自我推拿促健康 撞背功
健康推拿養(yǎng)生知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《自我推拿促健康 撞背功》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：中醫(yī)學認為背為陽，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經(jīng)，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重
中醫(yī)學認為背為陽，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經(jīng)，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，總督一身陽脈；在督脈的左右還平行循行著足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上很多穴位是胸腹內(nèi)臟腑的背俞穴，這些穴位能調(diào)節(jié)臟腑的活動功能。解剖學也表明，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)。
由此可見，刺激人體背部這些經(jīng)絡和穴位，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用。在人體背部進行一定節(jié)律的拍打、敲擊，能升提陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽條達，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。撞背、敲背等鍛煉，能將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，使全身氣血通暢，適合于氣血運行不暢的中老年人。
傳統(tǒng)自我推拿的方法里就有一項撞背功，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔2040厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，撞擊100次左右。
經(jīng)常伏案工作的人群，除了撞背，也可以用藤棒、懶人樂等工具等來對背部進行拍擊，能促進背部血液循環(huán)，使腰背部肌肉放松，有效地緩解腰背肌疼痛，對腰背痛的治療有輔助作用。
當然，撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應及時停止，請醫(yī)生幫忙診治。
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習慣性便秘是較難治愈的頑癥之一，對人體的危害性除了引起痔、瘺、裂等多種肛門疾病外，還會因龔便中腸吲哚、糞臭素等毒素的吸收造成自身中毒。比如毒素入侵中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力、失眠、厭食等癥狀；侵犯肝臟可引起中毒性肝炎 ；國內(nèi)外許多學術(shù)報吿認為，便秘的程度與腸癌的發(fā)生率是成正比率出現(xiàn)的。最新研究報告提示：便秘可加速老年癡呆癥的發(fā)生。因此，有便秘者應積極采取措施以得到改善。
每天在便前堅持做腹壁自我推拿，對激勵腸蠕動、緩解便秘有幫助。方法是仰臥床上，將右手掌根部緊貼腹壁，以順時針方向做臍周圍壓緊皮膚的按摩，手勢由輕壓漸轉(zhuǎn)為重壓，動作緩慢、均勻，然后按逆時鐘方向推拿，直至有便意為止，即刻坐便，并用雙手并指合力從左上腹向左下腹作直線推拿。個別情況在腸蠕動已將糞便推向肛門處無法排出時，不可濫用灌腸方法，只能采用手指挖便的方法來解決，只要將肛門口壺腹部的糞便去除，就會讓腸內(nèi)積便自然排出，不會影響次日正常排便，如果用灌腸的方法通便，會影響建立排便反應。
小細節(jié)：
便秘治療包括許多方面，自我推拿可以單獨使用，也可以配合其他治療使用，不妨一認，有益無害。
現(xiàn)在的很多人都不注重自己的身體健康，特別是對胃部的照顧，自己損害它的程度遠遠超過要照顧它的程度。每次胃部疼痛的時候，總會后悔，我當初沒有照顧好他。今天小編就給大家?guī)眇B(yǎng)胃的小竅門，下面看小編的具體介紹吧。
胃脘痛自我推拿按摩方法與技巧
胃脘痛一般中醫(yī)學家都叫做心口痛，這個癥狀一般發(fā)生在腹部接近心口處的疼痛，是一種比較常見的胃部消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題的癥狀。常見的病癥主要是十二指腸潰瘍、慢性胃炎等病癥。
中醫(yī)學認為，胃脘痛常因飲食不節(jié)，過食肥甘或生冷，以致脾胃損傷：或肝郁犯胃;或勞倦過度，脾胃受損所致。臨床因于寒凝作痛者，常見胃脘暴痛，喜暖畏寒;因于食滯者，常見脹悶疼痛，噯腐吞酸;肝氣犯胃者，常見攻撐作痛，連及兩脅等;脾胃虛寒者，常見隱隱作痛，泛吐清水，喜暖喜按等。
揉中脘
雙手掌重疊緊貼中脘穴，以順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉1~2分鐘;再逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉1～2分鐘。
推粱門
雙手掌重疊，置于腹部，先從右肋弓至左肋弓到臍，再回到右肋弓;順時針方向旋轉(zhuǎn)推粱門穴1～2分鐘;再逆時針方向旋轉(zhuǎn)推粱門穴1～2分鐘。
推揉內(nèi)關(guān)
用拇指指峰貼于內(nèi)關(guān)穴按揉，左右兩穴交替進行，每穴各1～2分鐘。
推揉足三里
取坐位，用右手拇指峰貼于左側(cè)足三里穴按揉1～2分鐘;再換左手拇指貼于右側(cè)足三里穴按揉1～2分鐘。按揉頻率不要過快，使穴位有酸脹感。
胃脘痛有三個類型
1、肝氣型
肝氣經(jīng)常會引起胃部的疼痛，在古代的時候就有一個方法，按摩腹部，有助于疏理肝氣的作用?；颊呖梢宰约喊茨?，每次按摩五分鐘就可以了。肝氣郁結(jié)有輕重之分，輕的表現(xiàn)為口苦，按腳趾太沖穴，就是足大拇指和第二腳趾中間的穴位一壓就去肝火;重者就吐酸水，是胃酸分泌多了。
臧?？普f，按期門、日月兩個穴，胃酸會分泌下降;再重者，化火了，是傷絡了，表現(xiàn)為胃出血，大便成黑色，治療這種病人不要先從肚子上按，應先從四肢較遠處來治療，等病癥緩解了，再從肚子上輕輕按摩。注意長期胃潰瘍的患者，突然發(fā)病要立即去醫(yī)院，小心胃穿孔。
