為何要重視小兒便秘的預(yù)防？
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有些小兒容易出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象，或進(jìn)食瓜果、蔬菜等富含纖維的食物太少，導(dǎo)致腸內(nèi)食物殘?jiān)鼫p少，對(duì)結(jié)腸的刺激減弱，從而導(dǎo)致便秘。要耐心向巳懂事的孩子講解為什么要吃蔬菜、水果，教育孩子不要偏食，鼓勵(lì)多吃些新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧等，或多吃些菜汁、菜粥。
也有些兒童平時(shí)不喜活動(dòng)，腹肌、膈肌、提肛肌的肌力減弱，腸蠕動(dòng)減弱，排便力量減弱，可導(dǎo)致便秘。因此，要糾正兒童的偏食習(xí)慣，并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喂富含膳食纖維的瓜果、蔬菜等食品，對(duì)于嬰幼兒要多抱，不能長(zhǎng)時(shí)間放在搖籃里，這樣有利于預(yù)防便秘的發(fā)生。人乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘較人工喂養(yǎng)兒少，可在人乳喂養(yǎng)的同時(shí)加橘子汁、糖或蜂蜜。牛奶喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘，可酌減牛奶總量，在牛奶內(nèi)增加糖量至8%?10%，還可以加橘子汁、菠蘿汁、棗汁或白菜水，以刺激腸蠕動(dòng)。
在兒童時(shí)期就應(yīng)培養(yǎng)成良好的每天排便1次的習(xí)慣，懂得正常排便有益于健康的道理。作為孩子的父母或家長(zhǎng)，一定要耐心培養(yǎng)和訓(xùn)練孩子按時(shí)排便習(xí)慣（除1歲以內(nèi)的孩子進(jìn)行排便訓(xùn)練有困難外）。應(yīng)把兒童的按時(shí)排便，看得像孩子的按時(shí)吃飯一樣重要，建立定時(shí)排便習(xí)慣，就會(huì)減少兒童便秘的發(fā)生。注意預(yù)防感冒等熱病，預(yù)防腸道蛔蟲(chóng)癥等消化道疾病的發(fā)生等。
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腦卒中患者經(jīng)過(guò)急性期搶救之后，存活者多遺留偏癱。由于偏癱活動(dòng)不便，嚴(yán)重者甚至臥床不起，則造成胃腸蠕動(dòng)緩慢等，極易發(fā)生便秘。而便秘不僅給患者增加痛苦，影響患者的康復(fù)，而且會(huì)使病情加重，或因?yàn)楸忝?、排便閑難，排便時(shí)用力過(guò)度，引起血壓突然升高，心跳過(guò)快，再次發(fā)生腦血管破裂或堵塞而引起復(fù)發(fā)。所以，腦卒中后偏癱患者，也要注意預(yù)防便秘，不可掉以輕心。
腦卒中患者由于偏癱臥床不起或活動(dòng)不便，往往怕排便不方便，或其他精神因素影響，常食欲不振，或有便不排，更易促發(fā)便秘。因此，醫(yī)護(hù)人員或家屬要耐心開(kāi)導(dǎo)，解除患者心理上的障礙或負(fù)擔(dān)，并且在患者排便時(shí)要盡量回避，以免影響排便。同時(shí)還要注意讓患者精神愉快，心情舒暢。
要鼓勵(lì)臥床患者按時(shí)排便。一般在早餐后排便最適宜，因?yàn)檫M(jìn)食后可產(chǎn)生胃-結(jié)腸反射，引起腸蠕動(dòng)，趁勢(shì)排便更易于排出；另外要注意訓(xùn)練患者的排便姿式，如臥床不起患者，要安慰和鼓勵(lì)患者暫時(shí)習(xí)慣于采取側(cè)臥位排便，并注意護(hù)理，及時(shí)處理干凈;能坐起來(lái)的患者，在加強(qiáng)護(hù)理的情況下，盡量進(jìn)行坐式排便，更有助于大便排出。而且要幫助患者每天或排便前做腹部按摩，有助于排便;便秘嚴(yán)重者可口服石蠟油、鎂乳或硫酸鎂等緩瀉劑，或暫時(shí)服番瀉葉水、生大黃水（但不宜常用）。實(shí)在無(wú)效時(shí)，則應(yīng)用手從肛門(mén)挖出干燥的糞塊。
治療腦卒中的一個(gè)原則是盡量早期活動(dòng)，不僅有利于癱疾肢體功能康復(fù)，也有益于預(yù)防便秘。更應(yīng)該結(jié)合預(yù)防便秘多做些相應(yīng)活動(dòng)，包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)等。如腹式呼吸鍛煉，讓患者深呼吸，吸氣時(shí)努力鼓肚子，呼氣時(shí)盡量收肚皮，可鍛煉腹肌和膈肌;縮肛鍛煉可鍛煉提肛肌及肛門(mén)括約肌等，以防排便動(dòng)力不足；或自我按摩腹部或別人幫助按摩，可促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)以有利于排便。能下地活動(dòng)者，則應(yīng)盡量早期活動(dòng)等。
