簡單自測亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《簡單自測亞健康》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。
2、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10,這就是最后的結(jié)果。
3、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
4、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。
相關(guān)閱讀
人體就像機器，時間久了，零件就會消耗、失靈。得點小病很正常，關(guān)鍵是在第一時間捕捉到疾病的蛛絲馬跡、及時救治。近日，美國發(fā)布了一項家庭健康自測指南。如果身體出現(xiàn)以下異常跡象，請按照這份指南多加留意，必要時采取措施。
1.關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)周圍的液體中含有氧氣和氮氣等多種氣體，關(guān)節(jié)屈伸過度后，會造成氣體大量涌出，發(fā)出聲響。如果關(guān)節(jié)響的同時還伴隨疼痛或腫脹，或是關(guān)節(jié)部分發(fā)紅、發(fā)熱，活動受限，則可能是關(guān)節(jié)炎，一定要及時就醫(yī)。
2.眼睛發(fā)干
長時間觀看電腦屏幕、飲酒過量或是在干燥的地方停留時間過長都會引起眼干。此外，抗抑郁藥、感冒藥也會引起眼干。偶爾眼干，可以用非處方滴眼藥， 如果眼干得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進或是免疫系統(tǒng)疾病，如紅斑狼瘡，一定要及時到醫(yī)院檢查排除。
3.手涼
血液循環(huán)不好是大部分人手發(fā)涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經(jīng)興奮，血管收縮，手部的血液循環(huán)受阻，也會讓手發(fā)涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環(huán)，讓手變暖；如果經(jīng)常手涼，應及時看?？漆t(yī)生。
4.慢性咳嗽咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺?。ㄍǔＪ且驗槲鼰熞鸬模?、肺纖維化（肺部出現(xiàn)了疤痕）和心臟瓣膜問題也會引發(fā)咳嗽。老是咳嗽一定要及時就醫(yī)，確診是什么病因引起的，對癥治療才能治好咳嗽。
5.腿部肌肉痙攣
久坐或長時間站立都會引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會導致腿部肌肉痙攣。這類人平時要注意多喝水，多吃富含電解質(zhì)（鉀、鈣和鎂）的食物，如深綠色葉子的蔬菜、香蕉和豆類。走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過于緊繃。另外，可以在散步、鍛煉和久坐后做做伸展運動。
健康的頭發(fā)順滑柔順，并且有光澤、粗細一致。沒有過多油脂，沒有頭皮。如果你的頭發(fā)『亞健康』，那么頭發(fā)正在警示你，身體也是亞健康。
頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油：可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
頭發(fā)不生長：可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。
頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過多：真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
現(xiàn)代人亞健康狀態(tài)分四種 結(jié)合癥狀可以自測
亞健康這個詞語產(chǎn)生于現(xiàn)代，是現(xiàn)代人特有的一種身體狀態(tài)。隨著生活和工作節(jié)奏越來越快，更多的人處于亞健康狀態(tài)。
長期處于亞健康狀態(tài)，無論對身體還是精神，都是有害的。那么，亞健康都有哪些狀態(tài)，我們?nèi)绾巫詼y呢？專家指出亞健康狀態(tài)有四種，分別是寒癥、熱癥、虛癥和實癥。
專家提出亞健康與未病不一樣，如果不及時體檢和治療，未病亞健康很有可能發(fā)展成已病。亞健康狀態(tài)有寒癥、熱癥、虛癥和實癥四類，我們每個人都可以根據(jù)自己的實際情況判斷屬哪種癥狀。
1.寒癥
第一，手腳冰涼，全身怕涼，局部怕冷，吃點涼的胃受不了。
第二，人打蔫，沒有精神，不愿意理人，不興奮，我們管他叫不歡實，人也不歡實，抑郁，精神不起來。人家愿意說話，他不愿意說話，懶得說話，懶得見人，懶得出門，叫寒癥。
2.熱癥
手腳心熱，舌頭熱，口干，心煩，有的人下午感覺到熱乎乎的，一量體溫卻是正常的，叫低熱。中熱，感覺到已經(jīng)有燒了；高熱，吃什么消炎藥都不好，就是怕熱，然后狂躁，脾氣相當大，這種情況就是熱癥。
有熱癥時，眼睛容易出現(xiàn)眼屎，而且眼睛很紅，面色有的時候發(fā)紅，一伸舌頭，舌頭也是紅的。
3.虛癥
腰酸腿軟無力，常常多汗、盜汗，一說話一身汗，人家不出汗，他就出汗，吃點飯就出汗，別人不出他出。晚間睡著了出汗，早晨起來沒等起被窩，汗就出來了。
還有耳鳴、多夢、失眠。還有的人有妄想，會幻想，總是脾氣大，有無名火，這是虛癥。
4.實癥
肥胖、血脂高、血壓高、脂肪肝、動脈硬化，有血栓，身體內(nèi)長了瘤子，不管是良性瘤還是惡性瘤，這些都是實癥。
專家提醒大家，如果有亞健康狀態(tài)，一定要重視，如果不重視，它會無限制地發(fā)展，任四大癥狀像小樹成長，當長成參天大樹的時候沒辦法醫(yī)治了。
.
