常塞著耳機不利健康 毀你聽力沒商量
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近日有一位讀者來信告訴我們，他最近總感覺聽力模糊，后來去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是經(jīng)常生活在噪音污染下導致聽力衰退。可事實上他的工作、生活環(huán)境中并沒有噪音，最終他斷定跟耳機有關。他經(jīng)常塞著耳機聽音樂，后來他把耳機拿去作技術(shù)檢測，檢驗結(jié)果表明他的耳機傳出來的不是音樂而是噪音。
隨著隨身聽的普及，隨身聽的配件也跟著火起來。尤其是耳機配件，5元、10元、20元，甚至10元4條的耳機到處可見，導致如果有人花100元買了個耳機便會招來疑惑驚訝的眼神。購買耳機真的可以那么隨便嗎？其實，耳機選購不當直接會傷害你的聽力。
劣質(zhì)耳機蒙你沒商量
據(jù)研究表明，10元以內(nèi)的耳機幾乎沒有聲音合格的產(chǎn)品。什么叫“聲音合格”呢？底線就是沒雜音、不刺耳、音量稍大情況下不破音。而劣質(zhì)耳機的聲音又是怎樣的特征呢？首先在整體上顆粒感嚴重，不順滑流暢，你能感覺到聲音里密布著沙礫；低音更是充滿顆粒感，沙啞、不渾厚，音量稍微大一些低音會有“咝咝”的噪音。
聲音如此之差的劣質(zhì)耳機為什么能如此輕松地讓消費者掏錢去買呢？
首先，中音區(qū)的表現(xiàn)往往是劣質(zhì)耳機騙人的“法寶”，因為人聲和流行歌曲往往主要聲音都集中在中音部分，而耳機產(chǎn)品比較容易表現(xiàn)中音的細節(jié)，雖然質(zhì)量很差，但基本上也能聽清楚在放什么東西，很多消費者在購買劣質(zhì)耳機的時候試聽一下，感覺能聽清楚是在唱什么就行，這樣你就容易上當了。
其次，一些消費者沒有意識到劣質(zhì)耳機對身體的傷害有多大，認為花那么多錢買一個耳機不值，花個幾塊錢照樣能聽音樂就行了，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機危害你健康
劣質(zhì)耳機對健康的危害是一個經(jīng)常被大家忽視的問題。其實，劣質(zhì)耳機的危害就好像是你把一個建筑工地或鉆頭戴在了頭上，如果你經(jīng)常在噪音下生活，身心健康受到損害也是不言而喻的。
劣質(zhì)耳機的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時候就開始衰退，很大一部分原因是受過多刺耳高頻的襲擊。如果長此以往，最嚴重的后果可能是失去聽覺。
一個比較驚人的情況是：有許多高價耳機，它們的聲音仍然會對你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機呢？
如何選對耳機
因為劣質(zhì)耳機使用的制作材料比較低劣，耳機沒有經(jīng)過任何檢驗，所以低劣耳機有利可圖。
為什么一些原配的高價耳機也有不合格的問題呢？如今不少隨身聽的制造商為了減少成本提高自己的競爭力，拼命地在耳機等配件上做文章，哪怕是幾十元的差價也能吸引消費者。所以作為消費者在提高危險意識的同時，要掌握一些鑒別耳機的技巧。
鑒別耳機最簡單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有漲痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
在購買高價耳機時，我們一般可以通過查看耳機做工、試聽效果這兩個方面來鑒別耳機真假。原裝耳機的做工非常的細致，沒有毛邊，結(jié)合處非常的光滑。耳機廠商的標記印刷非常清晰，沒有掉字磨損，耳機線長度和包裝上面描寫的一致。而假貨做工則非常粗糙，印刷的標記用手摸摸就會掉了。耳機大多是采用膠水粘和的，上面可以看見明顯的膠水痕跡，而且只要使勁就可以將耳機掰開。耳機線長度較短，用料較差，手感偏硬。
原裝耳機在聽的時候效果非常的好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯；而假貨耳機一般聽上去聲音比較的單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時候會出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個音量大一個音量小的情況。所以如果你購買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機多半就是有問題的。
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耳朵讓我們生活在一個有聲的世界中，然而生活中各種各樣的噪聲卻同時也在慢慢吞噬它們的健康。
在上下班路上，我們經(jīng)?？吹酱鞫鷻C聽音樂看視頻的人，這仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代絕大多數(shù)年輕上班族的一大景致，由于在地鐵、公車上環(huán)境較為嘈雜，為了聽清楚耳機里的聲音，人們會不自覺地把音量調(diào)大，殊不知這樣正是造成聽力慢慢下降的一個原因——近距離高分貝的噪聲會造成人內(nèi)耳的毛細胞損壞甚至死亡，久之就會引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。
實際上，噪聲性耳聾，以前多出現(xiàn)在工作于噪聲環(huán)境的職業(yè)人群中，如工廠的工人；可近些年，我們身邊的人被它纏上的越來越多，尤其出現(xiàn)在一些喜歡用耳機聽Mp3或者音樂手機的年輕人身上，甚至經(jīng)常打長時電話的人也不能幸免。
