早上正確梳頭比洗臉更重要
運動比養(yǎng)生重要。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早上正確梳頭比洗臉更重要”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
春三月，每朝梳頭一二百下。 春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。所以，人們在春天養(yǎng)生保健中就要順應(yīng)天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調(diào)和氣血。春天梳頭正是順應(yīng)春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，壯健身體。
梳頭對每個人都非常重要，早上不梳頭，不僅有損個人的形象，也不利于人體的健康。譚木匠專家指出，梳頭不僅可以去掉頭發(fā)上的浮皮和臟物，保持整潔的形象，更重要的是，梳頭可以養(yǎng)生、保健，保持身體健康。
每日一梳，學(xué)問多多
俗話說，千過梳頭，頭不白。每天早晚用角梳或木梳，由前向后，再由后向前輕輕觸及頭皮，梳刮數(shù)遍，可疏通經(jīng)氣，促進頭部血液循環(huán)，防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā)，同時可消除用腦過度導(dǎo)致的頭脹、麻木等。
中醫(yī)認為，人體上下內(nèi)外、臟腑器官的互相聯(lián)系以及氣血調(diào)與輸養(yǎng)，要靠十二經(jīng)脈、七經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達全身；營養(yǎng)組織器官抗御外邪，保衛(wèi)機體。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂?shù)陌贂ň陀纱说妹?。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使發(fā)不白的作用。
現(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強對頭部的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使發(fā)澤烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)；梳頭還能聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒；可促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
春季保健 該怎么做？
春天來臨，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮。在這個季節(jié)，每天更是要梳理梳理自己，不僅漂亮帥氣、醒腦提神，還能起到保健養(yǎng)生的作用。為什么要特別強調(diào)春天梳頭？《養(yǎng)生論》說：春三月，每朝梳頭一二百下。 春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。所以，人們在春天養(yǎng)生保健中就要順應(yīng)天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調(diào)和氣血。春天梳頭正是順應(yīng)春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，壯健身體。
選擇好梳有妙招
不少消費者貪圖便宜，經(jīng)常使用價格低廉的塑料梳子。養(yǎng)生專家指出，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松，不利于養(yǎng)生保健。因此，消費者在選擇梳子時，最好選擇天然材質(zhì)的角梳、木梳等。
1、角梳：
據(jù)《本草綱目》載：牛角，酸咸、清涼、無毒。使用角梳不會產(chǎn)生靜電。每天清晨用角梳梳頭數(shù)次，它的藥理性能在按摩人的大腦頭皮和頭部神經(jīng)時促進血液循環(huán)，無形之中滲入人體。晚上用角梳按摩頭部，它的涼血解毒藥理性能使人放松一天的緊張和疲勞情緒。經(jīng)常使用角梳能有效地減少脫發(fā)及頭皮屑。長期使用能減緩頭痛等頭部疾病，讓您頭腦清醒、精神煥發(fā)、思維敏捷。
2、黃楊木梳
黃楊木梳自古是制梳首選。據(jù)《本草綱目》（木部36卷）載：世重黃楊，以其無火、其木緊膩，作梳、剜、印最良、清熱、利濕、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，黃楊木內(nèi)含黃楊素，可抑制真菌生長。經(jīng)常使用黃楊木梳，可以起到止癢去屑的作用。
