中醫(yī)教你自測亞健康類型
中醫(yī)養(yǎng)生亞健康。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中醫(yī)教你自測亞健康類型”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
亞健康不只是一個(gè)名詞，它真實(shí)地發(fā)生在我們N多人的身上，潛藏著不同的危險(xiǎn)。如果想要收服亞健康這種非健康的狀況的話，我們不妨來仔細(xì)研究一下自己到底是哪一種類型的，對癥下藥才能真正找到解決的方法哦。
根據(jù)中醫(yī)古今文獻(xiàn)記載，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)對亞健康的認(rèn)識，我們將亞健康的中醫(yī)證候歸納為以下幾類：肝郁氣滯型、瘀血內(nèi)阻型、濕熱內(nèi)蘊(yùn)型、陰虛火旺型、痰濕內(nèi)生型、氣血虧虛型、脾腎陽虛型、心腎不交型、心火旺盛型、肝胃不和型。
(一) 陰虛火旺型
主要表現(xiàn)為形體消瘦，潮熱多汗，失眠多夢，五心煩熱，口燥咽干，小便短赤，大便干燥，顏面潮紅，口唇紅赤，男子遺精，女子夢交，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
亞健康人群中的一部分陽強(qiáng)、陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、夢交、性功能障礙、更年期綜合征等，大多屬于陰虛火旺型，可以通過滋陰祛火等進(jìn)行調(diào)理。
(二）肝郁氣滯型
主要表現(xiàn)為心情郁悶，意志消沉，寡言少語或性情急躁易怒，心煩意亂，胸脅苦滿，走竄作痛，善好太息，脘悶納呆，多夢易驚，婦女乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)，舌質(zhì)暗紅或淡紅，脈弦。
亞健康人群中輕度的抑郁癥、輕微焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、孤獨(dú)癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、依賴癥等，大多具有肝郁氣滯型特點(diǎn)，可以根據(jù)中醫(yī)理論進(jìn)行調(diào)理。
(三) 瘀血內(nèi)阻型
主要表現(xiàn)為身體四肢、軀干、頭顱等部位出現(xiàn)疼痛，痛處固定，疼痛拒按，肌膚無華，甚至出現(xiàn)肌膚甲錯(cuò)，毛發(fā)不榮，口渴但不思飲，婦女出現(xiàn)月經(jīng)錯(cuò)后、或痛經(jīng)、或不孕，舌質(zhì)紫暗，有瘀斑瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
亞健康人群中的一部分輕度偏執(zhí)癥、頭痛、頸肩關(guān)節(jié)痛等，大多具有瘀血內(nèi)阻型特點(diǎn)，可以通過活血化瘀治療的方法和藥物等進(jìn)行調(diào)理。
(四) 氣血虧虛型
主要表現(xiàn)為心慌氣短，不耐勞作，自行汗出，納呆便溏，食后脘腹脹滿，面色萎黃或蒼白少華，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。
亞健康人群中的慢性疲勞綜合征、頭暈、健忘、記憶力減退、嗜睡、神經(jīng)衰弱等，大多屬于氣血虧虛型，可以通過氣血雙補(bǔ)來調(diào)理。
(五) 濕熱內(nèi)蘊(yùn)型
主要表現(xiàn)為脘腹脹滿，身重困倦，頭重如裹，身熱不揚(yáng)，心煩嘔惡，痰黏色黃，小便短赤，大便黏膩不爽，舌苔黃膩，脈細(xì)。
亞健康人群中的一部分便秘、腹瀉、婦女帶下、消化不良、厭食癥等，大多具有濕熱內(nèi)蘊(yùn)型特點(diǎn)，可以通過清熱利濕等進(jìn)行調(diào)理。
(六)心火旺盛型
表現(xiàn)為心煩失眠，煩躁易怒，甚至癲狂，神志不清，語無倫次，哭笑無常，多做噩夢，面紅耳赤，口渴喜冷飲，小便短赤，或尿血、衄血，苔黃，脈數(shù)。
亞健康人群中的失眠、便秘、口瘡、煩躁、頭痛、眩暈、臨界高血壓等，大多屬于心火旺盛型，可以通過降逆心火來調(diào)理。
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有說法稱從指甲上能看出健康狀況，一個(gè)人的指甲上面真的能看出來健康狀況嗎?可能我們都會在心里默默的打上一個(gè)問號，指甲與健康的關(guān)系是怎么樣的呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)給我們講解的如何從指甲看健康。
每個(gè)人都有十指，如果指甲真的能看健康，那么我們平時(shí)就可以通過這些方法來自測身體是否健康，還可以隨時(shí)判斷我們的身體狀況，好處可以不是一點(diǎn)點(diǎn)。
