牛奶水果沙拉養(yǎng)生效果怎么樣
亞健康人群隕石養(yǎng)生效果怎么樣。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“牛奶水果沙拉養(yǎng)生效果怎么樣”，相信能對(duì)大家有所幫助。
牛奶水果沙拉是很多減肥人士所推崇的一種健康減肥食品，因?yàn)檫@種食品的制作時(shí)選用各種新鮮的蔬菜水果，通過(guò)添加沙拉醬和純牛奶制作而成的，可以在補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，降低脂肪的攝取量，而且水果沙拉之所以受到大家的喜歡，因?yàn)樗粌H口感鮮美，而且色香味俱全。
減肥的關(guān)鍵在于飲食的平衡以及低熱量食物的攝取。而水果沙拉中的純牛奶在補(bǔ)充人體所必須的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，同樣具有減肥的功效。因?yàn)榧兣Ｄ淘谘a(bǔ)充人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，不但可減輕饑餓增加肌肉，純牛奶中的鈣及乳清蛋白還可幫助燃脂。
水果沙拉中有更多的素食成分，更少的調(diào)味品和高脂肪食物。這樣，攝取的熱量自然就不會(huì)多。特別是營(yíng)養(yǎng)均衡的水果，在補(bǔ)充人體的各種營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，水果中的高纖維還可以加快人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。水果沙拉中加適量的蔬菜和堅(jiān)果的話，不僅僅可以豐富口感，豐富蔬菜的纖維也容易產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，更有益于減肥。
牛奶水果沙拉的制作選用含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，不僅可以補(bǔ)充人體所需要的多種維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，而且這些食物中都是含有粗纖維，可以將身體當(dāng)中多余的垃圾毒素?cái)y帶排除體外。不過(guò)需要提醒大家的是牛奶水果沙拉制作選擇的水果一定要新鮮，而且不要防止太長(zhǎng)時(shí)間，以免變質(zhì)。
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? ? 做過(guò)中醫(yī)認(rèn)為洋蔥絲瓜湯可以調(diào)氣血，平肝降火，還可以防止皮膚老化，在很早時(shí)候就被宮廷御方所使用。洋蔥自從西域流入我國(guó)，歷來(lái)就有很好的降血脂，防血栓的作用，絲瓜可以促進(jìn)嬰幼兒腦部發(fā)育，保持皮膚彈性，一直被女士朋友推崇為美膚上品，在民間使用相當(dāng)?shù)钠毡椤?/p>
? ?絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱(chēng)。女士多吃絲瓜還對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過(guò)敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過(guò)敏作用。
? 洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結(jié)，并加速血液凝塊溶解。有助于抵銷(xiāo)高脂肪食物引起的血液凝塊;可對(duì)抗兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，促進(jìn)鈉鹽排泄，有降血壓作用;若每天食用50-70克洋蔥，其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強(qiáng);可預(yù)防血栓，減少心梗和腦血栓概率。
? ?洋蔥絲瓜湯是民間比較常見(jiàn)的一款家常養(yǎng)生食品，取材方便，隨便的菜市場(chǎng)都可以買(mǎi)到，其兩種物質(zhì)所含有的豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，并且制作方法也很簡(jiǎn)單，還能夠根據(jù)不同地域特點(diǎn)的口味習(xí)慣加入各種調(diào)味料?？梢栽诒ＷC味美的同時(shí)，不影響其養(yǎng)生保健的效果。
? ?在養(yǎng)生保健方面，國(guó)內(nèi)中醫(yī)比較盛行熬煮養(yǎng)生粥，沏養(yǎng)生茶，采用不同的食材制作的養(yǎng)生粥養(yǎng)生茶，功效也是有所差異的。銀耳大棗枸杞湯是一款女性朋友比較喜歡的具有美容養(yǎng)顏，祛斑美白效果的保健食品。這幾款食材都是有補(bǔ)氣養(yǎng)血效果的，經(jīng)過(guò)沸水熬煮之后，可以發(fā)揮他們更加突出的養(yǎng)顏美容，補(bǔ)氣血的效果。
? ? 具體的制作方法應(yīng)該是先將紅棗用水洗凈備用，銀耳放盆里用水泡發(fā)，涼水溫水均可用。泡發(fā)的銀耳用手掰成小塊，剪去蒂部黃色部分，洗凈備用，枸杞洗凈備用，銀耳放入高壓鍋中，加適量水。放入紅棗封閉高壓鍋煮1小時(shí)。最后放入枸杞，悶5分鐘，盛出即可食用。
? ? 需要注意的是選銀耳時(shí)候一定要選擇白色微黃的，朵大體輕且有光澤的。蓮子因該大小一致，可以用普通鍋煮煮出粘稠的感覺(jué)即可。夏季飲用也可以放入冰箱冰鎮(zhèn)后喝。紅棗味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)獾墓δ堋ｈ坭綖橹嗅t(yī)常用的滋補(bǔ)藥物，性平和，味甘甜，入肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)護(hù)肝、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤(rùn)肺止咳之功效?？捎糜诟文I虛弱所致的頭暈?zāi)垦?、遺精、咳嗽、視力減退等癥狀。
? ?銀耳大棗枸杞湯是中醫(yī)比較常用的一道滋補(bǔ)藥膳湯，因而屬于是一種珍貴的藥用菌，可以清肺補(bǔ)腎，提神益氣，對(duì)于各種人群都是有非常好的滋補(bǔ)效果的，尤其對(duì)于術(shù)后病人體質(zhì)虛弱和產(chǎn)婦的恢復(fù)效果尤為顯著，并且經(jīng)過(guò)大火熬煮的銀耳，可以熬煮出膠性物質(zhì)，美白效果非常好。
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? ? 薏米紅棗茶在祖國(guó)中醫(yī)認(rèn)為是具有較高的養(yǎng)生價(jià)值的。中醫(yī)認(rèn)為薏米可以健脾去濕，干紅棗更是補(bǔ)血的最好食材。兩種時(shí)才混合食用的話，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中健脾的功效，當(dāng)今社會(huì)因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，多數(shù)人存在亞健康狀態(tài)，其實(shí)都是濕氣在作怪，薏米紅棗茶則是大家養(yǎng)生保健的尚品。
