經(jīng)常犯困是怎么回事 應(yīng)對(duì)犯困的小妙招
春季犯困怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常犯困是怎么回事 應(yīng)對(duì)犯困的小妙招”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
犯困在許多人身上都常出現(xiàn)，一般來(lái)講，在春秋時(shí)節(jié)，許多人都會(huì)出現(xiàn)犯困打瞌睡的癥狀，而在平日里，人們?nèi)绻霈F(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，其就要對(duì)該種癥狀出現(xiàn)的原因進(jìn)行了解了，那么，經(jīng)常犯困是怎么回事呢？
嗜睡原因
1、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
2、抑郁
抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋?lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
3、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
4、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
5、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
嗜睡怎么辦
1、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。
2、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
3、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。
5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水
一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來(lái)走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!
綜上所述，人們之所以在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的癥狀，多是與睡眠質(zhì)量低下、抑郁和營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)的，而在出現(xiàn)犯困的癥狀后，要想改善這種狀況，大家也可以采取文中的方法進(jìn)行應(yīng)對(duì)。
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很多人覺(jué)得“春困秋乏夏打盹”是正常的，其實(shí)這不過(guò)是在為你嗜睡找一個(gè)冠冕堂皇的理由罷了，偶爾犯困還好，但是一個(gè)人白天長(zhǎng)期出現(xiàn)嗜睡的情況，你就應(yīng)該引起重視了。要說(shuō)嗜睡是怎么回事呢?它可能是受到下面這些原因的影響，如果發(fā)現(xiàn)自己中招了，及時(shí)調(diào)整可以改善嗜睡的情況。
嗜睡是怎么回事?
嗜睡可能與以下原因有關(guān)：
1、營(yíng)養(yǎng)缺乏
如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠作息時(shí)間都正常，但是白天還總是嗜睡，并且精神狀態(tài)不佳，老是提不起勁，做事情的時(shí)候容易走神，這個(gè)時(shí)候你得凡是是不是自己的營(yíng)養(yǎng)缺乏。平時(shí)飲食過(guò)于單一沒(méi)有合理搭配，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，久而久之是會(huì)引起人嗜睡的情況發(fā)生。
2、睡眠問(wèn)題
一個(gè)人若長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不夠或者睡眠質(zhì)量較差的話，那么他白天出現(xiàn)嗜睡的情況就自然而然。睡眠問(wèn)題其實(shí)是現(xiàn)代都市大多數(shù)年輕人所面臨的問(wèn)題，熬夜是大多數(shù)年輕人的標(biāo)配，晚上凌晨幾點(diǎn)才睡，早上還要起來(lái)上班，這樣算下來(lái)睡眠時(shí)間平均都不到6個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期如此，白天自然就會(huì)反饋了。還有的人睡眠質(zhì)量本身就差，也會(huì)影響，比如睡覺(jué)做噩夢(mèng)、打呼嚕等。
3、抑郁
抑郁是一種不良好的精神狀態(tài)，有的人長(zhǎng)期處于一種高壓的狀態(tài)下，精神處于一種壓抑的狀態(tài)，時(shí)間久了容易出現(xiàn)抑郁的情況。這種人通常對(duì)生活失去了追求，往往不知道自己要什么，也不知道該做什么，這類人發(fā)生嗜睡的情況比正常人要高出3倍。
4、發(fā)作性睡病
這種情況多發(fā)于青春期后的人群，一般患者白天容易出現(xiàn)嗜睡的情況，部分時(shí)間、地點(diǎn)的想睡覺(jué)，不過(guò)這類型的情況不用太擔(dān)心，它會(huì)自己改善，也不會(huì)引起其他病變的情況。
5、其他原因
嗜睡還與人的年齡、體型以及藥物影響有關(guān)，比如年紀(jì)大的人比青年跟容易出現(xiàn)嗜睡的情況;還有當(dāng)人服用某類型的藥物后也會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況;還有自身體型比較胖的人也比瘦的人容易犯困。
總結(jié)：以上原因有沒(méi)有哪種是你經(jīng)常嗜睡的原因，如果中招了趕緊調(diào)理吧，畢竟良好的精神狀態(tài)才能做好我們想干的事情。
你是否在春天的時(shí)候常常犯困呢？這就是我們俗稱的春困，這可怎么辦呢？其實(shí)多吃一些具有提神的食物就可以對(duì)抗春困。今天，就和小編來(lái)一起看看哪些食物可以調(diào)理春困現(xiàn)象吧。
防止春困的營(yíng)養(yǎng)元素
多食堿性食物。堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的，有的食物吃起來(lái)是酸的，經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝卻是堿性的。
