女人選什么樣子的男人會(huì)幸福一生
養(yǎng)生果是什么樣子。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人選什么樣子的男人會(huì)幸福一生》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女人選什么樣子的男人會(huì)幸福一生？女人的幸福最終還是要靠自己。蘿卜茄子各有所愛(ài)，嫁個(gè)什么樣的男人主動(dòng)權(quán)掌握在自己手里，適合自己最重要。女人的幸福要靠婚后的經(jīng)營(yíng)，否則，既便是嫁給了夢(mèng)想中的好男人，幸福照樣不會(huì)長(zhǎng)久。
1、珍愛(ài)老婆不花心。
這樣的男人或許不夠英俊瀟灑，但會(huì)守護(hù)自己的女人一輩子。只要他真心愛(ài)上一個(gè)女人，就會(huì)甘愿為女人付出并不離不棄，如果女人看他的容貌還算順眼，就值得去嫁。作為伴侶型老公，這樣的男人更可靠，不用過(guò)多擔(dān)心他會(huì)濫情出軌，相比那些回頭率很高的少年才俊，這樣的男人算是現(xiàn)實(shí)生活中的好男人。
2、身體健壯懂浪漫。
這樣的男人或許不夠風(fēng)流倜儻，但他卻能給女人幸福。因?yàn)閾碛袕?qiáng)健肌肉的男人更自信，如果他不是頭腦簡(jiǎn)單的笨男人，也懂得制造浪漫博取女人歡心，這樣的男人更能激發(fā)女性的激情。食色性是人類(lèi)生活的基本內(nèi)容，男人健壯的體魄，是挑起家庭重?fù)?dān)的基礎(chǔ)，是女人床上愉悅的保證。相比那些花瓶式的男人，不用藥物或補(bǔ)品維持雄性功能，嫁這樣的男人實(shí)際上很實(shí)惠。
3、心胸豁達(dá)能包容。
這樣的男人或許不夠精明，但也不是窩囊廢。他能包容女人的缺點(diǎn)，不太計(jì)較女人的過(guò)失，更不會(huì)對(duì)犯錯(cuò)的女人實(shí)加暴力。女人嫁這樣的男人可以當(dāng)家做主，只要自己不太過(guò)分，男人都會(huì)尊重女人的意見(jiàn)，聽(tīng)從女人的號(hào)令。跟這樣的男人生活在一起，女人可以做自己想做的事，不用擔(dān)心受到?jīng)Q策失誤的責(zé)罰。這樣男人優(yōu)缺點(diǎn)容易被女人改造，會(huì)使女人對(duì)婚姻更有安全感。
4、好學(xué)上進(jìn)有理想。
這樣的男人或許還不富有，但卻有發(fā)展?jié)摿Αｋm然年紀(jì)輕輕還談不上事業(yè)有成，但他會(huì)對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心，不會(huì)滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，進(jìn)取精神最終會(huì)使他小有成就。這種有理想，事業(yè)心強(qiáng)的男人，或許婚前還沒(méi)有太大魅力，但他的魅力會(huì)在事業(yè)有成之后顯露出來(lái)。有眼光的女人，遇到這樣的男人最好不要錯(cuò)過(guò)。因?yàn)檫@樣的男人定能撐起家庭的重任，負(fù)起男人的責(zé)任，具備優(yōu)秀男人應(yīng)有的品質(zhì)。
5、孝敬父母有愛(ài)心。
這樣的男人或許有些愚鈍，但人品好有愛(ài)心。他知道父母養(yǎng)育自己不易，會(huì)力所能及的報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩。他同樣懂得岳父母養(yǎng)育自己的女人辛苦，不會(huì)過(guò)于醉心于滿(mǎn)足自己父母的需要，而忽視妻子的感受。這種體諒人且有愛(ài)心的男人一般不自私，也會(huì)體諒自己的女人生兒育女和操持家務(wù)的辛苦，懂得呵護(hù)如何妻兒，一般不犯二，女人嫁給這樣的男人容易獲得被關(guān)愛(ài)幸福感。
編輯推薦
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，血液是生命之海。人體從臟腑到肢體，各個(gè)組織都離不開(kāi)血液的營(yíng)養(yǎng)，血液是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。而血液對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，更猶如蠟燭的蠟油與燭光，當(dāng)一根蠟燭的蠟油減少并耗盡時(shí)，燭光也將隨之變得微弱，以至熄滅，下面跟小編一起去看看。
女人從來(lái)月經(jīng)那一天起，就面臨著失血的問(wèn)題，在生育時(shí)更是如此。女人以血為養(yǎng)，如果不注意補(bǔ)血，就會(huì)像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機(jī)和活力，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠、目視不明、面色無(wú)華、舌淡、脈虛等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，血液內(nèi)養(yǎng)臟腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材，就必須要重視養(yǎng)血。養(yǎng)血要注意以下幾個(gè)方面。
1.神養(yǎng)
心情愉快，保持樂(lè)觀的情緒，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使皮膚紅潤(rùn)，面色有光澤。
2.睡養(yǎng)
充足睡眠能使你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3.動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4.食養(yǎng)
這是關(guān)于補(bǔ)血最關(guān)鍵的一點(diǎn)，也是歷史悠久的滋養(yǎng)方式。因?yàn)槲附?jīng)主血，只要能吃，食物的精華就能轉(zhuǎn)變?yōu)檠?。中?guó)古代有句俗語(yǔ)，能吃是福,只要能好好地吃飯，正常地消化，就是最好的補(bǔ)血方法。所以，真正的補(bǔ)血原則應(yīng)該是先補(bǔ)脾胃，脾胃氣足了，消化吸收能力才能增強(qiáng)，這樣整個(gè)身體就能強(qiáng)壯起來(lái)。
