教師，應(yīng)該是一個被動的觀察者
內(nèi)經(jīng)中冬季養(yǎng)生的重點應(yīng)該是。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“教師，應(yīng)該是一個被動的觀察者”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
教師不是一個主動并施加影響的觀察者，而是一個被動的觀察者。這一原則，對于那些在學校里首次自然流露自己內(nèi)心世界的孩子非常重要。令人深感遺憾的是，長期以來，人們竟然不知道遏制孩子最初表現(xiàn)出來的積極的自發(fā)行為的可怕后果。我們這種粗暴干涉孩子自由表現(xiàn)的行徑，無異于扼殺他們的成長。
人類在幼年時期所表現(xiàn)出來的智慧就像初升的太陽，像含苞待放的花朵。我們必須虔誠地尊重孩子個性的初次展現(xiàn)。任何教育行為，只要它是先進的、科學的，只要它行之有效，這種教育就能幫助生命充分地發(fā)展。要達到這樣的效果，那些習慣于通過責罵或懲罰抑制孩子自發(fā)行為的教師的教育方法必須消除。因此，教師尤其是那些已經(jīng)習慣了舊式教育方法的人有必要進行系統(tǒng)的訓練和實踐練習。
在學校培訓教員時，我發(fā)現(xiàn)這兩種教育方法存在巨大的差別，即使一個對新教育原則理解透徹的教師也會覺得，要把這一教育原則付諸實踐非常困難。因為長期以來，教師感覺自己的責任就是要抑制孩子的行為，很難讓他們接受自己從事的新工作只是被動的觀察者的角色。如同天文學家為了研究探索宇宙的秘密，只需一動不動坐在望遠鏡前觀察太空星體運動。探究早期兒童的發(fā)育規(guī)律和成長秘密也只需不加干擾地觀察和理解即可。這是很有必要的，但這樣的想法很難被人理解并付諸實踐。
教師只有經(jīng)過訓練才能成為學生自由活動的觀察者。有一位女教師剛到“兒童之家”時，她因為沒能讓孩子們安靜下來而尷尬，還露出希望人們原諒她的表情。
我不斷地向她說明，開始時混亂是必然的。實在沒有辦法的話，我希望她不要做任何事，只是看著孩子們就行了。她說這樣還不如讓她辭職，因為她感到自己不再是一名教師。所以，我認為非常有必要對來自舊學校的教師進行科學訓練，讓他們盡快適應(yīng)“兒童之家”的工作，讓他們意識到他們的責任是辨清孩子們的哪些行為應(yīng)該被制止，哪些行為應(yīng)該進行觀察。
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男人的健康飲食應(yīng)該是怎樣的？如何健康飲食？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習慣才是最健康的？下面就一起跟隨小編看看男人的健康飲食應(yīng)該是怎樣的？如何健康飲食？
男人的健康飲食應(yīng)該是怎樣的？
1、每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質(zhì)和纖維。
2、每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麥面包、麥片、意大利面、糙米、燕麥代替精制谷物。
3、每周至少吃2-3份的魚肉。
4、對于一個年輕的男性來說，每天至少攝取38克的纖維；對于50歲以上的男性，每天攝取30克纖維。
5、用不飽和脂肪，如油、堅果、油基沙拉醬代替飽和脂肪包括全脂乳制品，黃油和高脂肪的糖果等。
6、每天從水果、蔬菜、魚和牛奶中攝取4700毫克的鉀。
高纖維食物可幫助預(yù)防前列腺癌
因為男性通常比女性有更多的肌肉，他們每天需要更多的熱量。適度活躍的男性每天要攝入2000-2800卡路里。你的能量需求取決于你的身高、體重和活動的水平。
為了更好的管理能量、體重以及預(yù)防疾病，男性應(yīng)該多吃全谷類食物，如全麥面包、面食、麥片、糙米、燕麥、大麥、水果和蔬菜等。這些都是高纖維的食物，幫助控制饑餓感和飽腹感，并且能夠抵御某些癌癥，如前列腺癌、結(jié)腸癌等。
過度食肉小心心臟病
男人是典型的肉食動物，因為更多的蛋白質(zhì)等于更多的肌肉這樣的觀念。事實上并非如此，除非是在運動參與的情況下。男人傾向于認為紅肉比其他蛋白更陽剛，這常常導致他們點牛排.這不是牛排，是不健康的。它不屬于全谷物和蔬菜。此外，男性心臟病和結(jié)腸癌與過度食肉有關(guān)。
要少吃紅肉，作為替代，應(yīng)該多關(guān)注水果、蔬菜和低脂乳制品。這不僅可以幫助你減肥，還可以降血壓。減少攝入富含飽和脂肪的肉類、奶酪和油炸食物。相反，應(yīng)該選擇不飽和、有利心臟健康的脂肪，如橄欖油、菜籽油、堅果、種子和鱷梨。
腰圍超過40英寸當心增加患病風險
