四種食物可護(hù)眼 教給電腦族養(yǎng)護(hù)眼睛的妙招
護(hù)眼養(yǎng)生常識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四種食物可護(hù)眼 教給電腦族養(yǎng)護(hù)眼睛的妙招”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
眼睛，是我們平時(shí)做任何事情都不可缺少的部位，而對(duì)于眼睛的養(yǎng)護(hù)，卻是很多人最常忽視的地方，尤其是對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，其用眼的頻率要更高，因此，電腦族要想養(yǎng)護(hù)眼睛，就需要對(duì)下列四種護(hù)眼食物多多了解。
四種食物保護(hù)你的眼睛
1、獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳啊?/p>
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。
3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
4、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
電腦族如何保護(hù)眼睛
一、改變工作步調(diào)
至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
二、經(jīng)常眨眼
許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。
三、讓眼睛休息
操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
四、注意光源位置
計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。
至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
六、調(diào)整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁(yè)面放大。
屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。
七、調(diào)整鍵盤(pán)
將鍵盤(pán)置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤(pán)，眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。鍵盤(pán)的最佳高度是，當(dāng)你把手放在鍵盤(pán)上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī)，可考慮外接鍵盤(pán)，并放在比桌面稍低的鍵盤(pán)架上。
另外，有人在鍵盤(pán)前加個(gè)腕靠，希望減少手腕過(guò)度背曲，不過(guò)，有了腕靠，手可能會(huì)刻意遷就它，反而姿勢(shì)不良，更容易有腕部局部壓迫點(diǎn)傷害，建議應(yīng)謹(jǐn)慎使用腕靠。
保護(hù)眼睛其實(shí)是我們?cè)谄匠＞蛻?yīng)該做的事情，而電腦族由于需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦辦公和學(xué)習(xí)，因此，電腦輻射給眼睛造成的傷害要更大，而文中所述的應(yīng)對(duì)措施和護(hù)眼方式，大家就可以借鑒使用。
延伸閱讀
從電腦入手
改變電腦桌擺放位置這是一種非常直接且有效的辦法。如果感覺(jué)電腦在家里的位置與陽(yáng)光正好斜對(duì)角或者即使不是斜對(duì)角，陽(yáng)光也容易射到電腦屏幕上形成鏡面反射，從面刺激到眼睛時(shí)不妨試著把電腦桌的位置挪到陽(yáng)光不能直射的位置上，當(dāng)然屋子的光線也不能太弱，因?yàn)樘趿?，屏幕的光線強(qiáng)度也會(huì)降低，那樣更容易影響到眼睛
1設(shè)置護(hù)眼壁紙
設(shè)置護(hù)眼壁紙。也是一種挺簡(jiǎn)單的辦法，如果你的電腦上已經(jīng)安裝了‘安全桌面’軟件，就能從‘我的壁紙’里找到一些色彩上柔和能保護(hù)眼睛的壁紙。建議下載的護(hù)眼壁紙最好以綠色或遠(yuǎn)景圖為主題。因?yàn)槿丝淳G色或視覺(jué)上有點(diǎn)遠(yuǎn)景效果的圖片時(shí)，眼睛就不在處于聚焦?fàn)顟B(tài)。這樣就達(dá)到保護(hù)眼睛的作用了。還有就是，青色和綠色對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，所以對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。
2把電腦屏幕的亮度調(diào)至50%左右
把電腦屏幕的亮度調(diào)至50%左右。不過(guò)由于電腦顯示器不同，亮度值也是不一樣的。小編建議如果是液晶顯示器，屏幕的亮度再降低一點(diǎn)也是有好處的。只是不要降低得太低。比如像液晶顯示器，它的亮度調(diào)至45%——50%就不容易傷害到眼睛了
多吃多汁的水果蔬菜
多汁水果：西紅柿，櫻桃，草莓，桔子這些水果可以補(bǔ)充眼睛流失的水份，緩解干澀蔬菜果蔬：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍(lán)、菠菜、卷心菜、大白菜綠色蔬菜中包含葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿卜素能夠幫助保護(hù)視力，防止視力下降，有效防止失明。另外，西紅柿還有防輻射的作用。因?yàn)槲骷t柿內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)成分可以吸收身體里積累的輻射物質(zhì)。
每天多睡一會(huì)兒
即使再不愿意離開(kāi)電腦，再放不下手頭的游戲也要強(qiáng)迫自己去睡一會(huì)兒。睡覺(jué)的過(guò)程中眼睛可以得到充分的休息，緊張的眼部肌肉也能很好地放松
