失眠有什么危害？
養(yǎng)生失眠。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“失眠有什么危害？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
睡眠，大約占人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對于人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊，對于女性的傷害也非常大。
一、失眠的危害
1、影響精神狀態(tài)
睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝并沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì)，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖。
3、導(dǎo)致脫發(fā)
俗話說：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L期存在，會造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
4、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠癥患者，他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能會加重失眠。
5、可致使老年癡呆
長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
6、意外事故增多
據(jù)調(diào)查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)系，慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。
其實(shí)，生活上注意一些細(xì)節(jié)，也可以減緩失眠。白天少打瞌睡，在中午睡覺最好不超過半個小時。睡前少吃，臨睡前吃的太多影響入睡。飲食方面也要注意，減少攝入咖啡因，例如咖啡、茶、碳酸飲料、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因，減少這些東西的攝入，保證自己能夠擁有一個好睡眠。
二、有助于擺脫失眠的食物
1、可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
2、安神補(bǔ)血的桂圓
桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
3、養(yǎng)心補(bǔ)血的豬心
一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
4、治療神經(jīng)衰弱的神器——大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。
5、潤肺止咳清心的百合
百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
6、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
7、養(yǎng)精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
8、改善記憶力的核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
9、調(diào)節(jié)新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
延伸閱讀
當(dāng)今社會，失眠成為了人們最關(guān)注的話題之一。很多人受到自身與周圍環(huán)境的影響，因此很容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。有些人隨著失眠現(xiàn)象的不斷加劇，更是引起了嚴(yán)重失眠。要知道，嚴(yán)重失眠不僅僅會導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)很多疾病，而且它還會導(dǎo)致你的心理出現(xiàn)一些心理疾病。通常，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的人群都會產(chǎn)生心理抑郁、煩躁不安、焦慮等不良心理現(xiàn)象。
