穴位按摩驅(qū)走困意
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“穴位按摩驅(qū)走困意”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
炎熱的夏季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因為困倦與疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
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【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，按摩四個穴位驅(qū)走身體不適！中考和高考一天天臨近，迎接考試的考生正在忙碌的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備著，然而還是有很多學(xué)生出現(xiàn)不適宜考試的身體不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，通過按摩身體的養(yǎng)生穴位，可有效緩解身體不適癥狀。我們來學(xué)習(xí)下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，按摩四個穴位驅(qū)走身體不適吧！
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按摩四個穴位驅(qū)走身體不適
一、降糖調(diào)氣血窩：耳后窩
耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。
二、降壓安神窩：眼窩
眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。
三、止咳利咽窩：頸窩
頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。
四、瀉火通便窩：腰窩
腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按摩四個穴位驅(qū)走身體不適
困按什么穴位
1、困按什么穴位之太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但不可用力過度,感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
2、困按什么穴位之風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
3、困按什么穴位之內(nèi)關(guān)穴
距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指,兩根筋之間的凹陷處。
按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功,可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法:用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
4、困按什么穴位之足三里
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強身壯體,有調(diào)理脾胃、補中益氣的作用,還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法:手自然展開,用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示,以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘,早晚可以各做一次。
5、困按什么穴位之風(fēng)池穴
沿著耳垂一直向后推,所摸到的一個凹陷地方就是,按摩此穴可提神,同時緩解眼部疲勞。
按摩方法:保持身體正直,雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動,可感到此處有明顯的酸脹感。
緩解困倦有妙方
1、調(diào)整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段,因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個時間睡覺,即使睡眠時間短,第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。
2、良好利用起床后五分鐘
2.1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為,如果這時候強忍著呵欠不打,會一直處于困倦狀態(tài),不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠,這樣能夠有助于大腦更快清醒。
2.2、輕輕按摩面部
當(dāng)早晨醒來睜開眼睛的時候,不妨自己進(jìn)行5分鐘簡單的面部按摩,按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán),尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦,讓你神清氣爽。
3、15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習(xí)慣,認(rèn)為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義。但實際上,良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。
困是什么原因
1、如果經(jīng)常感覺到困的話,首先要在飲食中找找問題了。如果經(jīng)常吃咖啡因或者是糖類的物質(zhì)會讓血糖有較大幅度的波動會讓疲倦感增加,所以我們在平時要選擇多吃一些蔬菜、水果還要瘦肉,健康而且均衡的飲食才可以讓你精力充肺。
2、如果一個人成天坐著不運動的話也是會疲勞的,有相關(guān)報道指出當(dāng)久坐不動的人開始運動后,相對于那些一直長久坐著的人更不容易出現(xiàn)疲倦感。所以我們平時要多注意運動,適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠會讓一個人更加有精神。
3、還有如果身體出現(xiàn)了某些問題也是很容易困的,比如說貧血。貧血是導(dǎo)致疲倦的常見因素,女性如果經(jīng)血量較多,很容易有貧血的問題。所以如果有貧血的話不妨多吃點紅肉、蔬菜等富含鐵的食物。
現(xiàn)在很多人晚上睡覺都是非常的遲的，導(dǎo)致了第二天工作學(xué)習(xí)經(jīng)常犯困變得無精打采的，這對我們的學(xué)習(xí)和工作的效率有很大的影響。那么經(jīng)常犯困吃什么好呢，怎么提神呢?接下來小編給大家?guī)?款能夠消除困意藥膳和提神的方法。
8款藥膳消除困意
夏季溫度是非常的高的，這時候人們會感到非常的困、疲憊等，其實這都是犯困的制作，這是季節(jié)給我們帶來的一些變化?？墒?，經(jīng)常犯困的話會影響到我們的工作效率的。那么，我們怎樣趕走困意提起精神來呢?藥膳就是一種不錯的方法。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
芪精棗湯
