青春期減肥六個(gè)必知常識(shí)
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青春期減肥六個(gè)必知常識(shí)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
進(jìn)入青春期的少女，身體發(fā)育加快了，第二性征也開始發(fā)育，變得豐滿起來。這時(shí)如果不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，就很容易胖起來。
1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法
抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。
2、不宜采用饑餓療法
少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。
5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物
6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。
另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在很多人選擇節(jié)食減肥，尤其是年輕女孩，為了減肥每天只吃黃瓜、西紅柿等，不吃主食，這樣雖然會(huì)收到一定效果，但是也存在很多危害。這樣不符合平衡膳食的原則，人體需要多種營(yíng)養(yǎng)素才能滿足自身的需要，不吃這不吃那，身體就會(huì)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。進(jìn)入青春期后，如果一味節(jié)食，會(huì)造成青春期厭食癥。青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)缺乏所造成的危害極大，下面就詳細(xì)介紹在青春期節(jié)食減肥的危害。
首先，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體所需的能量不足。青春期人體代謝旺盛，活動(dòng)量大，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要相對(duì)增多，每日所需要的能量很大，如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)楣?jié)食必然導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會(huì)受到影響，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。
其次，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致各種維生素的攝入不足。谷類中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B2,缺乏時(shí)會(huì)發(fā)生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量維生素C,缺乏時(shí)可導(dǎo)致壞血病；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長(zhǎng)不高或骨骼變形；維生素A缺乏可出現(xiàn)夜盲癥。
另外，節(jié)食可造成各種無機(jī)鹽類及礦物質(zhì)缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當(dāng)會(huì)直接影響骨骼發(fā)育；缺鐵可導(dǎo)致貧血；缺鋅可影響人體生長(zhǎng)和性腺發(fā)育。過度節(jié)食還可經(jīng)常出現(xiàn)低血糖、脫發(fā)、膽結(jié)石、精神不集中、記憶力減退，重者甚至影響心、肝、腎的功能。
處于青春期的不管是男性還是女性，體重增加是人身體發(fā)育的正常需要，但是很多愛美的人不希望自己的身體太過肥胖，特別是現(xiàn)在的小女孩，在這個(gè)看臉的時(shí)代，很多人是非常注重自己的身材的，生怕肥胖會(huì)影響自己的形象，況且青春期如果太胖也會(huì)影響身體健康的，那青春期減肥的最好方法是什么?
青春期減肥的最好方法?
適度運(yùn)動(dòng)減肥
青春期減肥一般應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目，比如游泳，跳繩，羽毛球，健身操都是較為理想的，就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而已，中等強(qiáng)度最合適，因?yàn)檫M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從能量代謝的角度上來看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變成游離脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源在運(yùn)動(dòng)中消耗，沒有被消耗點(diǎn)的游離脂肪酸也不能再合成脂肪。同時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不增加食欲，可以避免因運(yùn)動(dòng)引起攝入更多的能源，加劇脂肪體內(nèi)的存積。
游泳塑造身材
游泳之所以有利于減肥，是因?yàn)橛斡緯r(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于路上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的鍛煉，消耗掉更多的熱量，而且水的導(dǎo)熱性大于空氣，水溫一般低于氣溫，這樣有利于散熱和熱量消耗，減肥效果更為明顯。
跳繩減肥
