白領如何防輻射
白領春季如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《白領如何防輻射》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
白領如何防輻射
1、白領如何防輻射:讓肌膚喝飽水
長時間受電腦輻射,會導致皮膚發(fā)干。所以OL們桌上應該放一瓶水劑的護膚品,比如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水或精華素等,記得要經常給臉補補水。水分高的護膚霜和抗皺霜絕對是必備。
2、白領如何防輻射:學會休息
勞逸結合不僅對身體健康有益,而且可以保證工作效率。白領女性在工作一段時間之后就要適當休息一會兒,比如去走廊溜達溜達,甩甩手臂、做做深呼吸,哪怕只是去下廁所,都能夠放松身心。
3、白領如何防輻射:放一株植物
很多植物都有吸收電腦輻射的作用,而由于仙人掌是在日照很強的地方生長,吸收輻射的能力也特別強,所以成為了OL防輻射的首選植物。此外,仙人掌屬于“懶人植物”,無需太多的呵護和照料照樣能生長,你還不快點在你的辦公桌前放一株仙人掌?
4、白領如何防輻射:多喝綠茶與新鮮果汁
綠茶與新鮮的果汁都有非常棒的排毒功效。這是因為綠茶中富含茶多酚、脂多糖,不僅可以抗氧化,還可以增強免疫力,從而有效抵制放射性物質入侵人體。而新鮮的果汁不僅能排清體內垃圾、毒素,還能補充人體所需維生素。
吃什么食物可以防輻射
1、西紅柿
科學調查發(fā)現,長期經常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。它在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
3、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
4、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調料,同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。
其實,對抗輻射,也是有許多方法可以選擇的,對于白領人士來說,大家要想輕松的遠離輻射對身體的傷害,其是可以通過采取不同的妙招來進行應對的,而本文所介紹的四種食物,也具有一定的防輻射效果。
常見的電磁輻射有哪些
我們常見的電磁輻射源有雷達系統(tǒng)、電視和廣播發(fā)射系統(tǒng)、射頻感應及介質加熱設備、射頻及微波醫(yī)療設備、各種電加工設備、通信發(fā)射臺站、衛(wèi)星地球通信站、大型電力發(fā)電站、輸變電設備、高壓及超高壓輸電線、地鐵列車及電氣火車以及大多數家用電器等。
微波爐、電腦、電視機、吹風機……這些和人們生活密不可分的家用電器,都會產生電磁輻射。與電腦、家電和專業(yè)電氣設備等相比,基站并不屬于較強輻射源之一。特別是基于數字技術運用,3G移動通信輻射強度得到了進一步的控制。根據權威部門測試,一臺正常開啟的筆記本電腦的電磁輻射約等于兩個通信基站的輻射量。一臺工作中的微波爐的輻射量是通信基站的40倍。
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手機、電腦、傳真機、打印機、復印機、空調這些電磁輻射源天天和我們朝夕相處，躲也躲不開、逃也逃不掉，你該怎么辦?下面小編就給深受電磁輻射的白領們支個招，七招讓你有效防輻射。
第一招：勿在電腦身后逗留
電腦的后面和側面輻射較大，屏幕的正面反而輻射最弱。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方。第二招：保持距離，別讓電器扎堆
盡量遠離電磁輻射源，一般距離1.5米以上就基本安全了。不要把家用電器擺放得過于集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。第三招：用水吸電磁波
室內要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。第四招：記得關電源
不使用的電器，一定要記得關上電源，通電的電器照樣能產生大量的電磁輻射。第五招：及時洗臉洗手
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，因此在使用后應及時洗臉洗手。第六招：接手機別性急
手機在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機響。第七招：補充營養(yǎng)，食療抗輻射
多吃一些富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，特別要多吃海帶，有效加強抵抗電磁輻射的能力。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。抗輻射小貼士：
