每天吃雞蛋易短命
大署季節(jié)易吃那些養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“每天吃雞蛋易短命”，相信能對大家有所幫助。
健康是人生的第一要素。而對于女性，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空。以下是近年來全球科學(xué)家關(guān)于女性健康的最新研究成果。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。
女性晚育更長壽
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞恿颂?，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病.
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在生活中雞蛋中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是屬于極為豐富的，食用之后可以很好的對人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是在平時生活中食用雞蛋的時候也要注意相關(guān)的食用健康的問題，有的人群在食用雞蛋的時候會選擇每天都堅(jiān)持食用，但是每天都堅(jiān)持食用雞蛋的話會不會對人體健康造成什么影響呢?那么接下來我們就一起來看看關(guān)于每天都堅(jiān)持食用雞蛋會不會對人體健康造成什么影響。
每天吃雞蛋好嗎
1、有助于減肥：每天都堅(jiān)持食用雞蛋的話是對自身的身體健康有一定的保護(hù)作用的，在平時生活中的話每天堅(jiān)持使用一些雞蛋的話可以起到很好的減肥的作用，對于一些經(jīng)常減肥的人群來說是很好的食材，因?yàn)殡u蛋中含有的蛋白質(zhì)的含量極為豐富，而且在平時生活中每天早上食用一個雞蛋會有很好的飽腹感，也就可以幫助減肥的人群減少一些適量，對于減肥起到促進(jìn)的作用，而且雞蛋中含有的蛋白質(zhì)在被人體吸收利用之后也可以對人體健康有很好的保護(hù)作用，所以在平時生活中的話可以經(jīng)常的食用一些雞蛋。
2、提高記憶力：在平時生活中經(jīng)常的食用一些雞蛋也可以起到很好的提高自身的記憶力的作用，對于一些中老年人群來說食用一些雞蛋能很好的幫助記憶力的恢復(fù)，因?yàn)榈包S中含有的卵磷脂的含量極為豐富，食用之后可以起到很好的促進(jìn)記憶力的作用，這一類物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以轉(zhuǎn)化成對人體記憶力有一定的保護(hù)作用的膽堿，所以在平時生活中的話可以經(jīng)常的食用一些雞蛋來幫助自身記憶力的恢復(fù)。
3、保護(hù)視力預(yù)防白內(nèi)障：在平時生活中經(jīng)常的食用一些雞蛋的話也可以起到很好的保護(hù)視力的作用，因?yàn)樵陔u蛋的蛋黃中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后能很好的幫助自身視力的保護(hù)，像一些葉黃素、玉米黃素等營養(yǎng)物質(zhì)都是有著很好的保護(hù)視力的作用，所以在平時生活中的話可以適量的去食用一些雞蛋。
4、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)：在平時生活中經(jīng)常的食用一些雞蛋也可以有很好的降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過研究表明，每天堅(jiān)持食用一個雞蛋可以很好的保護(hù)人體心臟，降低心臟病的發(fā)生，因?yàn)殡u蛋中含有的一種氨基酸在被人體吸收利用之后有很好的保護(hù)人體健康的作用。
在生活中每天堅(jiān)持食用一些雞蛋是對人體健康有一定的保護(hù)作用的，因?yàn)殡u蛋中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富，食用之后可以對人體健康起到很好的保護(hù)作用，所以在平時生活中即使是每天堅(jiān)持食用一個雞蛋也不會對人體健康有什么不利的影響，反而可以起到保護(hù)人體健康的作用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：飯后也有很多禁忌，一不小心就容易傷身，影響壽命！飯后這些行為易短命：伏案工作、飲水、立即睡覺、吃水果、散步今天為你盤點(diǎn)飯后易短命的12種行為，為了健康著想，你一定要戒掉這些壞習(xí)慣！
養(yǎng)生警惕：飯后這些行為易短命
1、飯后伏案工作
飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。由于飯后血液要進(jìn)行重新分布，集中在消化器官，大腦相對缺血，使人覺得困倦難當(dāng)。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作，毫無疑問會增加大腦的負(fù)荷。如果有心腦血管家族史或危險(xiǎn)因素，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，必須有所預(yù)防。飯后讀書看報(bào)或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響食物消化。
醫(yī)生就此提醒那些常年從事腦力勞動的人們：一定要在飯后休息半小時以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。讓大腦充分休息半小時，把情緒放松下來，切不可因短時的因素，鑄成日后大腦疾患，終生痛苦。
2、飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段時間內(nèi)不宜再喝水。食用完水果和蔬菜后應(yīng)等半小時，食用完淀粉類食品后應(yīng)等1～2小時，而食用完高蛋白食品后應(yīng)等1.5～2小時再飲水。飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。