世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為衡量人體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，不僅是許多中老年人失眠，連青少年也常說睡不好。據(jù)流行病學(xué)資料表明，全世界患有失眠癥者約27%，其中66%為女性，34%為男性。失眠癥已成為危害人類生命與健康的常見病。長期失眠會打亂機(jī)體的生理節(jié)奏，削弱機(jī)體免疫力，引發(fā)或加重腸胃道疾病，甚至誘發(fā)心血管疾病而危害健康。
1、生活環(huán)境因素。
有的是生活無規(guī)律、經(jīng)常熬夜或出差，有的是睡眠環(huán)境不良，如周遭噪聲、室外強(qiáng)光、居室過熱過冷過濕、床鋪不適等，都會導(dǎo)致失眠；有的是在睡前喝濃茶、咖啡均可使精神過度興奮而造成失眠。
2、軀體疾病與藥物因素。
在患有腦動脈硬化癥的中老年人中，由于腦動脈供血不足，腦細(xì)胞長時間得不到充足的血氧供應(yīng)，導(dǎo)致慢性腦功能不全，形成自主神經(jīng)功能紊亂。
患有高血壓病、冠心病、糖尿病、腦卒中后遺癥、帕金森病、慢阻肺病、癌癥等病的中老年人，因受病痛折磨極易引起抑郁癥，出現(xiàn)入睡困難和晨醒過早為特點(diǎn)的失眠現(xiàn)象。其他慢性疾病引起的身體疼痛不適、咳嗽氣喘、腹脹、關(guān)節(jié)痛等病痛折磨而失眠。還有，治療慢性病使用某些藥物出現(xiàn)的不良反應(yīng)，長期依賴鎮(zhèn)靜安眠藥突然停藥等原因都會引起失眠。
3、社會家庭心理因素。
如人際關(guān)系緊張、鄰里不和、失戀、婚變、喪偶、喪子、家庭糾紛、晉職晉升受阻等壓力，極易產(chǎn)生焦慮煩惱、緊張不安、抑郁等不良情緒，若陷入其中解脫不出來就會發(fā)生失眠。
心理養(yǎng)生小編提示：想要避免出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，日常應(yīng)養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣。在飲食方面，一定切忌不要在睡前的兩個小時吃東西。此外，睡前最好不要飲用類似于茶、咖啡等有助提神醒腦的飲品，這些都會導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的發(fā)生。
當(dāng)今社會，有很多形形色色的人具有不一樣的壓力，所以就出現(xiàn)了很多人睡眠質(zhì)量不好甚至失眠的現(xiàn)象。失眠顧名思義就是晚上睡不著，早上精神不振，但失眠不是一個疾病，但是長期慢性的失眠必定會產(chǎn)生疾病。所以要治好失眠才能保證身體的健康。為什么會失眠呢？失眠它具有什么危害呢？下面我們就了解一下失眠。
為什么總是會失眠？
1、精神壓力過大。精神壓力過大，是導(dǎo)致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過度的疲勞，想的太多，導(dǎo)致大腦長期處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。
2、吃具有興奮大腦的食物或藥物。導(dǎo)致失眠的原因也有可能是我們在不經(jīng)意的吃了具有興奮大腦的食物或者是藥物，它也可能會導(dǎo)致我們失眠，比如茶、咖啡或者是運(yùn)動功能飲料，所以為了有一個很好的睡眠質(zhì)量，盡量不能吃一些具有興奮大腦的食物，在選擇藥物方面，我們也要盡量不要選擇興奮大腦神經(jīng)的，從而影響睡眠質(zhì)量。
3、睡前玩手機(jī)或者是過度鍛煉。大多數(shù)年輕人的失眠是由于玩手機(jī)或者是鍛煉過度而引起的，因?yàn)橥嬗螒蚧蛘呤清憻掃^度會引起大腦皮層的興奮，長時間而不能平復(fù)下來，從而導(dǎo)致失眠。
失眠具有什么樣的危害？
1、出現(xiàn)心腦血管疾病。研究結(jié)果表明長期的失眠會導(dǎo)致心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等，這是由于周圍血管收縮擴(kuò)張障礙而引起的，所以為了避免這些慢性疾病，我們必須要長期按時要有一個充足的睡眠。
2、加速老化。研究表明，每晚平均睡眠五個小時的人要比平均睡眠八個小時的人更容易患心臟病，除此以外，還會加速人的皮膚老化程度，增加女人乳腺癌的風(fēng)險，所以失眠對于我們的身體健康是百害而無一利，我們想要自己身體棒棒的就必須要按時睡覺。
3、記憶減退。失眠不僅會體現(xiàn)在我們的身體或臉上，而且還會表現(xiàn)在我們的大腦中。長期失眠的人，由于大腦沒有休息好，導(dǎo)致大腦昏昏沉沉的記不住東西，導(dǎo)致記憶力急劇下降。
失眠的對身體的傷害很大，如果日常生活中出現(xiàn)了失眠的癥狀，就要用科學(xué)或者是正確的手段來治療它，從而擁有一個健康的睡眠。
人流有什么危害？為何在人流的女性中，年輕、未婚的比重越來越大？其實(shí)這和錯誤的避孕和人流觀念有關(guān)。不少女性覺得自己年輕、身體好、幾次人流還扛得住，而且只要去正規(guī)醫(yī)院做手術(shù)，專業(yè)規(guī)范的操作也會讓人流的風(fēng)險降低不少。下面就來看看人流的危害有哪些。
