秀大腿小心把健康“秀”走
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《秀大腿小心把健康“秀”走》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的女生，為了愛美，瘋狂的加入到減肥大隊伍中，有的女生，大冬天的就穿短裙和薄的褲子，就是為了向別人秀她的大腿。其實，大……
現(xiàn)在的女生，為了愛美，瘋狂的加入到減肥大隊伍中，有的女生，大冬天的就穿短裙和薄的褲子，就是為了向別人秀她的大腿。其實，大家有所不知，大腿是女人身體的重要一部分，平時的各種不起眼的行為都會影響到身體的健康狀況。
寒冷性脂膜炎 指數(shù)
寒冷性脂膜炎是指位于人體皮下組織脂肪層中的脂膜，在氣候寒冷時受到冷刺激，引起脂肪層的血管收縮，使脂肪組織細(xì)胞缺血受損，發(fā)生變性、壞死而造成脂膜的炎癥。多見于最冷時節(jié)衣著偏少的青年女性，患者主要表現(xiàn)為大腿外側(cè)或臀部等處皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)紅色斑塊，觸摸較硬，遇到寒冷局部疼痛，遇熱則奇癢無比，患者非常難受，嚴(yán)重者可引起潰破。
滑膜皺襞綜合癥 指數(shù)
膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞反復(fù)受到損傷或刺激，使滑膜皺襞變性、增生而引起的一系列膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、彈響、疼痛等膝關(guān)節(jié)內(nèi)病變，稱為膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征。由于天氣太冷，許多女性只是為了求一時的美麗和窈窕，下肢的保暖不夠，不注意愛護(hù)膝關(guān)節(jié)，很容易損害關(guān)節(jié)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)最易受損的內(nèi)側(cè)皺襞產(chǎn)生炎性水腫，當(dāng)骨頭內(nèi)殼相互摩擦，就會引起疼痛。
老寒腿指數(shù)
反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛，統(tǒng)稱為老寒腿。每當(dāng)天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時，常有許多患者膝關(guān)節(jié)疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此也被稱為老寒腿。 的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻凍人，老寒腿就會主動找上門來。
還有諸如抽筋、僵硬、腿怕涼、腿部刺痛、痛經(jīng)(到砭萃網(wǎng)查看更多常見婦科疾病調(diào)理治療知識)愛美的MM不注意保暖，美麗凍人了，各種疾病也就相約而至。www.cndadi.net
不知道看完之后，明晃晃的大腿MM是否會有所改變。愛美，也要有度，不要為了一時的美麗，而影響了一世的健康生活
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一頭烏黑秀發(fā)是女性健康美麗的象征，頭發(fā)也是一部分，同樣需要營養(yǎng)與呵護(hù)，如何通過飲食吃出烏黑秀發(fā)是每個愛美女性的向往和追求。下面給大家介紹四款中醫(yī)藥膳，讓你吃出一頭烏黑秀發(fā)。
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作：1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：1.將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時，剝?nèi)ィ俜湃敕兴佒徐桃幌?，撈出瀝水。2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。
特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)?！碧拼t(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強身的食品。
愛美是每個女孩的天性，又有誰愿意做丑女呢?因此，護(hù)膚成了女性朋友生活中的一大課題，可是你知道嗎?不正確的護(hù)膚習(xí)慣，不僅起不到美容的效果，甚至?xí)绊懩镊攘ε丁?/p>
一、把緊膚水直接倒在手上，以為用手拍打會讓緊膚水更容易被皮膚吸收。
分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的。
正確的做法是：取適量緊膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已潔凈的面部同時也更衛(wèi)生。
二、每次洗完臉后，用毛巾擦干臉上的水分。
分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害并刺激皮膚，讓肌膚長細(xì)紋，還會暗藏細(xì)菌呢!
