異常的流汗是病 不容忽視
養(yǎng)生病是什么病。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“異常的流汗是病 不容忽視”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
自汗
自汗是指不因勞動(dòng)、氣溫炎熱等因素，即使保持平靜也會(huì)流汗的狀況。自汗是許多重癥患者在恢復(fù)中的一種表現(xiàn)，病人由于體質(zhì)虛弱，內(nèi)分泌功能紊亂，汗腺系統(tǒng)功能不全，以致膽堿脂酶活性降低，乙醯膽堿積聚，因此即使在身心安靜情況下也經(jīng)常大量出汗。
中醫(yī)認(rèn)為自汗由營衛(wèi)不和、氣虛和陽虛三種原因所致。若平時(shí)常有汗出，而無其他癥狀者，屬于營衛(wèi)不和；若自汗不耐風(fēng)寒，伴有心悸、氣短者，屬氣虛，多見于心肺氣虛；若自汗形寒肢冷，食量少且便溏，屬陽虛，多見于心脾腎陽氣不足，可服用中藥補(bǔ)中益氣湯。用黑豆100克、紅棗20枚、黃芪50克，以水煎服,每日一劑，分兩次服，即可治療氣虛自汗。
盜汗 www.cndadi.net
盜汗是指入夜熟睡后無感覺的出汗，醒后往往汗止，觸摸皮膚稍有冰涼的濕潤(rùn)感。出現(xiàn)盜汗，首先要排除生理性的夜汗，例如發(fā)燒、房間太熱及睡前飲水過多等情形，這些情況不必?fù)?dān)心，除此之外，盜汗多由生病而起。
按中醫(yī)的看法，盜汗多見于陰虛內(nèi)熱、虛熱內(nèi)迫、津液外泄所致，尤其是肺結(jié)核患者，因交感神經(jīng)長(zhǎng)期受到結(jié)核桿菌毒素的作用，過度興奮會(huì)導(dǎo)致盜汗，臨床還伴有咳嗽、胸痛、發(fā)燒、略血、乏力、食欲減退、月經(jīng)失調(diào)等癥。
此外，如胸膜炎、白血病、慢性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎等各類慢性感染及自主神經(jīng)失調(diào)癥，也會(huì)出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。然而若因失血、體虛、手術(shù)后和暫時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂造成的汗腺失常，導(dǎo)致的盜汗，則不算是疾病。盜汗的治療可用浮小麥50克、大棗50克，水煎服，每日一劑，即可收效。
冷汗
平常我們所出的汗都屬于熱汗，這是由于體溫高升，血流增快的緣故。
當(dāng)人的情緒受到刺激或精神過度緊張，使血管收縮，就會(huì)出現(xiàn)“冷汗”。所以我們也會(huì)因某事過度驚嚇，而捏了一把冷汗，這時(shí)，往往表現(xiàn)為面色蒼白、四肢發(fā)冷，脈搏跳動(dòng)細(xì)弱且加快。在疾病方面,可見于心肌梗死、急性心力衰竭及垂危病人發(fā)生休克等情形。
中醫(yī)認(rèn)為，若在病重時(shí)見到冷汗，汗黏如油者，是生命危險(xiǎn)的信號(hào)。
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女性朋友作為家里的半邊天，每天忙于生活瑣事和工作，往往容易忽略自己身體的小癥狀。但是，在生活中很多女性的體質(zhì)其實(shí)是較弱的，往往過了四十歲，歲月就會(huì)無情的在她們臉上留下痕跡，不少女性在這個(gè)時(shí)候會(huì)有黃臉婆的稱呼。在生活中女性的自我保健是非常重要的事情，要是察覺到身體這一處發(fā)冷，就要小心了，很有可能是大病來襲的征兆。越來越多的人意識(shí)到女性擁有健康的身體才是全家之福。所以就認(rèn)真來看這篇文章吧，對(duì)身邊的女性朋友和親人多一份關(guān)心~
生活中有些女性不管是什么樣的季節(jié)都會(huì)感覺到手冷、腳冷，在寒冬臘月，手腳冰涼早已成了生活中常見的現(xiàn)象。
手部發(fā)冷不容小視
在夏天其實(shí)還好，因?yàn)闇囟容^高，手腳即使發(fā)冷也不會(huì)表現(xiàn)的特別明顯，但是到了秋冬時(shí)節(jié)，手腳冰冷表現(xiàn)的特別明顯，不少人性即使做好充足的御寒措施，但是效果依然微小甚微。
這個(gè)時(shí)候手腳冰涼的癥狀很有可能就是身體內(nèi)部出現(xiàn)一些病變了，要是不能及時(shí)的治療，對(duì)于健康是有不少安全隱患的。