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人們對防病保健往往是“說起來重要，做起來次要，忙起來不要“。健康的人很少珍惜健康，沒有健康的人向往健康，失去了健康的人備感健康的寶貴。長期以來，國人的鍵康意識淡薄。沒有疾病征兆時，很少有人拿錢向健康投資，而當(dāng)疾病纏身時，又不得不將大把的錢投進醫(yī)院。這就是營養(yǎng)知識和保健知識嚴(yán)重缺乏的結(jié)果。
據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計：我國每年心腦血管發(fā)病人數(shù)達200萬人次，死于腦卒中者150萬人左右。冠心病患者的死亡率最近8年在城市中升高了53.4%,這兩種病造成的經(jīng)濟損失接近1000億元人民幣。有人認為這些疾病的增加，都是因經(jīng)濟發(fā)達，生活富裕造成的，其實這是錯誤的思維，這些病都因為缺乏健康知識造成的，是因為錯誤的生活方式和不懂得預(yù)防造成的。
防治病從口入
有這樣一句話：“病從口入”。人們理解是細菌病毒的感染，現(xiàn)在對這四個字的理解更多了一層含義。不可否認，當(dāng)代許多疾病都是和“吃”有關(guān)。比如中國人所熱衷的“飯局”，還有出差在外時為了當(dāng)?shù)氐拿朗惩幌霛M足一時的口腹之欲，而忘了腸胃本身的承受能力。不知因為“吃”帶來了多少疾病，如“三高”（高血壓、高血脂，高血糖）。許多人的脂肪肝、心血管病純粹是“吃”出來的。因為，為了身體健康，應(yīng)該管好自己的嘴。
無論你想采取什么樣的減肥方法，最終都想有一個滿意的結(jié)果——既不讓自己的嘴吃虧，不錯過享用美味的機會，又能夠減輕體重，減少身體的脂肪含量。遺憾的是，大多數(shù)人通過改變飲食結(jié)構(gòu)減肥的時候，往往覺得自己過著“苦行僧”的生活，不敢吃，不能吃，實在辛苦。
最近又有減肥方法研究成果表明，不論你采用什么樣的食譜，用高GI或者低GI，最終熱量控制都是第一位的。這可能會提醒你重新把卡路里表格貼在廚房里。
如果你想減肥，卡路里是個關(guān)鍵詞，這比你的日常選用不同的食譜要重要得多。
通常體重超標(biāo)的人堅持低碳水化合物(low-carb)和低升糖指數(shù)(low-Glycemic-Index)的食譜一年之后，體重會減少原來體重的8%，和那些吃低脂(reduced-fat)，高升糖指數(shù)(high-Glycemic-Index)的人取得的減肥效果一樣。
盡管現(xiàn)在很多減肥課題研究的成果都表明，只要堅持吃一些所謂的“健康的”飲食就對減肥有幫助，這個概念已經(jīng)被廣泛推廣了。不過，通過控制熱量來長期減肥的方法中，只要平衡飲食的營養(yǎng)，對食物“廣取博攬”是不會有多大影響的。這個研究成果基于對34個健康的但都超重的男女一年的試驗觀察得出的結(jié)論，所有試驗的參與者飲食熱量都削減30%。其中一半人堅持一個低升糖指數(shù)、低碳水化合物的飲食，避免攝取甜的，含淀粉高的食物，有時候這種飲食結(jié)構(gòu)也被稱為“慢碳水化合物”飲食，他們從碳水化合物中攝取40%的熱量，從脂肪中攝取30%的熱量，從蛋白質(zhì)中攝取30%的熱量。
另外一半研究參與者，他們采用高升糖指數(shù)的飲食方法，食物非?？煽冢瓷先ヒ裁牢抖嗔?，不過熱量是控制的，他們從碳水化合物中攝取60%的熱量，從脂肪中攝取20%，從蛋白質(zhì)中攝取20%。
所有的試驗參與者每周都參加飲食行為互助組，而且定期進行單獨的飲食照面會。因為這些試驗的參與者平時都很少吃試驗推薦的食品，所以專家們在前六個月給參與者們提供這些食品。在給他們進行了購物和廚藝培訓(xùn)之后，剩下的六個月他們就可以自己去買吃的東西，自己下廚烹飪了。
最終，能量攝入檢測和食物熱量日記表明，這兩組人在這個過程中其實都沒有嚴(yán)格按照規(guī)定的要求去做，不過一年之后，這兩組人體重和身體脂肪的減少量都是一樣的。 低碳水化合物飲食的倡導(dǎo)者說人們更喜歡吃這些低碳水化合物的食物，因為這給他們吃東西的選擇余地更大。這個研究證實了這一點。在研究的前三個月，當(dāng)試驗參與者非常符合飲食標(biāo)準(zhǔn)的時候，那些高升糖指數(shù)飲食的參與者滿意度比較低，所以不按要求吃東西的想法就很強烈。一年的期限快到的時候，這兩組參與者誰也不會比誰吃更多的要求之外的食物。這可能是因為專家們努力確保讓高升糖指數(shù)的食物和低升糖指數(shù)的食物一樣美味和誘人而導(dǎo)致的吧。
然而，研究最終發(fā)現(xiàn)，那些通過低升糖指數(shù)飲食方法取得減肥成功的人，最后重新恢復(fù)原先體重和身體脂肪含量的傾向要高很多。這個發(fā)現(xiàn)表明，降低卡路里的攝入量可能很難讓一個長期的低升糖指數(shù)的飲食方法維系下去。
你要知道的
Glycemic-Index