我們的內(nèi)耳有2萬個纖弱的感覺神經(jīng)細胞，它們使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長時間“折騰”，一旦受損，我們的聽力便會受到影響。我們知道當人耳接受到短暫的強噪音暴露后會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等現(xiàn)象，如槍聲、鞭炮聲，可能接觸一次便會引起嚴重聽力損害；但其實長期持續(xù)的噪音也會在不知不覺中影響著聽力，其危害不亞于強噪音。
國外有科學研究表明，長時間戴耳機聽歌，可導致耳聾提前30年到來。所以如果不想提前進入“耳背”的階段，喜歡使用耳機的年輕朋友要多加注意，不要讓不當?shù)亩鷻C使用成為聽力下降的罪魁禍首。
那么怎樣才能科學使用耳機而不會傷害耳朵？
1.戴耳機掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機，尤其是內(nèi)置耳機的人，應掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
2.選擇頭戴式耳機：耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相對而言，長期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機對聽力或許將產(chǎn)生損傷。
3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機聽音樂，在地鐵、公交車里，為聽清楚內(nèi)容就會不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個相對封閉的環(huán)境，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，其對聽毛細胞的損傷情況可想而知。聽音樂時，不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大；在室內(nèi)聽音樂時應減少佩戴耳機。
4.經(jīng)常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時，應該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽力下降，應立即就診。
總而言之，現(xiàn)代人經(jīng)常佩戴耳機收聽廣播、聽音樂、看視頻等，的確有加強學習、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場合又確實不適宜用外置喇叭聽音樂，所以耳機在我們的生活中可能占據(jù)了一個很重要的角色，然而它對我們聽力造成的損傷也不容忽視。
注意使用耳機的場合、正確合理使用，音量適當?shù)?，對于防止噪聲性耳聾、保護聽力至關重要，希望每個人都能予以重視、身體力行，特別是愛時尚并喜歡在地鐵聽音樂、看電影的年輕朋友更應關注自己的聽力，杜絕“偷走聽力”的情況發(fā)生。
保護聽力是大事，音量適中才相宜，耳機不要長久戴，身體健康又愜意。
其次，許多人沒有意識到劣質(zhì)耳機對身體的傷害有多大，認為花那么多錢買一個耳機不值，花幾塊錢照樣能聽音樂，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時候就開始衰退，很大一部分原因是受過多剌耳高頻的襲擊。如果長此以往，最嚴重的后果可能是失去聽覺。
一個比較驚人的情況是有許多高價耳機，它們的聲音仍然會對你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機呢？
鑒別耳機最簡單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
原裝耳機聽的時候效果會非常好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯；而假貨耳機一般聽上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時候會出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個音量大一個音量小的情況。所以如果你購買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機多半就是有問題的。
細節(jié)提醒：
時常挖耳的人，將耵聹、皮脂移除過多，使外耳道皮膚失去天然酸性保護層，容易引起真菌性外耳道炎，或細菌繼發(fā)感染成為彌漫性外耳道炎，即痛癢流水，不易治愈，又會影響聽力。經(jīng)常挖耳的慢性剌激，可能是產(chǎn)生外耳道乳頭狀瘤的原因，它除了阻塞耳道，影響聽力外，還有可能惡化變癌，以致威脅生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，―旦感染，就會演變?yōu)橹卸祝蔀槎@和耳漏的根源。
由此可見，挖耳朵是一個有百弊而無一利的壞習慣。俗話說：“耳不挖不聾”，這句話確實是有道理的。
隨著Mp3和Mp4的普及，Mp3和Mp4的配件也跟著火起來。尤其是耳機配件，5元、10元、20元，甚至10元4條的耳機到處可見，導致如果有人花100元買了個耳機便會招來疑惑驚訝的眼神。購買耳機真的可以那么隨便嗎?其實，耳機選購不當直接會傷害你的聽力。
劣質(zhì)耳機蒙你沒商量
據(jù)研究表明，10元以內(nèi)的耳機幾乎沒有聲音合格的產(chǎn)品。什么叫“聲音合格”呢?底線就是沒雜音、不刺耳、音量稍大情況下不破音。而劣質(zhì)耳機的聲音又是怎樣的特征呢?首先在整體上顆粒感嚴重，不順滑流暢，你能感覺到聲音里密布著沙礫;低音更是充滿顆粒感，沙啞、不渾厚，音量稍微大一些低音會有“咝咝”的噪音。
聲音如此之差的劣質(zhì)耳機為什么能如此輕松地讓消費者掏錢去買呢?