以手部來說，生活中會(huì)經(jīng)常聽到有些人對(duì)女性說，你的手太冷了。在秋天，一些女性的手面溫度比之其他人涼許多，手部作為每天都用到的身體部位，并且是身體中最為靈活的部位，給生活帶來了太大的方便了。
可以說要是沒有手部，基本的生活自理能力都不會(huì)有的。
有些人會(huì)說，女性手部、腳部發(fā)冷其實(shí)是與女性本身體質(zhì)有關(guān)系，因?yàn)榕缘纳眢w屬于陰性體質(zhì)，本身的御寒能力就抵不上男性，再加上每個(gè)月的生理期，更是會(huì)在不知不覺影響著身體內(nèi)部的機(jī)能，這樣就會(huì)使得女性的身體抵抗力比之一般男性確實(shí)要低許多。
很多時(shí)候手部發(fā)冷其實(shí)是預(yù)示著身體內(nèi)部機(jī)能出現(xiàn)了失調(diào)，要是不抓緊時(shí)間治療往往會(huì)有重大疾病的。
身體內(nèi)部氣血是相通的，在氣血流動(dòng)過程中一方面是消除血液中的雜質(zhì)，另一方面血液在流動(dòng)過程中能夠給人一種溫潤(rùn)的感覺。
手部發(fā)冷是身體處于亞健康的狀態(tài)
但是，當(dāng)手部發(fā)冷往往是身體內(nèi)部失調(diào)的緣故，同時(shí)也是身體處于亞健康的狀態(tài)，手部發(fā)冷預(yù)示著身體出現(xiàn)了一些毛病。
二、手部發(fā)冷小心貧血
貧血是能夠降低中國人免疫力的病癥，在中國處于貧血癥狀的人有很多，貧血、血虛是不少人正在面對(duì)的病癥。
不少人會(huì)認(rèn)為貧血是小毛病，其實(shí)不然，貧血看起來是那么的普通，但要是不能正確的治療很有可能會(huì)演變成大病的。
通常情況下，貧血是因?yàn)樯眢w缺鐵造成的，缺鐵性貧血癥也是很多人不得不關(guān)注的病癥，在醫(yī)學(xué)上，貧血的人其抵抗寒冷的能力是較低的，特別是對(duì)于女性來說，在生理期的時(shí)候，因?yàn)榱髁坎痪鈺?huì)使得身體血液流失非常嚴(yán)重，很多女性缺鐵就是因?yàn)樯砥凇?/p>
處于生理期的女性血液流失是較快的
血液中的鐵元素不足是能夠影響到血液的生成，同時(shí)這樣的鐵元素會(huì)伴有血漿中甲狀腺素含量的降低，當(dāng)身體血紅素減少了，是會(huì)影響到血液的制氧能力的，使得身體機(jī)能代謝有所障礙，熱量產(chǎn)生不足，會(huì)讓人有畏懼寒冷的感覺。
因此，在生活中對(duì)于手部發(fā)冷的人來說，要特別注意，手部發(fā)冷很有可能是缺鐵導(dǎo)致的，可以多吃一些補(bǔ)血的食物，通過補(bǔ)血能夠很好的達(dá)到氣血兩旺的狀態(tài)，這樣就能夠很好的避免身體抗寒能力不足了。
三、手部發(fā)冷小心是心血管疾病
上面說到手部發(fā)冷有可能是因?yàn)樨氀木壒?，其?shí)有些時(shí)候手部冰冷和心臟也是有不小的關(guān)系，這是因?yàn)樯眢w血液的生成其實(shí)是和心臟有關(guān)系的，心臟在造血的同時(shí)能夠攜帶氧氣到全身各處。
身體中的其它物質(zhì)，例如糖分經(jīng)過氧化是能夠產(chǎn)生出熱能的，這樣的熱能能夠使得手部開始變得暖和。
但是，當(dāng)心臟功能減弱是會(huì)影響到血液的正常運(yùn)送，使得身體的末梢部位出現(xiàn)供血不足的情況，身體的溫度自然就會(huì)下降。
手部發(fā)冷小心是心血管疾病
女性手冷在醫(yī)學(xué)上其實(shí)是有專業(yè)名詞的，這個(gè)專業(yè)名詞叫做：雷諾病、大動(dòng)脈炎，嚴(yán)重的時(shí)候是能夠衍生出其它重大病癥的。
四、手部發(fā)冷小心是腫瘤
手腳發(fā)冷能夠牽扯到腫瘤，不少人認(rèn)為小編是危言聳聽，特別是對(duì)于女性、老年人來說，一到冬天手腳發(fā)冷早就成了一種生活常態(tài)。
在醫(yī)學(xué)人士的研究中表明，腫瘤的發(fā)生其實(shí)是和身體中的正氣有著非常密切的聯(lián)系，特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間脾胃虛弱、正氣不足的人來說，更是容易被邪氣入侵身體。
