疲勞駕駛危害大 八絕招教你輕松應對開車困意
春季養(yǎng)生應注重八養(yǎng)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“疲勞駕駛危害大 八絕招教你輕松應對開車困意”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
疲勞駕駛是目前在道路上最容易引發(fā)交通事故的原因，由于疲勞駕駛的危害幾大，因此，如果大家在駕駛過程中出現了疲勞的狀況，其就可以采取以下八種絕招進行應對，以防止發(fā)生交通意外。
1、讓身體動起來
在停車的間歇，可下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地在車上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車上做一些小動作，更有益于振奮精神。
2、多吃胡蘿卜和白菜
維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應該多吃。同時，要記住少吃油膩的肉食。
3、避開高危駕駛時間段
凌晨和15時至16時是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號兒出現車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。
4、調節(jié)自己的視覺中心
眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。
5、手指梳頭
頭頂的穴位有很多，普通人只需將手指做梳子狀，由前往后反復幾次，就是一種簡易的穴位按摩。揉揉太陽穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。
開車犯困怎么辦
絕招一，打開車窗或天窗
打開車窗，呼吸車窗外新鮮的空氣，本身就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。
絕招二，聽聽歌唱唱歌
如果在高速開車時犯困，沒法停車的話，就可以大聲唱唱歌，聽一些豪邁的歌曲或一些神曲，或者聽一些相聲或段子，興奮興奮神經，大腦一興奮，自然就不會困了。
絕招三，嚼無糖口香糖
有的車主說，其實有時候開著車并不是真的很困，而是沒事干。這時候可以嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來，對消除疲勞很有幫助。
絕招四，抹清涼油
清涼油，有提神、清涼緩解之效，也是提神解決犯困的利器。困乏的時候，取一點清涼油往太陽穴上一抹，馬上就困了，絕對是開車防困的利器啊。
絕招五，喝提神飲料
這也是一種比較實用的方法，喝類似于咖啡這些提神的飲料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。也可以抽根煙解解乏，小伙伴們快來試一試。
絕招六，調低車廂溫度，使用外循環(huán)
如果長時間開內循環(huán)，新鮮空氣不能夠進入車內，車內總是循環(huán)著循環(huán)過的空氣，氧氣越來越少，就會產生昏昏欲睡的感覺。這時后最好稍微調低車內溫度，如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
絕招七，自己虐自己
古人學習時犯困，可以頭懸鏈錐刺股，我們開車犯困的時候，也可以掐掐大腿，抽耳光，來醒醒神。
絕招八，最好的辦法是小睡一會
當實在困得不行的時候，找個地方停下車小睡片刻是解困最有效的方法了，當然停車的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要長途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時、晚上每隔2小時就要休息20分鐘，這是避免疲勞駕駛最有效的方法。
提神食物讓你開車不犯困
提神食物一：毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，不僅可以提神，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。
提神食物二：香蕉
香蕉鎂元素的含量豐富，有研究稱當人體的鎂不足時，人就會感到無精神容易疲倦，此時香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經功能。特別是在運動過后，疲勞更可以利用香蕉來提神。
提神食物三：醋