相比于女性而言，男性體重的增加更容易集中在腰部，這主要是由于男性的睪酮激素的影響。如果你的腰圍超過40英寸左右，那么，是時候應(yīng)該減肥了。因為腰部周圍的脂肪通常是深埋在腹部，這樣會增加你患糖尿病，心臟病和老年癡呆癥的風險。
近年來，因為染發(fā)患白血病、因為過度燙染頭發(fā)致癌等報道屢屢出現(xiàn)。近日，更是爆出一些知名品牌染發(fā)產(chǎn)品含致癌物質(zhì)。專家指出，燙染頭發(fā)雖然已經(jīng)成為時尚，可是其材料畢竟是化學制品，使用者一定要慎重，最大的前提一定是選擇正規(guī)廠家的合格產(chǎn)品，即使如此也要首先做試敏實驗，而且頻率不要太快以防止化學物質(zhì)在體內(nèi)積聚誘發(fā)疾病。
說明書中提示使用者做試敏
眾所周知，長效染發(fā)的原理是氧化劑和還原劑在頭發(fā)上發(fā)生反應(yīng)，而使顏色滲透和附著在頭發(fā)上。若染發(fā)劑使用不當會使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白和鱗狀細胞受到不同程度的損傷，影響頭發(fā)的質(zhì)量。
因此，產(chǎn)品說明書中提示首次染發(fā)者和對染發(fā)劑過敏者，使用前請進行過敏試驗。
染發(fā)前必須觀察一個星期
遼寧省人民醫(yī)院皮膚科主任表貞淑指出，對染發(fā)劑過敏的人，主要是對染發(fā)劑中的添加劑間苯二胺過敏，一旦過敏，就容易產(chǎn)生頭皮發(fā)腫、起泡，嚴重者甚至流膿水這些反應(yīng)。
那些不做任何準備工作就直接染發(fā)的做法，很容易增加過敏的風險。
試用之前，人人都不知道自己是否對染發(fā)過敏，因此染發(fā)之前一定要做好準備工作，了解染發(fā)過敏的常識。
染發(fā)過敏反應(yīng)是一種遲發(fā)性變態(tài)過敏反應(yīng)，也就是說，如果對一種染發(fā)劑過敏，可能當時不會表現(xiàn)出來，幾天后才能有反應(yīng)。
染發(fā)前，必須先做一個過敏觀察實驗。
具體做法是在耳朵后面涂適量的染發(fā)膏，在24小時后觀察一下、48小時后再做觀察、72小時做第三次觀察，最后一周以后觀察最后一次。
如果一周以后，確定沒有任何過敏反應(yīng)，那么就可以放心地染發(fā)了。
過敏一次就不能再染發(fā)
不少人對染頭發(fā)懷著僥幸心理，認為用這個染發(fā)膏過敏后，可以再換另一種。
遼寧省人民醫(yī)院皮膚科主任表貞淑糾正說，這種僥幸心理并不可取，一旦出現(xiàn)染發(fā)劑過敏，就要徹底遠離染發(fā)膏，以后絕對不能再染發(fā)。
對染發(fā)劑的過敏反應(yīng)具有漸進性的特點
一旦發(fā)生過敏反應(yīng)，就代表你就是易感人群，就是過敏體質(zhì)。如果再染發(fā)的話，過敏反應(yīng)只會一次比一次重，治療起來的困難也就更大了。
一旦過敏，應(yīng)該馬上洗掉染發(fā)劑，然后到醫(yī)院皮膚科就診。一般來講，染發(fā)劑過敏的治療周期是5~7天，癥狀較重的話，就需要長期激素治療;癥狀較輕的話，可以在醫(yī)生的指導下口服過敏藥。
血糖濃度一直是一件比較影響健康的事，尤其是對中老年人來說，血糖濃度的高低會直接影響到自身的身體狀況，但是對于血糖濃度值的鑒定其實又會因為年齡和情況而出現(xiàn)不一樣的現(xiàn)象。對于五十歲以上的人來說，還屬于中年人的范疇，血糖濃度的診斷標準就是正常的診斷標準，只有對于六十歲以上的糖尿病老人來說，對血糖的控制要求就可以適當放寬，當然具體的情況還是依專業(yè)醫(yī)生的建議作為標準。
上面已經(jīng)說到對于五十歲的人來說，血糖濃度的標準就是正常的鑒定標準就好，在測量自己的血糖濃度時需要注意自己是不是空腹，空腹全血血糖大于或等于六點七、血漿血糖大于等于七點八，兩次重復(fù)測定后就可診斷為糖尿病。
當空腹全血血糖在五點六以上，血漿血糖在六點四以上，就要進一步做糖耐量試驗才能診斷身體狀況。當空腹全血血糖超過十一點一時，則是表示胰島素分泌極少或者缺乏。因此，在空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，就可診斷為糖尿病。
上面的三種情況就是對于所有人的診斷標準，可以自覺的在測量血糖濃度后對號入座了解自己的身體血糖問題，五十歲其實還不是特殊群體，這類人就是普通的成年人，不需要特殊對待，而且很多五十歲的人身體狀況和精神狀況都非常健康。
對于糖尿病的確診還具體分為三種情況，一是空腹檢查時血糖正常，餐后血糖在七點八到十一點一之間，稱為糖耐量低減，并不能確診為糖尿病，人們在檢測血糖濃度時也要注意自己檢測的時間，是空腹還是沒有空腹。