中醫(yī)認為指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，指甲能夠充分地反映亞健康人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色，指甲還能夠反映亞健康患者的健康基本狀況，指甲甚至還能看出亞健康潛在的健康危機;所以學會觀察指甲，就是學會了一種最為簡易的亞健康保健自測方法。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應該引起重視了。
甲澤變亮：
甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān);另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均：
指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：
如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結(jié)核病等;而如果體內(nèi)有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內(nèi)曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強體質(zhì)型，從小身體素質(zhì)就很好，耐受能力很強，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的紋理
指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。
豎紋：
指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后;在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會變得高低不平，甚至會裂開。
橫紋：
指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當指甲上有橫紋出現(xiàn)時，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發(fā)病時間越來越近了。
亞健康套餐系列：item.taobao.com/item.htm?id=3734110702
世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫(yī)學理論、新概念，也是社會發(fā)展、科學與人類生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關(guān)系。
亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過度腦力勞動、精神長期緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等；由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈目眩、月經(jīng)不調(diào)、性機能減退等；重病恢復期及長期慢性病所引起的各種不適等。
亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。中醫(yī)運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調(diào)理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。常常精選如黃芪、人參、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴謹配伍、辨證地施治。
十個人中有九個人的身體處于亞健康狀態(tài)，這主要是由于我們平時的生活作息不規(guī)律引起的身體狀態(tài)。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會影響我們的生活狀態(tài)。那么亞健康癥狀有哪些呢?如何遠離亞健康?調(diào)理亞健康吃什么?
亞健康癥狀
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
如何遠離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的轉(zhuǎn)換及時變更。最好做到天人合一的狀態(tài)，多吃應季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養(yǎng)元素。如果一旦出現(xiàn)哪種元素的缺失，身體就會有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結(jié)合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結(jié)合。過度的勞累或是緊繃的身體狀態(tài)很容易拖垮一個人的身體，所以在工作生活之余，可以適量去野外走走，放松一下身心。有長假的時候還可以帶上家人一起去旅游。
經(jīng)常參加體育鍛煉
我們在繁忙的工作生活之余，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛煉能增強個人的身體素質(zhì)，還能提高身體免疫力。進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態(tài)。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頭昏是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頭昏是頸椎病嗎
“頭暈、惡心、嘔吐”不一定是頸椎病引起。神經(jīng)內(nèi)科的腦供血不足、心內(nèi)科的血壓高低或心律快慢、精神科緊張焦慮或睡眠不佳、骨科的交感型頸椎病、耳鼻喉科的美尼爾綜合征都可以引起，眼科疾患偶爾也可引起頭暈。需要自己詳細記錄頭暈時的誘因、時間、姿勢等，以便鑒別診斷。
頸椎病一般常見的表現(xiàn)是正在起床時(而非起床前或者起床之后)、轉(zhuǎn)頭時、仰頭或者低頭時。如睡眠中、平臥時、走路時、看電視中頭暈，則多數(shù)與頸椎病無關(guān)。
如確診頸椎病交感型則需休息3～5天，嚴重者休息2～4星期?？膳宕黝i椎圍領(lǐng)保護，服用頸椎三號(頸痛平)、彌可葆、敏使朗等藥物。長期的解決方法是改善工作姿勢、勤活動、加強頸部肌肉鍛煉(蛙泳、小燕飛等)解決。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎(chǔ)。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應用時，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復揉按后頸部，然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
培養(yǎng)廣泛興趣，學會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮書畫……，活得充實。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。
調(diào)理亞健康吃什么
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時在工作閑暇時可以去戶外進行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對亞健康的身體狀況進行調(diào)理哦。
現(xiàn)在社會工作生活壓力大，都為了各種事情在不停的奔波忙碌著，卻不知道自己已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了。精神一天不如一天，人生是很短暫的，我們要盡量讓自己的每一天多過的開開心心，遠離亞健康的狀態(tài)。今天就為大家介紹亞健康的調(diào)理方法，一起去看看吧!