我們用15g的黃芪、10g的黃精、5-7個大棗一起放到水里面煎煮。每天喝一次，這個藥膳對于經(jīng)常氣虛體弱、倦怠乏力的患者非常有用的。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。制作的時候，我們先把山藥洗干凈之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到鍋里面，放適量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的時候，放少許的鹽、味精、生姜、蔥花在里面進(jìn)行調(diào)味就可以吃了。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
飯前午睡更能解乏
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以更衣側(cè)睡為佳，半小時為宜，最多不要超過1小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念靜臥，也能收到午睡的效果。
隨著科學(xué)的發(fā)展，午睡的方式亦相應(yīng)改變。近年來，有科學(xué)家提出改飯后午睡為飯前午睡。傳統(tǒng)的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來不利影響。
有研究認(rèn)為，飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學(xué)后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
有人愛伏案午睡，這個習(xí)慣不好。伏案午睡有兩大弊端：
一是對眼睛有害。午睡后易出現(xiàn)暫時性視力模糊，這是由于伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果。長期伏案睡眠，會使視力受損。
二是會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān);同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木。另外，坐得時間久了，還會導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。因此，伏案午睡的習(xí)慣一定要改正。
午后提神的方法
一、喝薄荷茶。午飯后喝一杯薄荷茶，不僅有助于放松肌肉，還能幫助消化，尤其適合在吃了太過油膩的食物后飲用。長期伏案工作的電腦一族，當(dāng)感到精神不濟時也可以來一杯薄荷茶，既能提神醒腦、又有助于緩解壓力?！?/p>
二、按摩頭部太陽穴。四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，來回按摩數(shù)分鐘即可。
7種美味食物提神解乏最有效
有的朋友精神不濟，沒精打采，根本無法開始一天的工作。那么，該如何提神解乏呢?小編為大家?guī)砹?種美味食物，幫大家提神，打好上班首戰(zhàn)。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)—鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
午餐吃洋蔥炒肉能提神
一到下午就犯困怎么辦?這時除了使勁撐下去，吃對食物也能幫助您解乏。日本生命科學(xué)作家生田哲博士在其著作《大腦元氣飲食》中透露：每當(dāng)他下午累到說不出話的時候，醋漬大蒜(用醋腌制的大蒜)、炒洋蔥等料理是最好的提神食物。
原因在于，洋蔥和大蒜中的硫化丙烯，可幫助身體吸收維生素B1，而維生素B1是碳水化合物代謝時所必需的輔酶，能增強碳水化合物的氧化供能，將能量注入疲勞的頭腦與身體。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新稱，洋蔥還能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，供給腦細(xì)胞熱能。
然而，洋蔥和大蒜味道都比較重，因此，專家推薦了洋蔥炒肉幫助您提神。瘦肉中也含有豐富的維生素B1，洋蔥則能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。同時洋蔥還能幫助消化、抑制血脂升高，可謂一舉兩得。
除選對菜肴外，午餐少吃淀粉類食物也能緩解困倦感。宋新表示，淀粉類的食物如白米飯或饅頭吃得太多，可使血糖值迅速升高，人體將釋放大量胰島素，很容易讓人產(chǎn)生疲倦感?？啥喑孕┦卟怂a充維生素，以此來分解早餐所剩的糖類，產(chǎn)生能量。
結(jié)語：犯困是人生理的正常方法，再加上我們經(jīng)常熬夜，所以是非常正常的事情了，但是我們不能放縱這種情況，不然會影響我們的學(xué)習(xí)工作的。我們可以喝一些消除困意的藥膳，吃一些提神的食物以及運用一些提神的方法。
有什么穴位可以止困
1、按摩百會穴可以止困
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力度,慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
2、按摩太陽穴可以止困
在顳部,在眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
3、按摩內(nèi)關(guān)穴可以止困
內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴,右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。
4、按摩涌泉穴可以止困
涌泉穴位于足底中線前、中三分之一交點處,當(dāng)足趾處于屈位時,足底前部出現(xiàn)的凹陷處。
功能:涌泉穴是人體長壽大穴,經(jīng)常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發(fā)育正常,精力充沛;同時還能治療多種疾病,如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩,通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用,能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng),提神醒腦。
手法:睡前端坐,用手掌托來回搓摩涌泉及足底部10分鐘,以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度,搓畢,再用大拇指的指肚點按涌泉30下,以感覺酸痛為度,兩腳互換。
5、按摩命門穴可以止困
命門穴是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對的區(qū)域。
功能:命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,命門之火就是人體陽氣,經(jīng)常擦命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。
手法:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度,然后將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。
疲勞困乏吃什么食物
1、香蕉緩解緊張情緒
如果你最近感覺不爽,如果在平時感覺緊張或是因為擔(dān)心等情緒導(dǎo)致身體不適,不妨來個香蕉吧,這會讓你好過很多,對緩解覺得疲勞困乏有很好的作用。
2、全麥面包
有研究指出,吃全麥面包會讓人感覺快樂哦!這其中的原因主要是全麥面包會中有刺激血清素分泌的物質(zhì),而血清素對于安定焦慮和安撫大腦都有一定的作用。所以如果你感覺心情不太好,吃全麥面包吧!它會有效的!
