PM2.5來了怎么辦 7大方法能預(yù)防
秋季7大養(yǎng)生常識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“PM2.5來了怎么辦 7大方法能預(yù)防”，相信能對大家有所幫助。
引言：近段時(shí)間以來，pM2.5備受關(guān)注，再加上近日陰霾天氣不斷，使得人們更加擔(dān)憂pM2.5危害，那pM2.5怎么防呢？中醫(yī)提示，pM2.5來了，7大方法就能預(yù)防！
方法1：室內(nèi)預(yù)防3方法
不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙；灰霾天氣少開窗，可以養(yǎng)點(diǎn)花花草草；使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對pM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。
方法2：選對口罩
普通口罩的阻擋效果并不好，而醫(yī)用N95口罩，在阻擋比如煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物的過濾效果是值得肯定的。
方法3：泡一杯秋冬潤喉茶
專家指出，霧霾季節(jié)，如果覺得嗓子干燥、咳嗽，可以自制潤喉茶。原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。用法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。此茶能在緩解咽喉的不適的同時(shí)，減少空氣污染對肺部的危害。
方法4：少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉(zhuǎn)
專家認(rèn)為，汽車尾氣不僅危害長時(shí)間在道路周邊的人，也危害司機(jī)本身，特別是長時(shí)間堵車、汽油得不到完全燃燒時(shí)。所以最好少開車，長時(shí)間堵車時(shí)最好熄火，盡量少開窗。
方法5：有暖氣的地區(qū)降低室內(nèi)溫度
在北方大多數(shù)地區(qū)，還是依靠燃煤供暖。煤污染不僅會帶來二氧化硫，還會排放煙塵，增加大氣中的可吸入顆粒物。所以，暖氣最好控制在20℃以內(nèi)。
方法6：外出回來后勤洗口鼻
專家提示，大霧天如果長時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
方法7：嚴(yán)禁近郊私自焚燒垃圾和枯草敗葉
私自焚燒是很多農(nóng)戶和企業(yè)處理垃圾最便捷的方式。但私自焚燒所產(chǎn)生的二惡英、煙塵顆粒等有毒物質(zhì)，會使周邊的城市在不知不覺中陷入毒霧。
因此，在pM2.5襲來之時(shí)，只要運(yùn)用以上有效的pM2.5預(yù)防方法就可以降低pM2.5危害。pM2.5來了，7大方法就能預(yù)防。
Ys630.com相關(guān)知識
導(dǎo)讀：你知道嗎？pM2.5超標(biāo)會誘發(fā)哮喘的呢。前幾日，北方出現(xiàn)大霧灰霾天氣，專家表示pM2.5投放超標(biāo)是元兇。在此，專家提醒老肺病患者，冬季是哮喘等病癥高發(fā)時(shí)期，pM2.5或誘發(fā)哮喘發(fā)作，因此冬季哮喘患者應(yīng)重視養(yǎng)肺。
冬季養(yǎng)生警惕：pM2.5或誘發(fā)哮喘發(fā)作
大家對pM2.5如此緊張，那什么是pM2.5?pM2.5是指直徑小于等于2.5微米的顆粒物，是造成灰霾天氣的元兇之一。不過，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量評價(jià)對可吸入顆粒物污染的監(jiān)測還停留在pM10，危害極大的pM2.5一直都逍遙法外。
專家提醒，寒冷的冬季容易刺激呼吸氣管病癥，是哮喘等病癥高發(fā)時(shí)節(jié)，如果長期處于灰霾天氣中，會加劇哮喘發(fā)作幾率，因此pM2.5或誘發(fā)哮喘發(fā)作，要重視防護(hù)工作。
因?yàn)榱?0微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面;粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較小;而粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物不易被阻擋，被吸入人體后會直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
所以，pM2.5或是哮喘發(fā)病元兇，患者要注意保暖工作，出門也應(yīng)戴口罩。
導(dǎo)讀：你知道嗎？pM2.5超標(biāo)會誘發(fā)哮喘的呢。前幾日，北方出現(xiàn)大霧灰霾天氣，專家表示pM2.5投放超標(biāo)是元兇。在此，專家提醒老肺病患者，冬季是哮喘等病癥高發(fā)時(shí)期，pM2.5或誘發(fā)哮喘發(fā)作，因此冬季哮喘患者應(yīng)重視養(yǎng)肺。
專家推出：哮喘音樂療法
在治療哮喘的樂曲中，節(jié)奏一般都比較平穩(wěn)，速度較慢，以恬愉、舒緩為宜。例如古曲《平沙落雁》，基調(diào)是一種靜美.秋高氣爽，風(fēng)靜沙平、云程萬里、大雁飛鳴，聽后最易感到心境平和，神清志定。