開車由于陽光照射容易犯困。醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。但是，醋不能直接喝，可以放到飯菜里。
提神食物四：姜
開車犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以車里平時可以放一些姜糖。
提神食物五：燕麥片
燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，如果你開車感覺特別疲倦的時候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。
提神食物六：薄荷糖
薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，有助于血液循環(huán)，同時還能讓整個人的心情更好。
開車犯困的情況在不少司機的身上都曾經出現過，而要想在開車犯困的時候避免發(fā)生交通事故，大家對于文中所推薦的應對開車犯困的方法就要多多了解，從而在犯困的時候能夠盡快的將自己解救出來。
延伸閱讀
現代人的生活節(jié)奏很快，每天都馬不停蹄的工作、學習，每天還要面對許多的壓力。紓解壓力是我們非常需要的一件事，也許是聽聽音樂，又或許是除去購物，總之，我們都要學會去紓解壓力。下面小編就給大家介紹一些可以舒緩壓力的方法。
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
3、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
4、粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、借助音樂，增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
6、深呼吸，緩解壓力
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。
7、睡前運動，消除疲勞
疲勞、困倦已經讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。
8、專心睡覺，提升活力
一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。
9、喝杯綠茶，神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
10、干刷身體，提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
11、冷水洗臉，提神醒腦
在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。
12、吃些燕麥，穩(wěn)定情緒
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
13、愛上水果，提供能量
富含維生素的水果，可以幫助你提高血液里血糖含量，為你提供健康的能量，是緩解疲勞的天然食物。需要注意的是，吃得過度會得到相反效果并讓你精力下降，所以關鍵是適度。
14、眼部按摩，緩解眼疲勞
在人們感覺眼疲勞時，也可采用眼部按摩法，事實上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達到緩解眼部疲勞的效果。
15、填字游戲，激發(fā)能量
感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
16、指彈輕敲，趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
17、獨自靜坐，清醒頭腦
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
18、熱石按摩，頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
19、享受月光浴，凈化心靈
一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。
20、快步走，恢復活力
格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。
上面為大家介紹了緩解疲憊的20個小方法，當你感覺壓力壓得你喘不過氣來時，一定要學會為自己減壓、緩解疲勞，大家也可以試試上面的這些方法。