首先，中音區(qū)的表現(xiàn)往往是劣質(zhì)耳機騙人的“法寶”，因為人聲和流行歌曲往往主要聲音都集中在中音部分，而耳機產(chǎn)品比較容易表現(xiàn)中音的細節(jié)，雖然質(zhì)量很差，但基本上也能聽清楚在放什么東西，很多消費者在購買劣質(zhì)耳機的時候試聽一下，感覺能聽清楚是在唱什么就行，這樣你就容易上當了。
其次，一些消費者沒有意識到劣質(zhì)耳機對身體的傷害有多大，認為花那么多錢買一個耳機不值，花個幾塊錢照樣能聽音樂就行了，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機危害你健康
劣質(zhì)耳機對健康的危害是一個經(jīng)常被大家忽視的問題。其實，劣質(zhì)耳機的危害就好像是你把一個建筑工地或鉆頭戴在了頭上，如果你經(jīng)常在噪音下生活，身心健康受到損害也是不言而喻的。
劣質(zhì)耳機的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時候就開始衰退，很大一部分原因是受過多刺耳高頻的襲擊。如果長此以往，最嚴重的后果可能是失去聽覺。
一個比較驚人的情況是：有許多高價耳機，它們的聲音仍然會對你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機呢?
如何選對耳機
因為劣質(zhì)耳機使用的制作材料比較低劣，耳機沒有經(jīng)過任何檢驗，所以低劣耳機有利可圖。
為什么一些原配的高價耳機也有不合格的問題呢?如今不少隨身聽的制造商為了減少成本提高自己的競爭力，拼命地在耳機等配件上做文章，哪怕是幾十元的差價也能吸引消費者。所以作為消費者在提高危險意識的同時，要掌握一些鑒別耳機的技巧。
鑒別耳機最簡單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有漲痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
在購買高價耳機時，我們一般可以通過查看耳機做工、試聽效果這兩個方面來鑒別耳機真假。原裝耳機的做工非常的細致，沒有毛邊，結(jié)合處非常的光滑。耳機廠商的標記印刷非常清晰，沒有掉字磨損，耳機線長度和包裝上面描寫的一致。而假貨做工則非常粗糙，印刷的標記用手摸摸就會掉了。耳機大多是采用膠水粘和的，上面可以看見明顯的膠水痕跡，而且只要使勁就可以將耳機掰開。耳機線長度較短，用料較差，手感偏硬。
原裝耳機在聽的時候效果非常的好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯;而假貨耳機一般聽上去聲音比較的單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時候會出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個音量大一個音量小的情況。所以如果你購買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機多半就是有問題的。
地鐵用耳機聽力更受損
昨天國際愛耳日，一則“連聽耳機2小時聽力受傷不可恢復”的提醒,在網(wǎng)上被熱轉(zhuǎn)。
耳科專家介紹，戴耳機聽音樂對聽力確實有傷害，尤其是在地鐵、公交車這樣嘈雜環(huán)境下最好別用耳機。
長期連續(xù)聽超2小時聽力會受損
有微博、微信上稱，實驗證明，用耳機連接手機等聽音樂、煲電話粥、追電視劇,連續(xù)1小時聽力明顯下降，連聽2小時，會對聽力造成不可恢復的傷害。
醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師介紹，國外研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在耳鳴、聽力下降的人越來越多，長期高音量戴耳機聽音樂是一個重要因素。
當音量超過100分貝時，就可能造成不可恢復性聽力損傷。過去一項國外測試顯示，一個人每天聽Mp3累計超6個小時，連續(xù)聽超過2個小時，長此以往，聽力就會嚴重受損，得老年性耳聾的幾率會比常人提早20年。
【防范】
醫(yī)生表示，長時間聽音樂若出現(xiàn)耳鳴、頭暈等現(xiàn)象，可能是一個早期信號，建議可停止一段時間及時到醫(yī)院做聽力監(jiān)測。最主要的還是要避免長時間用耳機，激烈、搖滾、快音樂，最好能聽1小時左右休息一下，避免大音量，參加力所能及的有氧運動。
嘈雜環(huán)境大音量將撞傷耳內(nèi)細胞
