兒童抑郁癥如何治療
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“兒童抑郁癥如何治療”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
兒童抑郁癥如何治療
1、兒童抑郁癥如何治療
藥物療法。有一種叫做百憂解(prozac)的藥物是目前最有效的兒童抗抑郁癥的藥。這也是唯一通過美國食品與藥品管理局(FDA)認證的用來治療兒童抑郁癥的藥品。這種藥能通過提高兒童腦神經(jīng)物質(zhì)的分泌來緩解精神抑郁的病癥。不過這種藥也被證明有副作用,但不可否認的事實是,孩子們在服用它后病情的確會有明顯改善。只是每個孩子對藥物的反應(yīng)不一樣,所以在孩子們服用藥物后要進行嚴格的監(jiān)控。從更多的數(shù)據(jù)顯示來看,服用此藥還是利大于弊。
混合療法。有數(shù)據(jù)表明,單獨用心理療法,61%的孩子病情可以得到緩解,單獨使用藥物時33%的孩子會有所好轉(zhuǎn)。雙管齊下時,即同時采用心理和藥物療法,孩子們的病情改善率則提高到75%。
2、兒童抑郁癥的癥狀
情緒波動大,行為沖動。成年人抑郁癥常見的表現(xiàn)如體重減輕、食欲下降、睡眠障礙、自卑和自責(zé)罪在兒童、青少年抑郁癥卻不常見,相反,激惹、發(fā)脾氣、離家出走、學(xué)習(xí)成績下降和拒絕上學(xué)卻十分常見。部分兒童還不能準確表達內(nèi)心的感受,如憤怒和沮喪等;有些則在表達認知癥狀時,如絕望和自卑還存在困難。不同的年齡段各有特點:研究發(fā)現(xiàn)3～5歲學(xué)齡前兒童主要表現(xiàn)特點為明顯對游戲失去興趣,在游戲中不斷有自卑自責(zé)、自殘和自殺表現(xiàn);6～8歲的兒童主要有軀體化癥狀如腹部疼痛、頭痛、不舒服等;其他有痛哭流涕、大聲喊叫、無法解釋的激惹和沖動,9～12歲兒童更多出現(xiàn)空虛無聊、自信心低下、自責(zé)自罪、無助無望、離家出走、恐懼死亡。12～18歲青少年更多出現(xiàn)沖動、易激惹、行為改變、魯莽不計后果、學(xué)習(xí)成績下降、食欲改變和拒絕上學(xué)。
3、兒童抑郁癥如何診斷
全面了解病史
包括圍產(chǎn)期情況、生長發(fā)育過程、家庭及社會環(huán)境背景、家族精神病史、親子關(guān)系、適應(yīng)能力、學(xué)業(yè)情況、軀體情況、性格特點及有無重大精神刺激等。詢問對象除患兒父母及患兒本身外還應(yīng)包括保姆、教師及其他親屬。
詳細的精神和軀體檢查
由于兒童用言語描述自己情感體驗?zāi)芰Σ?醫(yī)師主要通過觀察其面部表情、姿勢、動作、詞語量、語言語調(diào)和活動情況來綜合判斷,要結(jié)合病史反復(fù)驗證,排除干擾因素,最后確定癥狀。
必要的輔助檢查
重點是排除器質(zhì)性疾病,如腦CT、腦電圖檢查、DST(地塞米松抑制試驗)可作為診斷參考。
兒童抑郁癥如何預(yù)防
減少壓力,降低要求:孩子的承受能力沒有我么想象的那么強,給孩子太多的壓力會使他們惶恐不安,造成抑郁情緒,從而導(dǎo)致抑郁癥。
強化語言,自我控制:針對孩子語言能力還不強的特點,家長們要事先給予“語言模仿”——讓孩子通過自己跟自己說話來分散和轉(zhuǎn)移注意力。
良好習(xí)慣,早日養(yǎng)成:平時注意培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣,盡可能讓他們獨立自立,如讓孩子自己穿衣、收拾玩具等,正是這樣反復(fù)的操練、練習(xí),才能讓他們的自制力得到鍛煉。
兒童抑郁癥吃什么好
1、首選當然是魚肉
吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進而降低抑郁癥的發(fā)生率。
2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品
鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
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兒童抑郁癥前兆表現(xiàn)
1、兒童抑郁癥前兆表現(xiàn)
急性抑郁
這一類兒童發(fā)病前常有明顯的精神誘因,如父母突然死亡,遭受意外災(zāi)害,或因病住院而離開父母等。這類兒童病前精神正常,發(fā)病時憂郁癥狀明顯,如整天流淚、動作遲緩、聲音低、食欲不振、乏力、失眠、惡夢、日漸消瘦,常常獨進獨出,不與其他兒童交往,有時可流露出絕望感。
慢性抑郁
這一類兒童過去常有與父母多次分離的經(jīng)歷,或有其他的精神創(chuàng)傷的病史,但并無重大的突然的誘因。病前適應(yīng)能力差,憂郁癥狀呈逐漸加重,表現(xiàn)為膽小、害差異、容易受驚、不合群、學(xué)習(xí)成績下降,睡眠少而淺。檢查時可發(fā)現(xiàn)其行為退縮、表情淡漠,并有厭世觀念和自殺企圖等。
隱匿性抑郁
這一類兒童的抑郁癥狀常常相當隱匿,多表現(xiàn)為其他方面的問題,如不聽話、多動、執(zhí)拗、反抗、攻擊、不守紀律、學(xué)習(xí)困難、沖動搗亂或其他不良行為。也可出現(xiàn)頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、厭食、過食、大小便失禁等身心問題。多數(shù)兒童憂郁不明顯,但有的兒童可周期性地出現(xiàn)抑郁癥狀。
2、兒童抑郁癥如何診斷