眾所周知，新房子在裝修完后，其所采用的裝修材料中會殘留有部分的甲醛，而甲醛對人體的健康損害是極大的，因此，在新房裝修完成后，很多人也會采取各種方法來去除甲醛，那么，該怎樣去除甲醛呢？
甲醛可引起呼吸道和神經系統的疾病出現咳嗽、咽痛、胸悶、頭暈、惡心、四肢無力、呼吸困難、嗜睡等癥狀。更為嚴重的誘發(fā)鼻癌、咽喉癌、皮膚癌和白血病等癌癥發(fā)生。
一般有毒氣體活動的周期為1-10年，第一年尤為嚴重，這期間有毒氣體揮發(fā)快，釋放量高，因而對人體的危害也更嚴重。房間里的甲醛超標對人的身體相當有危害，所以，一定要采取適當的辦法來降低甲醛的含量。
1、活性炭吸附
活性炭的使用初期確實有效果，因為孔隙具有吸附勢，是靠碳分子與被吸附分子的引力而形成的，孔徑越小，吸附勢越強。另外，按照分子運動理論來說，一切物體均由分子或原子組成，它們之間有間隙，同時又處于永不停息漫無規(guī)則的熱運動狀態(tài)，分子間相互碰撞很頻繁。
從有關資料顯示來看，在標準狀態(tài)下，甲醛分子的自由運動速度約為450米/秒，一個甲醛分子與其他分子每秒要碰撞109次。此時，碰撞分子的直徑與活性炭孔隙如果匹配，即被吸附了。無論是傳統的活性炭，還是炒得比較多的改性活性炭，由于其孔隙過大，吸附能力都有限。
陽光最高溫度才50攝氏度左右，只能蒸發(fā)水分等。吸附在活性炭中的污染物不可能完全揮發(fā)掉，炭的吸附功能也不能完全恢復。因此暴曬更多的是去除活性炭中的水份。不能恢復其吸附性能。
活性炭一般對苯類有一定吸附作用，對甲醛的吸附效果不明顯，一般一個月之后活性炭的吸附能力就會變弱。
2、用水、醋、紅茶泡水來去除甲醛
很多人介紹說，由于甲醛溶于水，可以在家里多放幾個水盆用來吸收甲醛，或者用醋或紅茶泡水等方法。甲醛易溶于水、水、醇和醚這是事實，空氣中的游離甲醛運動過程中遇到水后會溶入其中，這與活性炭的吸附原理類似。一盆水與空氣的接觸面積只有水盆的大小，而1克活性炭內部孔隙的比表面積可以達到一個足球場那么大。即使在房間內放一百盆水，其實吸附效果不會比一小包活性炭強多少。因此利用水、紅茶、醋等方法來吸附甲醛，顯然是不現實的。
甲醛的釋放與室內的溫度和溫度密切相關，空氣中濕度增加，甲醛的釋放量會大大增加。實驗結果表明，空氣中相對溫度增加10%，室內甲醛釋放量會增加5%左右。
3、通風法
通風法不必過于解釋，就是通過空氣的流動，將有害氣體排到室外，這是一種簡單有效的方法，唯一不足之處是甲醛釋放周期長，一般要三年到十五年，裝修后將新房空閑三年以上顯然不現實。困此單靠通風法還達不到要求。
4、植物源空氣凈化液
AQ空氣凈化噴霧植物源生物制劑使用生物技術，從意大利黑楊、山刺槐、粉花苦楝等植物中精煉萃取其有效成份倍半萜多酯類、醇類化合物，并以獨家專利配方配制成植物源復方凈化液，殺菌效果顯著、持久，經權威部門檢測，對沙門氏菌、志賀氏桿菌、致病大腸桿菌、霍亂弧菌、金黃葡萄球菌、軍團菌和沙士冠狀病毒、人流感病毒、禽流感病毒等各種常見細菌、真菌和病毒60分鐘內殺滅率高達99.9%。并有效分解甲醛，苯、TVOC等有毒氣體。即時分解，無二次污染?？扇肟谌胙邸?/p>
5、甲醛清除劑或甲醛溶解酶
甲醛清除劑是靠化學反應的方法“除掉”甲醛，這種方法的實質是將目標物質降低毒性或轉化為無毒物質。甲醛可以被氧化成甲酸，也可以被還原為甲醇，這兩種物質的毒性和刺激性雖較甲醛降低，但是，它們的毒性依然存在。
例如某些強氧化性的甲醛清除劑，可以氧化甲醛，但它本身容易分解，噴在木板上會損害木材不說，而且數小時之內就失去效能，不可能實現“一噴永逸”。況且高濃度的清除劑噴在空氣中，會對人產生新的污染危害。其他的氧化劑、還原劑也均不能有效清除甲醛，而且會引入類似的新的污染。
6、光觸媒去除甲醛
光觸媒在光的照射下，會產生類似光合作用的光催化反應，產生出氧化能力極強的自由氫氧基和活性氧，具有很強的光氧化還原功能，可氧化分解各種有機化合物和部分無機物，能破壞細菌的細胞膜和固化病毒的蛋白質，可殺滅細菌和分解有機污染物，把有機污染物分解成無污染的水(H2O)、二氧化碳(CO2)和其它無害物質，因而具有極強的殺菌、除臭、防霉、防污自潔、凈化空氣功能。
理論上來講，光觸媒是一種最優(yōu)質的除甲醛產品，而事實上光觸媒要發(fā)揮作用，要有紫外線光來激發(fā)，而房間內不可能一直存在紫外線光，尤其是一些抽屜里，柜子背面等甲醛釋放最嚴重的地方，更是見不到光線。這就限制了光觸媒的作用。
7、橘子、菠蘿等水果吸附甲醛
這是過去很多人喜歡用的一個方法，可以說是一個民間土方法。很多民間土方法是長期以來生活經驗的總結，是經過時間與實踐檢測的真理。但這個方法卻是一個完全荒謬的做法。柚子皮，菠蘿等不但無法去除甲醛，還會使室內的甲醛含量增加。過去很多人之所以覺得使用柚子皮，菠蘿后，室內的裝修味道小了，那是因為水果的味道把甲醛的味道掩蓋住了。
