么人都能吃的，有不適宜的人群，像是患有皮膚瘙癢疾病，有胃病，有眼疾的都是不能吃洋蔥的，洋蔥雖好，但是也要記得自己的飲食禁忌哦。皮膚病，腫瘤患者，糖尿病患者也是不能吃芒果的。
每次去吃自助餐的時候或者是吃牛排的時候，小編都會到自助水果處去拿很多的水果，這的水果種類特別多，有很多都是市場上不常見的水果。小編也喜歡吃海鮮，像蝦子，海蟹之類的，都是小編的最愛。餐廳里面也提供海鮮水果沙拉，吃起來味道特別贊。小編自己比較貪吃，就自學(xué)了好多海鮮水果沙拉的做法，今天就推薦幾個比較好吃的給大家。
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做法一：
主料：魷魚、蝦仁
輔料：扇貝、蟹棒、芒果、火龍果、彩椒
調(diào)料：鹽、胡椒粉、白醋、味精、白糖
做法：
1、將魷魚用醋浸泡5分鐘，打上花刀去掉皮，再將蝦仁、扇貝、魷魚分別焯熟備用；
2、芒果、火龍果切成條，和蝦仁、扇貝、魷魚、蟹棒、彩椒一起放入器皿中，加鹽、白糖、白醋、胡椒粉調(diào)味拌勻即可。
特點：色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富。
做法二：
1、海蝦去頭殼，用刀子從蝦背部切開，去除蝦線后碼入小碗里撒少許精鹽腌漬10分鐘。把蝦入開水鍋焯熟，撈出晾涼備用。
2、哈密瓜打皮去瓤，用刀切成小塊?；瘕埞麆兤ず笄谐蓾L刀塊。把切好的水果塊，蝦肉碼入干凈容器里放入冰箱冷藏室放置30分鐘。
3、取一片胡蘿卜片，對折后沿一邊卷起，把牙簽十字交叉插在胡蘿卜卷的底部。另取一片胡蘿卜片，對折后插在臨近的兩根牙簽上。
4、第三片胡蘿卜不用對折，插在臨近的兩根牙簽上。依次把剩余的胡蘿卜片按照第三片的方法插好，成玫瑰花。把做好的胡蘿卜玫瑰花放入清水里浸泡，讓花瓣硬挺些。
5、取干凈小碗，倒入約一湯匙的酸奶，挖入兩湯匙沙拉醬，調(diào)制均勻粘稠的沙拉汁。從冰箱里取出冷藏好的水果盤，澆入沙拉汁拌勻即可。最后把做好的胡蘿卜玫瑰放置在盤子的一角，作為點綴。
海鮮水果沙拉的做法隨心所欲，不過小編覺得還是蝦仁做海鮮水果沙拉做好吃，蝦仁比較鮮美，可以和火龍果一起。做海鮮水果沙拉的時候，可以選擇自己比較喜歡的水果，根據(jù)個人的喜好多放一些也是可以的，但是單一的水果不要放太多，以免影響口味。
土豆含有豐富的淀粉，所以將土豆蒸熟后可以將其搗碎做成各種各樣的美食，土豆泥就是其中最常見的做法，當(dāng)然還有很多做法，比如還可以做成土豆水果沙拉，這道沙拉深受小孩子的喜歡呢。那么土豆水果沙拉怎么做呢，接下來，小編就跟大家細致的講解下這道美食的做法步驟哦。
難度：切墩(初級)時間：10-30分鐘
土豆水果沙拉是以土豆、各式水果為主食材的菜品。
主料
土豆2胡蘿卜1
黃瓜1雞蛋2
輔料
蛋黃醬鹽
黑胡椒粉
土豆沙拉的做法步驟
做法步驟1. 土豆去皮切塊，上鍋蒸，蒸到可以用筷子夾開
做法步驟2. 胡蘿卜與黃瓜先切成末（或薄片）。起鍋加入黃油，炒制胡蘿卜，炒到油變成很淡的橘紅色，備用。
做法步驟3. 雞蛋煮熟，把蛋白與蛋黃分開，蛋白切丁
做法步驟4. 把土豆用搟面杖壓碎，加入蛋黃攪拌。攪拌均勻后加入炒好的胡蘿卜與切好的黃瓜與蛋白。
做法步驟5. 蛋黃醬加鹽和黑胡椒攪拌均勻，加入到4中。
小貼士
造型什么的靠自己發(fā)揮。本人造型無能只能做丸子，～胡蘿卜貌似不過油的話是沒有營養(yǎng)的，口感也不好。
現(xiàn)在大家是否知道土豆水果沙拉怎么做了呢，這道美食老少皆宜，深受人們的喜歡哦。但是不得不提醒下大家，特別是在減肥的朋友們，土豆的熱量是比較高的，再加上沙拉醬的熱量，所以土豆水果沙拉的熱量不低哦，減肥期間就不可多吃啦。
