按三個穴位，輕松趕走困意
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“按三個穴位，輕松趕走困意”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：炎熱的夏季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因為困倦與疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進行自醒。
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
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炎熱的夏季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因為困倦與疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進行自醒。
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
困按什么穴位
1、困按什么穴位之太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但不可用力過度,感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
2、困按什么穴位之風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
3、困按什么穴位之內(nèi)關(guān)穴
距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指,兩根筋之間的凹陷處。
按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功,可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法:用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
4、困按什么穴位之足三里
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強身壯體,有調(diào)理脾胃、補中益氣的作用,還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法:手自然展開,用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示,以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘,早晚可以各做一次。
5、困按什么穴位之風(fēng)池穴
沿著耳垂一直向后推,所摸到的一個凹陷地方就是,按摩此穴可提神,同時緩解眼部疲勞。
按摩方法:保持身體正直,雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動,可感到此處有明顯的酸脹感。
緩解困倦有妙方
1、調(diào)整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段,因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個時間睡覺,即使睡眠時間短,第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。
2、良好利用起床后五分鐘
2.1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為,如果這時候強忍著呵欠不打,會一直處于困倦狀態(tài),不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠,這樣能夠有助于大腦更快清醒。
2.2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候,不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩,按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環(huán),尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦,讓你神清氣爽。
3、15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習(xí)慣,認為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義。但實際上,良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。
困是什么原因
1、如果經(jīng)常感覺到困的話,首先要在飲食中找找問題了。如果經(jīng)常吃咖啡因或者是糖類的物質(zhì)會讓血糖有較大幅度的波動會讓疲倦感增加,所以我們在平時要選擇多吃一些蔬菜、水果還要瘦肉,健康而且均衡的飲食才可以讓你精力充肺。
2、如果一個人成天坐著不運動的話也是會疲勞的,有相關(guān)報道指出當久坐不動的人開始運動后,相對于那些一直長久坐著的人更不容易出現(xiàn)疲倦感。所以我們平時要多注意運動,適當?shù)倪\動和充足的睡眠會讓一個人更加有精神。
3、還有如果身體出現(xiàn)了某些問題也是很容易困的,比如說貧血。貧血是導(dǎo)致疲倦的常見因素,女性如果經(jīng)血量較多,很容易有貧血的問題。所以如果有貧血的話不妨多吃點紅肉、蔬菜等富含鐵的食物。
大椎穴：這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學(xué)中督循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。
合谷穴和足三里：這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位，可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
天氣轉(zhuǎn)涼氣溫下降，血管容收縮，血壓就容易波動。而血壓的變化很容易引起腦出血或者腦梗塞，也就是中醫(yī)說的中風(fēng)。經(jīng)常按摩這三個穴位對于保護心血管也有好處。另外，有中風(fēng)病史的人必須保暖，根據(jù)情況配合功能康復(fù)，藥物的服用一定要按時按量。有條件的可以定期泡溫泉，水溫與體溫保持平衡即可，這些措施都有利于疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血。
三月沒來月經(jīng)按什么穴
1、三個月沒來月經(jīng)按什么穴位
1.1、關(guān)元穴
關(guān)元屬于任脈。任脈和沖脈相互聯(lián)系,因此刺激該穴可以調(diào)達任沖二脈的功能。任沖二脈只有和諧,才能讓氣血下注胞宮,將婦科問題迎刃而解。
1.2、三陰交穴和腎俞穴
