吃什么緩解疲勞駕駛 橙子和草莓
【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
司機是一個很危險的職業(yè)，除了會有生命安危以外，還會出現疲勞的問題，所以駕駛不能太長時間，以免出現疲勞駕駛的情況發(fā)生哦，那么吃什么可以緩解疲勞駕駛的問題呢，下面的這些食物可以幫助你解決。
橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。橙子可以有很好的清理腸道的作用，對于緩解積食有好處，而且還可以有緩解疲勞的作用，對于提神醒腦有一定的好處。
草莓
草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。所以經常吃些草莓，可以有很好的緩解疲勞駕駛的作用，而且還可以有很好的抗氧化的作用。
關于吃什么可以緩解疲勞駕駛的問題，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的醒腦提神的作用，而且還可以促進食欲促進代謝，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有抗氧化的效果，對于緩解疲勞駕駛有幫助。
yS630.Com相關推薦
很多的司機都會出現疲勞的情況，經常開車，一個姿勢的話很容易導致一些疾病的哦，比如說肩周炎啊頸椎病或者是腰肌勞損等等，那么你知道應該如何緩解疲勞駕駛的問題嗎，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白開水
駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。白開水可以有提神的作用，而且還可以有很好的促進新陳代謝的作用。
口香糖
按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產生的大量唾液，還有利于口腔健康。適當的食用口香糖可以有很好的提神的作用，對于集中注意力有幫助。
蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收?？梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔茫疫€可以讓你精力充沛的哦。
關于可以緩解疲勞駕駛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于緩解疲勞駕駛有幫助，而且還可以有很好的提神的作用，對于提高體質有幫助，司機朋友們可以試試。
對于司機們來說，最反感的就是疲勞駕駛了，為了自己的生命安全，一定要注意這個問題哦，你知道嗎，如果你經常疲勞駕駛的話很容易造成生命安全的危害，那么應該如何緩解疲勞駕駛的呢，通過一些小方法可以有很好的幫助作用。
1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復體力、煥發(fā)生機。睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習慣。充足的睡眠時間可以緩解疲勞駕駛的問題，而且還可以讓你保持精力充沛，讓你的頭腦保持清醒的狀態(tài)哦。
2、飲食清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡，多吃含維生素的食物，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。開車前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若駕車，用餐不宜過飽，餐后最好休息半小時以上再駕車。飲食油膩的話很容易出現犯困的情況，所以大家要注意少吃一些油膩的食物，可以選擇一些清淡的食物。
3、身體健康：特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。
關于疲勞駕駛的一些小方法，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些小常識中我們知道了緩解疲勞駕駛的一些方法，可以通過充足的睡眠啊還有清淡的飲食來有效的調理，這樣的話可以起到很好的保健的作用。
在人們的生活當汽車是非常常見的一種家庭交通工具，這種工具方便了人們的出行，但是在駕駛汽車的時候還是要注意很多的事情的，比如疲勞駕駛的這種情況，很多人在長期駕駛汽車之后都會進入一種非常疲勞的情況之下，這種情況是非常危險的。那么，疲勞駕駛的危害有哪些?
