糖尿病患者如何應(yīng)對PM2.5
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導(dǎo)。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《糖尿病患者如何應(yīng)對PM2.5》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)是霧霾天氣高發(fā)期，中國社會科學(xué)院前幾天發(fā)布的《氣候變化綠皮書》指出，空氣質(zhì)量的持續(xù)惡化會使慢性病加劇。知蜂堂糖尿……
秋冬季節(jié)是霧霾天氣高發(fā)期，中國社會科學(xué)院前幾天發(fā)布的《氣候變化綠皮書》指出，空氣質(zhì)量的持續(xù)惡化會使慢性病加劇。知蜂堂糖尿病專家表示，糖尿病人的微血管大多有損傷，吸入pM2.5會產(chǎn)生不良刺激，所以糖友遭遇霧霾時一定要格外注意。
霧霾天停止晨練
很多糖友有晨練的習(xí)慣，并且常年堅持風(fēng)雨無阻。專家強(qiáng)調(diào)，霧霾天氣無論如何也是要停止晨練的。在晨練時，人體吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以強(qiáng)烈建議在霧霾天氣不要進(jìn)行晨練，這樣是非常傷身的。選擇合適的室內(nèi)運動完全可以用替代的方法達(dá)到同樣的鍛煉效果。以常見的中等強(qiáng)度運動快走30分鐘為例，采用以下的室內(nèi)活動和家務(wù)勞動也可以達(dá)到同樣的鍛煉效果：
如：爬樓梯15分鐘;跳舞(中速)25分鐘;打掃房間40分鐘;用吸塵器除塵40分鐘;拖地35分鐘等。
注意監(jiān)測血糖，調(diào)控藥量
霧霾天氣會對糖友們的生活習(xí)慣產(chǎn)生一定的影響，而且有害氣體的吸入會對身體多個器官產(chǎn)生影響。所以糖友們一定要注意自身血糖的監(jiān)測，防止血糖波動。根據(jù)實時情況適當(dāng)調(diào)控藥量。
嚴(yán)防并發(fā)癥
最讓糖友們頭疼的事情恐怕就是糖尿病并發(fā)癥了。冬季本來就是并發(fā)癥的高發(fā)季節(jié)，在加上霧霾天氣的危害，更是雪上加霜。所以糖友們一定要隨時關(guān)注自己的健康狀態(tài)，有問題及時就醫(yī)，定期體檢。在生活中也服用一些保健品增強(qiáng)免疫力也未免不是件好事。而且像知蜂堂的蜂膠保健品在提高免疫力的同時還能幫助調(diào)節(jié)血糖、控制并發(fā)癥的發(fā)病率。
外出注意戴特制口罩
霧霾天氣糖友要盡量呆在家中，并使用空氣凈化器。如果有事外出，一定記得注意戴上特制口罩，盡量減小有害氣體的危害。
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高血糖現(xiàn)在對于人們來說是見怪不怪了，現(xiàn)在很多的食物里面都是含有糖分的，而且我們的飲食非常的雜亂，因此血糖很難得到有效的平衡。飲食習(xí)慣不好，血糖的濃度就會不斷的變化。那么糖尿病患者飲食如何做到健康呢?今天我們就來看下吧。
糖友如何做到健康飲食
1、淺嘗輒止即知足
宴席上大家喜歡邊吃邊聊，有經(jīng)典菜肴大家一起品嘗點評，加之其他人可能會熱情幫著夾菜，不知不覺中攝入過多。這樣的飲食會導(dǎo)致血糖無限的升高，很多人認(rèn)為只要之一些藥物就可以緩解了，但是我們都知道，吃藥物對于身體的傷害是很大的，而且還會導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。
2、點菜原則很關(guān)鍵
為表示東家的熱情好客，在傳統(tǒng)觀念的影響下，一般宴席以大魚大肉菜肴為主，蔬菜只是點綴而已。其實在飲食中，蔬菜和肉類的食物是需要搭配好的，不要只覺得喜歡吃肉類就吃了很多的肉類食物，脂肪太多的時候也會導(dǎo)致血糖升高，所以多吃一些蔬菜可以緩解癥狀。
3、餐盤旁放杯水 吃菜前涮一下
