疲勞駕駛的危害有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“疲勞駕駛的危害有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在人們的生活當(dāng)汽車是非常常見的一種家庭交通工具，這種工具方便了人們的出行，但是在駕駛汽車的時(shí)候還是要注意很多的事情的，比如疲勞駕駛的這種情況，很多人在長期駕駛汽車之后都會(huì)進(jìn)入一種非常疲勞的情況之下，這種情況是非常危險(xiǎn)的。那么，疲勞駕駛的危害有哪些?
第一，疲勞駕駛的危害有哪些?駕駛疲勞，是指駕駛?cè)嗽陂L時(shí)間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足，長時(shí)間駕駛車輛，容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面。引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞，以及因長時(shí)間保持固定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L時(shí)間坐在固定的座位上，動(dòng)作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是：眼睛，頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞還有大腦的疲勞這也是不可忽視的方面。一、形成駕駛疲勞的主要原因1.生活環(huán)境 ：居住地離工作地點(diǎn)過遠(yuǎn);家務(wù)事過多或夫妻不和睦;精神負(fù)擔(dān)重;社交太廣，參加文娛活動(dòng)時(shí)間太長。 2.睡眠質(zhì)量 ：就寢過晚，睡眠時(shí)間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。 3.車內(nèi)環(huán)境 ：空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良;溫度過高或過低;噪聲和振動(dòng)嚴(yán)重;座椅調(diào)整不當(dāng);與同車人關(guān)系緊張。 4.車外環(huán)境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜時(shí)段行車;路面狀況差;道路條件好，情況單一;風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或交通條件擁擠。 5.運(yùn)行條件 ：長時(shí)間、長距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達(dá)目的地的時(shí)間。 6.身體條件 ：體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時(shí)期(經(jīng)期、孕期)。 7.駕駛經(jīng)歷 ：技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗(yàn)少;安全意識(shí)差。
第二，在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛?cè)撕苋菀灼?，往往?huì)感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車極易瞌睡，甚至?xí)霈F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象，勉強(qiáng)駕駛會(huì)導(dǎo)致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn)疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)停車休息，不得勉強(qiáng)駕駛車輛。三、高速行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛駕駛車輛時(shí)，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛?cè)藭?huì)出現(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時(shí)，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨?，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長，駕駛?cè)藭?huì)逐漸出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動(dòng)頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導(dǎo)致駕駛疲勞。
疲勞駕駛的危害有哪些?駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)換檔不及時(shí)、不準(zhǔn)確;駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r(shí)，操作動(dòng)作呆滯，有時(shí)甚至?xí)洸僮?駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí)，往往會(huì)下意識(shí)操作或出現(xiàn)短時(shí)間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對車輛的控制能力。
