女人腰部護理不容忽視
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生小常識腰部】
女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養(yǎng)護腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應該進行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養(yǎng)腰護腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3.調(diào)補腎陰。如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5.床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
相關閱讀
女性朋友作為家里的半邊天，每天忙于生活瑣事和工作，往往容易忽略自己身體的小癥狀。但是，在生活中很多女性的體質(zhì)其實是較弱的，往往過了四十歲，歲月就會無情的在她們臉上留下痕跡，不少女性在這個時候會有黃臉婆的稱呼。在生活中女性的自我保健是非常重要的事情，要是察覺到身體這一處發(fā)冷，就要小心了，很有可能是大病來襲的征兆。越來越多的人意識到女性擁有健康的身體才是全家之福。所以就認真來看這篇文章吧，對身邊的女性朋友和親人多一份關心~
生活中有些女性不管是什么樣的季節(jié)都會感覺到手冷、腳冷，在寒冬臘月，手腳冰涼早已成了生活中常見的現(xiàn)象。
手部發(fā)冷不容小視
在夏天其實還好，因為溫度較高，手腳即使發(fā)冷也不會表現(xiàn)的特別明顯，但是到了秋冬時節(jié)，手腳冰冷表現(xiàn)的特別明顯，不少人性即使做好充足的御寒措施，但是效果依然微小甚微。
這個時候手腳冰涼的癥狀很有可能就是身體內(nèi)部出現(xiàn)一些病變了，要是不能及時的治療，對于健康是有不少安全隱患的。
以手部來說，生活中會經(jīng)常聽到有些人對女性說，你的手太冷了。在秋天，一些女性的手面溫度比之其他人涼許多，手部作為每天都用到的身體部位，并且是身體中最為靈活的部位，給生活帶來了太大的方便了。
可以說要是沒有手部，基本的生活自理能力都不會有的。
有些人會說，女性手部、腳部發(fā)冷其實是與女性本身體質(zhì)有關系，因為女性的身體屬于陰性體質(zhì)，本身的御寒能力就抵不上男性，再加上每個月的生理期，更是會在不知不覺影響著身體內(nèi)部的機能，這樣就會使得女性的身體抵抗力比之一般男性確實要低許多。
很多時候手部發(fā)冷其實是預示著身體內(nèi)部機能出現(xiàn)了失調(diào)，要是不抓緊時間治療往往會有重大疾病的。
身體內(nèi)部氣血是相通的，在氣血流動過程中一方面是消除血液中的雜質(zhì)，另一方面血液在流動過程中能夠給人一種溫潤的感覺。
手部發(fā)冷是身體處于亞健康的狀態(tài)
但是，當手部發(fā)冷往往是身體內(nèi)部失調(diào)的緣故，同時也是身體處于亞健康的狀態(tài)，手部發(fā)冷預示著身體出現(xiàn)了一些毛病。
二、手部發(fā)冷小心貧血
貧血是能夠降低中國人免疫力的病癥，在中國處于貧血癥狀的人有很多，貧血、血虛是不少人正在面對的病癥。
不少人會認為貧血是小毛病，其實不然，貧血看起來是那么的普通，但要是不能正確的治療很有可能會演變成大病的。
通常情況下，貧血是因為身體缺鐵造成的，缺鐵性貧血癥也是很多人不得不關注的病癥，在醫(yī)學上，貧血的人其抵抗寒冷的能力是較低的，特別是對于女性來說，在生理期的時候，因為流量不均衡會使得身體血液流失非常嚴重，很多女性缺鐵就是因為生理期。
處于生理期的女性血液流失是較快的
血液中的鐵元素不足是能夠影響到血液的生成，同時這樣的鐵元素會伴有血漿中甲狀腺素含量的降低，當身體血紅素減少了，是會影響到血液的制氧能力的，使得身體機能代謝有所障礙，熱量產(chǎn)生不足，會讓人有畏懼寒冷的感覺。
因此，在生活中對于手部發(fā)冷的人來說，要特別注意，手部發(fā)冷很有可能是缺鐵導致的，可以多吃一些補血的食物，通過補血能夠很好的達到氣血兩旺的狀態(tài)，這樣就能夠很好的避免身體抗寒能力不足了。
三、手部發(fā)冷小心是心血管疾病
上面說到手部發(fā)冷有可能是因為貧血的緣故，其實有些時候手部冰冷和心臟也是有不小的關系，這是因為身體血液的生成其實是和心臟有關系的，心臟在造血的同時能夠攜帶氧氣到全身各處。
身體中的其它物質(zhì)，例如糖分經(jīng)過氧化是能夠產(chǎn)生出熱能的，這樣的熱能能夠使得手部開始變得暖和。
但是，當心臟功能減弱是會影響到血液的正常運送，使得身體的末梢部位出現(xiàn)供血不足的情況，身體的溫度自然就會下降。
手部發(fā)冷小心是心血管疾病
女性手冷在醫(yī)學上其實是有專業(yè)名詞的，這個專業(yè)名詞叫做：雷諾病、大動脈炎，嚴重的時候是能夠衍生出其它重大病癥的。
四、手部發(fā)冷小心是腫瘤
手腳發(fā)冷能夠牽扯到腫瘤，不少人認為小編是危言聳聽，特別是對于女性、老年人來說，一到冬天手腳發(fā)冷早就成了一種生活常態(tài)。
在醫(yī)學人士的研究中表明，腫瘤的發(fā)生其實是和身體中的正氣有著非常密切的聯(lián)系，特別是對于長時間脾胃虛弱、正氣不足的人來說，更是容易被邪氣入侵身體。
長時間的正氣不足是會表現(xiàn)的畏懼寒冷、打不起任何的精神、唇色變得較為暗淡無光、女性白帶表現(xiàn)的稀少，這些人的體質(zhì)屬于寒性的體質(zhì)，同時也有陽虛體質(zhì)的稱呼。
