什么時候開車易犯困 應(yīng)對開車犯困的小方法
養(yǎng)生小方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《什么時候開車易犯困 應(yīng)對開車犯困的小方法》，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)如今，汽車已經(jīng)成為家家戶戶都有的一種交通工具，而在開車的過程中，為降低交通事故的發(fā)生率，大家對于平時要注意的相關(guān)事項，也應(yīng)多多了解，開車犯困就是許多司機身上常出現(xiàn)的問題，那么，什么時候開車易犯困呢？
在什么時候開車最易犯困
人在什么情況下開車會突然打瞌睡呢?我在我居住的附近做了一次調(diào)查，得出的結(jié)論非常驚人，居然有95%的人有過開車打瞌睡的經(jīng)歷。這能不能從一定程度上說明，中國的絕大多數(shù)駕駛者都有過疲勞駕駛的經(jīng)驗?zāi)?
如今有越來越多的交通事故發(fā)生的根源都是因為疲勞駕駛，尤其是發(fā)生在節(jié)假日，本是團聚的時候，卻因為疲勞駕駛造成嚴重的交通事故等等造成的不可彌補的交通事故，給自己和親人帶來不便，給社會帶來危害。
這次調(diào)查另外一個比較有意思的地方是，引起大伙打瞌睡的原因可以說是五花八門，有些人甚至可以說是奇葩。我根據(jù)“受歡迎”程度排名如下：
長時間跑高速 而且車少路況
“最受歡迎打瞌睡”是長時間在高速公路上駕駛，超過8成的人都有過類似經(jīng)驗。無論是白天還是晚上，都有發(fā)生過打瞌睡現(xiàn)象，尤其是碰到路面很好、周邊風景很單調(diào)，路上車又特別少等情況時最容易犯困。
在午飯吃飽后開車
第二受歡迎的情況就比較奇葩了，居然是吃飽午飯后開車，難道真的是飽暖思床墊?不過轉(zhuǎn)頭想想也比較好理解，人在大量進食后為了促進消化，血液會向胃部聚集加大胃部的血液循環(huán)。這時腦部的血液供應(yīng)就會減少，這就會讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
在習慣的午睡時間開車
大家都知道人體有一個“生物鐘”的存在，如果你每天都有在特定時間午睡的習慣，那么每天到了這個點數(shù)你就會犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。
跑長途常時間開內(nèi)循環(huán)
在車內(nèi)長期開內(nèi)循環(huán)的話，會導(dǎo)致車內(nèi)缺氧進而導(dǎo)致車內(nèi)人員大腦缺氧，然后就會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。所以開車時，大家一定要注意內(nèi)外循環(huán)交規(guī)使用。
音響太大音樂較舒緩
之前一直覺得把音樂的音量調(diào)高應(yīng)該會提神，但是卻有一姑娘告訴我，音樂聲音太大她會犯困。原因是音樂聲遮蓋了各種路噪的聲音，于是她開著開著就不感覺不到自己在開車了，然后就想睡覺了。
前晚上沒睡好或者起太早
由于現(xiàn)在人們的生活壓力特別的大，很多人會加班到深夜，第二天正常上班就會很容易導(dǎo)致犯困。
吃了帶有安眠成份的藥后開車
大家都知道生病了就要吃藥然后多休息，為了促使病人更多休息，很多西藥都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了醫(yī)生開的藥后依然開車上路，當藥效上來自然難免會犯困。
長時間在黑暗環(huán)境中開車
在做調(diào)查時有3個人反映說會因為黑暗環(huán)境而犯困：其中一個的情況是在白天駕駛時，進入到一條很長、光線很暗的隧道內(nèi)駕駛，時間不長他就會犯困。另外2個的情況一樣，同樣是每天下班開車回家，天開始黑起來時就開始犯困。
我們一直都是這樣的理念，“吃飽了就犯困”這句話相信大家并不陌生，飽餐一頓后人首先想到的是美美的睡上一覺。隨著國民生活水平不斷提高，駕車族激增，各種與駕車相關(guān)的“開車病”也接踵而至。長時間的開車導(dǎo)致駕駛者產(chǎn)生疲勞感，久而久之形成打瞌睡的現(xiàn)象。但是有一種叫做出租車司機或者以開車為職業(yè)這樣的行業(yè)，我們?yōu)榱松畈坏貌幻刻烀媾R著開車這樣的事情，剛吃完飯就去拉活，只為了養(yǎng)家糊口能夠多賺點，而忽視了其所帶來的隱患。據(jù)報道：全世界每年因交通事故死亡的人數(shù)約50萬，因此汽車的駕駛安全對人類生命財產(chǎn)的影響是不言而喻的。
開車犯困了到底該怎么辦呢
調(diào)低車廂溫度
車內(nèi)長期開內(nèi)循環(huán)的話，車內(nèi)會缺氧，于是大腦也會缺氧，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。這時后最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
常備濕巾擦臉
用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的，千萬不要選安眠薰衣草。市面上大部分濕紙巾經(jīng)測試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