3、飯后立即睡覺
一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖。
條件允許，可以在下班或放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果，或喝點(diǎn)牛奶、熱湯，然后小睡一會，再起床吃飯。胃腸功能不好的人，應(yīng)特別注意不要飯后就睡。對于不愿意改變睡眠習(xí)慣的人，可以飯后做些輕微的活動，大約10~20分鐘左右，然后再午睡。需要注意的是，午睡的時間應(yīng)控制在15~30分鐘，最長在1小時之內(nèi)，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進(jìn)入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來后還會有輕微的頭痛或全身無力的感覺。
4、飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后吃水果會不舒服的人，建議調(diào)整吃的時間，把水果當(dāng)作兩餐之間的點(diǎn)心。
5、飯后食冷飲
腸胃對冷熱十發(fā)敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。清涼的冰品一下肚，最先受傷的是消化系統(tǒng)，所以空腹吃冰，會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好，這樣短時間內(nèi)冷熱交替刺激，也很傷腸胃。
應(yīng)該在吃飽飯之后，至少隔1小時后再吃。冰品入口后，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外，酸奶等只能低溫食用的食品，可以從冰箱里拿出來在室溫下放10分鐘再吃。
6、飯后喝濃茶
飯后喝大量濃茶可能會導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。此外，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。另外，茶中含有咖啡因成分，濃茶中咖啡因含量更高，過量的咖啡因可導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮、心跳過快等不適癥狀。
飯后不宜喝濃茶。喝茶時候是忌貪多貪濃，正常人喝茶必需適量得法，特別是中老年人，每天4、5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1、2杯中等濃茶為佳。
7、飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。
因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
8、飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。
因此，飯后1小時再開車更安全。避免長時間開車，連續(xù)開車超過2小時就要休息一下。按時、有規(guī)律地作息，開車不要錯過就餐。
9、飯后洗澡
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
科學(xué)地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
“長期缺覺將影響人體的免疫功能，容易感冒?！弊蛱欤袊哐芯繒崩硎麻L、解放軍總醫(yī)院老年神經(jīng)科主任醫(yī)師張熙教授提醒人們，絕大部分成年人每天應(yīng)有7-8小時的睡眠時間。
“95%的人每天應(yīng)有7-8小時的睡眠時間，但有少部分人只睡6個小時就夠了，還有少部分人要9個小時才能睡夠?！睆埼跽f，睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。在張熙的門診上常有公司白領(lǐng)、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙就診,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。
“這些人大多是工作壓力大，工作時間長，睡眠被剝奪而長期缺覺的?！彼f，這些人的工作和睡眠時間往往安排不合適，他們常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨兩三點(diǎn)才睡，早上八九點(diǎn)才起，睡眠時間段被人為推遲，醫(yī)學(xué)上將此稱為“睡眠時相延遲綜合征”。
“最佳入睡時間是晚上10-11點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床上班正合適。但是有睡眠時相綜合征的人，其生活、工作節(jié)律與正常社會的節(jié)律不相吻合，每天都會損失長短不等的睡眠時間?！睆埼跽f，時間長了，這些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常見的癥狀有：注意力不集中、頭腦昏沉、處理問題的機(jī)敏度下降。長期睡眠不足會使人記憶力減退，影響人體免疫功能，容易感冒，造成胃腸功能紊亂。同時，長期缺覺還對心理有影響，多半會情緒不穩(wěn)，易激動，愛發(fā)脾氣。他說，睡眠不足女性臉上出現(xiàn)雀斑，就是內(nèi)分泌被缺覺打亂而引起的。另外，長期失眠還會導(dǎo)致心律紊亂，頻發(fā)早搏，但往往查不出器質(zhì)性病變。