正確的做法是：洗完臉，用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會造成細(xì)菌感染。
三、涂眼霜的時候，習(xí)慣又快又用力，三兩下就完成了。
分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。
正確涂眼霜的方法是：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，并順著一定方向稍做按摩。
四、進(jìn)行面部按摩時，時間愈久愈好。
分析：面部按摩的時間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來定。
正確的做法是：一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10~15分鐘。油性皮膚的按摩時間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之主糧選秀為什么是土豆？如果土豆會說話，最近口氣肯定硬氣不少。農(nóng)業(yè)部宣布，將著力推進(jìn)馬鈴薯主糧化開發(fā)，使其逐漸成為第四大主糧作物。別拿土豆不當(dāng)干糧，未來，我們的餐桌上主角也許就是土豆了。下面小編介紹養(yǎng)生之主糧選秀為什么是土豆吧！
營養(yǎng)學(xué)家夸贊說，土豆含有多種氨基酸和維生素，蛋白質(zhì)豐富且優(yōu)質(zhì)，熱量卻比小麥低。聯(lián)合國教科文組織甚至稱，21世紀(jì)，土豆可以挽救被富貴病纏身的人類。
真相1》維生素豐富，能降壓
土豆，學(xué)名馬鈴薯，又稱山藥蛋、洋芋、洋山芋，光聽名字就土得掉渣，而難登大雅之堂的土豆如今要與小麥、玉米、稻米一樣成為主糧了。有網(wǎng)友說，山藥和紅薯已經(jīng)哭暈在廁所。入選主食，為什么是土豆？
好種植、畝產(chǎn)高當(dāng)然是入選主糧的必備條件。不過，營養(yǎng)學(xué)家更看重的是它的高營養(yǎng)、低能量。
因含有淀粉，食用土豆使身體獲得的能量比其他蔬菜多，同時，與小麥、玉米、稻米等其他主糧比，土豆中的蛋白質(zhì)是最好的，它還含有豐富的維生素C、維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素，氨基酸、胡蘿卜素等的含量高，又兼有蔬菜的好處。
眾所周知，飲食平衡才能保持健康。比如飲食中的食鹽過量，將導(dǎo)致體內(nèi)的鈉過多，引起水潴留，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓，但在飲食中增加鉀的攝入，多余的鉀排出體外時，可以帶走多余的鈉，降低血壓，降低中風(fēng)的風(fēng)險。
中國居民營養(yǎng)膳食指南建議，每人每周應(yīng)食薯類5次左右，每次攝入50克-100克。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。杜慧真說，土豆中的鉀含量甚至比香蕉、橘子還要高。日本一個研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5至6個土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%.
真相2》放開肚皮吃也不會胖
許多人認(rèn)為，土豆含有大量淀粉，淀粉可以轉(zhuǎn)化成糖，因此視其為增肥食品。
