睡覺多夢(mèng)怎么治療
女性睡覺多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡覺多夢(mèng)怎么治療”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
睡覺多夢(mèng)怎么治療
1、睡覺多夢(mèng)怎么治療之一般治療
1.1、可以睡覺前喝一些溫牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
1.1、早早休息。不要太過操勞或者忙碌,能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
1.2、稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā),也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做做瑜伽,廣播操之類的。
1.3、睡覺前大聲朗讀一些單詞,喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你,那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng),呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。
2、睡覺多夢(mèng)怎么治療之泡腳方法
可以睡覺起泡泡腳,最好泡15分鐘左右,太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血,促進(jìn)腦部血液循環(huán)。注意:熱水泡腳并非人人適用。比如,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
3、睡覺多夢(mèng)怎么治療之中醫(yī)方法
中醫(yī)指出,多夢(mèng)是指從睡眠中醒來,自覺亂夢(mèng)紛紜,常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。對(duì)于晚上睡覺多夢(mèng),中醫(yī)治療時(shí)一般采用辯證論治的方法:
3.1、痰火內(nèi)擾:夢(mèng)擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
治法;清熱化痰,方用黃連溫膽腸加減。
3.2、心腎不交:心煩,失眠,多夢(mèng),遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)。
治法:交通心腎,方用黃連阿膠湯加減。
3.3、心膽氣虛:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢(mèng),胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無(wú)力。
治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚,方用平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
3.4、心脾兩虛:心悸健忘,少寐多夢(mèng),氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。
治法:補(bǔ)益心脾,方用歸脾湯。
睡覺多夢(mèng)吃什么食物
如果晚上睡覺多夢(mèng),建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡。現(xiàn)推薦幾種僅供參考:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
睡覺多夢(mèng)的原因有哪些
其實(shí)經(jīng)常做夢(mèng)也不是很好,因?yàn)榻?jīng)常做夢(mèng)代表你的大腦并沒有得到完全的休息,你的大腦依然處于工作的運(yùn)行狀態(tài)。所以只有適當(dāng)?shù)淖鰤?mèng)才是對(duì)身體和大腦有益的。
1、那么睡覺多夢(mèng)可能是哪些原因引起的?首先最常見的最簡(jiǎn)單的原因可能是由于心理壓力過大。因?yàn)橐话阈睦韷毫^大引起的癥狀就是失眠,多夢(mèng),所以要注意調(diào)節(jié)心理壓力,不要過度的給自己施壓。
2、其次,可能是由于你的生活習(xí)慣不是太規(guī)律而導(dǎo)致的。如果你經(jīng)常晚睡晚起,甚至有熬夜的壞習(xí)慣,那么睡覺會(huì)多夢(mèng)也是非常常見的,那么這就需要你養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,不要熬夜。
3、另外,也有可能是由于身體的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的。這個(gè)時(shí)候,熬一些安神定心的藥來喝,或者一些養(yǎng)生的粥都是比較有用的,還有一些富含蛋白質(zhì)的食物。通過改變飲食來保持身體的平衡,安心定神。
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睡覺多夢(mèng)吃什么好用
1、睡覺多夢(mèng)吃什么好用
食醋:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。
香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠表現(xiàn)有哪些
眠淺多夢(mèng)。人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。
睡眠質(zhì)量差。許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。
入睡困難。輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí),患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時(shí)間明顯減少。
早困晚醒。有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開會(huì),上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著。
3、如何一睡到天亮
睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時(shí)間。睡覺前用一個(gè)像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發(fā)光裝置來刺激大腦,這與身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)的方式不一樣。(隨太陽(yáng)下山慢慢進(jìn)入狀態(tài))這就是無(wú)眠的時(shí)間容易浪費(fèi)掉的原因,睡不著時(shí)我們通常都會(huì)不停地翻換頻道(或讀雜志)打發(fā)時(shí)間。爆在光下會(huì)刺激大腦,產(chǎn)生錯(cuò)誤的警覺與刺激。
用想像打敗失眠癥。沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情,看著時(shí)間在時(shí)鐘的滴答聲中溜走,你也就知道第二天你便成為一個(gè)生性怪癖的人。當(dāng)失眠癥撞擊到你的困乏極限時(shí),可用以處自主冥想技巧來平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。
