失眠的具體危害
養(yǎng)生失眠。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《失眠的具體危害》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
失眠的具體危害
1、失眠的具體危害
1.1、導(dǎo)致健忘癥:長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話(huà),一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
1.2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
1.3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
1.4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
1.5、形成心腦血管疾病:經(jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)血管硬化明顯,口徑變窄等現(xiàn)象,這樣會(huì)嚴(yán)重影響到自身的供血,從而引起各器官的功能障礙,甚至引起中風(fēng),心臟病等疾病。
1.6、癌癥悄然而至:雖然沒(méi)有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù),但專(zhuān)家們認(rèn)為,經(jīng)常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因,所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的重要法寶。
2、失眠的原因
2.1、心理方面因素:急性或慢性焦慮;急性或慢性憂(yōu)郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等。
2.2、睡眠環(huán)境因素:很多人習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換了環(huán)境就會(huì)睡不著。尤其是老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力差,一些不良因素比如噪音、強(qiáng)光等都會(huì)擾亂他們的睡眠。
2.3、情緒波動(dòng)影響:如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使大腦處于過(guò)度活躍狀態(tài),機(jī)體一時(shí)得不到調(diào)整?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng),思想負(fù)擔(dān)重,患有睡眠障礙。
2.4、不良的睡眠習(xí)慣:如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡,或者劇烈運(yùn)動(dòng),使大腦過(guò)于興奮等。這些都會(huì)導(dǎo)致入眠困難,致使睡眠質(zhì)量下降。
3、如何預(yù)防失眠
3.1、守時(shí)
為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長(zhǎng)或者是多短,請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。
3.2、定時(shí)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠,但不必刻意追求過(guò)度疲勞。
3.3、睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品,如辛辣食物,飲用咖啡、濃茶等,睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,不要吸煙。
緩解失眠的食物
1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué),促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
3、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí),可用黑芝麻炒熱研碎,每次10-30克,用開(kāi)水調(diào)服。將芝麻50克炒熱后研成細(xì)末。粳米100克煮至粥黏稠時(shí),拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
哪些人容易失眠
1、暴躁易怒。這類(lèi)人遇事沖動(dòng),不能左右自己的情緒,往往發(fā)泄之后又陷入深深的后悔、自責(zé)之中,自然難以安然入睡。
2、自卑多疑。這類(lèi)人多表現(xiàn)為自信心不足,凡事喜歡與人比較,總是認(rèn)為自己不行,遇事猶豫不決,憂(yōu)心忡忡,思慮過(guò)度而無(wú)法入睡。
3、心胸狹窄。這類(lèi)人嫉妒心重,抱怨較多,愛(ài)鉆牛角尖,心理常常不能平衡難以入睡。
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失眠癥的危害
1、失眠癥會(huì)導(dǎo)致免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、失眠癥會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、失眠癥會(huì)加速人體衰老
長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,性功能?chē)?yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、失眠癥會(huì)影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
5、失眠癥會(huì)誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí),大腦也會(huì)陷入混亂。同時(shí),失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,從而引發(fā)肥胖。
6、失眠癥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
俗話(huà)說(shuō):睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
治療失眠癥的方法
1、生活有規(guī)律,晚上按時(shí)上床,減少夜生活,躺在床上20-30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,看一些乏味的書(shū)報(bào),待有倦意時(shí)再上床,無(wú)論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠效率。
2、床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問(wèn)題。
3、睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng),避免興奮性的情感活動(dòng),不看緊張的電視,不飲濃茶或咖啡,不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過(guò)飽等因素。