找安全地區(qū)小睡片刻是最好辦法
除了調(diào)查大家會在什么情況下開車犯困之外，我還順便調(diào)查了如果犯困，大家都有什么神招妙招來解困。其中最多人采用的一個方法是找個地方停下車小睡片刻，當然停車的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要長途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時、晚上每隔2小時就要休息20分鐘，這是有效避免疲勞駕駛最有效的方法。
有條件準備喝糖鹽水
高速開車犯困普遍現(xiàn)象，醫(yī)生建議，車主出發(fā)前喝上500~1000ml糖鹽水(其中鹽占0.9%，糖占5%)，補充出汗損失的水分和電解質(zhì)。
扭大腿，打耳光
記得某個廣告說過，男人就應(yīng)該對自己狠一點。可以每次打瞌睡時對自己都特別狠，先是使勁扭大腿，如果還是不行就往自個臉上狠刮耳光。這個方法雖然有效，但是真不太建議大伙使用。
和車上的人多說話
車上的人也要有責任感，長途中不能讓司機一個人寂寞地開車，否則司機很容易犯困。
打開車窗吹吹風
還有就是打開窗戶狠吹一陣風，也能起到提神的作用。原因是呼吸車窗外新鮮的空氣本身在一定程度上就可以提神，而且車外涼爽的風吹過，怎么著也能讓人精神振奮一些。
播放節(jié)奏感很強的歌曲
播放音樂也是可以起到提神作用的，只是需要注意選擇一些節(jié)奏強、旋律比較強的音樂，例如搖滾樂、電子樂、黑人的說唱音樂等。
喝茶、咖啡等具有提神作用的飲料
如果預(yù)備長途駕駛，最好是在車上準備一些提醒的飲料，例如茶、咖啡等。不過每個人的體質(zhì)不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別。
吃薄荷糖、無窮辣雞翅等刺激性食品
除了提神的飲料之外，一些刺激性的食品也是可以準備的，例如超涼爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果，但是超辣或超酸的食品絕對有效果。
往鼻子上抹清涼油 通過藥物直接刺激大腦
這個方法是在往鼻子抹一堆清涼油，通過吸氣把一些刺激性的成份吸入，這些具有明顯提神醒腦作用的成份可以很好地起到驅(qū)除睡意的作用。據(jù)說年紀較大的司機都比較喜歡用這個方法，不知道有沒有什么特殊的原因。而我親自試過，短時間內(nèi)效果還是很好的，但是并不能持久。
開車犯困是造成目前道路上交通事故高發(fā)的原因之一，對于需要長時間駕駛汽車的人來說，犯困可謂是最容易出現(xiàn)的一種情況，因此，要想避免開車犯困而引發(fā)交通事故，大家對于上文所述的應(yīng)對方法，就要多多的了解。
編輯推薦
第1招 嚼無糖口香糖
嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。據(jù)很多專業(yè)司機說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什么不能吃糖?因為糖分攝入之后，血糖會迅速飆升然后回落，立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖pS: 使用此招的時候，最好不要吹太大的泡泡，以免pia在臉上。
第2招 常備濕巾擦臉
對付瞌睡蟲，我擦～用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的，千萬不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經(jīng)測試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
第3招 調(diào)低車廂溫度，使用外循環(huán)
車內(nèi)長期開內(nèi)循環(huán)的話，車內(nèi)會缺氧，于是大腦也會缺氧，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。這時后最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
第4招 聽自己痛恨的歌
如果你喜歡的歌，是《董小姐》這類舒緩溫柔的，那么一張《安河橋北》下來，120%要睡著...聽自己喜歡的歌會進入一個舒服的環(huán)境，而聽自己痛恨的歌，則會讓你越恨越精神。聽第一遍：這尼瑪什么玩意!聽第二遍：破歌也能紅聽第三遍：你是我的~小呀~小蘋果~調(diào)頻到一個自己不喜歡的頻道，加大一點音量也有奇效。那還能不能和自己喜歡的音樂在一起玩耍了?可以，如果你可以大聲的跟著唱，也是一個很提神的辦法。
5. 聽節(jié)目、段子音頻
犯困一般都是因為路上風景太無聊，自動擋又沒什么需要操作的。這時候還好有郭德綱老師和喜馬*雅App，選一個自己喜歡的節(jié)目下載下來，跟著節(jié)目一起哈哈哈就精神了。如果你是邊用導(dǎo)航邊聽的話，很可能出現(xiàn)在笑點馬上要出現(xiàn)的時候，xx地圖忽然播報：“前方路口有測速照相”...