適當(dāng)?shù)亟o眼睛‘喝點(diǎn)水’
1準(zhǔn)備一瓶護(hù)眼液
準(zhǔn)備一瓶護(hù)眼液。藥店里的保健護(hù)眼液什么牌子都有，功能各不相同。但千萬(wàn)要看好說(shuō)明。如果實(shí)在確定不了可以先咨詢藥劑師或者眼科醫(yī)生，問(wèn)問(wèn)他們自己適合哪種護(hù)眼液。確定了自己的眼睛適合的保健液類型再買也省得花冤枉錢。
注意事項(xiàng)
如果屋子的光線太暗的話，可以適當(dāng)?shù)匕哑聊涣炼壬险{(diào)至53%，54%就可以了
辦公室白領(lǐng)由于工作性質(zhì)問(wèn)題，需要整天對(duì)著電腦，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如干澀，疼痛等，那么，白領(lǐng)眼睛干澀喝什么茶？上班族保護(hù)眼睛喝什么茶？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1.枸杞子茶
枸杞子一小把，直接用沸水沖泡，即可飲食。枸杞子具有養(yǎng)肝明目的作用，豐富的胡蘿卜素、維生素b1、b2等等微量元素的含量都是非常高的，是一種非常好的養(yǎng)眼食物，白帶對(duì)著電腦的時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛等癥狀，時(shí)刻在桌上備一杯枸杞子茶，養(yǎng)肝腎，護(hù)眼睛。
2.枸杞菊花茶
枸杞子不僅可以單獨(dú)泡茶，也可以與菊花一起泡水喝，枸杞子、菊花適量，用滾水沖泡飲用。能夠疏風(fēng)清熱、解毒明目，并對(duì)胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等不適癥狀均有療效，兩種護(hù)眼食材，能有效緩解眼睛疲勞，干澀的癥狀。
3.玫瑰紅茶
玫瑰花2克，紅茶3克，一起用沸水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，如有需要，可以加一些果糖調(diào)味?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)氣血，使人面色紅潤(rùn)、皮膚充滿活力，還能平撫人的情緒，消除疲勞，保護(hù)肝臟，起到保護(hù)眼睛的效果。
4.決明子山楂菊花茶
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或者三種食材同樣的比例，用沸沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。此茶能疏風(fēng)散熱，平肝去火，潤(rùn)腸通便，不僅可以幫助白領(lǐng)有效保護(hù)眼睛，還能改善便秘，并對(duì)高血脂、高血壓患者都有很好的調(diào)理作用。
長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)容易使眼睛過(guò)度疲勞，干澀疼痛，甚至患上眼疾，視疲勞會(huì)導(dǎo)致近視、眼花、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫離等，網(wǎng)絡(luò)對(duì)我們的眼睛傷害很大，因此要正確使用網(wǎng)絡(luò)，做好對(duì)眼睛的保護(hù)工作。如：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)上網(wǎng)，中間要休息一段時(shí)間，休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，保持良好的坐姿，眼睛和電腦屏幕要保持一定的距離，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，甚至出現(xiàn)眼球脹痛，就要特別注意啦，很大可能是患上了眼疾，要及時(shí)到醫(yī)院確診，合理用藥治療。
對(duì)于疾病，預(yù)防比治療更加重要，預(yù)防眼疾可以抽出一點(diǎn)時(shí)間做眼保健操，眼保健操可以調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。平時(shí)也要注意合理安排安排，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以額外補(bǔ)充葉黃素，吃富含葉黃素的保健品防治眼疾。
現(xiàn)代的生活跨入了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，接近100%的人都離不開(kāi)手機(jī)、電腦、平板，被各種的藍(lán)光屏幕重重包圍，眼睛在這個(gè)時(shí)候就很容易的出現(xiàn)眼壓過(guò)高的問(wèn)題。許多人由于工作需要，需要長(zhǎng)期注視電腦，這不但對(duì)皮膚有傷還對(duì)眼睛有害，就如天天對(duì)著電腦辦公的白領(lǐng)們就偶爾會(huì)感覺(jué)眼睛又累又酸，眼皮重還會(huì)流眼淚；這可不僅僅是眼睛看太久累了，或者被屏幕閃花了眼的問(wèn)題，天天低頭看屏幕，眼內(nèi)肌肉緊張酸痛，長(zhǎng)此以往眼壓過(guò)高，眼壓過(guò)高不但會(huì)讓眼睛流淚、視力模糊、眼睛酸澀等不適的癥狀，還會(huì)誘發(fā)不可逆的青光眼。所以經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族們眼睛一定要注意保護(hù)。
保護(hù)眼睛的方法：
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。
此外，用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機(jī)控們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
改變你的姿勢(shì)，防護(hù)青光眼問(wèn)題