第二就是空腹血糖在六點一到七點零之間，一般稱為空腹血糖受損。還有一種就是上述的兩種情況同時存在。很多人對于自己檢測后發(fā)現(xiàn)血糖濃度高出正常值會極其擔心，其實并不需要擔心，很多一時的血糖高并不需要作出過分關(guān)注，只有持續(xù)的高血糖才是糖尿病，再加上現(xiàn)實多種因素的影響，所以當你發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)升高時，不用胡亂用藥，要及時就醫(yī)就好。
現(xiàn)在還有醫(yī)學表明，因為很多人檢查血糖濃度都是空腹檢查，其實者并不意味者空腹檢查正常就是沒有患上糖尿病的，血糖濃度的觀察是一個長期的過程，不能一味一時的健康就忽略對它的關(guān)注。
最佳生育年齡是從優(yōu)生優(yōu)育的角度來講的，所以說女人的最佳生育年齡應(yīng)該是在二十三歲到三十歲左右，而男性的最佳生育年齡應(yīng)該是在三十歲到三十五歲左右。
女人生孩子不要超過30歲比較好，女人如果想要生二胎，也盡量控制在這個時間范圍之內(nèi)。因為在這個年齡階段的女性全身發(fā)育比較成熟，卵子質(zhì)量也比較高，如果選擇在這個時候懷孕，那么會降低分娩危險性。
除此之外，在23歲到30歲之間懷孕的女性胎兒生長發(fā)育比較好，早產(chǎn)兒和畸形兒以及癡呆兒的發(fā)生率相對來說要小很多，并且處在這個是年齡階段的夫妻生活經(jīng)驗比較豐富，精力也比較充沛，有能力撫育好自己的小孩子。
一般來說，男人的最佳生育年齡應(yīng)該是在30歲到35歲左右，不要超過35歲比較好。男人在最佳生育年齡生育對于后代的生長發(fā)育是十分有好處的，據(jù)研究調(diào)查表明，男性精子質(zhì)量在30歲時可以達到最高峰，接下來的五年，男性的精子質(zhì)量會保持在同一個水平之內(nèi)。
但隨著年齡的增長，精子的質(zhì)量可能會慢慢降低，30歲到35歲的男性精力比較充沛，并且身強力壯，精子質(zhì)量比較高。隨著年齡的增長可能源于男性的染色體疾病也會慢慢的增加，所以，男性結(jié)婚生子，最好是將時間掌握在這個時間段之內(nèi)。
女人最佳生育年齡應(yīng)該是在23歲到30歲之間，男性的最佳生育年齡是在30歲到35歲之間，即最佳生育組合應(yīng)該是男性比女性大七歲左右。
但是如果因為身體患有某種疾病而不能夠懷孕的話，也不要強行在這個時間段之內(nèi)懷孕，應(yīng)該雙方把自己的疾病治愈了之后再懷孕，這樣對寶寶以后的身體健康也有一定的好處，對自己也有一定的好處。
有吸煙史的男性和女性在備孕的前三個月，或者是前半年就應(yīng)該戒煙戒酒，平時在常生活中多吃瓜果蔬菜，多運動，這樣生出來的寶寶才能夠健康又聰明。如果有長期服用避孕藥的女性想要懷孕的話，也一定要在停藥之后在準備懷孕，不然的話很有可能會導致胎兒早產(chǎn)或者是畸形以及癡呆。
總之，男性和女性一定要在保證自己身體健康的前提下，再生孩子。
對于一些醫(yī)學知識薄弱的人來說，很害怕自己會出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，但是自己卻沒有任何的發(fā)現(xiàn)，因為這些人平時對自己的身體健康也并不是十分重視，所以有時候出現(xiàn)了不正常的現(xiàn)象也根本不知道，大家現(xiàn)在都在講究，要過一種健康的生活方式，所以健康這兩個字也成了經(jīng)常能夠看到的字眼，部分人不知道自己的體重到底是屬不是屬于健康的狀態(tài)，所以想要尋求幫助，身高1米75的話，體重應(yīng)該是多少才是比較正常的呢？
對于1米75的男性而言：
如果說男性身高1米75的話，那標準的體重應(yīng)該是在130斤到160斤之間，因為身高1米75的男性其實骨骼是比較大的，這些男性的體重一般都已經(jīng)達到了130斤左右。有些男性因為自身有挑食的情況，存在貧血的現(xiàn)象，平時不愛吃蔬菜水果，對于一些高蛋白質(zhì)的食物更是很少碰，只愛吃自己喜歡的東西，比如說一些辛辣刺激的食物，能夠引起自己的食欲。
其實身高1米75,如果沒有達到130斤的話，是有點偏瘦了，而如果是超出了160斤的話，那男性就應(yīng)該要開始減肥了，雖然說男性的體重相比于女性來說，會高出一些，但是也不能超出160斤之間的范圍，部分男性雖然身高有1米75,但是體重卻達到了200多斤，這是非常不好的現(xiàn)象。這些人有明顯的肥胖癥狀，可能會引發(fā)很多的病癥，應(yīng)該要及時去醫(yī)院進行檢查，并且開始減肥。
對于1米75的女性而言：
而如果是女生身高有1米75的話，那正常體重是在120斤到140斤左右，大部分的女性其實身材都是比較好的，再加上女性的骨骼，相比于男性來說要小一些，所以說女性的體重相對來說會比較輕，在120斤到140斤中間是屬于最正常的體重，如果說超出了一些的話，也不礙事。