醫(yī)生介紹，噪音對聽力影響是累積、不易察覺的慢性傷害。在地鐵、公交車上這樣嘈雜環(huán)境中聽音樂，會不由自主地調(diào)高音量，“尤其是地鐵這樣相對封閉的環(huán)境，會對耳朵產(chǎn)生一定壓力”，再戴耳機，大強度聲音撞擊耳膜，造成耳蝸內(nèi)毛細胞的損傷很大。
【防范】
醫(yī)生建議，盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機，即使是防漏音耳塞也會損害耳朵。
耳塞式耳機危害大于頭戴式
現(xiàn)在，人們用的大多是耳塞式耳機。醫(yī)生明確指出，耳塞式耳機比頭戴式耳機傷害會更大一些。這種耳塞式耳機能將聲音信號提高9分貝，時間長了對耳膜造成傷害。有的耳塞式耳機設計外形與耳朵相配合，使耳塞與耳孔貼緊，聲音全部被鼓膜接收，長期使用，對耳朵聽力的傷害會很嚴重。
【防范】
醫(yī)生建議，最好用頭戴式耳機聽音樂，有通氣孔的更好，可把噪聲能量集中的低頻信號部分排放到耳外。
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戴著耳機聽音樂、廣播是不少人打發(fā)時間的娛樂項目，但長期如此卻很容易傷耳朵。據(jù)臺灣臺視新聞近日報道，一項研究發(fā)現(xiàn)，在戴耳機聽音樂的同時，嘴里嚼點東西，比如口香糖，可以有效減少對耳朵的傷害。
耳鼻喉科醫(yī)師說，戴耳機時，外耳道口處于封閉狀態(tài)，耳機中的聲音全集中在耳道里，長時間如此，會損傷聽覺細胞，導致聽覺功能下降。嚴重時，甚至會導致突發(fā)性耳聾。
如果能嚼塊口香糖或其他食物，就可緩解中耳與外界的大氣壓力。研究發(fā)現(xiàn)，戴著耳機嚼東西時，內(nèi)耳測量到的音波壓力會降低13分貝，可以達到保護鼓膜的效果。這與飛機起飛與降落時感到耳朵疼，做咽唾沫、打呵欠等動作，癥狀就會緩解是一個道理。
耳鼻喉科醫(yī)生還建議，戴耳機聽音樂時，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環(huán)境嘈雜的地方聽，無形中會使收聽的音量加大。每次聽3040分鐘，就要休息十幾分鐘，連續(xù)收聽不要超過2小時。
需要注意的是，經(jīng)常用耳機的人，如果出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機，并注意休息，如出現(xiàn)耳鳴以及嚴重的聽力下降，應及時就醫(yī)。
特別叮囑：治療后配合美白保養(yǎng)顯效會更加迅速。
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碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，充足的碳水化合物不僅可以維持人體的正常生理功能，還可以減少體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的分解，預防某些疾病的發(fā)生。而主食中都富含碳水化合物，食用一定量的主食對維持日?；顒哟笥旭砸?。但是這并不意味著所有的主食都能吃，比如說以下5種主食就不宜多吃，多吃不僅容易升血糖，還會誘發(fā)心血管疾病。
1.糯米
糯米是高升塘指數(shù)食物，食用后血糖都會迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度則會更快。此外，糯米常用來加工成粽子，粽子一般會搭配蜜棗和豆沙等材料，這些材料也會加速血糖的升高。因此，糯米做的主食，大家一定要適量食用，尤其是糖尿病患者，更應嚴格控制攝入量。
2.油餅
油餅是很多人北方人的主食首選。由于社會的發(fā)展，不少南方人也開始選擇油餅作為主食。其實不然。雖然油餅主要由碳水化合物組成，但其熱量很高，含油量也不低，但營養(yǎng)價值卻不高。長期食用油餅，不僅血糖升得高，不易控制血糖，同時還容易誘發(fā)各種心血管疾病。因此，油餅也不建議作為主食的選擇。
3.油條
油條與豆?jié){搭配是很多人的早餐必選。但油條與油餅類似，都屬于高熱量、高碳水化合物、低營養(yǎng)的主食。有些油餅可能還會添加一些蔬菜，但油條卻是除了面粉，再無其他物質(zhì)。食用油條既不利于控制血糖，也不利于控制體重。因此，油條也不是主食的一個好選擇，同時大家也要注意控制攝入量。
4.面包
對于現(xiàn)代人來說，面包看起來好看又好吃，而且面包中也會添加一些粗糧成分，這在一定程度上也說明面包是有營養(yǎng)的。但其實市面上的很多面包都含有大量的糖分和黃油，這些物質(zhì)都富含碳水化合物和飽和脂肪。高碳水化合物會導致血糖迅速升高，而高脂肪則會誘發(fā)心血管疾病。因此，面包作為主食也不是一個理想的選擇。