長(zhǎng)時(shí)間的正氣不足是會(huì)表現(xiàn)的畏懼寒冷、打不起任何的精神、唇色變得較為暗淡無光、女性白帶表現(xiàn)的稀少，這些人的體質(zhì)屬于寒性的體質(zhì)，同時(shí)也有陽虛體質(zhì)的稱呼。
身體的體質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間的處于寒性的體質(zhì)之下是容易造成脾胃失調(diào)的，邪氣過多的侵入身體是會(huì)造成體內(nèi)積聚增多的，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳血的癥狀，特別是一些人在排便的時(shí)候會(huì)排出黑便那就要更加注意了，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免是腫瘤導(dǎo)致的。
五、手部發(fā)冷小心體內(nèi)毒素增多
手部發(fā)冷表現(xiàn)的最明顯就是體表溫度有所下降，就身體內(nèi)部來說，是會(huì)使得血液流動(dòng)，身體代謝速度有所減緩，影響到身體內(nèi)部正常的機(jī)能，使得體內(nèi)雜質(zhì)不能很好的被排出體外，血液中的廢物堆積過多，進(jìn)而能夠影響到血液的正常流動(dòng)，使得血液被污染。
健康的身體在血液的流動(dòng)中能夠很好的排出雜質(zhì)，但是，手冷是會(huì)使得血液流動(dòng)變緩，進(jìn)而使得雜質(zhì)不能及時(shí)排出體外，造成毒素、雜質(zhì)堆積過多。
身體內(nèi)的雜質(zhì)不能排出體外，會(huì)造成面部暗淡無光
而這樣的毒素是會(huì)造成皮膚變差，讓皮膚表現(xiàn)的暗黃，發(fā)黑，以秋天來說，免疫力就很差，同時(shí)，秋燥是會(huì)使得皮膚上的水分蒸發(fā)較快，造成皮膚瘙癢、暗淡、無光是常見的癥狀，進(jìn)而會(huì)衍生出其它的皮膚病。
因此，在生活中察覺到手部發(fā)冷不能被忽視，要小心是不是毒素增多的情況。
女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對(duì)它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時(shí)、長(zhǎng)坐長(zhǎng)站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰。如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5.床墊厚度適中。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲(chǔ)存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預(yù)存一下整年的元?dú)獍伞６攫B(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
冬季養(yǎng)生 需要注意的五個(gè)細(xì)節(jié)
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
二、注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲(chǔ)存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預(yù)存一下整年的元?dú)獍?。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
三、注意肌膚保濕潤(rùn)燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
四、注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲(chǔ)存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預(yù)存一下整年的元?dú)獍?。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
五、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>