身體的體質(zhì)長時間的處于寒性的體質(zhì)之下是容易造成脾胃失調(diào)的，邪氣過多的侵入身體是會造成體內(nèi)積聚增多的，同時會出現(xiàn)咳血的癥狀，特別是一些人在排便的時候會排出黑便那就要更加注意了，要及時的去醫(yī)院進行治療，以免是腫瘤導致的。
五、手部發(fā)冷小心體內(nèi)毒素增多
手部發(fā)冷表現(xiàn)的最明顯就是體表溫度有所下降，就身體內(nèi)部來說，是會使得血液流動，身體代謝速度有所減緩，影響到身體內(nèi)部正常的機能，使得體內(nèi)雜質(zhì)不能很好的被排出體外，血液中的廢物堆積過多，進而能夠影響到血液的正常流動，使得血液被污染。
健康的身體在血液的流動中能夠很好的排出雜質(zhì)，但是，手冷是會使得血液流動變緩，進而使得雜質(zhì)不能及時排出體外，造成毒素、雜質(zhì)堆積過多。
身體內(nèi)的雜質(zhì)不能排出體外，會造成面部暗淡無光
而這樣的毒素是會造成皮膚變差，讓皮膚表現(xiàn)的暗黃，發(fā)黑，以秋天來說，免疫力就很差，同時，秋燥是會使得皮膚上的水分蒸發(fā)較快，造成皮膚瘙癢、暗淡、無光是常見的癥狀，進而會衍生出其它的皮膚病。
因此，在生活中察覺到手部發(fā)冷不能被忽視，要小心是不是毒素增多的情況。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
冬季養(yǎng)生 需要注意的五個細節(jié)
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
二、注意溫差、預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發(fā)生。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
三、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細胞內(nèi)水分的保存。
四、注意關節(jié)保暖
由于關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
五、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握適當清淡原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況。
因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。
冬季養(yǎng)生知識
一、寧靜為本
保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
二、多食溫熱
少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，應多食用具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三、早睡晚起
避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，日出而作，日落而息。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有秋冬毒霧殺人刀之說。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
冬季養(yǎng)生粥
一、黃芪粥
材料：生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。
做法：先將黃芪煎湯去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陳皮末即可。
功效：本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強體質(zhì)。
二、枸杞子粥
材料：枸杞子30克、粳米50克。
做法：二物同煮成粥，早晚食用。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
功效：具有健脾補腎、消除蛋白尿的作用。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
三、三七山藥粥
材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量;
做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點食用。
功效：健脾潤肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡，苔白或干，脈沉細無力。
冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季，身氣在慢慢的儲存能力，讓身體得到足夠的營養(yǎng)。為了下一年的身體健康，那就預存一下整年的元氣吧。冬季養(yǎng)生我們要注意哪些問題呢?下面就和小編一起去看看吧
四、芡實白果粥
材料：芡實30克、白果10個、糯米30克。
做法：將白果去殼，與芡實、糯米共入鍋中加水煮成粥。
功效：本方可治療脾虛濕盛，小便淋濁，尿中大量蛋白排出者，可長期食用。
冬季養(yǎng)生細節(jié)不容忽視
養(yǎng)生小知識，在寒冷冬季到來之際，大家在生活中一定要注意把養(yǎng)生工作做到位哦，養(yǎng)生才能保證我們的身體健康!