2、傷食型
傷食型胃痛，就是吃多了，胃就消化不動了，用手法按摩就是讓胃蠕動起來，促進食物消化。對于傷食這種病人，按摩肚子上幾個主穴，如中脘、氣海、天樞，就會有很好的效果。
3、痙攣型
痙攣型胃痛，就是西醫(yī)稱的胃痙攣，每到吃飯時，胃就痙攣了，必須到醫(yī)院打一針。這是飲食不規(guī)律造成的，打針只能暫時緩解。按摩治療與打針不同，臧福科說，你可以找到背部有明顯的壓疼處，找到1個到5個部位，在最疼的一處，用拇指按下去，搖一搖，就能治療。關(guān)鍵是相信人自身的調(diào)節(jié)能力，并借助按摩治療，效果更好。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩治療胃疼的按摩小常識，按摩幾乎沒有副作用，按摩的功能也很多，按摩操作簡單，方便實惠，物美價廉，自己在家里就可以自己按摩。這個冬天選擇按摩絕對不會錯喲。如果你的小伙伴還不知道抓緊時間告訴他吧。
按摩操作簡單，方便實惠，物美價廉，現(xiàn)在很多人都會選擇按摩來治療疾病或者養(yǎng)生。按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的穴位，從而反射到大腦皮層，作用主要是緩解疲勞、疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ墓δ埽旅娲蠹乙黄饋砜纯窗伞?/p>
每日手部保健按摩方法
經(jīng)過很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關(guān)節(jié)功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指側(cè)
兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動另一個手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進行。
手部保養(yǎng)就用按摩法
手是女人的最應該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門必修課。
經(jīng)過的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護。下面小編就為你推薦簡單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動人。
step1
先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中，直到出現(xiàn)豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。
step2
接著，雙手在各個手指間進行挫拉，讓每寸肌膚和關(guān)節(jié)都得到放松和舒展。
在這個人們越來越重視養(yǎng)生的年代，中醫(yī)養(yǎng)生成了很多人的選擇，因為中醫(yī)養(yǎng)生效果好，而且沒有副作用。中醫(yī)按摩就是一種非常不錯的方法，而按摩不僅手法多，同時按摩器也多，而且每一種效果都是不一樣的，最重要的是，這些按摩器都是我們身邊常見的。
隨著生活質(zhì)量的提高，人們重視自身健康的意思也提高了，所以很多人會發(fā)很多錢去買按摩器之類的保健產(chǎn)品，其實有時候你留意下生病的小東西，就會發(fā)現(xiàn)它們也是天然的按摩器，這些小物件也能夠讓你除去一身的病痛。
木梳頭部按摩器
頭是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位，同時也是人體其他經(jīng)脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)集合的地方，有諸陽之會的美稱。用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。如頭痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛或神經(jīng)衰弱的人，清晨用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮35分鐘，繼而用梳齒以適當?shù)牧Χ?、同樣的順序反復梳頭，每次510分鐘，對病癥有緩解作用。
硬幣背部刮痧器
中醫(yī)認為，人體很多不適都是由于氣血淤滯、經(jīng)絡不通造成的，用硬幣由上到下進行刮拭可以暢通經(jīng)絡，至皮膚潮紅發(fā)熱，出現(xiàn)散在紅紫色淤點，也就是出痧，意味著邪出毒盡。這樣做可以促進局部血液循環(huán)，消除肌肉緊張、痙攣的狀態(tài)，解除疼痛。感冒初起、頸、腰部疼痛的人，先在背部涂抹少許食用油，或用溫水作為潤滑劑，用一枚清潔的硬幣沿脊柱正中、脊柱兩側(cè)各兩條側(cè)線的順序由上到下進行刮拭，至出痧為止。
熱水袋、吹風機熱敷
我們用熱水袋外敷或者用吹風機吹某一個地方，能夠使得局部血管擴張，促進局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，這對因為受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都能夠起到很好的緩解作用，還能夠加強按摩的效果。
核桃手部按摩器
手掌和腳底一樣，都有人體器官的反射區(qū)，單單一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位，而握上兩個核桃，通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動了所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，就可以刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點，使內(nèi)臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，還可增強末梢血管的舒縮能力，對常常感到手部冰涼、麻木的人，及老人非常適宜。
搟面杖痛點按摩器
勞累了一天的人們免不了這里酸那里累，拿一根小搟面杖，手持一端，用另一端對著不舒服的地方進行點、按、壓，然后對著局部肌肉輕輕叩擊則能明顯緩解不適。使用時，注意力度適中，否則舊痛未除，新痛又起。