跳繩能增強(qiáng)人體心血管，呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，每天堅(jiān)持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘，或跳健身操20分鐘消耗的熱量相差無幾，一次跳繩半小時(shí)相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
飲食巧組合減肥
蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪對(duì)健康都是很重要的，缺一不可，日常飲食中，將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合食用，盡量避免與米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加養(yǎng)分?jǐn)z入，又有利于減肥。
青春期減肥對(duì)策
平時(shí)的零食，如瓜子、花生、薯片也應(yīng)該適可而止，即使不為以后的身材考慮，從眼前來說，長(zhǎng)胖也不是大家所希望看到的?？梢园蚜闶硴Q成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對(duì)身體的好處也是眾所周知的。
同時(shí)，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)的益處人人都知道，但是很少有人能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。處于這個(gè)階段的女性，大都在學(xué)校，有很好的運(yùn)動(dòng)條件，可以利用學(xué)校的體育課或其他課余活動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行一些體育鍛煉，培養(yǎng)一項(xiàng)或多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，作為自己一生的體育愛好，這將會(huì)使你一生受益。
每周有氧運(yùn)動(dòng)3-4次，每次40-60分鐘，可以選擇跳繩、慢跑、跳操等、運(yùn)動(dòng)后記得拉伸腿部肌肉。
很多中年人都有這樣的困擾，那就是到了中年之后，身體特別容易發(fā)胖，即便平時(shí)吃的不是很多也會(huì)長(zhǎng)胖，相比之下，在青春期的時(shí)候，身材都會(huì)比較好，這個(gè)年齡是很不容易長(zhǎng)胖的，但也有少部分人在青春期的時(shí)候發(fā)胖，這可能和飲食有關(guān)系，或者是遺傳因素造成的等等，那么青春期發(fā)胖還能不能長(zhǎng)個(gè)子呢？
青春期發(fā)胖還長(zhǎng)個(gè)嗎？
依然處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以依然存在生長(zhǎng)發(fā)育長(zhǎng)高的可能性，建議不必太擔(dān)心，如果擔(dān)心長(zhǎng)胖的話，建議在合理膳食的同時(shí)，注意體育鍛煉。
營(yíng)養(yǎng)狀況，骨齡，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)系。14歲，1米5也不算矮，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜，水果，均衡營(yíng)養(yǎng)。肯定還會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)的。
可以先到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查，看骨骺線有沒有閉合。
指導(dǎo)意見：
建議：如果骨骺線還沒有閉合，一般想要繼續(xù)多長(zhǎng)高的話建議可以多喝牛奶，多運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，像打籃球，踢足球等。同時(shí)保證足夠的睡眠也是非常重要的，心態(tài)陽(yáng)光也有助于生長(zhǎng)。
這個(gè)一般要看父母高不高父母不高的是不可能長(zhǎng)高的，所以這個(gè)不是治療就有效的
指導(dǎo)意見：
要選去做檢查看骨端有沒有閉合，沒有閉合的打生長(zhǎng)素就可以了，閉合的就不需要治療的。
對(duì)于青春期發(fā)育中的少男少女來講，只要是已經(jīng)開始長(zhǎng)胖了，那么長(zhǎng)高的機(jī)率就不大了。
指導(dǎo)意見：
所以一定要控制自己的體重，不要讓自已胖上去，平時(shí)多參加體育鍛煉。并且要讓自己操心，忙起來，這樣就減肥了。
人的身高主要與遺傳，環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)，疾病等有關(guān)。14歲，才1.5出，可以到醫(yī)院查查生長(zhǎng)激素水平，生長(zhǎng)激素水平分泌不足，可引起身體發(fā)育緩慢。
指導(dǎo)意見：
多喝水，易消化飲食，保持室內(nèi)空氣流通，營(yíng)養(yǎng)均衡和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
青春期是肯定會(huì)長(zhǎng)高的，因?yàn)榍啻浩?，只長(zhǎng)高的階段，然后發(fā)胖了，可能是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪太多了，所以要多注意運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。
青春期是少年時(shí)期最重要的一個(gè)時(shí)期，然而在這個(gè)時(shí)期身體會(huì)不斷的發(fā)生身高的變化。當(dāng)然隨著身高的變化，體重也會(huì)發(fā)生增長(zhǎng)。因?yàn)榍啻浩谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，體重也會(huì)隨之不斷的增長(zhǎng)。所以大部分女孩子會(huì)選擇在青春期進(jìn)行減肥，因?yàn)樗麄円呀?jīng)懂得了身材好才是最美的?？墒乔啻浩跍p肥會(huì)長(zhǎng)不高嗎？
青春期減肥對(duì)在長(zhǎng)高有什么影響?