晚上提高睡眠質(zhì)量的方法
足部保暖。研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。
不開窗。引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,建議關(guān)上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香。臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng),建議臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
晚上失眠多夢(mèng)怎么辦
睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢(shì)必影響抑制過程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。
睡前不吃東西。人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。
睡前放松活動(dòng)。睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
導(dǎo)讀：豬心怎么吃能治療失眠多夢(mèng)？豬全身都是寶，每個(gè)部位都有不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，其中豬心就有安眠養(yǎng)神的作用。豬心怎么吃能治療失眠多夢(mèng)呢？
豬心怎么吃能治療失眠多夢(mèng)
1、豬心燉柏子仁
豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內(nèi)，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨(dú)食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等癥。
2、豬心煨大棗
豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內(nèi)加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤涡募虏粚?，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。
3、參歸燉豬心
黨參50克，當(dāng)歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補(bǔ)氣養(yǎng)血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療膳食。
4、玉竹鹵豬心
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內(nèi)加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養(yǎng)血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
5、豬心丹參山楂湯
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養(yǎng)血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
6、參芪蒸豬心
豬心一個(gè)，黨參30克，黃芪30克，同放大碗內(nèi)，加適量開水、食鹽，置鍋內(nèi)隔水蒸熟，可吃豬心和黨參并喝湯。有補(bǔ)氣止汗安神作用。適用于汗多，心慌，氣虛失眠。
7、豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，獲神15克，酸棗仁15克，遠(yuǎn)志6克。將豬心剖開洗凈，茯神、棗仁、遠(yuǎn)志一起放入紗布袋內(nèi)，與豬心一起放入沙鍋加水，先用武火燒沸，打去浮沫，改用文火，燉至豬心爛熟，去藥袋，加調(diào)料即成，喝湯吃心。此湯能補(bǔ)血養(yǎng)心，益肝寧神。用于陣發(fā)性心動(dòng)過速，心悸失眠。
8、豆豉醬豬心
豬心1～2個(gè)，洗凈放鍋內(nèi)，加入香蔥、生姜、豆鼓、醬油、面醬、黃酒適量，加適量水，用小火燉熟后撈起切片，拌入鍋內(nèi)醬汁食用。有補(bǔ)心安神作用。適用于心血虧虛，心悸，憂煩，產(chǎn)后驚悸抽風(fēng)等癥。
失眠多夢(mèng)是困擾很多人的問題，常常起床后還沉浸在夢(mèng)里，頭腦昏沉，沒有精神，小編也有同樣的煩惱，不過，這也不是沒辦法調(diào)理，日常生活中多進(jìn)食一些有安神作用的食物，堅(jiān)持下來也能治療失眠多夢(mèng)，除了豬心，還有哪些食物有安神的效果呢？
六種安眠的食物
1、燕麥
和櫻桃一樣，燕麥粥含有豐富的褪黑激素，這種荷爾蒙能夠調(diào)整日常睡眠規(guī)律，幫助睡眠。另外，燕麥粥有豐富的碳水化合物，會(huì)使人更容易昏昏欲睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)癥狀，促進(jìn)睡眠。
6、食醋
白天勞累過度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
失眠多夢(mèng)不用驚慌，只要注意飲食和作息規(guī)律，完全可以調(diào)理的。
失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、失眠多夢(mèng)要安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
2、失眠多夢(mèng)要保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、失眠多夢(mèng)要多吃有助睡眠的食物
牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、失眠多夢(mèng)可心理暗示調(diào)理
自我暗示催眠,方法簡(jiǎn)便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識(shí)不會(huì)接受。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺。
失眠多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素:在晚上的時(shí)我們比較容易發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生,其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一般是因?yàn)楹芏嗟纳硪蛩厮鶎?dǎo)致的,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病。