? ?薏米和紅棗一起服用具有補(bǔ)益氣血、健脾胃的作用。至于功效，那真是非同小可，在中藥里薏苡仁可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱(chēng)作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
? 現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。濕氣不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
? ?祛除體內(nèi)濕邪之氣是養(yǎng)生保健中的重中之重，中醫(yī)調(diào)理身體體制尤為重視這一點(diǎn)，它是各種頑固的慢性疾病的主要治病原因，作為最好的治療濕邪的方子，我們?cè)谡{(diào)養(yǎng)身體時(shí)候，還應(yīng)該注意，生活飲食的規(guī)律性也是相當(dāng)?shù)闹匾?，如果不具備沏茶的條件，可以熬粥來(lái)喝也是不錯(cuò)的。
? ? 油條絲瓜湯是國(guó)內(nèi)民間食譜中比較常見(jiàn)的食物，在秋季絲瓜成熟的季節(jié)經(jīng)常都能夠吃到的。絲瓜可以清涼解暑，潤(rùn)肌美容，經(jīng)過(guò)中國(guó)傳統(tǒng)的超值烹調(diào)加工之后，味美色香，并且這種食品的養(yǎng)生保健效果也非常受到喜愛(ài)?？梢詫?duì)于體質(zhì)虛弱者進(jìn)行調(diào)補(bǔ)使用，并且還能夠?qū)τ谂栽陆?jīng)不暢有很好的調(diào)理作用。
? 絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，還能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔漏、崩漏、帶下、血淋、療瘡癰腫、婦女乳汁不下等病癥
? ?絲瓜油條湯的做法鍋中底油，油熱放入蒜，姜爆香。把切好的絲瓜倒入鍋中，煸炒1分鐘。鍋中加入熱水，蓋鍋蓋燒3，4分鐘就可以了。然后加入切好的油條。加鹽，雞精，用筷子劃劃就行了，30秒后出鍋。出鍋前加點(diǎn)蔥末，顏色會(huì)很搭配的。
? ? 絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，多種蛋白質(zhì)，氨基酸成分的補(bǔ)充，可以對(duì)于各種體質(zhì)人群有很好的調(diào)補(bǔ)作用，并且它豐富的維生素含量用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康；汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
椰子燉雪蛤是我們養(yǎng)生食譜當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的一種食品，不僅味道鮮美，而且制作方法簡(jiǎn)單。長(zhǎng)期服用不僅可以去風(fēng)寒，還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于美容養(yǎng)顏也很有好處。而雪蛤當(dāng)中含有的大量蛋白質(zhì)、氨基酸等等，不僅可以提高人體的免疫力，對(duì)于改善心悸，失眠等癥狀效果也非常突出。
椰子燉雪蛤的制作方法很簡(jiǎn)單，把椰子頂上的硬殼敲開(kāi)約10厘米直徑的圓;用水果刀把椰肉挖開(kāi)，把里面的清椰汁倒出來(lái)用一個(gè)干凈容器裝著;先將5克雪蛤膏用溫水泡發(fā)一天之后，祛除黑色的線，并在煮沸的姜水里過(guò)一下，祛除腥味，再洗干凈。把所有材料都放入洗凈的椰子里。椰子用一大碗托住，蓋上椰蓋，在已冒熱氣的蒸鍋里小火慢燉兩小時(shí)。出鍋就可以吃了。
椰子營(yíng)養(yǎng)豐富，可生津利尿、治療熱病，果肉有益氣、袪風(fēng)寒、令人面色潤(rùn)澤的功效。雪蛤油補(bǔ)腎益精、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健腦益智、平肝養(yǎng)胃，用于陰虛體弱、神疲乏力、心悸失眠、盜汗不止、癆嗽咳血等癥。而蛙油中的營(yíng)養(yǎng)成分還具有抗衰駐顏的神奇功效。對(duì)人體增高、降血脂、穩(wěn)血壓、抗感冒、嫩肌膚、增強(qiáng)免疫力也有一定效果。
椰子燉雪蛤這種食物雖然營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，但是也有很多人群不適合使用，像內(nèi)分泌失調(diào)，兒童或者是脾胃虛弱的患者，就不建議使用，因?yàn)檫@種食物當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于脾胃虛弱者有一定的的刺激，而這些人群脾胃正處于虛弱期間，所以不建議在這段時(shí)間服用。
酸奶水果沙拉是比較常見(jiàn)的一道美食，水果可以自由搭配，甚至也可以放入一些蔬菜，再配上酸奶，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且減肥的效果非常不錯(cuò)，因?yàn)槔锩娴闹竞糠浅５牡停锩娓缓鞍踪|(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素。具有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝的效果，平時(shí)經(jīng)常這樣吃，有很好的減肥作用。
1.把草莓和苦菊，先用流動(dòng)的水沖洗幾遍，流動(dòng)的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3.蘋(píng)果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再?zèng)_洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6.苦菊鋪盤(pán)底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用
菜譜小貼士：
苦菊味略苦，是清熱去火的美食佳品;具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;
草莓可以去火，清熱，對(duì)肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。
蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用;
梨具有潤(rùn)肺止咳的作用;
獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
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