5.蛋糕
蛋糕與面包一樣，也是深受人們喜愛的主食之一。尤其是現(xiàn)在市面上的很多無糖蛋糕,更是受到了很多人以及糖友的歡迎。但其實不管蛋糕含不含糖，蛋糕本身就是用面粉做的，而面粉中含有大量的淀粉，這屬于精細主食，食用后血糖會迅速升高。因此，即便是無糖蛋糕,大家也不宜隨意食用。
有些人每逢星期天、節(jié)假日，便戀在被窩里不起床，還說：睡懶覺是一種享受，其實，睡懶覺對身體健康是非常有害的。
我們知道，人在睡覺時大腦皮層處在抑制狀態(tài)。早上醒來后，人最需要的是呼吸新鮮空氣，進行適當?shù)娜砘顒?，以轉(zhuǎn)變腦皮層在睡眠時的抑制狀態(tài)，使人體內(nèi)臟及全身關節(jié)的活動很快協(xié)調(diào)一致，為一天的工作學習做好充分的準備。
戀床睡懶覺至少有六大危害：
一、會擾亂人體正常生物節(jié)律。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，戀床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律被擾亂，白天激素上不去，夜間激素水平降不下來，結(jié)果白天雖然睡得很久，但仍感到疲憊無力，精神不振，到了夜間又興奮難以入睡。
二、影響大腦功能。早上，室內(nèi)空氣較污濁，二這種條件下睡覺，會因缺氧而感到頭暈腦漲，注意力不集中，記憶力減退。
三、對呼吸道的抗病能力降低。因早晨臥室空氣混濁，空氣中含有大量細菌、病毒和塵粒，對呼吸道的抗病能力有影響，很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。
四、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動，準備接納和消化新的食物。戀床者由于未按時進餐，久之易患胃炎、潰瘍病。
五、肌張力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨關節(jié)變得較為松緩。如醒后即刻起床活動，可使肌張力增高，肌肉組織處于活動的修復狀態(tài)。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后常會感到腰膝酸軟、背部不適，亦容易導致腰扭傷。
六、導致身體虛弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加。人休息時心臟也同樣處于休息狀態(tài)，如果長時間的睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便會自覺心跳、氣短、肢體無力，久之形成惡性循環(huán)，引起身體虛弱。
歷代養(yǎng)生學家都不提倡戀床睡懶覺的習慣。并針對這種不良習慣提出“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”的格言。實為古今人們所遵循的原則。如果你也循而行之，一年四季早臥早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太極拳，活動活動筋骨，促進血液循環(huán)，排除肺部的廢氣，吸進新鮮氧氣，你不僅感到精力充沛，飲食增加，而且還會感到自己的御寒能力增強了，感冒等疾病也會遠遠離開你，一個人沒有疾病纏身才是真正的享受。
導讀：手機已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分，有的人隨時隨地都離不開手機，一旦手機不在身邊會感覺很不安心?？墒?，如果只能在……
手機已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分，有的人隨時隨地都離不開手機，一旦手機不在身邊會感覺很不安心?？墒?，如果只能在手機和性愛中選擇一個，你會如何做出選擇呢?令人震驚的是，一項調(diào)查表明大約1/4的人會為了手機而放棄性愛，這二者如此沖突嗎?一起來看看!
心理上：人們會寧愿依賴手機，也不愿來場性愛
在日本，有高達47%的受訪者寧愿放棄性愛，也不能沒有手機，位居全球之首。在中國香港，42%的受訪者"要手機不要性愛"，僅次于日本。同屬亞洲地區(qū)的韓國、印尼和印度，這個比例分別為38%、33%和31%;而南美國家阿根廷和拉丁美洲國家巴西只有9%和8%的人做出了同樣的選擇。此前，美國的一項全國民調(diào)也發(fā)現(xiàn)，有近1/3的美國人愿意為手機而放棄性愛。
為什么人們會寧愿依賴手機，也不愿意和愛人來場酣暢淋漓的性愛呢?