駕駛?cè)似跁r(shí)，會(huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強(qiáng)駕駛車輛，則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。應(yīng)對辦法編輯疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復(fù)時(shí)間來看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動(dòng)所引起的暫時(shí)疲勞，經(jīng)過短期的休息，疲勞就會(huì)消失，正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的，這種疲勞使勞動(dòng)質(zhì)量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。過度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成，可能突然以某種病態(tài)表現(xiàn)出來，這種不能用短時(shí)間的睡眠來恢復(fù)，需要經(jīng)過長時(shí)間休養(yǎng)和十分充足的睡眠進(jìn)行恢復(fù)，否則這種過度疲勞會(huì)發(fā)展成慢性疲勞。駕駛?cè)嗽诔霈F(xiàn)過度疲勞和慢性疲勞時(shí)，都不宜駕駛車輛。
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很多的司機(jī)都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，經(jīng)常開車，一個(gè)姿勢的話很容易導(dǎo)致一些疾病的哦，比如說肩周炎啊頸椎病或者是腰肌勞損等等，那么你知道應(yīng)該如何緩解疲勞駕駛的問題嗎，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白開水
駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。白開水可以有提神的作用，而且還可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用。
口香糖
按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。適當(dāng)?shù)氖秤每谙闾强梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔茫瑢τ诩凶⒁饬τ袔椭?/p>
蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收?？梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔?，而且還可以讓你精力充沛的哦。
關(guān)于可以緩解疲勞駕駛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于緩解疲勞駕駛有幫助，而且還可以有很好的提神的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，司機(jī)朋友們可以試試。
司機(jī)是一個(gè)很危險(xiǎn)的職業(yè)，除了會(huì)有生命安危以外，還會(huì)出現(xiàn)疲勞的問題，所以駕駛不能太長時(shí)間，以免出現(xiàn)疲勞駕駛的情況發(fā)生哦，那么吃什么可以緩解疲勞駕駛的問題呢，下面的這些食物可以幫助你解決。
橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。橙子可以有很好的清理腸道的作用，對于緩解積食有好處，而且還可以有緩解疲勞的作用，對于提神醒腦有一定的好處。
草莓
草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。所以經(jīng)常吃些草莓，可以有很好的緩解疲勞駕駛的作用，而且還可以有很好的抗氧化的作用。
關(guān)于吃什么可以緩解疲勞駕駛的問題，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的醒腦提神的作用，而且還可以促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有抗氧化的效果，對于緩解疲勞駕駛有幫助。
對于司機(jī)們來說，最反感的就是疲勞駕駛了，為了自己的生命安全，一定要注意這個(gè)問題哦，你知道嗎，如果你經(jīng)常疲勞駕駛的話很容易造成生命安全的危害，那么應(yīng)該如何緩解疲勞駕駛的呢，通過一些小方法可以有很好的幫助作用。
1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。充足的睡眠時(shí)間可以緩解疲勞駕駛的問題，而且還可以讓你保持精力充沛，讓你的頭腦保持清醒的狀態(tài)哦。
2、飲食清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡，多吃含維生素的食物，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負(fù)擔(dān)。開車前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若駕車，用餐不宜過飽，餐后最好休息半小時(shí)以上再駕車。飲食油膩的話很容易出現(xiàn)犯困的情況，所以大家要注意少吃一些油膩的食物，可以選擇一些清淡的食物。