4、保持心理衛(wèi)生,開(kāi)朗樂(lè)觀(guān),心胸豁達(dá),知足常樂(lè),適當(dāng)保留“童心”,交替使用身體的各個(gè)部位,培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。
5、有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法,應(yīng)持之以恒地進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、調(diào)節(jié)臥室的光線(xiàn)和溫度,減少噪音,去除各種可能引起不安全感的因素。
失眠癥有日益年輕化的趨勢(shì),所以年輕的朋友們一定要引起注意。如果存在睡眠障礙,就要立即進(jìn)行合理的調(diào)節(jié),按照上述幾點(diǎn)去做,就可以提高睡眠效率,讓你擁有安逸的睡眠。
患有失眠癥吃什么好
1、水果的選擇:失眠了心情會(huì)變的煩躁,這是因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2、蔬菜的選擇:失眠后還應(yīng)注意蔬菜的選擇,可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇:患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚(yú)、青魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸魚(yú)、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
4、多吃核桃,核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢(mèng)等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾安神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效,對(duì)失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。
常見(jiàn)失眠危害有哪些
1、失眠可導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生
形成心腦血管疾病:經(jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)血管硬化明顯,口徑變窄等現(xiàn)象,這樣會(huì)嚴(yán)重影響到自身的供血,從而引起各器官的功能障礙,甚至引起中風(fēng),心臟病等疾病。
癌癥悄然而至:雖然沒(méi)有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù),但專(zhuān)家們認(rèn)為,經(jīng)常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因,所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的重要法寶。
引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
2、失眠可導(dǎo)致生理功能減退
失眠引起健忘:失眠引起的危害常見(jiàn)的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
失眠引起衰老:現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
失眠引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
3、失眠會(huì)影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育
青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了和遺傳因素、日常營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有緊密的關(guān)系外,還與生長(zhǎng)素的分泌有著密不可分的關(guān)聯(lián)。生長(zhǎng)素能有效促進(jìn)人體骨骼、肌肉及各個(gè)人體器官的發(fā)育。同時(shí)也影響孩子日常學(xué)習(xí)過(guò)程中的注意力、操作力、記憶力,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下,學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
失眠怎么調(diào)理
1、調(diào)整情緒,保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)
樹(shù)立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期),不要將它想象得太嚴(yán)重。
2、分析原因,快速根除
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么,是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng),還是因?yàn)樾那椴缓?或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等,找到了原因,那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀(guān)、全面的認(rèn)識(shí),從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮與害怕。
3、深呼吸吐納
聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè),做深呼吸。用5秒鐘吸氣,然后屏住呼吸5秒鐘,最后吐氣,重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)--內(nèi)啡肽,讓大腦盡快平靜下來(lái)。
4、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長(zhǎng)期睡不著,就去買(mǎi)安眠藥服用。要知道,安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者,安眠藥能加深中樞抑制,反而弄巧成拙。專(zhuān)家提醒,安眠藥治療失眠的效果雖然好,但服用過(guò)量或長(zhǎng)期服用都可形成藥物依賴(lài)(即成癮,會(huì)對(duì)身體健康也有一定的不良影響。
5、長(zhǎng)期失眠請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)
失眠會(huì)與本身身體機(jī)能有關(guān),醫(yī)院可有針對(duì)性的治療?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題。
失眠吃什么好
1、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