冬季飲食應(yīng)把握適當(dāng)清淡原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況。
因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長(zhǎng)痘痘等癥狀的人，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。
冬季養(yǎng)生知識(shí)
一、寧靜為本
保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
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二、多食溫?zé)?/p>
少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三、早睡晚起
避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，日出而作，日落而息。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有秋冬毒霧殺人刀之說。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
冬季養(yǎng)生粥
一、黃芪粥
材料：生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。
做法：先將黃芪煎湯去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陳皮末即可。
功效：本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強(qiáng)體質(zhì)。
二、枸杞子粥
材料：枸杞子30克、粳米50克。
做法：二物同煮成粥，早晚食用。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
功效：具有健脾補(bǔ)腎、消除蛋白尿的作用。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲(chǔ)存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預(yù)存一下整年的元?dú)獍?。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
三、三七山藥粥
材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量;
做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點(diǎn)食用。
功效：健脾潤(rùn)肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡，苔白或干，脈沉細(xì)無力。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲(chǔ)存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預(yù)存一下整年的元?dú)獍?。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
四、芡實(shí)白果粥
材料：芡實(shí)30克、白果10個(gè)、糯米30克。
做法：將白果去殼，與芡實(shí)、糯米共入鍋中加水煮成粥。
功效：本方可治療脾虛濕盛，小便淋濁，尿中大量蛋白排出者，可長(zhǎng)期食用。
冬季養(yǎng)生細(xì)節(jié)不容忽視
養(yǎng)生小知識(shí)，在寒冷冬季到來之際，大家在生活中一定要注意把養(yǎng)生工作做到位哦，養(yǎng)生才能保證我們的身體健康!
夏季天氣炎熱，由于細(xì)菌等微生物容易滋生，是食物中毒的高發(fā)季節(jié)，因此大家要格外注意以下幾個(gè)方面的廚房衛(wèi)生：
一、防霉菌污染。