治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應(yīng)包括查看個人和家族成員的病史,以及完整的身體和心理狀況檢查,以確定語言和思維模式有沒有受到影響。 憂郁癥是難以診斷出的疾病。患有憂郁癥的人多半很少求助于醫(yī)生,因為人們普遍認為憂郁癥是一種個人缺點,而患者也認為隨時間流逝,憂郁癥的癥狀便會消失,或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助于醫(yī)生時,也常常無法被診斷出患有憂郁癥。因此,只有少數(shù)憂郁癥患者能得到適當?shù)闹委?。憂郁癥是真正的疾病,并不是個性軟弱,也不會自己消逝。辨別憂郁癥非常重要,同時也要鼓勵患者尋求治療。
3、兒童抑郁癥負面影響
憂郁癥的不利影響,不僅發(fā)生在患者身上,也會波及患者的家屬和朋友。嚴重的可能會讓受害者無法過正常生活,對工作、學(xué)習(xí)、飲食和睡眠造成障礙,無法享受任何一種快樂的活動。的確,憂郁癥會讓人感覺提不起勁,根據(jù)記錄有將近12%的患者有無力感。另一方面,憂郁癥也會加重個人、家庭或整個社區(qū)的經(jīng)濟負擔,部分經(jīng)濟負擔是明顯的,可以被計算出來,然而有些則無法估算?？杀还浪愠鰜淼慕?jīng)濟負擔包括健康和社會服務(wù)的需求、失業(yè)、生產(chǎn)力的降低、對家人及照護者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負面影響。
兒童抑郁癥如何預(yù)防
1、家庭關(guān)系要和睦。家庭穩(wěn)定,家庭氣氛輕松愉快,以及親子關(guān)系密切,對兒童心理發(fā)展會產(chǎn)生良好的影響。家庭不和睦,常發(fā)生爭吵,甚至破裂,會使兒童持續(xù)處于警覺狀態(tài),導(dǎo)致注意力分散、煩躁、憤怒、痛苦。有人對離婚家庭的兒童作過隨訪研究,發(fā)現(xiàn)有37%的兒童和青少年患中、重度的抑郁,其父母分居和離婚后5年是他們感到最不愉快的時期。因此,努力營造良好的家庭氛圍,有助于預(yù)防孩子患抑郁癥。
2、正確定位對孩子的期望。隨著我國市場經(jīng)濟的發(fā)展,父母和老師對孩子的期望越來越高。較多家長不顧孩子的實際能力,要求過高,這樣會使孩子長期處于過大的學(xué)習(xí)壓力之下,容易發(fā)生情緒和行為障礙。因此,家屬應(yīng)根據(jù)孩子的能力、興趣、愛好,給孩子定一些比較切合實際的、有把握實現(xiàn)的目標,讓他們少受挫折,一步一個腳印地發(fā)展,一樣會很好地成長。
兒童抑郁癥飲食禁忌
1、富含飽和脂肪的食物:豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
2、禁忌炒米:也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
3、辛辣腌熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
面對抑郁癥這種病癥是許多人都會出現(xiàn)的，其是人體很常見的心理疾病之一，對于人體的影響是比較大的。面對抑郁癥這種心理疾病也是需要人們能夠及時采取有效措施來治療、調(diào)理的否則可能會出現(xiàn)有比較嚴重的情況。抑郁癥是可以通過食用一些食物來治療的，下面就來詳細介紹一下治療抑郁癥的食物有哪些。
1、深水魚：有研究認為，魚油中的Omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人5個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
7、低脂牛奶：美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
8、含硒類食品：英國心理學(xué)家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。
失眠抑郁癥的治療方法
1、失眠抑郁癥的治療方法:精神放松法
失眠抑郁癥專科醫(yī)生表示,這種放松方法主張通過身體放松,來達到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導(dǎo)身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松,最終達到心平氣和。
2、失眠抑郁癥的治療方法:調(diào)整思考方向
在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時,失眠抑郁癥?？漆t(yī)生認為,出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題,多與患者平時看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度,順其自然,保持心態(tài)平和,是對抗失眠抑郁癥的強力法寶。
3、失眠抑郁癥的治療方法:調(diào)整自己的心態(tài)
當我們出現(xiàn)了失眠的時候,不要過分的擔心,因為越是緊張,越是強行入睡的話,結(jié)果就越是容易適得其反。有的人在連續(xù)多天的失眠以后,就會認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽也會生病。這類擔心所致的過分焦慮對睡眠的本身及其危害更大。