有些女性因為平時對于自己的身材比較苛刻，所以會達不到120斤，只有110斤左右，其實這也是正常的，只是屬于偏瘦情況，而140斤高出的話，則是屬于偏胖的現(xiàn)象。
對于身高到底應(yīng)該要對應(yīng)哪個體重范圍，其實是沒有一個確定數(shù)目的，只要自己的身體是屬于一種健康的狀態(tài)，就不用擔心，但如果說超出健康范圍太多的話，還是應(yīng)該要學會控制自己的體重。
現(xiàn)在很多人都是信佛教的，在飲食上是不吃肉，一素食為主，也有的人是因為養(yǎng)生才成為了素食主義者。然而，素食主義者由于不吃肉類食物，這樣很容易造成營養(yǎng)不均衡。在這里，不如就來一起了解了解素食主義者日常飲食應(yīng)該怎樣安排才合理吧。
慢慢成為素食者。如果你剛剛下定決心做一名素食者，不要那么著急拒絕肉。要一點點的減少肉的攝入量，同時增加蔬菜的攝入量，慢慢讓身體習慣。
補充容易被你忽略的營養(yǎng)。如果你不吃肉，那請記得補充身體所需的鐵、鈣、維生素B12、維生素D以及蛋白質(zhì)。因為蔬菜中的蛋白質(zhì)含量相對低，素食者很難獲取足夠的營養(yǎng)成分。
攝取天然蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)真不是只有吃肉才能獲取，很多天然的食物中都含有蛋白質(zhì)，比如雞蛋、豆制品、腰果、花生等干果類。不過要注意一定要淀粉類和蔬菜類混著吃，這樣能增加蛋白質(zhì)的吸收率。豆類中不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還含有鐵、鈣等營養(yǎng)物，絕對是對身體有益的食物，大家可以多吃些豆類。
補鐵很關(guān)鍵。鐵是人體很重要的元素，缺鐵很容易導致貧血等疾病的發(fā)生，那食物中有兩種鐵，一種是從肉類中提取，另一種是從植物中提取。不過話說回來，雖然植物中含有不少鐵元素，但比起肉類中的優(yōu)質(zhì)鐵，植物中的鐵很難被人體吸收，所以要多吃含鐵的蔬菜，或者搭配含有VC的食物一起吃，可以更好的讓鐵吸收。
多吃這些可補鈣。你不愛吃豆制品?那就多吃點芥藍、栗子、紅棗、葡萄、核桃、卷心菜，很多蔬菜中都含有豐富的鈣。
Omega-3s要多多補充。你注意過體內(nèi)Omega-3s的攝入量嗎?很多吃素的朋友都會缺乏Omega-3s及維生素B12，長期缺失營養(yǎng)會導致心血管病。要多吃淀粉、大豆等谷類食物。
除此之外，素食主義者飲食上要注意哪些誤區(qū)呢?
素食主義者的飲食誤區(qū)
堅持素食有助于長壽。蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應(yīng)食用適當?shù)膬?yōu)質(zhì)動物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。
素食中不含動物脂肪，有利減肥。不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養(yǎng)價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經(jīng)有多項研究證實，這些產(chǎn)品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
以為所有蔬菜一樣好。對于嚴格素食者來說，蔬菜的營養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔負供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應(yīng)當盡量選擇富含這些營養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
素食就一定要以生冷食物為主。一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷于涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養(yǎng)成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱后細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預(yù)防癌癥的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，并不比放油脂烹調(diào)熱量更低。