無(wú)論是急性期、恢復(fù)期還是后遺癥期的患者，都應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，預(yù)防便秘。鼓勵(lì)患者多喝水，或調(diào)制一些能潤(rùn)腸通便的飲料。常吃或適量多吃含膳食纖維及維生素豐富的食物，如各種新鮮蔬菜、水果等。忌食辛辣燥烈的食物如辣椒、芥末、胡椒等，以防燥熱傷陰便秘，同時(shí)要忌煙、忌酒、忌濃茶、忌咖啡。
便秘不僅給老年人帶來(lái)許多痛苦，而保持大便通暢是老年人保健防病、延年益壽的要訣。老年人因活動(dòng)少，結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間延長(zhǎng)可引起便秘;老年人常有肛周疾病，如痔瘡，加之肌肉變性退化，無(wú)力排便，弓丨起糞便嵌塞;高齡老人腦血管硬化引起癡呆，常無(wú)知覺(jué)排便。因此必須改變排便習(xí)慣，要多吃水果等富含膳食纖維的食物。要加強(qiáng)腹肌鍛煉，并積極治療原發(fā)病。應(yīng)用瀉藥時(shí)要注意交替使用各種瀉藥，防止濫用刺激性瀉藥，避免形成“呆滯的結(jié)腸”?；颊咭B(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以建立良好的排便反射;要鼓勵(lì)患者多進(jìn)食，或增加含纖維較多的食物，如蔬菜、水果，并多進(jìn)水;鼓勵(lì)患者適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)，以增強(qiáng)腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，以利排便。
老年人應(yīng)適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類(lèi)食品等。特別是含植物纖維較多的綠葉蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、大白菜，或赤小豆、扁豆等，可以增加食物的殘?jiān)?，并刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。做菜時(shí)適當(dāng)?shù)亩喾判┲参镉停栽黾踊c通便作用。切忌偏食或食物過(guò)于精細(xì)。在飲水方面，老年人要養(yǎng)成適當(dāng)?shù)亩囡嬎牧?xí)慣，如每天晨起空腹喝1大杯溫開(kāi)水。粥食不僅易于消化，而且能補(bǔ)充更多的水分，特別是一些菜粥更適宜老年人飲食。
久坐少動(dòng)或喜靜善臥是一些老年人的不良習(xí)慣，也是老年人體力逐漸下降并引起排便困難的重要因素之一。而堅(jiān)持體力活動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)和適宜的體育鍛煉，如慢跑、快走、散步、打太極拳、做腹式呼吸等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可增加食欲、使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到鍛煉而增加肌力，從而減少老年人的排便困難，預(yù)防便秘。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持體育鍛煉的老年人，排便正常的占78.5%以上。
老年人由于某種原因引起便秘，適當(dāng)應(yīng)用藥物幫助通便解除痛苦，這是對(duì)癥治療。用瀉藥時(shí)要根據(jù)便秘的原因、程度和時(shí)間的長(zhǎng)短，需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，自己不要濫用瀉藥，更不要養(yǎng)成依賴瀉藥通便的習(xí)慣。因?yàn)槔夏耆宋改c功能降低，濫用瀉藥或依賴性的長(zhǎng)期用瀉藥，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂如腹瀉、大便失禁，或便秘愈加嚴(yán)重等不良后果。
便秘不僅是引起痔瘡和肛裂的重要原因，又是造成痦瘡或肛裂難愈的重要原因之一。所以，患痔瘡和肛裂的患者要重視預(yù)防便秘，可適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜及水果等，但不能過(guò)量過(guò)多，否則易弓I起腹脹及大便次數(shù)增多，會(huì)增加對(duì)肛門(mén)的刺激或損傷的機(jī)會(huì)。所以調(diào)整到保持每天大便1次最為理想。忌食辛辣燥烈剌激性飲食，如辣椒、蔥、生姜、蒜、胡椒等，這類(lèi)食物易引起便秘，并刺激腸黏膜（包括直腸、肛門(mén)）充血;并忌飲白酒等烈性酒和濃咖啡及濃茶等飲料，以飲白開(kāi)水或蜂蜜水為宜。