溫馨提示：在出現(xiàn)哮喘預(yù)兆時(shí)，施以音樂，平心靜氣，并按摩鼻翼和胸部，以歌唱的姿式，后頸伸直，頭部不俯不仰，使呼吸運(yùn)動平穩(wěn)協(xié)調(diào)，氣體進(jìn)出順利，可防止哮喘大發(fā)作。如果能配合氣功鍛煉，效果更佳。
導(dǎo)讀：衛(wèi)計(jì)委宣傳司司長、新聞發(fā)言人毛群安近期在回應(yīng)煙草和pM2.5到底對人的健康影響如何的問題時(shí)表……
衛(wèi)計(jì)委宣傳司司長、新聞發(fā)言人毛群安近期在回應(yīng)煙草和pM2.5到底對人的健康影響如何的問題時(shí)表示，經(jīng)過測試，一個(gè)空間內(nèi)如果五六個(gè)人每人一根煙，這個(gè)屋里的pM2.5的含量要比霧霾天還嚴(yán)重得多。
毛群安介紹，煙草煙霧中已經(jīng)確認(rèn)了有69種致癌物，還有一些化學(xué)成份要做進(jìn)一步的研究。
毛群安指出，經(jīng)過測試，一個(gè)空間內(nèi)如果五六個(gè)人每人一根煙，這個(gè)屋里的pM2.5的含量要比霧霾天還嚴(yán)重得多。當(dāng)你進(jìn)到這個(gè)空間你能聞到煙味，就說明這個(gè)屋子里的空氣質(zhì)量比霧霾還差。很多不抽煙的人實(shí)際上在吸二手煙，而且這個(gè)影響不比霧霾天小。
在回應(yīng)控?zé)熍c煙草經(jīng)濟(jì)矛盾的問題時(shí)，毛群安表示，煙草在一些地方是主要經(jīng)濟(jì)作物，涉及到很多人的就業(yè)。但是煙草所能帶來的經(jīng)濟(jì)的收益和它給公眾帶來的健康危害相比是微不足道的。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，發(fā)燒是很常見的一種癥狀，那我們在發(fā)燒的時(shí)候吃什么食物好呢，發(fā)燒了的時(shí)候我們該怎么退燒呢，平日里我們應(yīng)該如何正確測量體溫呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
發(fā)燒怎么退燒
1、冷敷
如果高燒無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
2、熱敷
假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。
但是要注意的是,如果體溫上升到39℃以上,就千萬不能再使用熱敷退燒,應(yīng)以冷敷處理,以免體溫繼續(xù)升高，適得其反了。
3、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅(qū)散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
4、泡澡
有時(shí)候，泡個(gè)溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。
5、補(bǔ)充液體
當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，你的身體會流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，身體會因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使你的身體無法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。
發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。
6、適當(dāng)服用止痛藥
若感到非常不舒服，可服用止痛藥。成人服用2片阿司匹林或2片撲熱息痛，每4小時(shí)服用1次。撲熱息痛的優(yōu)點(diǎn)是較少人對它過敏。由于阿司匹林與撲熱息痛的作用方式有些不同，因此你若覺得使用任何一種皆無法有效地控制發(fā)高燒，不妨兩種并用。每6小時(shí)服用2片阿司匹林及2片撲熱息痛。服用這些藥物時(shí)，需先經(jīng)醫(yī)師同意。
7、注意穿衣適量
如果感到很熱，則脫下過多的衣物，使體內(nèi)的熱氣可以散發(fā)出來。但如果因此而打寒顫，則說明衣物太少，應(yīng)該增加，直到不冷為止。同時(shí)，勿使室溫過高，醫(yī)師通常建議勿超過20℃。同時(shí)，應(yīng)讓室內(nèi)適度地透氣，以幫助復(fù)原，并保持柔和的光線，使病人放松心情。
發(fā)燒吃什么好
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重時(shí)會出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時(shí)用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
梨子中含有大量的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，在喉嚨痛、發(fā)燒時(shí)可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用。
風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运瑢τ谝婚_始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來當(dāng)作止咳妙方。