烹調(diào)中沒有控制油脂和糖鹽的數(shù)量。油脂和精制糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現(xiàn)。由于素食的自然風味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來烹調(diào)。例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時加入大量的糖，調(diào)味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，并增加其中的簡單糖類和鈉鹽。很多人有一個嚴重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關(guān)系。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進肥胖，并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區(qū)別。
吃過多的水果而沒有減少主食。很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發(fā)現(xiàn)，盡管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因為，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應(yīng)當相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量，以達到一天當中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。除了水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要注意同樣的問題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，調(diào)味時加入大量奶酪粉，這也會增加膳食中的熱量。
奶類、豆類或豆制品不足。廣義素食者不僅需要從奶類當中獲得鈣質(zhì)，還要從中補充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD;嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多女士在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來源，忘記素食也有保障營養(yǎng)充足的問題。
營養(yǎng)食品能抗衰老。很多為素食主義者設(shè)計的補充營養(yǎng)的菜品和點心，其實都存在一個陷阱。根據(jù)調(diào)查，市場上40%以上的營養(yǎng)類食品，實際含糖量都超過30%。這類食品吃多了，為人體補充的維生素其實很有限，但可能會造成肌膚老化，皺紋也會過早造訪。有的護膚專家強烈呼吁想要皮膚健康的美人遠離餅干，出發(fā)點也是如此。
多吃素是好事，但是也不能不吃肉類， 在我們的現(xiàn)實生活有很多正在減肥的女性也是這樣的，養(yǎng)生達人提醒：蛋白質(zhì)能提高飽腹感，能夠減少食用淀粉的分量從而達到減肥的效果，所以減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。所以千萬不能只吃一種食物。
說到紅薯相信大家都非常的愛吃，但是不少人會覺得紅薯的熱量是非常高，因為紅薯的味道特別甜，所以大家很擔心吃完會發(fā)胖，其實并非是這樣的，紅薯的熱量相當于大米的1/3，所以完全可以判斷是低脂肪的食物，減肥期間寧愿不吃大米，吃紅薯也是可以減肥的。
一個紅薯的熱量是多少
紅薯的熱量
不少人認為，紅薯的熱量很高，尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽，更是不敢聞紅薯而色變。其實不然，多吃紅薯不僅不會發(fā)胖，更有減肥的功效。那么紅薯的熱量到底如何呢，我們來看看這些數(shù)據(jù)。
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。
而且，紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的，因此，媽媽們大可不必擔憂吃紅薯會發(fā)胖的問題。
值得一提的是，紅薯與蜜餞混合煮之后，熱量要比普通的紅薯高出50%，因此，喜歡吃紅薯的媽媽也還是要注意一下，吃紅薯的時候不加糖或者其他甜食會更好一些。
紅薯的做法
1 紅薯粥。將大米煮成粥后，將切好的紅薯加入，待煮熟即可。
2 紅薯餅。將紅薯煮熟搗成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面團，分成若干個小面團，壓扁，把事先準備好的豆沙放入，再捏圓壓扁，放入鍋中炸成金黃色即可。