常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強(qiáng)堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。
補(bǔ)鉀。缺鉀會(huì)使人疲倦無(wú)力，因此在春季應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。
補(bǔ)鋅。海產(chǎn)品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進(jìn)食1-2次。
防止春困吃什么好
脫脂酸奶。多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲乏、嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
麥片。研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚。金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚，相對(duì)于其他魚來(lái)說(shuō)，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
豆類。人的生存不能少了鐵質(zhì)，它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
除此之外，還有防止春困的飲品介紹給大家哦。
防止春困的兩款飲品
薰衣草檸檬茶：振奮精神
制作：選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾，與檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：因?yàn)檗挂虏堇锩婧械奶厥獾臓I(yíng)養(yǎng)成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發(fā)出的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
蜂蜜菊花茶：提神健身
制作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫?，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入500克蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：此款花草茶可以提神健身，消除疲勞。
春困怎么辦？來(lái)試試以上的食物吧。
失眠作為一種疾病越來(lái)越多的引起了人們的重視，但是，與失眠相反的嗜睡，可能多數(shù)人會(huì)有這樣的疑問(wèn)：難道睡覺(jué)睡的香還不是好事嗎?不過(guò)經(jīng)常犯困當(dāng)心嗜睡癥，下面一起來(lái)了解下嗜睡癥的特點(diǎn)和危害。
什么是嗜睡?
嗜睡癥又名過(guò)度睡眠，是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡可發(fā)生于任何階段，且發(fā)生的時(shí)間多不合時(shí)宜，如發(fā)生在正當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車的時(shí)候。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。
嗜睡癥有以下三個(gè)主要特點(diǎn)：
①白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋，清醒時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)。
②每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
③排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
嗜睡癥的危害
①導(dǎo)致身體衰弱
當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟同樣也處于休息狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍微活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪。全身無(wú)力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。
②對(duì)呼吸的“毒害”
臥室的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有3成的空氣未能流通。不潔的空氣會(huì)有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒。這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等。高度的二氧化碳可使記憶力、聽力下降。
③影響胃腸道功能
一般說(shuō)來(lái)，一頓適中的晚餐，到次晨7點(diǎn)左右已消化殆盡。此刻，腸胃按照“饑餓”信息開始活動(dòng)起來(lái)，準(zhǔn)備接受新食物。賴床者由于不及時(shí)進(jìn)餐，腸胃經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，久之易得胃炎與胃潰瘍。
溫馨提示：我國(guó)有30%的人或多或少患有嗜睡癥，患者朋友們?nèi)绻坏┌l(fā)現(xiàn)自己患有疾病，及時(shí)的治療才是最關(guān)鍵的，認(rèn)真的進(jìn)行治療才能保證自己的身體健康。
現(xiàn)如今，汽車已經(jīng)成為家家戶戶都有的一種交通工具，而在開車的過(guò)程中，為降低交通事故的發(fā)生率，大家對(duì)于平時(shí)要注意的相關(guān)事項(xiàng)，也應(yīng)多多了解，開車犯困就是許多司機(jī)身上常出現(xiàn)的問(wèn)題，那么，什么時(shí)候開車易犯困呢？
在什么時(shí)候開車最易犯困
人在什么情況下開車會(huì)突然打瞌睡呢?我在我居住的附近做了一次調(diào)查，得出的結(jié)論非常驚人，居然有95%的人有過(guò)開車打瞌睡的經(jīng)歷。這能不能從一定程度上說(shuō)明，中國(guó)的絕大多數(shù)駕駛者都有過(guò)疲勞駕駛的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?