日本記者在《手機文化論》一書中說，人們一方面害怕寂寞、渴望交流，另一方面厭倦與人交往，因此既想脫離組織和社會的約束、享受孤獨，又想隨時隨地與人交流。手機恰好能夠滿足這兩種需求，同時又帶來生活的便利。
但是，你是否意識到，手機很可能成為你和愛人之間的"第三者"。當你躺在溫暖的被窩里，拿著手機瀏覽新聞或玩游戲時，是否感覺到身邊的他(她)備受冷落、興致全無了呢?或者當夫妻二人情意綿綿時，仍忍不住時不時地看下手機，這樣的舉動很容易打消對方的積極性，甚至引發(fā)爭吵。杜蕾斯專家提醒，性愛過程中突然響起電話鈴，還會損害夫妻雙方的性感受，甚至導致男性勃起功能障礙。
所以，不要再讓這個冷冰冰的電子產(chǎn)品破壞你們的溫暖時光了，扔掉手機、挽救性愛勢在必行。
生理上：男性經(jīng)常用手機影響性功能，性趣減低
專家指出，特別是對大城市的白領男性而言，手機、電腦已經(jīng)成為生活工作的"必需品"，由于工作的需要，根本不可能離開手機電腦，所以男性發(fā)現(xiàn)自己"性趣"降低的時候應及時到男科醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整生活規(guī)律，降低手機、電腦對身體的傷害。
科研小組在調(diào)查中要求這361名男子說明他們使用手機的習慣，然后提供各自的精液樣本?？蒲腥藛T將相關數(shù)據(jù)輸入電腦后發(fā)現(xiàn)，每天手機通話時間越長，男子的精子數(shù)量和質(zhì)量越低。
聽見未來，從預防開始。我國是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國家，有聽力殘疾人2780萬。其中有些聽力殘疾源于生活中的一些不良習慣。
耳機體積小、便攜、私密性強，受到很多人尤其是年輕人的喜愛。然而，使用耳機時，我們必須考慮它可能對聽覺健康造成的傷害，千萬別在不經(jīng)意間被耳機悄悄地偷走了聽力。
使用耳機時音量不宜超過85分貝
由于人的耳朵對聲音的接受能力有限，當聲音超過85 分貝時，就會對聽力造成傷害。目前，市場上流行的一些高頻率耳機，最大音量能達到100分貝以上，如果人耳長時間承受這種強音，有可能會致聾。
此外，我們使用耳機聽音樂、廣播等，跟接受外界的聲音不同。外界有的聲音雖然也很刺耳，但大多不是連續(xù)性的，這樣人能夠保持足夠的敏感和警覺，自覺遠離高分貝噪聲。而使用耳機時，其聲音持續(xù)不斷，且強弱基本固定，這會讓人耳在長時間的接受過程中失去靈敏度。
當人使用耳機時間過長之后，會感到聲音逐漸變小，而事實上音量并沒有變化，為了聽得更清晰，人們往往會加大音量。這樣就形成了惡性循環(huán)，對人的聽覺系統(tǒng)造成嚴重傷害，帶來聽力下降、耳鳴等癥狀。
過多地接受聲音的刺激，尤其是耳機之類持續(xù)高強度的聲音刺激，還可能會導致大腦神經(jīng)受損和功能紊亂，引發(fā)頭暈腦漲、惡心、血壓升高、心跳加速、記憶力下降等一系列病癥。
戶外運動、睡前最好不使用耳機
戶外運動時，最好不要使用耳機，以免因聽不到外界的聲音而發(fā)生意外。睡前也不宜使用耳機，若睡前使用耳機聽音樂睡著了，經(jīng)過一夜高分貝音響刺激，會使聽力大受損害。另外，在公交車、地鐵、人流擁擠處，使用耳機聽音樂除了影響聽力外，還會增加丟失手機的可能性，因為那條露在外面的耳機線等于告訴小偷，你的手機在哪里。
久戴耳機損聽力，5點建議需牢記廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副教授 徐慧賢
長期戴耳機，特別是習慣大音量聽歌會導致聽力漸進性受損，嚴重者會出現(xiàn)頭昏、耳鳴、耳堵、聽力下降現(xiàn)象，甚至失聰。所以，我們在使用耳機時要注意以下5點：
◎ 成人每天戴耳機總時長不超過 3~4 小時，未成年人不超過1~2小時。
◎ 每次戴耳機過三四十分鐘，讓耳朵休息一會。
◎ 耳機的音量盡量控制在播放器最高音量的2/3以內(nèi)。
◎ 耳機的音量盡量與正常人說話的聲音接近，以 50~60 分貝為佳，勿超過85分貝。
◎ 頭戴式耳機優(yōu)于入耳式耳機，長期使用建議選前者。
當前，越來越多的人住進了標準化住宅，這種住宅大多在臥室或客廳外設有陽臺，有的還在廚房外設一個陽臺，使人能身處居室而樂享陽光。然而，許多家庭在進行裝修時，卻把陽臺封起來。
表面上看，封陽臺擴大了房屋實用面積，有利于擋住塵埃和污物進入室內(nèi)，甚至還能起到防盜作用。其實，這種做法因小失大，對健康極為不利。首先，陽臺被封，使室內(nèi)空氣難以保持新鮮，室內(nèi)通風不良，使氧的含量下降；而且，室內(nèi)因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人體自身污染，加之爐具、烹飪、熱水器等可散發(fā)諸多有害物質(zhì)，陽臺封住后，室內(nèi)空氣流通不佳，久居中易使人出現(xiàn)惡心、頭暈、疲勞等癥狀。
其次，封陽臺減少了室內(nèi)陽光照射，可造成嬰幼兒生長發(fā)育不良和出現(xiàn)佝僂病。陽光中的紫外線還能減少室內(nèi)致病病菌的密度。健康人享受陽光也可以振奮精神。
因此，陽臺還是不封為好。但是，陽臺可以適當美化。如種鮮花和綠色植物不僅能美化居室，而且有利于空氣清新和減少污染。
隨著生活節(jié)奏的加快，為了方便且節(jié)省時間，越來越多的人開始網(wǎng)購。許多人拆快遞時為了圖省事干脆用手撕開，但是有人拆快遞后雙手發(fā)生過敏，出現(xiàn)手部發(fā)癢或起紅疙瘩等過敏癥狀。
