百病寒為先，驅(qū)寒有妙招
夏季養(yǎng)生驅(qū)寒。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“百病寒為先，驅(qū)寒有妙招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話說(shuō)：“十病九寒”。又有“萬(wàn)惡淫為首；百病寒為先”之說(shuō)。寒為冬季的主氣，寒邪侵入肌膚，出現(xiàn)表征的稱為“傷寒；寒邪直中臟腑，出現(xiàn)里正的，稱為“中寒”。
黃帝內(nèi)經(jīng)就有這方面的記載，我們大部分疾病都是因?yàn)槭芎鸬模瑤缀跽嫉搅?9%。寒屬陰邪，寒則氣收。人感受寒邪發(fā)病后，可導(dǎo)致肌膚收縮、汗孔不開(kāi)、筋脈拘急等癥狀。這就是為什么有些病人主訴身上不出汗，很難受，到處去尋找治療出汗的方法。寒又具有凝結(jié)、停滯的特性。人體的氣血，得溫則行，遇寒則凝。
因此寒一旦邪侵入機(jī)體，可就導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲滯，嚴(yán)重者則凝結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛癥狀，如頭痛、骨節(jié)痛、腰痛等。黃帝內(nèi)經(jīng)曰“痛者，寒氣多也，有寒故痛”。寒性質(zhì)寒涼，容易損傷人體的陽(yáng)氣。寒邪直中脾胃，開(kāi)始可出現(xiàn)嘔吐清水，腹瀉，腹痛，得溫則輕，遇寒更重的脾胃實(shí)寒癥，繼而就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，四肢冰冷，神疲乏力等陽(yáng)氣虛弱的癥狀。各類寒癥表現(xiàn)不一致，一般都有怕冷喜暖，面色晄白，肢冷身涼，口淡不渴，痰，涎，涕清稀，小便清長(zhǎng)，大便稀溏，舌淡苔白滑，脈遲，緊，眩。
寒氣的危害性
寒進(jìn)入人體后導(dǎo)致氣滯，氣滯又造成血瘀，使血流減慢就會(huì)產(chǎn)生很多疾病，溫度是決定我們健康的根本，所以在日常生活中要引起高度重視，在飲食起居方面要注意防寒保暖，不要著涼受風(fēng)，防止寒邪侵入機(jī)體。在炎熱的夏天開(kāi)空調(diào)、吹風(fēng)扇要適度，千萬(wàn)不要在大汗淋漓時(shí)用冷水洗腳、洗頭，更不要過(guò)食冷物，使臟腑失和，造成疾病。俗話說(shuō)：病從口入。
我們要重點(diǎn)講一下寒涼飲食對(duì)人體的危害，有些人不論春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷飲、扎啤不斷。從中醫(yī)養(yǎng)生角度講不論在任何時(shí)候都不要過(guò)食冷物。
一定不要喝冰飲料和涼茶以及隔夜茶，俗話說(shuō)隔夜茶傷脾胃。如有胃寒的人就不要喝綠茶，如龍井茶等。應(yīng)喝如普洱茶，紅茶等暖茶，以免引起胃脹，胃酸等。少吃偏冷性水果，如草莓、香蕉、梨；葡萄；西瓜；獼猴桃等。過(guò)食冷物就會(huì)造成胃寒、腹寒，使臟腑功能失調(diào)而發(fā)生疾病。
我們知道了臟腑在人體生命中樞起的作用，就要在日常生活中特別加以重視，過(guò)食冷物和偏寒性水果等，會(huì)使臟腑內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢,功能紊亂而發(fā)生疾病從而引起腹脹，腹痛、胃痛、打咯、胃脹、大便不暢（便秘、泄瀉）、大便粘澀、脾氣暴躁、煩悶，看什么都不順眼，抑郁癥。各種婦科疾病痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，宮寒等。性冷淡，性機(jī)能障礙，口干舌燥，總想喝涼的，口腔經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍等。腰痛、背部酸痛、倦怠乏力、手腳冰涼、神衰、記憶力減退等。
一、食療驅(qū)寒
1.紅糖姜茶
生姜的祛寒效果是數(shù)一數(shù)二的，中醫(yī)認(rèn)為，姜能升發(fā)脾胃之氣，善于清除經(jīng)絡(luò)陰濁之氣，而干姜?jiǎng)t擅長(zhǎng)溫化脾胃、去寒濕。
用干姜、紅糖各三克，開(kāi)水泡十分鐘，一周喝上兩三次。但要記住“上床蘿卜下床姜”，盡量上午喝。
2. 羊肉燉蘿卜
羊肉性溫，能增加人體熱量，驅(qū)趕寒氣，抵御嚴(yán)寒，還可以修復(fù)胃黏膜，幫助調(diào)理脾胃。蘿卜能消食化痰，能夠幫助肺病患者化痰疾，還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
二、推揉腹部
小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會(huì)消除。
雙手以肚臍為中心，先逆時(shí)針?lè)较蛉?6圈，后順時(shí)針?lè)较蛉?6圈。早中晚各一次，注意飯后2小時(shí)內(nèi)別做。
三、花椒水泡腳
堅(jiān)持用熱水泡腳也是很好的祛寒方法。同時(shí)，還可以用花椒水泡腳，讓花椒的辛辣促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。
四、玫瑰花瓣浴
玫瑰花有理氣解郁、活血散瘀之效。家有浴缸的小伙伴，泡澡時(shí)不妨在浴缸里放些玫瑰花瓣，每周2～3次即可。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，改善體寒，還能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
五、艾灸三穴位
艾草有行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的功效，適當(dāng)?shù)陌膶?duì)于祛寒有非常明顯的效果。