也就是所謂GI值，是英文Glycemic-Index的簡寫，指的是營養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖指數(shù)”。吃了高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖一上升，就開始分泌胰島素，而驟升的胰島素就是促進脂肪形成的元兇。另一方面，胰島素降得太低，又會產(chǎn)生饑餓感。所以，所謂的“低GI值瘦身法”又稱為低胰島素瘦身法。食用GI值過高或過低的食物，絕對是體重管理的大敵，如果你想要像管理你的存折上的存款一樣管理你的體重，那么你需要在營養(yǎng)師的建議下，均衡攝取低GI值的食物，才能從改變飲食開始改變體質(zhì)。
選擇食用低GI值的食物，消化吸收作用會依正常速度進行，血糖值就會維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)。上升的血糖值降低了，胰臟就會分泌出正常的胰島素，協(xié)助將血糖運送到肌肉或肝臟，轉(zhuǎn)換為熱量儲存。當(dāng)血液里沒有多余糖分殘留，就不容易發(fā)胖了。
要知道高升糖指數(shù)的食物→血糖上升過快→胰島素大量分泌→加速脂肪堆積→肥胖。
而低升糖指數(shù)+營養(yǎng)均衡→血糖上升緩慢→胰島素分泌穩(wěn)定→減少脂肪堆積、不易肥胖。
low-carb
low-carb就是低碳水化合物的意思， 1992年由美國農(nóng)業(yè)部正式推廣，倡導(dǎo)每日飲食應(yīng)該包括六種以上不同谷物，中文翻譯為“露卡素”。
這種新的低碳營養(yǎng)瘦身理論主要有兩個方面：一是減少和限制對糖和淀粉的攝入，也就是不吃或少吃糖，米飯和面食等;二是同時增補多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和必需脂肪酸等營養(yǎng)素。因為多吃碳水化合物對減肥和對身體都有一定害處——碳水化合物在人體內(nèi)消化、吸收速度比較快，不僅使人容易產(chǎn)生饑餓感而增加食量，而且過量的碳水化合物能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。
露卡素膳食計劃是提倡少吃含碳水化合物的食物，碳水化合物主要可分為簡單碳水化合物及復(fù)合碳水化合物。復(fù)合碳水化合物主要存在于淀粉質(zhì)食物中，例如谷物、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。簡單碳水化合物比復(fù)合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于精制糖類中，包括蔗糖、蜜糖、糖果，以及水果和奶制品等。
無論你想采取什么樣的減肥方法，最終都想有一個滿意的結(jié)果——既不讓自己的嘴吃虧，不錯過享用美味的機會，又能夠減輕體重，減少身體的脂肪含量。遺憾的是，大多數(shù)人通過改變飲食結(jié)構(gòu)減肥的時候，往往覺得自己過著“苦行僧”的生活，不敢吃，不能吃，實在辛苦。
最近又有減肥方法研究成果表明，不論你采用什么樣的食譜，用高GI或者低GI，最終熱量控制都是第一位的。這可能會提醒你重新把卡路里表格貼在廚房里。
如果你想減肥，卡路里是個關(guān)鍵詞，這比你的日常選用不同的食譜要重要得多。
通常體重超標(biāo)的人堅持低碳水化合物(low-carb)和低升糖指數(shù)(low-Glycemic-Index)的食譜一年之后，體重會減少原來體重的8%，和那些吃低脂(reduced-fat)，高升糖指數(shù)(high-Glycemic-Index)的人取得的減肥效果一樣。
盡管現(xiàn)在很多減肥課題研究的成果都表明，只要堅持吃一些所謂的“健康的”飲食就對減肥有幫助，這個概念已經(jīng)被廣泛推廣了。不過，通過控制熱量來長期減肥的方法中，只要平衡飲食的營養(yǎng)，對食物“廣取博攬”是不會有多大影響的。這個研究成果基于對34個健康的但都超重的男女一年的試驗觀察得出的結(jié)論，所有試驗的參與者飲食熱量都削減30%。其中一半人堅持一個低升糖指數(shù)、低碳水化合物的飲食，避免攝取甜的，含淀粉高的食物，有時候這種飲食結(jié)構(gòu)也被稱為“慢碳水化合物”飲食，他們從碳水化合物中攝取40%的熱量，從脂肪中攝取30%的熱量，從蛋白質(zhì)中攝取30%的熱量。
另外一半研究參與者，他們采用高升糖指數(shù)的飲食方法，食物非?？煽冢瓷先ヒ裁牢抖嗔耍贿^熱量是控制的，他們從碳水化合物中攝取60%的熱量，從脂肪中攝取20%，從蛋白質(zhì)中攝取20%。
所有的試驗參與者每周都參加飲食行為互助組，而且定期進行單獨的飲食照面會。因為這些試驗的參與者平時都很少吃試驗推薦的食品，所以專家們在前六個月給參與者們提供這些食品。在給他們進行了購物和廚藝培訓(xùn)之后，剩下的六個月他們就可以自己去買吃的東西，自己下廚烹飪了。
最終，能量攝入檢測和食物熱量日記表明，這兩組人在這個過程中其實都沒有嚴(yán)格按照規(guī)定的要求去做，不過一年之后，這兩組人體重和身體脂肪的減少量都是一樣的。 低碳水化合物飲食的倡導(dǎo)者說人們更喜歡吃這些低碳水化合物的食物，因為這給他們吃東西的選擇余地更大。這個研究證實了這一點。在研究的前三個月，當(dāng)試驗參與者非常符合飲食標(biāo)準(zhǔn)的時候，那些高升糖指數(shù)飲食的參與者滿意度比較低，所以不按要求吃東西的想法就很強烈。一年的期限快到的時候，這兩組參與者誰也不會比誰吃更多的要求之外的食物。這可能是因為專家們努力確保讓高升糖指數(shù)的食物和低升糖指數(shù)的食物一樣美味和誘人而導(dǎo)致的吧。