2、藥物因素:在晚上的時(shí)候服用藥物也是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的,常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、內(nèi)外部刺激:有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng),在晚上時(shí)間的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的想它或者是過度的勞累也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
失眠多夢(mèng)的食療調(diào)理方
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
夜晚多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、夜晚多夢(mèng)怎么調(diào)理
如果晚上睡覺多夢(mèng),建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡。現(xiàn)推薦幾種:
1.1、牛奶 :牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
1.2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
1.3、桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
1.4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
1.5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
2、睡眠對(duì)人體的重要性
2.1、補(bǔ)充人體的足夠能量:睡眠時(shí)全身基礎(chǔ)代謝率降低,能量消耗減少,同時(shí)睡眠時(shí)人體合成代謝超過分解代謝,使各組織消耗能量得到補(bǔ)充,為消除疲勞、體力恢復(fù)提供能量。
2.2、增強(qiáng)免疫功能:睡眠時(shí)由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體,從而提高人體抵抗疾病的能力。
2.3、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育:由于睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌,會(huì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)成人來講也可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有利于組織修補(bǔ)。
2.4、提高智力:睡眠時(shí)能使大部分腦細(xì)胞處于休息狀態(tài),使神經(jīng)細(xì)胞得到能量補(bǔ)充.有利于功能恢復(fù),增強(qiáng)人的記憶能力,提高工作效率,同時(shí)有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠有益于記憶,能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘,有助于人們的創(chuàng)造性思維。
2.5、益壽延年:睡眠不足會(huì)引起人體心理、生理一系列的變化,不利于健康。充足睡眠可增進(jìn)健康,延長(zhǎng)壽命。
3、三種夢(mèng)的調(diào)理方法
3.1、總夢(mèng)見生活瑣事--調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為,如果總夢(mèng)見白天發(fā)生的事,故事情節(jié)也沒什么離奇,很正常,就是那些瑣事,說明這些人沒有處于深度睡眠,意識(shí)層面還在活動(dòng)。中醫(yī)講“脾主意”,做這種夢(mèng)的人,一個(gè)是消化功能不好,另外一個(gè)就是脾的吸收功能不好。
3.2、總夢(mèng)見離奇的夢(mèng)--調(diào)理肝臟
這種夢(mèng)跟自己的生活沒有關(guān)系,夢(mèng)到的事情連自己都覺得莫名其妙,中醫(yī)認(rèn)為這跟肝臟功能有關(guān)系。人睡著了應(yīng)該是“肝藏血,血攝魂”,魂在里面好好休息。而這些人則是收不住血,而出現(xiàn)一些奇怪的夢(mèng)。
3.3、總做噩夢(mèng)--調(diào)理腎臟
夢(mèng)見自己從高樓上摔下來,或者被人追殺,或者夢(mèng)到一些血腥的場(chǎng)面,或者是被狗咬、被蛇咬,還有老夢(mèng)見一些死去的人,或者夢(mèng)到自己掉到一個(gè)骯臟的地方。這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問題,腎是人體主驚恐的,如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話,往往會(huì)做一些比較驚恐的夢(mèng)。
夢(mèng)是怎么形成的
生理學(xué)的理論認(rèn)為夢(mèng)的作用是為了行使各種神經(jīng)的連接,因而學(xué)者們認(rèn)為夢(mèng)影響了一些類型的學(xué)習(xí)能力。生理學(xué)的理論是建立在關(guān)于夢(mèng)可以讓我們來解決問題,甚至那些需要我們倍加關(guān)心的事。有些理論認(rèn)為夢(mèng)可能預(yù)言了什么,很多研究者們和科學(xué)家們也相信也許應(yīng)該把兩個(gè)理論合并起來。
鬼壓床的科學(xué)解釋
人在睡覺時(shí),突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想動(dòng)動(dòng)不了,人們感到不解和恐怖,就好象有個(gè)透明的東西壓在身上,再加上配合夢(mèng)境,就被給了個(gè)“形象”的名字--鬼壓身。其實(shí),這在醫(yī)學(xué)上叫”夢(mèng)魘(音眼)“
同做夢(mèng)一樣,夢(mèng)魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢(mèng)突然驚醒時(shí),大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了,但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動(dòng)彈不得,這時(shí),如果有人叫醒他 或推他一把,夢(mèng)魘就會(huì)立即消失。
其實(shí)這種現(xiàn)象十分普遍。比如,我們剛醒過來時(shí)不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘,這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。
治療孕婦失眠多夢(mèng)的方法
1、孕婦失眠多夢(mèng)的食療方法
不要吃過于刺激和油膩的食物,尤其是晚飯,最好以清淡的食物為主,如果吃過多刺激或油膩的食物,會(huì)使準(zhǔn)媽媽的腸胃有種很強(qiáng)烈的飽脹感,因?yàn)椴皇娣?準(zhǔn)媽媽自然難以入睡。
2、孕婦失眠多夢(mèng)的心理調(diào)節(jié)
平時(shí)可以多聽一些輕音樂,我比較喜歡一些古典的音樂和班得瑞的音樂,準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來選擇一些輕松的音樂來緩解緊張的情緒。
常常失眠多夢(mèng)的準(zhǔn)媽媽們一定要注意調(diào)整自己的情緒,對(duì)未來要充滿希望而不是擔(dān)憂,一旦有疑惑令自己擔(dān)心,可以買些書看。