3、身體健康：特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會(huì)加速疲勞的到來。
關(guān)于疲勞駕駛的一些小方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些小常識(shí)中我們知道了緩解疲勞駕駛的一些方法，可以通過充足的睡眠啊還有清淡的飲食來有效的調(diào)理，這樣的話可以起到很好的保健的作用。
喝酒在平時(shí)是比較常見的現(xiàn)象，而且很多人都有喝酒的習(xí)慣，正常情況下，喝酒后是不建議在開車的，喝酒后如果開車的話，危害是非常大的，喝酒開車不僅是將自己的生命安全置之度外，還不顧及他人的生命安全，是一種極其不負(fù)責(zé)任的做法，下面具體介紹喝酒后開車的危害。
酒后駕駛的危害有哪些呢？
1、車輛操作能力降低
飲酒后駕車，因酒精麻痹作用，行動(dòng)笨拙，反應(yīng)遲鈍，操作能力降低，往往無法正?？刂朴烷T、剎車及方向盤，一旦出現(xiàn)緊急情況，事故的發(fā)生就是必然。
2、路況的判斷能力和反應(yīng)能力降低
飲酒后注意力分散，判斷能力降低。酒后的人對光、聲的反應(yīng)的時(shí)間延長，從而無法正確判斷安全間距與行車速度，不能準(zhǔn)確接收和處理路面上的交通信息，從而容易導(dǎo)致事故的發(fā)生。
3、視覺障礙
血液中酒精含量超過0.3%。就會(huì)導(dǎo)致視力降低，在這種情況下，人已經(jīng)不具備駕駛能力。如果酒精含量超過0.8%。，駕駛員的視野就會(huì)縮小，視像會(huì)不穩(wěn)，色覺功能也會(huì)下降，導(dǎo)致不能發(fā)現(xiàn)和領(lǐng)會(huì)交通信號(hào)、交通標(biāo)志標(biāo)線，對處于視野邊緣的危險(xiǎn)隱患難以發(fā)現(xiàn)。
4、心態(tài)不穩(wěn)
喝酒后，在酒精刺激下，感情易沖動(dòng)，膽量增大，過高估計(jì)自己，具有冒險(xiǎn)傾向，對周圍人的勸告不予理睬，往往做出力不從心的事情。
5、易疲勞
酒后易犯困、疲勞和打盹，表現(xiàn)為駕車行駛不規(guī)律、空間視覺差等疲勞駕駛行為。
高速行駛切勿車窗拋物
在高速公路上行駛車速較快，有些無良司機(jī)或者乘客喜歡把垃圾扔到車外，這樣做會(huì)嚴(yán)重威脅到后車的安全，在車速很快的情況下即便是一個(gè)小石子都有可能給車輛帶來危害，更不要提那些稍大點(diǎn)的易拉罐和玻璃瓶等危害性更大的物品，這些物品輕則讓后車玻璃破損，重則讓車輛發(fā)生爆胎事故。所以高速行駛最好備個(gè)垃圾袋，把垃圾裝好到服務(wù)區(qū)再扔，既環(huán)保又衛(wèi)生，還可以減輕公路維護(hù)員的工作量。
切勿疲勞駕駛
長時(shí)間駕車容易疲勞，尤其是在一馬平川的高速公路上駕車更是容易犯困。當(dāng)駕駛員感覺到疲勞或是犯困的時(shí)候，建議把車開到服務(wù)區(qū)休息，切記不要隨意停在應(yīng)急車道內(nèi)。
進(jìn)入隧道要開燈
進(jìn)入隧道時(shí)一定要開啟大燈，這樣做不僅是為了看清其它車輛和隧道內(nèi)的狀況，更是為了讓后方車輛可以看到自己，如果不開燈汽車隧道里是看不清的，這樣很容易發(fā)生交通事故。另外在行至隧道出入口時(shí)需放慢車速，因?yàn)閺暮诎淡h(huán)境瞬間轉(zhuǎn)到明亮環(huán)境時(shí)，我們的眼睛會(huì)有短暫的不適應(yīng)，眼前會(huì)處于幾乎失明的情況，如果行駛速度過快，很容易因?yàn)榭床坏角胺綘顩r而發(fā)生事故。
冰雪路面要小心
如遇到高速公路下雪或有積雪，切記不要大腳油門和急加速，因?yàn)楹芸赡苘囕v就會(huì)因此而打滑失去控制，建議大家二擋起步，自動(dòng)擋汽車可以切換到雪地模式駕駛，另外由于路面濕滑，剎車距離會(huì)比平時(shí)多很多，所以與前車的距離要比平時(shí)更遠(yuǎn)，預(yù)前方有情況應(yīng)提前制動(dòng)。
長時(shí)間或長距離駕駛車輛時(shí)，會(huì)使駕駛員產(chǎn)生疲勞，從而使人體的生理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。據(jù)交通部門統(tǒng)計(jì)，因疲勞駕車而造成的交通事故占交通事故總數(shù)的60%，占重特大事故的40%以上 。產(chǎn)生疲勞的原因主要有：長時(shí)間持續(xù)開車，駕車動(dòng)作的單一性，開夜車，睡眠不足，心情不好，心理承受能力較弱。
因此，在長途行車前，駕駛員必須盡量保證充足的睡眠，注意飲食平衡，適當(dāng)多吃些富含維生素的食物或適量吃點(diǎn)維生素藥物，可以防止疲勞 。行車時(shí)，不要為了趕時(shí)間而餓著肚子開車。多喝水，也可喝一些葡萄糖。行車時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好座位和椅背，保持放松的開車姿勢，減輕腰、頸和背部壓力。
持續(xù)駕駛2小時(shí)后，應(yīng)該停車休息，到車外做做運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，洗洗手和臉。行車中如感到疲勞犯困，應(yīng)立即停車休息，活動(dòng)一下身體，同時(shí)做一些眼部的保健活動(dòng)。長途駕駛四五個(gè)小時(shí)后應(yīng)小憩20分鐘。在行駛途中，應(yīng)給駕駛室通通風(fēng)，適度地聽些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂或聽些笑話。跑長途時(shí)應(yīng)該幾個(gè)人輪換著開車，眼睛不要老盯著公路的中心線，必須與其他車輛保持安全距離。
