一定要注意這些“憋”出來的病
夏至養(yǎng)生要注意這些。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一定要注意這些“憋”出來的病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在日常生活中，你是否有憋尿、憋屁的習慣？其實，這樣的事情大部分人都遇見過：在公共場合不好意思放屁，工作忙碌的時候，內急無法及時解決，一直忍著因為不方便，很多生理問題都忍著。這些小事憋時間長了會引起一些疾病。還不趕緊看看以下五種最容易憋出病的情況。
上班太忙有尿不能及時上廁所，上大號錯過最佳時間忍著忍著就不急了在生活中，你是否也遇到這些情況。小心，憋著就會憋出病。
一、憋便：當心結腸癌
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。
二、憋尿：當心尿毒癥
當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。
當你憋了一段時間的尿之后，除了應盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因為加速的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。
三、憋屁：當心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重復吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。
為什么人會想要放屁
從屁的內容進行分析，約一成是食物在腸道中發(fā)酵后所產生，其余九成是進食時吞進肚子里的空氣。值得注意的是，有些人會比較容易積存較多的空氣在肚子里，第一種是皮帶系得緊緊的人，往往會造成腸道內血液循環(huán)不良。
第二種是愛喝啤酒的人，因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會制造屁的氣體;第三種是吃飯吃得快的人，也會吞進較多的氣體，第四種是常抽煙的人，因為香煙所含的尼古丁有收縮血管的作用，容易造成腸內血液循環(huán)變差，腸的蠕動變弱，進而促使氣體積存在肚子里。
四、憋氣：長時間容易讓人窒息
如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發(fā)生危險。
五、憋乳：當心乳腺癌
寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發(fā)細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。
因為在公共場合不敢放屁，因為不方便不及時解決大小便問題，你是不是經常這樣，趕緊改掉這些壞毛病吧，不然遲早會有其它疾病找到你!
延伸閱讀
還有六十多天，我們就又該過年了！春節(jié)是每個人都盼著的節(jié)日，合家團聚，歡喜一堂，家家幸福、和睦。不過，過年大家都吃喝玩樂，難免會忽視了自己的身體健康，下面，小編就跟大家說說過年期間如何養(yǎng)生。
老年人養(yǎng)生——四大注意
勿過飽 春節(jié)琳瑯滿目的食品常誘得人胃口大開，但老年人消化、吸收功能較差，過食多弊，以少食一口為佳，并少食肥甘厚膩及辛辣刺激之品。糖尿病患者必須認真計算食物熱量與含糖量，避免血糖升高。
慎防勞 節(jié)日的娛樂活動豐富多彩，老年人要有所選擇，量力而行，注意勞逸結合，勿亂正常作息。歌舞應適可而止，影視切莫一看通宵，達旦“方城”害而無益，盡量少染，遠足亦須掌握分寸，注意休息。高血壓及心、腦血管疾病患者務必注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，以免發(fā)生中風、心肌梗塞等意外。
莫斷藥 新春諸事交錯，進出頻繁，生活少規(guī)律，時間觀念淡于往日。疾病患者千萬注意，應遵循醫(yī)囑，按時服藥，依時治療，不要因節(jié)日而影響對疾病的各種治療，保持疾病康復的連續(xù)性，以防病情反復。
切避寒 新春乍暖還寒，氣溫仍低，而且往往會有“倒春寒”，因此，無論居家還是外出，均應注意保暖。衣服切勿見熱就脫，在外旅游要穿好防寒服，并注意避開風寒，以免傷風感冒。
中青年人養(yǎng)生——兩大紀律
少飲酒 新春佳節(jié)，闔家團聚，難免舉杯相賀。然而，若無所顧忌，開懷暢飲，很可能酩酊大醉，發(fā)生急性酒精中毒。酒精屬微毒類，是中樞神經系統(tǒng)的抑制劑，嚴重者可致呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。在此奉勸家庭的頂梁柱，飲酒一定要有所節(jié)制，切莫貪杯
管住口 節(jié)日之中，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，往往會導致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，甚至造成生命危險。因而，對于這些失之于口的疾病，務必“口下留情”，做到勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛(wèi)生。
少年兒童養(yǎng)生——三大防御
防異物 孩子過年嘴常忙個不停，若有不慎，就有可能將入口之物吞或卡在咽、氣管、食道等部位，造成傷害。這些異物包括魚刺、肉骨、果核、果仁、果殼、豆類及一些小的生活物品等，嚴重的氣管及食道異物可致嗆咳、氣急、反嘔、管道穿孔，甚至發(fā)生窒息。因此孩子進食切忌吃喝與說笑一并進行，或者吃東西時追逐打鬧。