8、空氣清新劑
空氣清新劑與柚子皮，菠蘿等的原理一樣，只是用一種氣味把有害氣體的味道掩蓋了，根本起不到任何去除效果。而且空氣清新劑本身也是一種化學品，對身體健康還會有一定危害。
9、植物吸收甲醛
植物能夠通過光合作用吸入部分有害物質，但這類方法的作用極為有限，原因如下。
1)、夜晚植物無法起作用
植物進行的是光合作用，一般在白天吸入部分有害物質，而在夜晚不具備這個功能。人的生活規(guī)律一般都是白天室外，夜晚在室內，在人最需要空氣凈化時，植物沒有辦法起到相應的作用。
2)、植物吸收的有害物質極為有限
國家標準對甲醛的釋放值要求低于0.08毫克/立方米，絕大部分剛裝修完的房子，甲醛不低于0.2毫克/立方米，而吸收甲醛效率較高的綠蘿，每小時吸收的甲醛僅為20微克。以一個100平米，房高3米，甲醛值為0.2毫克/立方米的房間來講，同時需要1800盆綠蘿，幾乎要把整個房子空間添滿，才能將甲醛降為0.08毫克，這還是在白天光線充足的情況下進行的、并且要保證在進行吸收的過程中不再有甲醛的釋放。而事實上裝修后的家具中甲醛還在一直不斷釋放。
因此，植物僅能對甲醛、苯等有害物質起到輔助的治理作用。
10、食醋熏蒸
食醋屬于酸性物質，有微弱中和空氣中氨氣的作用，但不會和甲醛等其他有害成分發(fā)生反應。
11、空氣凈化器除甲醛
空氣凈化器的所有凈化效率計算都是在實驗室內完成的，是在排除持續(xù)污染源的情況下測量所得，也就是說，這些數據都是在滿足特定條件下獲得的，因此在實際使用中，凈化效率會比廠商們宣稱的低一些。從本質上來說，空氣凈化器只是起到一種輔助和補救的作用，比如在室內空氣已經出現污染的情況下，使用空氣凈化器可以在一定程度上減輕污染程度，但并不意味著能從根本上消除空氣污染。
由上可見，甲醛對人體的健康損害是很大的，嚴重情況下還會導致人們死亡，因此，在新房裝修完成后，人們是不適合立即搬進去居住的，而應該采取通風等措施在甲醛氣味消失后再入住。
一、飲食應溫和、清淡、好消化
忌生冷、油膩、酒肉、高蛋白及過甜、過咸食物;飲食七八分飽或暫時一兩頓不吃飯。這可能與很多人的認識恰好相反，多數人覺得生病了，要吃“好的”，可是肉、蛋、奶等“有營養(yǎng)”的東西屬于食物中的“補品”，而感冒發(fā)燒多是急性實證，要盡快宣通清泄，吃“好的”猶如“火上澆油”，會加重病情或使感冒復發(fā)。溫和清淡好消化的飲食則利于減輕脾胃負擔，促進消化功能恢復。另外要多喝溫開水，多排尿，既有利于防止發(fā)熱傷津，又起到加快代謝、排出“毒素”的作用。
二、保持大便通暢
肺與大腸相表里，大便通暢利于肺氣宣降，盡快恢復正常。在辨證論治的前提下，用中藥湯劑直腸滴注的方法一舉兩得，既能使中藥通過腸道盡快吸收，又能使大便盡快排出。胃腸為生痰之源，肺為儲痰之器，腸道干凈，再加上脾胃消化功能恢復可消除生痰之源，肺氣清靈則感冒易愈。如沒條件進行中藥直腸滴注，可以繞臍順時針揉腹數百下，也可起到通便作用。
三、刮痧拔罐、搓揉背部及手指肚
感冒時在脊柱兩側(膀胱經)，從上(大椎穴之上)往下(至腰部)，先刮痧，再拔罐(火罐最佳，其次為真空氣罐)，每次留罐15分鐘，連續(xù)拔2~3次。無論風寒風熱還是內熱外寒型感冒，均可使用，尤其是對外感風寒(不出汗、頭身痛、鼻塞、流清涕為特征)，可起到立竿見影效果。對于孩子(10歲以下)不便拔罐的，可用手反復搓揉背部正中及手指頭肚，至局部發(fā)熱或潮濕有汗出。
四、生姜泡腳或洗澡
用生姜10片(也可加一把艾葉)煮水泡腳或洗澡，至身熱或微汗出，可祛散風寒、通暢經脈，又不至于加重咽痛等“上火”癥狀。
五、蔥白煮水
生姜3片、蔥白3段(1段1寸，或帶蔥根)，洗凈煮水喝，起去風寒作用，用于沒有嗓子疼的感冒。若有嗓子疼，則不用。
六、蘇葉、薄荷、辛夷花
蘇葉、薄荷、辛夷花各10g，去掉梗莖，縫入布袋中，置于帽內，正好戴在孩子頭頂囟門處，適合3歲以下孩子，起祛風寒、通鼻竅的作用。
七、發(fā)汗
凡是孩子發(fā)燒，先摸額頭和背部，看是否有汗出，若無汗，那一定是寒氣閉表，要用發(fā)汗解表的方法祛風寒(以上三～六條均可應用)。家長應情緒穩(wěn)定，切忌病急亂用藥，不可隨意用抗生素甚至激素(強的松、地塞米松等)，否則，家長心里舒服了，孩子身體遭殃了。
工作看電腦，回家路上看手機，這些對眼睛都是很大的傷害，是不是覺得眼睛很累呢？眼睛疲勞感需要這些妙招來緩解，讓你輕松應對，接下來就一起來學習一下吧！
1、掌心明目法
將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。注意，整個過程中手心別接觸眼球。