有兩個(gè)時(shí)間段必須加倍小心，那就是零點(diǎn)至6點(diǎn)、13點(diǎn)至16點(diǎn)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是事故高發(fā)期。
小細(xì)節(jié)：
行車，安全是弟一位。有試驗(yàn)得知，駕駛員—天駕駛超過10小時(shí)，睡眠不足4一5小時(shí)，則事故的發(fā)生率是最高的。千萬不能開疲勞車，要遵守交通安全法，確保行車安全。
許多的朋友們在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況了，身體一旦出現(xiàn)疲勞，那么我們的體力和腦力都是處于低谷狀態(tài)的，但是有些人對于導(dǎo)致疲勞的原因還不是非常的了解，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起看看吧。
1、碳水化合物過多。如果午飯?zhí)穷惡扛叨鞍踪|(zhì)含量低，下午就會(huì)感覺疲勞。這是因?yàn)樘妓衔锬茉黾哟竽X產(chǎn)主血清素的數(shù)量，而血清素是起鎮(zhèn)靜作用的。也許你并不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質(zhì)的攝人，而只要盡量使飲食中糖類和蛋曰質(zhì)保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。
2、周末睡懶覺。大多數(shù)人喜歡在星期六早晨“補(bǔ)覺”。其實(shí)此招差矣!專家指出，我們?nèi)巳硕加幸粋€(gè)決定何時(shí)睡眠、何時(shí)清醒的生物鐘，如果你平時(shí)每天早晨7點(diǎn)起床，而周末卻一直睡到中千，這就會(huì)擾亂你的生物鐘，結(jié)果會(huì)感到更加疲勞。
要想在周末補(bǔ)覺，應(yīng)該早睡而不是晚起，這樣能使生物鐘保持順暢。
3、血壓不穩(wěn)。間歇性地陣發(fā)低血壓，被稱為神經(jīng)調(diào)解性低血壓(NMH)，它可能是導(dǎo)致疲勞的一個(gè)原因。
如果長時(shí)間站立后出現(xiàn)眩暈，或在洗熱水澡時(shí)頭暈，或經(jīng)常感覺虛弱乏力，應(yīng)找醫(yī)生看看是否患有NMH。治療辦法就是調(diào)整血壓，往往只需在飲食中增加鹽分和流質(zhì)，即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。
4、脫水。據(jù)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家指出，如果一旦感覺口渴，那就是失去的水分太多了。當(dāng)體液水平下降時(shí)，你就會(huì)感覺到體力下降。這一點(diǎn)不容忽視。缺水能引起血量減少，并且還會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w血液的循環(huán)了，所以經(jīng)常喝水是預(yù)防疲勞的好方法哦。
5、藥物副作用。人們大都知道，某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會(huì)使人疲倦。還有不少其它常用藥，也有消耗精力的潛在作用，比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺疲勞無力，要問問醫(yī)主或藥劑師，看是否是你正在服用的藥物所致，有無其它治療辦法。
6、心情緊張。一個(gè)“最后期限”帶來的壓刀，能使你整整一天都無精打采。心理學(xué)家指出，憂慮能使人肌肉緊張，從而導(dǎo)致疲勞。憂慮還會(huì)阻礙呼吸，攫奪氧氣，這也能導(dǎo)致疲勞。 如果再遇到什么困難，我們可以做幾個(gè)深呼吸的哦，這樣是可以很好的平復(fù)心情的，也不會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象了。
我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于導(dǎo)致疲勞的飲食也是有了一定的了解了吧，所以我們在生活中就要避免這些情況的出現(xiàn)了哦，這樣才能夠更好的預(yù)防疲勞了，另外多休息是緩解疲勞很不錯(cuò)的方法哦。
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
緩解疲勞的食物有哪些？
工作壓力太大？太疲勞？吃啥好呢？下面小編給大家推薦4款緩解疲勞的蔬果，希望對你有幫助！
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強(qiáng)堿性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個(gè)青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０贰，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟并水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強(qiáng)人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦耽食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