如果睡眠時間過長，也需要到醫(yī)院篩查是否患上過度嗜睡癥及睡眠呼吸暫停癥。張熙指出，睡眠呼吸暫停癥是在低血氧狀態(tài)下的一種睡眠，它比高原缺氧還嚴(yán)重，人體總是處于片斷睡眠狀態(tài)。它一方面讓睡眠質(zhì)量受損，使人在白天好打盹;另一方面也會損害大腦健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末適當(dāng)多睡三四個小時?！睆埼跽J(rèn)為，周末適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺，對幫助工作緊張者恢復(fù)體力和精力都有好處。他建議，缺覺的人白天應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持平和心態(tài)，不要躺在床上看電視、看書報(bào)和想事，以免侵犯睡眠時間。對于失眠的人，對安眠藥也不用“談虎色變”，合理使用未嘗不可。
生雞蛋到底吃了好是不好呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約10％的鮮蛋帶都帶有致病菌、霉菌或寄生蟲卵。由于雞蛋中存在病菌和寄生蟲卵，生吃容易引起腹瀉和寄生蟲病。生雞蛋中含有的雞傷寒沙門菌等病菌有16種之多，沙門氏菌還會引起食物中毒。雞蛋殼表面的細(xì)菌可達(dá)400萬至500萬個，污染嚴(yán)重的可達(dá)1億個以上。如果生吃雞蛋，足以引起食物中毒。
細(xì)菌生活的最適宜的溫度是-5C°—80C°，要用80℃的熱水，才能達(dá)到滅菌的目的。寄生蟲也需要100C°以上才能殺死。雞蛋必須煮沸10鐘以上才可以食用。雞蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用開水沖雞蛋，更不能吃生雞蛋。所以，張總生吃雞蛋對健康沒有好處反而危及健康。
我們再來看看營養(yǎng)和吸收，民間有生吃雞蛋營養(yǎng)豐富的說法，所以有人也以為生吃雞蛋就能健康。其實(shí)不然，就營養(yǎng)吸收來說，生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，胃腸里的消化酶難以接觸，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的雞蛋蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變得松軟，容易被人體消化吸收。
生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白，前者阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質(zhì)接觸，影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。后者能與食物中的生物素結(jié)合，形成人體無法吸收的物質(zhì)。但是上述兩種存在于生雞蛋中的有害物質(zhì)，一經(jīng)蒸煮就被破壞，不再影響人體對營養(yǎng)素的吸收。所以雞蛋要吃熟的才能被人體消化吸收，生吃雞蛋，不僅有感染病菌和寄生蟲的危險(xiǎn)，而且營養(yǎng)素不被人體吸收，吃下去還得要身體自身提供酶來清除這些物質(zhì)，對身體是一種浪費(fèi)和負(fù)擔(dān)，既然營養(yǎng)不能被人體吸收，那也就沒有營養(yǎng)和增肥一說了。
那每天要吃多少個雞蛋呢？這要根據(jù)具體情況因人而異。出生3個月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加；4個月齡時可以吃嫩蛋羹；3～6歲的兒童，每天需要蛋白質(zhì)35～55克，其中半數(shù)來自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給。一個中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質(zhì)，如果雞蛋吃得過多，勢必影響其他食物的攝取，容易造成營養(yǎng)上的不平衡（尤其是鐵質(zhì)和鈣質(zhì)可能不足），過多的蛋白質(zhì)也會給肝、腎增加負(fù)擔(dān)。
青春期生長旺盛、活動量大，一天吃1~2個雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個雞蛋很大程度上取決于個人的生理狀況、健康情況、工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣、耐受程度、雞蛋的烹制和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產(chǎn)后、腦力勞動緊張時都需要增加營養(yǎng)，無論做羹湯、糕點(diǎn)、菜肴，雞蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一個雞蛋，不會引起膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每周食用3個雞蛋也是可以的。像張總這種腦力勞動強(qiáng)度高的人，一天吃一個白煮蛋是最好的。
四個生雞蛋再加一罐啤酒的增肥方法的確不可取。張總聽了我對生吃雞蛋有害的分析 ，以及吃雞蛋的建議，表示不再生吃雞蛋了。至于如何長胖，那也不是最主要的，重要的是攝取能夠使身體健壯，能夠適應(yīng)日常高強(qiáng)度工作所需的營養(yǎng)素。
通過對張總平常的飲食調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)張總的瘦是飲食不規(guī)律，作息時間不規(guī)律，吃的少消耗的多，也就是入和出不平衡造成的。通過飲食調(diào)查，我建議張總每天要注意攝取食物的種類，要注意膳食多樣，注意飲食均衡，按時吃飯，增加些主食，注意睡眠。我相信，只要堅(jiān)持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，張總會由瘦弱到健壯的。
1、一線勞工-腰不好性欲也不好了：
強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。專家說。