低頭族用眼過度，學會這些方法，輕松應對視疲勞！
2、毛巾熱敷法
把毛巾沾熱水擰干，然后蓋住自己的眼部，閉目養(yǎng)神5分鐘左右。如果沒有條件，也可以購買一次性蒸汽眼罩，隨時隨地可以使用。熱敷可以促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，可以防止因瞼板腺功能障礙導致的眼干。
3、菊花茶飲法
中醫(yī)認為，肝開竅在目，久視則傷肝，肝火大也是引起眼干等癥狀的原因之一。可取夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉浸泡半小時后再煮半小時，然后加入菊花煮3分鐘。平時上班、在家經常以此代水，可改善眼部癥狀。
對于視疲勞，最重要的是做好預防工作，長時間用眼的小伙伴，在日常生活中要注意保持室內光線充足，避免反光。注意讓眼睛休息。保持充足的睡眠。平時應多吃些新鮮蔬菜和水果，增加維生素的攝入量。
小貼士：這些水果能幫您緩解視疲勞
1.圣女果 含有豐富的維生素A、維生素C和維生素p,果膠成分能增加皮膚彈性，美容又護眼。
2.火龍果 果皮中含有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，有很好的明目功效。
3.香蕉 富含鉀和-胡蘿卜素，能幫助排出身體中多余的鹽分，緩解眼睛的干澀疼痛等癥狀。
4.藍莓 含有特殊的抗氧化劑色素，有助于改善眼睛問題，對于眼睛有著不錯的保養(yǎng)功效。
飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
準備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然后放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后搗成粉。
取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進?？稍黾友a腎力量，增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
低頭族用眼過度，學會這些方法，輕松應對視疲勞！
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退，而且對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4、紅蘿卜
眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。
【導讀】喝酒的八大危害，不少人認為喝酒的危害大，莫過于傷肝，但今天小編告訴你，你錯了！喝酒的危害不僅僅是傷肝，它還傷腎、胃、心、腦，甚至可致人死亡！下面小編為你盤點喝酒的八大危害。
喝酒的八大危害
1、最受傷的莫過于肝臟
飲酒過量，最容易傷害的就是肝臟。因為酒精要通過肝臟代謝，作為分解器官，酒中乙醇的毒性要靠肝臟來分解，一次大量飲酒，可導致肝臟活性減弱，如果長期大量飲酒，將導致脂肪肝、慢性酒精性肝炎甚至肝硬化。
喝酒的八大危害
2、引起腎功能衰竭
酒精對肝臟的損害作用還會拓展到腎臟。由于酒精具有利尿作用，腎臟無法正常調節(jié)體液的流動，造成鈉、鉀、氯離子的分布紊亂，引起電解質失衡。過度飲酒是引起腎功能衰竭的第二大原因。
喝酒的八大危害
3、導致骨質疏松
一般認為，低體重的瘦小者、日常缺少運動的人、有家族史的人、長期使用皮質激素者、絕經較早的婦女、一天喝4杯以上咖啡者以及曾接受胃腸手術的人，容易發(fā)生骨質疏松。但值得關注的是，過度吸煙飲酒者，特別是長期酗酒者，也會導致骨質流失，骨質疏松年齡明顯提前。而這部分人群常常要等到骨折等意外發(fā)生了才追悔莫及。
喝酒的八大危害
4、容易變成酗酒
美國疾病控制中心的數據證實，至少3800萬美國人有飲酒過量的壞習慣，但是在每6個過度飲酒的人中，只有1個人承認他們有酗酒方面的問題。此外，全美由于酒精過量而發(fā)生的猝死案件也達到了每年8800起，數字不容忽視。意外摔傷，意外凍死，打架鬧事，酒后駕車等等意外多。
喝酒的八大危害
5、導致痛風發(fā)作
無論是紅酒還是其他酒都是含有酒精的，酒精可使體內乳酸增加，乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，酒精還能促進嘌呤分解而使血尿酸升高，所以大量飲用紅酒可致痛風發(fā)作。
喝酒的八大危害
6、增加心臟病發(fā)作風險