然而，研究最終發(fā)現(xiàn)，那些通過低升糖指數(shù)飲食方法取得減肥成功的人，最后重新恢復(fù)原先體重和身體脂肪含量的傾向要高很多。這個發(fā)現(xiàn)表明，降低卡路里的攝入量可能很難讓一個長期的低升糖指數(shù)的飲食方法維系下去。
五類甜食的休閑減肥吃法 吃出好身材的越南美食 五大絕招邊吃邊抗脂肪 夏季如何食療一雙美腿 白領(lǐng)女性流行生食瘦身
你要知道的
Glycemic-Index
也就是所謂GI值，是英文Glycemic-Index的簡寫，指的是營養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖指數(shù)”。吃了高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖一上升，就開始分泌胰島素，而驟升的胰島素就是促進脂肪形成的元兇。另一方面，胰島素降得太低，又會產(chǎn)生饑餓感。所以，所謂的“低GI值瘦身法”又稱為低胰島素瘦身法。食用GI值過高或過低的食物，絕對是體重管理的大敵，如果你想要像管理你的存折上的存款一樣管理你的體重，那么你需要在營養(yǎng)師的建議下，均衡攝取低GI值的食物，才能從改變飲食開始改變體質(zhì)。
選擇食用低GI值的食物，消化吸收作用會依正常速度進行，血糖值就會維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)。上升的血糖值降低了，胰臟就會分泌出正常的胰島素，協(xié)助將血糖運送到肌肉或肝臟，轉(zhuǎn)換為熱量儲存。當(dāng)血液里沒有多余糖分殘留，就不容易發(fā)胖了。
要知道高升糖指數(shù)的食物→血糖上升過快→胰島素大量分泌→加速脂肪堆積→肥胖。
而低升糖指數(shù)+營養(yǎng)均衡→血糖上升緩慢→胰島素分泌穩(wěn)定→減少脂肪堆積、不易肥胖。
low-carb
low-carb就是低碳水化合物的意思， 1992年由美國農(nóng)業(yè)部正式推廣，倡導(dǎo)每日飲食應(yīng)該包括六種以上不同谷物，中文翻譯為“露卡素”。
這種新的低碳營養(yǎng)瘦身理論主要有兩個方面：一是減少和限制對糖和淀粉的攝入，也就是不吃或少吃糖，米飯和面食等;二是同時增補多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和必需脂肪酸等營養(yǎng)素。因為多吃碳水化合物對減肥和對身體都有一定害處——碳水化合物在人體內(nèi)消化、吸收速度比較快，不僅使人容易產(chǎn)生饑餓感而增加食量，而且過量的碳水化合物能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。
露卡素膳食計劃是提倡少吃含碳水化合物的食物，碳水化合物主要可分為簡單碳水化合物及復(fù)合碳水化合物。復(fù)合碳水化合物主要存在于淀粉質(zhì)食物中，例如谷物、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。簡單碳水化合物比復(fù)合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于精制糖類中，包括蔗糖、蜜糖、糖果，以及水果和奶制品等。
導(dǎo)讀：常言道,早餐要吃得像個皇帝，可知，早餐營養(yǎng)多么重要，很多人都喜歡睡懶覺不吃早餐，這樣對身體是最不好的，但是吃早餐也要注意……
常言道,早餐要吃得像個皇帝，可知，早餐營養(yǎng)多么重要，很多人都喜歡睡懶覺不吃早餐，這樣對身體是最不好的，但是吃早餐也要注意正確的吃法，接下來小編告訴你進食早餐有哪5大誤區(qū)。
誤區(qū)1牛奶+雞蛋
為何要在這里提到這種搭配呢?并不是說這兩種東西不可以同時吃，而是指如果早餐單純攝入這兩種食物的話，就會造成浪費。早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的質(zhì)，還要有谷類等能提供熱量的量，質(zhì)量兼?zhèn)洳攀抢硐氲脑绮?。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質(zhì)才能起到它應(yīng)有的更高層次的作用，否則它將會燃燒自己來提供熱量，以至于被當(dāng)作熱量而消耗掉。
補救方法：增加一些谷物類食物，例如包子、饅頭或者面包。
誤區(qū)2只吃水果
經(jīng)常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與愿違。水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，這些都是對人體必須的物質(zhì)，但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要，因此人體就會進行自我調(diào)節(jié)，動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，就可能出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等現(xiàn)象，加速了人體的衰老。