現(xiàn)在在于各種的宴席上人們都很容易見到玉米的身影，或是做成玉米?；蛘哒粲衩壮霈F(xiàn)，玉米現(xiàn)在越來越受大眾的喜歡，所以今天小編在這里就與大家講講關(guān)于玉米對于人的身體到底有什么樣的好處？為什么那么多的人越來越愛吃玉米，玉米中到底有什么樣的營養(yǎng)物質(zhì)對人的身體到底有什么樣的幫助？
玉米，原名：玉蜀黍，別名：棒子、包谷、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，潮汕話：幼米仁，英文名：corn，拉丁文名：Zea mays L. 禾本科、玉蜀黍?qū)僖荒晟叽蟛荼尽?/p>
稈直立，通常不分枝，基部各節(jié)具氣生支柱根。葉鞘具橫脈；葉舌膜質(zhì)，長約0.2米；葉片扁平寬大，線狀披針形，基部圓形呈耳狀，無毛或具疵柔毛，中脈粗壯，邊緣微粗糙長約1~1.5米。穎果球形或扁球形，成熟后露出穎片和稃片之外，其大小隨生長條件不同產(chǎn)生差異，我國各地均有栽培。全世界熱帶和溫帶地區(qū)廣泛種植，為一重要谷物。味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙。
現(xiàn)代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。
玉米中含有豐富的亞油酸同是玉米中的維生素e也非常的豐富能夠有效的降低人血液中的膽固醇，同時玉米對于一些有心臟疾病或者動脈硬化之類的疾病的人有幫助，同時維生素e對于人的身體細胞還有一定的促進的效果，能夠有效地延緩人體衰老。
天氣炎熱，食欲大減對于吃雪糕這些對于胃的刺激很大，燥熱的溫度需要用清涼祛暑。今天小編推薦水果沙拉，來為大家解除夏季的炎熱和煩躁、水果的氣味清甜、果肉豐滿、果香香甜，混雜這各種果實的美味一起制作的水果沙拉，能給你夏季最不一樣的美味。簡單的制作但是富有新意的制作，不來學(xué)學(xué)看嗎?
火龍果100克，菠蘿100克，草莓100克，木瓜100克，脆瓜100克、雪梨100克。
沙拉醬50克
做法
1.將火龍果、鮮菠蘿、草莓、木瓜、脆瓜、雪梨洗凈;
2.切成大小一致、均勻的小丁，用沙拉醬攪拌均勻即可。
桂花雜果沙拉
原料：荔枝、火龍果、桃子、糖桂花。
做法：
1、荔枝洗凈剝皮取果肉，切成塊兒;
2、火龍果切兩半，用挖球器挖出果肉，剩下果皮當(dāng)容器;
3、桃子洗凈切塊;
4、把以上幾樣處理好的食材放火龍果果殼里，淋上糖桂花即可。
沙糖桔3個，葡萄(也可是任意水果)
做法
1、把水果洗干凈，有皮的去皮;
2、然后切成小塊，拌上沙拉醬即可。
蜂蜜少許，檸檬1個(擠汁備用)，蘋果100克，梨100克
做法
1.蘋果、梨去核，洗凈，切成小塊，放盤中
2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁
3.將檸檬蜜汁淋入蘋果和梨上，拌勻即可食用
火龍果，蘋果，香蕉，獼猴桃，圣女果，特濃酸奶
做法
1、將蘋果去皮，切塊，在淡鹽水中浸泡一會;
2、此時將其他水果去皮，切塊;
3、將各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!
小訣竅
選擇自己愛吃的水果都行，但是水果間的味道和諧即可。
水果沙拉可以根據(jù)自己喜歡的水果來制作，同時也可以加一些自己喜歡的佐料例如菩提子、葡萄干還有酸奶這些東西進行調(diào)味。是夏季最健康的消暑品。同時還可以根據(jù)水果的味道進行混搭，來創(chuàng)作自己喜歡的水果沙拉。
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