6. 打開車窗或者天窗
開～ 往城市邊緣開，把車窗都搖下來。呼吸車窗外新鮮的空氣本身=就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。
7. 補覺以15分鐘為限
當你開長途覺得自己快要不行了的時候，不要硬撐，將車開到安全的地方，調(diào)一個15分鐘的鬧鐘最為合適。如果超過15分鐘會怎么樣?15分鐘過后，你就會慢慢進入深度睡眠，這時候沒有7-8個小時，身體是不會覺得睡飽的。所以在這個情況下，小睡怡情，大睡還是找個旅館吧。
8. 夜間行車，打開車內(nèi)的燈
人在黑暗的地方，身體會分泌出褪黑激素，比起疲勞，激素召喚睡神的能力強了100倍。在你感覺到累之前，在不影響行車安全的情況下，應(yīng)該打開一點車內(nèi)的燈光，讓褪黑激素不分泌。因為它一旦進入你的身體里，就很難不被睡意侵襲，得小睡15分鐘才能回血了。
9. 調(diào)整座椅角度
過于習慣自己的駕駛姿勢，也會讓身體漸漸懈怠。這個時候你可以稍微調(diào)整座椅，以不影響看路和后視鏡為合適。當你慢慢又習慣了這個位置的時候，就再調(diào)整一下下。
犯困在許多人身上都常出現(xiàn)，一般來講，在春秋時節(jié)，許多人都會出現(xiàn)犯困打瞌睡的癥狀，而在平日里，人們?nèi)绻霈F(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，其就要對該種癥狀出現(xiàn)的原因進行了解了，那么，經(jīng)常犯困是怎么回事呢？
嗜睡原因
1、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發(fā)其它病變。
2、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
3、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
4、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
嗜睡怎么辦
1、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。
2、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
3、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!
綜上所述，人們之所以在平時會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的癥狀，多是與睡眠質(zhì)量低下、抑郁和營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)的，而在出現(xiàn)犯困的癥狀后，要想改善這種狀況，大家也可以采取文中的方法進行應(yīng)對。
隨著夏天的到來，天氣越來越熱，這就很容易使我們感到瞌睡，這可怎么辦呢？所謂中午不睡，下午犯困。不如就在覺得瞌睡時吃一些具有緩解的食物。那么，這些可以緩解犯困的食物是什么呢？下面就和小編一起來看看吧。
夏天犯困吃什么好
柑橘類。吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
干果。平時我們在進行體力（遠足、打網(wǎng)球等）和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
餅干、巧克力。餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
胡蘿卜和甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
飲料。平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。
毛豆。毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。
與此同時，避免夏天犯困在飲食還應(yīng)該注意哪些呢？
夏天犯困的飲食建議
避免高脂高糖食物。很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
就餐順序。在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
夏天想要不再犯困，就吃對食物吧。
上班、學習犯困都是日常能遇到的事，那么如何克服呢?在面對這種情，我們不得不采取應(yīng)對的措施，畢竟你不能馬上睡覺補眠，那怎么提神呢?下面幾種方法可以用來及時阻止犯困幫你提神。
怎么提神?