如果想要祛除體寒，可以適當(dāng)灸療足三里、神闕穴、命門(mén)穴等穴位。取穴后手持灸條在距離穴位皮膚2厘米左右處環(huán)旋熏灸，溫?zé)釣槎?，每天?0~15分鐘，就會(huì)有不錯(cuò)的效果。
1. 足三里
足三里位于小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸脹感。艾灸或是經(jīng)常按摩此穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳暖和起來(lái)。
2.神闕穴
神闕穴位于肚臍窩正中，為元神出入之所，被稱為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神闕穴，可以溫煦腎陽(yáng)、暖腰膝。
3.命門(mén)穴
命門(mén)穴位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間。坐直腰，以兩手中指按住臍心，左右平行移向背后，兩指會(huì)合之處便是命門(mén)穴的位置。艾灸命門(mén)穴可以改善女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷等癥狀。
寒氣進(jìn)到身體里為什么就排不出來(lái)呢？因?yàn)榇笞匀皇堑目諝馐莻€(gè)大氣壓，而我們?nèi)梭w只是一個(gè)小氣壓，寒氣進(jìn)入到體內(nèi)靠我們自身的小氣壓是很難和大自然抗衡的，也就很難將寒氣排出來(lái)的，必須有一個(gè)特殊的方法才行。為了有一個(gè)健康的身體，靚麗的容貌，一定要嚴(yán)防寒邪的侵入，一但氣滯血瘀，釀成病就必須調(diào)理，所謂調(diào)理，就是將人體內(nèi)的寒邪排出體外，疏通淤塞，使氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，使五臟六腑發(fā)揮正常的生理機(jī)能。人體就像是一部汽車要經(jīng)常調(diào)試機(jī)器才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不要等到形成疾病了再去治療。
中醫(yī)理論認(rèn)為：百病在瘀，瘀則病，病則通，通則祛病。五臟六腑好比江河湖海，一但瘀塞就會(huì)泛濫成災(zāi)，及時(shí)疏通了，水流通暢了，病就解決了。
精選閱讀
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。
因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進(jìn)補(bǔ)，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補(bǔ)什么都沒(méi)有用！
當(dāng)然，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)發(fā)出很多不舒服的信號(hào)來(lái)求救！各種不通的信號(hào)代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來(lái)調(diào)理。
經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺(jué)：疼痛
還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)感覺(jué)就是疼痛，比如有時(shí)候我們會(huì)有莫名的疼痛，那說(shuō)明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。
疼痛氣血不通：冷
疼痛說(shuō)明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺(jué)。
除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見(jiàn)的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來(lái)決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
熱氣不通：熱
經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過(guò)正常渠道散發(fā)出去引起的。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來(lái)自相連的經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)徹底堵塞通：麻和木
經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺(jué)。
經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)：腫和脹
經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；
經(jīng)絡(luò)不通也可以是無(wú)形的，這就是脹，由氣滯引起。
如何疏通經(jīng)絡(luò)，消除百病，讓冬季進(jìn)補(bǔ)更有效呢？推薦大家10個(gè)妙招。
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)妙招
每天做一遍，經(jīng)絡(luò)通暢百病消！
1、滾揉后溪穴：保護(hù)頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。
在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。