腎臟位于人體后腰處的兩側(cè)，雖然只有拳頭大小，卻承擔(dān)著重要的工作職責(zé)，以尿液的形式將體內(nèi)的代謝廢物排除體外，并將流經(jīng)此處的氨基酸、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)過濾下來，重新吸收利用，在人體的新陳代謝方面發(fā)揮著巨大的作用。
可隨著人年紀(jì)的增長，腎單位逐年減少，腎功能也會隨之下降，我們的健康狀況會受到嚴(yán)重威脅，而腎臟衰老的過程是潛移默化的，無法從身體上直接反應(yīng)出來，因此很多人對可能已經(jīng)出現(xiàn)的腎功能衰退毫無察覺。
資料顯示，人過了40歲之后，腎臟就開始衰退了，這時(shí)就應(yīng)該從日常生活中進(jìn)行調(diào)理，對腎臟進(jìn)行保養(yǎng)，下面就為大家總結(jié)一些應(yīng)該避免的不良習(xí)慣，它們都是加快腎臟衰老的重要因素。
亂服藥物
作為身體的代謝器官，大部分藥物進(jìn)入體內(nèi)之后，都需要經(jīng)過腎臟代謝，排出體外，因此大量服用藥物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易造成腎臟損傷或腎衰竭。此外，很多中老年人有服用保健藥物養(yǎng)生的習(xí)慣，其實(shí)這是一種得不償失的做法。
不良的飲水習(xí)慣
飲水過少、以飲料代水等不良的飲水習(xí)慣會對腎臟健康造成極大的威脅，當(dāng)飲水不足時(shí)，血液中的水分較少，無法將代謝廢物順利排除體外，長期淤積在腎臟中，易引發(fā)腎炎等腎臟問題;如果長期以飲料代水飲用，其中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質(zhì)，會使骨骼中鈣元素游離出來，導(dǎo)致尿液中的鈣含量大大增加，容易造成腎結(jié)石的出現(xiàn)。
飲食偏咸
如果在日常飲食中口味偏重，喜歡在飯菜中添加大量的食鹽、調(diào)味，這會讓身體在無意中攝入大量的鈉元素，而身體中一旦鈉元素增加，水鈉的含量將驟增，這種液體很難被代謝出體外，因此會大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)腎功能的衰竭。
體重超標(biāo)
首先，體重超標(biāo)會增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)，腎小球長期處于高度緊張的工作狀態(tài)，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現(xiàn)腎病的概率是普通人的2~7倍;再者，肥胖會誘發(fā)高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導(dǎo)致腎功能衰退的重要原因。
要想擁有健康的腎臟，上述的這些不良習(xí)慣一定要避免，此外，熬夜、抽煙、酗酒、飲食油膩等因素也會危害腎臟健康，只有從日常飲食、生活習(xí)慣等多方面著手進(jìn)行調(diào)理，才能有效地防止腎功能衰退的提前出現(xiàn)。
3、馬蹄荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
4、葡萄
感冒發(fā)燒適宜吃葡萄，它含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載，“葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年?！?/p>
有一句繞口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因?yàn)槠咸训暮芏嗾信茽I養(yǎng)素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來，可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時(shí)候，盡量連皮一起吃。
5、蘋果
早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低。有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
感冒發(fā)燒的時(shí)候可以吃蘋果的。蘋果富含維生素C，而維生素C有抗感冒，增強(qiáng)抗病能力的作用。感冒發(fā)燒吃什么水果?鮮蘋果汁是不錯的選擇。這是由于在蘋果汁中含有大量的維生素C，它可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)的需要，同時(shí)還能中和體內(nèi)的毒素。
6、生姜
平時(shí)我們感冒咳嗽的時(shí)候家人都活用姜和可樂煮水喝，那發(fā)燒也不例外，姜和可樂煮水可以有效的發(fā)燒的癥狀。
7、橙子
橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
食用橙子一天一個(gè)即可，最多不超過5個(gè)，且忌與檳榔同食。飯前或空腹不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
