如何防輻射 午后一杯冷藏酸奶即可
冬季來(lái)一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何防輻射 午后一杯冷藏酸奶即可》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：酸奶是我們生活中很常見(jiàn)的一種飲品，也是很多想要減肥的女性最佳的飲品。而且酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)……
酸奶是我們生活中很常見(jiàn)的一種飲品，也是很多想要減肥的女性最佳的飲品。而且酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。很多人都知道酸奶，但對(duì)酸奶的營(yíng)養(yǎng)都還不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化(消化食品)液的分泌。
千萬(wàn)別小看酸奶的這些作用，對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力(壓力食品)過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。
禁忌：
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的菌是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
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【導(dǎo)讀】對(duì)于女性來(lái)說(shuō)午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣，在收到玫瑰花固然是一種心情上的滿足與喜悅，但是，把玫瑰花吃掉，也會(huì)有不少好處哦！今天為職場(chǎng)女性推薦午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣。
午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣
玫瑰奶茶
食材：紅茶1包，玫瑰花茶6朵，牛奶200毫升，蜂蜜、水適量
做法：
1、將紅茶包和玫瑰花茶放入杯中，加適量開(kāi)水沖泡，靜置2分鐘泡出茶香味；
2、紅茶和玫瑰花泡開(kāi)后，將紅茶包取出，加適量蜂蜜，倒入適量牛奶進(jìn)去，攪拌均勻后即可飲用。
女性吃點(diǎn)玫瑰花，氣色更紅潤(rùn)
在超市和藥店里，都可以買(mǎi)到烘干的玫瑰花，多用于泡茶。其實(shí)自古以來(lái)，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶飲當(dāng)做日常保健之用。早在宋代，民間就有用糖腌漬玫瑰花瓣而制成的玫瑰花醬,人們?cè)诖杭居闷漉r花浸酒、做糕點(diǎn)、入肴饌，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花醬調(diào)味取其香甜爽口。
午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣
玫瑰花中含有300多種化學(xué)成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒氣活血，美容養(yǎng)顏。玫瑰初開(kāi)的花朵可入藥，有理氣、活血等作用。玫瑰露還可以改善皮膚質(zhì)地，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。所以，女性時(shí)不時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，用玫瑰花搭配薏米、百合等煮粥食用，很有助于去除黃褐斑，改善皮膚發(fā)黃、暗淡，讓女性看起來(lái)氣色更紅潤(rùn)。
玫瑰花泡茶并不是所有女性都適合飲用
玫瑰最常見(jiàn)的做法就是用來(lái)泡玫瑰花茶，許多女性都喜歡泡一杯溫暖的玫瑰花茶飲用。玫瑰茶飲能緩解生理期的不適，但對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，玫瑰花茶不宜多喝，因?yàn)榭赡茉胶葰庠教?，甚至有時(shí)候會(huì)感到疲勞，因此，玫瑰花茶不適合虛弱的女性飲用，如果飲用后出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)當(dāng)停止飲用。
白領(lǐng)如何防輻射
1、白領(lǐng)如何防輻射:讓肌膚喝飽水
長(zhǎng)時(shí)間受電腦輻射,會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。所以O(shè)L們桌上應(yīng)該放一瓶水劑的護(hù)膚品,比如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水或精華素等,記得要經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜絕對(duì)是必備。
2、白領(lǐng)如何防輻射:學(xué)會(huì)休息
勞逸結(jié)合不僅對(duì)身體健康有益,而且可以保證工作效率。白領(lǐng)女性在工作一段時(shí)間之后就要適當(dāng)休息一會(huì)兒,比如去走廊溜達(dá)溜達(dá),甩甩手臂、做做深呼吸,哪怕只是去下廁所,都能夠放松身心。
3、白領(lǐng)如何防輻射:放一株植物
很多植物都有吸收電腦輻射的作用,而由于仙人掌是在日照很強(qiáng)的地方生長(zhǎng),吸收輻射的能力也特別強(qiáng),所以成為了OL防輻射的首選植物。此外,仙人掌屬于“懶人植物”,無(wú)需太多的呵護(hù)和照料照樣能生長(zhǎng),你還不快點(diǎn)在你的辦公桌前放一株仙人掌?