指甲看健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“爪為筋之余”?！白Α卑ㄖ讣缀椭杭?，是體內(nèi)的筋延伸到體外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝臟與筋和指甲的關(guān)系都十分密切。從指甲的堅(jiān)脆、厚薄、顏色枯萎或潤澤等信號，可以讀出體內(nèi)肝血的盛衰秘密。
健康人的指甲，一般因血液供應(yīng)充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度，形狀平滑光潔，無縱橫溝紋，沒有干擾斑。若肝血盛衰出現(xiàn)變化，往往會在指甲上有所表現(xiàn)。
辨顏色
若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養(yǎng)不良，可多吃大棗、黑芝麻等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品;若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進(jìn)一步檢查才能確診;指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。
辨紋路
一般指甲出現(xiàn)縱紋，多為過度疲勞、神經(jīng)衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時(shí)應(yīng)注意休息;出現(xiàn)橫溝，一般是營養(yǎng)不良，或是慢性消化系統(tǒng)疾病。
辨斑點(diǎn)
指甲出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣，平時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)均衡;指甲下出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)，說明毛細(xì)血管有出血;出現(xiàn)黑斑，說明血液循環(huán)發(fā)生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查治療。
辨半月痕
指甲根部的“月牙”，又稱半月痕，也能反映機(jī)體的氣血健康狀況。身體健康者，半月痕大小適中，呈灰白色;若沒有半月痕，多是氣血不足的表現(xiàn);半月痕過大，則易患高血壓、甲亢等疾病。
大多數(shù)人指甲上都有半月痕，有的人是十指都占滿了，有的人卻只有一兩個(gè)手指有半月痕，這就是氣血不充足的表現(xiàn)了，半月痕其實(shí)很重要，所以我們應(yīng)該要關(guān)注。
指甲的不同狀態(tài)體現(xiàn)不同病癥
白指甲
如果指甲的大部分呈白色，但周圍顏色較暗，這種情況預(yù)示著肝炎等肝病問題。
導(dǎo)讀：隨著壓力的增大，很多人都或多或少的存在著亞健康狀況，不良的生活習(xí)慣，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，都是造成亞健康的兇手，那么中醫(yī)是如何審視亞健康的呢?
中醫(yī)審視亞健康
20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼提出亞健康的概念，將人體存在的非健康非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為陰平陽秘，精神乃治，當(dāng)人體陰陽失調(diào)，但整體水平尚在正常范圍時(shí)，可出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如果這時(shí)不注意調(diào)整，陰陽失調(diào)加重，就可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
那么，哪些原因會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)呢?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，如果外界自然環(huán)境的變化超出人體適應(yīng)范圍，可能導(dǎo)致陰陽失調(diào);思傷睥、憂傷肺、喜傷心、恐傷腎、怒傷肝，強(qiáng)烈的情緒變化，如突然的興奮、惱怒，長期的壓力、憂傷等均會改變?nèi)梭w陰陽平衡;食物有寒熱之別、陰陽之分，如果長期過量偏嗜某一類食物，亦可影響人體陰陽平衡;現(xiàn)代生活，人們的體力勞動逐漸減少，安逸少動的不良生活方式，影響著人體的氣血流通，長期可致人體調(diào)節(jié)陰陽能力降低，這也是造成陰陽容易失衡的原因之一。
如果出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，是否需要重視和干預(yù)呢?