專家解釋道：其實(shí)每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動、或者長期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是一線勞工，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個上半身的正常任務(wù)對于腰來說，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運(yùn)動，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
2、白領(lǐng)族男性：
密閉工作環(huán)境導(dǎo)致性欲減退
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準(zhǔn)時進(jìn)去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
3、夜貓族極易內(nèi)分泌失調(diào)
手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
很多人說，一天只能吃一個雞蛋，吃太多也吸收不了。這種說法真的正確嗎？
眾所周知，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有各種微量營養(yǎng)成分，對人體健康大有裨益。但蛋黃中含有一定的飽和脂肪和膽固醇。營養(yǎng)專家表示，過多地?cái)z入膽固醇和飽和脂肪會增加發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，推薦每天從食物中攝入的膽固醇不超過300毫克。美國農(nóng)業(yè)部近年檢測發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的膽固醇含量約為180毫克?？梢姡绻詢蓚€雞蛋，人體所攝入的膽固醇就超量了。這就是人們常說吃太多雞蛋不好的原因，也可能是一天吃一個雞蛋說法的來歷。
然而，是不是每個人都只能一天吃一個雞蛋呢？這是完全沒有必要的。實(shí)際上，雞蛋的有益方面是主要的。它所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及各種微量營養(yǎng)成分，并不存在吃多了不能吸收的問題。尤其是對于那些血脂、膽固醇等指標(biāo)正常的人，多吃點(diǎn)兒雞蛋沒什么問題。
總之，每天吃一個雞蛋合適,但這個合適并不是因?yàn)槌远嗔瞬荒芪?而是這樣做能使飲食的營養(yǎng)更均衡。
另外，為有興趣的網(wǎng)友們再普及下關(guān)于不同顏色雞蛋的知識。過去常有人說，紅雞蛋是柴雞蛋，營養(yǎng)價值更高一些，但實(shí)際上，白雞蛋在營養(yǎng)成分并不比紅雞蛋差，甚至還紅雞蛋更稍微高一些。例如，白雞蛋的蛋白質(zhì)比紅雞蛋高約0.75%,白雞蛋的維生素A、維生素B1、維生素B2都略高于紅雞蛋。所以，在吃雞蛋時，不必過分強(qiáng)調(diào)雞蛋的顏色。
英國《Fabulous》雜志最新一期刊登了一所大學(xué)的研究：每天吃兩個雞蛋有減肥的功效。
營養(yǎng)專家說，因?yàn)殡u蛋帶來的飽感會更持久，而且不需要擔(dān)心膽固醇，與當(dāng)前流行的觀點(diǎn)不同，新的研究發(fā)現(xiàn)雞蛋可降低體內(nèi)膽固醇，雞蛋還富含維生素B和硒，可以有效補(bǔ)充能量和延緩衰老。
雞蛋有益的五個原因
1，一個雞蛋只有80卡路里的熱量。
2，雞蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。
3，雞蛋可以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內(nèi)引起的毒素。
4，雞蛋可以保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。
5，雞蛋含有免疫賴氨酸。
雞蛋減肥食譜
1，一杯鮮榨果汁、一片全麥面包，加兩個炒雞蛋及一片煙薰鮭魚。
2，一片香腸、兩片培根、一個西紅柿，加上倆蘑菇一起烤，外加倆荷包蛋和一片全麥面包。
3，兩個煮雞蛋，100克沙丁魚，一把菠菜，一個西紅柿，熟四季豆，點(diǎn)上橄欖油、香醋，混合成沙拉。
4，將一些櫻桃西紅柿切成兩半，灑上橄欖油和香醋，放進(jìn)烤箱烤，再吃一片烘好的鱈魚片和兩個荷包蛋，以及蔬菜。
據(jù)外媒報(bào)道，美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation's,NSF）根據(jù)專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應(yīng)睡時間變?yōu)?4至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
每日最佳睡眠時長
一個由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國兒科學(xué)會等在內(nèi)組織的12名醫(yī)學(xué)專家，對各年齡段人群的睡眠狀況進(jìn)行了研究，并做出了新的結(jié)論。
研究首次細(xì)分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應(yīng)睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。
3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學(xué)齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。
研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。
65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。
上述睡眠時間建議的新標(biāo)準(zhǔn)，是由來自多個知名醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專家，對大量睡眠與健康文獻(xiàn)分析和總結(jié)后，通過多輪投票達(dá)成的結(jié)果。