第一，疲勞駕駛的危害有哪些?駕駛疲勞，是指駕駛人在長時間連續(xù)行車后，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛人的疲勞主要是神經和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持固定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛人長時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現眼睛模糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。形成疲勞的順序是：眼睛，頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞還有大腦的疲勞這也是不可忽視的方面。一、形成駕駛疲勞的主要原因1.生活環(huán)境 ：居住地離工作地點過遠;家務事過多或夫妻不和睦;精神負擔重;社交太廣，參加文娛活動時間太長。 2.睡眠質量 ：就寢過晚，睡眠時間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質量。 3.車內環(huán)境 ：空氣質量差，通風不良;溫度過高或過低;噪聲和振動嚴重;座椅調整不當;與同車人關系緊張。 4.車外環(huán)境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車;路面狀況差;道路條件好，情況單一;風沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或交通條件擁擠。 5.運行條件 ：長時間、長距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達目的地的時間。 6.身體條件 ：體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時期(經期、孕期)。 7.駕駛經歷 ：技術水平低、操作生疏;駕駛時間短、經驗少;安全意識差。
第二，在夏季炎熱天氣或駕駛室內溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛人很容易疲勞，往往會感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車極易瞌睡，甚至會出現駕駛人瞬間失去記憶的現象，勉強駕駛會導致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現疲勞時應及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。三、高速行車容易導致疲勞駕駛駕駛車輛時，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛人會出現不同程度的駕駛疲勞現象。駕駛車輛高速行駛時，駕駛人的注意力十分集中，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛人會逐漸出現疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛人產生單調感而困倦瞌睡，出現“高速公路催眠現象”。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導致駕駛疲勞。
疲勞駕駛的危害有哪些?駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處于輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不準確;駕駛人處于中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作;駕駛人處于重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。
駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導致交通事故的發(fā)生。應對辦法編輯疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復時間來看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動所引起的暫時疲勞，經過短期的休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的，這種疲勞使勞動質量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。過度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成，可能突然以某種病態(tài)表現出來，這種不能用短時間的睡眠來恢復，需要經過長時間休養(yǎng)和十分充足的睡眠進行恢復，否則這種過度疲勞會發(fā)展成慢性疲勞。駕駛人在出現過度疲勞和慢性疲勞時，都不宜駕駛車輛。
每天是不是都感覺自己很勞累呢?為了更好的生活，大家每天都在不斷的奮斗。身體一直處于疲憊的狀態(tài)對于健康的傷害是很大的，其實我們通過飲食也是可以緩解疲勞的。今天小編就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物，大家不妨嘗試一下。
1.香蕉
香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消7化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀元素是人體必須的元素，如果身體的鉀元素缺失的話，那么肌肉就會出現不正常的現象，而且神經系統(tǒng)也會紊亂。由于鉀元素并不是一直存儲在身體里面的，所以在運動過以后，就要及時的補充鉀元素。香蕉里面鉀元素的含量是最豐富的，因此平時勞累了以后最好是吃點香蕉，可以及時的補充鉀元素。
2.小面包
面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。每天勞累的時候可以吃一些面包，我們可以將面包當作小零食吃，這樣可以及時的幫助身體補充一些能量。面包里面有豐富的碳水化合物，進入人體里面可以轉化為豐富的能量，所以饑餓的時候吃面包也是很好的選擇。
3.燕麥片
營養(yǎng)學家說，這種高纖維早餐食物能讓人飽上半天的說法是有一定道理的。燕麥里面的纖維是非常的豐富的，燕麥片可以很好的為人體提供能源，在勞累的時候喝一些燕麥片可以讓身體的血糖保持在高水平的狀態(tài)，很抵餓，而且可以讓身體非常的輕松，平時大家在下午和晚上加班的時候可以喝一些。
身體疲憊了，就停下來休息一下吧，我們很多人每天的事情非常的多，總是忙不過來，加班熬夜是常有的事情。身體也是需要休息的，平時如果總是疲勞的話，可以吃一些上述的食物，小編推薦的這些食物可以很好的緩解疲勞哦。希望上述的知識可以幫助到大家。
在生活中，我們每天都要面對以及處理各種各樣的事情，所以難免會感覺到體力疲勞。很多人在感覺到身體疲勞之后，覺得只要睡一覺就好了，沒有當回事兒，其實如果長期體力疲勞的話，就會導致身體出現某些疾病，所以大家還是要當心一點。
什么是體力疲勞