4、失眠抑郁癥的治療方法:合適的睡姿
睡眠姿勢當然要以舒適為主,這是因人而異的。養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
失眠抑郁癥的食療方法
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用
2、遠志棗仁粥
做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。
服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,對失眠、忘記、煩躁有很好的改善作用。
4、蒸百合枸杞
做法:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
失眠抑郁癥的癥狀
1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁癥的人,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡,總是覺得沒有安全感。
3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
4、患有失眠抑郁癥的人,有認知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降。
5、在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。
6、失眠抑郁癥患者食欲不好,便秘成為常態(tài),體重不知不覺下降。
7、失眠抑郁癥患者大多悲觀厭世,不愛與人溝通和交流,甚至無緣無故厭惡他人。
8、失眠抑郁癥患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。
失眠抑郁對于任何人來說都是致命的打擊,因此日常生活中一定要學(xué)會多調(diào)理自己的睡眠習(xí)慣,多注意自己的身心健康,這樣才能擺脫失眠抑郁癥的煩惱,做一個健康的人。
不好的飲食習(xí)慣是造成抑郁癥產(chǎn)生的原因之一，我們的神經(jīng)系統(tǒng)是和我們所吃的食物息息相關(guān)的，在激烈的競爭和生活的壓迫下，抑郁癥的發(fā)病率是最高的，它是種情緒性障礙疾病，表現(xiàn)為長期心情低落，睡眠不足，身體衰弱等癥狀，不同的人患有不同程度的抑郁癥，有的輕的重。
好多患抑郁癥的患者都會通過藥物來治療，其實藥物不是萬能的，我們可以通過食物來抑制它的發(fā)生，因為食物中含有促進大腦興奮的成分，相比之下，它比藥物更安全，而且還能為身體增加營養(yǎng)。
多吃糖類，吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。
補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)，并成血球凝集，導(dǎo)致血液，循環(huán)不良，尤其是腦部。
抑郁癥并不可怕，只要通過好的飲食方法和合理的治療，相信都會從病癥的陰霾中走出來，身心都會變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動力，時刻放松一下自己，多找找生活的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)這個世界是多么的美好。
單眼皮、帶點小壞笑的喬任梁走了，這是一個眾人評價很溫暖很有禮貌的人，看到新聞，相信很多人都很震驚。就人類疾病而言，很少有疾病像抑郁癥那么糟糕。它是彌漫性的，癱瘓性的，有抹殺一切快樂、希望、愉悅的能力。癌癥患者有時候會感激自己的疾病，因為它喚醒他們，給他們新的人生視角，幫助他們重建生命中重要的人際關(guān)系。但抑郁癥并非如此。抑郁癥最根本性的特征是讓一個人失去愉悅的能力。即使最艱難的情況下也能生出快樂、希望和意義，這本是人類最驚人的一種能力，從這個角度來說，還有什么比抑郁癥更可怕？
對于抑郁癥患者而言，重要的是身邊人對其的關(guān)注和陪伴，給其最強大的安全感。而治療抑郁癥除了去看看醫(yī)生，飲食的調(diào)整也是可以有的。抑郁癥是一種以情感低落、思維遲緩、言語動作減少為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會都會帶來沉重的負擔，在治療的過程中，除了要積極配合臨床治療以外，還要注意飲食的正確選擇，多吃一些對抑郁癥康復(fù)有益的食物，可以有效提高疾病的治療效果，盡快的幫助患者恢復(fù)健康。那么，抑郁癥患者應(yīng)多吃哪些食物呢?
1.香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。
2.菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3.南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
4.櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
5.深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
6.低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
7.葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