什么叫亞健康
亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一步發(fā)展為各種疾病。
因此，亞健康狀態(tài)可以包括以下幾個方面
①泛指身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，在相當時期內(nèi)往往難以確診的狀況;
②是某些疾病的臨床前期表現(xiàn)，如已有心腦血管、呼吸、消化系統(tǒng)和某些代謝性疾病的癥狀，而未形成確鑿的病例改變;
③一時難以明確其臨床病理意義的“癥”，如疲勞、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、更年期綜合征等;
④本身存在的一些疾病明明已經(jīng)在恢復期了，但是痊愈卻非常的慢，還表現(xiàn)的非常虛弱和各種不適感;
⑤在生命的循環(huán)周期中，提前出現(xiàn)衰老和各內(nèi)臟器官功能減退以及身體虛脫的癥狀。
上述方面的共同特點是患者有多種異常表現(xiàn)和體檢，而通過常規(guī)的物理、化學檢查方法不能檢出陽性結(jié)果，難以做出疾病的診斷。
亞健康的表現(xiàn)
1.身體成長亞健康
在青少年中，有些人會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，而有些人出現(xiàn)營養(yǎng)過剩導致肥胖，這兩種情況體質(zhì)都很虛弱。
2.心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3.情感亞健康
本應關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
4.腎虛引起的亞健康
對于腎虛引起的亞健康可選用中藥鹿參。正元膏調(diào)理。
有不少朋友每到季節(jié)更換的時候都非常容易生病，感冒和咳嗽最常見的問題了，雖然這些疾病說起來都是很小的問題，但是真的當你感冒、咳嗽了，就感覺非常難受。今天小編為大家介紹一下，為什么有一些人總是會干咳以及出現(xiàn)應該如何預防出現(xiàn)干咳的情況。
為什么老是干咳
細支氣管炎性咳嗽
刺激性干咳，可以咳出較多痰液。癥狀：咳嗽伴發(fā)熱、呼吸急促和喘憋。原因：病毒進犯細支氣管的黏膜引起炎癥。醫(yī)生意見：如果出現(xiàn)呼吸困難或是無法進食、喝水，應及時就醫(yī)。如果癥狀較輕(只是氣喘而未出現(xiàn)呼吸困難等癥狀)，你可以在房間里放一個加濕器，幫助祛除肺部的黏液，并喝足夠多的水。
流感引發(fā)的咳嗽
喉部發(fā)出略顯嘶啞的咳嗽，有逐漸加重趨勢，痰由少至多。癥狀：伴隨明顯咔噠癥狀(淚、涕、呼吸道分泌物增多)，常伴有38℃以上高熱，一般不易退燒，時間持續(xù)一周;高熱時咳嗽伴呼吸急促，精神較差。原因：病毒感染引起，多發(fā)于冬春流感流行季節(jié)，常有群發(fā)現(xiàn)象。醫(yī)生意見：疑似流感，應立即就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導下治療。
咽喉炎引起的咳嗽
由咽喉炎所引起的干咳是比較容易辨認的，一般都會伴隨聲音嘶啞而且會有痰。咽喉炎當然也分為急性和慢性的，如果是慢性的咽喉炎，經(jīng)常會在早起的時候出現(xiàn)干咳和干嘔的情況。急性咽喉炎的話，一旦治愈就不會再有干咳。
過敏性咳嗽
一般的過敏性咳嗽都是有遺傳因素在里面的，如果家族里面其他的人有哮喘或者對一些物質(zhì)過敏，那么就應該更加注意防范。一旦出現(xiàn)干咳的情況要盡快到醫(yī)院進行檢查，過敏的干咳表現(xiàn)為突發(fā)的劇烈干咳，而且夜晚咳嗽更加嚴重。
氣管炎性咳嗽
早期為輕度干咳，后轉(zhuǎn)為濕性咳嗽，有痰聲或咳出黃色膿痰。癥狀：早期有感冒癥狀，如發(fā)熱、打噴嚏、流涕、咽部不適。原因：主要由呼吸道感染引起。醫(yī)生意見：初起感冒癥狀明顯時可用感冒藥，發(fā)熱可用退熱藥、祛痰劑，不宜使用止咳藥。痰多或呈膿性表明是繼發(fā)細菌感染，應根據(jù)醫(yī)生意見選用適當抗生素治療。若未經(jīng)有效控制，可能發(fā)展為肺炎。
冷空氣刺激性咳嗽
這一種咳嗽是最常見的，很多人的咳嗽都是由于冷空氣而引起的。當我們的身體接觸到冷空氣的時候，呼吸道會突然收到刺激，從而產(chǎn)生咳嗽的情況。所以一旦有降溫的情況，大家最好多加衣服，戴上口罩，這樣可以最大程度的避免冷空氣導致的干咳。
5.思想亞健康
思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
6.行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
亞健康怎么調(diào)理
自我推拿法
頭面頸項部
面部的保健一直被我們各代醫(yī)學專家所重視，中醫(yī)學認為，人腦是元神之府。
頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡(luò)、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。
(2)抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。
(3)鳴擊天鼓：這個動作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門，然后用兩個手的中指叩擊腦后枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。
(4)營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。
(5)推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復小關(guān)節(jié)的錯位。每天做3～5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部
胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調(diào)臟腑、導積滯之功用。
(1)擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
(2)摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。
(3)摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動，約5～10分鐘。
(4)揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。
運動法
吊單杠
找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復多次。
倒步走
這種方式可以增加腰背肌的力量，對胸腰椎起到很好的保護作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復期的病人，每天走10～20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會更好。
此外，太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處，打太極拳的時候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動，脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動，也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強體質(zhì)。
總結(jié)：通過本文我們了解到，亞健康雖然不是病但是對我們身體的傷害卻是很大的，很多人不重視自己的亞健康情況。其實雖然是一種似病非病狀態(tài)，但是一直處在亞健康狀態(tài)還是會影響到我們的身體健康哦，所以以后生活中一定要最好預防工作才行。