如何正確測量體溫
測體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。現(xiàn)在多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測溫。
測腋下溫度時(shí)，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測肛溫時(shí)，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤滑作用，再緩緩插入肛門2厘米左右深，3分鐘后取出。肛門測溫時(shí)，要用手扶著體溫表，以免小兒弄碎體溫表刺傷肛門。
看體溫表時(shí)，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75%的酒精消毒。
發(fā)燒的人衣服不要穿得過多，被子也不要蓋得過厚，以免影響體熱散發(fā)。發(fā)熱患兒在退熱過程中，要大量出汗，此時(shí)要用熱毛巾擦去胸、背、腋下及面額部的汗，并及時(shí)更換內(nèi)衣;注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和水分。
任何疾病都有一定發(fā)展和恢復(fù)過程，即使診斷明確、用藥及時(shí)，也可能持續(xù)2~3天才能退熱，有的病毒感染或較嚴(yán)重的細(xì)菌感染要持續(xù)5~7天。如果診斷明確，除發(fā)燒外情況較好，應(yīng)遵照大夫醫(yī)囑按時(shí)吃藥或打針。
結(jié)語：通過文章我們了解到，在發(fā)燒的時(shí)候可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。這樣做能夠有效的臍帶退燒的效果，另外在發(fā)燒的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┏茸印⑻O果、西瓜等食物，這些食物不僅能及時(shí)的提供營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效的緩解發(fā)燒的癥狀。
來月經(jīng)淋了雨怎么辦？來月經(jīng)了是要注意受涼淋雨的，受涼淋雨之后會引起經(jīng)期的不穩(wěn)定，月經(jīng)量少還有痛經(jīng)等癥狀引發(fā)。在此期間經(jīng)期要多喝溫開水，注意保暖，這個(gè)下來才能保存一個(gè)健康的身體，這樣說對身體最好的，如果還有其他問題建議去醫(yī)院檢查，要學(xué)會保養(yǎng)好自己。
1、 補(bǔ)充氣血，改善痛經(jīng)！
痛經(jīng)就由氣血不足以引起卵巢功能下降，調(diào)理辦法自然也要從補(bǔ)充氣血入手，鹿胎、鹿茸、紅參、當(dāng)歸等是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，能從內(nèi)補(bǔ)充虧空的氣血，給子宮提供營養(yǎng)，打通瘀滯血液，加速血液流動，通則不痛！
2、 滋養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)經(jīng)量遠(yuǎn)離閉經(jīng)
月經(jīng)量少說白了就是血虛，氣血供應(yīng)不上卵巢內(nèi)沒有營養(yǎng)，缺血少氣的，哪里還能保證正常的月經(jīng)量？而氣血雙調(diào)補(bǔ)血養(yǎng)巢，著重身體內(nèi)調(diào)，從根源上補(bǔ)充氣血，沒有血塊，再也不擔(dān)心是不是提前閉經(jīng)了！
3、 穩(wěn)定經(jīng)期，趕走月經(jīng)拖延癥
現(xiàn)代人營養(yǎng)結(jié)構(gòu)比較單一，特別是一些上班族，每天外賣夜宵沒有營養(yǎng)，本來氣血就不夠用，一來月經(jīng)更是耗氣耗血，氣血跟不上，子宮內(nèi)膜都沒法正常更新?lián)Q代。通過補(bǔ)充氣血，滋養(yǎng)卵巢，養(yǎng)分跟上了，經(jīng)血顏色鮮紅，月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)到來！
4、 疏通月經(jīng)，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)！
針對氣血不調(diào)引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)、量少、量多、停經(jīng)、閉經(jīng)、血塊、發(fā)黑、提前、推遲、懷孕都有極大的改善效果，血塊減少甚至沒有了，顏色也鮮紅了。三年不孕的也成功懷上了兒子
平時(shí)小腹疼痛，或月經(jīng)期間小腹疼痛加重，每次月經(jīng)，姨媽巾只用幾片就夠了，經(jīng)血少，顏色暗紅或是發(fā)黑，甚至還有血塊，都是氣血不足無法滋養(yǎng)卵巢導(dǎo)致的，說明子宮缺血少氣已經(jīng)沒法維持正常的月經(jīng)來潮了！伴隨臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現(xiàn)。
使白發(fā)回復(fù)黑發(fā)的核心理念在于“治養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主”，倡導(dǎo)“治”從“養(yǎng)”開始。如何預(yù)防黑發(fā)變白？只需要走四步！