1、攝取咖啡因類食物
精神狀態(tài)不佳、犯困時可以吃點提神的東西是比較有效的，尤其是富含咖啡因的食物，當然首選的就是咖啡啦，咖啡用于應(yīng)急提神效果還是很好的。另外，濃茶也是可以提神的，因為它也富含咖啡因。
2、拳頭按壓
將拳頭握緊，然后放在耳朵斜后方在靠近頸部中央的頭骨位置，然后用頭后仰，讓頭部靠著拳頭，閉上眼睛感受會有特別放松的感覺。
3、伸伸懶腰活動下
長期久坐不僅可以讓人精神差，還容易得痔瘡，所以適當?shù)幕顒踊顒颖容^好在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，這樣一活動，瞌睡就跑光光啦。
4、涂抹薄荷油
將薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的頭部，可以瞬間提神，因為薄荷香氣有著很爽朗的感覺，可以喚醒你的新感覺。
5、嗅聞精油
精油能刺激大腦，并且可以抒壓，讓人頭腦昏沉的人變得清醒。推薦嗅聞樹葉類的精油較好，比如檸檬香茅，另外具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油也是不錯的，讓周邊的空氣清新。
還有一些水果的特殊氣味也可以幫助你提神，比如檸檬和葡萄柚的氣味。
另外，以上方法適合用來應(yīng)急緩解精神不佳，如果長期熬夜導(dǎo)致沒有精神的話，建議還是養(yǎng)成良好的作息習慣較好。
進入夏季，上班族犯困成為讓白領(lǐng)難受又尷尬的難題。高溫天氣導(dǎo)致人容易犯困，特別是午后時段更是整個人都無精打采。面對棘手的夏打盹問題，食物或許能夠助你一臂之力。推薦10種食物，可以幫你擺脫困乏、恢復(fù)活力！
草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛?；杌栌缘牟葺膊诲e。
金槍魚
金槍魚中含有豐富的DHA,DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正?；顒铀匦璧臓I養(yǎng)素之一。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
大蒜
大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經(jīng)。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應(yīng)慎食 外用能引起皮膚發(fā)紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過久，皮膚過敏者慎用。一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料.
全麥面包
全麥面包營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì)。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
豆類
豆類的營養(yǎng)價值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良,意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。
香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
麥片
說起燕麥，大多數(shù)人不會陌生，它不但營養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量優(yōu)。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
雞肉
雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養(yǎng)血，補腎益精。雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
很多人都知道運動員在參加比賽的時候?qū)︼嬍秤袊栏竦囊?，但是大家知道?就是司機開車對飲食也是有要求的，那大家知道開車不能吃的東西嗎?開車吃什么提神呢?下面小編就為大家介紹一下長途開車吃什么好吧。
司機是個危險的職業(yè)，所以在飲食上需要格外注意，下面大家就一起來看看開車不能吃什么吧。
一、不能吃的水果和食物
水果人人都愛，可有幾種水果在開車前盡量不吃。一起來看一下。
香蕉
香蕉中含有大量的鎂，當空腹大量食用時，血液中的鎂大幅度增加，會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。人體體液中鎂、鈣比值改變，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的現(xiàn)象。在這種情況下開車是最容易發(fā)生交通事故。因此，開車時不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饑。
荔枝
開車的時候千萬別吃荔枝，那是因為正常人的血糖濃度低于80克/100毫升時，會出現(xiàn)一些低血糖癥狀;饑餓、心慌、手抖、頭暈、全身無力等癥狀。有的患者還可能有惡心、嘔吐、甚至發(fā)生抽搐和昏迷。司機發(fā)生低血糖是很危險的，而吃荔枝會引起低血糖。
荔枝所含的糖是果糖，這種糖進入人體后，很快就會進入血液，但糖果只能在肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的作催化下變成葡萄糖后，很快就會進入血液，肝內(nèi)轉(zhuǎn)化酶一時難以應(yīng)付，果酶就會充斥于血液內(nèi)，無法轉(zhuǎn)化為葡萄糖。大量荔枝肉進入胃腸道，荔枝所含的大量水分會稀釋消化液，引起食欲不整及消化不良。造成暫時性低血糖癥。因此，開車族應(yīng)盡量少吃荔枝，尤其不宜空腹進食。
蛋黃派和腐乳
蛋黃派和腐乳更是會引起不可思議的效果，這些食物在制作和原料中含有食用酒精和乙醇，所以建議大家在駕車前盡量遠離這些食物。
由于駕車時要集中精力，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，所以車主在開長途前可以多吃點用糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血的食物，以達明目養(yǎng)肝之目的。
紅棗是生活中常見的額食材，大家都知道它的營養(yǎng)價值非常的高，但是大家知道嗎?紅棗錯誤的吃法會對身體造成傷害哦，那么大家知道紅棗不能和什么同食呢?吃紅棗的禁忌是什么呢?下面小編就為大家介紹一下吃紅棗的好處吧。
紅棗營養(yǎng)價值固然是高，但是但是，紅棗與這些食物一起吃，只會有害無益!下面不宜與紅棗一起吃的食物，必須要知道!