大家對眼睛疲勞的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢？眼睛疲勞可以吃生蠔、決明子、甘藍(lán)菜、魚肝油、柳橙汁等。下面小編詳細(xì)介紹了，緩解眼睛疲勞的食物，大家可以按照小編的方法來嘗試一下哦。
眼睛疲勞吃什么
生蠔
生蠔富含礦物質(zhì)鋅,這種礦物質(zhì)可以促進(jìn)維生素A的運(yùn)作，產(chǎn)生有助于眼睛健康的黑色素，并提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅(jiān)果核桃也都含有些許的鋅。
決明子
決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥?？芍苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細(xì)胞健康，此外還可保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜。
魚肝油
魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D.維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。精彩推薦：上班族適時(shí)眨眨眼可緩解眼睛疲勞
柳橙汁
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C,因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
菊花
菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥。
藜麥
多吃全麥等低血糖指數(shù)的食物，也能降低老年性黃斑病變的發(fā)生機(jī)率，藜麥?zhǔn)亲罱餍杏跉W美地區(qū)瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在臺(tái)灣，可在有機(jī)商店或農(nóng)場購買得到。
年輕人經(jīng)常喜歡聚會(huì)，跟朋友喝點(diǎn)酒，聊會(huì)兒天。但有的人不小心就飲酒過度，夜間頭痛、嘔吐，第二天醒后仍然會(huì)出現(xiàn)疲勞、眩暈、胃部不適、口渴的癥狀，這就叫宿醉。宿醉者肝細(xì)胞中存有大量有害物質(zhì)，若不清除，可能會(huì)并發(fā)急性病。下面了解一下宿醉有哪些危害。
宿醉的危害有哪些？
1、最簡單也最常見的解釋是，宿醉的危害因?yàn)閿z入酒精能造成脫水，這既是因?yàn)榫凭鳛槔騽?huì)增加產(chǎn)尿量，宿醉的危害還因?yàn)槿藗冊谕达嫼脦讉€(gè)小時(shí)的同時(shí)大概不會(huì)喝多少水。不過當(dāng)一些研究驗(yàn)證宿醉的危害后的脫水與宿醉之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，得出的數(shù)據(jù)卻有些出人意料。比如說一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與脫水有關(guān)的激素高水平與嚴(yán)重的宿醉之間不存在相關(guān)性。宿醉的危害很有可能脫水造成了宿醉的部分癥狀（頭暈?zāi)垦?、神志不清以及干渴），但是宿醉的危害還有其他一些因素也在起作用。
2、大多數(shù)科學(xué)家相信宿醉的危害，宿醉的危害是酒精以某種更加復(fù)雜的方式擾亂了身體的化學(xué)物質(zhì)天然平衡，從而導(dǎo)致了宿醉有很大的宿醉的危害。宿醉的危害可以說一個(gè)假說認(rèn)為身體為了處理酒精，必須把一種叫做煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的輔酶轉(zhuǎn)換成另一種形式：煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADH）。一般認(rèn)為當(dāng)NADH積累過量而NAD+不足時(shí)，你的細(xì)胞就無法再有效地執(zhí)行一系列代謝活動(dòng)--從血液中吸收葡萄糖、調(diào)節(jié)電解質(zhì)水平，等等。然而宿醉的危害這一假說也遭到了數(shù)據(jù)的打擊：在數(shù)項(xiàng)研究中，并未因?yàn)樗拮淼奈：Πl(fā)現(xiàn)嚴(yán)重宿醉的人血液內(nèi)電解質(zhì)或者葡萄糖水平偏低。
解酒吃什么
1、番茄汁
飲酒之后，肝臟負(fù)責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時(shí)喝一杯番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。
2、生姜
酒后吃點(diǎn)姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀。
3、香蕉
飲酒過量之后，身體細(xì)胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進(jìn)而容易導(dǎo)致肌肉乏力、血壓升高等現(xiàn)象。這時(shí)吃1~3根香蕉可以補(bǔ)充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。
4、雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。
5、蘆筍
韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
6、咖啡
酒后喝咖啡，可加快酒精代謝，使其分解成水和二氧化碳排出體外。