專家指出，青少年時(shí)期是身體長(zhǎng)高的最關(guān)鍵時(shí)期，最好注意科學(xué)的生活方式，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為增高打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。而長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)器官和組織退化萎縮，消化腺分泌減少，造成嚴(yán)重的笑話或者吸收不良，并逐漸地形成厭食。這樣不僅對(duì)增高造成不良的影響，甚至危害到健康，，甚至威脅生命。女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食，導(dǎo)致不良后果的出現(xiàn)。
專家推薦，要想長(zhǎng)高減肥同時(shí)進(jìn)行，不妨多做運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。另一方面，運(yùn)動(dòng)還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法。
青春期減肥與長(zhǎng)高 怎樣同時(shí)進(jìn)行?
一、營(yíng)養(yǎng)均衡 不偏食
減肥和長(zhǎng)高，都要三餐規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 幫助骨骼成長(zhǎng)
青春期長(zhǎng)高，要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘至1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，既能減肥，又能長(zhǎng)高。
三、生活規(guī)律 睡眠好
生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時(shí)睡眠，不僅能保證生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌，也能保證身體各個(gè)器官在睡眠時(shí)排毒，促進(jìn)新陳代謝。
對(duì)于我們來說，生活中有很多保持健康的小竅門，只要我們有心發(fā)現(xiàn)的話，這些規(guī)律總是有跡可循的。今天就要來揭曉幾個(gè)有益的小方法，對(duì)于我們生活中的保健有不錯(cuò)的促進(jìn)作用哦。
女性適量飲酒不易發(fā)胖
據(jù)報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究顯示，女性適量飲酒比那些滴酒不沾的人不容易發(fā)胖，其中又以紅葡萄酒效果最顯著。
這份研究針對(duì)1.9萬名年齡在39歲以上的女性進(jìn)行了13年的追蹤調(diào)查。因這個(gè)年齡段的婦女步入中年，通常都會(huì)發(fā)福。研究發(fā)現(xiàn)，在受試婦女中，完全不飲酒的人體重增加最多，而適量飲酒的婦女增加的體重較少，其中以喝葡萄酒的女性體重增加得最少，而所謂適量飲酒的定義是每天飲用的葡萄酒不超過300毫升。
星期二工作效率最高
星期一綜合征、星期二認(rèn)命癥、星期三亢奮癥、星期四倦怠癥、星期五振奮癥等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。對(duì)于職場(chǎng)人士來說，一周中每個(gè)人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會(huì)有細(xì)微的差別。據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比莫斯考維茨曾做過一個(gè)有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖。其中，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候，效率最高，產(chǎn)出最大。星期二10時(shí)到中午這段時(shí)間，頭腦最好使。
想生男孩多吃肉