扁鵲見蔡桓公的故事，眾所周知。當(dāng)扁鵲告知蔡恒公：君有疾在腠理，不治將恐深，君之病在肌膚，不治將益深，乃至君之病在腸胃，不治將益深時(shí)，桓公均不以為然：直至疾病發(fā)展至在骨髓，扁鵲無奈何也，逃奏矣， 桓侯遂死。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病己成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎我國古代醫(yī)家認(rèn)為當(dāng)疾病已經(jīng)發(fā)生時(shí)再去治療就如同口渴才挖井、戰(zhàn)前才造武器，這樣豈不晚了嗎?已病就醫(yī)是我們經(jīng)常見到的現(xiàn)象，然而對于亞健康狀態(tài)，我們也不能忽視。
因?yàn)榧膊〉男纬赏巧硇臋C(jī)能長期失調(diào)引起的，而非一、二日而成，突發(fā)的疾病通常是由于長期不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，若在有病的萌芽之時(shí)，不注意改善生活方式，不及時(shí)糾癥陰陽失衡狀態(tài)，量的累積將會導(dǎo)致質(zhì)的變化，以致疾病發(fā)生，如腦血管疾病可表現(xiàn)為半身不遂、矢語等，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。然而該病非一、二日而成，多由于多食少動、精神緊張等不良的生活方式未能得到及時(shí)改正，日久出現(xiàn)高血壓、血脂異常或糖尿病，此時(shí)，有些人常因無明顯不適癥狀，而不重視、不治療，慢慢地便給了腦血管病侵襲的礬會。
因此，在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，在不適癥狀出現(xiàn)之始，當(dāng)尋找原因，加以改善，要平衡心態(tài)、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動，或可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用中藥、針灸、拔罐或心理治療等，恢復(fù)人體陰陽平衡，及時(shí)消除不適癥狀。避免延誤治療時(shí)機(jī)，癥狀加重：出現(xiàn)疾病，致健康惡化，治療困難。
人體內(nèi)的神奇通道
人體是個(gè)神奇的系統(tǒng)，其中的管道結(jié)構(gòu)就是重要內(nèi)容之一。這些管道結(jié)構(gòu)、功能與其相應(yīng)配置的完整與合理，是人體健康所必需的。
人體內(nèi)最大的管道是消化道，為從口腔開始至肛門結(jié)束的雙端開放管道。消化道舒張與收縮性較大，有蠕動和吸收及分泌功能，通常是閉合的，當(dāng)進(jìn)食或有內(nèi)容物時(shí)會舒張變大，其中胃是膨大的中轉(zhuǎn)站
呼吸道是同時(shí)有進(jìn)入和排出功能的單向開放管道，由氣管、支氣管及其分支組成，有舒張與收縮功能，但變動范圍不大，總是處于舒張開放狀態(tài)。呼吸道雖然也含有平滑肌，但氣管、支氣管中尚有軟骨成分，因此不像消化道那樣柔軟，而是富有剛性，以維持管腔舒張通暢。
人體內(nèi)最長的管道是脈管系統(tǒng).包括動脈、靜脈、毛細(xì)血管和淋巴管，這些管道有一定的舒張性與收縮性。心臟是動脈的起點(diǎn)和靜脈的終點(diǎn)，是生命的原動力;淋巴管終于靜脈，在部分靜脈和淋巴管中有瓣膜結(jié)構(gòu)，起著閥門的作用。
尿路是單向開放的管道系統(tǒng)，始于雙側(cè)腎臟，經(jīng)雙側(cè)輸尿管到達(dá)膀胱中轉(zhuǎn)，最后終于尿道，是人體不可缺少的排泄管道。
此外，體內(nèi)還有很多管道，如由膽囊和肝內(nèi)、外膽管構(gòu)成的膽道系統(tǒng)，胰腺管，腦室、側(cè)腦室和腦室導(dǎo)水管、椎管、鼻淚管、咽鼓管、輸卵管、內(nèi)耳系統(tǒng)及其他各種外分泌腺導(dǎo)管。有些管道腔很狹窄，需在超聲、CT、MRI、內(nèi)鏡甚至顯微鏡的輔助下才能被發(fā)現(xiàn)。
體內(nèi)管道系統(tǒng)的完整、通暢是人體健康和生命的所在。血管可因各種疾病引起狹窄、閉塞、彈性降低、破裂，影響到局部或整體的功能。有的有致命的危險(xiǎn)，如冠狀動脈、腦血管的狹窄和閉塞。肺血管大面積栓塞和外傷造成的大血管破裂等，會使人很快斃命。氣管異物阻塞可致窒息死亡。食管和腸道惡性腫瘤可引起致命性梗阻，胃腸潰瘍可致出血和穿孔而危及患者生命。腦梗、輸尿管結(jié)石、狹窄或腫瘤等引起的管道梗阻，同樣能危及生命。
病原體感染管道系統(tǒng)是常見現(xiàn)象，有的還很嚴(yán)重。如感染性心內(nèi)膜炎，可使瓣膜結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致房室瓣膜或血管瓣膜關(guān)閉不全而致血液反流，嚴(yán)重影響心功能，甚至造成死亡
各種寄生蟲可困擾管道系統(tǒng)的安全，如蛔蟲不僅寄生于腸道，還竄行于膽道、主胰管而致梗阻，引起嚴(yán)重病變。血吸蟲卵沉積于門靜脈致肝硬化和門靜脈高壓，曾使數(shù)以千萬計(jì)的人不治而亡。絲蟲病使淋巴管阻塞，可致淋巴回流障礙而產(chǎn)生乳糜尿，使患肢產(chǎn)生象皮腫。
此外，還有眾多病因可致管道系統(tǒng)受損破壞，如服用了強(qiáng)酸強(qiáng)堿，可使食道破壞而變窄或閉塞，失去功能而致不能進(jìn)食，帶來痛苦甚至死亡。乳腺癌術(shù)后放療，可使局部淋巴管閉塞而失去功能，致同側(cè)上肢水腫、疼痛。