防火炮 春節(jié)不少孩子常以燃放煙花爆竹相慶，但不小心會造成人身傷害，最主要的是手部傷和眼部傷。手外傷嚴重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形，眼外傷嚴重者則可致眼球脫出，眼內出血，視物不清或不能。所以孩子在燃放煙花爆竹時要格外小心，遠離燃放物，做好自身防護。
防疫病 冬春之交，冷暖交替，多風多寒，氣候反復無常，為流感、痄腮、流腦、風疹、猩紅熱等傳染病的傳播制造了可乘之機，要特別引起孩子和家長的警惕。要注意勤洗手，勤換衣，不用手亂摸眼睛和鼻子；保持室內通風透氣和空氣清新；勤曬被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或擁擠的公共場所，避免或減少感染機會。
需要提醒的是，春節(jié)期間家庭成員若發(fā)生疾病或意外，應及時去醫(yī)院診治。
過年養(yǎng)生三字經
樂起來
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。
睡足覺
中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
春節(jié)期間該如何養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了春節(jié)期間養(yǎng)生的三點注意事項，大家在生活中一定要注意哦，無論在生活上還是在飲食上都要有所節(jié)制!
注意：
解酒解膩多吃黑色食品
節(jié)日點穴來滅火
揉肚子止腹脹腹瀉
很多人因為節(jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
久坐腳下墊個板凳
熬夜過度擦背助眠
吃撐了怎么辦？
過年一不小心吃過量，撐了，這時按摩是很好的緩解方法，那么吃撐了按哪個穴位可以幫助消化呢？
１、中脘中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進胃蠕動，從而達到行氣消脹的作用。
方法：按摩時使用中指、無名指的指腹按壓中脘10次左右，每次停留３－５秒，或用手掌微微用力按壓順時針緩慢揉按３－５分鐘，直到有氣上傳感，如打嗝。
位置：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點
２、內關穴內關穴有理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)條理胃腸不適等首選大穴。
方法：用右手拇指和食指，掐住左手手腕，找到內關穴，用力揉按到有酸脹或痛感，持續(xù)２分鐘，然后換手按摩。
位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
喝多了怎么辦？
你飲酒至醉，腹中難受，頭痛惡心，隔了一晚仍然不見好，通常稱為宿醉。
足三里拇指揉按腿上的足三里穴了，按揉的同時如果你感到腹中舒服，有腸蠕動的感覺，證明酒食已入小腸，需同時揉下巨虛和足底小腸的反射區(qū)，通常10分鐘就可明顯緩解癥狀。方法：拇指揉按５－１０分鐘至有酸脹感
位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
睡不好怎么辦？
睡不好，哦，遇到這個問題，小經建議其實可以喝點酒，沒錯，是喝酒，因為適量的酒可以改善睡眠，最好的助眠酒是黃酒或葡萄酒。
安眠穴有鎮(zhèn)靜安神的功能，可調節(jié)失眠、煩躁不安，使人能安然入眠。
方法：拇指的指肚貼在穴位上，按壓時想象手指承載了整個頭部的重量，適當用力。
位置：在耳垂下方翳風穴和風池穴中間處
小貼士
●人身安全是第一，尤其是用火和煙花燃放和旅游出行。
●開心的喝一點就好，酒喝多了會誤事。
●不要暴飲暴食，腸胃受傷就不好了。
●理性花費，別讓年終獎年頭就見底了。
冬天到了，對于養(yǎng)生的人來講，冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因為天氣冷，人的所有活動，都變得平緩。那么，你知道冬天養(yǎng)生必須要做好那八件事嗎？下面就和小編一起來看看吧。
1. 夏天的時候，我們講究早起早睡。但是，冬天的時候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。
2.冬天會養(yǎng)生的人，絕對不會允許自己的家里緊閉門窗，然后開著空調。如果你這樣做，只能讓病毒和細菌在你家里滋生。正確的做法是無風的天氣里，打開窗戶，能讓室內外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內空氣，而且還能讓你的精神振作。
3.冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態(tài)也不會處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動，給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者在小區(qū)里跳繩等。
4.冬天天氣涼，腳離心臟的距離追遠，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點應該放在腳上。所以，記得，沒天晚上最好的用熱水加醋或者加中藥的方式來浸泡你的腳半小時。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
5.冬天雖然天氣冷，許多人認為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認知是錯誤的。就是因為天氣冷，我們才要出出汗讓體內的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內濕氣。