點餐最好葷素搭配，條件允許可以讓廚師適當(dāng)少放油、鹽、糖。烹飪食物的時候要少放一些含糖的調(diào)料，同時，不要吃一些炸煎的食物，油也要少放一些。吃飯的時候可以放一杯開水在手邊，吃點菜然后再喝點水，這樣可以很好的緩解血糖。
4、飯前先喝湯 吃完主食再吃肉
糖尿病患者吃飯的順序同樣有講究：在吃飯前應(yīng)先喝一杯溫水或一碗湯，可以暖胃。
現(xiàn)在我們很多人都需要應(yīng)酬，所以飲食很雜，很多食物看著沒有糖分，但是其實有些食物里面是含有糖分的，如果多吃的話，很容易會導(dǎo)致血糖變高。上面就是小編為大家講解的關(guān)于糖尿病患者的健康飲食方式，大家平時需要注意一下。
外面的太陽已經(jīng)開啟燒烤模式，這么熱的天易損傷心臟，濕熱相交，很多疾病都會危害糖尿病患者的健康。本來糖尿病本身就會給患者帶來巨大的傷害，夏季在高溫天氣里稍有不慎會影響其一輩子。因此，糖尿病人更應(yīng)注重夏季的養(yǎng)生保健。
糖尿病患者夏季養(yǎng)生
1、不貪涼，不要長時間直吹電風(fēng)扇。在偏涼的環(huán)境里待的時間過長，容易造成病友的血管收縮，可能影響血壓。
2、糖尿病會影響全身的代謝狀況，經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病人一旦皮膚發(fā)生破損會很難恢復(fù)，另一方面可能伴發(fā)感染。因此要預(yù)防蚊蟲叮咬。
3、嚴(yán)防低血糖,在夏季，由于氣候炎熱，不想進(jìn)食，同時出汗較多，消耗較大，也容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時，如果處理不及時，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要。
4、少吃冷飲。建議年輕病友不要吃很多涼的食物(一是會影響食欲，二是會影響血糖)，應(yīng)做到溫?zé)崾澄锖蜎龅氖澄锎钆涑裕瑥闹嗅t(yī)角度講，有些屬于寒性體質(zhì)的患者，更應(yīng)少吃涼的食物。
另外需要提醒很多糖尿病患者，夏季一定要注意不要往人多的地方去，如果有中暑的感覺一定要快速降溫，否則很容易引起休克。還有糖尿病人一定要及時補充水分，預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒。
糖尿病患者要注意低糖飲食，所以大部分人都認(rèn)為糖尿病患者完全不能喝果汁，其實不是的哦，糖尿病患者只要注意果汁的選擇，就可以喝果汁哦。
大家都知道糖尿病患者要特別注意控制糖分的攝取，而果汁中所含的糖量很高，那么，糖尿病患者就不能喝果汁嗎？其實不然，只要注意選擇果汁，糖尿病患者也是可以喝果汁的。
1.商品果汁飲料富含糖應(yīng)少喝
現(xiàn)在，市面上各種各樣的果汁產(chǎn)品，品種味道甜美，外觀包裝鮮艷，越來越吸引人的眼球。不管超市多大或者多小，都可以見到果汁專柜上色彩繽紛，讓人流連忘返。但是對于糖尿病患者來說，市面果汁屬于危險食品，容易破壞血糖的穩(wěn)定。這是因為市面果汁大多用糖精、香精、果汁濃縮液配制。生產(chǎn)過程中，添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分進(jìn)行調(diào)味，這不僅影響到果汁的營養(yǎng)質(zhì)量，而且大大增加了果汁的含糖量。所以，商品果汁飲料，糖尿病患者要盡量少喝。
2.選用低糖水果榨汁
選來榨汁的水果含糖量決定了果汁的含糖量。一般低糖水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、櫻桃、橄欖等，都屬于低糖水果。糖友可以每日選用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黃桃、紅棗、紅果等，就要少吃點了。
另外，建議大家選擇代水果蔬菜榨汁。比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含水分和維生素，熱量極少。即使多喝了點西紅柿汁或黃瓜汁，您也不用擔(dān)心血糖會升很高。