《本草綱目》中所列出的諸多食材藥材均具備不同的補(bǔ)養(yǎng)功效，其中也不乏補(bǔ)血滋陰的。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。這些物品可以為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是女性朋友，在不同的時(shí)期應(yīng)當(dāng)對(duì)食物有所選擇。比如，女人在月經(jīng)期間，尤其是失血過(guò)多時(shí)會(huì)使血液的主要成分如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在月經(jīng)結(jié)束后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜等，既有美容作用又有補(bǔ)血、活血作用。此外，女性平時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、紅糖等溫補(bǔ)食品。
5.藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞子20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，亦有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。除此之外，還有很多補(bǔ)血的藥膳。
乳房保健是女人們一生都需要為之付出的事業(yè)，乳房健康才能維護(hù)女人們的美麗與健康，但是，女人要如何守護(hù)乳房健康？保養(yǎng)乳房陷阱有哪些？養(yǎng)護(hù)乳房方法是什么？
你的乳房是否有這些不適癥狀
1、可能懷孕了，你很難相信自己的乳房竟像充氣似地脹大，且疼痛不舒服。
2、夜晚，你還可能找不到舒適的睡姿。你的月經(jīng)可能快來(lái)了，原本絲質(zhì)的柔軟內(nèi)衣竟像沙紙一般，稍一移動(dòng)就很不舒服。
3、或許你仍疑惑每月定期檢查到的乳房腫塊是什么，即使醫(yī)生已告訴你是良性的。許多女性對(duì)這些良性的乳房變化感到困惑。
下列是專(zhuān)家們的建議，幫助你緩解乳房的不適。
1、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(lèi)（全麥）、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。
2、保持身材苗條
這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類(lèi)似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過(guò)多，你的體內(nèi)可能有過(guò)剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。霄迪歐博士指出：“乳房組織對(duì)荷爾蒙可是非常靈敏的?！?/p>
3、攝取維他命
飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GLA）的能力，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。
4、保持平靜
心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。
5、避免咖啡因
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。有些研究說(shuō)會(huì)，有些則沒(méi)有結(jié)論。但史密斯醫(yī)師仍鄭重地建議如下：“我看過(guò)許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦人，在戒除咖啡因后，明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因。”也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。
6、不吃咸辣香腸披薩
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤其應(yīng)避免這類(lèi)食物。避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
7、試用熱敷
其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。
8、穿穩(wěn)固的胸罩
那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。有些婦女發(fā)現(xiàn)晚上睡覺(jué)穿胸罩有幫助。
9、考慮換避孕藥
當(dāng)你嘗試改善良性的乳房變化時(shí)，你口服避孕藥里的動(dòng)情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動(dòng)情激素含量低的避孕藥可能幫助纖維及囊腫性的狀況，但會(huì)惡化纖維肥瘤（fibroadenoma），這是一種固態(tài)的腫塊，通?？梢苿?dòng)。
10、嘗試以按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩師安德森女士發(fā)明一種按摩法，先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘稹?/p>
【導(dǎo)讀】男人一生絕不能缺少的食物，如今社會(huì)壓力和家庭壓力下的男人肩負(fù)著很大的責(zé)任，身體透支一日不如一日，在這樣的情況之下，男人除了要學(xué)會(huì)減壓之外還要了解男性健康飲食的知識(shí)，一起來(lái)了解下男人一生絕不能缺少的食物。
男人一生絕不能缺少的食物
1.葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%.