據(jù)報(bào)道，美國(guó)密蘇里大學(xué)的科學(xué)家日前表示，對(duì)剛剛受精和處于懷孕初期的婦女來說，豐富的早餐和高脂高能量的膳食會(huì)增加其生男孩的幾率，而吃得比較清淡或者吃得很少的孕婦生女孩的幾率相比之下則要大一些。這主要是因?yàn)檫m者生存的道理雄性胚胎相對(duì)于雌性胚胎來說是很脆弱的。
人類味覺竟然還有第六種
研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人類的基本味覺除了已知的酸甜苦咸鮮5種，還有第6種：脂肪味，這是人類愛吃洋芋片、巧克力等高脂食品的原因。這項(xiàng)研究結(jié)論有待更多研究證實(shí)，但一旦證明真有脂肪味，將有助對(duì)抗肥胖癥。
澳大利亞狄金大學(xué)研究人員基思特說，那些對(duì)脂肪味敏感，即使脂肪酸濃度極低也能察覺的人，比不敏感的人吃下更少脂肪，我們也發(fā)現(xiàn)這些人的身體體重指數(shù)（BMI）較低。
吃雞蛋有助控制體重
英國(guó)研究人員說，雞蛋可以促進(jìn)健康、抗擊肥胖，屬于超級(jí)食品。一個(gè)中等大小的雞蛋只含不到80卡路里熱量。英國(guó)政府最近公開的歷史檔案顯示，撒切爾夫人曾在1979年靠每周吃28個(gè)雞蛋瘦身。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議人們每天食用一個(gè)雞蛋，以達(dá)到最佳效果。
如果是在青春期就發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)很多的肥胖紋，就會(huì)讓人們感覺到根本沒有辦法接受，這是會(huì)非常影響到自己的外觀，特別是女性朋友們一旦發(fā)生就會(huì)變得很焦慮難過，變得越來越?jīng)]有自信心，這個(gè)時(shí)候就可以通過保養(yǎng)皮膚的方式來讓肥胖紋逐漸消失，可以多給自己的皮膚涂抹一些身體乳來進(jìn)行滋養(yǎng)。
萎縮紋好發(fā)于大腿內(nèi)側(cè)、腰腹部等部位，表現(xiàn)為紅色、淡白色交替分布的西瓜紋樣的條索狀皮紋，一般出現(xiàn)有多條，不痛不癢。青春期萎縮紋不但女性有，男性也有，它是健康男女青少年發(fā)育時(shí)期的一種生理現(xiàn)象。青春期萎縮紋出現(xiàn)的時(shí)間一般大都在陰毛長(zhǎng)出以后。男性大多出現(xiàn)在大腿的內(nèi)外側(cè)及腰部，女性則主要發(fā)生在下腹部、大腿、臀部、乳房等處。
萎縮紋初起時(shí)，略高于皮面，以后逐漸變?yōu)槠叫信帕械牟灰?guī)則的條紋狀或帶子狀皮膚凹陷，凹陷處皮膚變薄，表面發(fā)亮，長(zhǎng)達(dá)數(shù)厘米，寬約1厘米，顏色多為淡紅色或紫色。六個(gè)月至兩年后，大部分變?yōu)樯珴膳c膚色接近的淺色痕跡，可能長(zhǎng)時(shí)間不消退，也有的過了青春期會(huì)慢慢淡化、消失。
萎縮紋可以由減肥引起。肥胖時(shí)脂肪沉積使皮膚擴(kuò)張，當(dāng)減肥后，擴(kuò)張的皮膚萎縮，從而出現(xiàn)一些花紋。
膨脹紋是由于骨骼和肌肉生長(zhǎng)過快，超過了皮膚的延長(zhǎng)的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成的。
皮膚因彈力纖維變性而脆弱，再受過度伸張使之?dāng)嗔?，?dǎo)致發(fā)生本病，其間皮膚受牽伸或外傷僅是影響皮損分布的誘因。
本病的發(fā)生于腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素過多有密切的關(guān)系。此激素可以抑制成纖維細(xì)胞功能，分解彈性纖維蛋白，使彈性纖維變性。此外，雌激素和松弛素等因素和由于身體不同部位增大導(dǎo)致結(jié)締組織側(cè)壓增加也是重要的因素。另外，有人認(rèn)為特殊感染(如結(jié)核)或腫瘤亦可發(fā)生萎縮紋，是屬于中毒關(guān)系。
減肥瘦身可是我們一直的夢(mèng)想，若是不節(jié)食也能減肥，那就是夢(mèng)寐以求的事情啦，怎么減肥好，六個(gè)減肥黃金期輕松變瘦!!!原來減肥也是有講究的呀，是啊，若是抓住了這六個(gè)好時(shí)間，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，讓你一刻既瘦，下面就為大家介紹下關(guān)于怎么減肥好，六個(gè)減肥黃金期輕松變瘦的知識(shí);
六個(gè)減肥黃金期千萬要記得，一顆既瘦哦!