2、拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
建議：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促進(jìn)血液循環(huán)
晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。
瑜伽蝴蝶式通過(guò)下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時(shí)有效地伸展背部及胯部強(qiáng)化身體的柔韌度。
4、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。
建議：起床后，睡覺(jué)前，覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
5、雙臂上拉護(hù)肩頸
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
6、拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。
7、提肩松膀護(hù)肩頸
站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀。再做一次。
8、緩解肩膀酸痛+減肥
買(mǎi)一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺(jué)得疼，有顆粒，搟到顆粒散開(kāi)，肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開(kāi)，堅(jiān)持做還可以減肥。
9、膀胱經(jīng)排毒
一次至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10、按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
揉腹養(yǎng)生，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。在唐代，孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
揉腹真的這么神奇嗎？
在腹部，有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集。比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經(jīng)；主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)。還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過(guò)。
腹部的經(jīng)絡(luò)如果不通，氣血必然不能上通下達(dá)，形成氣滯，時(shí)間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時(shí)間長(zhǎng)了胃下垂等慢性病就找來(lái)了。
揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化，充實(shí)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，五臟充實(shí)了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。
重點(diǎn)就是可以補(bǔ)不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達(dá)各處。
經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試，一般堅(jiān)持7天左右就會(huì)有明顯改善。對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持揉腹會(huì)讓身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉減少。
揉腹不斷，百病不犯
1
肚皮一軟，白病皆走
揉腹不但無(wú)病可防，而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對(duì)許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中說(shuō)：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”?？傊?，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
2
治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。 揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
3
揉腹還可以減肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時(shí)的體態(tài)，判若兩人，這不僅對(duì)健康不利，而且還影響體型的優(yōu)美。
中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)?？梢越∑⒅\(yùn)，減少腹部積滯的氣血。
4
治脾虛不長(zhǎng)肉
孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣(mài)不出去一樣，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會(huì)食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會(huì)感覺(jué)舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
推薦大家一個(gè)揉腹方法
下面提供一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生師推薦的揉腹方法，但是大家不要拘泥于這個(gè)方法，如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無(wú)妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長(zhǎng)期堅(jiān)持。
揉腹時(shí)機(jī)
揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡(jiǎn)便易行。
揉腹步驟
揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。
揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，方能收奇效。
注意事項(xiàng)
揉腹不宜在過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，絕對(duì)禁止揉腹。
在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行。
揉腹不斷，百病不犯。剛開(kāi)始，我們?nèi)喔箷r(shí)斷時(shí)續(xù)，后來(lái)，就會(huì)嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來(lái)的甜頭，便每日早晚堅(jiān)持，終年不輟，有病治病，無(wú)病保健。
一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去，趕緊把這個(gè)好方法告訴身邊的朋友們，一起堅(jiān)持！
來(lái)源：零點(diǎn)養(yǎng)身
血液凈化劑：海帶因：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過(guò)，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。禁忌：吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，以上兩種食物都會(huì)阻礙體內(nèi)鐵的吸收。
血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥因：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味。禁忌：孕婦不能吃燕麥。中醫(yī)認(rèn)為，燕麥有催產(chǎn)止汗的功效。而且脹氣及對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人也不適合吃。另外還不能跟菠菜一起食用。菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長(zhǎng)期食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。
血壓控制劑：芹菜：芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。推薦吃法：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。禁忌：芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者慎用；計(jì)劃生育的男性應(yīng)注意適量少食。
血循環(huán)催化劑：黑豆因：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。禁忌：不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其熱性大，多食易上火，尤其是小兒不宜多食。此外，黑豆也不宜與蓖麻子、厚樸同食。
血糖穩(wěn)定劑：普洱茶因：普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤(rùn)茶”的目的。禁忌：普洱茶性屬寒涼，孕婦、貧血的人和女生來(lái)例假的時(shí)候，不建議喝！如果胃不好，最好不要喝太生的。容易上火的體質(zhì)也少喝。
注意事項(xiàng)
最后，需要提醒的是，對(duì)于有相關(guān)疾病的人來(lái)說(shuō)，食物不能代替相關(guān)治療。單純靠食療無(wú)法達(dá)到治病目的，還應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。
相比外國(guó)人慣喝涼水的現(xiàn)象, 我國(guó)老百姓們大多喜歡喝熱水?！帮堃脽岢? 湯要趁熱喝”, 許多人似乎打心底里認(rèn)為熱的就是好的, 就是健康的。
在日常生活中, 只要有人身體不舒服, 不少人都喜歡叮囑一句“多喝熱水”。不管是感冒發(fā)燒, 還是拉肚子, 或是女性經(jīng)期痛經(jīng), 仿佛“多喝熱水”無(wú)所不能。那么, “喝熱水”真的這么神奇嗎?
人們常說(shuō), 女人是水做的。其實(shí), 這句話是有一定道理的。每個(gè)成年人體內(nèi)的水分含量大約占到體重的75%。水對(duì)維持人體正常的消化、內(nèi)分泌、新陳代謝等各項(xiàng)生理功能均起到非常重要的作用。水能促進(jìn)液體循環(huán), 輔助消化, 協(xié)助人體輸送營(yíng)養(yǎng)成分, 排出代謝廢物;水還能幫助人體調(diào)節(jié)體溫, 保持體溫平衡等。總而言之, 水是生命之源, 健康之本, 確實(shí)十分重要。