養(yǎng)成早晨起床后排便或早餐后排便習(xí)慣，因?yàn)樵绯科鸫埠笥奢^長(zhǎng)時(shí)間的臥位而直立，或早餐進(jìn)食后，可反射性引起胃-結(jié)腸反射，產(chǎn)生腸蠕動(dòng)而促進(jìn)排便。堅(jiān)持鍛煉，積極參加體育活動(dòng)，如跑步、快速走、打太極拳、練氣功、做體操等。經(jīng)常做腹部按摩、縮肛活動(dòng)等。排便之后，要用溫水坐浴熏洗，最好是用清熱活血解毒中藥煎劑熏洗?？杀３指亓褎?chuàng)面清潔，又改善肛門(mén)血液循環(huán)，促進(jìn)創(chuàng)口愈合，防止或減輕排便疼痛等，有利于預(yù)防便秘。
很多糖尿病患者擔(dān)心參加體育活動(dòng)會(huì)增加飯量，加重病情，因此不敢或很少參加體育鍛煉，從而造成腸胃蠕動(dòng)緩慢而便秘。事實(shí)上，糖尿病患者適當(dāng)參加體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，并能增強(qiáng)腸胃運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。適當(dāng)體育活動(dòng)還可以改善肌糖原氧化代謝，使肌肉組織中的葡萄糖充分利用，促進(jìn)血液中的葡萄糖迅速到達(dá)肌肉組織，使血糖降低。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉是治療糖尿病的一項(xiàng)重要措施。除糖尿病酮癥、感染、活動(dòng)型肺結(jié)核等以外，一般輕、中型患者均可在醫(yī)師指導(dǎo)下開(kāi)展適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳、練氣功、做保健操、游泳等，對(duì)治療糖尿病和預(yù)防便秘均有良好效果。但應(yīng)定期檢查血糖、尿糖，隨時(shí)觀察患者的反應(yīng)，及時(shí)掌握和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。
膳食纖維可降低血糖、血脂、減肥，同時(shí)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)功能，縮短腸內(nèi)容物通過(guò)腸道的時(shí)間，防止便秘。所以，糖尿病患者宜進(jìn)食富含膳食纖維的飲食，如大白菜、黃瓜、苦瓜、芹菜、菠菜、洋蔥、番茄等各種新鮮蔬菜，也可適當(dāng)吃鮮桃、鴨梨、獼猴桃等水果。此外，黃豆芽、綠豆芽既含膳食纖維又含維生素，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食。一般每天攝入富含膳食纖維的食品以占糖類(lèi)的50%為宜。
防便秘為何要重視飲食調(diào)理？
飲食調(diào)理很重要，要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜、水果。足量飲水，使腸道得到充足水分利于腸內(nèi)容物通過(guò)，每天起床后，喝1大杯溫開(kāi)水（應(yīng)距早飯30分鐘），可濕潤(rùn)和刺激腸子蠕動(dòng)，引起便意。每天早晨服一點(diǎn)蜂蜜對(duì)防便秘也有好處。同時(shí)應(yīng)當(dāng)使每日飲食有足夠量以刺激腸蠕動(dòng)。正常人每千克體重約需90?100毫克膳食纖維來(lái)維持正常排便，便秘者應(yīng)適當(dāng)增加其攝人量，多吃些含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、絲瓜、香蕉、鴨梨及雜糧等。脂肪類(lèi)食物也有較好的通便作用，特別是花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。要重視早餐的攝人量，以促使清晨的胃腸大蠕動(dòng)；牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等潤(rùn)便成分，如能早餐前喝一杯，既可通便，又富有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)老年人、病后便秘者尤為適宜。
防便秘為何要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)可增加腹肌張力和增強(qiáng)胃、腸道蠕動(dòng)，改善排便動(dòng)力不足。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持體育鍛煉的老年人，排便正常的占78.5%以上。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活動(dòng)腰肢等，有良好的促進(jìn)消化和排便作用。長(zhǎng)期不能行動(dòng)的患者也應(yīng)適當(dāng)坐一坐，或由護(hù)理者對(duì)其經(jīng)常做一些腹部輕微的按摩以增加腸胃的蠕動(dòng)。