補救方法：增加奶制品(酸奶或者牛奶)，粗糧制品(燕麥片、全麥面包等)。
誤區(qū)3邊走邊吃
生活節(jié)奏的增快，很大一部分人喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的。人體在進食的時候，胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動，較大程度地分流了胃腸道的電力供應(yīng)，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。
補救方法：治病求根，徹底拋棄這種習(xí)慣才是最根本的做法，每天早起15-20分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐。
誤區(qū)4 空腹喝酸奶
酸奶對于腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應(yīng)有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導(dǎo)致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。
補救方法：喝酸奶的同時，進食一些碳水化合物的食物，例如面條、包子、面包等。
誤區(qū)5進食時間不規(guī)律
有些人吃早餐，搭配還算合理，就是進食時間不規(guī)律，一種是一起床就立刻吃早餐，另一種就是臨近中午才開始進食。進食的時間要么就是太短，匆匆忙忙5分鐘吃完，要么就是太長，喝個早茶1-2小時，這樣都不是太好，進食時間太短，不利于消化液的分泌，影響了消化;進食時間太長，會不斷攝取食物，引起食物攝取過量。
補救方法：一般情況下，早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床后半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。
所以說，正確吃早餐也是非常重要的，吃錯了，搭配錯了，有可能會導(dǎo)致身體生病的，小編溫馨提示：再忙也不要忘記吃早餐!
導(dǎo)讀：現(xiàn)在多人都在用接近的一種枕頭，就是長方形扁平枕，這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方，但是它不符合人體的生理要求，長期使……
現(xiàn)在多人都在用接近的一種枕頭，就是長方形扁平枕，這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方，但是它不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度。
通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過類似的經(jīng)驗，那這時就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。
1.枕頭上的問題：頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度：這也是因人而異的，古語里雖有高枕無憂的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。
一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
3.枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。
4.枕頭的寬度：正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
所以說選對枕頭真的很重要，要對自己的健康負責(zé)，而且要經(jīng)常清洗枕頭，保持清潔!
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結(jié)果怎么樣?人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈?zāi)X漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調(diào)理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當(dāng)然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強壯了。王彩麗說，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)。可想而知，如果沒有了物質(zhì)，哪談上功能?