杜慧真說，這其實是誤解，土豆的含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過10%至20%,與小麥面粉比，食用單位重量的土豆獲得的能量僅僅是饅頭的一半，與稻米比，食用2兩土豆獲得的能量與2兩米飯幾乎等同，而土豆的營養(yǎng)卻令稻米望塵莫及。
富含膳食纖維是土豆的另一個好處。杜慧真說，膳食纖維是植物細(xì)胞的堅韌壁層，吃進(jìn)人體后，不被吸收，也不提供熱量，但因在新陳代謝中的作用不可或缺，所以繼糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)和維生素之后，被列為第7類營養(yǎng)素,膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，起到通便作用，同時，進(jìn)食纖維素后，需要較長時間來消化，延長了胃排空的時間，容易產(chǎn)生飽腹感。
與地瓜相比，土豆不甜，這意味著它含糖量較少，雖然淀粉在體內(nèi)可水解成糖，但這個過程需要時間，因此，食用土豆不容易引起血糖水平的急劇波動，糖尿病人也可以適當(dāng)食用。由此，土豆能pK掉地瓜、山藥等薯類變身主糧，也就不足為奇了。
支招》糖友吃土豆有講究
因含有少量淀粉、膳食纖維，食過容易產(chǎn)生飽腹感，且維生素、胡蘿卜素等含量豐富，不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，土豆減肥確實是好招。專家細(xì)數(shù)了土豆的減肥作用：1、它本身不產(chǎn)熱，吃進(jìn)胃中，讓人飽腹，減少了攝入食物中的熱量比值；2、纖維在腸道內(nèi)吸水，優(yōu)化了腸道內(nèi)正常寄居的細(xì)菌的生長環(huán)境；3、膳食纖維中的某些成分，如果膠，可直接與膽固醇結(jié)合，隨糞便排出體外。
還有人說，薯片、薯條一向被認(rèn)為是肥胖幫兇，現(xiàn)在怎么又成了減肥明星了？杜慧真解釋，一份薯條，沒炸前僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條后，所含的熱能高達(dá)200千卡以上，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，油炸后的薯條其中的維生素也破壞殆盡，且如果烹炸的油反復(fù)使用，還會產(chǎn)生反式脂肪。
不過，杜慧真提醒，糖尿病人吃土豆應(yīng)計量，每吃二兩半土豆，就應(yīng)從每頓飯中減掉半兩糧食，以免血糖控制不佳。
吃土豆 有禁忌
1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。
2、切好的土豆絲或片不能長時間浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失。
3、買土豆時不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。
導(dǎo)讀：亮麗秀發(fā)是每個美女們的需求，但是，如今在做了無數(shù)發(fā)型，吹、染、燙之后，頭發(fā)干枯是在所難免的。那么，女士美容要如何美發(fā)護(hù)發(fā)遠(yuǎn)離干枯保持秀發(fā)光澤呢?
女士美容 9秘訣擺脫枯頭秀出光澤秀發(fā)
1. 摩洛哥油是頭發(fā)護(hù)理及造型的靈丹妙藥，均勻涂抹于毛糙的頭發(fā)上，用電吹風(fēng)吹干，油光消失，頭發(fā)瞬時潤澤豐盈，對于卷翹發(fā)尾的撫平效果十分出眾。