2.牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。
3.谷類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)及啤酒等富含鉻的食物
專(zhuān)家表示，鉻有很好的強(qiáng)健肌肉的功能，對(duì)胰島素保持有一定的幫助作用，更好的降低血糖。
專(zhuān)家表示，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
4.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。
5.綠葉菜、柑橘、豆類(lèi)、谷類(lèi)等富含葉酸的食物
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默?。ㄕJ(rèn)知障礙癥）的危險(xiǎn)大大增加，而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞，降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。
6.沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性由于生活壓力比較大，膽固醇代謝容易紊亂，所以遭受高血壓，高血脂的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較大，歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。
物
7.動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物
專(zhuān)家表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。
無(wú)論是男人還是女人，健康都是第一位。而作為家里的頂梁柱，男人們肩上的責(zé)任要重一些，因此要注意的健康問(wèn)題也會(huì)多些。想要保持身體健康，就要注意飲食調(diào)理，日常中多吃5種水果，能讓男人們更加健康。
男人一生要多吃的水果
1、蘋(píng)果--護(hù)心減肥
男人每天吃一個(gè)蘋(píng)果可預(yù)防冠心病，患病幾率會(huì)下降50%,相比女人，男人更容易患上冠心病，因此在飲食上更要注意些。吃蘋(píng)果還可以減肥，每周安排一天作為蘋(píng)果日,這天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日可有效減肥。
2、橘子--護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%.
3、葡萄--預(yù)防中風(fēng)
研究發(fā)現(xiàn)，男人患上心臟病以及中風(fēng)的幾率要比女人高，日常中要注意保健，每天吃10顆葡萄可有效預(yù)防。
4、枸杞--補(bǔ)腎壯陽(yáng)
補(bǔ)腎是男人一生的功課，常吃枸杞是很好的補(bǔ)腎方法，另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
5、櫻桃--防治關(guān)節(jié)炎
常飲櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
女人一生談幾次戀愛(ài)最受寵？男人為何追問(wèn)情史？在戀愛(ài)關(guān)系中，不管是男方還是女方都希望可以盡可能的了解對(duì)方，包括對(duì)方的性格、人品、追求、愛(ài)好等，有的人還希望可以了解到對(duì)方的過(guò)去。所以很多人就會(huì)問(wèn)過(guò)去的感情史，男人也會(huì)問(wèn)這些。那么男人為什么喜歡問(wèn)這些呢？
女人談幾次戀愛(ài)最受寵?記得有條箴言是：“任何時(shí)候，任何人問(wèn)你有過(guò)多少次戀愛(ài)，答案是兩次?！边@是標(biāo)準(zhǔn)答案。
男人為什么要追問(wèn)這些呢?
男人總是希望自己是女人的第一個(gè)愛(ài)人，而女人只但愿自己是男人的最后一個(gè)愛(ài)人：和女友交往到了一定程度以后，男人就會(huì)忍不住要追問(wèn)女友的過(guò)去：“你以前有過(guò)幾次戀愛(ài)？你對(duì)他的感情有多深？你們發(fā)展到什么程度？你們?yōu)槭裁匆质?？”這樣那樣的問(wèn)題，真讓你心煩。
1、是出于一種嫉妒，如果自己不是第一個(gè)，豈不是有點(diǎn)兒檢別人不要的味道。這關(guān)系到男子漢大丈夫的尊嚴(yán)。
2、是基于一種強(qiáng)烈的個(gè)人占有欲。他不但要占有她的現(xiàn)在和未來(lái)，而且還想占有她的過(guò)去。一旦這占有欲受激膨脹，即便是家人、同事、朋友之間的正常來(lái)往也會(huì)遭到他的非難。
3、是因?yàn)槟腥硕颊J(rèn)為自己理所當(dāng)然地應(yīng)該知道戀人的過(guò)去：
4、詢(xún)問(wèn)一下，看看她的所作所為是否循規(guī)蹈矩。就連相當(dāng)大度的男人也會(huì)下意識(shí)地問(wèn)個(gè)沒(méi)完，惟恐有些不愉快的事情帶來(lái)終生遺憾。有趣的是在這一點(diǎn)上，女人反而較看得開(kāi)，更關(guān)心戀人的現(xiàn)在和將來(lái)，所以會(huì)處處對(duì)男人寬容一些。
女人會(huì)遇見(jiàn)幾段戀愛(ài)呢?