時令水果榨汁更健康。據(jù)了解，現(xiàn)在的反季節(jié)水果主要是通過特殊手段改變生長環(huán)境讓植物的成熟季節(jié)提前而栽培出來的品種。比如，為了便于貯藏和運輸，果農(nóng)提前把還沒有成熟的水果摘下來，再用乙烯將它們催熟銷售。這樣的水果，食用后會對人體產(chǎn)生有害影響。
水果含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素和具有一定保健功能的植物生物活性物質(zhì)。糖尿病患者實行飲食控制，控制的是總熱量，因此，糖尿病患者不是不能吃水果。而是需要要吃水果。只是水果的含糖量較蔬菜高得多。因此，糖尿病患者吃水果是有條件的。這些條件是：
空腹血糖小于7.8毫摩爾/升，餐后2小時血糖小于10毫摩爾爾/升，糖化血紅蛋白小于7.5%，近期血糖無明顯波動。
吃水果的時間：兩次正餐中間或睡前1小時 。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果（這兩個時間與進(jìn)餐時間最近，容易升高血糖)。
吃水果的種類：柚子、桃子、蘋果、梨、橘子等血糖指數(shù)較低，對糖尿病患者較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含量較高，糖尿病患者不宜食用。
小細(xì)節(jié)：
如果空腹血糖和餐后血糖控制在良好水平（空腹血糖小于6.1毫摩爾/升，餐后小于7.8毫摩爾/升），可吃一個中等大小的低糖水果，不必減去相應(yīng)的主食，如果控制在一般水平，每天可以吃量377千焦（90千卡）熱量的水果200克左右，但同時應(yīng)減少25克的主食。
如果，控制不良（空腹血糖大于7.6毫摩爾/升，餐后血糖大于10毫摩爾/升）時則暫不適宜吃。
一說起糖尿病，很多患者往往談糖色變.事實上，除了糖尿病本身，糖尿病所造成的各種并發(fā)癥也應(yīng)當(dāng)重視。其中，糖尿病足病是糖尿病最常見的并發(fā)癥之一，發(fā)病率約為25%,也就是說糖尿病患者中每4人就有1人發(fā)生足部潰瘍。一旦發(fā)生糖尿病足，輕者足部有傷口，重者需要截肢致殘甚至危及生命。
糖尿病患者如何保護(hù)腳部
◆ 糖尿病足病的治療和護(hù)理中，控制血糖最重要，應(yīng)防止多余的糖，包括飲食和生活習(xí)慣等。此外，煙、酒危害巨大；吸煙可刺激血管，引起血管問題；飲酒對血糖控制造成不利影響。糖尿病患者應(yīng)戒煙、戒酒。
◆ 每天檢查足部，在明亮處檢查足趾間和足掌，如自己檢查不方便，可以用鏡子或請家人協(xié)助。檢查足部的皮膚有無異常變化，特別要注意，有無水泡、紅腫、破皮等。如有胼胝或雞眼，一定要去正規(guī)的醫(yī)院治療。
◆ 每天可以用溫水洗腳（不超過37℃），浸泡時間不宜過長，一般不超過5~10分鐘。洗完以后，要用柔軟的毛巾輕輕的擦干，尤其是趾縫間皮膚。如果足部皮膚比較干燥，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍櫮w霜；腳部干裂時涂尿素霜。
◆ 正確修剪腳趾甲，多數(shù)情況下，建議是洗完腳后再剪趾甲，這時候的趾甲偏軟，易于修剪。修剪趾甲時，不能剪的太短，也不要將趾甲邊緣修成圓形或者有角度，剪平成一字。
◆ 選擇正確的鞋、襪，鞋子要挑選大小合適、圓頭、透氣、鞋底不易太薄。穿新鞋時，時間不宜過長，穿20~30分鐘后要檢查足部是否被擠壓或是摩擦。從每天穿1~2小時，逐漸增加穿鞋時間。每次穿鞋前，應(yīng)仔細(xì)檢查鞋內(nèi)是否存在異物，如小石子、小沙粒；注意鞋內(nèi)是否平整。切忌赤腳走路，或穿涼鞋及人字拖，防止損傷足部皮膚。襪子應(yīng)選擇透氣性好、吸水性好且柔軟的淺色棉襪，襪口不宜過緊，襪子應(yīng)每天更換，保持清潔。
◆ 冬季避免使用熱水袋、暖寶寶、火爐等取暖，防止?fàn)C傷。