人流的危害有哪些
雖然很多媒體都在大力宣傳人流對女性身體健康的危害，但人流人數(shù)并沒有因?yàn)樾麄鞫鴾p少，反而出現(xiàn)年輕化趨勢。尤其是一些女性，一兩次人流后照樣又懷上了，于是便認(rèn)為，人流不過爾爾，也就沒多加在意，流了又懷，懷了再流，如此惡性循環(huán)。殊不知，子宮這塊“地”經(jīng)過多次“耕耘”之后土壤肥力下降，“種子”生存條件下降，甚至無法滿足“育種”需求。
最常見錯誤想法就是有女性認(rèn)為無痛人流在手術(shù)時，無痛感，傷害性也會比較小。殊不知，無痛人流只是在普通人流的基礎(chǔ)上加上了麻醉，患者在手術(shù)過程中絲毫感覺不到痛楚，但是手術(shù)對人體的傷害并不會因?yàn)橥锤械南Ф档?。哪怕是在專業(yè)醫(yī)院中進(jìn)行的無痛人流，對身體也會產(chǎn)生一定的副作用。尤其是反復(fù)人流，會導(dǎo)致子宮損傷、輸卵管阻塞、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、宮外孕等，甚至造成不孕不育。
人流后不妨做個小月子
很多女性容易忽視人流后的休息。有一些未成年少女，甚至在人流之后還去上課，參加體育鍛煉。這是對自己的健康非常不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。雖說人流不同于正常的生育，但也會消耗體能，造成身體需要。因此，人流后也需要做個“小月子”。一般來說，人流后最好休息、靜養(yǎng)1—2周。休養(yǎng)時應(yīng)多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補(bǔ)血食品。適當(dāng)活動，以利于子宮腔內(nèi)積血和蛻膜的排出。
流產(chǎn)給女性帶來的傷害究竟有多大？無論是藥流、還是人流都會對身體造成一定的傷害，而且也有一定的副作用，尤其是反復(fù)人流，會導(dǎo)致子宮損傷、輸卵管阻塞、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、宮外孕等，甚至造成不孕不育。
未婚人流占一半。經(jīng)過對1360名女性隨即調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人流次數(shù)最多的是6次，最小人流發(fā)生年齡是13歲。專家指出，現(xiàn)在前來做人流手術(shù)的女性已經(jīng)呈現(xiàn)出愈加年輕化的趨勢，25歲以下的女性占到六成以上。同時，未婚先孕的現(xiàn)象也很多見。
“無痛”不等于“無害”。現(xiàn)在女性做人流越來越多，一個主要的原因就是草率地認(rèn)為“無痛人流反正不疼，做了也無所謂”。這種認(rèn)識，一是因?yàn)闊o痛人流的代價很小——不受病痛折磨，基本不影響日常生活；二是因?yàn)楦鞣N不負(fù)責(zé)任的宣傳，讓很多女性誤以為“無痛”就等于“無害”。此外，還有一些女性為了事業(yè)放棄孩子，或是未婚先孕等，也是造成人流，尤其是反復(fù)人流率高的一個原因。
人流后做個小月子。雖說人流不同于正常的生育，但是也會消耗體能，造成身體需要。因此，人流后的“月子”也格外重要。一般來說，人流后最好休息、靜養(yǎng)1—2周。休養(yǎng)時應(yīng)多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補(bǔ)血食品。適當(dāng)活動，以利于子宮腔內(nèi)積血和蛻膜的排出。
妊娠3個月采內(nèi)用人工或藥物方法終止妊娠稱為早期妊娠終止，也可稱為人工流產(chǎn)。用來作為避孕失敗意外妊娠的補(bǔ)救措施，也用于因疾病不宜繼續(xù)妊娠、為預(yù)防先天性畸形或遺傳性疾病而需終止妊娠者。人工流產(chǎn)可分為手術(shù)流產(chǎn)和藥物流產(chǎn)兩種方法。常用的方法有負(fù)壓吸引人工流產(chǎn)術(shù)、鉗刮人工流產(chǎn)術(shù)和藥物流產(chǎn)術(shù)。
第2次懷孕做人流可能出現(xiàn)很多并發(fā)癥，最危及生命的就是心腦綜合征，另外還有出血、損傷、宮頸黏連、盆腔炎等。人工流產(chǎn)中，反復(fù)多次人流的危害最大。
首先，發(fā)生子宮損傷的幾率增大，而人流對子宮內(nèi)膜的損傷直接影響到以后的生育能力。很明顯的變化是，做完人流后月經(jīng)量會減少。而月經(jīng)量的多少是子宮內(nèi)膜狀況的直觀反映，量少意味著子宮內(nèi)膜受損了。
然后，人流會損傷子宮內(nèi)膜基層，以后再妊娠很容易發(fā)生植入，也就是受 精卵著床像扎根一樣往下長，再做人流術(shù)不容易刮干凈，需要二次刮宮。另外，并發(fā)的炎癥可能導(dǎo)致不孕。