隨著時間的推移，過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規(guī)則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續(xù)咳嗽。飲酒還會增加人們心臟病發(fā)作、中風和高血壓的風險。
喝酒的八大危害
7、破壞生殖系統
近期有研究表明，近5天內飲酒與精子質量以及生殖激素的水平存在危險的關聯:飲酒量越高，精子質量越差。而且飲酒會打破激素水平平衡，也會影響精子質量。酒精會導致男性精子數量減少，致使其不育。還有研究表明，孕婦飲酒生出來的孩子易患胎兒酒精綜合征,甚至能造成流產、死產、早產或胎兒畸形。
喝酒的八大危害
8、導致味覺障礙
由于酒精可以傷害味蕾，所以飲酒過量的后果之一就是造成味覺障礙，而這也正是你看著滿桌珍饈美味毫無興趣的真正原因。當然，吃飯不香并不是最嚴重的后果，研究顯示，過量飲酒者比非過量飲酒者口腔、咽喉部癌癥的發(fā)生率也要高出兩倍以上。
喝酒的八大危害
如今，隨著時間的推移，秋困的癥狀越來越明顯了。俗話說：春困夏乏秋打盹,秋天氣候干燥，很多人下午的時候經常會感到頭昏欲睡，即使有午睡還是非常困倦。這其實是季節(jié)的轉換帶給人們生理變化的一種反應。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的秋乏.那么有什么方法可以緩解在秋天的困乏癥狀呢？除了要保證充足的睡眠以外，飲食上也是需要特別關注的。下面就和小編一起來看看吧。
保持充足水分必不可少
多喝水，保持水分充足可提神。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
攝入富含鎂的食物，保持能量。礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
吃菊糖抗貧血，精力更充足。從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血?？梢栽囋嚳窘?，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
多吃蔬果，補充維生素，維持智力和體力。多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進食欲。菠菜對解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補充能量。草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
六種食物讓你一掃困意
橘子：橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且，橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
雞蛋：雞蛋中含有豐富的優(yōu)質蛋白，同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量，相當于半杯牛奶的能量。而且，雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產生出豐富的乙酰膽堿，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。
藍莓：藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分，并且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。
核桃：核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶：牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質，強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
花生：花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養(yǎng)物質的重要來源，這些物質對于輸送重要的營養(yǎng)素進入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對人體的侵襲。
與此同時，還需要注意的是少吃容易引起秋困的食物。
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