◆ 如足部發(fā)現(xiàn)傷口，應(yīng)盡早到醫(yī)院治療。
糖尿病作為一種目前不可治愈的慢性疾病，需要長期的堅持，在治療過程中，除了嚴(yán)格按時服藥、定期檢查之外，飲食方面也非常重要，需要提起足夠的重視，雖然糖尿病患者多為年齡較大者，但年輕人和小孩同樣也會患糖尿病。
糖尿病患者可以喝粥嗎？
糖尿病患者是可以適量喝粥的，但是不能喝文火慢熬的粥，因為米中含有大量的碳水化合物，這種物質(zhì)在體內(nèi)會被酶分解為糖分，熬得越粘稠的粥，含有的碳水化合物就越容易被人體所吸收，這樣一來，更容易使體內(nèi)的血糖水平升高，對糖尿病患者是有害的，一定要拒絕久熬的粥。
糖尿病患者應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些食物？
1、碳酸飲料
碳酸飲料可以說是現(xiàn)代人的最愛，尤其是年輕人和小孩，炎炎的夏日冰涼的碳酸飲料簡直是消暑利器。但是，眾所周知，碳酸飲料中含有大量的糖分和熱量，糖尿病患者本就體熱，補充過多的熱量會造成糖尿病患者更容易發(fā)胖，但更重要的是，碳酸飲料中含有的大量糖分無疑會使血糖水平快速升高，加重身體的負(fù)擔(dān)。
2、果汁
糖尿病患者可以適量的吃水果，但切忌喝果汁。將水果榨成鮮榨果汁后，水果中含有的糖分都被釋放出來，被人體直接大量的吸收，同樣會引起糖尿病患者的血糖快速升高，糖尿病人本身就喜歡甜的東西，會控制不住多喝，而水果中含有粗纖維，還可以讓人產(chǎn)生飽的感覺。
3、糖
實際意義上的糖果等就不再贅述，不言而喻，糖果含有大量的糖分。但糖尿病人要注意的是，用糖為原料做的各種菜品也要遠(yuǎn)離，比如糖醋排骨等，經(jīng)過加工之后含有的糖分會更容易讓人吸收，引起血糖水平的快速升高，這對糖尿病患者十分有害。
4、糯米
糯米中同樣也含有大量的糖分。同時糯米又不利于人體消化，進(jìn)入胃之后長時間消化不了，大量的糖分被分解出來，引起血糖水平的急劇升高。
5、高鈉食物
糖尿病患者在避免糖尿病加重的同時，還要注意其他方面的疾病和并發(fā)癥。高鈉食物比如食鹽、各種調(diào)味品和膨化食品等，會引起高血壓、心血管等多種疾病，對糖尿病的治療也是不利的。糖尿病患者本就代謝出現(xiàn)問題，長期食用高鈉食物無疑會加重代謝的紊亂，其危害不言而喻，最終必然會造成拆東墻補西墻的局面。
糖尿病患者一定不能自暴自棄，在與糖尿病抗衡的階段，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療，每天自測血糖含量，同時，合理膳食也很重要，遠(yuǎn)離以上6種食物，管住嘴邁開腿。
水對于糖尿病患者尤其重要。對于大多數(shù)正常人來說，每天會出現(xiàn)多次輕度脫水，但糖尿病患者忘記飲水會導(dǎo)致高血糖，如果不及時補充水分使水分排出，便會出現(xiàn)脫水，因為機(jī)體要將細(xì)胞中的水分轉(zhuǎn)移出來作為補償。這樣，糖尿病患者會迅速發(fā)生運動相關(guān)的脫水，并且造成嚴(yán)重后果。因為糖尿病患者需要更多水來排出體內(nèi)過高的糖，而且長時間運動時，機(jī)體較平時需要更多水分。高血糖高滲透性非酮癥性綜合征(H HNS)是II型糖尿病患者因重度脫水導(dǎo)致的嚴(yán)重急性并發(fā)癥，雖然相對少見，但是一旦出現(xiàn)也會威脅生命。
避免HHNS的最好方法是保持機(jī)體水分。以上幾點主要原因會造成更快失水，因此，糖尿病患者飲足量的水非常重要。怎樣解決這個問題呢?應(yīng)該“科學(xué)地”根據(jù)糖尿病患者的生理要求來安排每天喝水的數(shù)量、時間和方法。本篇，就來教大家，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)如何健康的飲水。希望這篇文章能夠幫助各位糖尿病患者，以此緩解糖尿病病癥對我們身體造成的困擾。
1、水量 糖尿病患者也像普通人一樣，每天平均需要2500毫開的水，飲食中有部分水，還有1600——2000毫升的水要靠外部飲水供應(yīng)(200毫升杯子8——10杯水)。