第2次懷孕做人流后一方面是體質(zhì)比較虛弱，易感染;另一方面反復(fù)多次人工流產(chǎn)還會增加子宮內(nèi)膜異位癥和宮外孕的發(fā)病率，引起繼發(fā)性痛經(jīng)，還可能由于孕婦與胎兒之間血型不和引起流產(chǎn)。
次人流的危害，在于其并發(fā)癥，尤其對第一胎危害更大?！叭肆鳌钡牟l(fā)癥分即刻發(fā)生或延遲發(fā)生兩種。即刻發(fā)生的并發(fā)癥有：
①由于妊娠月份大，子宮收縮不好或全身疾病等原因，可造成術(shù)中大出血，嚴(yán)重時甚至危及生命。②子宮頸管的損傷。③子宮穿孔。④空氣或羊水栓塞。⑤凝血障礙。⑥子宮腔內(nèi)血液潴留可導(dǎo)致腹痛腰痛。⑦“人流”綜合征（術(shù)中或術(shù)后當(dāng)即出現(xiàn)脈搏緩弱、血壓下降、心慌、出冷汗、四肢發(fā)涼等癥狀）。
延遲發(fā)生的并發(fā)癥有：
①刮宮不全致不全流產(chǎn)造成持續(xù)出血，二次手術(shù)。②子宮內(nèi)膜損傷致子宮腔粘連。③子宮內(nèi)膜的嚴(yán)重?fù)p傷可造成閉經(jīng)或不孕癥，子宮內(nèi)膜損傷后再懷孕后會導(dǎo)致胎盤粘連，產(chǎn)后胎盤不剝離引起大出血。還有的因多次“人流”，由于子宮內(nèi)膜損傷，再懷孕后可發(fā)生前置胎盤引起大出血。
當(dāng)前避孕措施很多，節(jié)育環(huán)，避/孕/套。避孕藥物效果均不錯。新婚夫婦不想生育，口服避孕藥比較適合，用藥1～2年后，想生育即可停藥，半年后再懷孕。
若未避孕或避孕失敗而懷孕者，本人又不想生育，經(jīng)醫(yī)生檢查若沒有什么禁忌癥，可做一次“人流”，一般在停經(jīng)后40～50天做“人流”術(shù)為好。為避免再孕，“人流”后要認(rèn)真采取避孕，根據(jù)具體情況選用合適的避孕措施，避免再孕。產(chǎn)后或哺乳期，雖然無月經(jīng)來潮，但也能懷孕。因此，產(chǎn)后更應(yīng)注意采取避孕措施，避免多次“人流”帶來的危害和痛苦。
手術(shù)中的損傷：膀胱損傷
如果人工流產(chǎn)過程中子宮穿孔的話，膀胱也會穿孔。這也會引起腹膜炎（一種被感染的腹部內(nèi)層炎癥），同時伴有疼痛、生命危險以及必要時的整形外科修復(fù)手術(shù)。
腸道損傷
如果流產(chǎn)過程中子宮穿孔的話，腸道也可能會穿孔。這會引起惡心、嘔吐、腹痛、發(fā)熱、便血、腹膜炎（一種被感染的腹部內(nèi)層炎癥）以及如果治療不及時引起的死亡。一部分腸段可能會被切除，腹部可能會留有臨時或永久的結(jié)腸造口。（一種腹部外科手術(shù)，用來修復(fù)腸道）
手術(shù)后的危害：乳腺癌
有人工流產(chǎn)經(jīng)歷的女性老年后乳腺癌發(fā)病率明顯高于沒有人工流產(chǎn)過的女性。在美國自從1973年墮胎合法化后，乳腺癌發(fā)病率升高了50%。
手術(shù)后的危害：異位妊娠（輸卵管妊娠，宮外孕）
異位妊娠是發(fā)生在子宮外的一種妊娠。在人工流產(chǎn)手術(shù)后，有8到20倍的可能性會異位妊娠。如果沒有及時發(fā)現(xiàn)的話，異位妊娠破裂，如果沒有緊急手術(shù)的話，會大出血導(dǎo)致死亡。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，一次人流手術(shù)后異位妊娠的發(fā)病率會升高30%，兩次以上人流手術(shù)后異位妊娠發(fā)病率會升高160%。在美國，墮胎合法化后異位妊娠的發(fā)病率升高了3倍。在1970年，發(fā)病率是千分之4.8，而到1980年時升高到千分之14.5。
此外，還要密切注意出血狀況。人流后的出血和月經(jīng)類似或較少，一般持續(xù)一周左右。此間，要密切觀察血量、有無分泌物異味等，出現(xiàn)異常情況要及時復(fù)診。當(dāng)然，人流后再同房一定要注意做好避孕措施，這才是保障女性健康最經(jīng)濟(jì)、最安全的辦法。
春天是一個容易犯困的季節(jié)，特別是一些上班族，平時工作節(jié)奏快，白天幾乎沒有時間休息，而到了晚上明明已經(jīng)很困了，卻還遲遲不肯睡覺，即使躺到了床上，仍習(xí)慣拿著手機(jī)或平板電腦刷微博、聊微信，不知不覺到了后半夜就失眠了。相信這是很多人、尤其是年輕人經(jīng)常出現(xiàn)的睡前一幕。那么這些人為什么失眠呢？下面就和小編一起來看看吧。
心火旺是春季失眠常見病因
心火旺導(dǎo)致的失眠占失眠人群的很大一部分?？梢哉f大多數(shù)單純性失眠或多或少都是因?yàn)樾幕鹜ⅲ幕鸷湍I水不交融導(dǎo)致的。中醫(yī)上將這樣的情況歸為心腎不交.如果進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)腎陰虛、心火過于旺盛，則會形成陰虛火旺之證。兩者相似又不同，區(qū)別在于前者不交，后者不制!