8.全麥面包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
9.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結(jié)果人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
10.山楂
中醫(yī)認為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
11.燕麥
現(xiàn)代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來。
12.豆腐
懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì)，會增加人的警覺水平，并增強行事的動機，使人處于比較主動的情緒之中。
抑郁癥的原因
1、遺傳因素導(dǎo)致抑郁癥
如果家庭中有抑郁癥的患者,那么家庭成員患此病的危險性較高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
2、生物化學(xué)因素導(dǎo)致抑郁癥
現(xiàn)代科學(xué)通過臨床觀察抑郁癥患者,檢測抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時,發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂,在這基礎(chǔ)上各國醫(yī)學(xué)專家通過大量的臨床研究,最終確定了抑郁癥的發(fā)病機理。
3、性格因素導(dǎo)致抑郁癥
有下列性格特征的人易患上抑郁癥:遇事悲觀,自信心差,對生活事件把握性差,過分擔心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并且這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的,這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
4、社會因素導(dǎo)致抑郁癥
創(chuàng)傷及壓力。 類似財政問題, 戀愛關(guān)系的結(jié)束, 愛人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。生活中的一些變化也會導(dǎo)致憂郁, 比如開始一個新的工作, 畢業(yè)或者結(jié)婚。
5、其他心理障礙導(dǎo)致抑郁癥
焦慮癥, 飲食失調(diào)癥, 精神分裂癥,(尤其是)藥物濫用癥時常和憂郁癥同時出現(xiàn)。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、抑郁癥會表現(xiàn)自我評價過低
病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
2、抑郁癥會表現(xiàn)消極悲觀
內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
3、抑郁癥軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。
4、抑郁癥食欲減退、體重減輕
多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
5、抑郁癥會有睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2～3小時,醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。
長期憂郁癥的危害
1、長期憂郁癥會導(dǎo)致思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限夸大,感到自己對不起他人、家屬和社會,認為自己罪惡深重,是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、長期憂郁癥會導(dǎo)致功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難,腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后,很難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。平時學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說:整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、長期憂郁癥會影響大腦
導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高,導(dǎo)致腦血管收縮變細,致使腦組織缺血缺氧,進而頭昏等癥狀臨身。
4、長期憂郁癥會導(dǎo)致睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達98%,表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大。
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