2. 頭發(fā)毛糙的時候，洗頭前，可在整把梳子上涂抹堅果油，反復(fù)梳理100次左右。低下頭，由下往上，再由上往下進(jìn)行梳理。不但能撫平毛糙，還能使毛發(fā)不打結(jié)，維持絲滑順直。梳理后再洗頭，不粘膩，無油光，還能安心去頭屑。
3. 假如晚上有聚會，而此前卻沒有時間到美發(fā)室造型，那么可以嘗試整天保持著團子頭。下班之前再把頭發(fā)散開，即可獲得自然迷人的波浪造型。
4. 扎馬尾的時候，維持頭發(fā)中適當(dāng)?shù)挠头郑苁乖煨透奖?，也能整理不貼服的發(fā)絲。
5. 洗澡前，邊看電視邊往干頭發(fā)上涂抹發(fā)膜，即省卻麻煩，也節(jié)約時間。
6. 頭發(fā)和頭皮的護(hù)理是完全不同的兩回事。洗頭時，需要使用兩種洗發(fā)水。針對干燥毛糙的頭發(fā)，使用具有保濕效果的洗發(fā)水。
而針對敏感油性的頭皮，則使用敏感性頭皮專用的洗發(fā)水。使用順序為：先使用針對頭皮的洗發(fā)水，再使用針對頭發(fā)的洗發(fā)水，沖洗時再一起洗凈就可以了。
7. 涂抹頭發(fā)造型類產(chǎn)品時，不喜歡抹在手上時的粘膩感。因此，涂抹定型摩絲時，可先沾在大梳子上，再順著頭發(fā)梳理。梳理時把重心放在毛發(fā)根部，頭發(fā)豐盈感倍增。通過反梳，可營造穩(wěn)固的直立造型。
8. 頭發(fā)數(shù)量多，經(jīng)常為翹曲煩惱，可于洗頭后，用吹風(fēng)機吹至半干。稍微濕潤的狀態(tài)下，戴著寬松的無邊帽，10分鐘左右即能撫平頭發(fā)拱起。
9. 想讓短發(fā)有力豎起來造型，卻不如人意。此時可在電吹風(fēng)吹干后，先噴上定型噴霧，再抹上定型發(fā)蠟，把頭發(fā)捏出理想造型。這樣做，相比先抹定型發(fā)蠟再噴定型噴霧，其效果持續(xù)時間增至3倍。
吃出柔亮光澤秀發(fā) 7種食物效果驚人
1. 雞蛋
雞蛋含有豐富的維生素H、維生素B，有利于頭發(fā)和頭皮的健康。相信不少人都在洗發(fā)水廣告或者雜志的相關(guān)文章里，聽說過維生素H。維生素H可在人體的腸道內(nèi)合成，在普通的食物中也十分常見，因此很少會發(fā)生維生素H不足的情況。
但有些疾病會導(dǎo)致人體腸道無法正常合成維生素H，維生素H的缺乏使頭發(fā)減少。不難看出，維生素H對頭發(fā)健康至關(guān)重要，但無須作過多的額外補充。保持均衡的飲食，攝取維生素H豐富的食物，例如：雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、鱷梨和低脂的芝士。
2. 豬脊肉
美味可口的豬脊肉含有豐富B族維生素葉酸、維生素B6和維生素B12。這些維生素參與血紅細(xì)胞的生成，而血紅細(xì)胞為全身的細(xì)胞輸送營養(yǎng)和氧分，涉及到頭皮、毛囊細(xì)胞和頭發(fā)的生長。B族維生素的缺乏，會使細(xì)胞營養(yǎng)不足，在頭發(fā)頭皮上表現(xiàn)為脫皮、毛發(fā)生長緩慢、毛發(fā)脆弱易斷。
如果不喜歡吃豬肉，不妨取代以野生三文魚(新鮮或罐頭)、貝類海鮮、扁豆、雞肉、燕麥粥、雞蛋、花生醬、脫脂或低脂奶制品、全麥谷物等，都是B族維生素的豐富來源。
3. 菠菜
從多方面考慮，菠菜對身體有很多好處，其中包括頭發(fā)健康。在當(dāng)中扮演重要角色的，正是葉酸和鐵元素。葉酸屬于B族維生素，幫助血紅細(xì)胞的生成。
菠菜中豐富的鐵元素，有助于血紅細(xì)胞對氧元素的運輸。鐵元素不足，最常見的就是貧血癥，細(xì)胞得不到充足的氧分，難以正常運作。后果嚴(yán)重的話會危及身體其它部位，身體虛弱、容易疲勞、甚至掉頭發(fā)。