3、雞肉
雞肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白我們都知道,除此之外,雞肉中含有的硒會讓人感覺好,而且心情舒暢,有助于清掃疲勞補充能量。
4、鮮棗對付男性的壓力
大部分男人都處于高壓環(huán)境,工作生活,社會責(zé)任感都促使他們亞歷山大,而這種時候就更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應(yīng)付工作會好點。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
疲勞困乏該怎么辦
1、嚼口香糖
其實,要想讓自己不犯困,還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖,當(dāng)我們嚼它的時候,清涼的薄荷味便會充滿整個口腔,并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處,那就是可以很好的分散注意力,因為我們會把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群,你們不妨試試這個辦法。
2、洗臉
還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意,那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。因為冰涼的水會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng),并且可以緩解眼睛的疲勞,讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。
3、嗅覺刺激
要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神,那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時候,就聞一聞它們,這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng),從而不犯困。
人們常說春困秋乏，夏打盹，炎熱的夏季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因為困倦與疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
穴位按摩解決夏困
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
貧血穴位按摩
1、貧血穴位按摩之血海穴
俗話說補血找血海,補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處,有化血為氣,運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng),治療血癥之功效,刺破血海穴,可祛除人體內(nèi)的淤血,并促生新血。
拍打或按摩血海穴,對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效,配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐,按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點拍打(每次10秒,連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴,晚上21-23點再艾灸此穴,對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
2、貧血穴位按摩之天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴),可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò),促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈,則消化功能增強,就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì),為補血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈,則可保證循、環(huán)排泄機能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位,由外向內(nèi)打圈按摩,每天100-200下,又補血又排毒。
3、貧血穴位按摩之疏肋間
坐位,兩手掌橫置兩腋下,手指張開,指距與肋間的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>
貧血不能吃什么
1、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。
確實,咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關(guān)鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。
有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
貧血食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克,水發(fā)木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗凈切片,雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。具有補血強身的功效,適用于貧血引起的頭暈眼花。
3、紅棗黑木耳湯
紅棗50克,黑木耳15克,冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈,放入小碗中,加水和冰糖適量,將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗,或分次食用。具有滋陰和營、補益氣血的功效,適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血,如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
感冒咳嗽是我們在生活中最為常見的一種疾病，這種小疾病，一般是不需要是醫(yī)院的，我們需要了解感冒咳嗽的基本治療方法。感冒咳嗽的時候，我們可以采用穴位按摩，因為穴位按摩是可以讓身體放松，促進(jìn)血液流通的，從而是可以緩解咳嗽的疼痛，對于治療咳嗽是有一定效果的，但是我們要選擇正確的穴位進(jìn)行按摩，大家可以了解一下。
按摩可以讓全身放松舒暢，緩解疾病帶來的痛苦，也是可以通過按摩來治療咳嗽的，下面來說一說穴位的按摩方法。
指推檀中穴
位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
按摩方法：用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點按天突穴
位置：頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。
按摩方法：被按摩者仰頭，按摩者用中指點按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸為宜。
指掐揉中府穴
位置：胸前臂外上方骨突下第一肋骨下緣的凹陷中央。
按摩方法：被按摩者仰臥或坐位，按摩者用拇指輕輕按揉中府穴半分鐘，然后順時針方向按揉2分鐘，以局部酸脹感向肺部發(fā)散為佳。
揉掐列缺穴
位置：兩手虎口交叉，一手食指按在另一手腕關(guān)節(jié)上，食指尖下凹陷處。
按摩方法：按摩者一手托住被按摩者前臂，用另一手拇指輕揉列缺穴半分鐘，然后用拇指和食指掐按1分鐘。
按揉肺俞穴
位置：肩脾骨內(nèi)側(cè)，第3胸椎棘突下旁開2橫指。
按摩方法：被按摩者坐位或仰臥位，按摩者雙手拇指順、逆時針各按揉肺俞穴約2分鐘，揉至局部發(fā)熱為度。
按摩魚際穴
位置：位于手拇指本節(jié)（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè)，赤白肉際處。
按摩方法：用拇指指端按揉1－2分鐘。用力可以稍大。
鼻部疾病不是什么大病，卻是很難治愈的慢性疾病。很多人服了不少藥、甚至做過手術(shù)也無法根治，其實中醫(yī)有一種不用服藥的有效治療鼻炎的方法，鼻炎按摩穴位法，下面是鼻炎按摩穴位集錦，大家可以學(xué)習(xí)下。
鼻炎按摩穴位一：治療過敏性鼻炎
鼻被稱為臉部廚房的抽油煙機。它位于人面子部正中，不只是人嗅氣息的重要器官，也是肺吸入空氣和呼出二氧化碳的竅道。它通不通直接影響人們的生活質(zhì)量，關(guān)系到人們的安康。
什么是過敏性鼻炎?