3 紅薯飯。將大米洗凈放入鍋中翻炒，至透明狀，放水，再叫切好的紅薯放入，小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒。
關(guān)于紅薯的做法還有很多，例如烤紅薯、蒸紅薯等，這里就不做一一介紹了，其實做法都很簡單，媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長的方式來進行制作。
值得注意的是，在選擇食材的時候一定要注意所選食物是否相克，是否會令營養(yǎng)價值失效等等。
如果在一個人身上存在一個大腿粗一個大腿細這種情況的話，會讓人非常自卑，因為一個大腿粗一個大腿細會讓人的雙腿看起來非常奇怪。并且如果這種情況在女性朋友們身上發(fā)生的話，會對一位女性形成極大的困擾，在夏季的時候她們就不能穿美美的裙子和短褲了。可是為什么一個人會一個大腿粗一個大腿細呢?
腿粗細不一樣是什么原因
腿粗細不一樣的原因是由于平時不正確的走路姿勢或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因為如陳舊性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長期保持蹺二郎腿姿勢的話就會造成肌骨系統(tǒng)變形，長度短的一側(cè)承受更大負荷，會伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過多的壓力的話就是會造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細不一樣的。
腿粗細不一樣怎么辦
1、不對稱深蹲
這種深蹲練習對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助。讓習慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對椅子，站在前方，將習慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動腳踝的時候還能拉伸到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，解決小腿粗細不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進行按摩，或者是在跑步的時候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進行慢跑，這樣的話一般在半個月左右的時間就是會有明顯的效果，晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運動。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進腿部，使原本腿部較細或者凹陷的地方，變得圓潤壯實，并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
寒冬來襲，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。現(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠不止熱乎乎、填飽肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動手做份溫暖牌的粥吧！
【羊肉蘿卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，蘿卜1個，蔥白、精鹽各少許。
制法：1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫熱服食。
【龍眼紅糖粥】
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精鹽少許。
制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細待用。2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫熱服用。
【肉桂紅糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，紅糖適量。
制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫熱服食。
大部分人們都比較喜歡吃鴨頭，因為鴨頭不僅味道很好，而且大部分都是瘦肉。鴨身上沒有肥肉，所以不喜歡吃肥肉的人都比較喜歡吃鴨子，但是正在減肥的人們每吃一樣東西都要計算它的熱量，熱量超標了減肥就沒有效果，一個鴨頭所含的熱量并不多，下面就來了解一下吧!