兩杯綠茶、一個橘子英國研究發(fā)現，每天兩杯綠茶、一個橘子，對抵御電磁輻射有一定幫助。有喝綠茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電磁輻射的危害。橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長。
雖然日本福島核電廠災害尚未對我國環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個熱門的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護知識。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變?yōu)槟芰?，造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質不能少
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，增強抵抗核輻射的能力。
3.適當補充維生素
維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性。適當補充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質平衡尤為重要
體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。
白領忙碌工作時，也要保護好身體，每天對著電腦辦公，多少有些輻射身體，對身體不好，這時就需要海帶絲來幫忙了，每天吃些補鈣又防病，這道小菜，簡單拌一下，清淡且美味。
【白領防輻射涼菜海帶拌干絲】
主料：海帶絲1小把、 干絲 50克、
輔料：鹽適量、蒜3瓣、紅辣椒 2個、香油 適量、
步驟：
海帶拌干絲做法步驟1.鹽漬的海帶絲清洗干凈后泡上兩個小時， 中途換次水；
海帶拌干絲做法步驟2.海帶絲用冷水煮五-八分鐘后撈出；
海帶拌干絲做法步驟3.干絲放入開水中， 加入適量的鹽， 焯煮一、兩分鐘后撈出；
海帶拌干絲做法步驟4.將焯好的海帶絲和干絲放入鍋中， 加入蒜末和紅辣椒到碗中；
白領防輻射涼菜海帶拌干絲
海帶拌干絲做法步驟5.加入適量的鹽；
海帶拌干絲做法步驟6.再加入適量的香油， 攪拌均勻；
海帶拌干絲做法步驟7.盛入盤中， 表面上撒些紅椒圈。
海帶拌干絲做法步驟8.可以開吃了。
白領防輻射涼菜海帶拌干絲
海帶絲的食用效果
1.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
2.防治富貴病
白領防輻射涼菜海帶拌干絲
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
3.御寒
海帶還有御寒的作用。冬天怕冷的人經常食用，可有效地提高自身的御寒能力。
4.抗癌防癌
近年來研究發(fā)現，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。其中對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。據聯(lián)合國衛(wèi)生組織統(tǒng)計，日本婦女幾乎不患乳腺癌，主要原因是食海帶多。美國婦女患乳腺癌的多，主要原因是食海帶少，食肉、奶多。另據有關專家統(tǒng)計，長年食用海帶的老年人，患病率平均低5%~8%,壽命平均提高4-8歲。
海帶是一種海洋蔬菜，含有可以增強機體免疫力，可以預防感冒，尤其是白領人群天天對著電腦工作，各種電磁輻射，多吃些海帶有利于身體放射性物質。
【涼拌海帶絲】
【主料】
海帶絲300克、香菜2根、
【輔料】
鹽1/2茶匙、陳醋1湯匙、醬油適量、芝麻油幾滴、蒜適量、干辣椒適量、白糖適量、辣椒油適量、香菜1棵
【做法】
1.準備材料
2.海帶絲洗凈，燒開水中幾滴陳醋，下海帶絲煮3分鐘左右，撈起瀝干水分
白領防輻射食譜涼拌海帶絲
3.爆炒一下蒜蓉和干辣椒
4.把海帶絲放在鍋里，加入陳醋、鹽和白糖拌勻
5.滴幾滴辣椒油，拌勻
6.最后滴上芝麻油，撒上香菜，拌勻，即可
白領防輻射食譜涼拌海帶絲
烹飪技巧
1、往燒開水中滴入陳醋，是為了令海帶更容易煮軟；
2、涼拌菜滴入芝麻油格外香。
海帶絲的營養(yǎng)價值
1.海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。
2.海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。
3.海帶是一種富含碘很高的海藻，養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%.