久坐少動(dòng)是引起排便困難的重要因素之一，而堅(jiān)持體力活動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)和適宜的體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可增加食欲、使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到鍛煉而增加肌力，從而減少老年人的排便困難，預(yù)防便秘。便秘患者可堅(jiān)持經(jīng)常練太極拳，能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)排便功能尤其是練拳時(shí)再配合內(nèi)養(yǎng)功及注意腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等，可加強(qiáng)內(nèi)臟的按摩，增強(qiáng)對(duì)胃腸的鍛煉。對(duì)于長(zhǎng)期從事靜坐少動(dòng)性工作的人，經(jīng)常練太極拳可預(yù)防便秘的發(fā)生。
人到更年期或更年前期，更應(yīng)注意養(yǎng)生保健和鍛煉身體。在安排好生活起居、工作學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇散步、慢跑、騎自行車(chē)、氣功、太極拳、保健體操、腹部按摩、腹肌鍛煉或跳中老年迪斯科舞等運(yùn)動(dòng)方式，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉腸胃，增強(qiáng)腸胃平滑肌張力；而且可增加食欲，防止食欲不振等，有利于預(yù)防便秘。
人到更年期或更年前期，容易發(fā)生精神心理上的改變，要善于自我調(diào)節(jié)和自我控制。結(jié)合自己的情趣與愛(ài)好，選擇一些適宜活動(dòng)，如養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)、習(xí)字作畫(huà)、欣賞音樂(lè)等，陶冶情操。做到恬淡虛無(wú)，遇事不怒，心胸開(kāi)闊，無(wú)憂無(wú)慮，情緒平穩(wěn)，精神愉快。盡量回避不良精神刺激，以免由于精神緊張、焦慮煩惱等引起交感神經(jīng)興奮，抑制腸胃運(yùn)動(dòng)而發(fā)生便秘。
人到更年期，消化功能開(kāi)始減弱，胃腸蠕動(dòng)變遲緩。要防止飲食過(guò)于精細(xì)和精制。適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物及具有潤(rùn)腸通便作用的食物，并適當(dāng)多吃些五谷雜糧以及各種水果等。干果中的核桃仁、花生仁、松子仁、杏仁等，均具有良好潤(rùn)腸通便作用。同時(shí)要避免過(guò)多食用辛辣刺激性飲食，如辣椒、胡椒、濃咖啡、濃茶、烈性酒等，以免辛辣燥熱刺激腸胃引起便秘。
牛皮癬是一種真菌感染的皮膚疾病，皮膚會(huì)一塊一塊的脫落，而且也會(huì)有紅腫瘙癢的情況出現(xiàn)，如何去預(yù)防牛皮癬，下面的這些方法很重要，如果一旦出現(xiàn)了牛皮癬的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的去就診，下面的這些預(yù)防牛皮癬的方法大家都要知道。
1、飲食方面
在日常飲食中,可多食用一些富含豐富維生素以及蛋白質(zhì)的食物,例如新鮮蔬菜和動(dòng)物肝臟等對(duì)于患者非常有好處的。此外我們?cè)陲嬍持斜M量遠(yuǎn)離那些辛辣刺激性較強(qiáng)的食物,以免食物的刺激而導(dǎo)致銀屑病的再次復(fù)發(fā)。注意吃的食物避免過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)的一些容易過(guò)敏的食物要注意禁忌食用，還有比較刺激的食物也要禁忌。
2、生活方面
在日常生活中要注意提高體質(zhì),增強(qiáng)自身免疫力,根據(jù)自己的具體情況來(lái)合理的安排身體煅煉,謹(jǐn)防感冒以及上呼吸道感染等情況發(fā)生。平時(shí)注意保濕居住環(huán)境的通風(fēng)以及衛(wèi)生，衣服方面要選擇比較柔軟的質(zhì)地，選擇寬松的比較好，日常生活中要注意不要熬夜加班，注意良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防牛皮癬有好處。
3、精神方面的預(yù)防
銀屑病是一種身心疾病,影響人們的自尊心,患者的精神情緒對(duì)于牛皮癬的病情都會(huì)造成一定的影響,所以對(duì)于患者來(lái)說(shuō),在日常生活中人們要注意放松心情,盡量避免過(guò)于緊張、抑郁、焦躁等不良情緒的發(fā)生，以免長(zhǎng)期這樣不良的情緒，會(huì)影響健康，而且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)不利，而且也會(huì)誘發(fā)牛皮癬。
