練太極的具體好處是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的練太極的具體好處是什么，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
毋庸置疑，練習(xí)太極百益而無(wú)一害，很多人都贊成練習(xí)太極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。如果談到太極具體的好處，可能大家還有點(diǎn)陌生。下面，養(yǎng)生小編為大家細(xì)數(shù)一下太極的好處！
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
練太極的具體好處
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)（連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘），此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
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蠶蛹含有大量的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，對(duì)我們的肌膚很有好處，能有效的減少肌膚的皺紋和老化，增加皮膚彈性，所以我們可以利用蠶蛹洗臉，下面我們就一起學(xué)習(xí)這個(gè)方法吧。
蠶蛹洗臉
材料工具：用蠶蛹洗臉我們要準(zhǔn)備蠶繭或者是干蛹，以及水和盆。
方法：
1、首先把干蛹或者是蠶繭泡到水里面，一直泡軟才行。
2、撈起干蛹或蠶繭輕揉于臉部（像使用按摩膏一樣）。
3、再用清水洗一下臉，軟毛巾拭干。
蠶蛹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、通肝保肝：蠶蛹油里面含有大量的不飽和脂肪酸，它能降低血清透明質(zhì)酸，層粘連蛋白和腫瘤壞列因子的含油量，所以對(duì)預(yù)防和治療肝炎肝硬變有積極的作用，還具有抗肝纖維老化能力。
2、調(diào)血脂、降血壓：蠶蛹油中的不飽和脂肪酸，可以從血液中清除甘油三脂，減少內(nèi)源性總膽固醇合成，增加體內(nèi)膽固醇及膽汁酸的排出。早在1973年全軍心血管疾病防治會(huì)議上就有報(bào)道，用蠶蛹的提純品制成丸劑內(nèi)服，治療高膽固醇血癥31例，經(jīng)4~12周服用后，有27人恢復(fù)到正常水平，這說(shuō)明蠶蛹具有較好的降血脂作用；蠶蛹油中的α-亞麻酸能合成pGE1，pGE1能降低動(dòng)脈血壓，減少外周血管阻力，但對(duì)正常血壓的人不會(huì)降低血壓。同時(shí)蠶蛹油中的不飽和脂肪酸，能抑制人體內(nèi)血小板聚集，減少血栓形成，因而可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、及中風(fēng)等疾病。
3、抗衰老：蠶蛹油中的不飽和脂肪酸，能明顯提高超氧化物岐化酶SOD活力，降低自由基代謝產(chǎn)物MDA，具有很好的抗衰老作用。
4、提高智力和視力：蠶蛹油中的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)腦內(nèi)核酸蛋白質(zhì)及單胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，明顯提高智力和視力，改善記憶。
5、減肥和美容：功能試驗(yàn)表明，蠶蛹油中的不飽和脂肪酸，有良好的減肥特別是減少體內(nèi)多余脂肪的作用；同時(shí)還具有防皮膚皺裂，去斑美白，滋養(yǎng)容顏的特別效果。
結(jié)語(yǔ)：我們用蠶蛹洗臉的時(shí)候要先去除臉上的妝和粉底，干蛹和蠶繭泡過(guò)的水還能用來(lái)泡手腳，都有非常不錯(cuò)的功效，怎么樣想試試嗎？
太極拳諺曰：「練拳不練功，到老一場(chǎng)空」。
拳者，指架式而。功者，指內(nèi)丹氣功而言。架式為形，丹氣為質(zhì)。凡屬宇宙間之事物，必須形質(zhì)俱備而相符，才發(fā)揮其應(yīng)有的功能，所以練太極拳者，必須練太極丹功。才能發(fā)揮健身益壽之功能，達(dá)到袪病益壽延年之目的，否則，必定「到老一場(chǎng)空」。
因?yàn)橛固珮O拳發(fā)揮其應(yīng)有的功能，就必須形質(zhì)并練，內(nèi)外兼修，才能強(qiáng)化體質(zhì)增益身心，維持生命長(zhǎng)春，其所以然者，是由于太極拳運(yùn)動(dòng)的呼吸方法，是實(shí)行逆式腹呼吸所致。
逆式腹呼吸，在吸氣時(shí)要收縮小腹，以意識(shí)之導(dǎo)引將宇宙中的真氣，經(jīng)由全身的毛細(xì)吸入丹田，與體內(nèi)原真之氣匯聚，斂入脊骨布達(dá)于周身肢體末梢，同時(shí)促使臟腑間橫膈膜大幅上升。