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。
試試這個方：茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
俗話說：人們想要面孔，樹木想要皮膚。臉是外面一個人的形象，它反映了你是一個什么樣的人，所以保持臉部清潔是非常重要的。早上洗臉的正確方法，美女們喜歡晚睡，起床晚，洗臉會很簡單，只需洗一下就可以得到它，有時候你可能不會使用洗面奶。其實，最好涂抹洗面奶，輕輕按摩臉部，不能用力過猛，否則會造成皺紋，堅持按摩十五，你會發(fā)現(xiàn)你的臉會越來越干凈整潔。
①洗臉的目的
通過清潔使得皮膚處于盡可能無污染和無侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理條件，洗臉也有很多敲門，不好的洗臉方式毀損傷皮膚，所以我們在洗臉的時候盡量采用較好的洗臉方式，在清潔臉部的同時，對皮膚的生長也會有較好的幫助作用。
②正確的洗臉敲門介紹
1.洗臉前一定要洗手
每次洗臉前，請一定要用洗手液把手洗干凈。至于為什么不用肥皂呢?肥皂是堿性，嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易是手部皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。
2.洗臉奶要充分起沫
揉出泡沫后，先從額頭開始，從上到下，不要用力過大。額頭是雙手分別向外劃圈，臉頰也劃圈，鼻翼兩側(cè)，從鼻翼到鼻尖;鼻根處至雙眉間，將嘴抿起。T形區(qū)非常長痘痘，但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。要記住，臉部不是衣服，不是越用力越干凈。
臉洗多少遍根據(jù)實際情況
1、平時，一天早晚兩次，嚴(yán)冬一次，炎夏三次
再油也不要洗臉過勤，否則你洗干凈了油，也榨干了臉部皮膚里含著的那部分可憐的水份。嚴(yán)冬，最想做的事是吃完飯就上床睡覺，不想洗臉怎么辦?只限于當(dāng)天的戶外時間較短，你完全可以不洗。夏天最熱的時候，什么都不做都滿臉汗，有些MM甚至滿臉油，怎么辦?中午再洗一次，但是記住：不要用洗面奶，用溫水。
2、外出時間較長，臉上感覺有灰，洗兩遍
3、春秋季節(jié)，早上應(yīng)用較溫和的乳液型洗面奶，晚上用清潔作用較強的泡沫型洗面奶
上火了！這是夏季人們常常掛在嘴邊的一句話。吃多了熱氣食物、通宵熬夜、酒喝多了這些不良的生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體上火.多數(shù)人上火了，只懂得一味喝涼茶、吃清熱藥，卻很少關(guān)注自己上的究竟是什么火，到底該怎么預(yù)防。
火從哪里來 體質(zhì)是根源
中醫(yī)與西醫(yī)不一樣，很多概念沒有對應(yīng)實體臟器上的解剖學(xué)損傷，火也是這樣一個概念。那火究竟從何而來呢？
中醫(yī)有一個六氣的經(jīng)典理論，分為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。身體陰陽平衡被打破，六氣受損就會轉(zhuǎn)化為六淫,出現(xiàn)邪氣.而六氣皆從火化,這些病邪都有可能以火的形式表現(xiàn)出來。
導(dǎo)致身體出現(xiàn)邪氣的關(guān)鍵是體質(zhì)，所以體質(zhì)也是火的根源。例如同樣吃燥熱的東西，陰虛體質(zhì)者容易上火，而其他體質(zhì)的人卻未必得病。陰虛者只有達到身體陰陽平衡，才不容易上火。
火還與季節(jié)有關(guān)，比如春季與肝相應(yīng)，容易肝火旺，夏季常見心火旺，秋季常見肺火旺等。
比起降火，養(yǎng)陰更重要
醫(yī)生說，人的身體具有一定的陰陽平衡調(diào)節(jié)能力，特別是年輕人，身體調(diào)節(jié)能力相對較強。如果上火了，可以通過多喝水，喝淡鹽水，多吃蔬菜水果等涼性食物，幫助身體降火排毒，讓邪有出路.上火仍舊不退，再考慮用藥。而身體虛弱者、老年人等特殊人群調(diào)節(jié)能力差，一旦上火，最好尋求藥物幫忙。
不建議所有人一上火就吃藥，也不建議一直不吃藥。體內(nèi)的火燒得太久太旺，容易損傷陰液，會出現(xiàn)或加重陰虛。陰虛者又容易上火，形成惡性循環(huán)。很多陰虛體質(zhì)一直未能改善者，與沒能正確地降火有關(guān)。
醫(yī)生提醒，有時降火的方式不是一味清熱，更要注重養(yǎng)陰?？梢栽谏匣鸬念^一兩天，適當(dāng)用清熱解毒的藥物，后期則注重用養(yǎng)陰的藥物。容易上火的人群，沒上火時不應(yīng)當(dāng)吃清熱的食物做預(yù)防，而應(yīng)注重滋陰，才能真正達到預(yù)防上火的目的。
應(yīng)該怎樣養(yǎng)陰呢
飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主。可以進行適量運動，但要避免運動量過大。
此外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些具有滋陰作用的中藥，比如麥冬、玄參、生地、太子參等，還可以用一些有養(yǎng)陰功效的成藥，如六味地黃丸、當(dāng)歸補血丸、大補陰丸等。
立秋過后，天氣轉(zhuǎn)涼，許多男人開始進補以增強體質(zhì)。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男人進補勿忘排毒。
咳嗽排毒
立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
腎癌是我們?nèi)说钠鞴儆捎谀承┰颍斐闪怂ソ撸霈F(xiàn)功能下降的情況。因此我們有必要對腎癌做出進一步的了解，才能及早發(fā)現(xiàn)并進行治療，從而獲得一個健康的身體。那么，腎癌都有哪些常見癥狀呢?下面一起來詳細的看一看吧!