體力疲勞是指人在已給定勞動強度下不能繼續(xù)勞動或者工作的現象。它是機體為避免過度疲勞而給予的生理警告信息，在心理和生理上表現為疲勞感和疲勞狀態(tài)。體力疲勞分靜態(tài)或者局部肌肉疲勞、全身性疲勞和過度疲勞。
緩解疲勞吃什么好
緩解疲勞適宜吃的食物
1、宜食蔬菜水果
2、宜食菌藻類、豆類食品
3、多喝水，保持水分充足可提神
4、攝入富含鎂的食物，保持能量
5、吃菊糖抗貧血，精力更充足
6、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
7、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁
緩解疲勞不宜吃的食物
1、忌食高脂肪食物
2、忌食腌制熏烤類食物
3、忌煙酒、咖啡
緩解疲勞的食物有哪些
1、香蕉
香蕉極易被人體吸收并轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
2、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
3、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。
4、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之余進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
5、草莓
草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，并且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，使人精力充沛。
緩解疲勞的食療食譜
菜葉地黃肉圓包
材料：豬肉300克，雞蛋1個，洋蔥100克，柚子1個，面包1個，大包心菜葉7至9葉，地黃15克以及適量的芹菜
做法：
1、豬肉洗凈，切碎，剁作末。地黃洗凈，切成碎末。
2、面包放水里浸軟，取出擠干，放缽內搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然后加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調入淀粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一并攪拌至有黏性時，搓成大肉圓子。
3、將菜葉上的硬莖削平，然后放在熱水中浸泡，直到泡軟后取出并拭去水分。首先用兩張菜葉，縱向切成三開，然后把肉圓子裹上一層，然后外面再用一整張菜葉將其包住，再用牙簽固定住即可。
4、將包好的圓子放鍋里，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸后加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續(xù)煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。
黑木耳蒸瘦肉
材料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
做法：
1、先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。
2、豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。
3、將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。
肉桂咖喱飯
材料：粳米500克，肉桂10克，豬肉250克，洋蔥100克，大蒜50克，胡蘿卜100克，馬鈴薯150克，蘋果1個，咖喱粉、胡椒各適量。
做法：
1、先將粳米煮成米飯，備用。再把肉桂，加水煎20分鐘，取汁備用。
2、豬肉洗凈，切作薄片;洋蔥、胡蘿卜、馬鈴薯，分別洗凈，切作片;蘋果，削去皮，挖掉心，切碎;大蒜，剝皮，切作碎末。
3、鍋內放油，燒至六成熱，將咖喱粉放入，炒至咖喱香味出來時，即放水攪勻，并另用一鍋，燒油至七成熱時，將切好的肉片、大蒜入鍋炒，再加入洋蔥、胡蘿卜、馬鈴薯煮至軟熱，倒入另一鍋的咖喱粉中，再加入蘋果片、鹽、味精、雞精、胡椒粉及肉桂藥汁，略煮一下，澆于飯上，拌飯食用。
緩解疲勞的方法
1、進食要規(guī)律
進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
2、多喝水
我們人體有大約三分之二是由水構成的，并且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水分，因為疲倦是最高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。
3、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。
4、適當補充糖分
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
5、多鍛煉
身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。
6、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
7、把握精力高峰期
有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
8、心理要健康
首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。
上班族如何緩解體力疲勞
1、看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發(fā)生。
2、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
3、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。
4、常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。
體力疲勞對身體的危害
人體在勞累情況下出現疲勞癥狀，本身是一種正常的生理性保護反應，也是一種病前信號，提示機體應進入保護性休息狀態(tài)，以避免進一步傷害身體。然而，很多人在感到疲勞以后，并未引起真正足夠重視，特別是一些年輕人、身體素質較好的人，往往認為累一累沒關系，挺一挺就過去了。的確，一般性的疲勞挺一下，至多再休息幾天也能恢復，偶爾為之，人體自身確實能調節(jié)過去，但如果經常超負荷地勞作，久而久之，日積月累，必將逐步地損傷身體。在機體失去代償后，往往情況就會比較復雜和嚴重，既可表現出慢性疲勞癥狀，也可能突然爆發(fā)出某一種疾病。
看了上面的介紹，大家應該知道了如何緩解體力疲勞了吧，身體長期疲勞的話，可能會引起亞健康，從而導致患上某些疾病，所以大家休息的時候不妨可以出去散散步，調整好自己的心情，而不是一味的睡覺，這樣才是對健康有益處的。
現在人們的生活水平提高了，但是卻蘊藏著很大的健康問題，甚至死亡的年齡也越來越年輕話了，所以想要健康的身體，想要容顏不老一定要從飲食開始，讓自己健康起來，那么下面小編今天給大家介紹能防衰老的食物!