米粒耳穴按摩器
人體許多器官都在耳朵上有反應點，我們稱之為耳穴。通過刺激相應的位置就可以治療相應的疾病。如時常感到眼睛酸困不適的人，可用一小片膠布將米粒貼在耳垂中央的眼穴。
小編建議大家可以每天晚上用米粒按摩眼穴兩三分鐘，然后再用膠布貼敷固定過，第二天上班之前重復按摩后拿下來就好了。
圓珠筆點按足三里
強身健體、延緩衰老，足三里可謂是最著名的保健要穴。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增進食欲，幫助消化等。然而用手指應對結(jié)實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力。這時，圓珠筆是一個很好的幫手。每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三里23分鐘，會收到意想不到的收獲。
結(jié)語：按摩是一種非常好的養(yǎng)生方法，而且也不會花費我們多大的時間和金錢，所以大家不妨平時多按摩按摩。同時，按摩器也不要買，身體的一些小物件都是不錯的按摩保健物哦。
中醫(yī)的推拿按摩對肥胖也有明顯療效，且經(jīng)過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。
摩腹
取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。
抱顫腹部
這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。
方法為
雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部
一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。
拿合谷
用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。
按摩可以幫助熟睡按摩可以使病人的循環(huán)良好，防止身體機能的減退。同時也有助于身心的松弛。起到減肥的作用。
對來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調(diào)身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。
按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
每到夏天總有不少朋友開始加入減肥的大軍中，那么中醫(yī)有沒有簡單又容易操作的減肥方法呢，下面三九養(yǎng)生堂中醫(yī)就給大家介紹三種通過刺激耳部穴位來減肥的方法。通過刺激這些穴位不但可以起到消除贅肉的作用，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。
方法一：針對食欲旺盛者
【耳穴處方】肺、脾、胃、神門、內(nèi)分泌。
【配穴】便秘者加便秘點。
【治療方法】
1、用探針或火柴頭、棉簽等在所選穴區(qū)點按探尋耳穴敏感點
2、常規(guī)耳部消毒。用膠布粘王不留行籽壓于耳穴，要有脹痛感。
3、每日餐前或饑餓時為佳，每次每穴需用力按壓30秒以上，以有酸、麻、脹、痛、熱為宜。兩耳交替貼，5天換一次，5次為一個療程。
方法二：腹圍減少最快
【耳穴處方】三焦、神門、胃、肺、脾、賁門、食道、腹、大腸。
【治療方法】
1、用探針或火柴頭、棉簽等在所選穴區(qū)點按探尋耳穴敏感點。
2、常規(guī)耳部消毒。用膠布粘王不留行籽加壓使患者有酸、麻、脹、痛或發(fā)熱感為宜。
3、餐前必壓，每次每穴按壓20秒，以耳廓微熱，有酸、麻、脹、痛或發(fā)熱感為度。每次貼壓一側(cè)，左右交替，5天更換另一側(cè)，6次為一療程。
輔助療法：可加服防風通圣丸。
方法三：針對單純性肥胖，曾經(jīng)使用減肥茶、減肥藥等效果不明顯者
【耳穴處方】內(nèi)分泌、交感、神門、腎上腺、腦、脾、胃、口、心。
【治療方法】
1、用探針或火柴頭、棉簽等在所選穴區(qū)點按探尋耳穴敏感點。
2、常規(guī)耳部消毒。用膠布粘王不留行籽壓于耳穴。
3、每次取4-6穴，每周更換2次，10次為一個療程。餐前，饑餓時按壓，每次每穴按壓20-30次，有酸、麻、脹、痛或發(fā)熱感為宜。
隨著工作壓力變的很大，再加上不合理的飲食，所以很多人有胃痛的問題。胃痛嚴重困擾著大家的日常生活，那么，你知道胃痛有哪些治療方法嗎?一般來說胃痛都是吃藥，可以長時間吃藥對自己的肝臟又會帶來影響，所以說很不合適。今天小編就來給大家介紹幾張按摩方法，這些按摩方法可以輕松治療胃痛，一起來看看吧。
一、睡前按摩法
在睡覺之前或者是起床之后，把手既干凈，肚子里有存貨的也拉干凈，然后躺在那邊按摩小腹，先順時針按摩50次，然后在反方向按摩50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲
把兩個手放在一起，然后輕輕的按摩小腹，千萬不要太重，就這樣輕輕的按摩，然后慢慢的向外擴散，就這樣按摩十分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈
兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
三、南美洲療法
平躺，從腳底腳跟小腿后面兩腿彎大腿后面腰部背部后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
按摩的作用有很多，可以通過對穴位、經(jīng)絡的刺激從而起到養(yǎng)生的作用。我們的身體上有五處很重要的位置，這五個位置在中醫(yī)按摩上面很被重視，這五個位置就是腋窩、腘窩、肘窩、肚臍、腰骶窩。那么，你知道這五個地方有哪些按摩手法嗎?按摩著五個地方能治療那些基本呢?一起和小編來看看下面這篇文章吧。
腋窩
腋窩里面有一個穴位叫做極泉穴，經(jīng)常按摩這個穴位能夠?qū)捫貙幧?、調(diào)和氣血。西醫(yī)方面，腋窩里面有很多的淋巴組織，按摩腋窩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下
雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩有一個穴位叫做委中穴，按摩這個穴位可以治療坐骨神經(jīng)痛、脖子酸痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疼痛性疾病。