6.冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少視乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要充足大量補充的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500毫升。
7.冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導致你的體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，以養(yǎng)生之道。
8.冬天也是一些疾病的高發(fā)期，尤其是一些慢性的病復發(fā)在冬季是非常嚴重的。因此，對養(yǎng)生者來講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，并且要做好預防風或者是雪的準備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現(xiàn)意外。還有，注意冷熱交替的出現(xiàn)的問題。
很多人都是依靠頭發(fā)和褶皺判斷自己是否變老，其實由于年齡增長細胞的新陳代謝變慢，身體的各個部分都會表現(xiàn)出不同來，我們害怕衰老，但又總是忽視它的變化，甚至生活中一些不好的習慣還要加速它的老化，下面這幾個習慣不注意，女人只會一天天加速老化！越早知道越好。下面就和小編一起了解一下吧。
吸煙喝酒
吸煙喝酒不僅僅是男人的專利了，現(xiàn)在女人吸煙喝酒的大有人在，或許是為了消遣，或許是太寂寞，或許是純屬扮酷，或許是工作需要，或者是熱愛，不管是什么樣的原因，小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。
卸妝馬虎
女人們都愛美，有些人往往是不化妝就不出門的那種，涂涂刷刷好幾層，但是晚上回到家就開始懶惰了，卸妝起來馬馬虎虎，一下子就完了，這樣會導致很多的問題出現(xiàn)，最直接的就是對皮膚的傷害，慢慢的也就加速了皮膚的衰老。
多吃油膩
有些癌癥，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與油大有著直接或間接的聯(lián)系。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。內分泌也會受到影響，會直接的影響到皮膚，讓我們看起來更加的蒼老。
肉吃多了，特別是肥肉吃多了，還會影響脾的運化。脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。
習慣熬夜
現(xiàn)在隨著很多人對手機的上癮，連晚上睡覺都要到床上去看兩個小時，久而久之就形成了晚睡的習慣，甚至不到凌晨就睡不著了，習慣性的熬夜會讓女人的黑眼圈越來越深，臉上不同程度長痘痘。內分泌慢慢失調，緊接著月經也就慢慢失調了。身體也就一天天的開始加速衰老。
咳嗽的經歷想必大家都有過吧，對于這樣的經歷誰都不想體驗第二次，特別是夜里咳嗽的次數(shù)會加重，咳得都睡不著覺，那么你知道咳嗽的飲食禁忌有哪些嗎，咳嗽怎么辦呢，咳嗽的偏方有哪些呢，下面一起來看內容介紹吧。
咳嗽的飲食禁忌
1、禁食寒涼食物
對于咳嗽的情況，中醫(yī)認為這是因為身體受到了風寒，或者是喝了什么寒涼的飲品，這些舉動都會傷及人體的肺臟，咳嗽的原因多半都是因為肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆引起的，如果在這個緊要關頭，依舊吃寒涼事物的話，就會導致咳嗽老不好的情況。
不管是大人還是孩子，在咳嗽的時候都會出現(xiàn)有痰的情況，出現(xiàn)痰基本上都是和脾有關，脾是后天之本，主管人體的飲食消化與吸收。如過多進食寒涼食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰，所以最好不要吃一些寒涼食物。
2、禁食肥甘厚味食物
中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產生內熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。對于哮喘的患者，過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應吃一些清淡食物。
3、禁食橘子
許多人認為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
4、忌補品
不少家長給體質虛弱的孩子服用一些補品，但孩子咳嗽未愈時應停服補品，以免使咳嗽難愈。
5、少鹽少糖
吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重。至于糖果等甜食多吃可助熱生痰，也要少食。
結石病在生活中是非常常見的，今天要和大家探討的是有關于尿結石的問題，我們都知道一旦是結石病的話，就要立即去醫(yī)院進行治療，如果拖延的話，只會讓結石越來越大，那么你知道尿結石不能吃什么呢，尿結石如何和治療呢，治療尿結石的方法有哪些，一起來看內容介紹吧。
尿結石不能吃什么
1、辛辣食物
正常情況下只要是得了尿結石的人群，基本上都應該是杜絕辛辣食物的，而且在生活中的飲食要回歸于清淡本色，不管以前口味有多重，患病之后都要吃一些清淡的飲食，遮要哪個對于尿結石是有幫助的。
患有尿結石的人群不僅在飲食上面要注意口味清淡，還要避免生活中吃到一些辛辣的的作料，比如像是花椒啊、辣椒啊。生姜啊，都應該避免，因為這些食物也都屬于是辛辣的，不利于患者控制病情，所以要避免。
特別有一些辛辣、油膩、刺激的食物，這類食物可以說是患者的禁忌。很多人都喜歡吃各種燒烤、油炸類食物，但是專家特別提醒，患有尿結石的患者在平時生活中應該盡量的避免吃這類食物，以免導致病情發(fā)作甚至誘發(fā)并發(fā)癥。
2、葷食