室溫25-35攝氏度，相對(duì)濕度在70%左右是霉菌生長(zhǎng)繁殖的最佳條件，因此夏天要特別注意防止霉菌污染。霉菌會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體危害很大的毒素，例如：食用了黃曲霉素污染的食品會(huì)誘發(fā)肝癌，有的霉菌還會(huì)引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天廚房里貯存的食物、蔬菜及用具等，由于放置時(shí)間長(zhǎng)或受潮，上面會(huì)長(zhǎng)出綠色、黃色、黑色霉斑，并散發(fā)出難聞的氣味，這就是霉菌污染的原因。
為防止霉菌污染，應(yīng)注意時(shí)刻保持廚房通風(fēng)、干燥，同時(shí)要注意縮短糧食、蔬菜貯存時(shí)間，切忌為怕“浪費(fèi)”而盲目食用。
二、冰箱不是“保險(xiǎn)柜”。
許多人存在一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，覺得食物放進(jìn)冰箱就萬事大吉了，不會(huì)變質(zhì)。其實(shí)受過細(xì)菌污染的食品放入冰箱后，低溫并不能把細(xì)菌凍死，只是抑制其繁殖，細(xì)菌仍然活著，取出后在室溫下很快會(huì)生長(zhǎng)繁殖?？茖W(xué)的貯存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上層，生食放在下層。蔬菜等生食要洗凈或裝入塑料袋后放進(jìn)冰箱，防止交叉污染。除了罐頭食品外，一般食品存放時(shí)間不應(yīng)超過一周，冰箱內(nèi)保存熟食品最好用帶蓋的盒放，或扣上個(gè)盤子或碗，水果最好完整保存，如剩下最好置于容器內(nèi)保存或加保鮮膜。
另外，冰箱要經(jīng)常清洗，每隔1到2個(gè)月使用肥皂水擦洗，最后用流動(dòng)水沖干凈
三、注意餐、炊具清潔。
夏季廚房里的餐具、炊具，很容易受到蟑螂、蒼蠅等害蟲的侵襲。家人如使用了這些被污染的器皿，易染上各種疾病。因此廚房里的餐具、炊具，應(yīng)使用密封完好的碗櫥存放，每次用前要再次清洗，如有條件，最好使用消毒柜。
切菜板和刀是最容易藏污納垢的地方。每次使用后，菜板都應(yīng)認(rèn)真刮凈、清洗，木質(zhì)菜板還應(yīng)在日光下晾曬消毒。切過生魚、肉、禽的刀最好用開水燙一下，以避免寄生蟲的污染。
另外，塑料耐熱性能差易老化，最好不要使用塑料器皿裝食油、醬油、醋、酒等，避免酸敗變質(zhì)。
據(jù)山東省消協(xié)最近的一次調(diào)查表明，目前市場(chǎng)上的牙簽多為木制和竹制兩種，消協(xié)工作人員在最近對(duì)多家餐飲店暗訪中發(fā)現(xiàn)，一些牙簽的外包裝上雖然標(biāo)注“高級(jí)牙簽”、“高溫消毒”等字樣，但大多是“三無產(chǎn)品”，根本沒有衛(wèi)生許可證號(hào)，牙簽包裝和消毒也達(dá)不到要求，有的放在盤中，人人隨手取用，有的把使用過的牙簽又放回盤中。
不正確的使用牙簽至少有四大危害：
首先是消毒不嚴(yán)、管理不善的牙簽易引起疾病。任人抓取的牙簽上附帶的各種各樣的細(xì)菌、病毒會(huì)通過牙簽進(jìn)入人體內(nèi)，據(jù)衛(wèi)生部門化驗(yàn)，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬個(gè)細(xì)菌。
其次是牙簽使用不當(dāng)，將導(dǎo)致牙周疾病。如果無塞牙現(xiàn)象而亂剔牙或牙簽使用不當(dāng)就會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來沒有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。
第三，叼含牙簽不慎可能危及生命。據(jù)濟(jì)南市口腔醫(yī)院介紹，有消費(fèi)者因叼含牙簽不小心吞進(jìn)肚內(nèi)，把小腸穿破，經(jīng)醫(yī)院緊急手術(shù)開刀才從體內(nèi)取出，險(xiǎn)些丟了性命，類似患者近期該院已收治兩例。
另外，木制牙簽造成木材消耗巨大，據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，全國每年要消耗超過6000億支牙簽，如果用木材制造需消耗木材160萬立方米，相當(dāng)于203萬畝樹林;用竹子制造需消耗竹子140萬噸，相當(dāng)于70萬畝竹材，韓國、日本等發(fā)達(dá)國家目前已全面禁用木制牙簽。同時(shí)牙簽生產(chǎn)過程和使用后也對(duì)環(huán)境造成污染。