2、選擇什么樣的水 糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲用含糖飲料如可樂、雪碧等。啤酒、白酒、紅酒等酒精類飲品也是需要絕對禁止的。
3、喝水的時間 水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。喝的時候不要大口吞咽，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃功能虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
很多長期患有糖尿病的患者，時間長了后會發(fā)生病變，比如會出現(xiàn)糖尿病足。如果糖尿病患者年齡在60歲以上，足部曾有潰瘍，眼部已有視網(wǎng)膜病變，并且已有糖尿病腎病或有血管病變，特別是手足末端感到麻木的病人，更應(yīng)該注意防止糖尿病足。
怎樣做預(yù)防糖尿病足
首先要及時發(fā)現(xiàn)并及早治療糖尿病，使血糖控制到接近正常水平。其次是要戒煙。再次就要注意足部的檢查和護(hù)理。
每天應(yīng)檢查足背、足底及足趾。如果足底看不清，可在地上放一面鏡子來檢查。檢查時要手眼并用，看有沒有粗糙、干裂、割破、起皰之處，有無過冷或過熱點及無感覺部位。如有，應(yīng)及時請醫(yī)師處理，否則有可能一夜間就起變化。要每天洗腳，但水溫應(yīng)由家人來調(diào)節(jié)。因為病人腳麻木，會伸進(jìn)燙水而無感覺，引起燙傷水皰。如皮膚干燥，可在洗足后擦上冷霜。不要赤腳走路，以免損傷。在室內(nèi)一定要穿拖鞋，外出要穿鞋襪。穿鞋前檢查一下鞋子里面有無不平及突起，特別注意有無鈕扣、別針、小石子等掉在鞋里。如果發(fā)現(xiàn)生雞眼或胼胝，至多用浮石輕輕地擦，決不能用市售的雞眼藥膏或藥水，應(yīng)該請醫(yī)師診治。同時要查一查鞋子的相應(yīng)部位是否有突起。平時足部不能用電熱墊或熱水袋。腳實在感到冷時，寧可穿上厚軟的羊毛襪。足部應(yīng)適當(dāng)活動以增加血流量。
如果已經(jīng)發(fā)生足潰瘍，仍不以為然，照?；顒?，那是很危險的，因為可發(fā)展成壞死。另外，選買鞋子也大有學(xué)問，必須選寬松合適的，千萬不能買剛合腳的。
現(xiàn)在三高是最常見的疾病了，相信小編不說大家也知道，三高就是高血脂、高血壓和高血糖。對于三高的人群來說，飲食是最大的問題了，很多食物都不能亂吃，如果吃錯食物的話，就會導(dǎo)致病情加重。那么今天小編就來為大家講解一下糖尿病患者的飲食禁忌都有哪些。
1、切不可用增加藥量來“抵消”多吃的食物
一些患者在感到饑餓時常忍不住多吃飯，此時他們可能采取自行加大原來服藥劑量的方法。其實這樣的方法是大錯特錯的，這樣不僅不會降低血糖，反而會因為藥物的原因而引起其他的疾病。糖尿病患者的飲食需要定量定餐，還要定時，不能依靠藥物來控制血糖。
2、某食品可以降糖的說法萬不可信
總聽一些糖尿病朋友說，多吃某某食物可以降低血糖，這是一種誤解。飲食確實是可以緩解血糖，但是不能一味的就依靠固定的食物來緩解血糖，在飲食上面，我們還要多方面的飲食，當(dāng)然也不能依靠藥物來維持，平時養(yǎng)成控制血糖的好習(xí)慣，不僅飲食上面要注意，生活方面也要注意。
3、早餐重要莫輕視
不吃早餐是不會降低血糖的。頭一天晚飯后至次日清晨，已有近10個小時未進(jìn)食，血糖可達(dá)最低值。早上的時候需要多吃一些含有碳水化合物的食物，不然也會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。早餐對于糖尿病患者來說還是非常的有必要的，可以很好的緩解血糖。
要想緩解病情，我們就要注意好飲食。從上述的知識我們就可以看出，糖尿病患者的飲食非常的重要，一些多糖的食物不要吃，一次刺激過大的食物也要少吃。上述就是小編為大家講解的關(guān)于糖尿病患者的一些飲食禁忌，大家平時一定要注意一下。