夏季天氣炎熱，由于細菌等微生物容易滋生，是食物中毒的高發(fā)季節(jié)，因此大家要格外注意以下幾個方面的廚房衛(wèi)生：
一、防霉菌污染。
室溫25-35攝氏度，相對濕度在70%左右是霉菌生長繁殖的最佳條件，因此夏天要特別注意防止霉菌污染。霉菌會產(chǎn)生對人體危害很大的毒素，例如：食用了黃曲霉素污染的食品會誘發(fā)肝癌，有的霉菌還會引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天廚房里貯存的食物、蔬菜及用具等，由于放置時間長或受潮，上面會長出綠色、黃色、黑色霉斑，并散發(fā)出難聞的氣味，這就是霉菌污染的原因。
為防止霉菌污染，應注意時刻保持廚房通風、干燥，同時要注意縮短糧食、蔬菜貯存時間，切忌為怕“浪費”而盲目食用。
二、冰箱不是“保險柜”。
許多人存在一個認識誤區(qū)，覺得食物放進冰箱就萬事大吉了，不會變質(zhì)。其實受過細菌污染的食品放入冰箱后，低溫并不能把細菌凍死，只是抑制其繁殖，細菌仍然活著，取出后在室溫下很快會生長繁殖?？茖W的貯存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上層，生食放在下層。蔬菜等生食要洗凈或裝入塑料袋后放進冰箱，防止交叉污染。除了罐頭食品外，一般食品存放時間不應超過一周，冰箱內(nèi)保存熟食品最好用帶蓋的盒放，或扣上個盤子或碗，水果最好完整保存，如剩下最好置于容器內(nèi)保存或加保鮮膜。
另外，冰箱要經(jīng)常清洗，每隔1到2個月使用肥皂水擦洗，最后用流動水沖干凈
三、注意餐、炊具清潔。
夏季廚房里的餐具、炊具，很容易受到蟑螂、蒼蠅等害蟲的侵襲。家人如使用了這些被污染的器皿，易染上各種疾病。因此廚房里的餐具、炊具，應使用密封完好的碗櫥存放，每次用前要再次清洗，如有條件，最好使用消毒柜。
切菜板和刀是最容易藏污納垢的地方。每次使用后，菜板都應認真刮凈、清洗，木質(zhì)菜板還應在日光下晾曬消毒。切過生魚、肉、禽的刀最好用開水燙一下，以避免寄生蟲的污染。
另外，塑料耐熱性能差易老化，最好不要使用塑料器皿裝食油、醬油、醋、酒等，避免酸敗變質(zhì)。
據(jù)山東省消協(xié)最近的一次調(diào)查表明，目前市場上的牙簽多為木制和竹制兩種，消協(xié)工作人員在最近對多家餐飲店暗訪中發(fā)現(xiàn)，一些牙簽的外包裝上雖然標注“高級牙簽”、“高溫消毒”等字樣，但大多是“三無產(chǎn)品”，根本沒有衛(wèi)生許可證號，牙簽包裝和消毒也達不到要求，有的放在盤中，人人隨手取用，有的把使用過的牙簽又放回盤中。
不正確的使用牙簽至少有四大危害：
首先是消毒不嚴、管理不善的牙簽易引起疾病。任人抓取的牙簽上附帶的各種各樣的細菌、病毒會通過牙簽進入人體內(nèi)，據(jù)衛(wèi)生部門化驗，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬個細菌。
其次是牙簽使用不當，將導致牙周疾病。如果無塞牙現(xiàn)象而亂剔牙或牙簽使用不當就會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導致牙周疾病，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因為這樣會使本來沒有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。