按摩方法如
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
方法為
躺在床上，然后用手輕輕的拍打肚臍，拍打一百次。拍完以后再用熱毛巾放在肚臍上。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
經(jīng)典按摩手法助你強健脾胃
方法一
雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
方法二
把雙手重疊，放在肚臍上，然后微微震動，就這樣堅持兩分鐘。
方法三
雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè)，以自身耐受為度。
方法四
沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。
方法五
沿著小腿一直向上推著敲打，路過三阻力的時候還有三陰交的時候要多敲打幾下。
方法六
點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩并非越痛越有效
不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴重的，尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過衛(wèi)生部門審批發(fā)牌的醫(yī)療機構(gòu)里，按摩屬于中醫(yī)科的治療項目。
患者筋骨方面出現(xiàn)了問題，首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
總結(jié)：如果大家按照小編的方法的進行按摩，只要大家堅持下去，一定會有很好的作用。但是胃病不僅要按摩，而且也是要通過日常的飲食規(guī)范來治療，如果是在不適，還是要上醫(yī)院為好。
按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用
按摩具有擴張血管，促進血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。
按摩對呼吸系統(tǒng)的作用
通過對經(jīng)絡，穴位的按摩和刺激，這樣就能起到舒緩肺部的作用。
如按摩肺俞、膈俞及相關(guān)穴，能夠調(diào)整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
按摩對消化系統(tǒng)的作用
按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動。同時通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進胃腸消化液的分泌;
對免疫系統(tǒng)的作用
經(jīng)常按摩還可以提高人體的免疫力，可以促使白細胞的生長，白細胞就可以殺滅病菌。
中醫(yī)按摩可補腎
氣虛是中醫(yī)的常見病癥，氣虛有很多的類型，腎虛就是其中比較常見的一種，腎虛會給身體健康帶來極大的威脅，那么我們該如何補腎呢?按摩是一個很好的補腎方法，下面我們就為大家介紹四種能夠按摩補腎的手法!
(1)按揉腎俞
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰部腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。
常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發(fā)、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
(3)橫摩腰骶
坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側(cè)，反復操作約半分鐘。
該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關(guān)節(jié)炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
眾所周知，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的健康食品。經(jīng)常喝牛奶不僅對人體的健康又很大的益處，另外關(guān)于牛奶的喝法其實也是有很大講究的。在寒冷的冬季多喝一點牛奶對我們的身體是很有幫助的。
牛奶具有補肺養(yǎng)胃、生津潤腸之功效，對人體具有鎮(zhèn)靜安神作用，對糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促進睡眠安穩(wěn)，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鎂元素會促進心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性；牛奶能潤澤肌膚，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性；基于酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效；兒童常喝鮮奶有助于身體的發(fā)育，因為鈣能促進骨骼發(fā)育；老人喝牛奶可補足鈣質(zhì)需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，使身體柔韌度增加。
你會喝牛奶嗎？從抗生素的傳聞，到增肥的謠言，最普通不過的牛奶現(xiàn)在卻成了最容易被大家誤會的食物；關(guān)于牛奶的種種誤區(qū)，你有沒有疑惑過呢？下面，讓我們一起來做9道判斷題，解開喝牛奶的健康真相。
1、喝牛奶容易增肥？錯
牛奶是增肥食品？當然不！這是個絕對錯誤的觀念！如果你的飲食一直遵循著低卡、低脂的原則，那在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加，因為牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感，讓少吃點兒變得更加容易。
如果想控制體重，不妨在下午4點左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進食量很容易就會縮減掉1/3.