腎癌的早期癥狀
腎癌早期癥狀1：腹部包塊
腎癌病人有腹部包塊表現(xiàn)者約占20，瘦長體型者更易出現(xiàn)，位于上腹部肋弓下，可隨呼吸運動而上下移動，是常見的腎癌的癥狀。檢查者所觸及的可能是腫瘤本身，也可能是被腫瘤推移的腎下極。如果包塊固定不動，說明腫瘤已侵犯腎臟周圍的臟器結(jié)構(gòu)，這種病人的腫瘤切除困難，預(yù)后不佳。
腎癌早期癥狀2：血尿
腎臟通過尿液與外界發(fā)生聯(lián)系，因此血尿是常見的腎癌的癥狀之一，系由腫瘤侵犯腎孟或腎盞粘膜而引起。約40-60左右的病人會發(fā)生不同程度的血尿，通常為間歇性全程無痛肉眼血尿，有時有條狀血塊，系輸尿管管型。血塊堵塞輸尿管時可引起腎絞痛。
腎癌早期癥狀3：疼痛
腎癌引起的疼痛多發(fā)生在腰部，性質(zhì)為鈍痛，發(fā)生率約為20%。原因除由于腫瘤生長牽張腎被膜外，還可由于腫瘤侵犯周圍臟器或腰肌所造成，后一種疼痛往往較重且持久。這是腎癌的癥狀中比較常見的一種。
如何預(yù)防腎癌
1、預(yù)防腎癌首先應(yīng)不吸煙或盡早戒煙。其次，水是最好的預(yù)防“藥物”，多飲水可以降低毒素的有效濃度，減少患腎癌的幾率。
2、飲食和環(huán)境因素等也和腎癌發(fā)生有關(guān)。要少吃高脂肪、高熱量食物，堅持運動，控制體重，避免肥胖、高血壓。多吃香蕉、胡蘿卜以及甜菜等果蔬可以明顯降低患癌風(fēng)險。
3、患有腎囊腫等腎臟疾病應(yīng)積極治療，防止疾病的進一步發(fā)展，早日恢復(fù)健康。
4、避免放射線侵害，慎用激素。
濕疹是一種比較常見的皮膚疾病，發(fā)病起來的話，對我們的日常生活影響還是蠻大的!那大家知道濕疹病因都有哪些嗎?濕疹的癥狀都有哪些呢?不來了解的親跟小編一起學(xué)習(xí)了解下吧!