3、孕婦失眠多夢(mèng)的鍛煉方法
可以堅(jiān)持每天散步,散步最好選擇環(huán)境清幽、空氣新鮮的地方,比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況,因?yàn)樯⒉揭皇强梢跃徑鈮毫?二是通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生些許的疲勞感,這些疲勞感會(huì)加深準(zhǔn)媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時(shí)間,孕婦是不能過于疲勞的。
4、孕婦失眠多夢(mèng)的足部治療法
足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸,促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能,有人說足是人體的“第二心臟”,足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌,并發(fā)揮作用。
5、孕婦失眠多夢(mèng)的其他注意
5.1、正確的睡姿:孕期時(shí)孕婦睡覺的姿勢(shì)可是很有講究的,姿勢(shì)不對(duì),怎么也會(huì)睡不舒服,失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣,雙腿彎曲的姿勢(shì)不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管,會(huì)使血液自下肢向心臟回流順暢,而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān),不會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。
5.2、和丈夫多多進(jìn)行交流:孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?可以多和丈夫進(jìn)行交流。孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得,將自己所見所聞告訴自己的丈夫。如果自己的情緒過于高漲,可以請(qǐng)丈夫協(xié)助開導(dǎo)自己。這樣能增加夫妻感情,還能讓孕媽媽避開壞情緒影響好睡眠。
孕婦失眠多夢(mèng)吃什么
1、食醋,因?yàn)榇值某煞掷锩婧卸喾N氨基酸和有機(jī)物,是消除疲勞很好的食物。而且還可以加快人體的血液循環(huán),還可以提高血紅蛋白的攜氧能力,增強(qiáng)身體個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝,使人的人體得到放松。
2、蓮子,大家都知道蓮子可以清熱解毒,平氣消暑,食用后可以促進(jìn)腺液分泌胰腺島素,所以可以增進(jìn)5羚色胺的供給,這種是決定睡眠質(zhì)量的主要成分,因此可以使人入睡。
3、栗子紅棗燉烏雞:烏雞一只洗凈后切成塊,與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮,用小火煮到雞肉爛熟為止,栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。
4、大棗。既可以補(bǔ)血又可以補(bǔ)脾安神,大棗中包含所有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì),鈣、鐵等。這些都是可以促進(jìn)睡眠的好物質(zhì)。
引起孕婦失眠多夢(mèng)的原因
1、激素變化:受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大,神經(jīng)特別敏感,常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低,再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變:由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療
1、失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療之食療偏方
1.1、桂圓冰糖茶
桂圓25克,冰糖10克。把桂圓洗凈,同冰糖放入茶杯中,沖入沸水,加蓋悶一會(huì)兒即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,最后吃掉桂圓。此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。不過,血糖高的女性不宜選用。
1.2、絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。分別洗凈,加適量水同入鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮(zhèn)靜安神的作用?？煞乐紊衿７α?、納呆、便秘、失眠健忘等癥狀。
1.3、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克,炒棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,與洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效,可防治老年人氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。
2、失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療之中成藥
2.1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠?？诜咳?次,每次2～3克,臨睡前30分鐘用溫開水送服。
2.2、磁朱丸
攝納浮陽(yáng)、鎮(zhèn)心明目。主治水不濟(jì)火的失眠、耳聾、視物昏花等證。口服每日3次,每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易傷胃的成分,故宜在飯后服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服。服藥期間忌食辛辣、油膩食物。本品不宜多服或久服,不宜與碘、溴化物并用。
2.3、養(yǎng)血安神丸
滋陰養(yǎng)血、寧心安神。用于陰虛血少心悸、頭暈,失眠多夢(mèng),手足心熱。神經(jīng)衰弱、更年期綜合征有上述癥狀者亦可服用。口服每日3次,每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
3、失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療之艾灸
3.1、灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
3.2、灸涌泉
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽(yáng),啟閉開竅。
每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止。
改善失眠多夢(mèng)的食物
1、食醋:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