2、有機牛奶比普通牛奶更有營養(yǎng)？差別不大
有機牛奶和普通牛奶所含的營養(yǎng)成分一樣多，比如蛋白質(zhì)，維生素D等，它們之間最主要的區(qū)別在于農(nóng)場的養(yǎng)殖方式。
有機奶牛的飼料是沒有用過農(nóng)藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草，但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養(yǎng)成分而言，如果有能力支付有機牛奶，OK;如果不是有機控,普通牛奶也沒有什么可值得特別擔憂的。
3、喝牛奶還能降血壓？確實如此
這是是真的！低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓很有效。
專家建議最佳的飲食法是：2~3份無脂或低脂乳制品，8~10份蔬果以及每天不能超過2300毫克的鹽分。而乳制品是這個飲食法的關(guān)鍵，因為牛奶中包含許多能降低血壓的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鈣、維生素D和鉀元素等等。
4、巴氏滅菌法會毀掉牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)？損失營養(yǎng)極少
日常生活中對牛奶常用的巴氏滅菌法滅的是菌，不是營養(yǎng)物質(zhì)哦！巴氏滅菌法是一種利用低溫殺死鮮奶中致病細菌的消毒方法，它讓牛奶變得更安全的同時，也保留了其中的營養(yǎng)成分。
研究顯示，鮮牛奶在經(jīng)過巴氏滅菌的過程中會損失極少的維生素B,但鑒于牛奶中維生素的含量極為豐富，所以這部分的流失幾乎可以完全忽略不計；更重要的是，巴氏滅菌法對牛奶中最重要的營養(yǎng)成分--蛋白質(zhì)和鈣元素--完全沒有任何影響！
5、晚餐喝牛奶可滿足身體對乳制品的一天所需？不完全對
這個說法雖然不正確，但起碼已經(jīng)達成目標要求的一半了！
對于18歲以上的成年人，一天喝2-3杯牛奶便可得到一日所需（一杯250毫升），2~8歲的兒童需要2杯，而9~18歲的青少年則需要3~4杯。
其實，也不用只盯著牛奶，奶酪和酸奶都是同樣優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源，或者可以改變一下喝牛奶的方式，比如用它做奶昔，或者在做燕麥粥和甜湯的時候用牛奶來代替水等。
6、咖啡中加奶油，約等于喝了牛奶？錯
從營養(yǎng)成分的含量這一角度出發(fā)，為大眾提供了一些可以替換牛奶的飲食，比如250毫升牛奶=175克酸奶=50克奶酪等，其中并沒有提到另一種常見的乳制品--奶油。
奶油之所以不受健康組織的青睞，是因為它其中含有極高的熱量和脂肪，有些奶油產(chǎn)品還被人工加入了大量的糖分和果味添加劑。所以，如果實在喜歡奶味濃郁的咖啡，可直接加入鮮奶，而不是奶油哦！
7、牛奶過敏=乳糖不耐癥？不對
牛奶過敏，是消化系統(tǒng)對蛋白質(zhì)的不良反應，而乳糖不耐癥則是腸胃無法消化乳糖（牛奶中含有的天然糖分）的表現(xiàn)，它們的某些發(fā)作癥狀可能一樣，比如皮膚潮紅、惡心、嘔吐等。
但牛奶過敏的人須要避開一切乳制品，即使是用牛奶做原料的食品也要遠遠避開。乳糖不耐癥的人卻仍然可以享受乳制品，只要控制食用量，或者飲用不含乳糖的牛奶、奶酪就沒有問題。
8、巧克力奶比其他軟飲更健康？略勝一籌
一瓶巧克力奶（250毫升）中所含的糖分和一聽軟飲料（355毫升）差不多，但在巧克力奶中還含有16種身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且即使是從含糖量上來說二者也有所差別：一聽蘇打汽水中一般會含8勺糖，而一瓶巧克力奶中的含糖量一般為5勺。
可見，雖然兩種飲料都不如真正的牛奶健康，但從營養(yǎng)成分的含量來說，巧克力奶還是略勝一籌的。
9、牛奶會從奶牛體內(nèi)繼承大量抗生素？錯
在農(nóng)場，如果某只奶牛因為健康原因需要被注射抗生素，那它從注射之日起就會和別的奶牛分隔開，所產(chǎn)的奶也不會出現(xiàn)在市場上。
在停藥期過后，如果化驗結(jié)果顯示它的奶已經(jīng)完全符合了標準，它才能重新回到牛欄繼續(xù)奉獻.
牛奶現(xiàn)在很受廣大群眾的歡迎，但是很多人不清楚如何選購健康、安全的奶制品。目前許多人在購買牛奶的時候，只是從牛奶的香濃程度來判斷，這是不正確的。我們要學會正確的判斷方法才可以。
隨著天氣越來越冷，養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，那么這個冬天你選擇好養(yǎng)生的方法了嗎?你又有什么養(yǎng)生的小竅門嗎?今天小編就來給大家來推薦一個適合冬季養(yǎng)生的方法，下面看小編的具體介紹吧。
自我按摩可治月經(jīng)不調(diào)
推拿按摩會對月經(jīng)疼痛還有月經(jīng)不調(diào)有輔助治療的作用，那么治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是什么呢?女性朋友可以在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床的時候各做一次。那么以后每次來月經(jīng)就不會受它的這么了。下面我們一起來了解。
月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)，是一種婦科常見病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經(jīng)失調(diào)。自我按摩對月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床時各做一次。
揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。功效，溫補腎陽，強腰壯骨。
預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻。治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。功效，補脾健胃，調(diào)和氣血。
搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。功效，強腰壯腎，活血通絡。
團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。功效，益氣壯陽，交通心腎。
揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。這種治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法的功效是，滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。功效，活血化淤，通絡止痛。
女人天生愛美麗，相信世界上沒有一個不愛美的女生，但是如何為自己的女人魅力增加上升指數(shù)呢?怎么提高自己的美麗分值呢?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ囊恍┲R，下面看小編的具體介紹吧。
找準穴位按出精致小臉
很多女生都喜歡瘦瘦精致的瓜子臉，愛美的女生都用盡一切可以瘦臉的方法來達到目的，即使不夠勤快的美女也想一些小竅門來使自己的肉肉臉盡快的瘦下來。美女們，如果你們想快速的瘦臉減肥，不妨來試試按摩這個方法吧，動動你的小手指就可以減肥瘦臉哦。
攢竹穴
位置：面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)。
基本手法：推。
按摩次數(shù)：推30-50次。
功效：改善眼部水腫造成的面部虛胖等癥狀。
百會穴
位置：頭項正中心兩耳尖之上連線的中點。
基本手法：按、揉、叩擊、摩。
按摩次數(shù)：按30-50次，揉100-200次，叩擊100次，摩100次。
功效：配合其他穴位能夠改善因情緒急躁等原因造成的食欲旺盛。
太陽穴
位置：兩眉梢后凹陷處。
基本手法：推、揉。
按摩次數(shù)：推或揉30-50次。
功效：可以加速脂肪的燃燒速度，改善頭疼、頭暈、頭痛等癥狀，效果不錯哦。
承泣穴
位置：瞳孔正下方，眼眶骨附近。
基本手法：揉、按。
按摩次數(shù)：揉或按100次。
功效：這個方法可以改善胃部的動力，提高胃部的消化能力，促進身體的新陳代謝的功能。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩瘦臉的知識，對于愛美的你一定有很大的作用吧。按摩幾乎沒有副作用，按摩可以促進身體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝的功能。若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊時間告訴他吧。
月經(jīng)后期
(1)寒凝
①取仰臥位，家人用掌摩法順時針、逆時針交替摩小腹，至其愎內(nèi)有溫熱感為度;再以臍為中心，用雙手分推法分推腹腰，以有熱感為度。
②取側(cè)臥位，家人用拇指指端持續(xù)按壓兩下肢三陰交穴各2分鐘，以局部有酸脹感為度。
(2)血虛
①取坐位，家人用雙手拇指、示(食)指同時捏拿兩側(cè)肩井穴2分鐘;再用拇指指腹端按揉大椎穴2分鐘。
②取仰臥位，家人用指擦法擦兩側(cè)小腹及腹股溝，至皮膚發(fā)熱為度。
③取俯臥位，家人用拇指指腹端按揉殷門、委中、承山穴各2分鐘，以局部有酸脹感為度。
月經(jīng)先后無定期
(1)肝郁
①取仰臥位，家人用拇指指端點按膻中穴30下;再用雙手分推法分推兩胸脅3分鐘;最后用拇指指腹端按揉關(guān)元、三陰交、血海、行間穴各1分鐘，以局部有酸脹感為度。
②取側(cè)臥位，家人用掌擦法從腋下推擦至腰髂部3分鐘，以皮膚發(fā)熱為度。
(2)氣虛
①取坐位，家人用拇指指端按壓百會穴2分鐘。
②取俯臥位，家人用空心拳叩擊八髎穴3分鐘;再用拇指指腹端按揉兩足底涌泉穴各2分鐘。
月經(jīng)過多
(1)氣虛
①取仰臥位，家人用拇指指腹端用力按揉兩下肢足三里穴各3分鐘，以酸脹為度。
②取俯臥位，家人用雙手分推法自下而上推夾脊穴5分鐘;再用空心拳叩擊八髎穴3分鐘;最后用禪推法推背部兩側(cè)腎俞、脾俞、關(guān)元俞及腰陽關(guān)、命門穴各1分鐘。
(2)血熱
①取仰臥位，兩腿分開，家人用雙手拇指、示(食)指捏拿大腿兩側(cè)肌肉5分鐘。
②取俯臥位，家人用小魚際擦兩足底涌泉穴各2分鐘。
月經(jīng)過少
(1)血虛
①取仰臥位，家人用掌摩法順時針、逆時針摩腹2分鐘;再用掌按法持續(xù)按壓關(guān)元、氣海穴各2分鐘。
②取俯臥位，家人用拇指指端按壓兩側(cè)腰眼各2分鐘。
(2)寒凝
①取仰臥位，家人將兩手掌搓熱，緊貼小腹部，并施以掌摩法，使熱透腹內(nèi)，反復進行10次。
②取俯臥位，家人以手掌擦兩側(cè)腰部3分鐘，以局部發(fā)熱為度;再用拇指指端持續(xù)按壓委中、承山穴各2分鐘。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩治療女性大姨媽，相信只要仔細閱讀完小編寫的內(nèi)容你一定知道了按摩是有很多好處的。按摩幾乎沒有副作用，按摩可以緩解人們工作一天的疲勞，還可以疏通徑路，甚至可以促進血液循環(huán)，大家一起來試試吧。
團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。功效，溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
上述內(nèi)容是關(guān)于治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定的了解。專家提醒，月經(jīng)期間應停止按摩。并保證充足的睡眠和保持精神愉快。
月經(jīng)不調(diào)，是一種常見的婦科疾病。主要是指婦女的月經(jīng)周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少，甚至閉止，并連續(xù)超過三個周期者。
本病多因寒冷、疲勞、精神刺激和一些全身性疾病，導致體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂所致。