吃絕味的鴨腸，鴨頭不會發(fā)胖。鴨腸 熱量為129卡/100g 鴨頭的熱量為232大卡/100g，所以鴨腸和鴨頭不是高熱量的食品，也沒有過高的油脂，所以吃了不會發(fā)胖。但是要少吃。
鹵制食品的危害
1、鹵制食品中含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽能夠致癌。
2、鹵制食品含有很多細菌，吃多了會引起胃病。
100克可食的鴨頭熱量為260卡路里，看兩個鴨頭有多重,偶而吃個一兩次不會胖但如果經(jīng)常這樣吃不僅減不了肥體重還有能會漲一點。
不同配料的鴨脖子熱量就有所不一樣，但是一般來說，鴨脖子的熱量為240大卡(100克)，雖然它的熱量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意適量比較好。減肥可以吃鴨脖嗎正在減肥的人可以吃鴨脖子。
鴨脖子是健康飲食中的一大佳品，也是想要減肥人群的一種美味的零食。但是，無論什么美味都不要貪圖一時口感，而過多的食用。特別是香辣口味的鴨脖子，還是盡量少吃為好，因為吃多了不僅容易上火，還容易導致腸胃功能紊亂呢。鴨脖上火嗎鴨脖有啃頭，辣口不辣心，吃了不上火.鴨脖本身高蛋白，低脂肪，具有益氣補虛,降血脂以及養(yǎng)顏美容等功效。
香鮮美味，回味十足，是老少皆宜的休閑食品。我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為：鴨屬涼性，經(jīng)常食之，平肝去火。味甘，功能溫補，益氣，配以辣，麻及幾十余味中藥才，使其主相輔相成，其辣，功能排毒瘦身。健體美顏。其麻。開胃益食，與辣互相作用，具益氣養(yǎng)血之效，性溫而不躁，除濕去煩，開胃健脾?？茖W的配方具有醒目安神，活血化淤，茲陰益腎之功效鴨肉特有“鴨腥”氣味，不但口感鮮美，香盈撲鼻辣味獨特，亦不失本味原香，獨具特別回味。盡管如此，并不是說吃鴨脖子就一定不會增肥哦，它的脂肪含量雖然很少，但是吃多了，導致脂肪堆積，總會引起肥胖。
有的時候我們一覺醒來就會發(fā)現(xiàn)眼睛上出現(xiàn)很多的眼垢，還會有紅腫的表現(xiàn)，針對這種情況屬于是心火肝火旺盛，再加上有的人睡醒之后會有眼皮紅腫的癥狀，這是由于在睡覺前過度的用手機或者過度的看書，會導致眼睛里面干澀紅腫，針對這種表現(xiàn)不用太擔心，可以通過用一些簡單有效的方法治療。
長時間只看一種東西，比如說看書，特別是電腦，電視對眼睛傷害很大，這時也會出現(xiàn)眼睛紅腫，我們最好的辦法就是電視電腦的光要柔和一些，眼睛轉(zhuǎn)移開常盯的事物或者是閉眼休息片刻，或者是用水浸泡藥用小米草或者是菊花，用毛巾敷于眼部即可。
這種可能就是比較嚴重的了，眼部紅腫的厲害，眼瞼周圍還有異物，而且顯得眼睛很臟，還疼痛，這大概就是麥粒腫了，這種的話，前一兩天可能還不是很明顯，但是你必須大量喝水，如果時間長了，會長出很大的包，所以這種情況就要小心了，趕快去醫(yī)院處理，如果晚了的話，就得做手術(shù)。
眼睛腫的厲害，但是不怎么疼痛，這可能與你晚上喝太多水有關(guān)系，因為晚上喝水會給腎造成巨大負擔，所以眼睛才會腫，這個一般不會有什么事，自己盡量避免晚上少喝水就可以了，癥狀就會自行減退。
還有就是一些結(jié)膜炎，角膜炎等這些眼病，如果是普通疼痛，點一些眼藥水就可以了，如果要是嚴重的話，我們還是應(yīng)該去醫(yī)院就診?；蛘呤怯脽崦矸旁谘鄄恳部梢允婢徱幌隆?/p>
眼睛腫痛，視力模糊，如果是這種情況的話，我們用茶水熏眼，實踐表明，這種方法對恢復(fù)視力有很大幫助。把剛切好的茶水放在桌子上，眼睛似睜非睜的放在杯口上，同時用手捂住杯口，別讓熱氣過快散失。大概需要10分鐘左右，每天不少于一次，過段時間就會覺得清晰很多，如果有這種情況，不妨試一試，如果嚴重的話，還是要到醫(yī)院就診。
人體中的熱量過多是導致一個人肥胖的最主要原因，因為熱量過多的話則會轉(zhuǎn)化成脂肪。所以容易長胖的人在吃食物之前都會考慮一個食物的熱量，這樣才能夠放心進食。在談起板栗的時候，大家第一反應(yīng)想到的就是糖炒板栗，糖炒板栗儼然已經(jīng)成為了每一個地區(qū)人們都喜歡吃的小吃?？墒窃诔蕴浅窗謇醯臅r候，應(yīng)該考慮一個栗子的熱量大概是多少?