平常人的橫膈膜上升幅度，約一至二公分，在用逆式腹呼吸練太極拳時(shí)，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時(shí)由于小腹還原，真氣返回丹田而隨之下降。所以長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不僅脾胃健強(qiáng)，而肺活亦可大增，呼吸深長(zhǎng)，氧氣增多，氣血充足循環(huán)流暢，是以青、少年練太極拳，身心發(fā)育均衡良好，智慧聰穎
而中、老年練太極拳，身心健康退化減緩，其功能作用分述之。
一對(duì)消化器官的功能
太極拳運(yùn)動(dòng)，由于逆式腹呼吸之配合，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動(dòng)次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持谷道暢通，經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng)，得以調(diào)劑與改善，營(yíng)衛(wèi)吸取與供給充份，同時(shí)增大唾腺液分泌功能唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但助長(zhǎng)胃的消化能力，且有助于人體內(nèi)的自療機(jī)能，預(yù)防諸多病變不易發(fā)作，所以道家煉丹者稱「唾液」為化丹妙藥。
二對(duì)心臟系統(tǒng)的功能
人在安靜時(shí)，毛血管的開(kāi)放，僅占全體總數(shù)量的千分之二點(diǎn)五左右，氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢，所需營(yíng)衛(wèi)供給量減少，猶如高處自來(lái)水管，因水壓或水管淤塞而缺水，人的心臟跳動(dòng)與血液在血管內(nèi)，循環(huán)流暢與否亦然，人在練太極拳時(shí)，由于身體四肢按一定的姿勢(shì)與屈度速度收縮屈伸，內(nèi)氣鼓蕩，動(dòng)作柔順和緩，促使心臟跳動(dòng)能力增加壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，周身毛細(xì)血管全部得到開(kāi)放擴(kuò)展。由于血循環(huán)速度加快加大，將血液中于滯留的廢棄物質(zhì)清除，使毛細(xì)血管得到充分營(yíng)衛(wèi)供給，維護(hù)生理機(jī)能，免病癥細(xì)菌及其它有毒物質(zhì)侵害，所以對(duì)于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
三對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
依據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的研究，太極拳的松、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波的起伏動(dòng)作，可使大腦皮層處于自抑休息狀態(tài)，以恢復(fù)由于過(guò)度興奮，或劇烈動(dòng)作所造成的機(jī)能紊亂。因?yàn)樵诖竽X皮層的抑制狀態(tài)時(shí)，耗氧量減少，腦部血液中含氧量增加，腦電磁波頻率隨之提升，中神經(jīng)系統(tǒng)主管人體意念活動(dòng)恢復(fù)正常，所以對(duì)于失眠、頭暈、神經(jīng)衰弱等病癥有最好的治療效果。
四對(duì)呼吸器官的功能
人體的主要呼吸器官是肺，由肺來(lái)完成軀體內(nèi)部與外界的氣體交換，人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢(shì)、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān)，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12至18次，女性13至19次。其臟腑橫膈膜運(yùn)動(dòng)一至二公分之間，而練太極拳時(shí)，內(nèi)則由于以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，外則由于肢體配合引導(dǎo)，而使氣布周身肢體膚發(fā)，全身毛細(xì)孔大開(kāi)，從全身毛孔所吸入的宇宙真氣，與體內(nèi)原真之氣在丹田會(huì)合融聚，由于逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運(yùn)動(dòng)增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大，腰圍減少，醫(yī)諺云：「腰小一寸延壽十年」，周身發(fā)育健全，使全身所有器官都發(fā)揮應(yīng)有正常功能，提供每一細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮潛在自療功能，抑制肌筋萎縮，毛發(fā)脫落，骨胳松軟，不僅減緩衰老退化，更能防治呼吸系統(tǒng)諸多病癥。
五對(duì)臟腑功能的調(diào)整