草莓和藍莓，含豐富維生素C
老年婦女如果能多攝入這兩種漿果，可以延遲記憶下降達兩年半。因為草莓和藍莓中含有豐富的維生素C，這樣的營養(yǎng)素可以起到增強記憶力的作用，所以很適合女性食用。
多吃菠菜，讓你更年輕
菠菜又名菠莜、菠莜菜。菠菜原產亞洲西南部，菠菜長期食用不僅可以補充營養(yǎng)素，而且還可以潤腸解毒呢，對于有缺血啊，清熱解毒有很好的療效。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，所以平時的時候應多吃菠菜。
一個橙子，維生素C含量高
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。所以平時的時候應該適當的補充這樣的食物，可以讓你在冬天遠離傷風感冒，或者是流感的糾纏哦。而且還可以有增強人體的免疫力和抵抗力的作用，對身體有很好的保護作用，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
抗衰老不僅僅是女性要做的事情，男性也同樣會老，也一定要做好保健工作，除了要對皮膚做好護理以外，飲食也是最大的一個問題，多吃這些食物可以補充高維生素，同時也可以滋潤五臟，起到長壽的作用，大家試試哦。
開車的時候如果出現想睡覺的情況就非常危險，現在交通事故頻繁發(fā)生，就和疲勞駕駛有很大關系，司機開車想要抵抗疲勞就需要注意正確飲食，這樣才能達到好的緩解疲勞效果，下面就來和看一下司機緩解疲勞吃什么好。
司機緩解疲勞吃什么好
司機想要緩解疲勞就應該多吃一些含有豐富維生素的食物，身體里面缺乏維生素b1就容易出現疲勞的感覺，多吃一些含有豐富維生素b1的食物就能達到消除疲勞作用，像酵母，蘑菇，肉類食物，動物肝臟等就非常好，補充充足的維生素b2也很重要，如果維生素b2不充足肌肉就沒有力氣，會讓疲勞感覺出現的幾率增加，像蠶豆，牛奶，蛋類，酵母，紫菜，花生等里面的維生素b2含量豐富，平時還應該多吃一些菠菜，燕麥，清淡類食物，紅薯，動物肝腎，土豆，番茄，柑橘等食物也能讓疲勞感覺消失得更快。
司機抵抗疲勞應該多吃一些含有豐富高蛋白的飲食，身體熱量消耗大的人就會變得比較疲勞，及時補充熱量就很重要，多吃魚肉，羊肉，豬肉，牛奶，豆腐等就能讓疲勞感覺更快消失。
多吃肉類食物，肉類食物里面有非常豐富的谷氨酸，可以讓新陳代謝速度變得更快，讓乳酸去除，達到緩解疲勞作用，能夠讓體力得到更快恢復。
適當的吃一些咖啡因食物就能讓呼吸的深度以及頻率變得更好，讓腎上腺分泌也增加，達到興奮神經系統(tǒng)作用，抵抗疲勞的效果也非常不錯。
還應該多吃一些堿性食物，偏酸的環(huán)境容易讓身體疲勞，多吃一些堿性食物才能達到中和酸性作用，讓血液肌肉的酸度降低，抵抗疲勞的能力就可以增強。
司機緩解疲勞喝什么好
司機想要緩解疲勞就可以喝一些水，很多人喜歡喝咖啡或者濃茶來提神，隨著時間推移，對咖啡，濃茶會產生耐受性，這樣量可能會越喝越大，對身體健康造成危害，所以應該多喝一些白開水，這樣可以起到很好的提升作用。