4、白領(lǐng)如何防輻射:多喝綠茶與新鮮果汁
綠茶與新鮮的果汁都有非常棒的排毒功效。這是因?yàn)榫G茶中富含茶多酚、脂多糖,不僅可以抗氧化,還可以增強(qiáng)免疫力,從而有效抵制放射性物質(zhì)入侵人體。而新鮮的果汁不僅能排清體內(nèi)垃圾、毒素,還能補(bǔ)充人體所需維生素。
吃什么食物可以防輻射
1、西紅柿
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。它在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
3、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
4、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。
其實(shí),對(duì)抗輻射,也是有許多方法可以選擇的,對(duì)于白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō),大家要想輕松的遠(yuǎn)離輻射對(duì)身體的傷害,其是可以通過(guò)采取不同的妙招來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)的,而本文所介紹的四種食物,也具有一定的防輻射效果。
常見(jiàn)的電磁輻射有哪些
我們常見(jiàn)的電磁輻射源有雷達(dá)系統(tǒng)、電視和廣播發(fā)射系統(tǒng)、射頻感應(yīng)及介質(zhì)加熱設(shè)備、射頻及微波醫(yī)療設(shè)備、各種電加工設(shè)備、通信發(fā)射臺(tái)站、衛(wèi)星地球通信站、大型電力發(fā)電站、輸變電設(shè)備、高壓及超高壓輸電線、地鐵列車及電氣火車以及大多數(shù)家用電器等。
微波爐、電腦、電視機(jī)、吹風(fēng)機(jī)……這些和人們生活密不可分的家用電器,都會(huì)產(chǎn)生電磁輻射。與電腦、家電和專業(yè)電氣設(shè)備等相比,基站并不屬于較強(qiáng)輻射源之一。特別是基于數(shù)字技術(shù)運(yùn)用,3G移動(dòng)通信輻射強(qiáng)度得到了進(jìn)一步的控制。根據(jù)權(quán)威部門(mén)測(cè)試,一臺(tái)正常開(kāi)啟的筆記本電腦的電磁輻射約等于兩個(gè)通信基站的輻射量。一臺(tái)工作中的微波爐的輻射量是通信基站的40倍。
電子產(chǎn)品在給我們的生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也給我們的健康帶來(lái)了諸多的隱患。輻射就是其中的一個(gè)危害。特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，輻射有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)。所以很多準(zhǔn)媽媽對(duì)此非常的擔(dān)憂。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后，都還要繼續(xù)堅(jiān)守在工作的崗位上，所以受輻射影響不可避免。那么，孕媽媽們應(yīng)該如何將輻射對(duì)胎兒的影響降到最低呢?
孕婦如何防輻射
懷孕了，真是讓人振奮的消息，但是還得去上班，天天對(duì)著電腦，真是讓人擔(dān)憂啊。懷孕了的新媽媽最擔(dān)心的莫過(guò)于辦公室的輻射問(wèn)題，這可是關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)的。那么，孕媽媽?xiě)?yīng)該如何防輻射呢?
1、為了防止電腦輻射，要盡可能地把顯示器換成液晶顯示器，或改用筆記本電腦。電腦的擺放位置也很重要，盡量別讓屏幕的背面朝著孕婦，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射弱。
2、孕婦看電視的時(shí)間每天應(yīng)控制在兩小時(shí)以內(nèi)，距離電視的距離要盡可能遠(yuǎn)一些。同時(shí)要減少待機(jī)時(shí)間，當(dāng)電視停止使用時(shí)，最好不要讓它長(zhǎng)時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)可產(chǎn)生微弱的電磁場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生輻射累積。
3、孕媽媽們最好把手機(jī)放在離身體3米以外的地方，尤其不要放在腹部。手機(jī)充電時(shí)，不要離它太近，最好關(guān)機(jī)充電。手機(jī)在接通瞬間及充電時(shí)通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機(jī)響過(guò)一兩秒后接聽(tīng)電話。充電時(shí)則不要接聽(tīng)電話。
4、孕婦還要注意另一個(gè)輻射源，那就是電熱毯。很多孕媽媽由于怕冷，因此在冬天經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的使用電熱毯，要知道這也是輻射非常嚴(yán)重的電器之一。電熱毯通電后，會(huì)產(chǎn)生足以危害胎寶寶健康的電磁波，并且電熱毯越熱以及使用時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胎寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響就越大，甚至還有可能會(huì)造成畸形。
5、多吃具有抗輻射作用的食物。例如海帶、豬蹄、豬皮等可以將體內(nèi)的輻射性物質(zhì)排出體外，從而減小輻射對(duì)胎兒的影響。
孕婦穿防輻射服有用嗎
白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽們即使是在孕期仍然還要堅(jiān)持上班。而辦公室其實(shí)是電磁輻射重災(zāi)區(qū)，準(zhǔn)媽媽們整天都要對(duì)著電腦，辦公室的打印機(jī)、傳真機(jī)等更會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)出輻射。那么，購(gòu)買(mǎi)防輻射衣服真的會(huì)有效果嗎?