4.新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低。
5.海帶中還含有大量的甘露醇。
海帶絲的食用效果
1.治療甲狀腺低下
因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患粗脖子病,即甲狀腺機能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。
2.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
3.防治富貴病
白領防輻射食譜涼拌海帶絲
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
4.減少放射性疾病
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。常食海帶可令秀發(fā)潤澤烏黑。
5.御寒
海帶還有御寒的作用。冬天怕冷的人經常食用，可有效地提高自身的御寒能力。
6.抗癌防癌
近年來研究發(fā)現，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。其中對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。據聯(lián)合國衛(wèi)生組織統(tǒng)計，日本婦女幾乎不患乳腺癌，主要原因是食海帶多。美國婦女患乳腺癌的多，主要原因是食海帶少，食肉、奶多。另據有關專家統(tǒng)計，長年食用海帶的老年人，患病率平均低5%~8%,壽命平均提高4-8歲。
總結：海帶營養(yǎng)價值豐富，含有鐵質，可以促進血紅蛋白的增加，對于女性可以多吃些海帶緩解黑眼圈。
穿“衣”防輻射，就是穿防輻射服來防止輻射，是防輻射的一種簡便方法，無需刻意做什么工作，只要穿在身上就可以放心地坐在電腦前面，無需再擔心電腦輻射了。
防電磁輻射服裝的應用，并不是近來才出現的,幾十年前起，從事雷達，微波通訊等高輻射工作的人員靠具有防輻射效果的服裝防止輻射對人體的侵害。只是那時的服裝比較厚重，不如現在的防輻射服輕薄柔軟。
現在的防輻射服分為兩種材料，一種是以不銹鋼細絲和棉紗為主要材料，這種材料透 氣性好，而且比較結實。應用原理是金屬絲電阻小，可以吸引電腦發(fā)出的電磁波。另一種是在布的表面鍍上導電吸波的金屬離子材料，這種材料的防輻射性能能高達60分貝，具有很高的防輻射效果。但是不易透氣，而且不經洗，容易壞。
防輻射服之所以有防輻射的功效，是因為服裝內金屬纖維構成的環(huán)路產生感生電流。當感生電流產生后會將電磁場反向吸引。當你穿著防輻射服坐在電腦前工作時，致密的金屬網會像“防護罩”一樣， 幫你阻擋電腦中折射微量X射線和低頻輻射，從而減少電腦輻射對人體的傷害。另外，適合辦公室使用的電腦防輻射服還有透氣好、刺激小、副作用小、抑制細菌、防止靜電、便于清洗、功能持久等優(yōu)點。
防輻射服已經被許多人認可，但是大家卻面臨著另外一個問題，就是如何選擇防輻射服才能保證服裝的質量呢？
下面我們就給大家介紹一些選購防輻射服的方法：
在正規(guī)的銷售地點購買選擇有知名品牌的產品更有保障
査看商家的相關防輻射數據
自己檢測
自己檢測有兩種比較簡單的方法：
用收音機檢測
把收音機分別調到中波和短波，即AM、FM波段。然后將收音機裹到防輻射服中，看一下是否還能夠正常收聽。如果正常收聽受到干擾，說明具有一定防輻射作用。因為電腦輻基本處于中波輻射范圍，能干擾收音機的中波，就能阻擋電腦的輻射。
用手機檢測
手機放在防輻射服中，然后用固定電話撥打手機。如果手機不響或是手機信號減弱都說明防輻射服有防輻射的作用。這是因為手機與電磁輻射一樣都為中頻長波，如果防輻射服能夠屏蔽手機信號，說明所選購的防輻射服對于電腦輻射有一定阻擋作用。
另外在選購防輻射服時還要走出一個誤區(qū)，防輻射服的分貝值不是越高越好，我們選用時只要能夠防電腦或是家用電器的輻射就足夠，而這些輻射只需15分貝的防輻射服就可以,并且這類防輻射服穿的時間比較長一些，比較結實，而且還有很好的透氣性，穿著比較舒適。大于60分貝的防輻射服多為電鍍金屬的織物，洗滌幾次就會壞，不結實，而且也比較笨重，沒有15分貝的舒適，所以在選購防輻射時要多做比較，注重防輻射服的實用性。
現在電子產品非常多，我們的身邊會存在很多輻射。輻射不僅會影響正常人的健康，對孕婦來說，輻射的危害會更大。所以，孕婦在孕期的時候要注意預防輻射。那么，孕婦該如何在孕期防輻射呢？中醫(yī)根據食物性味發(fā)現，有一些食物具有防輻射的作用。下文做了詳細介紹，快跟小編來看看吧。
紫菜：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
大蒜：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
黑木耳：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
西紅柿：減少皮膚輻射損傷
科學調查發(fā)現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%~46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
黑芝麻：增加細胞免疫
中醫(yī)理論認為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
海帶：抗輻射作用
最新研究發(fā)現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