濕疹的原因
一、遺傳因素引起的濕疹
某些類型的濕疹與遺傳有密切的關(guān)系，是由于遺傳因素引起濕疹。
二、環(huán)境因素引起的濕疹
每個地方的環(huán)境多濕疹也是有影響的，濕疹患病的原因之一。環(huán)境致病是指室外大范圍的空氣、水等。小環(huán)境的個體生活比大環(huán)境更會引起濕疹的病發(fā)。
三、感染因素引起的濕疹
某些濕疹與微生物的感染有關(guān)。這些微生物包括金黃色葡萄球菌、馬拉色菌、氣源性真菌如交鏈孢霉、分枝孢霉、點青霉、煙曲霉、鐮刀霉、產(chǎn)黃青霉、黑曲霉及黑根霉等。
四、飲食因素引起的濕疹
人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應(yīng)用一些化學(xué)合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸(檸檬酸)、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應(yīng)，從而導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生。
五、其他因素引起的濕疹
濕疹的產(chǎn)生還有可能因為憂慮、緊張、失眠等原因造成的。還有我們的新陳代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)啊都會影響到濕疹的。
濕疹的癥狀
1、按病程不同分為急性、亞急性和慢性三種。
(1)急性濕疹
為多數(shù)粟粒大紅色丘疹、丘皰疹或水皰，尚有明顯點狀或小片狀糜爛，滲液，結(jié)痂。損害境界不清。合并感染時可出現(xiàn)膿皰、膿性滲出及痂屑等。
(2)亞急性濕疹
常因急性期損害處理不當(dāng)遷延而來，皮損以紅色丘疹、斑丘疹、鱗屑或結(jié)痂為主，兼有少數(shù)丘皰疹或水皰及糜爛滲液。
(3)慢性濕疹
多因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作演變而成，亦可開始即呈現(xiàn)慢性炎癥?；继幤つw浸潤增厚，變成暗紅色及色素沉著。持久不愈時，皮損紋變粗大，表現(xiàn)干燥而易發(fā)生皸裂。常見于小腿、手、足、肘窩、外陰、肛門等處。
2、濕疹可發(fā)生在任何部位。
但以外露部位及屈側(cè)為多見;濕疹往往對稱性分布。
3、自覺瘙癢劇烈。
4、病程不規(guī)則，常反復(fù)發(fā)作，遷延難愈。
治療濕疹的偏方
1.如果皮膚中出現(xiàn)了濕疹，那么可以將綠豆放入鍋中翻炒，最后研磨成為粉末。將粉末和白醋進行調(diào)和，然后涂抹在患處。每天進行兩次，一直連續(xù)涂抹上一個星期就可以從根本上痊愈。在治病期間，最好不要服用花椒還有胡椒，避免影響藥效。
2.將紅棗和扁豆按照1比3的比例準(zhǔn)備好，然后將這兩種食物放入鍋中熬煮成粥，服用之前加入少量的冰糖。平時可以作為一種點心來服用，不僅能夠治療濕疹，同時還具有保健身體的效果。
5、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不食用霉變腐爛腌制食品。宜用清淡飲食，適當(dāng)進食魚、雞蛋及少量動物瘦肉。
6、解熱鎮(zhèn)痛劑，如非那西汀等藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
7、經(jīng)常參加體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，增加機體免疫力。
腎癌飲食禁忌
一、避免吸煙，盡量戒酒，控制體重
避免體重過重，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致對側(cè)腎臟負擔(dān)。限制紅肉，包括豬、牛、羊肉的攝入，盡量少吃經(jīng)過高溫加工的肉制品，如紅腸、罐頭等等，最好用魚和家禽替代紅肉。
二、一般須避免熱氣、燥熱食物，飲食烹調(diào)最好采用煮、蒸、炒食物
避免燒烤的食物，尤其是烤魚、烤肉時應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉,烤肉只能偶爾食用。限制食鹽的攝入，特別對有腎功能不全的腎癌病人，每日不超過3克。咸菜、泡菜、榨菜等。這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
三、多吃各種新鮮蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称泛投诡?/p>
如果腎功能正常，應(yīng)多食青菜、水果，以供給充足的維生素。如患者已有腎功能不全，則要選擇性地食用蔬菜和水果。因為蔬菜、水果中一般含鉀比較豐富，而腎病少尿患者，血清中鉀含量均升高。
其中含鉀較高的水果有西瓜、香蕉、菠蘿、芒果、棗、香瓜等;蔬菜中含鉀較高的有莧菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯等。如腎功能正常者，則無此限制。
四、腎癌患者是否要忌口，民間主張不一
有的認為不要忌口，什么都可以吃;有的認為不能吃雞、螃蟹、牛，肉、鯉魚等。究竟要不要忌口?中醫(yī)也不是盲目的不加區(qū)分地忌口，而是辨證地適當(dāng)?shù)募煽凇?/p>
結(jié)語：腎是我們?nèi)梭w重要的器官之一，如果腎功能有缺陷，不僅對人體的整個免疫力造成影響，還有泌尿系統(tǒng)也會有所影響，因此我們在養(yǎng)生的時候，盡量以預(yù)防為主，治療為輔的方式，平時在加強鍛煉，相信好身體一定離你不遠。