目前國內(nèi)快遞包裝的原材料來源較為復雜，多為生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中殘留了大量的有害物質(zhì)，如塑化劑、阻燃劑等，可能會引發(fā)皮膚過敏。有些有害物質(zhì)進入人體，還有可能通過血液循環(huán)影響肝腎、骨骼等。另外，不少快遞包裝上還會纏著膠帶，其中含有大量聚氯乙烯，如果強行用手去撕的話，可能會傷害皮膚和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快遞包裝，且拆過快遞包裝的剪子或刀要清潔后再去剪其他的食物包裝，以免污染食品。
用牙齒撕開牛奶袋
手拿一包袋裝奶，用牙咬開直接喝是很多人的習慣。但不少袋裝奶存放在敞開的環(huán)境中，各種灰塵和微生物會附著在上面。另外，包裝袋上印有很多圖案及文字，有些包裝袋色彩鮮艷，其油墨染料中多含有鉛等重金屬，還會有化學溶劑。用牙咬袋裝奶直接飲用，一些有害物質(zhì)會隨之進入人體，長期累積容易導致重金屬中毒，會影響血液和腸胃功能。所以消費者最好用剪刀剪開包裝袋，然后使用吸管，或?qū)⒛痰谷氡酗嬘谩?/p>
除了奶制品包裝袋、快遞包裝袋，人們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的塑料包裝袋制品還有很多，如超市中銷售的各種零食、小食品的外包裝袋，買蔬果、散裝肉食等食品時用的塑料購物袋等，這些包裝袋都與食品直接接觸。在使用時要注意，小食品包裝袋同袋裝奶包裝袋一樣，不能直接用牙咬，以免誤食包裝袋外面的灰塵、微生物及油墨；使用塑料袋裝食品時，盡量不要用有顏色的、超薄的塑料袋，尤其是裝肉類等含油食品時一定要注意這一點，因為劣質(zhì)塑料袋中的有害物質(zhì)會溶入油脂中，被吸收后長期累積可能危害人體健康。
上衛(wèi)生間前不洗手
超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應該先將雙手清洗干凈，因為在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細菌最容易趁此機會進入你體內(nèi)，引起一系列疾病。尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛(wèi)生巾的時候，手上的細菌更容易利用拆封、撫平衛(wèi)生巾的機會，大量遛到衛(wèi)生巾表面，進而侵入你的身體。
知道了洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗干凈。一定要使用洗手液，并且雙手互相搓洗15~20秒鐘。
超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠
過夜內(nèi)衣不更換
每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。
每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌
內(nèi)衣要用手輕輕揉洗，然后放到陽光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計穿著時間最多只有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護你的胸部。
在健身房赤腳淋浴
在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習慣嗎-很遺憾，這真的不是什么好習慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準備一雙拖鞋吧！
在健身房赤腳淋浴 在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細菌影響你的皮膚
在辦公桌上吃飯
超過78%的女人承認她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實在電腦等電器的吸引下，一張普通辦公桌上附著的細菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。鑒于這個事實，你不僅要在進食時遠離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。
把牙刷放在浴室
幾乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承認浴室沒有窗戶，不能讓牙刷接受日照，只能風干。這看起來是件不起眼的小事，但卻會給牙刷上的細菌成倍繁殖的機會，進而影響你的口腔健康，導致口氣、蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題，甚至通過牙齦進入血液，影響心臟健康。因此，牙刷一定要放在能干燥、通風、能接受陽光照射的位置。
Tips:此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應該更換牙刷。
幾乎所有人都把牙刷放在浴室 卻會給牙刷上的細菌成倍繁殖的機會
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題，對你的身體健康也會有很大影響