太極拳運(yùn)動(dòng)的主要功能，在調(diào)節(jié)控制臟腑器官功能，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得的共同結(jié)論：「因?yàn)槿梭w內(nèi)臟器官，是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成，人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致，如能時(shí)常作緩慢柔和順暢自然的，身體肢體運(yùn)動(dòng)與內(nèi)氣接合互動(dòng)，與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，維護(hù)內(nèi)部臟腑機(jī)能的交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)的平衡」。有意識(shí)主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動(dòng)的太極拳運(yùn)動(dòng)，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機(jī)能，亦可營(yíng)衛(wèi)滋潤(rùn)肌筋骨骼，使心率正常氣血更新，胃腸蠕動(dòng)正常快速，營(yíng)衛(wèi)攝取良好，情緒穩(wěn)定精神飽滿旺盛，袪病健身益壽延年自然成功。
的內(nèi)容很多，而且包括很多方面的保健，足療是現(xiàn)代人很重要的養(yǎng)生方法，足療對(duì)于緩解疾病有很好的功效的，其實(shí)現(xiàn)在的很多人都喜歡去做足療，能夠消除一天來(lái)的疲勞感覺(jué)，那么足療有諸多的好處的，那么這樣的足療方法對(duì)身體有哪些好處呢，下面就簡(jiǎn)單的介紹一下。
促進(jìn)循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng)，輸送營(yíng)養(yǎng),排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒(méi)有想過(guò)腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬(wàn)千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4 萬(wàn)個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。
調(diào)節(jié)神經(jīng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過(guò)反射活動(dòng)來(lái)完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。
足療的好處是很多的，比如上面提到的足療對(duì)于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還有的能夠促進(jìn)足部的按摩，調(diào)節(jié)神經(jīng)都有很好的功效的，同時(shí)也能夠促進(jìn)功效的，對(duì)于現(xiàn)代重視養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)呢，其實(shí)重視足療是很重要的方法的。
吃藍(lán)莓的好處是什么
1、吃藍(lán)莓的好處是什么
1.1、增強(qiáng)免疫力
經(jīng)常的食用藍(lán)莓是可以增強(qiáng)我們的免疫力的,因?yàn)樵谘芯恐形覀儼l(fā)現(xiàn)藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
1.2、提高腦力
藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中富含的類(lèi)黃酮可緩解老年性記憶衰退。
1.3、保護(hù)視力
我們長(zhǎng)期的面對(duì)電腦,對(duì)于視力也是有很大的傷害的,那么藍(lán)莓是可以幫助我們保護(hù)視力的,吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。
1.4、有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
2、藍(lán)莓吃多了會(huì)怎樣
2.1、消化不良
藍(lán)莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質(zhì),但一下吃吃太多,不但不利于身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的吸收,還會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān),胃動(dòng)力下降,容易導(dǎo)致消化不良。
2.2、腹痛腹瀉