如今有越來(lái)越多的交通事故發(fā)生的根源都是因?yàn)槠隈{駛，尤其是發(fā)生在節(jié)假日，本是團(tuán)聚的時(shí)候，卻因?yàn)槠隈{駛造成嚴(yán)重的交通事故等等造成的不可彌補(bǔ)的交通事故，給自己和親人帶來(lái)不便，給社會(huì)帶來(lái)危害。
這次調(diào)查另外一個(gè)比較有意思的地方是，引起大伙打瞌睡的原因可以說(shuō)是五花八門，有些人甚至可以說(shuō)是奇葩。我根據(jù)“受歡迎”程度排名如下：
長(zhǎng)時(shí)間跑高速 而且車少路況
“最受歡迎打瞌睡”是長(zhǎng)時(shí)間在高速公路上駕駛，超過(guò)8成的人都有過(guò)類似經(jīng)驗(yàn)。無(wú)論是白天還是晚上，都有發(fā)生過(guò)打瞌睡現(xiàn)象，尤其是碰到路面很好、周邊風(fēng)景很單調(diào)，路上車又特別少等情況時(shí)最容易犯困。
在午飯吃飽后開車
第二受歡迎的情況就比較奇葩了，居然是吃飽午飯后開車，難道真的是飽暖思床墊?不過(guò)轉(zhuǎn)頭想想也比較好理解，人在大量進(jìn)食后為了促進(jìn)消化，血液會(huì)向胃部聚集加大胃部的血液循環(huán)。這時(shí)腦部的血液供應(yīng)就會(huì)減少，這就會(huì)讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。
在習(xí)慣的午睡時(shí)間開車
大家都知道人體有一個(gè)“生物鐘”的存在，如果你每天都有在特定時(shí)間午睡的習(xí)慣，那么每天到了這個(gè)點(diǎn)數(shù)你就會(huì)犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。
跑長(zhǎng)途常時(shí)間開內(nèi)循環(huán)
在車內(nèi)長(zhǎng)期開內(nèi)循環(huán)的話，會(huì)導(dǎo)致車內(nèi)缺氧進(jìn)而導(dǎo)致車內(nèi)人員大腦缺氧，然后就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。所以開車時(shí)，大家一定要注意內(nèi)外循環(huán)交規(guī)使用。
音響太大音樂(lè)較舒緩
之前一直覺(jué)得把音樂(lè)的音量調(diào)高應(yīng)該會(huì)提神，但是卻有一姑娘告訴我，音樂(lè)聲音太大她會(huì)犯困。原因是音樂(lè)聲遮蓋了各種路噪的聲音，于是她開著開著就不感覺(jué)不到自己在開車了，然后就想睡覺(jué)了。
前晚上沒(méi)睡好或者起太早
由于現(xiàn)在人們的生活壓力特別的大，很多人會(huì)加班到深夜，第二天正常上班就會(huì)很容易導(dǎo)致犯困。
吃了帶有安眠成份的藥后開車
大家都知道生病了就要吃藥然后多休息，為了促使病人更多休息，很多西藥都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了醫(yī)生開的藥后依然開車上路，當(dāng)藥效上來(lái)自然難免會(huì)犯困。
長(zhǎng)時(shí)間在黑暗環(huán)境中開車
在做調(diào)查時(shí)有3個(gè)人反映說(shuō)會(huì)因?yàn)楹诎淡h(huán)境而犯困：其中一個(gè)的情況是在白天駕駛時(shí)，進(jìn)入到一條很長(zhǎng)、光線很暗的隧道內(nèi)駕駛，時(shí)間不長(zhǎng)他就會(huì)犯困。另外2個(gè)的情況一樣，同樣是每天下班開車回家，天開始黑起來(lái)時(shí)就開始犯困。
我們一直都是這樣的理念，“吃飽了就犯困”這句話相信大家并不陌生，飽餐一頓后人首先想到的是美美的睡上一覺(jué)。隨著國(guó)民生活水平不斷提高，駕車族激增，各種與駕車相關(guān)的“開車病”也接踵而至。長(zhǎng)時(shí)間的開車導(dǎo)致駕駛者產(chǎn)生疲勞感，久而久之形成打瞌睡的現(xiàn)象。但是有一種叫做出租車司機(jī)或者以開車為職業(yè)這樣的行業(yè)，我們?yōu)榱松畈坏貌幻刻烀媾R著開車這樣的事情，剛吃完飯就去拉活，只為了養(yǎng)家糊口能夠多賺點(diǎn)，而忽視了其所帶來(lái)的隱患。據(jù)報(bào)道：全世界每年因交通事故死亡的人數(shù)約50萬(wàn)，因此汽車的駕駛安全對(duì)人類生命財(cái)產(chǎn)的影響是不言而喻的。
開車犯困了到底該怎么辦呢
調(diào)低車廂溫度
車內(nèi)長(zhǎng)期開內(nèi)循環(huán)的話，車內(nèi)會(huì)缺氧，于是大腦也會(huì)缺氧，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。這時(shí)后最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。
常備濕巾擦臉
用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的，千萬(wàn)不要選安眠薰衣草。市面上大部分濕紙巾經(jīng)測(cè)試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
找安全地區(qū)小睡片刻是最好辦法
除了調(diào)查大家會(huì)在什么情況下開車犯困之外，我還順便調(diào)查了如果犯困，大家都有什么神招妙招來(lái)解困。其中最多人采用的一個(gè)方法是找個(gè)地方停下車小睡片刻，當(dāng)然停車的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要長(zhǎng)途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20分鐘，這是有效避免疲勞駕駛最有效的方法。
有條件準(zhǔn)備喝糖鹽水