板栗的熱量高嗎
板栗是非常受人歡迎的堅果，然而不少人往往會因為擔心板栗熱量過高而糾結(jié)于要不要吃。那么板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?
熱量略高
板栗的熱量略微有些偏高，以熟板栗為例，一顆熟板栗可食用部分大約有8克，其熱量為17大卡，而100克可食用部分的熟板栗熱量為214大卡。由此可見，板栗屬于熱量較高的食物，減肥期間應(yīng)當適量食用為宜。
營養(yǎng)功效
板栗營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，所以食用板栗能夠有效地補充各種人體所需的營養(yǎng)。除此之外，板栗還有較高的藥用價值，具有健脾胃、益氣、壯腰、強筋、止血以及消腫強心的功效，可以用于治療因腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小編增多以及因脾胃虛寒造成的慢性腹瀉等病癥。另外，經(jīng)常食用板栗對小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍也十分有益。
食用須知
板栗味道香甜很多人是一吃就停不下來，然而板栗是不宜一次食用太多的，這是因為生板栗吃多了難消化，而熟板栗吃多了則容易滯氣，一次性吃太多就可能傷及脾胃，因此一天食用板栗盡量不超過10個。此外，吃板栗最好是在兩餐之間食用，而不是在飯后大量食用，原因在于板栗含有較多淀粉，飯后吃容易導致熱量攝入過多，造成肥胖。
板栗菜譜推薦
板栗的做法
1、什錦栗子煲
原料：栗子，番茄，冬筍，金針菜，黑木耳。
做法：將栗子煮熟去殼，番茄，冬筍洗凈切塊，金針菜洗凈切斷，黑木耳洗凈切片，蒜頭去皮炸透，生姜切片;將冬筍，金針菜，黑木耳分別放入水中燙煮片刻后撈出待用;油鍋燒熱，下蒜頭和姜片爆香，放入栗子，番茄以外的所有食材，上湯，調(diào)味先燜片刻，再加入栗子和番茄同燜，用濕生粉勾芡即可。
營養(yǎng)功效：此菜補腎益氣，強健筋骨，暖腸厚胃的功效，適用于高血壓腎虛，腰膝無力的患者。
2、降壓參耳板栗
原料：黨參，去殼板栗，木耳，冰糖。
做法：黨參切片，加水煎成汁。過濾流汁待用，木耳去雜質(zhì)，洗凈，在鍋中加入藥汁及參片，放入板栗，木耳，加精鹽，冰糖調(diào)味，汁收干后即可。
營養(yǎng)功效：本菜品有補中益氣，養(yǎng)血補肺，補腦強心，降壓，降脂，防動脈硬化的功效，適用于氣虛型高血壓患者。
3、核桃蓮子燉栗仁
原料：核桃仁，蓮子，板栗仁，紅棗，冰糖。
做法：將核桃仁泡洗，去肉衣，蓮子去心，紅棗去核，均洗凈后;取燉鍋加如板栗仁，核桃仁，紅棗，蓮子以及清水適量，用大火煮25分鐘，加入冰糖，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。
營養(yǎng)功效：補腎固精，潤澤肌膚，補血益氣，常吃不僅可以開胃，還可以通潤血脈，讓皮膚細嫩。