關(guān)于如何預(yù)防牛皮癬的問(wèn)題，飲食方面，生活方面，還有精神方面等等都是需要大家去注意和了解的，以免對(duì)身體健康有所影響，養(yǎng)成良好的生活方式，對(duì)于預(yù)防牛皮癬來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，大家都需要知道。
所有的脂類(lèi)都是由飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸所組成。飽和脂肪酸主要來(lái)自動(dòng)物脂肪，包括奶油、牛奶油脂、肉類(lèi)所含脂肪以及椰子油、棕櫚油、油櫚核油等3種植物油；不飽和脂肪酸主要來(lái)自橄欖油、花生油、油菜籽油、玉米油、紅花油和芝麻油中。
植物油和魚(yú)油是不飽和脂類(lèi)的主要來(lái)源，這些脂類(lèi)在室溫下通常呈液態(tài)。人造奶油或稱(chēng)麥琪琳乃是利用氫化作用將液態(tài)油中不飽和鍵變成飽和狀態(tài)使其固體化。
近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界、營(yíng)養(yǎng)學(xué)界一再提出“盡可能減少食用油，因?yàn)橹緮z入量逐年增加，高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)病率逐年增加，心血管病已成為主要死因”。
當(dāng)然，少吃不等于不吃，因?yàn)橹?lèi)對(duì)人體還是非常有用的，其主要功能是：
供給熱量：1克脂肪可供給人體9千卡的熱量。
促進(jìn)脂溶性維生素A、D、E、K的吸收利用。
促進(jìn)體內(nèi)利用糖類(lèi)及蛋白質(zhì)。
提供維持正常生長(zhǎng)、健康皮膚和制造調(diào)節(jié)內(nèi)分泌所需的必需脂肪酸。
脂類(lèi)經(jīng)人體消化、吸收之后，變成自體脂肪，以保護(hù)內(nèi)臟及維持體溫恒定。
增加食物的可口性。
所以，每天攝入適量脂肪對(duì)人體是有益的，其中烹調(diào)用植物油約25克，來(lái)自動(dòng)物性食物約25克，整個(gè)脂肪提供的能量約占總能量的25%?30%為最好。如果飲食中長(zhǎng)期攝取過(guò)量脂肪，對(duì)健康會(huì)造成相當(dāng)大的威脅。
我的小孩斷奶后出現(xiàn)了便秘。我當(dāng)時(shí)沒(méi)在意，后來(lái)，小孩大便干硬，排便費(fèi)力，2天多才拉1次。孩子又不吃那味苦的西藥，我著急得不得了。還好，伯父推薦了一個(gè)中藥方，解決了問(wèn)題。此方如下：取萊菔子適量，除去雜質(zhì)，用小火炒至稍鼓起且有香味為度，研成細(xì)末，儲(chǔ)存于瓶中。每次取萊菔子藥末5~10克，加蜂蜜50克，溫開(kāi)水沖泡或拌在稀飯中給寶寶服用，每日2次，連服4~5天。
四川安岳 解軍
南京中醫(yī)藥大學(xué)兒科教研室教授郁曉維點(diǎn)評(píng)：
便秘是小兒常見(jiàn)病證，主要表現(xiàn)為大便秘結(jié)不通，排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)。便秘可以單獨(dú)存在，也可繼發(fā)于其他疾病的過(guò)程中。
按中醫(yī)辨證，小兒便秘有乳食積滯、燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、氣血兩虛等證型。萊菔子性平，味辛、甘，具有消食除脹的功能；蜂蜜性平，味甘，有潤(rùn)腸通便的功能。所以萊菔子和蜂蜜同用可以治療小兒便秘，尤其適用于臨床表現(xiàn)為大便秘結(jié)、脘腹脹痛、食欲不振，或惡心嘔吐、手足心發(fā)熱、小便短黃、舌苔厚膩的乳食積滯型的便秘。
但是，引起小兒便秘的原因很多，例如飲食不足、食物成分不當(dāng)、腸道功能失常、體格與生理異常、精神因素等，因此出現(xiàn)便秘時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院明確診斷并結(jié)合病因治療，以免耽誤病情。
如果長(zhǎng)期便秘的話會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，而且體內(nèi)的垃圾無(wú)法排除，會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘，或者是體內(nèi)毒素堆積太多，導(dǎo)致便秘的情況，如何解決便秘的問(wèn)題?可以通過(guò)一些潤(rùn)腸通便的食療方法來(lái)解決，下面的這些緩解便秘的食譜可以試試。
茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補(bǔ)虛養(yǎng)顏。這些食物相互搭配可以起到清熱解毒的作用，對(duì)于緩解脾胃虛弱的情況有改善的作用，而且也可以清熱利尿，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤(pán)即可。