藍(lán)莓屬于涼性水果,具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內(nèi)寒氣,尤其是胃酸過(guò)多之人更應(yīng)該慎食,不然容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。
3、藍(lán)莓不能和什么一起吃
3.1、富含礦物質(zhì)的食物
藍(lán)莓中含有的草酸成分很高,和富含礦物質(zhì)的食物一起食用,特別是富含鈣鎂元素的食物,會(huì)在胃中生成一些草酸鈣和草酸鎂之類(lèi)的結(jié)晶體,不好消化,加重消化負(fù)擔(dān)。而大量長(zhǎng)期食用結(jié)晶體會(huì)聚合在一起,嚴(yán)重可能會(huì)有結(jié)石的情況出現(xiàn)。
3.2、性寒的食物
藍(lán)莓性涼,還含有豐富的果膠和水分,食用可以并增加腸道的滑利性,并且增加糞便含水量有幫助排便的作用。如果和其他性寒的食物一起食用過(guò)多,腸道的滑利性更強(qiáng),很容易影響正常的排便情況,導(dǎo)致腹瀉等身體不適的情況出現(xiàn)。
3.3、富含纖維的食物
藍(lán)莓中含有的纖維素較高,超過(guò)了2%屬于高纖維素含量的水果,如果食用量過(guò)大,消化難度會(huì)比較大,一些消化功能本身不佳的人群,吃藍(lán)莓之后又吃了很多的富含纖維素的食物,消化難度更大,很容易影響消化功能。
如何選購(gòu)藍(lán)莓
1、顏色。成熟藍(lán)莓表皮為深紫色或藍(lán)黑色,覆有白霜。紅色藍(lán)莓未成熟,一般用于制作沙拉等菜肴;白霜不明顯或沒(méi)有白霜,說(shuō)明存放過(guò)久不新鮮;如果呈現(xiàn)黒色,說(shuō)明是假冒的。
2、形狀。天然藍(lán)莓并不大,果實(shí)平均重0.5～2.5g,最大重5g,因此藍(lán)莓不是越大越好。好的藍(lán)莓圓潤(rùn)、大小均勻,表皮細(xì)滑、不黏手;大小不勻、表皮粗糙的說(shuō)明發(fā)育不良。
3、果肉。用手捏一捏,好的藍(lán)莓果實(shí)結(jié)實(shí);如果捏起來(lái)很軟,還有汁液滲出,說(shuō)明已經(jīng)熟過(guò)了;如果果肉干癟、表皮起皺,說(shuō)明存放過(guò)久,水份嚴(yán)重流失,不宜選購(gòu)。
4、味道。好的藍(lán)莓香氣馥郁,嘗起來(lái)酸甜可口,沒(méi)有果核;如果香味較淺,嘗起來(lái)酸澀,說(shuō)明尚未成熟;果核很大的是假冒的,不宜選購(gòu)。
藍(lán)莓的保存方法
1、食用新鮮藍(lán)莓的保存法
買(mǎi)回新鮮藍(lán)莓最好立刻放入冰箱,最佳保存溫度為1~3°C?？梢员ｋU(xiǎn)5-7天。如果要吃新鮮藍(lán)莓千萬(wàn)不可置入0°C以下的冷藏庫(kù)。
藍(lán)莓鮮果在運(yùn)輸過(guò)程中也要保持10℃以下溫度。但是果實(shí)從田間溫度降至10℃以下低溫必須經(jīng)過(guò)預(yù)冷過(guò)程,去除田間果實(shí)熱量,才能有效防止腐爛。預(yù)冷的方式主要有真空冷卻、冷水冷卻、冷風(fēng)冷卻。
2、把藍(lán)莓做成果醬再保存吧
藍(lán)莓果實(shí)為漿果型,耐儲(chǔ)性強(qiáng),在室內(nèi)18-26度常溫條件下,采用小包裝鮮果可保存兩周不改變?cè)瓉?lái)風(fēng)味,如低溫保存其保鮮期會(huì)更長(zhǎng),氣調(diào)儲(chǔ)存可達(dá)3個(gè)月左右。
其實(shí)藍(lán)莓的保存時(shí)間還是比較長(zhǎng)的,即使如此也不能輕心大意,保存好藍(lán)莓讓美食存放的時(shí)間更長(zhǎng)久。
秋葵現(xiàn)在算是一種比較流行的食物了，因?yàn)榇蠹叶贾狼锟臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。許多人都覺(jué)得秋葵不太好吃，但是秋葵實(shí)際上煮的好吃是非常好吃的，很細(xì)滑，吃起來(lái)的感覺(jué)也很好，并且秋葵不僅僅可以當(dāng)主菜吃也可以放在配料里面，這樣做出來(lái)的菜也會(huì)比較香。大家知道吃秋葵有哪些具體的好處嗎？
1、增強(qiáng)腎功能
秋葵其實(shí)也被人們稱之為植物偉哥,由此也可以知道秋葵對(duì)于腎虛和前列腺炎癥都有一定的治療好處。有一些男性身體腎臟功能不太好或者有性方面的問(wèn)題的話，都可以多吃一些秋葵，秋葵在這個(gè)方面有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃秋葵就會(huì)讓身體的這些問(wèn)題有所緩解。
2、增加食欲
另外秋葵還可以增進(jìn)人們的食欲，促進(jìn)身體的消化吸收，秋葵是一種比較粘的食物，吃起來(lái)也是很絲滑的，這種粘性物質(zhì)就可以促進(jìn)腸胃的消化蠕動(dòng)和吸收加快身體的胃液分泌就會(huì)有助于人體的消化了，對(duì)于一些不太想吃東西的人，也有一定的幫助作用會(huì)增強(qiáng)人們的食欲。
3、預(yù)防心血管疾病