曾有一項大型研究，通過對鐵蛋白的檢測，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)頭發(fā)脫落嚴(yán)重的絕經(jīng)前期女性，她們體內(nèi)的鐵元素含量偏低。而女性進(jìn)入生育期，由于月經(jīng)失去大量的血，鐵元素含量會比之前大大下降。在更年期前夕，建議女性多補充含有鐵元素的綜合維生素。
4. 小扁豆
小扁豆，跟豆腐、大豆、淀粉豆、黑煙碗豆，都是鐵元素豐富的素食蛋白。
推薦的原因可分為兩方面：第一，蛋白質(zhì)是所有細(xì)胞生長必需的，包括頭發(fā)細(xì)胞。頭發(fā)的結(jié)構(gòu)取決于一種稱為角蛋白的硬化蛋白。對角蛋白的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)生長緩慢，變得脆弱;第二，例如瘦牛肉、火雞、雞肉或豬肉等葷食，所含的鐵元素(也稱為血紅鐵素)，相比起素食的鐵元素(也成為非血紅鐵素)，更容易被人體所吸收。
假如你是一名素食主義者，往餐桌上多添加鐵元素含量最豐富的素食類吧。另外，鐵元素豐富的素食類跟維生素C含量高的食物搭配時，維生素C能促進(jìn)非血紅鐵素的吸收。
夏季在海灘邊上穿上比基尼泳衣，身體微小的起伏都會被放大，特別是腰肚部分。為了讓你更有自信地穿上比基尼，最好去海灘前避免吃下面6種會導(dǎo)致身體浮腫的食物。
1、碳酸飲料
碳酸飲料，蘇打水或者汽水給人清涼爽口的感覺，在夏天格外受歡迎，但是這種飲料一般含糖高且含大量二氧化碳，容易造成胃部脹起。
2、鹽
許多零食比如薯片和咸味花生米是高鹽產(chǎn)品，雖然不一定會讓肚腩脹氣，但是會讓水分滯留體內(nèi)，造成全身水腫。在購買零食之前，最好確定其鈉的含量較低。
3、十字花科蔬菜
長期吃西蘭花，甘藍(lán)，卷心菜等十字花科蔬菜，對身體線條極為有益，但它們含有的復(fù)合糖（棉子糖），不易被消化，到了腸道內(nèi)會被細(xì)菌發(fā)酵，從而導(dǎo)致你浮腫。
4、口香糖
咀嚼口香糖貌似無害，但實際會讓腹部膨脹起來。口香糖內(nèi)的山梨糖醇成分是一種瀉藥成分，吃太多會引起腹瀉。此外，吃口香糖同時會吞入大量空氣，讓小腹微微膨脹。
5、含糖飲料
海灘上，帶點甜味的雞尾酒頗受歡迎，但無論是天然糖類還是人工甜味劑，高果糖的飲料都無助你保持平坦的小腹。
6、乳制品
酸奶，奶酪等乳制品促進(jìn)消化系統(tǒng)，所以自然會在體內(nèi)生出氣體，因此在穿比基尼之前最好避免食用乳制品。
為了能夠在沙灘上展現(xiàn)完美的身材，吸引更多的眼球，美眉們還是管住自己嘴巴，遠(yuǎn)離以上六種食物吧！
導(dǎo)讀：女人們?yōu)槊兰字?，但是，對于如何打造個性美甲并不是很了解。女士化妝美容就應(yīng)該了解如何打造盡顯迷人風(fēng)采美甲。那么，女士美容指南教你出街艷彩美甲，誘惑整個秋季。
女士美容教你秋季如何秀出美甲誘惑
法式鑲嵌
低調(diào)又奢華的金色與醉人的櫻桃紅碰撞出璀璨又誘人的上流感經(jīng)典法式風(fēng)情，金色珍珠的鑲嵌創(chuàng)造立體的微笑線。
金屬條紋
黑白元素總是脫離不了摩登女郎的視線，返璞歸真的極簡主義因金屬條紋的加入讓經(jīng)典的格紋更添奇幻未來感。
艷彩果誘
繽紛的多彩果綠變幻著濃郁的法蘭西風(fēng)情，譜寫出跳躍在指尖的夏日旋律，帶來愉悅明亮的夏日心情。
浪漫海洋
清爽的白與優(yōu)雅海藍(lán)的色塊拼接出幾何感十足的浪漫海邊風(fēng)情，讓品位從指尖傳遞。
秋季6款森女系美甲 顯白又清新
啞光色歷來有低調(diào)的華麗麗的視覺效果，配合白色淡點猶如綴上的冰晶，非常清涼，而且淡雅的藍(lán)綠色非常顯出白皙的手指呢!