防治失眠有兩巧
一、巧按摩
1、安眠穴：安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2、內(nèi)關(guān)：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。
3、神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
4、百會：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處，通常所說的三陽五會就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
5、三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
二、巧飲食
三昧安神湯
酸棗仁10g,麥冬、遠(yuǎn)志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g,冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
羊血腸有什么危害
1、羊血腸有什么危害
吃羊血腸一般對人身體健康沒危害,但是要注意不能吃太多,過量食用血制品,可能會造成鐵中毒,還會影響其他礦物質(zhì)的吸收。與此同時,羊血中確實(shí)含有少量豬機(jī)體的新陳代謝廢物,大量食用也會給人體帶來負(fù)擔(dān)。所以除非特殊需要人群,一周建議食用不超過2次,注意飲食上的平衡、適量、多樣。
此外,市場上的羊血腸可能含有病羊的血,千萬不可食用,因?yàn)椴⊙虻难褐泻泻芏鄬θ梭w有毒有害的物質(zhì)。而且,某些不法飼養(yǎng)場在飼料中添加大量的激素及其他的化學(xué)物質(zhì),導(dǎo)致血中激素含量偏高。因此,應(yīng)通過正規(guī)途徑購買羊血,最好能購買原始農(nóng)養(yǎng)羊的血。另外,羊血體積大、流動性高、易變質(zhì),因此,收集羊血時,要注意衛(wèi)生,避免微生物或其他雜質(zhì)污染。與此同時,不吃生羊血,而應(yīng)食用熟豬血,以防寄生蟲病。購買羊血腸應(yīng)該到正規(guī)商店購買。
2、羊血腸的制作
羊血腸的制作極為簡單。先把最好的羊肉剁碎待用,在羊肉中放入適量的鹽、花椒、糌粑粉少許與剁好的羊肉混拌,灌入腸內(nèi),用線系成小段。制法與制香腸同。吃時不雖不渣,不脫皮,清香軟嫩,既又血香,又不膩口。血腸的烹飪方法也別具特色。將灌好的血腸放入湯中煮沸,煮至血腸浮起,腸成灰白色,約八成熟,便立即起鍋,盛入盤內(nèi),全家席地而坐,割而食之。
3、羊血腸的營養(yǎng)價值
動物血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用。處于生長發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治缺鐵性貧血。同時,由于動物血中含有微量元素鈷,故對其他貧血病如惡性貧血也有一定的防治作用。 動物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”。 動物血含有維生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。 動物血還能為人體提供多種微量元素,對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
羊血的家常菜做法
1、素炒羊血,羊血一塊400克,食鹽適量,雞精適量,蔥半根,姜適量,蒜適量,生抽適量,調(diào)和油、花椒適量。羊血切成小方塊,中等薄就行,不能太薄,因?yàn)槭浅?所以容易爛。將大蔥、蔥白、蔥葉、姜、蒜這些配料分別切好用碗裝好。鍋中放油燒熱,油熱后將下入花椒,炸香后撈出,然后放入姜絲蒜片煸炒至微黃,再將蔥下鍋,翻炒一下。再放入切好的羊血炒一下,然后加料酒鹽生抽快速翻炒,最后放雞精炒均勻就可以關(guān)火出鍋了。
2、羊血燉豆腐,羊血和白豆腐都切成小塊,中等薄,不能小薄。將和干辣椒切好,鍋中放油燒熱,然后下入花椒、辣椒段、蔥段咋香后放適量的水燒開。水開后下放切好的羊血和白豆腐大火燒開,然后下入適量的鹽,再燉10分鐘。
羊血不能和什么一起吃
1、羊血:西瓜會傷元?dú)?/p>
2、羊血:不可與南瓜同食,否則易發(fā)生黃疸和腳氣,胸悶腹脹
3、羊血:忌與豆醬、蕎麥面、乳酪、南瓜、醋、赤豆、梅干菜同食;忌銅、丹砂。
4、雀肉:不宜與羊血同食
5、紅豆:不宜與羊血同食
6、羊血與醋相克:醋宜與寒性食物相配,而羊肉大熱,不宜配醋。
7、羊血:不宜與柚柑同食
8、羊血與蕎麥熱寒相反不宜同食