高速開車犯困普遍現(xiàn)象，醫(yī)生建議，車主出發(fā)前喝上500~1000ml糖鹽水(其中鹽占0.9%，糖占5%)，補(bǔ)充出汗損失的水分和電解質(zhì)。
扭大腿，打耳光
記得某個(gè)廣告說(shuō)過(guò)，男人就應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)?？梢悦看未蝾瘯r(shí)對(duì)自己都特別狠，先是使勁扭大腿，如果還是不行就往自個(gè)臉上狠刮耳光。這個(gè)方法雖然有效，但是真不太建議大伙使用。
和車上的人多說(shuō)話
車上的人也要有責(zé)任感，長(zhǎng)途中不能讓司機(jī)一個(gè)人寂寞地開車，否則司機(jī)很容易犯困。
打開車窗吹吹風(fēng)
還有就是打開窗戶狠吹一陣風(fēng)，也能起到提神的作用。原因是呼吸車窗外新鮮的空氣本身在一定程度上就可以提神，而且車外涼爽的風(fēng)吹過(guò)，怎么著也能讓人精神振奮一些。
播放節(jié)奏感很強(qiáng)的歌曲
播放音樂(lè)也是可以起到提神作用的，只是需要注意選擇一些節(jié)奏強(qiáng)、旋律比較強(qiáng)的音樂(lè)，例如搖滾樂(lè)、電子樂(lè)、黑人的說(shuō)唱音樂(lè)等。
喝茶、咖啡等具有提神作用的飲料
如果預(yù)備長(zhǎng)途駕駛，最好是在車上準(zhǔn)備一些提醒的飲料，例如茶、咖啡等。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別。
吃薄荷糖、無(wú)窮辣雞翅等刺激性食品
除了提神的飲料之外，一些刺激性的食品也是可以準(zhǔn)備的，例如超涼爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果，但是超辣或超酸的食品絕對(duì)有效果。
往鼻子上抹清涼油 通過(guò)藥物直接刺激大腦
這個(gè)方法是在往鼻子抹一堆清涼油，通過(guò)吸氣把一些刺激性的成份吸入，這些具有明顯提神醒腦作用的成份可以很好地起到驅(qū)除睡意的作用。據(jù)說(shuō)年紀(jì)較大的司機(jī)都比較喜歡用這個(gè)方法，不知道有沒(méi)有什么特殊的原因。而我親自試過(guò)，短時(shí)間內(nèi)效果還是很好的，但是并不能持久。
開車犯困是造成目前道路上交通事故高發(fā)的原因之一，對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車的人來(lái)說(shuō)，犯困可謂是最容易出現(xiàn)的一種情況，因此，要想避免開車犯困而引發(fā)交通事故，大家對(duì)于上文所述的應(yīng)對(duì)方法，就要多多的了解。
隨著夏天的到來(lái)，天氣越來(lái)越熱，這就很容易使我們感到瞌睡，這可怎么辦呢？所謂中午不睡，下午犯困。不如就在覺(jué)得瞌睡時(shí)吃一些具有緩解的食物。那么，這些可以緩解犯困的食物是什么呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
夏天犯困吃什么好
柑橘類。吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
干果。平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力（遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等）和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。
餅干、巧克力。餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
胡蘿卜和甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
飲料。平時(shí)我們適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。
毛豆。毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。
與此同時(shí)，避免夏天犯困在飲食還應(yīng)該注意哪些呢？
夏天犯困的飲食建議
避免高脂高糖食物。很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
就餐順序。在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
夏天想要不再犯困，就吃對(duì)食物吧。
【導(dǎo)讀】春季常犯困吃八種食物讓你精神百倍，春季天氣陰冷潮濕，人很容易感覺(jué)到困倦，即所謂的春困，除了早睡早起之外，還可以多吃些提神的食物。那么，春困吃什么食物提神呢？一起來(lái)了解下春季常犯困吃八種食物讓你精神百倍。
春季常犯困吃八種食物讓你精神百倍
1.菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。
2.三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3.菜花
菜花是良好的B族維生素聚居地,其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4.香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
5.草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6.大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
7.扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
8.檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
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