飲冷水, 傷陽(yáng)氣
喝熱水確實(shí)對(duì)身體有一定的好處。水的性質(zhì)偏陰寒, 適當(dāng)提高水的溫度, 能平衡水的寒涼之性。經(jīng)常飲用涼水或凍飲, 容易損傷脾胃陽(yáng)氣, 引起胃腸不適。很多人習(xí)慣通過(guò)大口喝冷飲來(lái)解渴, 長(zhǎng)久為之, 則易造成脾胃虛寒, 形成虛寒體質(zhì), 出現(xiàn)怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明, 喝涼水與腸易激綜合征、腸胃炎的發(fā)生有關(guān), 尤其一次性、大量地?cái)z入凍飲, 胃腸道突然遭受強(qiáng)烈的冷刺激, 毛細(xì)血管收縮, 平滑肌痙攣, 很容易引起胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等不適。
人攝入的水、食物需加工到合適的溫度才能被身體利用, 而飲用溫度適宜的熱水一方面可以為人體提供熱量, 另一方面能提高消化酶的活性、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng), 從而更利于胃腸道的消化吸收功能。因此, 對(duì)于一般人或是體質(zhì)虛寒的人而言, 平時(shí)飲用溫?zé)岬乃媳＝〉睦砟睢?/p>
中醫(yī)認(rèn)為, 溫飲入胃有溫煦中土陽(yáng)氣的作用, 有利于胃腐熟水谷, 及脾運(yùn)化水谷、產(chǎn)生精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì), 能促進(jìn)人體的消化吸收、血液循環(huán)、新陳代謝等。
另外, 不止熱水, 多數(shù)溫?zé)岬氖澄锒寄苌⒑? 尤其適合虛寒體質(zhì)的人群, 并在某些寒性疾病的治療中起到輔助作用。比如風(fēng)寒感冒, 可以喝熱的姜湯驅(qū)散風(fēng)寒。中醫(yī)用治外感風(fēng)寒的一條經(jīng)典名方——桂枝湯, 在服用方法上也強(qiáng)調(diào)要喝熱稀粥來(lái)輔助發(fā)汗解表。女性月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹冰涼、痛經(jīng)、怕冷的朋友也可以通過(guò)飲用熱湯、熱的紅糖姜茶來(lái)緩解經(jīng)期的不適。
常喝的熱水≠滾燙的開(kāi)水
“喝熱水”并不代表水越熱越好。有不少朋友喜歡喝燙的水或剛煲好的粥、湯, 這些都屬于不良飲食習(xí)慣。
喝水時(shí), 水需要經(jīng)過(guò)我們的口腔、食管, 然后到達(dá)胃部。口腔和食道黏膜非常的嬌嫩, 能耐受的高溫一般在50~60攝氏度。而由于食管對(duì)溫度的敏感性不及口腔, 當(dāng)人在喝燙水、吃燙食時(shí), 往往因?yàn)榕聽(tīng)C到嘴, 會(huì)趕緊咽下去, 這個(gè)時(shí)候食管黏膜很容易被燙傷。食管黏膜在反復(fù)受到高溫的刺激過(guò)程中, 容易引起慢性損傷和炎癥。世界衛(wèi)生組織下的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)在經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究后, 正式提出過(guò)熱的飲品可能增加食管癌的患病風(fēng)險(xiǎn), 并將溫度超過(guò)65攝氏度的飲食物列入致癌物2A類, 呼吁人們要警惕高溫飲食對(duì)人體健康的危害。
對(duì)于一般人而言, 飲用35~40攝氏度的水最為適宜。人體胃腸道的溫度約37.5~38攝氏度, 這與人體內(nèi)環(huán)境的溫度相接近, 會(huì)讓胃腸道更舒適。怕冷人群可以選擇飲用溫度稍高的水, 但最好不高于50攝氏度。飲用中藥時(shí), 大部分中藥湯劑也都建議采用溫服法。而有祛風(fēng)散寒、溫里祛寒功效的中藥, 或部分補(bǔ)益藥、活血行氣等功效的中藥湯劑則通常建議熱服以助藥力。
喝熱水并不能包治百病
虛寒體質(zhì)或平和質(zhì)的人喝些熱水是有益身體的。但平素常有口干咽燥、眼睛干紅、小便發(fā)熱、小便黃、大便干結(jié)等癥狀的熱性體質(zhì)朋友, 則適合飲用溫度稍低的水, 一般以25攝氏度左右的常溫水為佳。而患有熱性疾病的朋友, 如中暑、腸熱便秘等, 中醫(yī)師也常常建議服藥時(shí)需放涼再服, 以助于消暑、清熱。雖然臨床上也有熱藥冷服或寒藥熱服的特殊情況, 但對(duì)于飲水一事上, 參照以上服用中藥的一般規(guī)律即可。
同時(shí), 生病要及時(shí)就醫(yī), 對(duì)癥用藥, 沒(méi)有任何一種方法可以“包治百病”, 所有的養(yǎng)生條款都需要因人而異。
肥胖為什么會(huì)容易引起慢性病呢？造成肥胖的原因有很多，往往高熱量的食物，讓體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，會(huì)使人發(fā)胖，這時(shí)候慢性病就來(lái)了，那么肥胖飲食需要注意些什么呢？
肥胖被視為慢性疾病，是因?yàn)槠淇梢詫?dǎo)致多種身體危害，可謂是百病之源，肥胖者一定要積極減肥，控制體重，避免肥胖帶來(lái)嚴(yán)重的身體問(wèn)題。
1、肥胖者容易得上糖尿病，肥胖是導(dǎo)致糖尿病的重要原因之一，因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)存在胰島素抵抗，容易增加胰島負(fù)擔(dān)，從而使2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。