功效：筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。筍含有的纖維素可以促進(jìn)食欲，還可以有預(yù)防便秘排毒的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題可以吃這樣的食療方法來(lái)調(diào)理，效果不錯(cuò)。
經(jīng)常便秘怎么辦?上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，如果你經(jīng)常便秘的話，不妨試試這些食譜，可以起到調(diào)理的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，趕緊試試。
懷孕為何要補(bǔ)葉酸？
葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。如在我國(guó)發(fā)生率約為3.8的神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦兒，脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。
葉酸應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)？
現(xiàn)在我們國(guó)家都普遍讓準(zhǔn)媽媽在懷孕之前就服葉酸，讓體內(nèi)葉酸水平達(dá)到一定的程度，葉酸的劑量和平時(shí)我們一般用于抗貧血的葉酸的劑量是不一樣的。這是小劑量的葉酸。它的劑量比一般的少是400微克。吃小劑量的葉酸的目的是預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生。建議懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始吃，使體內(nèi)葉酸水平達(dá)到一個(gè)平衡，懷孕以后還要再吃三個(gè)月。很多營(yíng)養(yǎng)師都建議孕期營(yíng)養(yǎng)肯定會(huì)對(duì)孩子有主動(dòng)轉(zhuǎn)移，媽媽把營(yíng)養(yǎng)素主動(dòng)的運(yùn)給孩子，保障孩子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。這其中就包括鐵劑和葉酸。很多營(yíng)養(yǎng)師建議整個(gè)孕期都要服用葉酸和鐵劑。不一定只服用到懷孕前三個(gè)月。
很多營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)都建議孕期全程服用葉酸和鐵劑。從臨床和醫(yī)療的角度來(lái)看，只有在出現(xiàn)貧血的癥狀，出現(xiàn)血色素下降的情況下才建議病人吃一些鐵劑和葉酸制劑，很多營(yíng)養(yǎng)師都建議全程服用葉酸，只有好處沒(méi)有壞處。
孕期葉酸如何補(bǔ)？
葉酸的膳食中的來(lái)源主要是各種蔬菜，動(dòng)物肝臟，蛋黃等，食物中的天然葉酸的吸收率較低，加上烹調(diào)過(guò)程中損失，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計(jì)大約有1／3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑的方法得到糾正和改善。婦女在孕前三個(gè)月開(kāi)始，每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量，過(guò)量的吐酸會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏。每日最大補(bǔ)充量不能超過(guò)1000微克即1毫克。孕期可持續(xù)補(bǔ)充。
便秘是一種非常普遍的現(xiàn)象，在成人中有一大部分人都曾經(jīng)便秘過(guò)。正因?yàn)楸忝厝绱说某Ｒ?jiàn)，所以很多家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)寶寶便秘的時(shí)候，沒(méi)有引起足夠的重視，認(rèn)為過(guò)一段時(shí)間就好了。實(shí)際上，寶寶便秘的話，對(duì)寶寶健康是有很大的危害的，各位家長(zhǎng)們一定要了解一些治療小兒便秘的偏方。
治療小兒便秘的小偏方
1、香蕉冰糖粥治療小兒便秘偏方
做法：將香蕉去皮切段，糯米淘洗干凈后和香蕉一起放入鍋中，加入適量的水煮成稀粥后，放入冰糖化開(kāi)即可。
功效：香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是我們通常所說(shuō)的果膠，從而有助于消化調(diào)整腸胃機(jī)能，而且香蕉味道香甜，制成粥后，很多寶寶都喜歡吃。
2、紅薯粥治療小兒便秘偏方
做法：將紅薯洗凈后去皮、切塊，和洗凈的大米一起放入鍋中，加入忽視了的水煮成粘稠的粥，加入白糖調(diào)味。