打造手法也非常簡單，只需在涂好指甲油后，用白色甲筆在指甲底緣點上白點即可，注意手法要輕，太多太重會容易弄花美甲，也不會持久哦。
還有什么比雪花美甲更沁人心脾呢，藏藍(lán)色指甲油更加奪人眼球，特別適合手指暗黃的姑娘，從遠(yuǎn)處看更讓手掌增白。雪花的造型可以用專業(yè)甲紙來搞定，只需藏藍(lán)色指甲油干透之后，將雪花型甲紙粘到指甲上再撕去就可以了，想讓指甲更透亮可以再刷一層護(hù)甲油。
清甜的綠色最適合夏天喜上美甲啦，非常夢幻甜美，連手指上的橫紋和暗沉都會消失的無影無蹤嘍。湖綠甲油作底色，用淡粉色小刷頭刷出梅花的造型，會讓你的指甲更有甜美新意，適合森女們在夏天嘗試哦。
如果你的指甲形狀比較小的話，粘貼銀絲在指甲上做出交叉或隔斷的造型并且用顏色漸深的色彩會讓指甲更加修長秀氣哦，也會讓雙手更加白嫩細(xì)致;上色之前需要將指甲邊緣的黃繭和倒刺除掉，讓手指更加光彩動人吧。
想讓雙手更為白皙，今年的冰激凌色是姑娘們一定要嘗試滴，特別是清麗的淡綠色，非常素雅大氣，尤其適合雙手膚色比較紅潤的話，這樣的顏色會讓你的雙手增白，難看的紅手也會得到改善呢。
淡紫色美甲油也是夏天的熱門款，無論是光感較強的亮紫色，還是金片加綴的金紫色，刷在指甲上會使雙手顯得透白細(xì)致起來，而且這樣的顏色既不會過于招搖流于俗氣，又有耐人尋味的美感，愛玩復(fù)古清新的森女們一定不要錯過哦!
甜美波點美甲 簡單DIY全教程
自制波點美甲：
1 選好底色后，將其均勻涂在指甲上，知道涂指甲油的竅門嗎?你可以沾一點指甲油點在指甲蓋上，然后以這個點開始從左到右涂開，涂出的指甲不僅輕薄，還特均勻。
2 、等底色完全干了之后，自制波點指甲的關(guān)鍵步驟來了：用一張摳好小波點的紙張固定在指甲上，然后用選好波點顏色的指甲油刷在這張紙上，接著小心地揭去白紙，留下的圖案就是波點指甲了。
哪位女性不想擁有完美的魔鬼般的身材，怎樣豐胸你知道嗎？小胸美眉不用擔(dān)心，小編教你如何一步打造D罩杯。
方法一：自制豐胸膜
對胸部涂抹豐胸膏或膜是最直接豐胸法，但是不管你購買哪一種外用豐胸產(chǎn)品，或多或少都會添加一些人工化學(xué)藥品。胸部的肌膚和組織非常嬌嫩，刺激性的物質(zhì)會引起過敏、紅腫甚至其他疾病，想要外用豐胸，就自制豐胸膜吧。你需要準(zhǔn)備的材料只要1個雞蛋、一勺固體酸奶和維生素E軟膠囊2粒。
把所有材料倒入碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝笱刂夭肯路降耐庋亻_始涂抹，從下至上均勻的涂抹在胸部上。然后找一個棉質(zhì)的透氣的輕薄文胸，穿上之后20分鐘取下，用溫水洗凈文胸，再把胸部上的豐胸膜洗凈。堅持半個月就能看到胸部變大效果，而且還能讓肌膚變白皙嬌嫩。
方法二：豐胸按摩法
另一種療效顯著的豐胸法就是按摩，按摩可以促進(jìn)胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。
涂抹之后用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。這個動作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。這樣能促進(jìn)胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。
方法三：豐胸營養(yǎng)汁
喝豐胸汁是最簡單也效果最好的飲食豐胸法，你需要準(zhǔn)備的是半個酪梨、1個蘋果、脫脂牛奶250ml和少許白砂糖。把酪梨的果肉挖出來切小塊，蘋果去皮切小塊和牛奶一起放入榨汁機，加入少許白砂糖攪拌。充分榨汁之后，用一層紗布過濾一下得到豐胸營養(yǎng)汁，冬天可以加熱后飲用。
酪梨本身含有豐富的維生素A和E,能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和激素分泌，加快胸部發(fā)育代謝。同時酪梨還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，搭配牛奶的動物蛋白、蘋果的維生素和果酸，不僅能補充胸部發(fā)育需要的營養(yǎng)，還能促進(jìn)身體循環(huán)代謝。每天早晨飲用一杯，半個月就有不錯的豐胸效果哦。
胸：挺胸，挺出美妙自信力！