9、羊血與栗子相克:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會引起嘔吐。
10、羊血與竹筍相克:同食會引起中毒。
11、羊血與半夏相克:同食影響營養(yǎng)成份吸收。
12、茶與羊羊血相克:容易發(fā)生便秘
嗑瓜子有什么危害
1、嗑瓜子有什么危害之合成色素
紅瓜子、綠茶瓜子、涼茶瓜子、菊花瓜子都有美麗的外衣,這些瓜子上都含有合成色素,經(jīng)常食用容易導(dǎo)致體內(nèi),鋁在體內(nèi)堆積過多,影響礦物質(zhì)吸收,尤其對未成年人影響較大。鋁的攝入過量導(dǎo)致鋅缺乏時出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、反應(yīng)速度下降、記憶力減退等,尤其對于男孩來說,鋅是精子的主要成分之一,缺乏時可能引起生殖功能下降或障礙。
2、嗑瓜子有什么危害之非法添加物
炒貨表面光滑且光澤度很好,顯得很新鮮,這樣的瓜子您認(rèn)為好嗎?下面我們要說出幾個您可能聽過的詞,“礦物油”。
還有就是長的光溜溜的瓜子這些都可能使用了蠟或者礦物油,讓瓜子顯得新鮮,不過我們可分不清它是食品蠟還是工業(yè)蠟。風(fēng)險:滑石粉:有致癌物,吃進(jìn)身體對肺功能有較大影響。添加蠟和礦物油過氧化值超標(biāo),會導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉并損害肝臟。
3、嗑瓜子有什么危害之食用過多
瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物,如果吃過多瓜子,容易影響正常的進(jìn)食。進(jìn)食太多瓜子相當(dāng)于攝入較多的熱量,長期過量進(jìn)食可能引起體重增長、肥胖等問題。嗑瓜子會耗費(fèi)唾液,影響口腔健康。大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜,引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。吃瓜子多了人體容易缺水,從而導(dǎo)致上火。瓜子本來不是引起上火的食物,主要是炒過以后性質(zhì)起了變化,多吃了就會引起虛火上頭。
嗑瓜子的好處
1、瓜子含有豐富的鉀元素,能保護(hù)人體心臟功能,預(yù)防高血壓。
2、瓜子含維生素E,可促進(jìn)人體血液循環(huán),抗氧化和防止人體衰老。
3、瓜子性平,味甘,具有補(bǔ)虛損、抗癌以及降血脂的功效。
4、瓜子含植物固醇和磷脂,能抑制人體內(nèi)膽固醇的合成,減少血漿膽固醇,防止動脈硬化。
5、瓜子能夠安定情緒,有增強(qiáng)大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。
6、瓜子含脂肪可達(dá)50左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康。
7、瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用?？ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來源。
瓜子的健康吃法
1、選擇合適的時間吃
瓜子盡量在飯后一小時以后再吃,由于瓜子吃多了會脹肚子,影響食物消化,所以飯后不宜立即吃瓜子。飯前也不要吃瓜子,否則會影響食欲的,瓜子吃多了會有飽腹感的。
2、注意吃瓜子的數(shù)量
瓜子吃的過多,會導(dǎo)致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸,導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。一次性嗑瓜子量太多,必然會消耗掉大量唾液和胃液,影響正常食物的消化,導(dǎo)致消化不良等疾病。
3、選擇合適的瓜子吃
瓜子分為多種,有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等,不論哪種瓜子,一般都分為原味和多味的,這里小編建議多吃原味,少吃多味的,原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑,吃了不會有害身體健康。
4、注意吃瓜子同時補(bǔ)充水分
瓜子多吃了就會引起虛火上頭。因此吃瓜子時要多喝水,可以喝一些綠茶等生茶,能起到很好的敗火作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《失眠有什么危害？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生失眠”專題供您欣賞！