人體內(nèi)管道系統(tǒng)異常的發(fā)生分先天性和后天性，以后者多見。人們可以通過干預(yù)而改變部分異常的預(yù)后。有的先天性異常病變早在出生之前就能被診斷，如在產(chǎn)前起聲波成像檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒十二指腸閉鎖，會有特征性的雙泡征表現(xiàn)：椎管、腦室和(或)導(dǎo)水管阻塞性病變可有腦積水等異常改變;胎兒某些大血管異常，也有相應(yīng)的表現(xiàn)。
健康要穴之關(guān)元穴
我們的祖先對于保健十分重視，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以渴而穿井，斗而鑄錐為比喻，說明病已成而后藥之。不亦晚乎的道理，突出了不治已病治未病的預(yù)防思想，故而防病保健十分重要。
當(dāng)今，亞健康越來越受到人們的關(guān)注，而亞健康狀態(tài)是中醫(yī)關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域，中醫(yī)可采用順時(shí)養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境，使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。
下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
足三里：
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥艾為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：要想身體安，三里常不干即指此而言。此法屬自討苦吃類，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一肩井穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是井有水上下呼應(yīng)，從井上可腑視到泉水。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按肩井穴左右各49次即可。
曲黎敏是北京中醫(yī)藥大學(xué)的教授，她說，中醫(yī)認(rèn)為亞健康已經(jīng)是不健康了。
中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路介紹，亞健康的概念是20多年前由前蘇聯(lián)科學(xué)家提出來的，是患者表現(xiàn)出的以疲勞為中心的反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)垦！⑶榫w不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)酸痛等的癥狀群。簡而言之，就是身體不舒服，但是西醫(yī)檢查指標(biāo)上顯示不出來。而在中醫(yī)看來，亞健康表明人的身體、體格、情志、精神等出了問題。
曲黎敏舉例說，有人把爬樓梯時(shí)常絆到腳歸為亞健康的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對此的解讀是，如果上樓時(shí)腿痛就是胃氣虛的問題，是胃氣不足，所以腿抬不高;如果出現(xiàn)后腿痛，就是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。
溫長路說，中醫(yī)治病的學(xué)說，包括疾病微而未顯、顯而未成、成而未發(fā)、發(fā)而未傳、傳而未變、變而未果的全過程，其中前兩個(gè)階段對應(yīng)的是亞健康狀態(tài)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、新安名醫(yī)張一帖第十五代傳人張其成認(rèn)為，中醫(yī)治未病的理念關(guān)注的是日常生活中看來不起眼的問題，人體的每一點(diǎn)異常都可能是人體生病信號，所謂有諸內(nèi)形諸外。中醫(yī)主張飲食有節(jié)、起居有常、勞逸適度的養(yǎng)生之術(shù)，是讓人們不得病的大健康醫(yī)學(xué)。
自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食欲？疲勞、心悸、愛生氣？隨著氣溫一天天升高，現(xiàn)代人的狀態(tài)卻沒有隨著天氣轉(zhuǎn)暖放晴。中醫(yī)專家介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時(shí)間，您可能不知不覺地已經(jīng)成為都市亞健康一族的成員了。
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑．．．．．．也就是很多人提過的慢性疲勞綜合征。我國的亞健康（健康食品）人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年（少年食品）由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性（女性食品）多于男性（男性食品），職業(yè)特征以從事辦公室工作的白領(lǐng)為主。
面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長，而且依賴個(gè)人的自律。
中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測，只根據(jù)癥狀來治療。它的理念是整體觀念，辨癥施治，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)本身就是一種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨(dú)到之處?？梢赃x擇中成藥，如宛西制藥生產(chǎn)的仲景六味地黃丸，對預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)具有非常不錯(cuò)的療效。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，健康的狀態(tài)就是陰平陽秘，精神乃治，早在《內(nèi)經(jīng)》中就有不治已病治未病的論述，因此六味地黃丸不僅作為補(bǔ)腎的產(chǎn)品，更能調(diào)整陰陽平衡，讓人擺脫亞健康狀態(tài)。