Key point 1:健胸塑形
如果某一季的時裝潮流里有低V或是透視這種關(guān)鍵詞時，T臺的風(fēng)景便格外誘人，超模們除了展示長腿外，挺撥的胸形更能夠?qū)⒃O(shè)計師的作品演繹得豐姿綽約，自后臺搖曳而出，胸部顫出的曲線美得令人發(fā)昏。也許Size大小不一，但挺撥、勻稱是她們的共同特點，對普通人來說，恰恰容易只看重罩杯大小而忽略這方面。特別是勻稱之美，從雙側(cè)乳房的大小、位置高低、是否外擴等方面來加強工作吧，美體內(nèi)衣也可以在這方面幫到你。
Key point 2:穿對內(nèi)衣CUp升！升！升！
A還是D真的很重要，這不僅僅是尺碼的區(qū)別，作為整個身體曲線的焦點部位，豐滿的胸部絕對能夠提升女性的自信，否則，胸部曲線不會擁有事業(yè)線的頭銜，所以，提升CUp也就成為很多女性的日常必修課，從美胸滋補湯到豐胸霜統(tǒng)統(tǒng)都列入了考慮。
◆最直接的當(dāng)然是選對內(nèi)衣，特別是能起到塑形效果的功能性內(nèi)衣。
◆肩帶的松緊度可以依靠以下方法測試：能讓一根手指輕松滑動。
◆穿好內(nèi)衣，底圍的鋼托部分也要能讓一根手指穿過。
◆側(cè)圍部分最好能選擇寬一些設(shè)計的，這樣能更好地控制兩側(cè)及后背的脂肪，防止副乳的產(chǎn)生。
◆當(dāng)一件內(nèi)衣你已經(jīng)能扣到最緊的那一個掛鉤時，這說明你該換新的了。
三管齊下的美胸高招：
1.飲食調(diào)理
乳房主要由脂肪和膠原蛋白構(gòu)成，要維持它的豐滿度和彈性，就要保證這方面的營養(yǎng)。美胸食物的作用就是補充胸部所需營養(yǎng)，特別是膠原蛋白。
①、吃青木瓜實施方法：用青木瓜燉排骨是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。作用原理青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素可分解蛋白質(zhì)、糖類還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益刺激女性荷爾蒙分泌乳腺暢通達(dá)到豐胸的目的。
②、補充膠原蛋白實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物或服用專門提煉出來的膠原蛋白。作用原理豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白可以營養(yǎng)乳房也不會因此增肥。
③、喝酸奶實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶減少肉類食物的攝取。作用原理酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)對胸部保健效果不錯。
2.針對按摩
隨著年齡的增長，雌激素分泌水準(zhǔn)下降，乳腺泡管、腺體的活力也會隨之下降，乳房的萎縮不可避免，在針對性穴位上進(jìn)行按摩，目的是刺激相關(guān)腺體恢復(fù)活力，減慢萎縮進(jìn)程。
中醫(yī)的穴位按摩手法的至于運用在豐胸的效果當(dāng)中一定要配合相應(yīng)的產(chǎn)品和穴位才會有比較明顯的效果按摩豐胸的穴位包括有膻中、乳根、期門等。
3.胸部鍛煉
造成胸部下垂的最大原因，就是支撐胸部的肌肉乏力，通過胸部體操鍛煉肌群，提升承托力，讓松了的橡皮筋重新緊繃，胸部自然挺拔。
可以通過運動來豐胸 :運動側(cè)面支撐柔軟胸部的胸肌可以使乳房向上抬升。堅持運動就可以改善胸部下垂等現(xiàn)象因此必須以運動來使肌肉強化，這種方法安全健康但見效慢也是需要堅持的。
結(jié)語：想擁有前凸后翹的完美身材就行動起來吧！
對于很多肥胖的人來說，肉多是他們最為煩惱的，再加上夏天天熱，皮膚肌肉松弛，經(jīng)常會在走路的時候磨到腿的內(nèi)側(cè)，大腿根內(nèi)側(cè)如果長時間磨損會變得潰瘍，長時間這樣下去大腿的根部不知不覺間就會變得黑黑的，而且怎么洗都洗不掉，為此很多人也是很無奈，那么有什么好的方法可以解決呢？一起來了解下吧。
指導(dǎo)意見：
尤其是增加腿部的運動，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。平時盡量穿純棉質(zhì)量的內(nèi)褲，盡量不穿三角褲。另外不要讓腿部出汗太多，通風(fēng)、透氣為好。