2、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥,亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
4、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
肺結(jié)核患者失眠的危害
1、肺結(jié)核患者失眠的危害
失眠癥是肺結(jié)核患者常見(jiàn)的一種并發(fā)疾病。它給肺結(jié)核患者的身心健康帶來(lái)困擾,為疾病的治療制造障礙,嚴(yán)重影響患者機(jī)體的修復(fù)進(jìn)程,所以需要醫(yī)護(hù)人員加以重視并及時(shí)采取治療措施。
在住院接受治療的肺結(jié)核患者中出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短暫甚至睡眠中斷的頻率較高。這與患者對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)、疾病本身給患者帶來(lái)的痛苦以及醫(yī)院不適宜的睡眠環(huán)境有關(guān)。
失眠癥導(dǎo)致肺結(jié)核患者的生理節(jié)律紊亂,活動(dòng)能力降低,不利于患者的康復(fù)治療,只有及早治愈,使患者足夠、優(yōu)質(zhì)的睡眠得以保證,才能順利進(jìn)行原發(fā)疾病的治療過(guò)程。
2、肺結(jié)核的食療方
2.1、骨皮老鴨湯
配方：老鴨,地骨皮,生姜,調(diào)料適量。將老鴨去毛雜,洗凈,切塊;余藥布包,同入鍋中,加清水適量同煮至老鴨熟后去藥包,調(diào)味服食。
功效：滋陰潤(rùn)肺,涼血止咳;適用于肺結(jié)核肺陰虧損,干咳,咳聲短促,痰中有時(shí)帶血,手足心熱等。
2.2、何氏肺癆方
配方：豬耳朵、枇杷樹(shù)、白木。首先呢是將全部倒入砂鍋里,然后再加水,浸泡5分鐘后開(kāi)始煎煮,記住先以大火煮沸,再以文火煎煮30分鐘即可。
功效：分早、中、晚飯后半小時(shí)服用哦,適用于肺結(jié)核。
2.3、三百童子雞
配方：百部、蜜百合、白芨、貝母、天冬,童子雞1只。將諸藥布包,子雞去毛雜,納諸藥于雞腹中,文火燉熟,去藥渣、食雞飲湯。
功效：可補(bǔ)肺養(yǎng)精,適用于空洞性肺結(jié)核。
3、肺結(jié)核不能吃什么
3.1、生姜
生姜不是每個(gè)人都適合食用的。對(duì)于肺結(jié)核、胃潰瘍、癰腫瘡癤、肺炎、膽囊炎、腎盂腎炎、肺膿腫、糖尿病、痔瘡等疾病患者,若吃了生姜,容易影響到病情穩(wěn)定。
3.2、菠菜
肺結(jié)核病人不宜多吃菠菜。原因是菠菜富含草酸。據(jù)測(cè)定,每100克菠菜中含360毫克的草酸。而草酸進(jìn)入人體后,極易與鈣結(jié)合生成不溶性草酸鈣,不能被吸收,造成人體缺鈣,從而延緩病體痊愈。因此,肺結(jié)核病人應(yīng)少吃或不吃菠菜。
3.3、咖啡
咖啡本身是溫?zé)嵝允澄?而部分肺結(jié)核患者屬于陰虛體質(zhì)或者濕熱體質(zhì)?？Х鹊臏?zé)嵝郧∏≈L(zhǎng)了肺結(jié)核患者體內(nèi)中的“熱”癥。所以肺結(jié)核人群不可以喝咖啡。
3.4、人參
人參大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津、安神。像高血壓、感冒、急性胃腸炎、肺結(jié)核、胃潰瘍、紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等病人,面紅、頭痛、咯血或痰中帶血、潮熱盜汗、口苦咽干、大便干結(jié)、舌紅少津等陰虛火旺者,不宜服之。
如何預(yù)防肺結(jié)核
1、盡早發(fā)現(xiàn)病人,實(shí)行學(xué)校、企業(yè)職工體檢,發(fā)現(xiàn)可疑進(jìn)一步做ppD試驗(yàn)。對(duì)ppD試驗(yàn)強(qiáng)陽(yáng)性肺部正常者應(yīng)預(yù)防投藥,ppD試驗(yàn)強(qiáng)陽(yáng)性肺內(nèi)出現(xiàn)病灶者應(yīng)加以鑒別,排除肺結(jié)核。
2、診斷明確結(jié)核病者實(shí)行DOTS,這是目前結(jié)核病防治的最重要的措施,因?yàn)樗苤苯涌刂平Y(jié)核病的傳染源。
3、新生兒和ppD試驗(yàn)陰性?xún)和臃N卡介苗。接種卡介苗可以減少結(jié)核病的發(fā)生?？ń槊缃臃N被稱(chēng)為“出生第一針”,接種的主要對(duì)象是新生兒、嬰幼兒。如果出生時(shí)沒(méi)有及時(shí)接種,在1歲以?xún)?nèi)一定要到當(dāng)?shù)亟Y(jié)核病防治機(jī)構(gòu)或其他卡介苗接種站去補(bǔ)種。
4、健康人群講究個(gè)人衛(wèi)生、注意室內(nèi)通風(fēng),加強(qiáng)身體鍛煉,提高免疫能力,避免與傳染性肺結(jié)核病人接觸,切斷結(jié)核菌的傳播途徑。
5、結(jié)核病是呼吸道傳染病,結(jié)核病人不要面對(duì)身邊的健康人大聲說(shuō)話(huà)、咳嗽,不要隨地吐痰。注意居住地所通風(fēng)和環(huán)境衛(wèi)生。
如何治療肺結(jié)核
1、化療的原則。合理化療是指對(duì)活動(dòng)性結(jié)核堅(jiān)持早期、聯(lián)用、適量、規(guī)律和全程使用敏感藥物的原則。常用的一線(xiàn)抗結(jié)核藥物有異姻阱、利福平、xb咳酞胺、镕每京,二線(xiàn)藥物有對(duì)氨基水楊酸鈉、丁胺卡那目素、左氧氟沙星、丙硫異煙胺、環(huán)絲氨酸等。制定化療方案時(shí),要考慮有無(wú)合并癥、細(xì)菌耐藥情況,以及經(jīng)濟(jì)條件、藥源供應(yīng)等。
2、化療的方法。第一是“常規(guī)”化療與短程化療法。以往常規(guī)使用異煙肋、鏈霉素和對(duì)氨基水楊酸鈉進(jìn)行12—18個(gè)月的治療,習(xí)慣稱(chēng)這種方法為“常規(guī)療法”。第二是間歇用藥、兩階段用藥法。在開(kāi)始化療的1—3個(gè)月內(nèi),每天用藥,然后每局3次間歇用藥,每次用異煙講、利福平、乙胺丁酵等的劑量可以適當(dāng)加大,療程6個(gè)月,稱(chēng)為短化方案。
患上失眠有什么危害
1、患上失眠有什么危害
失眠的危害主要是精神上的,長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
失眠還有可能導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,失眠會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力下降,很容易感冒,長(zhǎng)期失眠對(duì)心臟也不好。
2、緩解失眠的食物
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。
牛奶里的物質(zhì)是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
3、失眠如何護(hù)理
要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安靜、舒適睡眠環(huán)境。在房間布局中要合理、清潔,光線(xiàn)柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡眠的時(shí)間保證八小時(shí),如果是嚴(yán)重的失眠患者在睡覺(jué)之前適量服用安定等鎮(zhèn)靜催眠藥,但是不能服用過(guò)量,可以服用安神類(lèi)的藥物。