秋葵是一種可以預(yù)防心血管方面疾病的食物，心血管方面的疾病現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越多人有了，特別是一些老年人，經(jīng)常容易患這種疾病，耳朵吃秋葵就可以預(yù)防這方面的疾病，因?yàn)榍锟锩婧械恼承晕镔|(zhì)里面含有很高的可溶性，纖維這種可溶性纖維可以降低身體里面的膽固醇、分解脂肪，從而也可以戰(zhàn)地身體的血脂，對(duì)心臟病、冠心病等疾病都有一定的預(yù)防作用。
4、美容養(yǎng)顏
同時(shí)秋葵也是一種美容的食物，對(duì)于一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)多吃秋葵可以美容，而且秋葵的脂肪含量很低，是一種很好的減肥食物。秋回里面含有的黃酮量是很高的耳環(huán)同樣也是一種抗氧化劑，這種抗氧化劑就可以阻止細(xì)胞的衰老速度，所以秋葵就是一種抗衰老、對(duì)皮膚好的食物。
5、緩解疲勞
經(jīng)常容易疲勞的人也可以吃秋葵，因?yàn)榍锟强梢跃徑馄诘?，特別是對(duì)于一些壓力比較大的上班族來(lái)說(shuō)，可以多吃秋葵，這樣就可以減少自己的身心壓力，讓身體變得更健康。
運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但某系運(yùn)動(dòng)方式給人帶來(lái)的益處是無(wú)法替代的，今天要各位推薦一種運(yùn)動(dòng)方式——深蹲，深蹲的好處非常多，男性練了會(huì)受益頗豐，如果你想做一個(gè)更威猛更有魅力的男性，那么你一定來(lái)了解下深蹲。
深蹲的好處(男人必練)
1、增強(qiáng)肌肉力量
深蹲的時(shí)候全身的肌肉會(huì)跟隨運(yùn)動(dòng)，尤其是下肢的肌肉力量也變強(qiáng)了。一個(gè)健康有魄力男性應(yīng)該有矯健的軀干，尤其是下肢，如果兩條腿如兩根竹竿一樣毫無(wú)力量的話，走路底盤(pán)都不穩(wěn)。而深蹲可以改善下肢肌肉力量不足的情況，讓你走路的時(shí)候更加活力。
2、燃燒更多的脂肪
對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，人需要的是肌肉而不是肥肉，所以體內(nèi)過(guò)多的脂肪需要及時(shí)代謝掉。腿部有人體很大的肌肉群，而深蹲可以促進(jìn)腿部肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，要知道增肌越多，體內(nèi)的脂肪也就消耗越多。
3、強(qiáng)健心肺功能
一般來(lái)說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是增肌而對(duì)心肺功能的作用不大，但是深蹲作為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的另類(lèi)，它是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲運(yùn)動(dòng)，心肺功能也能隨之加強(qiáng)，當(dāng)然主要提高心肺功能還是需要靠有氧運(yùn)動(dòng)的。
4、提高性能力
深蹲的時(shí)候會(huì)刺激股四頭肌、臀大肌等肌肉群，這些都是人體上的大肌肉群，深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體整個(gè)肌肉群的刺激是非常有益的，如果想要增肌，深蹲這種運(yùn)動(dòng)方式一定不可錯(cuò)過(guò)。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，深蹲還能促進(jìn)性能力，讓你性生活更加圓滿。
5、加強(qiáng)腰腹核心
剛開(kāi)始深蹲練習(xí)，第二天氣床后你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿處酸痛不已，同時(shí)后背肌肉群也會(huì)酸痛，可見(jiàn)深蹲是可以鍛煉腰腹核心，讓你的腰腹核心更加強(qiáng)悍，尤其是經(jīng)常腰酸背痛的辦公室白領(lǐng)，堅(jiān)持深蹲還能加固腰背，預(yù)防后背酸痛哦。
6、塑造完美曲線
你看很多運(yùn)動(dòng)的男女明星，他們都有很優(yōu)美的曲線，同樣鍛煉的你卻沒(méi)有呢?這其中比較關(guān)鍵的一點(diǎn)就是人家堅(jiān)持做了深蹲運(yùn)動(dòng)，而你除了慢跑還做了哪些運(yùn)動(dòng)呢?如果每周堅(jiān)持三次深蹲，長(zhǎng)期做下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)你的臀部曲線越來(lái)越好看。
真的良心推薦日常鍛煉時(shí)候不要錯(cuò)過(guò)深蹲，做起來(lái)簡(jiǎn)單，誰(shuí)做誰(shuí)知道有多好。
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