過敏性鼻炎是惹起鼻不通的罕見緣由之一。它又稱變態(tài)反響性鼻炎，分終年性和時節(jié)性。起病緣由復(fù)雜，與很多要素有關(guān)，如內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)肉體要素、抗原-抗體反響以及遺傳要素等。
過敏性鼻炎5大癥狀：鼻塞;打噴嚏;鼻癢;流清水樣鼻涕;嗅覺減退.以上癥狀尤其在清晨和時節(jié)變換時期很分明，而且重復(fù)拖延難愈。
按摩醫(yī)治過敏性鼻炎：
揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次，有病時每日可添加1～2次。
迎香：位于鼻之兩旁、鼻唇溝中。是治鼻塞、不聞香臭之要穴;
鼻通：位于鼻之兩側(cè)、鼻唇溝上端止境;
印堂：位于兩眉頭連線中點。
揉鼻通和印堂穴可散鼻的部分郁熱以通鼻竅。
另外，捏鼻、擦鼻翼可促進(jìn)鼻部血液流通，改動部分血液循環(huán)，從而到達(dá)通鼻竅之效。
目前患過敏性鼻炎的兒童也較多，這次要是由于兒童尤其是嬰幼兒鼻腔里短少鼻毛，鼻黏膜懦弱并且富于血管，故容易受感染。感染后招致鼻黏膜充血、腫脹，常使狹隘的鼻腔愈加狹隘，甚至閉塞，發(fā)作呼吸困難。鼻保健操也可以用于兒童，而且效果很好。
鼻炎按摩穴位二：授我的治鼻炎按摩術(shù)
一個授我的治鼻炎按摩術(shù)。我感到該術(shù)極好，簡便易學(xué)，療效明顯。既能治好鼻炎，又可預(yù)防鼻炎。我將此術(shù)傳給鼻炎患者，他們按術(shù)行事，皆有顯效。故撰此文，以饗讀者。
一、按摩要求
取坐勢，按摩時須全身抓緊，呼吸平和。病情輕者每日早晚可各按摩一次，一周內(nèi)即有顯效;病情重者，每日早中晚須按摩三次，二十天左右即見療效。如堅持按摩，可獲康復(fù)。
二、詳細(xì)按摩方法
(一)熱指疾速推拿鼻梁：先將雙掌用力搓得熾熱熾熱，接著以左右兩手的中指指肚同時夾緊鼻梁兩側(cè)，并順著鼻梁用力向上推至神庭穴(發(fā)跡邊沿)，緊接著又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下為一次，須疾速推一百次左右，使鼻腔內(nèi)有熾熱熾熱感為佳。
(二)熱指按揉三穴位：上式完畢后，再將雙掌搓得熾熱熾熱，仍以左右兩手中指指肚辨別按揉以下三穴位：1.迎香穴(鼻翼兩旁凹陷處)，按揉辦法：將雙手中指指肚壓在迎香穴上用力按揉一分鐘左右，以有酸疼感為佳。2.搓揉鼻準(zhǔn)(俗稱鼻尖子)，揉搓辦法：用左右兩手中指指肚同時夾緊鼻準(zhǔn)，用力揉搓一分鐘左右，以鼻腔內(nèi)有熾熱感為佳。3.按揉印堂穴(兩眉正兩頭)，按揉辦法：將雙手中指指肚同時按在兩眉中心，并用力按揉一分鐘左右，以發(fā)生酸疼感為佳。
(三)熱掌撫揉面龐與鼻腔：上式完畢后，再將雙掌搓得熾熱熾熱，撫按于臉龐上，片刻，再以雙掌同時用力由上至下重復(fù)揉搓臉龐和鼻腔，搓揉次數(shù)宜多。要使臉龐和鼻腔都有熱感為佳。
按摩完畢后，你會感到鼻腔特溫馨，特痛快。
本術(shù)按摩的關(guān)鍵有兩點：1.必需先將雙掌搓得熾熱熾熱，再開端按摩始可無效;2.在按摩鼻梁和鼻準(zhǔn)時，必需要使鼻腔內(nèi)有燥熱感才有佳效。
鼻炎按摩穴位三：足底按摩治療鼻竇炎
鼻竇炎自療保健法要按反射區(qū)(或腳趾末端踢地下，墻壁均可)鼻子、額竇(重點在大拇指與第三指增強)、下身淋巴腺、泌尿零碎。
1.額竇(反射區(qū)有穿插)：在雙腳五個腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
2.鼻子(反射區(qū)有穿插)：在雙腳大腳趾骨緣末端處。按摩的辦法是扣住骨緣末端然后滑動按摩。
3.胸部淋巴腺：是淋巴腺總開關(guān)，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中擔(dān)任血管與血管連系，也能在腸內(nèi)吸脂肪和運送脂肪的任務(wù)，淋巴球更能吞噬細(xì)菌，加強抵抗力。
4.下身淋巴腺：位腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時有一凹陷的覺得。按摩時要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。按摩下身淋巴腺對肚臍以上器官一切發(fā)炎景象均可到達(dá)消炎止痛效果。
鼻炎按摩穴位四：慢性鼻炎按摩治療方法
前提：喝熱水、每天堅持用熱水泡腳，早睡早起。