加強(qiáng)體育鍛煉,參加氣功等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。每天用餐必須要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。晚飯要以易消化的食物為主的。
我們失眠患者要生活有規(guī)律,晚上要定時(shí)上床,中午必須要有午休時(shí)間,睡前盡量自我放松。
失眠的類(lèi)型
1、肝郁化火:多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
2、痰熱內(nèi)擾:常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎(chǔ)。
3、陰虛火旺:多因身體虛精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。
4、心脾兩虛:由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦?神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。
4、心膽氣虛:由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險(xiǎn)臨危,表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細(xì)弦。方以安神這志丸為基礎(chǔ)。
失眠的具體癥狀
失眠是困擾著很多人的一種疾病,雖然這種疾病不是什么嚴(yán)重的疾病,但是如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠,就會(huì)導(dǎo)致更多并發(fā)癥的出現(xiàn)。但是很多人對(duì)于失眠不是特別了解,要治療失眠疾病,首先要了解疾病的癥狀。
1、早晨醒得特別早,醒后就再也沒(méi)法進(jìn)行入睡。
2、躺在床上,習(xí)慣性會(huì)在床上翻來(lái)覆去,難以入睡,這是失眠癥癥狀最突出的表現(xiàn)。
3、平時(shí)還會(huì)頻頻的從惡夢(mèng)中驚醒,自己感覺(jué)整夜都好像在做惡夢(mèng)。
4、睡眠淺,而且不能熟睡,睡眠時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)減少。然而,對(duì)聲音和燈光也特別的敏感,特別容易被驚醒,在醒后就會(huì)很難再次的進(jìn)入睡眠。
5、很多失眠的人,睡不著就喜歡胡思亂想,然而,就越想越睡不著。
6、長(zhǎng)時(shí)間的失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱的患者病癥就又會(huì)加重失眠,更會(huì)給患者帶來(lái)極大的影響。
7、睡過(guò)之后,仍然不能恢復(fù)精力,而且還會(huì)出現(xiàn)整天昏昏沉沉,沒(méi)有什么精神。
長(zhǎng)時(shí)間的失眠也會(huì)影響我們的健康,所以大家還應(yīng)該重視這種疾病,其實(shí)失眠也不是難以治愈的。如果我們身邊有失眠的患者,一定要幫助患者及早的進(jìn)行治療,同時(shí)還應(yīng)該注意在生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。
嚴(yán)重失眠對(duì)心臟危害
1、嚴(yán)重失眠對(duì)心臟危害
無(wú)論是心臟病患者還是健康的人,如果經(jīng)常性的出現(xiàn)睡眠不好,對(duì)身體的危害是非常大的,因?yàn)?晚上睡覺(jué)的時(shí)候,身體可以很好的得到放松,臟器器官和身體其他組織,也可以得到很好的休養(yǎng),如果經(jīng)常性地出現(xiàn)失眠,很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,損傷腦部神經(jīng),甚至?xí)霈F(xiàn)心血供應(yīng)不足等病癥,而且還會(huì)讓身體感覺(jué)特別疲勞,還會(huì)影響正常的工作和生活。
我們都知道,如果經(jīng)常熬夜,身體一定會(huì)受到損害,尤其是對(duì)于患有心臟病的患者來(lái)說(shuō),如果經(jīng)常晚上睡不著覺(jué),會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差,身體的抵抗力和免疫力變低,疾病發(fā)作的幾率也會(huì)更大,一旦心臟病發(fā)作之后,沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療,非常危險(xiǎn)的,尤其是病情比較嚴(yán)重的患者,一旦出現(xiàn)了心肌缺血嚴(yán)重,甚至?xí)?dǎo)致休克,昏迷,最嚴(yán)重的后果就是死亡。
作為心臟病患者,晚餐一定不要吃得太多,而且也不要在睡覺(jué)之前多喝水或者喝咖啡,更不要吸煙或者喝酒,這樣很容易造成身體神經(jīng)興奮過(guò)度,影響睡眠質(zhì)量,如果長(zhǎng)期如此,導(dǎo)致體力嚴(yán)重透支,身體素質(zhì)嚴(yán)重下降,后果是不敢設(shè)想的?；颊咂綍r(shí)一定要多注意身體的養(yǎng)護(hù),而且要經(jīng)常去正規(guī)的醫(yī)院復(fù)查,如果出現(xiàn)失眠的情況,還要在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行治療。
2、嚴(yán)重失眠怎么調(diào)節(jié)
一是閉目入靜。上床之后,半閉雙眼。此時(shí),雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。
二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。
很多時(shí)候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到這種情況,心理調(diào)節(jié)是解答長(zhǎng)期失眠如何治療這一問(wèn)題的首要答案。專(zhuān)家建議有這種失眠癥狀的患者,平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情,就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、緩解嚴(yán)重失眠的偏方
臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
嚴(yán)重失眠的癥狀
入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。
選擇性睡眠:有的失眠患者是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠;看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說(shuō)什么也睡不著。
睡眠淺容易做夢(mèng):即病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒;還有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng),從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