功效;紅薯作為粗糧，里面含有大量的纖維素和果膠，人們?cè)跀z取后，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，另外果膠可以增加糞便的體積，從而起到通便的效果。將紅薯和大米煮成粥食用，適合便秘的寶寶食用。
3、牛奶雞蛋治療小兒便秘偏方
做法：將雞蛋磕入牛奶中，然后倒入鍋中煮沸，待降到室溫后，調(diào)入適量的蜂蜜即可。
功效：一直以來(lái)，蜂蜜就是作為一種滋養(yǎng)的食物供人們食用的，尤其是便秘者，這是因?yàn)榉涿劭梢源龠M(jìn)胃酸的正常分泌，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)力，顯著縮短排便的時(shí)間，與牛奶和雞蛋一起食用，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、麻油菠菜治療小兒便秘偏方
做法：將菠菜洗凈后放入沸水中焯一下后撈出瀝干水分，切段，裝盤(pán)，撒上少許麻油拌勻即可。
功效：菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，食用后有利于排便，加上麻油，通便的效果更加的顯著。不過(guò)需要注意的是，菠菜中含有草酸，在食用前應(yīng)該先放入沸水中焯一下。
小兒便秘的危害
1、影響消化功能，食欲減退：小兒便秘最先影響到的是孩子的消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致孩子的食欲減退。便秘時(shí)糞便滯留體內(nèi)，會(huì)分泌大量的有毒的物質(zhì)，造成孩子的腸胃功能紊亂。進(jìn)而導(dǎo)致孩子食欲減退，影響營(yíng)養(yǎng)成分的攝入和寶寶的正常發(fā)育。
2、血鉛增高，智力和免疫力下降：大量有毒物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排除，導(dǎo)致孩子的血鉛升高、微量元素缺乏，免疫力下降等嚴(yán)重后果。而另外的一些有害物質(zhì)如：甲烷、酚、氨等進(jìn)入中樞神經(jīng)，會(huì)對(duì)大腦造成干擾，造成孩子的記憶力下降、思維遲鈍和學(xué)習(xí)能力低下等。
3、宿便壓迫，影響生殖系統(tǒng)發(fā)育：糞便長(zhǎng)期滯留腸道，壓迫生殖系統(tǒng)神經(jīng)，影響孩子的生殖系統(tǒng)發(fā)育。另外長(zhǎng)期的用力排便，容易引起肛門(mén)括約肌疲勞、盆腔底部痙攣性收縮等，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大后出現(xiàn)生殖功能障礙，不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。
4、出現(xiàn)并發(fā)癥，引起其他疾?。盒『㈤L(zhǎng)期便秘，還會(huì)引起一系列的全身疾病。頭痛、貧血、口臭、營(yíng)養(yǎng)不良等，嚴(yán)重時(shí)由于長(zhǎng)期的屏氣用力排便，造成腹壓和血壓上升，容易引起心腦血管疾病。
小兒便秘的原因
1、飲食不足：進(jìn)食太少，大便隨之減少，長(zhǎng)期飲食不足，可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，腹肌和腸肌瘦弱，蠕動(dòng)無(wú)力，引起頑固便秘。
2、食物成分結(jié)構(gòu)不良：這與大便的性質(zhì)密切相關(guān)，如果食物中蛋白質(zhì)含量過(guò)高、食物中缺乏渣滓、食物中含大量鈣化酪蛋白，均可引起便秘，如牛奶中含鈣較人奶多，因此以牛奶喂養(yǎng)的小兒較母乳喂養(yǎng)的小兒發(fā)生便秘的機(jī)會(huì)多，這也是人們認(rèn)為喂食奶粉易“上火”的原因。
3、腸功能失常：生活無(wú)規(guī)律和缺乏按時(shí)大便的習(xí)慣，未形成排便的條件反射，最終導(dǎo)致腸肌松弛而便秘。各種慢性病使腸壁肌肉乏力，功能失常，也可出現(xiàn)便秘。
4、疾病因素：如肛裂、肛門(mén)狹窄、先天性巨結(jié)腸等也可引起便秘，此外，便秘還與遺傳和體質(zhì)因素有關(guān)。
5、精神因素：生活環(huán)境、生活習(xí)慣的改變及突然受精神刺激等因素，也可導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
小兒便秘的民間方劑
1、生白術(shù)10～20克，枳殼6～10克，陳皮10克，黨參10克，當(dāng)歸10克，香附l0克，白芍10克，生麥芽10克，柴胡6克，冬瓜仁10克，郁李仁10克，火麻仁10克，甘草6克。
2、大黃5～10克，研為細(xì)末，醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10～15小時(shí)后取下。
3、芒硝5克，研為細(xì)末，置傷濕止痛膏中央，外敷雙足心涌泉穴處，每日1換。