1、女性排卵期減肥
女性排卵期是個(gè)重要時(shí)期，比平時(shí)所燃燒的脂肪熱量要多，因此這段時(shí)間通過走路減肥，效果特明顯;想減肥的女性朋友，可以再這段時(shí)間多走路，消耗多余的脂肪。
2、走路上身挺直，雙肩舒展，有助于瘦腰
大家都知道，正確的走路姿勢(shì)可以幫助我們瘦身，聽說，走路筆直，下巴前伸，這樣的姿勢(shì)走路，腰和腿都可以得到鍛煉，起到很好的瘦腰瘦腿的效果。
3、讓手臂得到最好的鍛煉
隨著科技的發(fā)展，電腦族越來越多，長(zhǎng)時(shí)間下去，腰酸背痛以及各種骨科疾病，逐漸出現(xiàn)，給大家出一招，在閑暇之際，可以讓你的手臂得到最好的鍛煉，既可以起到瘦身的效果，也可以讓身體得到放松。
4、利用女性經(jīng)期減肥
在月經(jīng)來的第一天和第三天，可以多給身體做局部按摩，可以起到瘦身和豐胸的作用哦。
5、早上起來伸伸懶腰
早上起來不要著急起床，可以緩緩的伸個(gè)懶腰，讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)得到放松，有助于骨骼變長(zhǎng)變瘦哦。
6、睡前做個(gè)脖頸運(yùn)動(dòng)
睡前做個(gè)脖頸運(yùn)動(dòng)幫助拉伸頸椎，使肌肉得到放松后，精神也好很多。
以上就是為大家介紹的關(guān)于怎么減肥好，六個(gè)減肥黃金期輕松變瘦的知識(shí)，想變苗條的，現(xiàn)在應(yīng)該都清楚了吧，另外就是在鍛煉時(shí)期，要根據(jù)個(gè)人的體制，控制好時(shí)間，不要過度鍛煉，預(yù)防拉傷身體;
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于青春期，這是令人興奮的事實(shí)，同時(shí)你必須要了解一些青春期常識(shí)。
你發(fā)現(xiàn)許多朋友、同學(xué)還有表姐都有使用護(hù)墊。那究竟什么是護(hù)墊呢?你需要使用嗎?
步驟：1 了解什么是護(hù)墊。護(hù)墊跟衛(wèi)生巾很相似，但是比衛(wèi)生巾更輕巧一些，可是它不是用來吸收經(jīng)血的。
2 在經(jīng)期結(jié)束后的幾天使用護(hù)墊，用來吸收陰道流出物。這些流出物是赤白色的，有時(shí)候你可能會(huì)在內(nèi)褲中發(fā)現(xiàn)。當(dāng)它變干后，就很難洗凈，而護(hù)墊的使用會(huì)幫你很大的忙。
3 如果你不常發(fā)現(xiàn)這些流出物，那么你可在皮夾中放一兩片來備用。要是你正處于青春期(胸部發(fā)育，情緒不穩(wěn)定，生長(zhǎng)迅速等)，那你就應(yīng)該長(zhǎng)期備著一包在身邊。
4 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于青春期，這是令人興奮的事實(shí)，同時(shí)你必須要了解一些青春期常識(shí)。
5 細(xì)心挑選一些好的護(hù)墊，必須適合你和你的體型使用。對(duì)于流量大的你來說，你需要購(gòu)買吸收力強(qiáng)和較厚的護(hù)墊;中等流量的，則使用正常大小的護(hù)墊;流量較少的，可使用輕便的護(hù)墊。在市場(chǎng)上，你可找到那些專為青春期女孩設(shè)計(jì)的品牌，在包裝里面，你能找到很多信息，幫助你了解自身的變化。
貼士
如果你購(gòu)買衛(wèi)生巾時(shí)覺得恐懼或緊張，你可帶上你的朋友，姐姐或者媽媽一起去。不需驚慌。
多閱讀這方面的文章，這會(huì)對(duì)你有幫助。
忠告
千萬不要把衛(wèi)生巾或護(hù)墊沖進(jìn)廁所。應(yīng)該把它丟進(jìn)垃圾桶!