牙簽的衛(wèi)生狀況和正確使用直接關(guān)系到牙齒的保健和口腔衛(wèi)生，切不可掉以輕心。
首先，如果無塞牙現(xiàn)象就不要剔牙，同時(shí)，要養(yǎng)成每天正確刷牙的習(xí)慣;
其次，不要叼含牙簽，因牙簽頭部較尖，不慎進(jìn)入食道，有生命危險(xiǎn)，對(duì)于有牙齒疾病和食物嵌入塞牙的消費(fèi)者，可選擇使用100%降解的淀粉牙簽;提倡用間隙刷代替牙簽，間隙刷是一種清潔牙齒鄰面菌斑食物殘?jiān)膶Ｓ眯∷⒆?，使用間隙刷對(duì)牙縫清潔效果非常好，還能預(yù)防牙周疾病，因此，應(yīng)大力倡導(dǎo)。
另外，選擇使用牙簽時(shí)，要選擇軟木制成的產(chǎn)品，表面要光潔無刺、尖端不能太尖，應(yīng)該圓滑，要選擇包裝較好，有廠名、廠址、衛(wèi)生許可證號(hào)、經(jīng)過嚴(yán)格消毒的正規(guī)廠家的產(chǎn)品，沒有放在密閉容器內(nèi)和可能引起污染的牙簽請(qǐng)不要使用。
消費(fèi)警示最后指出，請(qǐng)廣大消費(fèi)者牢記，劣質(zhì)牙簽剔牙會(huì)使牙齒越剔越壞。
臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，每年的11月至次年3月是肝臟疾病的高發(fā)時(shí)期。很多人在健康體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)脂肪肝，沒有任何不舒服的癥狀，并沒有采取有效的治療措施。無論是酒精還是非酒精因素引起的脂肪肝都沒有引起人們?cè)诜e極治療的重視度。據(jù)衛(wèi)生部的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，北京和上海的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有34%左右的脂肪肝患病率，在肥胖的患者中有近90%的人患有非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），而這群人中75%以上轉(zhuǎn)氨酶超出正常值的標(biāo)準(zhǔn)。
一、脂肪肝的危害
肝臟是脂類的合成、運(yùn)轉(zhuǎn)和利用的場(chǎng)所，并不大量貯存脂肪。當(dāng)肝內(nèi)脂肪的分解與合成失去平衡，或運(yùn)出發(fā)生障礙時(shí)，脂肪(主要是甘油三酯和脂肪酸)就會(huì)在肝實(shí)質(zhì)細(xì)胞內(nèi)過量積聚而形成脂肪肝。
（1）易引發(fā)高血脂。肝臟是人體內(nèi)最大的代謝器官，脂肪肝造成肝臟脂肪代謝異常，表現(xiàn)為血液中甘油三酯或膽固醇升高?；加兄靖纬０橛醒惓?，因高血脂使血液粘稠度增加，血液運(yùn)行緩慢，血脂在血管壁沉積，導(dǎo)致血管彈性變差，引起高血壓;過多血脂在血管壁沉積，容易引起血管壁硬化，發(fā)生在動(dòng)脈血管，則是動(dòng)脈粥樣硬化；由于血脂的堵塞，血管腔道變得越來越窄，容易導(dǎo)致心肌供血不足，腦供氧不足，引起心臟病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
（2）易導(dǎo)致肝硬化。據(jù)資料報(bào)道，脂肪肝雖然是良性病變，但約有1/4的患者可發(fā)生肝硬化。破損的肝細(xì)胞因不能及時(shí)修復(fù)，引起肝臟細(xì)胞炎癥，進(jìn)而引發(fā)脂肪性肝炎。此時(shí)，臨床檢測(cè)到轉(zhuǎn)氨酶、轉(zhuǎn)肽酶升高。肝細(xì)胞破裂后，過多的死亡組織不能及時(shí)清理，在肝臟中聚集，這時(shí)機(jī)體會(huì)修復(fù)受損的肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝細(xì)胞合成原料不足，機(jī)體只能采用體內(nèi)相對(duì)較多的原料修復(fù)，這樣就形成了肝纖維化。肝纖維化繼續(xù)發(fā)展，肝臟變硬，則形成了肝硬化。肝硬化常發(fā)生腹水、消化道大出血或肝功能衰竭等。