中醫(yī)認為本病有內(nèi)傷和外感兩個方面。內(nèi)傷以精神因素為主，外感以感受寒、熱、濕邪為主，再由機體沖任不足、臟腑氣血失調(diào)，導致月經(jīng)失調(diào)諸證。
月經(jīng)先期是指月經(jīng)周期提前七天以上，多因肝郁化火，血熱妄行及脾不統(tǒng)血所致。氣虛不攝者伴乏力、經(jīng)量多而色淡、納少、便溏;血熱者伴經(jīng)量多而色紅、口干、面紅、心煩。月經(jīng)后期是指月經(jīng)周期延后七天以上，多因寒凝氣滯，氣血不足所致。
寒凝者伴經(jīng)量少而色黯有塊、少腹冷痛;血虛者伴經(jīng)量少而色淡、腹冷喜暖、面白無華。月經(jīng)先后無定期是指月經(jīng)不按周期來潮，或先或后，超出7天以上，多為肝郁氣滯，肝腎虧損所致。
肝郁者伴抑郁不樂、時時嘆息、乳房或小腹脹痛;腎虛者伴頭暈耳鳴、腰膝酸軟。月經(jīng)過多是指月經(jīng)周期正常，而經(jīng)量過多，或經(jīng)行時間延長而量亦增多，多因血熱、脾虛所致。血熱者伴經(jīng)色紅、面紅唇干、心煩口渴;脾虛者伴經(jīng)色淡、氣短乏力、面色白光白。
月經(jīng)過少是指月經(jīng)周期正常，經(jīng)量過少，或經(jīng)行時間縮短而經(jīng)量亦少，多為血虛、寒凝所致。血虛者伴經(jīng)色淡質(zhì)稀、頭暈眼花、腰酸;寒凝者伴經(jīng)色黑有塊腹、冷痛。
按摩能調(diào)和臟腑，活血通絡，行氣調(diào)經(jīng)，調(diào)整自主神經(jīng)功能，使唯激素恢復正常分泌，治療各種月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)先期
(1)氣虛
①取仰臥位，家人用手掌順時針摩全腹5分鐘，并置關(guān)元穴振顫3分鐘;再用拇指指腹端按揉血海、陰陵泉、三陰交穴各1分鐘。
②取俯臥位，家人用中指叩擊八髎穴100次。
(2)血熱
①取坐位，本人先將右足置于左膝上，用左手小魚際貼于右足底涌泉穴，反復擦30下;再將左足置于右膝上，用右手小魚際貼于左足底涌泉穴，反復擦30下。
②取俯臥位，家人用指擦法擦八髎穴2分鐘;再用拇指指腹端陵揉大椎、命門、長強穴各2分鐘。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生療法之一，現(xiàn)在幾乎大街小巷都會看到許多按摩美容店，看樣按摩已經(jīng)被很多人所接受。按摩可以緩解人們工作一天的疲勞，可以提高你的健康水平。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，下面看小編的具體介紹吧。
推拿防治亞健康有奇效
亞健康狀態(tài)是指人的身心介于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，常表現(xiàn)為情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背酸痛、易感疾病等。亞健康狀態(tài)多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致?，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，環(huán)境問題越來越突出，亞健康狀態(tài)的人也越來越多。據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查表明，75%的人處于亞健康狀態(tài)。
工作累了多吃雞
當亞健康狀態(tài)積累到一定程度時，便轉(zhuǎn)化為疾病;反之，若采取措施正確防治，則可以恢復健康。我國傳統(tǒng)醫(yī)學在很早就有了對亞健康的認識，如《內(nèi)經(jīng)》中就已明確提出治未病為先的原則。
推拿是中醫(yī)外治法中一種簡單、有效并極易為人接受的方法。它在中醫(yī)基礎理論指導下，根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調(diào)節(jié)機體狀況，達到祛邪扶正、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，從而使機體正?；顒拥靡曰謴秃途S持，將機體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到接近最佳的狀態(tài)。
這里介紹幾種簡單的用于治療亞健康的推拿手法：
拿頭頂按揉顳部(太陽)、視神經(jīng)交叉點(風池)，摩面、梳頭數(shù)次。
拿頸項(肩井)腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。
滾揉脊柱(督脈)按揉夾脊(膀胱經(jīng)線)，重點按揉腰骶部(腎俞、命門、腰陽關(guān)、腰俞)――督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。
擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田――胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導積滯之功用。
牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交。因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。
何謂亞健康
它是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。在多數(shù)情況下，健康、亞健康、疾病三者處于一種動態(tài)的連續(xù)過程。亞健康的基本特征是什么?身體虛弱、容易疲勞、常有失眠、便秘、食欲不振、休息質(zhì)量差，工作、學習時注意力無法集中，性功能障礙、女性月經(jīng)不調(diào)，并常伴有焦慮、緊張和抑郁。