起床后立刻疊被子
起床后立刻疊被子這個勤快的習慣其實并不衛(wèi)生。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學物質(zhì)，而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來，這些物質(zhì)會長期積累在被子里，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細菌。
正確的選擇是，起床后開窗，讓臥室自然通風，同時將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥。
摸臉
緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴人們總是喜歡動不動就摸臉，人平均每小時會摸臉4次每6.5平方厘米的桌子上，細菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼-鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周后就會出現(xiàn)痤瘡。
零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。
揉眼睛
犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應及時到醫(yī)院就診。
憋尿
很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。
沒有及時清洗首飾
你知道定期清洗空調(diào)、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鏈有定期清洗嗎-金屬材質(zhì)上也會積有灰塵和細菌，容易引發(fā)皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚干燥的時候，很容易導致長痘。
除了每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫(yī)用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題，對你的身體健康也會有很大影響。因為一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔內(nèi)濕潤的口腔黏膜吸收，長期攝入會加速你體內(nèi)的細胞老化，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時還會引發(fā)頭疼、乏力等多種身體不適。
吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。大眾最新載文，刊出經(jīng)研究證實的6種最傷大腦的食物.
1.咖啡因
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細胞受體，甚至會導致神經(jīng)細胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運動營養(yǎng)學家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。《生理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
一日三餐對于人們來說是非常的重要的，不管是哪一頓，我們都認真的吃。每天下班以后大家的晚餐都吃了哪些呢?晚餐是非常的重要的，小編要告訴大家，有些食物在晚餐的時候是不可以吃的。下面小編就來為大家講解一下哪些食物晚餐不可以吃。
晚餐怎么吃最傷身?
1.晚餐吃得太辣
晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。晚餐的時候太咸太辣的食物都不要吃的太多，晚餐吃的食物和睡眠有著很大的關系，如果吃的太刺激的話，會讓胃部受到傷害，腸胃疼痛的話，就會影響到睡眠。晚上吃的太辛辣還會引起便秘的出現(xiàn)，而且會導致消化不良的癥狀出現(xiàn)，這樣對于身體的傷害及其的大。
2.晚餐不吃主食
曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是常見的主食，可現(xiàn)在有些人卻為了減肥，晚上只拿水果充饑。每天早上匆忙上班吃的不好，中午又吃快餐，而晚上又隨便吃點水果，這樣身體長期無法吸收到營養(yǎng)，長期以來，會出現(xiàn)腎虛氣虛的現(xiàn)象，嚴重的會導致心臟病的出現(xiàn)，所以主食一定要吃，水果可以在飯后吃一些。
3.晚餐離不開肉
在多數(shù)人的晚餐中，肉是絕對的主角。 肉類的食物要吃，但是晚上的時候吃肉一定要有節(jié)制，因為晚上吃太多的肉會導致脂肪和膽固醇的增加，這樣很容易導致腸癌的疾病，尤其是一些燒烤的肉類，很容易導致便秘的出現(xiàn)。
晚餐要吃的健康，吃的營養(yǎng)，有時候我們?yōu)榱耸∈戮蜁S便吃一口，而有的人喜歡晚餐的時候大吃一頓，不管哪一種，做法都是不正確的。從上述的知識我們可以看出，晚餐的飲食也是有要求的，我們只有正確的食用晚餐才能更加的健康，希望上述的知識可以引起大家的關注。