第三，叼含牙簽不慎可能危及生命。據(jù)濟南市口腔醫(yī)院介紹，有消費者因叼含牙簽不小心吞進肚內(nèi)，把小腸穿破，經(jīng)醫(yī)院緊急手術開刀才從體內(nèi)取出，險些丟了性命，類似患者近期該院已收治兩例。
另外，木制牙簽造成木材消耗巨大，據(jù)有關方面統(tǒng)計，全國每年要消耗超過6000億支牙簽，如果用木材制造需消耗木材160萬立方米，相當于203萬畝樹林;用竹子制造需消耗竹子140萬噸，相當于70萬畝竹材，韓國、日本等發(fā)達國家目前已全面禁用木制牙簽。同時牙簽生產(chǎn)過程和使用后也對環(huán)境造成污染。
牙簽的衛(wèi)生狀況和正確使用直接關系到牙齒的保健和口腔衛(wèi)生，切不可掉以輕心。
首先，如果無塞牙現(xiàn)象就不要剔牙，同時，要養(yǎng)成每天正確刷牙的習慣;
其次，不要叼含牙簽，因牙簽頭部較尖，不慎進入食道，有生命危險，對于有牙齒疾病和食物嵌入塞牙的消費者，可選擇使用100%降解的淀粉牙簽;提倡用間隙刷代替牙簽，間隙刷是一種清潔牙齒鄰面菌斑食物殘渣的專用小刷子，使用間隙刷對牙縫清潔效果非常好，還能預防牙周疾病，因此，應大力倡導。
另外，選擇使用牙簽時，要選擇軟木制成的產(chǎn)品，表面要光潔無刺、尖端不能太尖，應該圓滑，要選擇包裝較好，有廠名、廠址、衛(wèi)生許可證號、經(jīng)過嚴格消毒的正規(guī)廠家的產(chǎn)品，沒有放在密閉容器內(nèi)和可能引起污染的牙簽請不要使用。
消費警示最后指出，請廣大消費者牢記，劣質(zhì)牙簽剔牙會使牙齒越剔越壞。
自汗
自汗是指不因勞動、氣溫炎熱等因素，即使保持平靜也會流汗的狀況。自汗是許多重癥患者在恢復中的一種表現(xiàn)，病人由于體質(zhì)虛弱，內(nèi)分泌功能紊亂，汗腺系統(tǒng)功能不全，以致膽堿脂酶活性降低，乙醯膽堿積聚，因此即使在身心安靜情況下也經(jīng)常大量出汗。
中醫(yī)認為自汗由營衛(wèi)不和、氣虛和陽虛三種原因所致。若平時常有汗出，而無其他癥狀者，屬于營衛(wèi)不和；若自汗不耐風寒，伴有心悸、氣短者，屬氣虛，多見于心肺氣虛；若自汗形寒肢冷，食量少且便溏，屬陽虛，多見于心脾腎陽氣不足，可服用中藥補中益氣湯。用黑豆100克、紅棗20枚、黃芪50克，以水煎服,每日一劑，分兩次服，即可治療氣虛自汗。
盜汗
盜汗是指入夜熟睡后無感覺的出汗，醒后往往汗止，觸摸皮膚稍有冰涼的濕潤感。出現(xiàn)盜汗，首先要排除生理性的夜汗，例如發(fā)燒、房間太熱及睡前飲水過多等情形，這些情況不必擔心，除此之外，盜汗多由生病而起。
按中醫(yī)的看法，盜汗多見于陰虛內(nèi)熱、虛熱內(nèi)迫、津液外泄所致，尤其是肺結(jié)核患者，因交感神經(jīng)長期受到結(jié)核桿菌毒素的作用，過度興奮會導致盜汗，臨床還伴有咳嗽、胸痛、發(fā)燒、略血、乏力、食欲減退、月經(jīng)失調(diào)等癥。
此外，如胸膜炎、白血病、慢性關節(jié)炎、慢性支氣管炎等各類慢性感染及自主神經(jīng)失調(diào)癥，也會出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。然而若因失血、體虛、手術后和暫時性植物神經(jīng)功能紊亂造成的汗腺失常，導致的盜汗，則不算是疾病。盜汗的治療可用浮小麥50克、大棗50克，水煎服，每日一劑，即可收效。