這個兩個穴位主要調(diào)節(jié)脾肝腎三臟的功能。脾肝腎三臟是氣血生化的源頭,脾臟統(tǒng)血,肝臟藏血,腎氣旺盛則經(jīng)血自充。所以,刺激這兩個穴位能夠解決氣血供應(yīng)不足的問題。
1.3、天樞穴
此穴能夠溫經(jīng)通絡(luò),活血化瘀,將氣血下注的通道打通。通道無阻,經(jīng)血自來。
1.4、合谷穴
此穴是氣血的“維修工人”。它屬于手陽明大腸經(jīng)。陽明經(jīng)的特點是多氣多血,所以用合谷穴可以調(diào)理全身氣血,讓任沖二脈調(diào)達,胞宮氣血充盈。
2、三個月沒來月經(jīng)是什么原因
如果你已婚或者是有過性生活,首先還是推薦你驗孕?？梢韵热ニ幏抠I驗孕棒來自己驗,如果不確定驗孕棒的結(jié)果是否準確,還是去醫(yī)院驗一下比較保險,這樣可以及時排除懷孕造成月經(jīng)推遲的可能性。
在排除懷孕的可能前提下,近期情緒特別緊張,比如失戀或者什么情感、工作上的重大壓力都可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲不來,不要覺得情緒對身體的作用可以忽略,這恰恰是影響身體的很重要因素,因此一定要放松,心情愉悅!喝玫瑰花茶,多聞橙子的香味都能令心情愉悅哦。
如果你近期曾經(jīng)受寒也會引起月經(jīng)推遲的,比如有的小女孩貪嘴一下子吃了過多的冷飲,造成身體里集聚了過多寒氣,月經(jīng)就下不來了,其實吃冷飲、冰飲料真的對女孩子沒什么好處,尤其是在冬天和月經(jīng)快要來時一定要忌口。
3、三個月沒來月經(jīng)怎么調(diào)理
調(diào)整自己的心態(tài),放松心情。生活有規(guī)律,避免熬夜、過度勞累。平常的飲食多吃補血補腎的食物,以性平性溫的為主,如牛、羊肉、豬肉等,各種肉類要打碎打爛吃,利于養(yǎng)份的吸收。多吃性平性溫的蔬菜,葷素搭配比例最好是1:1。一定要忌食寒涼類的食物。盡量少吃辛辣、上火的食物。泄氣的食物不要吃,如蘿卜、山楂、花茶、豆類等等。
堅持每晚用溫水泡腳,至微微出汗,在泡腳的同時可以按摩雙耳、梳頭,可以配合做做轉(zhuǎn)腰操,健脾開胃,提升內(nèi)臟。
可以在每天的11點至13點搓熱胳膊上的心經(jīng),特別是少海穴,然后再搓熱腰部的腰俞穴,這是補腎最有效的方法。
注意保暖,一定要注意雙腿、雙腳和腰部的保暖,不能讓腳后跟受涼,腳后跟的內(nèi)側(cè)就是子宮反射區(qū),腳后跟的外側(cè)就是卵巢反射區(qū),一定要記住,腳、腿、腰部受涼就是傷腎,就會引起小腹部的經(jīng)絡(luò)收縮,就會造成瘀堵,對健康十分不利。
三個月沒來月經(jīng)的食療方
1、桃仁牛血湯:桃仁10到12克,新鮮牛血(凝固)200克,食鹽少許。將牛血切塊,與桃仁加清水適量熬湯,食用時加食鹽調(diào)味,具有破淤行血、理血通經(jīng)之效。
2、木耳核桃糖:黑木耳、胡桃仁各120克,紅糖200克,黃酒適量。將木耳、胡桃碾末,加入紅糖攪拌均勻,瓷罐封裝,每服30克,1日兩次,直至月經(jīng)來潮。
3、烏豆雙紅湯:黑豆50到100克,紅花5克,紅糖30到50克。將前兩味放在燉盅中,加清水適量,隔水燉到黑豆熟透,去紅花,放入紅糖調(diào)勻,具有滋補肝腎、活血行經(jīng)的功效。氣血虛滯型閉經(jīng)最適用。
4、木耳核桃糖
黑木耳120克,胡桃仁120克,紅糖200克,黃酒適量。將木耳、胡桃碾末,加入紅糖拌和均勻,瓷罐裝封。每服30克,1日2次,直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。
三個月沒來月經(jīng)要注意什么
1、飲食中應(yīng)避免乳制品
酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱,所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品?？梢远喑陨?、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。
2、避免長時間接受電腦輻射
現(xiàn)在的很多女性都很喜歡電腦聊天,或是整天坐在電腦前工作,長期下去,會直接影響生殖卵巢功能,因此女性在平時盡量避免長時間的接觸電腦輻射。
3、避免過度勞累
如果在月經(jīng)期間劇烈運動,導(dǎo)致身體過度疲勞,那么子宮及子宮內(nèi)膜就會受傷,甚至?xí)霈F(xiàn)功能失常而導(dǎo)致閉經(jīng)。
4、保持規(guī)律的性生活
規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱,而且能間接刺激退化的卵巢,以緩和荷爾蒙系統(tǒng),且防止雌激素銳減。
5、避免久坐不動
女性在平時一定要避免久坐,因為其會直接影響盆腔生殖器官卵巢、子宮等的血液微循環(huán),進而影響卵巢的正常功能,從而導(dǎo)致卵巢疾病的發(fā)生。
人體有很多穴位，經(jīng)常按摩可以起到防病祛病、保健養(yǎng)生的作用。您知道嗎?有些穴位通過按摩可以提高性愛質(zhì)量，預(yù)防男性疾病發(fā)生的作用。為了性福，不妨常常按摩這些壯陽養(yǎng)性的養(yǎng)生穴位吧!常按七大養(yǎng)生穴位，讓你萌男變猛男。
腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對性冷感有幫助。
商陽穴：健體
商陽穴位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。強壯的身體也是擁有高質(zhì)量性愛的條件之一呦。
膈俞穴：喚醒性感覺
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍ǎ部梢杂檬种赴茨﹄跤嵫?，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。
承扶穴：增加性感受力
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以增加對性的感受力。
命門穴：平衡性能力
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
天柱穴：提高性欲
天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
委中穴：防性欲下降
膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
性欲低下?試試三個秘方
驗方1：
材料及做法：肉蓯蓉、五味子、菟絲子、遠志、蛇床子各等分。將藥研成粉末，每日睡前空腹服6克，黃酒送服。
功效：溫腎助陽，斂精安神，適用于性欲低下、陽痿。
驗方2：
材料及做法：補骨脂240g(鹽水炒)，云茯苓120g。將上面的藥浸入陳醋內(nèi)，醋高過藥面一指，加熱煮沸，取渣令干為末，再做成丸如桐子大，每服20丸，早晚各1次。
功效：溫補腎陽、固精澀遺，適用于性欲減退，遺精、陽痿。
驗方3：
九香蟲50克g車前子、陳皮、白術(shù)各20g，杜仲40g。先將九香蟲炒至半生半熟，車前子微炒用布包，杜仲微炙，上藥共為細末，煉蜜為丸如梧桐子大，每日服5克，晚臨睡前再服1次，淡鹽水或白酒送下。
功效：本方補腎益氣，適用于腎虛性欲低下，兼見陽痿不起。