有人曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，證明孕婦穿防輻射服確實(shí)有效果，可以遮擋大部分的電磁輻射。但是，市場(chǎng)上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何選擇呢?
市面上的防輻射服款式主要有馬甲、吊帶衫肚兜 ，馬夾與吊帶衫的防護(hù)要比肚兜更好，面料主要有金屬纖維和銀纖維兩種面料，對(duì)于身邊輻射源較多的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，選購(gòu)金屬纖維類的馬甲和吊帶衫，防護(hù)作用還是不夠的。而銀纖維防輻射服更柔軟舒適，夏天穿也不會(huì)覺(jué)得不舒服。屏蔽值也較金屬纖維的更高，因此，是準(zhǔn)媽媽們的首選。
孕婦吃哪些食物可以防輻射
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
2、紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3、海帶——具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
4、綠豆——有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
5、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。這是因?yàn)榉鸭t素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
6、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
孕婦防輻射食譜推薦
1、海帶雞骨湯
做法：將海帶切段備用;雞骨頭燙過(guò)，洗凈備用;鍋內(nèi)水煮開(kāi)，放入雞骨、海帶小火慢煮，加調(diào)味料即可。
功效：海帶是一種含碘量很高的海藻，能夠有效的防輻射，為準(zhǔn)媽媽鑄造一個(gè)完美的防輻射的屏障。
2、涼拌胡蘿卜絲
做法：將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲，再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調(diào)味品，最后上桌前滴入橄欖油。
功效：經(jīng)常食用胡蘿卜，能夠使新媽媽減少受到輻射的損害。而且胡蘿卜還可以提高孕婦的免疫力，是一種非常不錯(cuò)的孕期食物之一。
3、涼拌小油菜
做法：將小油菜焯熟，撈出瀝水，待炒鍋油溫?zé)廖宄蔁釙r(shí)加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。
功效：從小油菜中提取出來(lái)的成分是天然的抗輻射物質(zhì)，對(duì)于長(zhǎng)期處在電磁輻射下的人有一定的保護(hù)作用，抗輻射的作用非常好，適合孕婦食用。
經(jīng)過(guò)小編的介紹，不知道各位準(zhǔn)媽媽心中的疑惑到底有沒(méi)有解開(kāi)呢?各位準(zhǔn)媽媽非常的辛苦，即使懷孕了，還要繼續(xù)工作，一定要注意多吃一些防輻射的食物以及使用防輻射的技巧，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生什么不好的影響。
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可幫助電腦族抵御電腦輻射。
對(duì)于和電腦“朝夕相處”的人們來(lái)說(shuō)，輻射的確是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺(jué)得不安心。不過(guò)，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
隨著電腦大量進(jìn)入辦公室，人們不得不重視電腦對(duì)辦公環(huán)境的污染和對(duì)使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介物質(zhì)。
常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。
以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
科學(xué)家還分析說(shuō)，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
雖然日本福島核電廠災(zāi)害尚未對(duì)我國(guó)環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個(gè)熱門(mén)的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護(hù)知識(shí)。
抗核輻射食品
人們通過(guò)飲食的方法可以抵御或減少核輻射對(duì)人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對(duì)身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對(duì)較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過(guò)才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預(yù)防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來(lái)源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質(zhì)不能少
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)抵抗核輻射的能力。
3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素缺乏，可降低身體對(duì)輻射的耐受性。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質(zhì)平衡尤為重要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。