冷汗
平常我們所出的汗都屬于熱汗，這是由于體溫高升，血流增快的緣故。
當人的情緒受到刺激或精神過度緊張，使血管收縮，就會出現(xiàn)“冷汗”。所以我們也會因某事過度驚嚇，而捏了一把冷汗，這時，往往表現(xiàn)為面色蒼白、四肢發(fā)冷，脈搏跳動細弱且加快。在疾病方面,可見于心肌梗死、急性心力衰竭及垂危病人發(fā)生休克等情形。
中醫(yī)認為，若在病重時見到冷汗，汗黏如油者，是生命危險的信號。
現(xiàn)在，很多家庭都比較注意居室的開窗通風，客廳、臥室，甚至廚房都考慮到了，而狹小的衛(wèi)生間就成了死角，大多數(shù)人家的衛(wèi)生間只有幾平方米大小，而且浴室與廁所合用，不少居民還將它變成了儲藏室，洗衣機、雜物等都堆放其中，使本來就狹小的衛(wèi)生間變得更加擁擠。
衛(wèi)生間的環(huán)境問題主要有兩方面：
一是通風。高層建筑的衛(wèi)生間排氣道一般都比較狹窄，自然通風的效果差。一旦遇到無風、逆溫天氣，衛(wèi)生間里的異味很難排到室外，甚至擴散到室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣環(huán)境。
家里收拾得干干凈凈，廁所擦得一塵不染，在馬桶的一邊，卻有一個堆放廢物的廢紙簍，這種現(xiàn)象在不少家庭都司空見慣……廁所里放廢紙簍不利健康。
二是防潮。很少有衛(wèi)生間設計在朝南的陽面位置，而且多數(shù)沒有窗戶，采光不好，加上不能充分與外界空氣進行交換，極易使細菌、真菌滋生和繁殖。
真菌是吸入性為主的變應原，能引起呼吸道過敏。輕者會鼻咽發(fā)癢、打噴嚏;重者會出現(xiàn)呼吸困難、哮喘不止等癥狀;個別人還會因此導致蕁麻疹以及流淚、眼周圍紅腫等眼部過敏癥狀。在室內(nèi)環(huán)境污染與人體健康調(diào)查中，有許多居民出現(xiàn)上述癥狀，卻不知是由于衛(wèi)生間太潮所致。
衛(wèi)生間常見的衛(wèi)生誤區(qū)
針對這種情況，居民們在日常生活中應該注意以下幾點：首先，濕墩布等易產(chǎn)生霉菌的物品，放入衛(wèi)生間前，先拿到陽臺晾干。
其次，要隨時保持衛(wèi)生間內(nèi)下水道的暢通，洗澡后，及時清理人的毛發(fā)及其他易堵塞下水道的雜物，以防時間久了發(fā)酵。
再者，要經(jīng)常打開衛(wèi)生間的門窗通風換氣;還可適當噴灑芳香劑或除臭劑;在平房或低層樓房的衛(wèi)生間內(nèi)，安裝個稍大一點的排氣扇，最好裝在窗戶的上方位置，排氣效果較好。
家庭生活中不能少了衛(wèi)生間，它是人們排泄大小便和清潔洗浴的地方。但衛(wèi)生間很容易產(chǎn)生污染，人的二便排泄物……衛(wèi)生間污染警惕易致病。
從上面幾個實例可以看出，這種鼻出血病人可在很短的時間內(nèi)出血上千毫升，且來勢兇猛，病情險惡，如果放松警惕，必然導致嚴重后果。
鼻子流血也可能送命?這是不是危言聳聽?!請先看幾個真實的事例：
王先生患鼻咽癌接受放射治療近10年，但仍多次復發(fā)。一天，突然有大量鮮血從口鼻涌出，總量超過2000毫升，當即休克。
立即被送到醫(yī)院搶救。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn).血是來自鼻咽部動脈，通過外科手術處理，出血停止，未再發(fā)生出血。搶救中共輸血3800毫升。