中藥歷來講究道地藥材，藥出州土。這是說作為植物精華的中藥材，在長期特定的氣候條件和土壤條件等環(huán)境中形成其特殊性。這種獨(dú)特的中草藥就是中醫(yī)藥界推崇的 地道藥材。宛西制藥充分利用其地理優(yōu)勢，依傍 八百里伏牛山天然藥庫，選用地道藥材生產(chǎn)出的仲景牌六味地黃丸就是因?yàn)槠渌幉暮茫ǖ氐溃?，在市場上得到認(rèn)可藥才好，成為同類產(chǎn)品中的佼佼者，更是現(xiàn)代人調(diào)理、治療亞健康的良藥。
很多人覺得保?。ū＝∈称罚B(yǎng)生是中老年（老年食品）人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，注意，中年（中年食品）之后再保養(yǎng)身體，可以說為時(shí)已晚。只有從年輕時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠(yuǎn)離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
在現(xiàn)在的生活中，有很多人的身體都是屬于亞健康狀態(tài)，大家都是什么叫亞健康嗎?就是說我們的身體一點(diǎn)都不健康，如果身體不健康的話，那么就有可能會因此而患上很多疾病，如果身體呈現(xiàn)了亞健康的現(xiàn)象，那么很多人會選擇中中醫(yī)方面來做好調(diào)節(jié)和改善，讓身體變得強(qiáng)壯，那么亞健康的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有哪些方法?
藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)
以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo)，以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)三方面著手。
藥物外治調(diào)養(yǎng)
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實(shí)現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。
飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時(shí)，也要遵循辨證用食的亞健康狀態(tài)是可以選擇這樣的方式來調(diào)養(yǎng)的，讓自己的身體得到改善的效果，調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候不光光是選擇這些中醫(yī)療法就行，平時(shí)還要做好相應(yīng)的改善和護(hù)理，讓身體變得更健康，多做一些運(yùn)動，來提高身體的素質(zhì)，這樣也就是可以用來改善亞健康的現(xiàn)象。
時(shí)差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨(dú)立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，一周后，時(shí)差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周，就會有效。
頭 痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時(shí)敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時(shí)運(yùn)動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅(jiān)持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
一旦腹部產(chǎn)生脹氣，會壓迫肺部使人無法順暢呼吸，且壓迫橫膈膜。她指出，中醫(yī)認(rèn)為，橫膈膜為控制身體上下津液流通的中心點(diǎn)，若橫膈膜受壓迫，津液也產(chǎn)生遲滯；此外，供給心臟血液的冠狀動脈也可能受腹部脹氣壓迫，造成血液循環(huán)障礙。
因此，檢測腹部是否有脹氣，就可提早發(fā)覺身體的異常。她建議腹部壓診須在早晨醒來時(shí)，未排出大小便或放屁前做。方法如下：首先，早晨醒來后，身體躺平，腰下放置五公分后的物體(例如將毛巾重疊使身體與床間無空隙)，雙腿靠攏彎曲，使小腿與床面垂直。
接著右手掌平貼于上腹部胸骨下方的三角地區(qū)，左手朝上放到背后，與右手之末三指互相配合，兩手同時(shí)由腹背兩側(cè)的相對位置施予壓力。
她說，注意中指力道掌握，并將手指間彎蹺起來，用指腹觸壓肚子，去感覺肚子是否有異樣。務(wù)使雙手配合移動，且肚子放松不使力，以求診斷正確。而壓診的部位依序?yàn)樾母C、肋骨下方、肚臍、肚臍四周、下腹部，最后指壓整個(gè)腹部。
若無不舒服感覺亦無異狀、壓迫感，表示您是健康的，若發(fā)現(xiàn)疼痛或不舒服感，再以打診來檢查。
打診的姿勢和壓診相同，利用左手中指指腹壓住異樣不舒服處，再以右手中指指腹敲打左手中指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)的中間部位，聽發(fā)出的聲音是否和其它處不同，是否有積存氣體和打鼓一樣的聲音。