可以喝一些橘子皮泡的水，橘子里面含有鉀元素，能達到提高食欲以及開胃作用，食欲好了，能夠吃更多的食物，補充充足的營養(yǎng)物質，橘子皮里面含有橙皮黃素以及黃銅物質，達到抵抗疲勞，抵抗氧化作用，所以司機可以喝一些橘子皮泡的水或者喝一些果汁。
喝菊花茶，準備一些菊花以及薄荷，放到茶杯當中沖泡10分鐘左右就可以喝了，能達到明目，緩解疲勞，解除毒素以及清熱效果。還可以喝酸梅湯，酸梅里面含有蘋果酸以及檸檬酸，還含有枸櫞酸，可以把一些有害物質清除掉，能夠抑制乳酸，如果身體里面的乳酸非常多，身體就很容易疲勞，適當的喝一些酸梅湯就能夠讓疲勞感覺更快消失。
可以喝一些功能性飲料，現在市面上功能性飲料是非常多的，可以達到一定提神醒腦作用，功能性飲料里面含有牛磺酸，能夠補充能量，但不能總是喝，只能當做急救來使用。
司機疲勞駕駛的危害
司機疲勞駕駛危害性是非常大的，疲勞駕駛容易出現交通事故，長時間駕駛車輛注意力沒有辦法集中，精神恍恍惚惚就很容易讓交通事故產生，對他人的生命安全造成威脅，對自身的生命安全也會帶來威脅，所以一定不要疲勞駕駛。
想要避免疲勞駕駛開車時間就不能太長，應該有規(guī)律的作息時間，深夜開車次數不能連續(xù)超過兩次，長途開車如果時間已經超過10個小時就應該停下來，睡上一覺再繼續(xù)開或者和其他人交換著開，這樣才能夠避免意外情況出現。
上面介紹的就是司機緩解疲勞可以吃的食物，疲勞駕駛的危害性很大，如果想要緩解疲勞就可以試試上面這些方式，在開車之前如果覺得自己比較疲勞想要睡覺，那么就應該盡量不要再開車，這樣才是負責的做法，堅持開車只會讓意外情況出現，所以是要注意的。
長時間或長距離駕駛車輛時，會使駕駛員產生疲勞，從而使人體的生理機能失調，導致交通事故的發(fā)生。據交通部門統(tǒng)計，因疲勞駕車而造成的交通事故占交通事故總數的60%，占重特大事故的40%以上 。產生疲勞的原因主要有：長時間持續(xù)開車，駕車動作的單一性，開夜車，睡眠不足，心情不好，心理承受能力較弱。
因此，在長途行車前，駕駛員必須盡量保證充足的睡眠，注意飲食平衡，適當多吃些富含維生素的食物或適量吃點維生素藥物，可以防止疲勞 。行車時，不要為了趕時間而餓著肚子開車。多喝水，也可喝一些葡萄糖。行車時應調節(jié)好座位和椅背，保持放松的開車姿勢，減輕腰、頸和背部壓力。
持續(xù)駕駛2小時后，應該停車休息，到車外做做運動，呼吸一下新鮮空氣，洗洗手和臉。行車中如感到疲勞犯困，應立即停車休息，活動一下身體，同時做一些眼部的保健活動。長途駕駛四五個小時后應小憩20分鐘。在行駛途中，應給駕駛室通通風，適度地聽些節(jié)奏感強的音樂或聽些笑話。跑長途時應該幾個人輪換著開車，眼睛不要老盯著公路的中心線，必須與其他車輛保持安全距離。
有兩個時間段必須加倍小心，那就是零點至6點、13點至16點，因為這兩個時間段是事故高發(fā)期。
小細節(jié)：
行車，安全是弟一位。有試驗得知，駕駛員—天駕駛超過10小時，睡眠不足4一5小時，則事故的發(fā)生率是最高的。千萬不能開疲勞車，要遵守交通安全法，確保行車安全。