4、生大黃、焦山楂各等量。將二藥擇凈，研為細(xì)末，裝瓶備用。使用時(shí)每次取藥末10克，用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀，外敷于患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日1換。
5、生首烏15克，生當(dāng)歸9克，生赤芍9克，火麻仁15克。水煎服，每日1劑，日服2次。
6、生白術(shù)30-60克，枳殼10-30克，火麻仁10-30克，蜂蜜10克，核桃肉2個(gè)。水煎服，每日1劑，日服2次。
7、黃芪30克，銀花20克，當(dāng)歸20克，白芍30克，麻仁30克，肉蓯蓉20-克，厚樸10克，酒大黃10克，威靈仙15克。水煎服，每日1劑，日服2次。
過(guò)度肥胖的小兒不但生活不能自理，還會(huì)引起一些疾病，比如心肺功能下降，要是不積極的治療還會(huì)在成年以后出現(xiàn)更多的疾病和并發(fā)癥，因此家長(zhǎng)們要在小兒還小的時(shí)候積極的給予治療、預(yù)防，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹。
小兒肥胖的預(yù)防方法?母親孕后期就要開(kāi)始預(yù)防了，避免增重過(guò)多，分娩出生體重過(guò)大的巨大新生兒，在出生以后4～5月前不喂半固體固體淀粉類(lèi)食物。主要以母乳為主。然后隨時(shí)監(jiān)視小兒的體重，發(fā)現(xiàn)過(guò)重肥胖及時(shí)加以糾正，后期讓小兒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，控制小兒的攝取卡路里，小兒在平時(shí)的時(shí)候也可以參加體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生又控制體重。小兒要是出現(xiàn)肥胖可以通過(guò)食譜的方式進(jìn)行調(diào)理。
1、素炒大白菜：大白菜250克、胡蘿卜絲10克、植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。將大白菜洗凈，成5厘米方塊，等油鍋燒熱后放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，大貨炒至半熟放入胡蘿卜絲，然后放鹽略炒一會(huì)兒至熟加少許味精即可裝盤(pán)上桌了。素炒大白菜含食物纖維、大量水分、胡蘿卜素、維生素C、維生素A等等，具有清熱利膈，減肥化濁的功效。
2、干貝燒冬瓜：冬瓜500克、姜片、精鹽、水發(fā)干貝50克、蔥段、味精、料酒各適量。冬瓜去皮洗凈切長(zhǎng)條，在用沸水氽后撈出瀝干。起鍋，放油燒至6成熱時(shí)在下蔥段、姜片熗鍋，然后揀出放入干貝煸炒，最后放湯燒沸燒5分鐘，注意5分鐘入冬瓜塊燒熟、精鹽、味精、料酒就行，干貝燒冬瓜含有維生素B1、維生素C、多種微量元素，具有利濕降脂、滌腸胃、利尿消腫的功效。
小兒肥胖的預(yù)防方法、小兒肥胖食譜介紹到這里，大家都看到了吧，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)小兒的肥胖是可以預(yù)防的，家長(zhǎng)們一定要密切關(guān)注小兒的狀態(tài)，不要讓小兒肥胖了，肥胖的小兒可以通過(guò)食譜進(jìn)行調(diào)節(jié)，以上介紹的食譜有效幫助小兒減肥成功。
盜汗，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病癥。小兒盜汗，是孩子最容易出現(xiàn)的病癥。
小兒盜汗多是由于體質(zhì)虛弱所致，往往由于身體無(wú)太大的不適而被許多家長(zhǎng)忽視。其實(shí)孩子盜汗是不容忽視的，因?yàn)槌３鎏摵箻O易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺(jué)頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下。
所以，孩子盜汗要補(bǔ)鋅。鋅是人體不可缺少的微量元素。大量的出汗，導(dǎo)致了微量元素尤其是鋅的排出，容易讓孩子身體虛弱，影響食欲，進(jìn)而造成生長(zhǎng)發(fā)育不良。補(bǔ)鋅，可以給孩子服用新稀寶牌鋅硒寶片，能有效補(bǔ)鋅緩解盜汗癥狀。
防治盜汗的補(bǔ)鋅菜：
炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發(fā)后切絲，用素油炒，以蔥鹽調(diào)味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養(yǎng)胃斂汗之功，對(duì)盜汗有效。
烏豆煲塘虱：烏豆60克，塘虱魚(yú)2-4條，挖去頸花(雙側(cè))及腸臟后，用瓦鍋文火文熟，食鹽調(diào)味。一天內(nèi)分次吃完，連服3-5次。對(duì)自汗盜汗有效。