像皮膚粘膜受到損傷后留下的色素沉著，可每晚用維a酸乳膏，忌辛辣刺激性食物，注意局部衛(wèi)生，避免燙洗搔抓。
狀應(yīng)該是與真菌感染所致的股癬有關(guān)系，可以皮膚科檢查明確的，可以外涂藥物.如達(dá)克寧乳膏或者復(fù)方雷鎖辛溶液,但外用藥沒有什么效果或者經(jīng)常復(fù)發(fā)的話頑固者可以加以內(nèi)治.內(nèi)服伊曲康唑膠囊是完全能夠治愈的
建議你用用點溫水清洗一下，涂點皮炎平治療，三天就可以了，以后要要注意減肥，至于變黑恢復(fù)得有一個過程。
食物療法：
1.苦瓜：健康又消脂
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
2.大豆：有益心臟健康、消除便秘
對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇。
3.奇異果：營養(yǎng)密度高
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì)。
4.櫻桃：營養(yǎng)豐富，有助腎臟的排毒
櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠(yuǎn)不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。
導(dǎo)讀：喝茶真的能減肥嗎?喝什么茶才能減肥呢?今天，就和大家說說關(guān)于生活中大家最常見的一種減肥方法，喝茶減肥。何謂A4腰?顧名思……
喝茶真的能減肥嗎?喝什么茶才能減肥呢?今天，就和大家說說關(guān)于生活中大家最常見的一種減肥方法，喝茶減肥。何謂A4腰?顧名思意，就是比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。A4紙是由國際標(biāo)準(zhǔn)化組織的ISO216定義的，規(guī)格為21*29.7cm(210mm297mm)。所以，只要腰的寬度小于29.7cm(297mm)，都可以稱之為A4腰!!
世界對胖子真是充滿惡意三月不減肥，五月徒傷悲，又得走上減肥的革命道路!
普洱茶是一種后發(fā)酵茶，亦稱可以喝的古董，可長期存放、愈陳愈香，越陳越香品質(zhì)越好。普洱茶茶性溫和、不傷胃，易沖耐泡，湯色褐紅、清亮，口感香醇、甘甜滑爽，熟茶陳香，生茶清香，回味無窮，能滋養(yǎng)脾胃、消食、生津止渴、提神、降脂減肥、降壓的作用。
法國巴黎圣安東尼醫(yī)學(xué)院臨床教學(xué)主任艾米爾卡羅比醫(yī)生用云南普洱沱茶臨床試驗證明：云南普洱茶對減少類脂化含物、膽固醇含量有良好效果。中國昆明醫(yī)學(xué)院也對云南普洱沱茶治療高脂血病作了55例臨床試驗，并與降脂效果較好的藥物安妥明治療的31例對比，普洱茶的療效高于安妥明。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。
喝什么茶減肥?這個問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4種：
(1)烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
(3)荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶：絕對的減肥利器，有利于燃燒脂肪
(5)決明子：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘推薦飲用決明子茶。
喝茶減肥要堅持，減肥的方法太多，但如果不能堅持一樣是沒有效果的，喝茶減肥堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)它是多么的有效，而且當(dāng)減肥成功后，還能繼續(xù)飲用，絕對不會反彈哦
當(dāng)然，肥胖與一個人的日常飲食和運動量都有關(guān)系，所以如果想用喝茶來減肥，還必須得合理的搭配飲食，還應(yīng)該積極鍛煉身體。喝茶加運動，事半功倍!春天到了，夏天還會遠(yuǎn)嗎?要A4腰?趕緊來喝茶吧。