①、揉按百會穴。用一只手食指、中指、無名指按頭頂，用中指揉百會穴(位置：從兩耳中線和兩眉之間中線在頭頂?shù)慕粎R點)，其它兩指輔助，順時針轉(zhuǎn)36圈。配合意念：鼻腔感到清涼。
②、指推鼻梁兩側(cè)。用兩只手的食指、中指按住鼻梁兩側(cè)，上下推搓36次。配合意念：鼻腔漸通透。
③、揉迎香穴。用兩只手的食指按住迎香穴(在鼻翼兩側(cè)旁開一點，指壓有酸麻感)，順時針轉(zhuǎn)36圈。配合意念：鼻腔已通透。
④、推擦印堂穴、陽白穴、絲竹孔、太陽穴。用兩只手的中指按住印堂穴(兩眉之間中點)，食指、無名指輔助，依次向陽白穴(眉心向上一指半處)、絲竹孔(眉尾處旁開一點)、太陽穴推擦36次。配合意念：頭腦清涼，鼻腔舒適通達(dá)。
以上四節(jié)按摩保健操每天做三次，每次做三遍，精力集中，指力適度，配合意念和想象，堅定信心，持之以恒，一般45天可痊愈。
上面是四種鼻炎按摩穴位的介紹，對于過敏性鼻炎、鼻竇炎、慢性鼻炎等有奇效，希望正在為鼻炎問題煩惱的朋友可以嘗試下，穴位按摩方法不但無毒無副作用，而且治療較徹底，不好的地方就是見效較慢，需要堅持按摩穴位才會見效。如果不懂穴位分布等方面的，請請教相關(guān)的醫(yī)生或者熟悉的長輩，也可以在搜索
穴位按摩手法
1、穴位按摩手法
穴位按摩手法并不一致,但歸納起來,常用手法可選如下八種:按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道,上述八種手法,不是單純孤立地使用,常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。擠壓類手法:按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。擺動類手法:一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動法等。摩擦類手法:推法、運法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
叩擊類手法:各種拍法、擊法、點穴法等。運動關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。復(fù)合類手法:推摩法、按揉法、振顫法、點按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。特定手法:胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。按摩手法種類分為很多種,不同的種類有著不同的功效,建議大家可以按照自己的身體特征來選擇合理的按摩手法,但要記住手法的力度力道都要掌控的很好。
2、穴位按摩的原理
穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主,其手法滲透力強,可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機能,具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣,以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機能、祛邪扶正的目的。
3、穴位按摩的注意事項
“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關(guān)鍵點,按中醫(yī)的觀點,中醫(yī)稱之為“穴位”的部位,是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位,相對于身體別的位置要更加敏感一些,按摩后治療效果會更好一些。錯誤的按摩手法會導(dǎo)致疼痛,如果只是單純按摩肌膚,會導(dǎo)致?lián)p傷,那患者可能會覺得痛,但如果找到“關(guān)鍵點”,用巧勁彈撥幾下,整個人就會放松了。推拿按摩行業(yè)魚龍混雜,大多數(shù)都是沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)考核的,沒有掌握人體的結(jié)構(gòu)以及專業(yè)的醫(yī)療知識,中醫(yī)推拿按摩的效果也十分差,甚至加重病情。
預(yù)防感冒的穴位按摩
1、風(fēng)門,第二胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
2、肺俞,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