尿結石在患病治療期間還應該注意少吃些葷食，比如像牛肉、羊肉等食物，這類食物中所含有的大量蛋白質同樣不利于患者的健康。
除此之外還應該限制其他肉類的攝入量，尤其是一些動物內臟更要注意少吃，以免導致腎臟的負擔加重。
除了動物內臟之外，還有像肥肉、豬腦、雞、帶魚、黃魚、蝦、可可、咖啡等，這些食物中所含有的一些刺激性成分同樣容易加重患者的病情，甚至還有可能會誘發(fā)腎積水以及尿毒癥。
3、含嘌呤成分的食物
如果一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結石。如動物內臟、海產食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。
4、豆類
豆類如大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等含有豐富的蛋白質，對尿結石的形成有很大的幫助，因此不能大量的食用。
6、不食或少食油煎炸食物
孩子咳嗽時胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負擔，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
7、忌酸、辣食物
酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
8、忌花生、瓜子、巧克力等
上述食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
9、忌魚腥蝦蟹
常見咳嗽患兒在進食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。
治療咳嗽的民間偏方
冰糖燉雪梨
冰糖燉雪梨是一款治療咳嗽最常見也最有效的偏方之一了吧。很多人如果出現(xiàn)咳嗽基本都會采取這個偏方。而這個的做法也非常簡單，就是把雪梨去皮然后頭部去掉，把肚子里面的籽掏空再放入冰糖。然后放在燉灌里面開始慢慢燉煮。
豆腐糖
先準備豆腐500克，紅糖跟白糖各100克，然后在豆腐肚子里面掏一個洞。往里面塞滿紅糖跟白糖。放在碗里。隔著水燉個半小時即可止咳清熱。
姜末雞蛋
先把姜去皮搗碎，然后把雞蛋打入碗中，攪拌起來，再把搗碎的姜放入雞蛋里面。然后往鍋里倒入一點香油，再把雞蛋放入鍋里煎，等煎個7分鐘左右的時候就可以出鍋食用了。
結語：通過上文的內容介紹，相信大家對于咳嗽的飲食禁忌都有了一定的了解了吧，咳嗽的時候，有很多食物是不能吃的，因為吃了不恰當?shù)氖澄?，會加重咳嗽的情況，如果你也咳嗽的話嗎，不妨試試上文推薦的咳嗽偏方，希望以上文章可以幫助到大家。
冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。這是因為女性血液循環(huán)較差、對冷的敏感指數(shù)會更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，繼而出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應從這些關鍵部位開始。那么，寒冷的冬天，女性的哪些部位最怕著涼呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、胃部
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。
寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
2、腳部
俗話說寒從腳下生,氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節(jié)炎也開始復發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
3、小腹
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致宮寒,引起月經推遲、痛經等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來。
若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節(jié)炎、月經不調、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。所以女性做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。
4、腰
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來。
天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
人大概是在30—35歲左右就開始骨量丟失，特別是絕經后的女性，在絕經后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。尤其是女性在40歲左右應該開始考慮補鈣了。
老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
補鈣應以食補為主。重視營養(yǎng)合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。
夜間骨鈣的丟失量是最大的?，F(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。
補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《一定要注意這些“憋”出來的病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏至養(yǎng)生要注意這些”專題供您欣賞！