（3）常引發(fā)Ⅱ型糖尿病，腎結(jié)石，痛風(fēng)，膽囊炎等多種疾病。脂肪肝可致糖代謝障礙，引發(fā)Ⅱ型糖尿??；脂肪肝使蛋白質(zhì)的分解代謝失常，引發(fā)高尿酸，長(zhǎng)時(shí)間尿酸排泄異常會(huì)在腎臟中形成結(jié)晶，導(dǎo)致腎結(jié)石和痛風(fēng)。脂肪肝影響肝臟分泌膽汁和疏泄膽汁，膽汁的主要成分膽汁酸容易在膽汁中析出，形成膽結(jié)石；膽汁酸對(duì)膽囊的刺激性增強(qiáng)，形成膽囊炎。
二、臨床專家建議脂肪肝患者注意以下幾個(gè)方面：
（1）合理膳食：每日三餐做到粗細(xì)搭配，足夠的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪，每天應(yīng)該攝入80-100克；主食不可太精細(xì)，應(yīng)適量多吃一些粗糧，乳燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含有極豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的酸，保持人體酸堿平衡，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。夏季太熱不能用冷飲來解暑，喝涼白開最護(hù)肝。
（2）保證充足的睡眠：23點(diǎn)-3點(diǎn)是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時(shí)，是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進(jìn)行解毒后輸送到人體，熬夜不眠，血液不能歸于肝膽，使肝臟沒有得到充分的休息。睡前1個(gè)小時(shí)不要看電視、手機(jī)等，這都會(huì)損傷肝臟。
（3）增加有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體重指數(shù)過大的患者，剛開始鍛煉可以先從快走慢慢過渡到跑步。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘-40分鐘，每周2-3次。可選擇的有氧運(yùn)動(dòng)：游泳、快走、騎單車、慢跑等。
（4）對(duì)于脂肪性肝炎患者建議保肝藥物治療。一般選用1-2種藥物，療程半年左右。推薦天士力公司生產(chǎn)的水飛薊賓膠囊（水林佳），具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能清除肝細(xì)胞內(nèi)的活性氧自由基（健康長(zhǎng)壽的殺手），保護(hù)肝細(xì)胞，可提高肝細(xì)胞的解毒能力，且具有抗炎、抗纖維化作用。在降低轉(zhuǎn)氨酶的同時(shí)還有調(diào)節(jié)甘油三酯的作用，推薦3個(gè)月一療程。
名詞解釋：
脂肪肝：是一種肝組織脂肪積蓄過多所致的肝臟疾病。一般來說，正常肝臟中脂肪含量約占肝濕重的2%-4%，在某種病因下，如果肝內(nèi)脂肪含量超過肝濕重的5%或1/3以上的細(xì)胞有脂肪變性時(shí)，即為脂肪肝。酒精中毒、肥胖、糖尿病是酒精性脂肪肝的主要病因；在非酒精性脂肪肝中，肥胖、糖尿病、高脂血癥、肝毒性物質(zhì)接觸史、長(zhǎng)期胃腸外營養(yǎng)等都是主要危險(xiǎn)因素?，F(xiàn)代化的工作環(huán)境、多坐少動(dòng)的生活方式、高脂肪高熱量的膳食結(jié)果、以及生活懶散等因素。
當(dāng)眼睛出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，要及時(shí)去看醫(yī)生，及時(shí)治療。
1.眼瞼或瞼結(jié)膜紅腫，俗稱“偷針眼”，是眼瞼的一種急性化膿性炎癥。
2.眼周圍有疼痛或眼動(dòng)時(shí)微痛，視野縮小，甚至部分視野缺損，紅綠色野受累，發(fā)生偏盲或暗點(diǎn)，常一眼發(fā)病，另一眼視力急劇減退，甚至短期內(nèi)完全失明，常有頭痛和眶內(nèi)疼痛?？魞?nèi)疼痛在眼球轉(zhuǎn)動(dòng)或壓眼球后加重，可能是患了視神經(jīng)炎。
3.自覺眼睛剌癢及灼熱感，瞼緣皮膚發(fā)紅，多為瞼緣炎，又稱“爛眼邊”或“紅眼邊”。
4.早晨醒來時(shí)，上下眼瞼常被多量黏性或膿性分泌物所粘住，自覺眼內(nèi)有異物感或灼熱感，并有輕微流淚或疼痛，多為急性傳染性結(jié)膜炎，俗稱“紅眼病”或“暴發(fā)性火眼”。