外表具體表現(xiàn)有：消瘦或超重、面容憔悴、無光澤、眼圈發(fā)黑、脫發(fā)、黃褐斑、胸部發(fā)育不良等等。何謂亞健康?它是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。在多數(shù)情況下，健康、亞健康、疾病三者處于一種動態(tài)的連續(xù)過程。亞健康的基本特征是什么?身體虛弱、容易疲勞、常有失眠、便秘、食欲不振、休息質(zhì)量差，工作、學習時注意力無法集中，性功能障礙、女性月經(jīng)不調(diào)，并常伴有焦慮、緊張和抑郁。外表具體表現(xiàn)有：消瘦或超重、面容憔悴、無光澤、眼圈發(fā)黑、脫發(fā)、黃褐斑、胸部發(fā)育不良等等。
它是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。在多數(shù)情況下，健康、亞健康、疾病三者處于一種動態(tài)的連續(xù)過程。
亞健康的基本特征是什么
身體虛弱、容易疲勞、常有失眠、便秘、食欲不振、休息質(zhì)量差，工作、學習時注意力無法集中，性功能障礙、女性月經(jīng)不調(diào)，并常伴有焦慮、緊張和抑郁。外表具體表現(xiàn)有：消瘦或超重、面容憔悴、無光澤、眼圈發(fā)黑、脫發(fā)、黃褐斑、胸部發(fā)育不良等等。
結(jié)語：看了小編寫的按摩治療亞健康，相信只要仔細閱讀完小編的文章，你一定知道了許多關(guān)于按摩的知識還有什么是亞健康，以前小編也不懂什么事亞健康，再寫了這篇文章之后小編就知道了有關(guān)亞健康的知識，并且亞健康還可以通過按摩來治療。不信的話大家來試試吧。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩不但能令你身心得到放松，有效的按摩好能增進各種護膚品的吸收，還你光滑美艷的容顏。堅持每天正確的按摩讓你肌膚年輕每一天，錯誤的按摩手法卻會加重肌膚的受損。今天小編就給大家?guī)戆茨κ址ǖ闹R。
按摩的溫通類手法
按摩手法多種多樣，每種手法又對應不同的治療效果，下面給大家介紹溫通類的按摩手法。
1.摩法
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹：胃脘部=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2.擦法
(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3.推法
(1)掌推法：用掌著力于治療部位上，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法：用指著力于治療部位上，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法：用肘著力于治療部位上，進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額部位，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法：十指微屈，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法：以兩手拇指橈側(cè)及大魚際著力于腹部，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不凋謝呢?今天小編現(xiàn)在就為您提供各式的美容護膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠常駐!
穴位按壓方法可美麗女人肌膚
中醫(yī)穴位蘊藏著十分深的人體科學知識在其中，你只要掌握了正確的穴位按壓方法，就可以有效的實現(xiàn)肌膚的美麗。而冬日，肌膚的暗沉、失采都可以依靠中醫(yī)的穴位按摩來調(diào)節(jié)，讓你心神舒爽的同時，贏回屬于你的水嫩光彩美肌膚。
太陽穴
除了低溫冷風之外，壞情緒也是造成內(nèi)分泌失調(diào)、氣血運行不暢的原因之一，導致我們的臉色無華，精神暗淡。
位置：太陽穴位于臉部兩側(cè)，眼角眉梢
之間，距離外眼角約一寸的凹陷處。
功效：按摩太陽穴可以促進血液與淋巴循環(huán)，提神醒腦，美化肌膚，改善臉色無華，精神不振的狀況，讓氣色恢復光彩。
按摩方法：以拇指指面按壓在太陽穴上，做圈狀按摩，力度適中，略感酸脹為宜。
瞳子篌穴
冬季氣候干燥，風沙和空調(diào)暖風讓面部皮膚水分流失很快，看起來總是干干的。此外，長期在電腦前工作，不僅會受到輻射侵害，更會增加眼周皮膚負擔。
位置：眼角外側(cè)約一指寬的凹陷處。
功效：柔潤眼肌，促進血液循環(huán)，增加肌肉彈性，讓暗淡松弛的皮膚恢復光滑緊致。
按摩方法：以食指或指關(guān)節(jié)按壓，作圈狀按摩。
攢竹穴
每到冬天總會覺得覺不夠睡，常常提不起精神，黑黑的眼圈更是像睡意一樣揮之不去，臉色也變得黃黃的，缺乏光彩。
位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。
功效：按壓這個穴位的時候會感到額頭和面頰的肌肉緊張起來，按摩這個穴位可以疏通經(jīng)絡，改善面部血液和淋巴循環(huán)，減少色斑，讓面色紅潤有光澤，同時還可以提神醒腦。
按摩方法：以手指指面或指關(guān)節(jié)按壓，做圈狀按摩，稍稍用力，感到酸痛即可。
正確按摩手法
用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松。
按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。
拇指按穴位要準確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。
按壓著力部位要緊貼體表不可移動，操作時用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)。
結(jié)語：看了小編寫的按摩手法正確可以使你美麗的肌膚青春常在，再仔細閱讀完小編的文章，愛美的你是不是已經(jīng)學會了其中的要領(lǐng)呢?若果你已經(jīng)學會了的話，趕快和身邊的小伙伴來分享一下按摩養(yǎng)顏美容的好處吧。