肥胖可謂是百病之源，如何控制飲食才是關(guān)鍵！
2、肥胖者容易發(fā)生癌癥，肥胖容易引起食管癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌等。
3、肥胖容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)慢性關(guān)節(jié)炎。肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)受重過(guò)大，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。
4、血脂異常，肥胖者體內(nèi)脂肪含量過(guò)多，會(huì)使血液中游離脂肪酸濃度升高，從而容易導(dǎo)致血脂異常，容易出現(xiàn)高血脂。
5、肥胖者容易出現(xiàn)脂肪肝，脂肪肝是由于過(guò)多的脂肪堆積在肝臟而出現(xiàn)的肝臟病變，主要發(fā)病原因就是肥胖。
肥胖飲食注意？
晚餐攝入的熱量不應(yīng)該超過(guò)全天攝入總熱量的30%,這對(duì)于防止和控制肥胖至關(guān)重要。
晚餐如果過(guò)多的進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使血壓猛然上升。人在睡覺(jué)的時(shí)候血流的速度大大減慢，大量的血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)有關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛(ài)吃葷食，害處就更大了。
肥胖癥患者飲食禁忌
1.忌吃糖類肥胖癥患者在攝入糖后，易以脂肪的形式積聚于機(jī)體內(nèi)，而不變成糖原積存于肝臟和肌肉內(nèi)。這是由于糖類在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故必須限制糖類食物的攝入。這類食物有粳米、面粉、蠶豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、蘋(píng)果、桃、梨、香蕉、大棗、蜂蜜、巧克力、煉乳等。此外，一些甜點(diǎn)心、甜面包等也忌多食。
2.忌多吃食鹽鹽具有很強(qiáng)的親水性，每1克鹽必須加人llO毫升水才能變成生理性水，過(guò)多食入鹽，能引起口渴和刺激食欲，使身體更加增重，故忌多吃鹽。
3.忌吃含嘌呤高的食物這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、雞湯、鴨湯、肉湯等，能增進(jìn)食欲和加強(qiáng)肝、腎、心的中間代謝負(fù)擔(dān)，故忌食用。
4.忌吃脂肪攝人過(guò)多的脂肪，會(huì)抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應(yīng)限制在70克以下，并使動(dòng)物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油放、油炸的食物這類食品有油煎饅頭；油炸豬排、春卷、油炸雞等。因其含有較多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
肥胖可謂是百病之源，如何控制飲食才是關(guān)鍵！
6.忌多飲水分肥胖癥患者組織的親水性增高（脂肪組織具有滯留大量水分和鹽類的特征），使體內(nèi)殘余物質(zhì)排出減緩而積蓄于組織內(nèi)，故忌多飲水，限制其攝入量。肥胖癥患者的飲水量（包括飲料及菜肴中的液體），每日應(yīng)在800~1500毫升。超過(guò)1500毫升或低于800毫升均不合適，因?yàn)槌^(guò)了可增加血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，并使體內(nèi)積存的水分增多，體重增加。限制水分過(guò)多則使汗腺分泌紊亂，體內(nèi)的代謝殘?jiān)懦矔?huì)受到障礙，尿液濃縮會(huì)引起鹽類沉積于尿道而引起絞痛。
7.忌食油膩食物、動(dòng)物脂肪、過(guò)甜或過(guò)咸的食物。
8.忌食面粉甜食、飲酒（包括啤酒），這是因?yàn)榫颇艽碳の副?，增進(jìn)食欲。
9.還應(yīng)忌食高蛋白食品，勿以為高脂肪食品應(yīng)避忌而高蛋白（如牛排、豬排）則不必，實(shí)際上，多余蛋白質(zhì)同樣可變成熱量，防礙脂肪的消耗，而達(dá)不到減肥目的的。
強(qiáng)健的身體，需要你在日常生活中下功夫，只有平時(shí)多注意養(yǎng)生保健了，你的體質(zhì)才能越來(lái)越好。從中醫(yī)的角度考慮，在中醫(yī)里有一些養(yǎng)生妙招，可以讓你百病不侵。下文就詳細(xì)介紹了讓你百病不侵的養(yǎng)生法。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
養(yǎng)肝大法就是閉眼睛
人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)楦沃鞑匮?肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
踮腳尖
每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
搖頭轉(zhuǎn)頸
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《百病寒為先，驅(qū)寒有妙招》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生驅(qū)寒”專題供您欣賞！