紅棗+大蔥易導(dǎo)致消化不良
紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神。大蔥能去腥除膩，還可以刺激消化液的分泌，增進食欲。
但是兩者結(jié)合起來易導(dǎo)致消化不良。再者，中醫(yī)認為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。
紅棗+海蟹容易患寒熱病
海蟹與紅棗相克，同食容易患寒熱病，至多間隔2小時才可以吃，不然將會給身體帶來嚴重危害。
紅棗+動物肝臟破壞維生素
紅棗不應(yīng)和動物肝臟同時食用。動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中，所含的維生素C氧化而失去功效，故紅棗不應(yīng)和動物肝臟同時食用。
紅棗+牛奶影響蛋白質(zhì)的吸收
吃棗后，不要馬上吃高蛋白食品，如奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊，不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。
紅棗+玄參功能相克
玄參具有非常好的清熱去火、排毒解毒的作用，能夠預(yù)防和緩解發(fā)燒、咽喉腫痛等情況。由于它屬于寒性食物，因此可以預(yù)防和治療溫熱病。
大棗味甘性溫，具有補脾和胃、益氣生津等作用。不能和紅棗一起吃，因為二者的功效和作用完全相反。
三、蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。
特別建議
每天早上吃一個蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。
四、橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
特別建議
每天喝杯橙子汁或是吃個橙子，有效抵擋疲勞!
五、草莓
草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
特別建議
開車想精力充沛遠離疲困，不妨適當吃些草莓。
六、薄荷茶
茶一直被認為是提神的首選，汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。
特別建議
薄荷茶可以適當多喝，開車需要隨時保持清醒的頭腦。
七、薄荷糖
吃一片薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。
特別建議
在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
八、西洋參茶
西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的提神作用。與其它參類不同，西洋參是一種清涼參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合夏季清補提神、不致犯困。
特別建議
行車時，給自己泡上一杯提神茶，可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足。
結(jié)語：以上就是為大家介紹開車不能吃什么食物和開車吃什么食物提神的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了開車不能吃哪些食物了吧，如果長途行車不妨多吃點上面這些食物，能夠幫助提神醒腦哦。
二、不能吃的藥品
根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，有七類藥品會對駕駛產(chǎn)生影響，并且建議服用這些藥物期間禁止駕車。這七類藥品分別是。
抗組胺藥，抗抑郁、焦慮類藥，鎮(zhèn)靜催眠類藥，解熱鎮(zhèn)痛藥，抗高血壓藥，心臟病用藥以及降血糖類藥。
服用抗感冒藥品期間，建議不要駕車出行
調(diào)查顯示，吃撲爾敏等抗組胺藥(感冒用藥)的事故率達72%;而吃抗抑郁和鎮(zhèn)靜劑的人，事故率達97%。我們常會服用的感冒藥及抗過敏藥中多含有抗組胺成分。這種成分對中樞神經(jīng)有明顯的抑制作用，常有嗜睡、眩暈、頭痛乏力、顫抖、耳鳴和幻覺等副作用，注意力、反應(yīng)速度下降。
如果剛好你在服藥期間，為了您和他人的安全，還是不要駕車出行，切記，切記。
關(guān)于藿香正氣水，網(wǎng)上曾經(jīng)查出有司機因為服用了藿香正氣水導(dǎo)致酒駕，事實真的如此嘛?根據(jù)測試后可知，在服用藿香正氣水3分鐘內(nèi)，酒精檢測儀確實會顯示酒駕，但10分鐘后，就會顯示為0。
三、可以喝的飲料
可以適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，(盡量不要喝碳酸飲料)這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。經(jīng)常跑長途的應(yīng)盡量喝白開水。根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法就是休息，充足的休息之后自然精力充沛。
開車吃什么提神
一、白開水
駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
特別建議
通常來說，合理的喝水方式是，每次100150毫升，間隔時間為2030分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補鉀。
二、口香糖
按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。
特別建議
咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實，因此出現(xiàn)路躁情緒時，可以試著咀嚼口香糖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《什么時候開車易犯困 應(yīng)對開車犯困的小方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生小方法”專題供您欣賞！