1、懵懂的愛(ài)
跟任何的物質(zhì)不相關(guān)，也不帶任何的目的，或許就是因?yàn)橐粋€(gè)眼神或是一個(gè)笑臉而怦然心動(dòng)，在意亂情迷的時(shí)候用稚氣的聲音說(shuō)我愛(ài)你。
2、關(guān)切的愛(ài)
本來(lái)兩個(gè)陌生的人，可能因?yàn)閷?duì)方一次小小的善意舉動(dòng)而愛(ài)上對(duì)方，因?yàn)榕藗冇X(jué)得行動(dòng)永遠(yuǎn)比嘴上功夫來(lái)的溫暖。
3、利益的愛(ài)
這個(gè)男人是你事業(yè)上的好伯樂(lè)，你遇到難事或是不解的事，他會(huì)站出來(lái)為你擋風(fēng)遮雨，或許開(kāi)始是出于感謝，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢就成戀人了。
4、現(xiàn)實(shí)的愛(ài)
這個(gè)時(shí)候的女人已經(jīng)成熟了，她們知道自己需要什么，需要找什么樣的男人，所以女人會(huì)越愛(ài)越現(xiàn)實(shí)。
也許你并不是真的經(jīng)歷過(guò)這幾段戀愛(ài)，但這四種戀愛(ài)的階段卻是女人必經(jīng)的情感過(guò)程。
如何應(yīng)對(duì)男人的追問(wèn)?
任何時(shí)候，任何人問(wèn)你談過(guò)幾次戀愛(ài)，你要告訴他是兩次。一次是我愛(ài)他，他不愛(ài)我，一次是他愛(ài)我，我不愛(ài)他，好的愛(ài)情永遠(yuǎn)在下一次。人生難免會(huì)有愚鈍的時(shí)候，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不要給別人兩次傷害的機(jī)會(huì)，你傷不起也承受不起。被朋友傷害，不要懷疑友情，但要提防背叛你的人，原諒不等于遺忘。
不要相信海枯石爛的誓言，因?yàn)槟愕炔坏侥且惶?。保持純潔的心，不要輕易說(shuō)出你的愛(ài)。相信真愛(ài)，但決不愚愛(ài)，不要愛(ài)上一個(gè)在愛(ài)情上用盡手段的人，不要相信一個(gè)不準(zhǔn)備把你介紹給他朋友圈子的人。
分手時(shí)不要口出惡言，也許是他的錯(cuò)，但也可能是你的錯(cuò)。吸取教訓(xùn)，不要忘記，也不要后悔，因?yàn)楹蠡跊](méi)用。分手后不要做出撕照片、毀信箋、燒日記這樣的事情，這樣做只會(huì)降低你的風(fēng)度。相信愛(ài)情，相信還有人在茫茫人海中尋覓你。別說(shuō)這世間沒(méi)有真愛(ài)，不要讓別人誤以為你閱人無(wú)數(shù)。
【導(dǎo)讀】八種食物對(duì)女人影響一生，營(yíng)養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，日常女性多吃些抗老、減肥、提高免疫力的食物，下面小編就給女性朋友介紹八種食物對(duì)女人影響一生。
八種食物對(duì)女人影響一生
一、蘑菇
1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素d,它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
二、雞蛋
1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3、不再無(wú)精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素h,總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素h,還可以幫助我們合成它。
三、魚(yú)
1、吃出好心情：魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的開(kāi)心激素有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)（即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張），吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚(yú)肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚(yú)吧。
四、橙子
1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素b1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素c和黃酮類(lèi)、類(lèi)胡蘿卜素等損失得也比較多。
五、核桃
1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。
六、大豆
1、抑制腫瘤：豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣啵欠乐构谛牟?、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
七、菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素k,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素a、b、c,也少不了維生素k.
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊.菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a,可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素a、b、c可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
7、生健康寶寶：菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
八、巧克力
1、擁有快樂(lè)：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
2、護(hù)齒：脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
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