3、大椎,第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風(fēng)疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位,亦可自我按揉點壓。
4、足三里這個穴位主要位于膝蓋下面的三寸左右,因為是強壯身體的穴位,用一指推法,推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。
潤肺防燥的穴位按摩
1、按四縫健胃化滯,四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按,一般按10~20次效果顯著。
2、按迎香潤肺防燥,迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
3、按極泉理氣護(hù)心,極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應(yīng)柔和,動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異,一般彈按10次左右。
養(yǎng)生是一件十分重要的事情，而按摩穴位可以說是簡單方便的養(yǎng)生方法，通過按摩穴位能夠幫助我們保護(hù)身體防治疾病，那么哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好呢?下面就讓我們看一看穴位按摩的注意事項以及穴位按摩的好處。
哪些穴位按摩養(yǎng)生
人體內(nèi)有很多的穴位，這些穴位有著不同的功效，而我們在生活中經(jīng)常按摩下面這些穴位能夠讓身體更加健康。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。
按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。
對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。
此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。
中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。
按摩，是一種從古至今一直延續(xù)到現(xiàn)在還非常流行的一種事物。經(jīng)過中華上下五千年的歷史發(fā)展，按摩的技術(shù)也越來越好，越來越先進(jìn)。人們在閑暇的時間總會幫自己做做按摩，讓自己全身都得到放松，緩解一下自己的壓力。那么，手要如何來按摩呢?手上有哪些穴位需要人們的注意呢?
推五經(jīng)
五經(jīng)即五指上的脾經(jīng)、肝經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)。脾經(jīng)位于拇指羅紋面。橫紋中點為相應(yīng)的點壓穴位。沿順時針方向旋揉拇指羅紋面，或循拇指屈曲的橈側(cè)指面向掌根方
向直推，稱補脾土;從橈側(cè)指面向指尖方向直推，稱清脾土。每天一至兩次，每次200～300遍。在一般情況下，脾經(jīng)宜補不宜清。很多普通讀者不明白橈側(cè)是哪里，在這里我說一下，手掌上靠拇指一側(cè)即為橈側(cè)，靠小指一側(cè)則為尺側(cè)。補脾土能健脾胃，補氣血，用于脾胃虛弱，氣血不足引起的食欲不振、肌肉消瘦、消化不良、腹瀉痢疾等癥;清脾土能清熱利濕，化痰止嘔，用于濕熱熏蒸、皮膚發(fā)黃、惡心嘔吐、便秘、黃疸等癥。
肝經(jīng)位于食指羅紋面。橫紋中點為相應(yīng)的點壓穴位。
在食指羅紋面沿順時針方向旋揉為補，稱為補肝木;從指面向指尖方向直推，稱清肝木。每天一至兩次，每次200～300遍。清肝木能平肝瀉火，息風(fēng)鎮(zhèn)驚，解郁除煩。一般煩躁不安、驚風(fēng)、目赤、五心煩熱、口苦、咽干均用清法，肝經(jīng)宜清不宜補。若肝虛則需補后加清，或以補腎經(jīng)代之，稱為滋腎養(yǎng)肝法。
以上就是關(guān)于如何通過按摩手上的穴位來讓自己得到放松的一些相關(guān)性的資料的介紹。人們可以去學(xué)習(xí)一下按摩的手法，按摩的時候要注意手上的力度，這樣才可以讓按摩起到一定的效果，還可以聽一聽輕音樂來放松自己。
一、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
四、天樞穴常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