2、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。
3、香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
4、龍眼:中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。
導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的因素
1、精神性疾病因素
由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大,導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加,像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢(mèng)的癥狀。
2、身體疾病因素
人體難免會(huì)遇上一些疼痛,而有些軀體方面的疼痛會(huì)讓人變的焦慮煩躁而無(wú)法正常入睡,也影響到了睡眠的情況,如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、腎功能衰、帕金森癥等。
3、生理因素
當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因剛到一個(gè)新的地方,而且對(duì)那里很多情況都不熟悉的時(shí)候,就有可能導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。
4、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
夜晚多夢(mèng)怎么辦
1、患者在睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢(shì)必影響抑制過程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。
2、患者在睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。
3、患者在睡前可嘗試做一些放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
4、患者應(yīng)安排好作息時(shí)間
安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
5、患者所在房間盡量隔離噪音
設(shè)計(jì)安靜臥房,盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
6、患者可處身于大自然中
在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富,不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中,接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道,大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞,振奮精神,改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
失眠多夢(mèng)有哪些原因造成
生理因素。精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。
內(nèi)外部刺激:如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像,對(duì)睡眠造成破壞。
不良的環(huán)境和習(xí)慣:不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng),過飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
睡覺多夢(mèng)應(yīng)該吃什么好
牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
有好的睡眠才能保證第二天有充沛的精心，相信經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友都能體會(huì)到，常在失眠后無(wú)法集中精神去工作和學(xué)習(xí)。經(jīng)常失眠的朋友越是害怕失眠就容易出現(xiàn)失眠，并且難得入睡之后還常因惡夢(mèng)而驚醒，驚醒后無(wú)法再繼續(xù)入睡，這也就是失眠多夢(mèng)的具體癥狀，失眠多夢(mèng)可通過藥物、飲食方面來治療，下面就來介紹下治療失眠多夢(mèng)的食物有哪些。
1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
食療：
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
治療失眠多夢(mèng)的食物已經(jīng)為大家做了介紹，大家可以平時(shí)多食用一些或者是在睡前適量的服用，以達(dá)到催使入睡的效果。另外也為大家介紹了兩款食療方法，平時(shí)可在飲食當(dāng)中制作食用，長(zhǎng)久食用也可慢慢的調(diào)理睡眠質(zhì)量。這里建議有失眠的朋友，平日里不要觀看一些過于緊張刺激的書本或者是電視。
多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我排解
在必要時(shí)候要允許自己有缺點(diǎn),正所謂人無(wú)完人,每個(gè)人都會(huì)一些小缺點(diǎn),只要能夠承認(rèn)自己有缺點(diǎn),才能夠完全的放松自我,能夠自由自在地表現(xiàn)自我,享受生活;一個(gè)人不可能會(huì)滿足所有人的愿望的,只要是自己已經(jīng)盡力了,就不要介意別人失望與否。
2、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我認(rèn)識(shí)
當(dāng)一個(gè)人過分自卑時(shí),就把自己擺在了一個(gè)容易引發(fā)沖突的不利地位,他們往往因?yàn)榕R陣退卻、坐失良機(jī)而陷入深深的自責(zé)、責(zé)人的沖突之中,不斷地產(chǎn)生消極自我評(píng)價(jià),形成惡性循環(huán);過分追求完美似乎是神經(jīng)衰弱病人的通病,在“魚與熊掌兼而得之”的矛盾需求下,容易導(dǎo)致心理失衡而發(fā)生心理沖突。
3、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我設(shè)障
神經(jīng)衰弱病人往往憑借想象為自己制定許多不必要的心理規(guī)則,陷入“非此即彼”的思維模式,一旦超出這種思維模式,就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、自責(zé)等負(fù)性情緒。
4、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之布置舒適的睡眠環(huán)境
失眠主要是由壓力過大導(dǎo)致的,大家這個(gè)時(shí)候不妨改善臥室的擺設(shè),用最喜歡的色調(diào)來裝飾房間,并且隔音設(shè)備一定要做好,將深色的窗簾垂下來,盡量使臥室舒適,沒有壓迫感。