5.眼睛有顯著的刺激癥狀，怕見光、流淚、疼痛，視力減退，角膜表面有灰白色或黃白色潰瘍，多為角膜炎。
6.夜間或在暗處看不清東西，球結(jié)膜干燥，失去濕潤(rùn)的光澤，多為夜盲癥。夜盲癥常發(fā)生于營養(yǎng)不良的兒童，常伴有全身營養(yǎng)不良表現(xiàn)，如消瘦、哭聲低微而嘶啞、精神萎靡等。
7.自覺視物變形，視野中有一個(gè)暗區(qū)，眼前常有閃光或火星，產(chǎn)生閃光幻覺，或常感眼前有黑影來回飄動(dòng)，則可能患有脈絡(luò)膜炎。如果常自覺視物變形，直線被看成曲線，有時(shí)物像略大些，有時(shí)又顯得小些，有時(shí)潔白的物體被看成是黃色，則可能患有中央性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎。如果眼內(nèi)出現(xiàn)黃色反光，視力障礙或視力完全消失，伴有全身感染性疾病時(shí)，可能是化膿性脈絡(luò)膜炎。
8.自覺眼前有飛蠅，眼前有黑點(diǎn)或黑色塊狀浮動(dòng)，視力減退等癥狀，應(yīng)考慮為玻璃體出現(xiàn)液化、混濁或變性之可能。
9.眼外形無改變，突然一夜失明，甚至無光感，有可能是視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈硬化或靜脈血栓形成。如果自覺眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)浮動(dòng)，視力下降，或突然視力減退，或僅余光感，應(yīng)考慮視網(wǎng)膜靜脈周圍炎。
現(xiàn)在，很多家庭都比較注意居室的開窗通風(fēng)，客廳、臥室，甚至廚房都考慮到了，而狹小的衛(wèi)生間就成了死角，大多數(shù)人家的衛(wèi)生間只有幾平方米大小，而且浴室與廁所合用，不少居民還將它變成了儲(chǔ)藏室，洗衣機(jī)、雜物等都堆放其中，使本來就狹小的衛(wèi)生間變得更加擁擠。
衛(wèi)生間的環(huán)境問題主要有兩方面：
一是通風(fēng)。高層建筑的衛(wèi)生間排氣道一般都比較狹窄，自然通風(fēng)的效果差。一旦遇到無風(fēng)、逆溫天氣，衛(wèi)生間里的異味很難排到室外，甚至擴(kuò)散到室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣環(huán)境。
家里收拾得干干凈凈，廁所擦得一塵不染，在馬桶的一邊，卻有一個(gè)堆放廢物的廢紙簍，這種現(xiàn)象在不少家庭都司空見慣……廁所里放廢紙簍不利健康。
二是防潮。很少有衛(wèi)生間設(shè)計(jì)在朝南的陽面位置，而且多數(shù)沒有窗戶，采光不好，加上不能充分與外界空氣進(jìn)行交換，極易使細(xì)菌、真菌滋生和繁殖。
真菌是吸入性為主的變應(yīng)原，能引起呼吸道過敏。輕者會(huì)鼻咽發(fā)癢、打噴嚏;重者會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、哮喘不止等癥狀;個(gè)別人還會(huì)因此導(dǎo)致蕁麻疹以及流淚、眼周圍紅腫等眼部過敏癥狀。在室內(nèi)環(huán)境污染與人體健康調(diào)查中，有許多居民出現(xiàn)上述癥狀，卻不知是由于衛(wèi)生間太潮所致。
衛(wèi)生間常見的衛(wèi)生誤區(qū)
針對(duì)這種情況，居民們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先，濕墩布等易產(chǎn)生霉菌的物品，放入衛(wèi)生間前，先拿到陽臺(tái)晾干。
其次，要隨時(shí)保持衛(wèi)生間內(nèi)下水道的暢通，洗澡后，及時(shí)清理人的毛發(fā)及其他易堵塞下水道的雜物，以防時(shí)間久了發(fā)酵。
再者，要經(jīng)常打開衛(wèi)生間的門窗通風(fēng)換氣;還可適當(dāng)噴灑芳香劑或除臭劑;在平房或低層樓房的衛(wèi)生間內(nèi)，安裝個(gè)稍大一點(diǎn)的排氣扇，最好裝在窗戶的上方位置，排氣效果較好。
家庭生活中不能少了衛(wèi)生間，它是人們排泄大小便和清潔洗浴的地方。但衛(wèi)生間很容易產(chǎn)生污染，人的二便排泄物……衛(wèi)生間污染警惕易致病。