53歲的薛女士因大量鼻出血發(fā)生休克，經(jīng)搶救后轉(zhuǎn)來我院。大約過去一周左右時間，鼻腔又出血800毫升，鮮血噴出數(shù)尺之遠，血壓下降。經(jīng)腦血管造影顯示，原來是左側(cè)頸內(nèi)動脈海綿竇段有一個動脈瘤，立即轉(zhuǎn)神經(jīng)外科手術，術后未再出血，無后遺癥。
建筑工人戴師傅數(shù)月前從5米高處跌下，頭部著地，一度昏迷，伴右側(cè)少量鼻衄。后來又發(fā)生大量鼻出血10余次，總量達1000～2000毫升，因貧血嚴重，收住院檢查治療。經(jīng)頸動脈造影證實，是右頸內(nèi)動脈假性動脈瘤作祟，經(jīng)過手術治療，出血完全停止。
從上面幾個實例可以看出，這種鼻出血病人可在很短的時間內(nèi)出血上千毫升，且來勢兇猛，病情險惡，如果放松警惕，必然導致嚴重后果。
根源何在
這種“致命性”的鼻出血。是鼻出血中最為兇險的一種，其出血的根源都是由頸內(nèi)動脈破裂所引起，但引起“破裂”的原因各有不同。一般來說，造成頸內(nèi)動脈“破裂”的常見原因有以下幾種：
①頭部外傷。多因車禍或從高處跌下，引起顱骨骨折，損傷了動脈壁而形成假性動脈瘤，瘤體逐漸長大，在一定誘因下如用力屏氣、感冒、發(fā)燒等，可發(fā)生出血。戴師傅就屬于這種情況。
②先天或后天因素。如腦動脈粥樣硬化，造成動脈壁薄弱，局部膨大形成動脈瘤。
③放射損傷。如反復多次接受顱底區(qū)的放射治療，損傷了動脈組織，造成頸內(nèi)動脈管壁軟化、壞死，多見于晚期鼻咽癌多次放射治療的患者。
端倪初顯
前面已提及的頸內(nèi)動脈壁軟化、壞死，或已形成動脈瘤，就好比是頭顱里埋著一顆炸彈，隨時可能引爆致命。但這種鼻出血的發(fā)病前后，會出現(xiàn)一些先兆癥狀，仿佛是點燃導火線發(fā)出的“哇嗤”聲，如果能“聞聲”尋源，在引爆前及時掐斷導火線，則一場性命攸關的大禍就可能避免。
反之，如果壓根兒沒想到該病的危險性。當端倪初顯時還稀里糊涂、坐失良機，甚至錯誤地去進行活組織檢查的話，結(jié)果等于是促使“炸彈”提前爆發(fā)，以致措手不及，枉送性命。
那么，在眾多的鼻出血病人中，有哪些線索可以揭示我們必須警惕這種致命性的鼻出血呢?
①病史。如前所述，發(fā)病前有頭部外傷史，或頭頸部大劑量接受放射治療史的鼻出血病人，要多加注意。
②伴發(fā)癥狀。因為，在海綿竇內(nèi)的動脈瘤與一些腦神經(jīng)鄰近，所以，在鼻出血發(fā)作前后，常會出現(xiàn)患側(cè)偏頭痛、動眼神經(jīng)麻痹等腦神經(jīng)刺激或壓迫的癥狀，對這些癥狀決不能掉以輕心。
③出血特點。大部分為動脈性出血，故出血顏色鮮紅，而且來勢兇猛。出血量極大，往往從口鼻同時噴涌而出，且出血部位不易確定，用常規(guī)填塞方法難以止住，在短時期內(nèi)病人即可發(fā)生休克。
若要對兇險鼻出血做進一步確診，就必須做頸動脈造影。它不僅有助于了解動脈瘤是否存在，還能顯示兩側(cè)大腦血管之間的交通聯(lián)系是否良好，這一點對估計當動脈結(jié)扎止血后，是否會因腦缺血而產(chǎn)生嚴重并發(fā)癥很重要。
應該爭取在經(jīng)鼻部填塞后出血暫止或緩解，到下一次大出血發(fā)生的這個短暫間歇內(nèi)，盡快地做好此項檢查。診斷一旦明確，就可有的放矢地采取治療方案。