5、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之放松身心
躺在床上的時(shí)候一定要放松自己,可以聽一些舒緩的音樂,并想象自己隨著音樂漂浮,成功地入睡,關(guān)鍵在于減少人們的注意力,避免過分的壓迫自己。
多夢(mèng)神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、遺傳因素
神經(jīng)衰弱有家族聚集傾向,尚未證實(shí)是一種遺傳性疾病。但是神經(jīng)衰弱的發(fā)生與人的性格有關(guān),而人的性格是可以遺傳的,因此具有神經(jīng)衰弱的父母要注意對(duì)孩子的個(gè)性進(jìn)行培養(yǎng),要使孩子的不良性格隨著家長(zhǎng)的教育和后天環(huán)境的改變而逐漸糾正,這樣可以有效地防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、過度緊張和工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重
我國(guó)在20世紀(jì)50年代末60年代初,對(duì)神經(jīng)衰弱的病因進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。半數(shù)以上患者工作或?qū)W習(xí),主要是腦力活動(dòng)過度緊張。不僅腦力活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、工作任務(wù)過重的人,而且學(xué)習(xí)或工作困難、要求特別嚴(yán)格、注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
3、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長(zhǎng)期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長(zhǎng)期痛苦的根源。
神經(jīng)衰弱的食療方
1、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
2、百合粥
用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次。失眠嚴(yán)重者,可沖服朱砂1克,每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。百合具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功能,是治療神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)有效藥物。
3、柏子仁粥
柏子仁10-15克、蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
晚上多夢(mèng)好嗎
1、晚上多夢(mèng)好嗎
晚上多夢(mèng)是不太好的,多夢(mèng)表現(xiàn)為:入睡困難、處于淺睡眠、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少。長(zhǎng)期多夢(mèng)睡不著易引起心煩意亂、疲乏無(wú)力、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可以引起一系列的病態(tài)癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。
做夢(mèng)對(duì)人來說是很常見的,比如睡前看了一部恐怖電影,晚上會(huì)做惡夢(mèng);白天跟那個(gè)人吵架了,晚上睡覺覺得特別委屈;比賽輸了,心里特不舒服等等都屬正常的情況,但是我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。做夢(mèng)其實(shí)并不可怕,可怕的是一晚上做夢(mèng),起床的時(shí)候起不來,感覺十分疲憊,整天都是無(wú)精打采的,這樣的情況屬于比較嚴(yán)重的了,那么我們值得重視了。
2、晚上多夢(mèng)的原因
心里因素:性格內(nèi)向的人,多將注意力集中于自身內(nèi)部感受,經(jīng)常會(huì)把白天發(fā)生的事情放在心里,想一遍又一遍,不知過了多久感覺自己睡了,其實(shí)大腦還在運(yùn)行。神經(jīng)衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們?cè)V說一睡下去開始做夢(mèng),其實(shí)并非真正進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。因?yàn)樵谡嗨咂?精神活動(dòng)并不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認(rèn)為夢(mèng),會(huì)有“多夢(mèng)”的感覺了。亂夢(mèng)縈回,常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。生理因素也是長(zhǎng)期的不良心理狀態(tài)和生活習(xí)慣演變而來的,也是影響睡眠的另一種因素。
3、晚上多夢(mèng)的心理療法
以行為治療較為常用,具體方法包括松弛療法、自身控制療法、沉思訓(xùn)練、生物反饋療法等。松弛療法的實(shí)施方法如下:安靜平臥,先調(diào)勻呼吸,力求自然地使呼吸變深變慢。同時(shí)依次放松全身各部肌肉,腦子里則想象某種輕松寧?kù)o的情景,以求身心同步松弛,這樣使生理覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。
如何避免晚上多夢(mèng)
1、首先建立信心,對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。
2、避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
3、每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免。
4、睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。
5、盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6、養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。
7、睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
晚上多夢(mèng)吃什么調(diào)節(jié)
1、心膽氣虛:宜食龍眼肉、蓮子、大棗等益氣補(bǔ)血之品,食療方:當(dāng)歸羊肉湯、黃芪粥;驚惕不安者宜食酸棗仁、溫牛奶等鎮(zhèn)靜安神之品,食療方:牡蠣湯。
2、心腎不變:宜食桑椹蜜、甲魚等養(yǎng)心益腎之品。食療方:百合粥、蓮子銀耳羹。
3、心脾兩虛:宜食紅棗、龍眼肉、茯苓、山藥等補(bǔ)心健脾之品。食療方:百合粥、柏子仁粥等。
4、肝火擾心:宜食柑橘、金橘等理氣化滯解郁之品。食療方:芹菜蘿卜湯。
5、痰熱擾心:宜食山楂、蘿卜、杏子等消食導(dǎo)滯化痰之品,可予焦仙煎水每日代茶飲。食療方:枇杷羹。
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