OL發(fā)生白發(fā)的原因
1、白頭發(fā)產(chǎn)生可能是因?yàn)檫z傳因素，假設(shè)父母中某一人就有白發(fā)，那么子女也會有白發(fā)產(chǎn)生的可能。
2、精神的刺激也可能是白發(fā)產(chǎn)生的原因，長期的憂思過度會造成神經(jīng)高度集中，從而消耗較多的血液，進(jìn)而影響頭部供血，容易引致白發(fā)。
3、有些飲食方面的問題也會導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，如過多的進(jìn)食高脂肪食物，或者過度的煙酒，會影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液循環(huán)和黑素的分泌使白發(fā)過早變白。
預(yù)防頭發(fā)變白的方法
1、可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)
家居煲湯，可以適當(dāng)放一點(diǎn)中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當(dāng)歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當(dāng)歸。泡菊花茶喝、平時(shí)多吃核桃仁，可清肝明目，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?/p>
2、精神放松很重要
如果某段時(shí)間，精神上過于緊張、焦慮，會導(dǎo)致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。
3、不要濕頭睡覺，預(yù)防頭發(fā)早白
合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。
4、走在太陽下，應(yīng)做好保護(hù)
避免強(qiáng)烈的日光或干燥多風(fēng)使毛發(fā)變性。廣東的太陽紫外線強(qiáng)度大，以上午10時(shí)到下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護(hù)發(fā)品會有一定的作用。
總之，不管先天遺傳還是后天傷害，頭發(fā)出現(xiàn)各種疾患的最直接原因都是營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)輸送渠道阻塞造成的。所以，解決頭發(fā)煩惱的根本之道在于“養(yǎng)”，即先清除頭皮的污垢、排鉛，然后注入毛發(fā)所需的營養(yǎng)并加以按摩促進(jìn)其吸收。使白發(fā)回復(fù)黑發(fā)的核心理念在于“治養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主”，倡導(dǎo)“治”從“養(yǎng)”開始。
不知道大家是否有過脫水的情況呢，脫水后要及時(shí)的去補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)一些問題，那么如何預(yù)防身體脫水的問題呢，其實(shí)有很多的方法，下面的這些小常識可以幫助你更多的去了解一些緩解身體脫水的情況哦。
當(dāng)發(fā)生脫水時(shí)應(yīng)該盡快去除病因，以利于機(jī)體自身發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。
及時(shí)補(bǔ)充丟失的體液。
補(bǔ)液應(yīng)根據(jù)其脫水的程度和機(jī)體的情況決定補(bǔ)液量、種類、途徑和速度、
對于液體能從消化管吸收的，以腸道補(bǔ)液為首選;中度脫水的話需輔以靜脈注射補(bǔ)液，重度脫水則需要從靜脈補(bǔ)給。注意補(bǔ)液，可以選擇消化道補(bǔ)液或者是靜脈給液。
遵循先快后慢的補(bǔ)液原則，補(bǔ)液過快可引起短暫的水中毒和抽搐，在中毒脫水時(shí)更應(yīng)該注意。
脫水的預(yù)防
補(bǔ)液量，應(yīng)遵循少量多次的原則，以免除副作用。
不能再發(fā)生口渴時(shí)才進(jìn)行補(bǔ)液，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)已失去百分之3的體重的汗液。
運(yùn)動后補(bǔ)液遵循少量多次原則，總量取決于失汗量。
補(bǔ)液的成分
飲料中的糖和電解質(zhì)越大，則滲透壓越大，體內(nèi)排空速度越慢。
出汗多防止脫水所用的運(yùn)動飲料應(yīng)以補(bǔ)水為主，可是當(dāng)采取糖—電解質(zhì)飲料，以加速體內(nèi)血液回復(fù)正常;溫度低于(5%—13%)，飲料口感較好。出汗多容易脫水，特別是運(yùn)動以后，要及時(shí)的補(bǔ)充水分，除了水以外，一些電解質(zhì)也是需要補(bǔ)充的，還要注意糖分和鹽分的攝入哦。
身體脫水的一些預(yù)防方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是如果身體脫水的話對身體肯定會有一定的影響的哦，所以大家要注意起來，以免對身體健康會產(chǎn)生一些不利的影響哦，大家要懂得應(yīng)該如何補(bǔ)水。