睡眠感覺(jué)障礙:缺乏睡眠的真實(shí)感,許多失眠病人雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著,而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。
嚴(yán)重失眠的后果
無(wú)精力工作:現(xiàn)代都市白領(lǐng)工作壓力越來(lái)越大,因此晚間的睡眠是自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ),如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠癥狀,自然精力無(wú)法集中,影響工作和生活質(zhì)量。
誘發(fā)其他疾病:長(zhǎng)期失眠會(huì)造成身體功能紊亂,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降,抗病和康復(fù)疾病的能力低下;同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致抗原有疾病的能力下降,加重病情,造成嚴(yán)重后果。
自殺率提高:失眠人群出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。此外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來(lái),中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無(wú)減,成為家庭社會(huì)不安定的重要因素。
多發(fā)突發(fā)事故:司機(jī)、高空作業(yè)等人員如存在失眠的癥狀或者存在睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致在力量和精力方面存在缺陷,導(dǎo)致精力無(wú)法集中,這也是許多交通意外、高空作業(yè)事故高發(fā)的緣故之一。
經(jīng)常失眠會(huì)有什么危害
1、經(jīng)常失眠會(huì)影響皮膚的健康
人的皮膚之所以水潤(rùn)而有光澤,是靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),因而影響正常的新陳代謝,加速皮膚老化,使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
2、經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生
經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急,免疫力降低,因而導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。另外,人體的細(xì)胞分裂多在睡夢(mèng)中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂,會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而引起癌癥的發(fā)生。
3、經(jīng)常失眠會(huì)引起肥胖發(fā)生
睡眠不足可能導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降,同時(shí)引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。最終大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定,使人越吃越多、越吃越胖。一般來(lái)講,每天睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)以上的人,不容易產(chǎn)生饑餓感。
4、經(jīng)常失眠會(huì)影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
5、經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
俗話(huà)說(shuō):睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
6、經(jīng)常失眠會(huì)引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長(zhǎng)期失眠癥患者,他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響,可以說(shuō),失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會(huì)加重失眠。
改善睡眠的方法
1、散步:晚飯后睡覺(jué)前,適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān),通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
2、梳頭發(fā):頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、做眼睛保健操:眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度,減弱睡眠質(zhì)量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,幫助快速入睡。
4、熱水燙腳:睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進(jìn)腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
5、心態(tài)平靜:睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng),也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好,心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
6、合適睡姿:睡覺(jué)時(shí)選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒適的睡姿,讓全身的肌肉得到放松,讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m,可以幫助快速入睡。
失眠吃什么食物好
1、香蕉。作用:肌肉放松又能助消化。
原理：香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶。作用:凝神靜氣的天然藥方。
原理:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、喝溫牛奶有助于睡眠。作用:色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效。
原理：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
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