青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問(wèn)題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來(lái)吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過(guò)高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來(lái)看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書(shū)本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來(lái)看。
介紹兩款護(hù)眼美食，三種護(hù)眼茶飲給大家。
護(hù)眼美食
菠菜護(hù)眼湯
食譜材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
家常視寶湯
食譜材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；
2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸；再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。本食療專治弱視等疾病。
護(hù)眼茶飲
決明子茶
原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克
制法：將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。
五味蜜茶
原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開(kāi)以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過(guò)的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。
功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。
枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對(duì)電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，還能起到美白作用，這是因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補(bǔ)，標(biāo)本兼顧，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。
小貼士：用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來(lái)被眼科醫(yī)師總結(jié)為視頻終端綜合癥的表現(xiàn)之一，所謂視頻終端包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生視頻終端綜合癥,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是，少玩手機(jī)才是最重要的。
大部分上班族都有眼睛的問(wèn)題，也在積極的尋找保護(hù)眼睛的方法，那么上班族來(lái)說(shuō)，如何才能保護(hù)眼睛的健康呢？保護(hù)眼睛是上班族養(yǎng)生中的一個(gè)重要的內(nèi)容，而食療是養(yǎng)生的一個(gè)重要方法，所以下面我們就一起了解下哪些水果能夠有益于上班族眼睛的健康吧。
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
眼睛是我們看到周邊的人、事和風(fēng)景等的重要器官，保護(hù)眼睛，也是人們?cè)诤苄〉臅r(shí)候就會(huì)被灌輸?shù)乃枷耄S著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重和長(zhǎng)期面對(duì)電腦等輻射產(chǎn)品，很多人的眼睛都出現(xiàn)了近視的狀況，那么，養(yǎng)護(hù)眼睛該選擇哪些方法呢？
茶包敷眼 將喝剩下的茶葉包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分鐘或是輕輕滾動(dòng)按壓眼周皮膚5~10分鐘。此法對(duì)因疲勞過(guò)度、睡眠不佳、長(zhǎng)期熬夜而形成的黑眼圈效果極好。
土豆敷眼 將新鮮土豆搗成泥狀或是切成薄片狀，先輕輕揉擦眼部周圍皮膚，再敷于眼周皮膚15~20分鐘。此法可減輕眼袋和消除生理性眼部浮腫。
桑葉熏眼 將新鮮的桑葉煎煮，利用桑葉水蒸氣，閉眼熏蒸10~15分鐘(選擇適合自己的蒸汽溫度，防止?fàn)C傷)。此法對(duì)于緩解眼澀眼癢、消除眼部疲勞有明顯效果。
熱毛巾敷眼 將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復(fù)2~3次。此法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。
牛奶敷眼 將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。此法能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼部疲勞。
自制眼膜 將黃瓜榨汁，并在汁中加入維生素E，4~6滴，混勻，用紗布完全侵潤(rùn)后敷于眼部10~15分鐘，每周2次。宜可選擇胡蘿卜、蘋(píng)果等對(duì)眼睛有益的水果。此法可起到滋潤(rùn)和放松眼部周圍皮膚、消除眼皮皺褶的功效。
在生活中，大多數(shù)的人覺(jué)得養(yǎng)護(hù)眼睛是一件十分麻煩的事情，事實(shí)上，有許多既實(shí)用又靠譜的生活小妙招，可以輕松的幫人們實(shí)現(xiàn)養(yǎng)護(hù)眼睛的夢(mèng)想的，本文所支招的六種方法，就是大家可選擇的養(yǎng)護(hù)眼鏡的妙招。
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